Burn-out – Work Addiction

Աշխատանքային կախվածություն և հոգնածություն

Ի՞նչ է այրումը:

Այրվածությունը սահմանվում է հիվանդությունների միջազգային դասակարգմամբ 11-րդ Վերանայում (ICD-11) Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության կողմից հետևյալ կերպ.

«Այրվածությունը սինդրոմ է, որը հասկացվում է որպես աշխատավայրում քրոնիկական սթրեսի հետևանք, որը հաջողությամբ չի կառավարվել: Այն բնութագրվում է երեք չափերով.

էներգիայի սպառման կամ հյուծվածության զգացում;
աշխատանքից մտավոր հեռավորության ավելացում կամ աշխատանքի հետ կապված նեգատիվիզմի կամ ցինիզմի զգացում. և
նվազեցված մասնագիտական արդյունավետությունը:

Այրվածությունը վերաբերում է հատկապես մասնագիտական համատեքստում տեղի ունեցող երևույթներին և չպետք է կիրառվի կյանքի այլ ոլորտներում փորձառությունները նկարագրելու համար»:

Հոգնածությունը այրման հիմնական ախտանիշն է և ցույց է տալիս աշխատանքային պարտականություններից ծանրաբեռնվածության և հոգնածության ընդհանուր զգացումը: Ավելի ու ավելի շատ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ դա այդպես է խստորեն կապված է դեպրեսիայի հետ. Կան բազմաթիվ ռեսուրսներ այրման վերաբերյալ, որոնք դուք կարող եք գտնել համացանցում, ներառյալ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության վեբ էջ.

Նրանք տրամադրում են որոշակի տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես ճանաչել այրումը, դրա հնարավոր պատճառներն ու հետևանքները և ինչպես վարվել դրա հետ.

Այրման պատճառները

Հետազոտությունները ցույց են տալիս այրման ամենակարևոր պատճառները ներառում են.

բարձր ծանրաբեռնվածություն, որը դժվարացնում է աշխատանքի պահանջները բավարարելը,
աշխատավայրում վերահսկողության բացակայություն. երբ դուք չեք կարող ազդել ձեր աշխատանքի վրա ազդող որոշումների վրա, ունեք մասնագիտական սահմանափակ ինքնավարություն և չունեք արդյունավետ աշխատանք կատարելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսների հասանելիություն,
պարգևների բացակայություն. ճանաչման և ֆինանսական, ինստիտուցիոնալ կամ սոցիալական պարգևների բացակայություն,
համայնք. աշխատավայրում այլ մարդկանց հետ լավ հարաբերությունների բացակայություն, ղեկավարների և գործընկերների կողմից աջակցության բացակայություն, վստահության պակաս և աշխատավայրում կոնֆլիկտներ,
անարդարության բացակայություն. երբ աշխատանքում որոշումներն անարդար եք ընկալում,
արժեքներ. երբ կազմակերպության նպատակներն ու արժեքները հակասում են ձեր սեփական նպատակներին և արժեքներին:

Այրվածության կանխարգելում և հաղթահարում

Առաջարկությունները այրման կանխարգելման և հաղթահարման վերաբերյալ ներառում են.

փոխել աշխատանքային օրինաչափությունները, օրինակ՝ քիչ աշխատել, ավելի շատ ընդմիջումներ անել, խուսափել արտաժամյա աշխատանքից, հավասարակշռել աշխատանքը մնացած կյանքի հետ,
հաղթահարման հմտությունների զարգացում, օրինակ՝ ճանաչողական վերակառուցում, կոնֆլիկտների լուծում, ժամանակի կառավարում,
սոցիալական աջակցություն ստանալ ինչպես գործընկերներից, այնպես էլ ընտանիքից,
օգտագործել հանգստի ռազմավարություններ, օրինակ՝ գիտակցության պրակտիկա,
լավ առողջության և ֆիթնեսի խթանում, լավ քնի խնամք,
ինքնավերլուծական տարբեր մեթոդների, խորհրդատվության կամ թերապիայի միջոցով ավելի լավ ինքնընկալման զարգացում:

Դրա նշանակությունը աշխատանքի և ընդհանուր գործունեության համար

Որոշ երկրներում, օրինակ՝ Շվեդիայում , այրումը ճանաչված պայման է, որի համար անհատները կարող են դիմել առողջական արձակուրդ: Շատ երկրներում, սակայն, այն դեռ պաշտոնապես ճանաչված չէ որպես բժշկական վիճակ: Այնուամենայնիվ, դա լուրջ առողջական խնդիր է, որը կարող է էապես նպաստել ձեր ամենօրյա գործունեությանը, և դուք կարող եք դիմել մասնագետի օգնությանը դրա դեմ պայքարելու համար:

Դրա նշանակությունը ԱՇԽԱՏԱՆՔԱՅԻՆ ԿՄՈՒԼՄԱՆ համար

Այրվելը մոտ է կապված աշխատանքային կախվածության հետ և կարող է դա լինել հիմնական հետևանք.

Աշխատանքային կախվածությունը կապված է աշխատանքի հետ կապված ավելի մեծ սթրեսի, ինչպես նաև աշխատանքային միջավայրից դուրս սթրեսի հետ, օրինակ՝ ընտանեկան խնդիրների պատճառով: Աշխատանքից կախվածություն ունեցող անձինք արդյունավետ չեն կառավարում իրենց աշխատանքային սթրեսը, ինչը կարող է հանգեցնել այրման: Աշխատանքային կախվածությունը նույնպես կապված է այրման ճանաչված պատճառների հետ, ինչպիսիք են բարձր ծանրաբեռնվածություն, սոցիալական աջակցության բացակայություն, կոնֆլիկտներ աշխատավայրում, շեղված վարքագիծ աշխատավայրում , հակաարդյունավետ աշխատանքային վարքագիծ , և անբարոյականություն նշանակում է կոպիտ, ոչ շփվող և անբարեխիղճ վարք:

Հեռանկարային ուսումնասիրությունները ցույց տվեցին, որ աշխատանքային կախվածությունը կանխատեսում է հոգեկան անհանգստություն մեկ տարի անց, Ինչպես նաեւ հյուծվածությունը վեց ամիս անց. Դա նշանակում է, որ եթե դուք կախվածություն ունեք աշխատանքից, ապա ժամանակի ընթացքում ձեր սթրեսի մակարդակը կարող է բարձրանալ և հանգեցնել հյուծվածության, ինչը այրման հիմնական ախտանիշն է:

Այնուամենայնիվ, ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ հասկանալու համար, թե ինչպես և երբ է աշխատանքային կախվածությունը մեծացնում այրումը:

Ներքեւի տող

Աշխատանքային կախվածությունը կարող է առաջացնել ծանր այրվածք, որը կարող է հանգեցնել ձեզ մասնագիտական և անձնական անգործունակության: Ավելի լավ է դա կանխել սթրեսը նվազեցնող համապատասխան լուծումներով, քան կրել դրա հետևանքները և բուժել այն: Ամբողջական այրման համախտանիշից վերականգնումը կարող է շատ դժվար լինել և տարիներ տևել: