{"id":1110,"date":"2022-04-03T14:00:41","date_gmt":"2022-04-03T14:00:41","guid":{"rendered":"http:\/\/workaddiction.org\/?page_id=1110"},"modified":"2023-01-05T06:46:40","modified_gmt":"2023-01-05T06:46:40","slug":"burn-out","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/burn-out\/","title":{"rendered":"Wypalenie zawodowe"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1110\" class=\"elementor elementor-1110\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-5388413 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5388413\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4d49809\" data-id=\"4d49809\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a03a1d7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"a03a1d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Uzale\u017cnienie od pracy i wypalenie zawodowe<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-a9a1669 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"a9a1669\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-bb90302\" data-id=\"bb90302\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9eb9a71 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"9eb9a71\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p><strong><u>Co to jest wypalenie?<\/u><\/strong><\/p><p>Wypalenie jest zdefiniowane w Mi\u0119dzynarodowej Klasyfikacji Chor\u00f3b\u00a0<em>11<\/em>\u00a0Wersja (<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\">ICD-11<\/a>) przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p><p>\u201eWypalenie to syndrom rozumiany jako wynik chronicznego stresu w miejscu pracy, z kt\u00f3rym nie uda\u0142o si\u0119 skutecznie poradzi\u0107. Charakteryzuje si\u0119 trzema wymiarami:<\/p><ul><li>uczucie wyczerpania lub wyczerpania energii;<\/li><li>zwi\u0119kszony dystans psychiczny do pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu zwi\u0105zane z prac\u0105; oraz<\/li><li>zmniejszona skuteczno\u015b\u0107 zawodowa.<\/li><\/ul><p>Wypalenie odnosi si\u0119 konkretnie do zjawisk zachodz\u0105cych w kontek\u015bcie zawodowym i nie powinno by\u0107 stosowane do opisu do\u015bwiadcze\u0144 w innych obszarach \u017cycia\u201d.<\/p><p>Wyczerpanie jest podstawowym objawem wypalenia i wskazuje na og\u00f3lne poczucie przyt\u0142oczenia i zm\u0119czenia obowi\u0105zkami w pracy. Coraz wi\u0119cej bada\u0144 sugeruje, \u017ce tak jest\u00a0<a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/buy\/2021-30349-001\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u015bci\u015ble zwi\u0105zane z depresj\u0105<\/a>. Istnieje wiele zasob\u00f3w dotycz\u0105cych wypalenia, kt\u00f3re mo\u017cna znale\u017a\u0107 w sieci, w tym\u00a0<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news\/item\/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases\">Strona internetowa \u015awiatowej Organizacji Zdrowia<\/a>.\u00a0<\/p><p>Dostarczaj\u0105 informacji na temat rozpoznawania wypalenia zawodowego, jego mo\u017cliwych przyczyn i skutk\u00f3w oraz <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/adult-health\/in-depth\/burnout\/art-20046642\">jak sobie z tym poradzi\u0107<\/a>.<\/p><p><strong><u>Przyczyny wypalenia zawodowego<\/u><\/strong><\/p><p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdfdirect\/10.1002\/wps.20311\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Badania pokazuj\u0105<\/a>\u00a0\u017ce do najwa\u017cniejszych przyczyn wypalenia zawodowego nale\u017c\u0105:<\/p><ul><li>du\u017ce obci\u0105\u017cenie prac\u0105 utrudniaj\u0105ce sprostanie wymogom pracy,<\/li><li>brak kontroli w pracy: gdy nie masz wp\u0142ywu na decyzje, kt\u00f3re maj\u0105 wp\u0142yw na Twoj\u0105 prac\u0119, masz ograniczon\u0105 autonomi\u0119 zawodow\u0105 i nie masz dost\u0119pu do zasob\u00f3w niezb\u0119dnych do efektywnego wykonywania pracy,<\/li><li>brak nagr\u00f3d: brak uznania i nagr\u00f3d finansowych, instytucjonalnych lub spo\u0142ecznych,<\/li><li>spo\u0142eczno\u015b\u0107: brak dobrych relacji z innymi lud\u017ami w pracy, brak wsparcia ze strony prze\u0142o\u017conych i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, brak zaufania i konflikty w pracy,<\/li><li>brak sprawiedliwo\u015bci: kiedy postrzegasz decyzje w pracy jako niesprawiedliwe,<\/li><li>warto\u015bci: kiedy cele i warto\u015bci organizacji s\u0105 w konflikcie z twoimi w\u0142asnymi celami i warto\u015bciami.