您对我们调查的反馈

如果您参与了我们的调查,您在最后得到了详细的反馈。

它有助于更广泛地了解您在工作中的运作方式、与工作压力过大相关的风险以及由于工作环境或个人因素(如个性)而导致的潜在原因。

反馈基于最新的科学研究。在本节中,在对特定变量及其含义的描述中,我们提供了指向其他来源的链接(例如, 世界卫生组织页面和其他机构组织、科学论文,包括可用的元分析和评论),您可以在其中找到更多信息详细信息。不同变量的科学证据的强度可能会有所不同,我们提供了一些迹象表明给定信息的研究/建立程度如何。

调查的反馈按以下方式组织:

这些构成了两个主要的信息组。第一个涉及您与工作相关的心理健康,包括工作成瘾和与工作相关的抑郁症。第二部分包括有关工作中与健康相关的因素(倦怠和压力)的更多信息,以及对与工作成瘾、工作相关抑郁和倦怠风险相关的潜在因素的分析。下表总结了这些因素与健康风险的关系。

例如,高水平的工作压力会增加工作成瘾、与工作相关的抑郁和倦怠的风险。同时,低水平的工作满意度或工作与生活的平衡可能会增加工作成瘾、与工作相关的抑郁和倦怠的风险。这些因素与健康风险之间因果关系的证据强度各不相同;此外,我们对每个因素进行了更详细的分析。

与工作成瘾、工作相关抑郁症和倦怠风险相关的因素
高水平: 低水平:

工作压力和一般感知压力

组织识别(极端)

工作中心性



工作满意度

工作与生活的平衡

职业自我效能感

工作中的意义

健康的工作投入

支持竞争力的工作激励氛围

工作中的激励氛围,专注于并支持个人发展
需要 资源:组织支持

工作狂主管

工作狂的工作环境


主管对工作相关问题的支持

工作同事对工作相关问题的支持

家人和朋友在工作相关问题上的支持

人格特质

功能失调的完美主义

自恋

不容忍不确定性

情绪稳定

自尊


在您的反馈中,红色标记的分数表示可能与高工作压力和心理功能受损相关的领域。

注意:这些结果不构成心理诊断,而只是对某些特征和现象的严重程度的粗略估计。

如果出现令人担忧的结果,例如工作成瘾或与工作相关的抑郁症的迹象,则需要进一步的临床评估以确认或排除可能的诊断。在这种情况下,我们建议联系心理健康专家。

如果您有高工作成瘾风险

您的反馈不是心理诊断,而是提供与工作成瘾相关症状严重程度的大致估计。您可能已获得以下与高工作成瘾风险相关的三个反馈之一。

所有七个症状的高分

只有极少数人群获得如此高的分数(通常低于 1%)。你可能会强迫过度工作,特别是如果你也有与工作相关的高抑郁和倦怠分数。您可能会遇到与过度工作有关的其他健康问题或家庭/关系问题。也许你因为工作太多而感到深深的孤独,或者你因为非常孤独而工作了这么多。

如果您尝试减少工作量或休息时间,您可能会出现戒断症状。例如,您可能会感到焦虑、不安、易怒、沮丧和疲倦;周末或节假日不工作时,您可能会出现头痛、肌肉酸痛、睡眠问题或流感样症状。也许你已经尝试过少工作或考虑少工作,但你做不到。你可能会因为某种你无法控制的内在驱动力而感到“被迫”工作。如果其中任何一项适用于您,建议您咨询可能进行正确诊断的专业人士。您可以在此网页上找到一些关于工作成瘾、可用解决方案以及在哪里寻求帮助的信息。

高于截止点。潜在的工作成瘾。

如果您获得了这样的反馈,则意味着您处于工作成瘾的高风险中。根据之前的研究,达到这个分界点的个人百分比因国家而异( 从大约 7 到 20% )。此外,与任何其他成瘾一样,工作成瘾可能有更轻微或更严重的形式。您在调查中的得分表明您处于工作成瘾的高风险中,但您需要进一步的专业评估以确定问题的严重程度。

这将取决于两个主要因素。

首先,你过度工作的冲动有多强?你能控制你的工作量吗?如果你愿意,你可以不工作吗?

第二,你过度工作的后果是什么?您是否也在与工作相关的抑郁和倦怠方面获得了高分?你在工作中经历了多少压力?您是否有其他与您的工作量有关的健康问题或家庭/关系问题?

如果您觉得自己可能对工作上瘾,请咨询可能进行正确诊断的专业人士。在此网页上,您可能会找到一些有关工作成瘾、可用解决方案以及寻求帮助的信息。如果你觉得自己有问题,也可以尝试介绍一些推荐的生活改装

16-20分:工作成瘾风险。

如果您获得了这样的反馈,则意味着您可能存在一定的工作成瘾风险。最有可能的是,你还没有上瘾,但你可能已经遇到了一些与过度工作有关的初始问题,或者你可能会觉得自己工作太多并且正在慢慢失去对它的控制。您可能会找到一些关于工作成瘾的信息, 可用 解决方案,以及在哪里寻找 此网页上的帮助如果你觉得你可能会发展成工作成瘾,你可以尝试引入一些建议的生活调整,以防止你发展成完全的工作成瘾。

整个网页都致力于工作成瘾。在这里,您将找到有关其历史定义和症状患病率危险因素与倦怠其他后果的关联、合并症诊断的最新信息。

最重要的是,有关于的最新信息 工作成瘾的潜在解决方案, 包含 自助生活方式改变, 中观层次的组织解决方案, 给政策制定者、机构、国际组织和政府的宏观建议, 和 治疗选择 与信息 在哪里寻求帮助.

