{"id":1120,"date":"2022-04-03T14:01:31","date_gmt":"2022-04-03T14:01:31","guid":{"rendered":"http:\/\/workaddiction.org\/?page_id=1120"},"modified":"2022-11-06T13:39:37","modified_gmt":"2022-11-06T13:39:37","slug":"lifestyle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/lifestyle\/","title":{"rendered":"El\u00e4m\u00e4ntapa"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1120\" class=\"elementor elementor-1120\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab9793e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab9793e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-821fd8d\" data-id=\"821fd8d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5a461f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d5a461f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">El\u00e4m\u00e4ntyylimuutokset<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0a393ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0a393ab\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ea7bdef\" data-id=\"ea7bdef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3473676 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3473676\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>T\u00e4m\u00e4 sivu on viel\u00e4 kehitteill\u00e4. Pian p\u00e4ivit\u00e4mme lis\u00e4\u00e4<\/strong><b>\u00a0tiedot.<\/b><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Alta saattaa l\u00f6yty\u00e4 joitain jo saatavilla olevia tietoja.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f29d3b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f29d3b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/subjects\/lifestyle-modification\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">El\u00e4m\u00e4ntapamuutos<\/a>\u00a0sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisten tapojen muuttamisen, tyypillisesti sy\u00f6misen tai fyysisen aktiivisuuden, ja uuden k\u00e4ytt\u00e4ytymisen yll\u00e4pit\u00e4misen kuukausia tai vuosia. El\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 useiden sairauksien hoitoon.<\/p><p>Stressi\u00e4 v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t tai stressin selviytymist\u00e4 parantavat el\u00e4m\u00e4ntapamuutokset voivat osoittautua tehokkaiksi ty\u00f6riippuvuuden ehk\u00e4isemisess\u00e4 ja hallinnassa. Ne voivat parantaa yleist\u00e4 terveytt\u00e4 ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ty\u00f6riippuvuuden tai ylity\u00f6n kielteisi\u00e4 seurauksia. N\u00e4it\u00e4 ovat oikeat nukkumistottumukset, jotka parantavat unen laatua ja ehk\u00e4isev\u00e4t unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4, liikunta, mindfulness-harjoitukset, laadukkaat sosiaalisen tuen verkostot tai kiitollisuusp\u00e4iv\u00e4kirjan pit\u00e4minen. Esimerkiksi Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 tarjoaa a\u00a0<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240003927?gclid=CjwKCAjwtp2bBhAGEiwAOZZTuOe-0AbHKnSUGEGs75hwXQMT_ijrjS2Os1wOR3dtg-OkUTKhsBNm9hoCRXwQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">opas stressin k\u00e4sittelyyn<\/a>\u00a0joka perustuu mindfulness-k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6ihin.<\/p><p>El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset ovat ensimm\u00e4inen puolustuslinja ty\u00f6riippuvuutta ja sen negatiivisia seurauksia vastaan. Niit\u00e4 suositellaan erityisesti ty\u00f6riippuvuuden ehk\u00e4isyyn ja siit\u00e4 k\u00e4rsivien toiminnan parantamiseen.<\/p><p>Joissakin tapauksissa, erityisesti lieviss\u00e4 ja kohtalaisissa, ne voivat osoittautua riitt\u00e4viksi v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6riippuvuuden oireita tai est\u00e4m\u00e4\u00e4n etenemisen t\u00e4ysimittaiseksi riippuvuush\u00e4iri\u00f6ksi.<\/p><p>Vakavammissa tapauksissa ne voivat auttaa toipumisessa rinnalla\u00a0<a href=\"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/therapeutic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hoidot ja interventiot<\/a>\u00a0suunniteltu auttamaan riippuvuusongelmissa.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e7b119 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e7b119\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Stressinhallintaratkaisut<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f728e66 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f728e66\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b50e82a\" data-id=\"b50e82a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b6464d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b6464d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>OIKEAT NUTOTOTUT<\/strong><\/p><p>Uni on v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Unenpuute liittyy lukuisiin sairauksiin ja h\u00e4iri\u00f6ihin. T\u00e4rkeint\u00e4 on, ett\u00e4 unen puute aiheuttaa stressi\u00e4 ja stressi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4. T\u00e4m\u00e4n keskin\u00e4isen suhteen vuoksi unen s\u00e4\u00e4telyh\u00e4iri\u00f6t voivat johtaa itse\u00e4\u00e4n vahvistavien tapahtumien kierteeseen (stressi-uniongelmat-enemm\u00e4n stressi\u00e4-enemm\u00e4n unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja niin edelleen) ja etenevi\u00e4 toiminta- ja terveysongelmia. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huolehtia hyv\u00e4st\u00e4 unesta ja hallita stressi\u00e4 oikein.<\/p><p>Ty\u00f6riippuvuus on johdonmukaisesti yhteydess\u00e4\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-3-031-04772-5_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">huono unen laatu ja unih\u00e4iri\u00f6t<\/a>.\u00a0<span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">Yh\u00e4 enemm\u00e4n tutkimuksia tehd\u00e4\u00e4n sen selvitt\u00e4miseksi, miten ty\u00f6riippuvuus liittyy huonoon uneen, miss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin ja miten ty\u00f6narkomaani k\u00e4yt\u00f6s voi aiheuttaa unih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ja kuinka huono uni voi edelleen edist\u00e4\u00e4 ty\u00f6riippuvuutta ja sen negatiivisia vaikutuksia terveyteen, tuottavuuteen ja sosiaalisiin suhteisiin. Suurin osa n\u00e4ist\u00e4 tutkimuksista on poikkileikkaus, joten niit\u00e4 on k\u00e4sitelt\u00e4v\u00e4 <\/span><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">alustava, jossa on vain v\u00e4h\u00e4n tai ei ollenkaan n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 syy-suhteista (se ei tarkoita, etteik\u00f6 t\u00e4llaisia seuraussuhteita olisi, mutta ett\u00e4 niit\u00e4 ei ole toistaiseksi vahvistettu).<\/span><\/p><p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12529-012-9286-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Prospektiivinen tutkimus 7 kuukauden seurannalla<\/a>\u00a0osoitti, ett\u00e4 ty\u00f6riippuvuus liittyy pidemp\u00e4\u00e4n univiiveeseen (pidempi nukahtamisaika valojen sammuttamisen j\u00e4lkeen) ja enemm\u00e4n p\u00e4iv\u00e4saikaan.\u00a0<a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/1\/73\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Tutkimus <\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">osoitti, ett\u00e4 ty\u00f6stressi voi lis\u00e4t\u00e4 ty\u00f6riippuvuutta, mik\u00e4 puolestaan voi aiheuttaa unettomuutta.\u00a0<\/span><a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/16\/19\/3517\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Toinen tutkimus\u00a0<\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">osoitti, ett\u00e4 ty\u00f6riippuvuus voi aiheuttaa p\u00e4iv\u00e4saikaan uneliaisuutta, koska se liittyy\u00a0<\/span><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3); background-color: var(--ast-global-color-5);\">\u00e4lypuhelimen intensiivinen k\u00e4ytt\u00f6 ja huono unen laatu. Ty\u00f6riippuvuus voi johtaa unih\u00e4iri\u00f6ihin, jotka puolestaan voivat aiheuttaa\u00a0<\/span><a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02678373.2016.1203373\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lis\u00e4\u00e4 kardiovaskulaarista riski\u00e4<\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3); background-color: var(--ast-global-color-5);\">.<\/span><\/p><p>Jos olet kiinnostunut parantamaan unesi laatua, on olemassa lukuisia luotettavia resursseja unesta, sen roolista terveydess\u00e4 ja oikeisiin nukkumistottumuksiin, kuten esim. <a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard School of Public Health<\/a>\u00a0tai\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">John Hopkinsin l\u00e4\u00e4ketiede<\/a>\u00a0verkkosivut.<\/p><p>Voit my\u00f6s ottaa yhteytt\u00e4 ammattilaiseen, joka voi antaa sinulle yksil\u00f6llisiin tarpeisiisi sopivia unesuosituksia.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fecc5ba elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fecc5ba\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>HARJOITTELUA<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9d1e62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e9d1e62\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>HUOMIOON HARJOITTELU<\/strong><\/p>\n<p>Mindfulness-pohjaisilla interventioilla on hyvin dokumentoitu tehokkuus monenlaisissa mielenterveysh\u00e4iri\u00f6iss\u00e4, mukaan lukien&nbsp;<a href=\"https:\/\/substanceabusepolicy.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s13011-020-00293-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">riippuvuuksia<\/a>. Ne sopivat my\u00f6s <a href=\"https:\/\/eprints.utas.edu.au\/29794\/1\/OCP-2017-0855%20BARTLETT%20et%20al%20Accepted%20Manuscript.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">parantaa ty\u00f6hyvinvointia<\/a>.&nbsp;<\/p>\n<p>Tapaustutkimus, jota seuraa a&nbsp;<a href=\"https:\/\/core.ac.uk\/download\/pdf\/217261653.