{"id":1120,"date":"2022-04-03T14:01:31","date_gmt":"2022-04-03T14:01:31","guid":{"rendered":"http:\/\/workaddiction.org\/?page_id=1120"},"modified":"2022-11-06T13:39:37","modified_gmt":"2022-11-06T13:39:37","slug":"lifestyle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/lifestyle\/","title":{"rendered":"Styl \u017cycia"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-page\" data-elementor-id=\"1120\" class=\"elementor elementor-1120\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab9793e elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab9793e\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-821fd8d\" data-id=\"821fd8d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d5a461f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d5a461f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Modyfikacje stylu \u017cycia<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-0a393ab elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"0a393ab\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-ea7bdef\" data-id=\"ea7bdef\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3473676 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3473676\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.2 - 04-04-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Ta strona jest wci\u0105\u017c w fazie rozwoju. Wkr\u00f3tce zaktualizujemy wi\u0119cej<\/strong><b>\u00a0Informacja.<\/b><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Poni\u017cej mo\u017cesz znale\u017a\u0107 kilka ju\u017c dost\u0119pnych informacji.<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f29d3b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f29d3b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/www.nature.com\/subjects\/lifestyle-modification\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Modyfikacja stylu \u017cycia<\/a>\u00a0obejmuje zmian\u0119 d\u0142ugoterminowych nawyk\u00f3w, zwykle dotycz\u0105cych jedzenia lub aktywno\u015bci fizycznej, i utrzymywanie nowego zachowania przez miesi\u0105ce lub lata. Modyfikacja stylu \u017cycia mo\u017ce by\u0107 stosowana w leczeniu wielu chor\u00f3b.<\/p><p>Modyfikacje stylu \u017cycia, kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 stres lub poprawiaj\u0105 radzenie sobie ze stresem, mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 skuteczne w zapobieganiu i radzeniu sobie z uzale\u017cnieniem od pracy. Mog\u0105 poprawi\u0107 og\u00f3lny stan zdrowia i zmniejszy\u0107 negatywne skutki uzale\u017cnienia od pracy lub przepracowania. Nale\u017c\u0105 do nich prawid\u0142owe nawyki snu poprawiaj\u0105ce jako\u015b\u0107 snu i zapobiegaj\u0105ce zaburzeniom snu, \u0107wiczenia fizyczne, praktyka uwa\u017cno\u015bci, dobrej jako\u015bci sieci wsparcia spo\u0142ecznego czy dziennik wdzi\u0119czno\u015bci. Na przyk\u0142ad \u015awiatowa Organizacja Zdrowia zapewnia\u00a0<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240003927?gclid=CjwKCAjwtp2bBhAGEiwAOZZTuOe-0AbHKnSUGEGs75hwXQMT_ijrjS2Os1wOR3dtg-OkUTKhsBNm9hoCRXwQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poradnik radzenia sobie ze stresem<\/a>\u00a0kt\u00f3ra opiera si\u0119 na praktykach uwa\u017cno\u015bci.<\/p><p>Zmiany stylu \u017cycia s\u0105 pierwsz\u0105 lini\u0105 obrony przed uzale\u017cnieniem od pracy i jego negatywnymi konsekwencjami. S\u0105 wysoce zalecane w profilaktyce uzale\u017cnienia od pracy i poprawie funkcjonowania os\u00f3b na nie nara\u017conych.<\/p><p>W niekt\u00f3rych przypadkach, szczeg\u00f3lnie \u0142agodnych i umiarkowanych, mog\u0105 one okaza\u0107 si\u0119 wystarczaj\u0105ce, aby zmniejszy\u0107 objawy uzale\u017cnienia od pracy lub zapobiec post\u0119powi w pe\u0142noobjawowe zaburzenie uzale\u017cniaj\u0105ce.<\/p><p>W ci\u0119\u017cszych przypadkach mog\u0105 pom\u00f3c w wyzdrowieniu\u00a0<a href=\"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/therapeutic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zabiegi i interwencje<\/a>\u00a0zaprojektowany, aby pom\u00f3c w problemach z uzale\u017cnieniami.