<\/li><\/ul><p><strong><u>Profilaktyka i radzenie sobie z wypaleniem zawodowym<\/u><\/strong><\/p><p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdfdirect\/10.1002\/wps.20311\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zalecenia<\/a>\u00a0dotycz\u0105ce profilaktyki i radzenia sobie z wypaleniem zawodowym obejmuj\u0105:<\/p><ul><li>zmiana wzorc\u00f3w pracy, np. mniej pracy, wi\u0119cej przerw, unikanie pracy w godzinach nadliczbowych, godzenie pracy z reszt\u0105 \u017cycia,<\/li><li>rozwijanie umiej\u0119tno\u015bci radzenia sobie, np. restrukturyzacja poznawcza, rozwi\u0105zywanie konflikt\u00f3w, zarz\u0105dzanie czasem,<\/li><li>uzyskanie wsparcia spo\u0142ecznego zar\u00f3wno ze strony wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w, jak i rodziny,<\/li><li>stosowanie strategii relaksacyjnych, np. praktyka uwa\u017cno\u015bci,<\/li><li>promowanie dobrego zdrowia i sprawno\u015bci fizycznej, dbanie o dobry sen,<\/li><li>rozwijanie lepszego zrozumienia siebie poprzez r\u00f3\u017cne techniki samoanalityczne, poradnictwo lub terapi\u0119.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-1cb8491 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"1cb8491\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e27100a\" data-id=\"e27100a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-dc382e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"dc382e4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><u>Znaczenie dla pracy i og\u00f3lnego funkcjonowania<\/u><\/strong><\/p><p class=\" translation-block\"><span style=\"color: #000000\">W niekt\u00f3rych krajach np. <\/span><a href=\"https:\/\/www.iknalsemikan.com\/post\/burnout-and-stress-how-sweden-supports-your-mental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">w Szwecji<\/a><span style=\"color: #000000\">, wypalenie jest stanem, z powodu kt\u00f3rego mo\u017cna ubiega\u0107 si\u0119 o urlop zdrowotny. Jednak w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w nie jest ono jeszcze oficjalnie uznawane za chorob\u0119 lub zaburzenie. Niemniej jednak jest to powa\u017cny problem zdrowotny, kt\u00f3ry mo\u017ce znacz\u0105co wp\u0142yn\u0105\u0107 na Twoje codzienne funkcjonowanie. Je\u015bli do\u015bwiadczasz wypalenia, warto wi\u0119c skorzysta\u0107 z profesjonalnej pomocy, aby nauczy\u0107 si\u0119 z nim radzi\u0107.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-2db6493 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"2db6493\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-437ac82\" data-id=\"437ac82\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5a4a086 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5a4a086\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong><u>Znaczenie dla UZALE\u017bNIENIA OD PRACY<\/u><\/strong><\/p>\n<p>Wypalenie jest blisko&nbsp;<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/pdf\/10.1177\/0149206314522301?casa_token=wnU7SFa3TNsAAAAA:RIbdz_8RFV3IoWaqjfFV9hgiixBjT2EAGwZw5Y7iVzMiShug9SCOhl0ITWCl39PUahnvXugVdFmr\">zwi\u0105zany z uzale\u017cnieniem od pracy<\/a>&nbsp;i mo\u017ce by\u0107 jego&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/17\/2\/660\">powa\u017cna konsekwencja<\/a>.