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kontrolloitu koe&nbsp;<\/a>(ei satunnaistettu) antoi alustavan todisteen meditaatiotietoisuuden koulutuksen (MAT) tehokkuudesta ty\u00f6riippuvuuden oireiden ja psyykkisen ahdistuksen v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4. Lis\u00e4ksi MAT-osallistujat osoittivat parempaa ty\u00f6tyytyv\u00e4isyytt\u00e4, sitoutumista ty\u00f6h\u00f6n ja v\u00e4hemm\u00e4n ty\u00f6tunteja, mutta ilman ty\u00f6n suorituskyvyn heikkenemist\u00e4. N\u00e4it\u00e4 interventioita voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s v\u00e4est\u00f6tasolla ty\u00f6riippuvuuden ehk\u00e4isyyn. Mindfulness-koulutusta voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tehokkaasti&nbsp;<a href=\"https:\/\/acamh.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/jcpp.12980\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kouluja varhaiskasvatuksesta l\u00e4htien<\/a>, sek\u00e4 <a href=\"https:\/\/eprints.utas.edu.au\/29794\/1\/OCP-2017-0855%20BARTLETT%20et%20al%20Accepted%20Manuscript.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ty\u00f6paikka&nbsp;<\/a>(Bartlett ym. 2019).<\/p>\n<p>Nyky\u00e4\u00e4n mindfulness-pohjaisia stressinv\u00e4hennysohjelmia (MBSR) tarjotaan vakiomuodossa 8 viikon ajan, ja ne ovat saatavilla maailmanlaajuisesti. Saatat l\u00f6yt\u00e4\u00e4 paikallisesti saatavilla olevia vaihtoehtoja kaupungistasi tai alueeltasi.<\/p>\n<p><strong><em>Hae: mindfulness-pohjainen stressinv\u00e4hennysohjelma (MBSR) tai mindfulness-koulutus.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>My\u00f6s jotkut organisaatiot ja laitokset voivat tarjota mindfulness-ohjelmia riippuvuusongelmiin.<\/p>\n<p>Saatavilla on my\u00f6s ilmaisia MBSR-resursseja <a href=\"https:\/\/palousemindfulness.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">verkossa<\/a>.<\/p>\n<p>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 tarjoaa a&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240003927?gclid=CjwKCAjwtp2bBhAGEiwAOZZTuOe-0AbHKnSUGEGs75hwXQMT_ijrjS2Os1wOR3dtg-OkUTKhsBNm9hoCRXwQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">opas stressin k\u00e4sittelyyn<\/a>&nbsp;joka perustuu mindfulness-k\u00e4yt\u00e4nt\u00f6ihin.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3363ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3363ea\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>SOSIAALISET TUKIVERKOSTOT<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2677444 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2677444\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>HARJOITUKSIA JA HARJOITUKSIA<\/strong><\/p><p>T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 laadukkaalla tutkimuksella on hyvin todistettu, ett\u00e4 kiitollisuuden tunteminen ja ilmaiseminen parantaa hyvinvointia ja tarjoaa lukuisia siihen liittyvi\u00e4 etuja. Se tarkoittaa, ett\u00e4 jos aloitat kiitollisuuden harjoittamisen, tunnet olosi paremmaksi.\u00a0<\/p><p>Verkossa on useita resursseja kiitollisuuden k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ist\u00e4, mukaan lukien kiitollisuuden p\u00e4iv\u00e4kirjat, kuten\u00a0<a href=\"https:\/\/wellbeing.jhu.edu\/blog\/2021\/11\/09\/how-to-cultivate-a-gratitude-practice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">John Hopkinsin yliopisto<\/a>\u00a0tai\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard Medical School<\/a>\u00a0verkkosivut.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d1bbee6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d1bbee6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6dc32b3\" data-id=\"6dc32b3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fb08f0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3fb08f0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Muut terveyteen liittyv\u00e4t k\u00e4yt\u00f6kset<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-69c296a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"69c296a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a09914d\" data-id=\"a09914d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8113649 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8113649\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>RUOKINTOTOTUMUKSET JA RAVINTOVALIKKO<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00e4m\u00e4ntyylimuutokset T\u00e4m\u00e4 sivu on viel\u00e4 kehitteill\u00e4. Pian p\u00e4ivit\u00e4mme lis\u00e4tietoja. Alta saattaa l\u00f6yty\u00e4 joitain jo saatavilla olevia tietoja. El\u00e4m\u00e4ntapamuutos sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 pitk\u00e4aikaisten tottumusten muuttamisen, tyypillisesti sy\u00f6misen tai fyysisen aktiivisuuden, ja uuden k\u00e4ytt\u00e4ytymisen yll\u00e4pit\u00e4misen kuukausia tai vuosia. El\u00e4m\u00e4ntapamuutoksia voidaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 useiden sairauksien hoitoon. El\u00e4m\u00e4ntapamuutokset, jotka\u2026<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/lifestyle\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">El\u00e4m\u00e4ntapa<\/span> Lue lis\u00e4\u00e4 \u00bb<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1120"}],"version-history":[{"count":146,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3773,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120\/revisions\/3773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}