如果您有高工作相关的抑郁症风险

您会出现抑郁症状,这些症状与您的工作有关。您可能希望与专业人士确认抑郁症的诊断,他们还将为您提供有关其治疗的进一步指导。 

工作会导致抑郁吗?

抑郁症是社会、心理和生物因素复杂相互作用的结果。高和慢性压力是抑郁症中公认的危险因素,例如不良生活事件(失业、丧亲、创伤事件)会增加患抑郁症的可能性。反过来,抑郁症会导致更多的压力和功能障碍,并加剧受影响的人的生活状况和抑郁症本身。 

因此, 高度紧张的工作环境可能会增加您患抑郁症的风险,使您的抑郁症恶化,或阻止您从抑郁症中恢复过来。

抑郁症与工作成瘾有关吗?

您的抑郁症可能与工作成瘾直接相关(如果您有高风险),但这需要专业人士的进一步调查。

您的抑郁症也可能与工作成瘾无关,而工作中的其他压力因素可能会导致抑郁症,例如围攻、工作量过大、缺乏支持以及其他公认的职业性抑郁症风险因素。

此外,工作环境之外的其他因素也可能导致您的抑郁,包括个人(例如,个性、创伤、健康问题)或社会(例如,人际关系问题)。这些可能与工作压力相互作用,或者工作可能会使它们变得更糟。

底线

抑郁症是一个严重的心理健康问题。

在任何情况下,获得帮助并了解您的问题可能来自哪里都很重要。 

如果你的工作是你抑郁症的主要来源,那么可以应用适当的解决方案。

您与工作相关的健康和功能

你可以看看你的整体工作功能。除了工作成瘾和职业抑郁风险之外,我们还为您提供了与工作中的身心健康相关的关键领域的反馈。

倦怠(疲惫)

它是什么?

世界卫生组织在国际疾病分类第 11版 ( ICD-11 ) 中对倦怠的定义如下:

“倦怠是一种综合症,被概念化为由于长期的工作压力而未能成功管理。它的特点是三个维度:

• 能量耗尽或疲惫的感觉;

• 增加与工作的心理距离,或与工作相关的消极或愤世嫉俗的感觉;和

• 降低专业效能。

倦怠特指职业背景下的现象,不应用于描述生活其他领域的经历。”

精疲力竭是倦怠的核心症状,表示被工作职责压得喘不过气来的整体感觉。越来越多的研究表明它与抑郁症密切相关。您可以在网上找到许多关于倦怠的资源,包括世界卫生组织网页

 

它对工作和一般功能的意义

在一些国家,例如瑞典,倦怠是一种公认的情况,个人可能会为此寻求健康假。然而,在大多数国家,它尚未被正式承认为一种疾病。然而,这是一个严重的健康问题,可能会对您的日常功能产生重大影响,您可能需要寻求专业帮助来应对它。

它对工作成瘾的意义

倦怠与工作成瘾密切相关,可能是其主要后果

底线

工作上瘾可能会导致严重的倦怠,这可能会使您在专业和个人方面丧失能力。最好用适当的减压解决方案来预防它,而不是承受它的后果并加以治疗。从全面的倦怠综合征中恢复可能非常具有挑战性,需要数年时间。

工作压力和感知压力

它是什么?

根据世界卫生组织

“压力可以定义为导致身体、情绪或心理压力的任何类型的变化。压力是你的身体对任何需要关注或采取行动的反应。每个人都会在一定程度上经历压力。然而,你应对压力的方式会对你的整体健康产生很大影响。”

它对工作和一般功能的意义

职业压力和高工作量越来越被认为是导致构成主要组成部分的疾病和失调的重要因素。 全球疾病负担.其中包括心血管疾病、糖尿病、癌症、物质使用障碍、神经精神疾病和障碍,例如抑郁症、焦虑症、阿尔茨海默病或帕金森病,以及许多自身免疫性疾病。 

如果你的工作压力很大,在大多数情况下,你的工作是你生活中压力的主要来源。

如果您的总体感知压力很高,则意味着您生活中的总体压力很高且令人担忧。

有些人可能会在工作中承受很大的压力,但生活方式却很平衡,他们的整体压力感觉并不太高。其他人可能会在工作中感受到低压力,但在外界可能会感受到高压力(例如,与家庭问题有关)。管理您的健康的第一步是识别您生活中压力的主要来源并解决与这些领域相关的问题。

它对工作成瘾的意义

工作环境内外的压力与工作成瘾有关.这可能是它的主要 结果原因.全部 成瘾与无法有效应对压力有关 和/或其他心理健康问题。换句话说,我们上瘾是因为 习惯性地调节我们的情绪 工作等物质或行为。与此同时,上瘾会带来更多的压力和更多的问题。它的发生有两个原因。 