<\/p>\n<p>Uzale\u017cnienie od pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 z wi\u0119kszym stresem zwi\u0105zanym z prac\u0105, a tak\u017ce poza \u015brodowiskiem pracy, np. z powodu problem\u00f3w rodzinnych. Osoby uzale\u017cnione od pracy nie radz\u0105 sobie efektywnie ze stresem w pracy, co mo\u017ce skutkowa\u0107 wypaleniem zawodowym. Uzale\u017cnienie od pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z rozpoznanymi przyczynami wypalenia zawodowego, takimi jak np&nbsp;<a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/referenceworkentry\/10.1007\/978-3-030-67928-6_183-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">du\u017ce obci\u0105\u017cenie prac\u0105, brak wsparcia spo\u0142ecznego, konflikty w pracy, zachowania dewiacyjne w pracy<\/a><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/referenceworkentry\/10.1007\/978-3-030-67928-6_183-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">, nieproduktywne zachowanie w pracy<\/a><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/referenceworkentry\/10.1007\/978-3-030-67928-6_183-1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">i nieuprzejmo\u015b\u0107<\/a>&nbsp;oznacza niegrzeczne, nietowarzyskie i niegrzeczne zachowanie.<\/p>\n<p>Pokaza\u0142y to badania prospektywne&nbsp;<a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/0149206316658348\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uzale\u017cnienie od pracy przewiduje cierpienie psychiczne rok p\u00f3\u017aniej<\/a>, jak r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/hrm.21573\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wyczerpanie sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej<\/a>. Oznacza to, \u017ce je\u015bli jeste\u015b uzale\u017cniony od pracy, to z czasem poziom Twojego stresu mo\u017ce wzrosn\u0105\u0107 i doprowadzi\u0107 do wyczerpania, kt\u00f3re jest g\u0142\u00f3wnym objawem wypalenia.<\/p>\n<p>Potrzebne s\u0105 jednak dalsze badania, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b i kiedy uzale\u017cnienie od pracy zwi\u0119ksza wypalenie.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bc235bb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bc235bb\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-69f9602\" data-id=\"69f9602\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-040ad7a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"040ad7a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Najwa\u017cniejsze!<\/strong><\/p><p><span style=\"color: #000000;\"><b><i>Uzale\u017cnienie od pracy mo\u017ce spowodowa\u0107 powa\u017cne wypalenie zawodowe, kt\u00f3re z kolei mo\u017ce doprowadzi\u0107 do niewydolno\u015bci zawodowej i osobistej. Lepiej zapobiega\u0107 mu za pomoc\u0105 odpowiednich rozwi\u0105za\u0144 redukuj\u0105cych stres, ni\u017c ponosi\u0107 jego konsekwencje i leczy\u0107 je. Pe\u0142ny powr\u00f3t do zdrowia i sprawno\u015bci z powa\u017cnego wypalenia zawodowego mo\u017ce by\u0107 bardzo trudny i trwa\u0107 latami.<\/i><\/b><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uzale\u017cnienie od pracy i wypalenie zawodowe Czym jest wypalenie zawodowe? Wypalenie zawodowe zosta\u0142o zdefiniowane w 11. wydaniu Mi\u0119dzynarodowej Klasyfikacji Chor\u00f3b (ICD-11), wydanej przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia, w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: \u201eWypalenie zawodowe to zesp\u00f3\u0142 rozumiany jako wynik przewlek\u0142ego stresu w miejscu pracy, z kt\u00f3rym nie mo\u017cna skutecznie sobie poradzi\u0107. Charakteryzuje si\u0119 trzema wymiarami: uczuciem wyczerpania lub wyczerpania energii; zwi\u0119kszony dystans mentalny\u2026<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/burn-out\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Wypalenie zawodowe<\/span> Czytaj wi\u0119cej &quot;<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1110"}],"collection":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1110"}],"version-history":[{"count":110,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1110\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4865,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1110\/revisions\/4865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1110"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}