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6e7b119 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"6e7b119\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Rozwi\u0105zania do zarz\u0105dzania stresem<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-f728e66 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"f728e66\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-b50e82a\" data-id=\"b50e82a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b6464d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b6464d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>PRAWID\u0141OWE NAWYKI DOTYCZ\u0104CE SNU<\/strong><\/p><p>Sen jest niezb\u0119dny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Brak snu wi\u0105\u017ce si\u0119 z licznymi chorobami i zaburzeniami. Co najwa\u017cniejsze, brak snu powoduje stres, a stres powoduje problemy ze snem. Ze wzgl\u0119du na t\u0119 wzajemn\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107 dysregulacja snu mo\u017ce prowadzi\u0107 do spirali samonap\u0119dzaj\u0105cych si\u0119 zdarze\u0144 (stres-problemy ze snem-wi\u0119cej stresu-wi\u0119cej problem\u00f3w ze snem-itd.) i post\u0119puj\u0105cych problem\u00f3w z funkcjonowaniem i zdrowiem. Z tego powodu tak wa\u017cne jest dbanie o dobry sen i odpowiednie radzenie sobie ze stresem.<\/p><p>Uzale\u017cnienie od pracy jest konsekwentnie zwi\u0105zane z\u00a0<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-3-031-04772-5_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">s\u0142aba jako\u015b\u0107 snu i zaburzenia snu<\/a>.\u00a0<span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">Prowadzonych jest coraz wi\u0119cej bada\u0144, aby zrozumie\u0107, w jaki spos\u00f3b uzale\u017cnienie od pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 ze z\u0142ym snem, w jakim stopniu i w jaki spos\u00f3b zachowania pracoholiczne mog\u0105 powodowa\u0107 problemy ze snem oraz w jaki spos\u00f3b s\u0142aby sen mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do uzale\u017cnienia od pracy i jego negatywnych konsekwencji dla zdrowia, produktywno\u015bci i relacji spo\u0142ecznych. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z tych bada\u0144 ma charakter przekrojowy, dlatego nale\u017cy je traktowa\u0107 jako <\/span><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">wst\u0119pne z niewielkimi lub \u017cadnymi dowodami na zwi\u0105zki przyczynowe (nie oznacza to, \u017ce takich zwi\u0105zk\u00f3w przyczynowych nie ma, ale \u017ce nie zosta\u0142y one jak dot\u0105d potwierdzone).<\/span><\/p><p><a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12529-012-9286-6\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Badanie prospektywne z 7-miesi\u0119czn\u0105 obserwacj\u0105<\/a>\u00a0wykazali, \u017ce uzale\u017cnienie od pracy wi\u0105\u017ce si\u0119 z d\u0142u\u017csz\u0105 latencj\u0105 snu (d\u0142u\u017cszy czas zasypiania po zgaszeniu \u015bwiat\u0142a) i wi\u0119ksz\u0105 dysfunkcj\u0105 w ci\u0105gu dnia.\u00a0<a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/15\/1\/73\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Badanie <\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">wykazali, \u017ce stres w pracy mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 uzale\u017cnienie od pracy, co z kolei mo\u017ce powodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107.\u00a0<\/span><a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.mdpi.com\/1660-4601\/16\/19\/3517\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kolejne badanie\u00a0<\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; background-color: var(--ast-global-color-5); color: var(--ast-global-color-3);\">wykazali, \u017ce uzale\u017cnienie od pracy mo\u017ce powodowa\u0107 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia, poniewa\u017c jest to zwi\u0105zane z\u00a0<\/span><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3); background-color: var(--ast-global-color-5);\">intensywne korzystanie ze smartfona i s\u0142aba jako\u015b\u0107 snu. Uzale\u017cnienie od pracy mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w ze snem, kt\u00f3re z kolei mog\u0105\u00a0<\/span><a style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit;\" href=\"https:\/\/www.tandfonline.com\/doi\/abs\/10.1080\/02678373.2016.1203373\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zwi\u0119kszy\u0107 ryzyko sercowo-naczyniowe<\/a><span style=\"font-style: inherit; font-weight: inherit; color: var(--ast-global-color-3); background-color: var(--ast-global-color-5);\">.