首先,我们没有有效地解决和消除压力或问题的主要来源,而是使用物质或行为来逃避它们。例如,您可能会因为感到孤独而过度专注于工作。工作可以帮助你忘记负面情绪和想法。然而,正确的解决方案是发展健康的社会关系,这可能需要一些努力,并在这个生活领域投入更多的时间。社交技能培训或治疗可能是有益的,并被推荐用于改善沟通、建立关系的技能和情绪自我调节。

其次,物质或行为会产生更多的问题和压力。例如,工作成瘾可能会促使您工作超出您的身心极限,从而导致身体健康问题、心理健康问题或人际关系问题。

 

底线

您在工作内外的痛苦越多,您可能遇到的心理和身体健康问题就越多。长期管理不善的压力,尤其是与工作相关的压力,可能会引发工作上瘾,这将导致更多压力,进一步对您的健康和功能产生负面影响。

工作满意度

它是什么?

工作满意度 是一种积极的情绪状态,源于您如何看待和评估您的工作或工作经历。换句话说,这取决于您是否喜欢您的工作或工作的各个方面或方面。工作满意度具有认知(评价)、情感(或情绪)和行为成分。

它对工作和一般功能的意义

工作满意度与更好有关 整体健康,包括心理和身体,并且似乎与 更好的工作表现.然而, 一些分析  表明这种关系在某种程度上可能是由人格特质来解释的,并且可以完全由你基于组织的自尊来解释。基于组织的自尊是您认为自己作为组织成员受到重视和称职的程度。换句话说,工作满意度与更好的绩效相关,因为满意的员工觉得他们的组织欣赏他们。 他们工作得更好,更满意,因为他们受到赞赏。 许多研究调查了工作满意度的决定因素,例如 薪水, 雇佣类型, 和 利益契合.另一方面,工作满意度可能对组织公民行为产生正向影响,导致适得其反的工作行为减少,离职意愿和实际离职率降低,旷工率降低,员工迟到率降低。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与低 工作满意度.虽然有些人最初可能会感到与工作相关的很多快乐、自豪和成就感,但随着工作上瘾和/或倦怠的发展,这些可能会逐渐消退。工作成瘾与职业效能下降的倦怠成分有关,这可能会影响工作带来的满意度。如果您对自己的职责感到不知所措,缺乏主管和同事的支持,总是与时间赛跑,并且您的努力没有得到适当的回报,那么您对工作的情绪态度就会是消极的。压力大的工作环境可能会导致工作满意度低,并使您陷入工作上瘾,进一步增加压力并降低您的工作满意度。

底线

工作满意度与整体良好的功能和健康状况有关。工作成瘾可能导致工作满意度降低、功能受损和健康状况恶化。提高工作满意度的适当解决方案(例如,提高组织支持和对员工工作的欣赏)可能会降低工作成瘾风险。

工作与生活的平衡

它是什么?

工作与生活的平衡是指您花在工作上的时间与花在与家人在一起和做自己喜欢的事情上的时间的比值。对工作与生活的平衡进行了系统的科学研究,许多组织和机构提供了有关当前发现的数据。例如,经济合作与发展组织 (OECD) 与其他有趣的数据一起提供了各国工作与生活平衡指数与其他有趣数据的比较。

它对工作和一般功能的意义

许多因素影响工作与生活的平衡, 包括高工作需求、低工作资源(如组织支持)、与家庭相关的需求和资源、社会经济地位以及个人前因(如个性)。 

工作与生活的平衡与健康和幸福有关,包括家庭满意度和整体生活满意度。

根据您的生活情况,您可能想询问哪些因素会影响您的工作与生活平衡。其中一些问题可能会得到有效解决,从而提高生活质量。例如,夫妻治疗或家庭治疗可以解决家庭问题。如果您在建立和维持健康的社会关系时遇到问题,则可以选择社交技能培训。也许您在时间管理方面存在问题,导致浪费了可以分配给您的家人或给您带来快乐的活动的时间。例如,功能失调的完美主义与在无意义的细节上浪费时间有关,通常会导致任务没有按计划完成。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与 工作与家庭生活的不平衡,以及工作和休闲,降低家庭满意度/功能和婚姻不满,向伴侣提供的支持减少,远离家庭互动和沟通困难。

有问题的社会功能是 本质上与工作成瘾有关.在整个 1990 年代及以后, 布莱恩·E·罗宾逊教授  他的研究致力于调查沉迷于工作的个人的家庭和社会功能。他们的配偶经常感到孤独,被误解,并独自承担养育子女的责任。他们的孩子遭受严重的心理问题,包括遗弃问题,导致焦虑和抑郁,以及其他情绪和行为问题(一些研究表明,这比父母有酗酒问题的孩子更常见)。

对许多人来说,工作可能是逃避家庭问题的一种方式,而这反过来又会进一步加剧这些问题。缺乏健康和支持性的家庭/朋友环境可能会增加工作成瘾的风险。 

另一方面,如果你的工作要求太高、压力太大,你可能没有时间和精力去做工作之外的事情,包括你的家人、朋友和你的爱好。这可能会导致更大的压力,从而导致精神和身体健康问题,包括增加工作成瘾的风险。这可能特别不利,因为一旦你产生了工作的强迫性(内在压力),你可能很难停下来,即使过度的外部需求减少了。

底线

工作与生活的平衡与更好的幸福感和健康有关。许多因素可能会影响它,因此分析和了解您的生活状况以解决平衡紊乱的潜在原因非常重要。工作成瘾与工作与生活的不平衡密切相关,因为工作是绝对优先的。了解影响工作与生活平衡的因素可能有助于降低工作成瘾的风险或帮助从中恢复。

组织识别

它是什么?

