Burn-out – Work Addiction

اعتیاد به کار و فرسودگی شغلی

فرسودگی شغلی چیست؟

فرسودگی شغلی در طبقه بندی بین المللی بیماری ها تعریف شده است یازدهم تجدید نظر (ICD-11) توسط سازمان بهداشت جهانی به شرح زیر:

فرسودگی شغلی سندرمی است که ناشی از استرس مزمن محل کار است که با موفقیت مدیریت نشده است. با سه بعد مشخص می شود:

احساس تخلیه یا فرسودگی انرژی؛
افزایش فاصله ذهنی از شغل، یا احساس منفی گرایی یا بدبینی مرتبط با شغلش. و
کاهش اثربخشی حرفه ای

فرسودگی شغلی به طور خاص به پدیده هایی در زمینه شغلی اشاره دارد و نباید برای توصیف تجربیات در سایر زمینه های زندگی به کار رود.

فرسودگی علامت اصلی فرسودگی شغلی است و نشان دهنده احساس کلی غرق شدن و خستگی ناشی از وظایف کاری است. تحقیقات بیشتر و بیشتر نشان می دهد که چنین است به شدت با افسردگی مرتبط است. منابع زیادی در مورد فرسودگی شغلی وجود دارد که می توانید آنها را در وب بیابید، از جمله صفحه وب سازمان جهانی بهداشت.

آنها اطلاعاتی در مورد چگونگی تشخیص فرسودگی شغلی، علل و پیامدهای احتمالی آن و چگونه آن را اداره کنیم.

علل فرسودگی شغلی

تحقیقات نشان میدهد که مهمترین علل فرسودگی شغلی عبارتند از:

حجم کاری بالا که برآوردن خواسته های شغلی را دشوار می کند،
عدم کنترل در کار: زمانی که نمی توانید بر تصمیماتی که بر کار شما تأثیر می گذارد تأثیر بگذارید، استقلال حرفه ای محدودی دارید و به منابع لازم برای انجام یک کار مؤثر دسترسی ندارید.
فقدان پاداش: عدم شناخت و پاداش های مالی، نهادی یا اجتماعی،
جامعه: فقدان روابط خوب با افراد دیگر در محل کار، عدم حمایت سرپرستان و همکاران، عدم اعتماد و درگیری در محل کار،
عدم انصاف: وقتی تصمیمات در محل کار را ناعادلانه می‌دانید،
ارزش ها: زمانی که اهداف و ارزش های سازمان با اهداف و ارزش های شما در تضاد باشد.

پیشگیری و مقابله با فرسودگی شغلی

توصیه ها در مورد پیشگیری و مقابله با فرسودگی شغلی عبارتند از:

تغییر الگوهای کاری، به عنوان مثال، کمتر کار کردن، استراحت بیشتر، اجتناب از اضافه کاری، متعادل کردن کار با بقیه زندگی،
توسعه مهارت های مقابله ای، به عنوان مثال، بازسازی شناختی، حل تعارض، مدیریت زمان،
دریافت حمایت اجتماعی از همکاران و خانواده،
استفاده از راهبردهای تمدد اعصاب، به عنوان مثال، تمرین ذهن آگاهی،
ارتقای سلامت و تناسب اندام، مراقبت از خواب خوب،
ایجاد درک بهتر از خود با تکنیک های مختلف خود تحلیلی، مشاوره یا درمان.

معنای آن برای کار و عملکرد کلی

در برخی از کشورها، به عنوان مثال، سوئد ، فرسودگی شغلی یک وضعیت شناخته شده است که افراد ممکن است به دنبال مرخصی درمانی باشند. با این حال، در اکثر کشورها، هنوز به طور رسمی به عنوان یک وضعیت پزشکی شناخته نشده است. با این وجود، این یک مشکل جدی سلامتی است که ممکن است به طور قابل توجهی به عملکرد روزمره شما کمک کند، و ممکن است بخواهید برای مقابله با آن به دنبال کمک حرفه ای باشید.

معنی آن برای اعتیاد به کار

فرسودگی از نزدیک است مربوط به اعتیاد به کار و ممکن است آن باشد پیامد عمده.

اعتیاد به کار با استرس بیشتر مرتبط با کار، و همچنین استرس خارج از محیط کار، به عنوان مثال، به دلیل مشکلات خانوادگی مرتبط است. افراد معتاد به کار استرس کاری خود را به طور موثر مدیریت نمی کنند که ممکن است منجر به فرسودگی شغلی شود. اعتیاد به کار نیز با علل شناخته شده فرسودگی شغلی مانند حجم کار زیاد، عدم حمایت اجتماعی، تعارض در محل کار، رفتار انحرافی در کار ، رفتار کاری غیرمولد ، و بی ادبی به معنای رفتار بی ادبانه، غیر اجتماعی و بی ادبانه.

مطالعات آینده نگر نشان داد که اعتیاد به کار یک سال بعد ناراحتی روانی را پیش بینی می کند، همچنین خستگی شش ماه بعد. این بدان معناست که اگر به کار معتاد هستید، با گذشت زمان، سطح استرس شما ممکن است افزایش یابد و منجر به خستگی شود که علامت اصلی فرسودگی شغلی است.

با این حال، برای درک اینکه چگونه و چه زمانی اعتیاد به کار باعث افزایش فرسودگی شغلی می شود، به مطالعات بیشتری نیاز است.

خط پایین

اعتیاد به کار ممکن است باعث فرسودگی شدید شغلی شود که ممکن است شما را از نظر حرفه ای و شخصی ناتوان کند. بهتر است با راه حل های مناسب کاهش استرس از آن جلوگیری کنید تا اینکه عواقب آن را متحمل شوید و آن را درمان کنید. بهبودی از سندرم فرسودگی تمام عیار ممکن است بسیار چالش برانگیز باشد و سالها طول بکشد.