<\/span><\/p><p>Je\u015bli jeste\u015b zainteresowany popraw\u0105 jako\u015bci snu, istnieje wiele wiarygodnych \u017ar\u00f3de\u0142 na temat snu, jego roli w zdrowiu i prawid\u0142owych nawyk\u00f3w zwi\u0105zanych ze snem, takich jak <a style=\"font-size: 1rem;\" href=\"https:\/\/www.hsph.harvard.edu\/nutritionsource\/sleep\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harwardzka Szko\u0142a Zdrowia Publicznego<\/a>\u00a0lub\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/wellness-and-prevention\/sleep\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Medycyna Johna Hopkinsa<\/a>\u00a0strony internetowe.<\/p><p>Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skontaktowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105, kt\u00f3ry mo\u017ce udzieli\u0107 ci zalece\u0144 dotycz\u0105cych snu odpowiednich do twoich indywidualnych potrzeb.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fecc5ba elementor-drop-cap-yes elementor-drop-cap-view-default elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"fecc5ba\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;drop_cap&quot;:&quot;yes&quot;}\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>\u0106WICZENIE<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e9d1e62 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e9d1e62\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>PRAKTYKA UWAGI<\/strong><\/p>\n<p>Interwencje oparte na uwa\u017cno\u015bci maj\u0105 dobrze udokumentowan\u0105 skuteczno\u015b\u0107 w szerokim zakresie zaburze\u0144 zdrowia psychicznego, w tym&nbsp;<a href=\"https:\/\/substanceabusepolicy.biomedcentral.com\/articles\/10.1186\/s13011-020-00293-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">uzale\u017cnienia<\/a>. Nadaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do <a href=\"https:\/\/eprints.utas.edu.au\/29794\/1\/OCP-2017-0855%20BARTLETT%20et%20al%20Accepted%20Manuscript.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poprawi\u0107 samopoczucie zwi\u0105zane z prac\u0105<\/a>.&nbsp;<\/p>\n<p>Studium przypadku, po kt\u00f3rym nast\u0119puje a&nbsp;<a href=\"https:\/\/core.ac.uk\/download\/pdf\/217261653.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kontrolowane badanie&nbsp;<\/a>(nie randomizowani) dostarczyli wst\u0119pnych dowod\u00f3w na skuteczno\u015b\u0107 treningu \u015bwiadomo\u015bci medytacyjnej (MAT) w zmniejszaniu objaw\u00f3w uzale\u017cnienia od pracy i stresu psychicznego. Co wi\u0119cej, uczestnicy MAT wykazywali wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 z pracy, zaanga\u017cowanie w prac\u0119 i mniej godzin sp\u0119dzonych na pracy, ale bez spadku wydajno\u015bci pracy. Interwencje te mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c stosowane na poziomie populacji w celu zapobiegania uzale\u017cnieniu od pracy. Trening uwa\u017cno\u015bci mo\u017cna skutecznie wykorzysta\u0107 m.in&nbsp;<a href=\"https:\/\/acamh.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/pdf\/10.1111\/jcpp.12980\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">szk\u00f3\u0142 od wczesnej edukacji<\/a>, jak r\u00f3wnie\u017c w <a href=\"https:\/\/eprints.utas.edu.au\/29794\/1\/OCP-2017-0855%20BARTLETT%20et%20al%20Accepted%20Manuscript.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Miejsce pracy&nbsp;<\/a>(Bartlett i in. 2019).<\/p>\n<p>Obecnie programy redukcji stresu oparte na uwa\u017cno\u015bci (MBSR) dostarczane w standardowym 8-tygodniowym formacie s\u0105 dost\u0119pne na ca\u0142ym \u015bwiecie. Mo\u017cesz znale\u017a\u0107 lokalnie dost\u0119pne opcje w swoim mie\u015bcie lub regionie.<\/p>\n<p><strong><em>Wyszukaj: program redukcji stresu oparty na uwa\u017cno\u015bci (MBSR) lub trening uwa\u017cno\u015bci.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>Ponadto niekt\u00f3re organizacje i instytucje mog\u0105 oferowa\u0107 programy uwa\u017cno\u015bci dotycz\u0105ce problem\u00f3w zwi\u0105zanych z uzale\u017cnieniami.<\/p>\n<p>Dost\u0119pne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c bezp\u0142atne zasoby MBSR <a href=\"https:\/\/palousemindfulness.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">online<\/a>.<\/p>\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia zapewnia&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/publications\/i\/item\/9789240003927?gclid=CjwKCAjwtp2bBhAGEiwAOZZTuOe-0AbHKnSUGEGs75hwXQMT_ijrjS2Os1wOR3dtg-OkUTKhsBNm9hoCRXwQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">poradnik radzenia sobie ze stresem<\/a>&nbsp;kt\u00f3ra opiera si\u0119 na praktykach uwa\u017cno\u015bci.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e3363ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e3363ea\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>SIECI WSPARCIA SPO\u0141ECZNEGO<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2677444 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2677444\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>GRATITUTDE DZIENNIKI I \u0106WICZENIA<\/strong><\/p><p>Obecnie jest dobrze udowodnione, dzi\u0119ki wysokiej jako\u015bci badaniom, \u017ce odczuwanie i wyra\u017canie wdzi\u0119czno\u015bci poprawia samopoczucie i zapewnia liczne zwi\u0105zane z tym korzy\u015bci. Oznacza to, \u017ce je\u015bli zaczniesz praktykowa\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, poczujesz si\u0119 lepiej.\u00a0<\/p><p>Istniej\u0105 r\u00f3\u017cne zasoby online dotycz\u0105ce praktyk wdzi\u0119czno\u015bci, w tym dziennik\u00f3w wdzi\u0119czno\u015bci, takich jak\u00a0<a href=\"https:\/\/wellbeing.jhu.edu\/blog\/2021\/11\/09\/how-to-cultivate-a-gratitude-practice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Uniwersytet Johna Hopkinsa<\/a>\u00a0lub\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthbeat\/giving-thanks-can-make-you-happier\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Harvard Medical School<\/a>\u00a0strony internetowe.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-d1bbee6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"d1bbee6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6dc32b3\" data-id=\"6dc32b3\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3fb08f0 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3fb08f0\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Inne zachowania zwi\u0105zane ze zdrowiem<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-69c296a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"69c296a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a09914d\" data-id=\"a09914d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8113649 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"8113649\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><strong>NAWYKI JEDZENIA I DIETA<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Modyfikacje stylu \u017cycia Ta strona jest nadal w fazie rozwoju. Wkr\u00f3tce zaktualizujemy wi\u0119cej informacji. Poni\u017cej mo\u017cesz znale\u017a\u0107 niekt\u00f3re ju\u017c dost\u0119pne informacje. Modyfikacja stylu \u017cycia obejmuje zmian\u0119 d\u0142ugoterminowych nawyk\u00f3w, zazwyczaj dotycz\u0105cych jedzenia lub aktywno\u015bci fizycznej, i utrzymanie nowego zachowania przez miesi\u0105ce lub lata. Modyfikacja stylu \u017cycia mo\u017ce by\u0107 stosowana w leczeniu szeregu chor\u00f3b. Modyfikacje stylu \u017cycia, kt\u00f3re \u2026<\/p>\n<p class=\"read-more\"> <a class=\"\" href=\"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/lifestyle\/\"> <span class=\"screen-reader-text\">Styl \u017cycia<\/span> Czytaj wi\u0119cej &quot;<\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"disabled","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120"}],"collection":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1120"}],"version-history":[{"count":146,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3773,"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1120\/revisions\/3773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/workaddiction.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1120"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}