组织识别 指您将自己定义为组织成员的程度,以及您与组织、其价值观、品牌、方法等的统一感的程度。 

它对工作和一般功能的意义

认同其组织的员工往往具有更高水平的工作绩效,并且更有可能参与组织公民行为,例如提出建设性建议或帮助同事。他们对自己的工作更满意,辞职的可能性更小。 

它对工作成瘾的意义

一些研究表明,员工的组织认同与员工的健康和幸福感正相关。然而, 身份认同过多 与工作成瘾有关,工作成瘾与幸福感下降有关。所谓的一维身份,可能会引发很多问题。当你对自己是谁的全部认识来自一项活动或社会角色时,就会发生这种情况。最好在运动员中进行研究,尤其是年轻人,他们经常从他们训练的运动学科中获得整个身份。它可能导致 倦怠和过早受损的职业生涯.同样,仅从工作中获得关于你是谁的整体感觉可能会导致对工作的完全和排他性的关注,与该领域出现的问题相关的过度压力,以及对生活中这一领域的失败的极端情绪和行为反应。所有这些都可能增加你工作上瘾的风险,因为你过度努力在工作中取得成功,避免任何错误,并根据你的工作及其结果建立你的整体身份和自我价值。

 

底线

虽然认同你的组织通常是积极的,可能会改善你的工作表现和幸福感,但极端的认同可能会变成一种痴迷,导致工作上瘾。当您的工作和组织成为您生活的中心时,工作与生活的平衡可能会受到干扰,进而可能导致过度工作、与工作相关的压力,从而导致身心健康问题。小心不要仅仅从你的工作中得出你是谁的全部感觉。多维身份的发展(作为朋友、合作伙伴、父母、当地社区的成员等)可能会降低发展成工作成瘾和倦怠的风险。

职业自我效能感

它是什么?

职业自我效能感 关注你如何看待你完成工作所必需的能力。高职业自我效能感意味着你确信自己可以做好自己的工作,并有效地处理工作中出现的所有问题。 

它对工作和一般功能的意义

如果工作不适合您的能力并且要求高于您的个人资源,有时您可能会感到职业自我效能感低下。例如,也许您没有足够的资格从事某项工作,而您宁愿从事其他更适合您的教育和技能的工作。 

然而,职业自我效能感下降也可能是倦怠的症状。长期管理不善的压力可能会导致您对工作职责感到不知所措,因此您可能会觉得自己无法做好工作,无法有效处理工作中出现的问题。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与职业效能下降的倦怠成分有关。如果您对自己的职责感到不知所措,缺乏主管和同事的支持,总是与时间赛跑,并且您的努力没有得到适当的回报,那么您对工作的情绪态度就会是消极的。压力大的工作环境可能会导致职业自我效能感低下,让你陷入工作上瘾,这会进一步增加压力,可能导致倦怠,并降低你做好工作的能力。 

有些人可能会试图通过努力工作来弥补他们最初的低职业自我效能感。换句话说,他们之所以努力工作,是因为他们觉得如果不付出极大的努力,就无法有效地应对工作中的挑战。这可能会增加工作成瘾的风险。需要更多的研究来了解低职业自我效能感在何种程度上和何时是工作成瘾的原因,以及在何种程度上和何时是工作成瘾的结果。  

底线

职业自我效能与整体良好的功能和健康有关。工作上瘾可能会导致倦怠和感觉无法再做好工作。有时,您缺乏完成工作所需的个人能力的感觉可能会导致极端努力以努力工作来弥补它,从而增加工作成瘾的风险。根据个人资源调整工作需求和降低工作成瘾风险的适当解决方案可以防止工作中自我效能感的丧失。

工作中的意义

它是什么?

工作中的意义 是指您的工作对您有意义并表达您的个人价值观的程度。它通常与工作场所的灵性有关。可以从更广泛的灵性和/或生活意义的角度来看待它。 

它对工作和一般功能的意义

生活中的意义目前是一个公认的 因素,对幸福感、身心健康、生活满意度、幸福感和一般功能具有积极影响。灵性是成瘾康复的公认因素。

工作中的意义会对自我、他人和组织产生积极影响。它可能有助于自我成长、改善工作环境和提高绩效。 

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与生活中较低的意义感有关。在许多情况下,它可能是由于过度有意识或无意识地努力通过工作来寻找或创造生活意义的结果。当生活中的意义和工作中的意义重叠过多时,可能会出现问题,并且伴随着无法在生活的其他领域找到意义和价值,特别是在健康和令人满意的社会关系中。 

底线

如果您的工作对您没有意义,您可能会遭受较低的幸福感和较差的健康状况。同时,你对同事和组织的影响也不会是积极的。另一方面,工作成瘾可能是由于过度努力在工作中或通过工作来寻找生活意义的结果。虽然在工作中感知意义和价值很重要,但它应该与在生活的其他领域找到意义和价值的能力相平衡,特别是健康和令人满意的社会关系。

工作/工作中心性

它是什么?

工作中心性是指与其他生活领域(如休闲、家庭和宗教)相比,您对工作的价值和重要性。如果您高度以工作为中心,那么您的身份很大程度上取决于您与工作相关的经历。 

它对工作和一般功能的意义

工作中心性与组织承诺和工作满意度呈正相关,与离职意向呈负相关。

它对工作成瘾的意义

在某种程度上,工作中心性与工作成瘾重叠。这两种结构都指的是工作是或成为你生活中最重要的活动这一事实。在许多情况下,工作中心性可能先于工作成瘾。一些非常重视和重视工作的人可能不会沉迷于工作。然而,在许多情况下,忽视其他生活领域,如家庭或休闲,可能会导致对工作的强迫态度。

底线

将最高价值放在工作上可能与组织承诺或工作满意度等工作相关现象正相关。然而,当工作成为你生活的中心时,你可能会过度依赖它来定义你的身份和自我价值,从而导致工作上瘾。 

健康的工作投入

它是什么?

当您的工作对您有意义和有价值,并且您喜欢执行它时,您将积极参与其中。

工作投入是一种积极的、充实的、与工作相关的心态,其特点是充满活力、奉献精神和全神贯注。活力是指工作时精力充沛,心理韧性强,愿意为工作投入精力,即使遇到困难也能坚持不懈。奉献是指强烈投入到自己的工作中,并体验到一种意义感、热情、灵感、自豪感和挑战感。全神贯注是指全神贯注,愉快地投入到工作中,时间过得很快,很难从工作中抽离出来。

它对工作和一般功能的意义

工作投入是一种积极的工作态度,与良好的结果和健康有关。

工作投入有时被理解为倦怠的反面,有许多积极的结果, 大多数激励性的.敬业的员工比不敬业的员工体验到更积极、积极的情绪。他们对新体验更开放,渴望学习,更有创造力。他们也往往在工作中表现更好。

工作投入与更好的健康有关。可能的解释是,敬业的工人 更有动力从事休闲活动,它们是放松的,有助于从心理上脱离工作,包括运动和锻炼、社交活动和爱好。 

 

它对工作成瘾的意义

工作成瘾和工作投入是相关但不同的现象。前者是一种病态的成瘾模式,会导致广泛的负面后果。后者是一种积极的工作态度,与有利的 结果和健康.然而,棘手的部分是两者都涉及到工作中投入大量时间和精力的相似组成部分,因此“从表面上看”,它们可能看起来非常相似,对某些人来说难以区分。 大量研究 已经对这两种现象进行了比较和区分。 

可能将健康参与与工作成瘾联系起来的关键因素,并可能参与向强迫性过度工作的转变是 参与的吸收成分和工作成瘾的情绪调节成分.那些全神贯注、愉快地全神贯注于工作的人,时间过得很快,难以脱离工作,可能会越来越依赖工作来调节自己的情绪。如果您有其他风险因素(例如神经质和功能失调的完美主义)并在生活中承受很大压力,则尤其可能发生这种情况。当它发生时,你开始把工作当作一种“药物”,让你摆脱负面情绪,专注于你的任务,忘记其他生活问题。一开始,您可能会感到兴奋、喜悦、愉悦、自豪和其他积极情绪。然而,如果工作成为你的“首选药物”,随着时间的推移,你会体验到更少的这些愉快经历,更多的是内心的工作冲动。这意味着你会觉得你内心有什么东西在强迫你去做,当你试图抗拒它、休息或减少工作量时,你发现你做不到,你可能会出现戒断症状。例如,您可能会感到焦虑、不安、易怒、沮丧和疲劳;周末或节假日不工作时,您可能会出现头痛、肌肉酸痛、睡眠问题或流感样症状。

底线

工作投入和工作成瘾表面上看起来相似,但它们显然不同。从事你的工作是积极和健康的,尤其是当它对你有意义的时候。但是,如果你开始过度依赖工作给你带来的积极感受,而你会用工作来摆脱其他生活问题和负面情绪,你可能会转变为工作成瘾。

您与工作相关的健康和功能的一般视图

在工作中具有意义和职业自我效能感是健康和富有成效的,并且与高工作满意度有关。对您的组织的高度认同和高度的工作中心化可能会对您的工作满意度和绩效产生积极影响。所有这些都可能有助于提高工作投入。 

然而,试图仅通过工作、对组织的极端认同以及极端的工作中心化来寻找生活的意义可能会导致工作与生活的平衡受到干扰。当您开始依靠工作来调节情绪时,您可能会从健康的工作投入过渡到工作上瘾。因此,它可能导致压力过大和工作压力过大,导致倦怠、绩效受损、职业自我效能感和工作满意度下降。此外,您的健康、幸福和社会功能也会受到影响。

底线

需要强调的是:预防胜于治疗!治疗全面的工作成瘾综合症可能比预防工作成瘾更困难。从倦怠中恢复可能需要数年时间,并且由于相关的健康问题可能具有挑战性。有时生活环境可能需要你努力工作。在其他情况下,您的信仰和价值观可能会导致您在工作中投入过多的时间和精力。调整你的优先事项,将你的注意力和精力从工作转移到生活中的其他方面,可能会为你和你所爱的人免去痛苦和麻烦。 

然而,即使这说起来容易做起来难。自我反省和寻求专业帮助可能会帮助您重新评估您对工作和生活的态度。发展更平衡的生活方式可以防止工作上瘾、倦怠及其后果,并改善您的幸福感、健康、幸福感和对生活的满意度。耐心和自我同情将帮助您度过这一挑战。

工作环境和社会支持

与工作环境相关的因素可分为工作需求和工作资源

工作要求

工作需求包括例如高工作压力、情感需求以及角色冲突和角色模糊。这些可能会导致睡眠问题、疲惫和健康受损。 


工作资源

最重要的工作资源包括来自主管和同事的社会支持以及适当的激励氛围。这些可能会导致与工作相关的学习、工作投入和组织承诺。 

环境因素在工作和一般功能中的作用

环境因素在一般健康以及成瘾(包括工作成瘾)中起着重要作用。与健康和福祉相关的最重要因素之一是工作和工作之外的社会支持。导致高工作压力并因此影响身心健康的其他关键因素是工作需求(包括身体、认知、情感和时间压力)以及工作中的激励氛围。众所周知,高竞争力和高压的工作环境会产生很大的压力和压力,并可能导致健康问题。另一方面,注重员工发展和福祉的支持性工作环境往往会促进更高的生产力和健康。一般来说,社会支持与较低的工作压力有关。它通过减少经历的压力、减轻感知压力和调节压力-压力关系来减轻工作压力

它对工作成瘾的意义

肯定 工作环境 可能会增加您工作成瘾的风险。高要求、低支持和工作资源,忙碌的工作狂环境可能会引发弱势个体的工作上瘾,尤其是那些完美主义并需要不惜一切代价避免任何错误,即使是最轻微的错误的人。不同的因素可能会影响它。有时,您对同事或工作接受者的责任感可能会驱使您工作超出您的能力和限制。另一方面,你可能会因为害怕你的老板和失去工作而非常努力地工作。它可能会损害您的健康并引发强迫性过度工作的模式。 

众所周知,不利的环境会导致各种上瘾行为。期间 越南战争,很大一部分美国士兵对海洛因上瘾。他们中的大多数人从战争中回来后立即康复。在某种程度上,高度压力的环境迫使他们上瘾。同样,压力很大的工作环境可能会导致不同的成瘾,包括工作成瘾。例如,医生酗酒的问题是 在医学文献中有充分的记载.医生使用酒精和其他物质来应对与工作相关的极端压力和责任。 

增加工作或思考工作的时间可能是您应对工作中压倒性需求和压力的方式。你想尽力而为。这似乎是一个合理有效的方法:面对所有问题并分析它们。然而,这种方法可能会导致产生工作的强迫性。随着时间的推移,您可能会越来越难以摆脱工作和放松。当您尝试下班休息时,您甚至可能会出现典型的戒断症状。 

 

底线

工作环境对健康至关重要,这是目前世界卫生组织公认的事实。可以提供不同的解决方案来确保这样的环境或处理其后果。在这里,您将找到一些最重要因素的反馈,这些因素可能会导致您在工作中遇到压力,从而导致您的工作成瘾风险以及其他健康问题的风险。

工作中的激励氛围

它是什么?

每个组织和工作场所都有基于某些价值观和目标的自己的工作氛围。与组织如何激励员工有关的两个重要方面是其促进和鼓励的竞争力水平以及对员工个人发展的关注程度。 

它对工作和一般功能的意义

人们的竞争力水平不同。有些更注重竞争,而另一些则较少。虽然竞争激烈的工作环境给每个人带来压力,但它们对某些人的影响可能比其他人更大。竞争力与所谓的 A 型人格(TAP)有关,而 TAP 的这一特定组成部分与更高层次的人格有关。 心血管风险 女性之中。因此,即使是有竞争力的人也可能因与他们的性格相关的高压力而遭受健康后果。然而,对于那些没有竞争力和不重视竞争力的人来说,竞争环境可能更加压力和不健康。 

另一方面,专注于个人发展的组织倾向于提供更多支持性的工作环境并减少工作压力。 

它对工作成瘾的意义

工作成瘾始终与 A型人格 及其竞争力成分。 管理者沉迷于工作 可能会在工作中创造一个工作狂和竞争的环境。这可能会对不同级别的员工产生负面影响,增加工作需求、压力和工作成瘾的风险。 

工作成瘾与高工作要求和低资源有关,例如对工作的控制力低。促进竞争力的激励氛围可能会促使员工做出极端努力。同时,它可能会限制资源,例如 来自同事的社会支持,减少对工作的控制,因此 增加工作成瘾的风险.

另一方面,鼓励和支持员工个人发展的激励氛围可能会降低工作成瘾的风险,因为它满足了他们的基本需求

底线

工作成瘾与高工作要求和低资源有关,尤其是工作中的社会支持。一个促进竞争的组织的激励氛围可能会增加其员工工作成瘾的风险,因为它会增加体验压力的机会,阻碍与合作相关的社会支持,并鼓励极端的工作努力。另一方面,鼓励个人发展的支持性激励氛围可能会降低压力水平,并将重点从个人成就转移到合作上。它将进一步促进社会支持,这是应对压力的重要资源。

工作要求

它是什么?

工作需求包括认知、情感和工作量需求。

认知需求包括需要控制和记住很多事情。

情绪需求包括处理他人的情绪问题和情绪困扰的情况。

时间压力与不断快速工作的需要有关。过度的工作量意味着您总是落后于计划并与时间赛跑。

它对工作和一般功能的意义

过度的工作需求导致 广泛的负面后果  为了您的生产力和健康,包括睡眠问题、疲惫以及身心健康问题。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与高 工作要求.事实上,越来越多的研究调查并证实了不同的方法 工作需求可能会增加工作成瘾,从而影响健康, 包含 临床抑郁症.  

底线

正确管理和减少工作需求可以降低工作成瘾和其他健康问题的风险,并提高生产力。

感知到的组织支持

它是什么?

感知组织支持 (POS) 涉及您对组织重视您的贡献和关心您的福祉的程度的信念。

它对工作和一般功能的意义

POS对员工敬业度、工作满意度和组织承诺有很强的正向影响,对组织公民行为、 离职意向以及员工绩效有中等影响。 POS可能有助于缓解工作家庭冲突,提高生活满意度。 POS 在很大程度上受到正义、成长机会、主管支持和同事支持的影响。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与组织支持呈负相关,尤其是 同事的支持.当一个人由于不同的原因无法获得其他有效的解决方案时,成瘾就会成为一种应对压力的手段。组织内部缺乏支持可能会使一些人面临工作上瘾的风险。因此,发展健康的组织文化和支持、促进正义、提供成长机会以及主管和同事的支持可能会降低员工工作成瘾的风险。

底线

POS 积极影响许多与工作相关的态度和行为,促进令人满意和富有成效的工作,并可能降低工作成瘾风险。改善 POS 的组织文化应该是任何工作场所的优先事项。

主管对工作相关问题的支持

它是什么?

感知到的主管支持 被定义为员工对主管重视他们的贡献和关心他们的福祉的程度的一般看法。主管充当组织的代理人。他们负责指导和评估员工的绩效。因此,主管对员工的定位被视为组织的支持。

它对工作和一般功能的意义

主管在工作中的支持是有助于提高生产力和运作良好的重要资源。缺乏这种支持会导致广泛的负面后果,包括生产力下降和身心健康问题,包括 燃尽.  

它对工作成瘾的意义

在工作成瘾风险方面,组织中的管理者和领导者扮演着重要的角色。管理人员本身工作成瘾的风险更高一项对研究的回顾得出结论,沉迷于工作的管理者可能会对他们自己、其他员工、组织和工作的接受者造成重大伤害。它包括通过创造有利于员工工作成瘾及其后果的环境而产生的潜在间接影响。来自主管的支持减少和高要求可能会导致员工的工作成瘾风险增加。然而,需要更多的研究,因为一些研究发现主管支持与工作成瘾之间存在正相关关系。在某些情况下,对工作的认同感和与主管的积极关系可能会增加工作投入,在存在其他风险因素时导致工作成瘾。

底线

取决于支持的类型和其他风险因素,来自主管的支持可能会降低或增加员工工作成瘾的风险。缺乏管理者和领导者的支持和高要求可能会增加压力,在工作中创造一个工作狂的环境,并导致倦怠。

工作同事对工作相关问题的支持

它是什么?

获知同事支持  被定义为员工对同事在多大程度上重视他们的贡献和关心他们的福祉的一般看法。

它对工作和一般功能的意义

同事在工作中的支持是另一个重要的资源,有助于提高生产力和运作良好。员工和主管创建一个社区。您与工作中其他人的持续关系将决定该社区的生活质量。在这个社区内缺乏支持和信任,以及未解决的冲突,会增加你倦怠的风险。另一方面,当与工作相关的关系令人满意和支持时,员工有有效的解决分歧的方法,那么他们更有可能体验工作投入,职业倦怠的风险就会降低。

它对工作成瘾的意义

同样,不支持的工作狂环境会增加工作压力,并可能引发和维持员工的工作成瘾,尤其是在鼓励您竞争而不是与工作中的同事合作的情况下。 

底线

缺乏同事的支持、工作中的冲突以及解决分歧的方法有限可能会增加压力并创造一个工作狂的环境,导致工作上瘾和倦怠。

家人和朋友在工作相关问题上的支持

它是什么?

社会支持被世界卫生组织认定为 人类健康的一个基本因素.它与 有效的压力应对.从 改善睡眠质量  至 减少炎症过程  在人体中,社会支持可增强整体功能和健康。 

它对工作和一般功能的意义

另一个有助于应对工作压力的社会支持来源是家人和朋友。与亲近的人交谈并获得情感和实际支持的能力可以抵消工作压力的负面影响并缓冲身心健康问题。 

它对工作成瘾的意义

工作成瘾与 工作与生活冲突、婚姻不满、家庭满意度和功能低下.沉迷于工作的人从家人和朋友那里得到的社会支持有限,他们在社会关系中的运作往往是生活中压力的另一个来源。

底线

与家人和朋友建立健康和支持性的关系是身心健康的基础。它们可能有助于应对工作压力并降低工作成瘾和倦怠的风险。

许多因素可能会影响我们享受社交互动并从中受益的能力,包括社交焦虑、有限的社交技能、对他人的不信任等。解决这些问题,包括培养有助于与他人建立和维持健康关系的社交技能,可能会降低工作成瘾风险并改善在这一领域奋斗的人们的整体功能和健康。 

工作狂主管

它是什么?

在调查中,我们询问了您对主管的看法,包括您是否注意到他们行为中的工作成瘾症状。在反馈中,您根据对主管行为的观察获得了有关主管工作成瘾风险的信息。

它对工作和一般功能的意义

经理有更高的工作成瘾风险,并可能对员工产生负面影响 不同层次.工作上瘾的人压力更大,老板的压力可能会增加你的压力。它被称为溢出效应。它指的是一个人的情绪倾向于影响周围其他人的感受。例如, 你老板的睡眠问题可能会导致你有睡眠问题.如果你的主管晚上没有睡好,第二天他的虐待行为可能会增加,导致你感到压力和睡眠不好。

工作狂经理可能会给员工施加更多的工作量,期望满足不切实际的最后期限和完美标准,而不是回应同事的情感需求。他们还可能扰乱员工的工作与生活平衡。 

这种从经理到员工的溢出效应可能会进一步转移到员工的家庭功能上。消极的工作经历可能会影响家庭和亲密伴侣。例如,工作成瘾会对家庭功能产生负面影响,父母的工作成瘾可能会影响孩子的情绪和行为问题

 

它对工作成瘾的意义

您在直接主管身上发现的工作成瘾症状越多,您对自己工作上瘾的风险就越高。这是因为您的主管可能会在工作中营造一种工作狂氛围,增加员工的压力水平,并提供有限的支持。

底线

工作上瘾的主管可能是员工压力的主要来源,影响他们的身心健康,增加员工工作上瘾的风险,并对他们的生产力产生负面影响。此外,这些不利影响可能会进一步蔓延并影响员工的家庭生活。工作成瘾的负面后果不仅限于受影响的人。

工作狂的工作环境

它是什么?

在调查中,我们询问了您对工作同事的看法,包括您是否注意到他们行为中的工作成瘾症状。在反馈中,您根据对同事行为的观察获得了有关同事工作成瘾风险的信息。

它对工作和一般功能的意义

工作环境和组织文化对员工的功能有重要影响,包括他们的 工作满意度  和 精神健康.

它对工作成瘾的意义

组织文化有 对员工工作成瘾的重要影响.

一项初步研究表明,如果你认为你的同事表现出更高程度的工作成瘾症状,那么你自己也会表现出更多的工作成瘾症状。事实上,你认为工作上瘾的同事数量可能比你对老板工作上瘾的看法更重要一点。然而,在这个问题上还需要更多的研究,目前的研究旨在更准确地评估工作狂环境在工作成瘾中的作用。

底线

工作中你周围的人越多对工作上瘾,你也上瘾的风险就越高。支持它的工作狂环境和组织文化可能会增加工作成瘾风险及其后果,例如倦怠。

个人因素/个性

个体因素在其中起重要作用 总体健康  以及成瘾,包括工作成瘾。某些性格特征,如情绪稳定性、完美主义和自尊,是与健康和幸福相关的最重要因素之一。特定的人格特征可能使一些人容易上瘾,例如自恋和对不确定性的不容忍。对工作成瘾的个体风险因素的研究正在动态发展,我们正在逐渐获得更多关于个性和早期生活经历如何增加您的风险的知识。 

情绪稳定

它是什么?

情绪不稳定被称为 神经质.它是一种体验负面情绪的倾向,特别是焦虑,体验频繁变化的情绪,以及紧张和孤僻。 

它对工作和一般功能的意义

神经质与较差的总体健康状况有关。

它也与 脱离工作的困难,这可能会降低从工作中恢复的能力,并导致一系列负面后果,例如更疲惫、更糟糕的身心健康以及工作绩效下降。 

与婚姻满意度、职业成功和整体生活质量呈负相关

它对工作成瘾的意义

神经质是一贯的 与工作成瘾有关.工作可能是应对负面情绪的一种方式。它让你专注于任务,让你忘记生活中的其他问题,并可能让你肾上腺素激增,让你精力充沛。然而,越来越依赖这些源自工作的感觉可能会增加您对工作上瘾的风险。全神贯注是工作投入的一个积极组成部分,是指全神贯注并愉快地全神贯注于工作,时间过得很快,一个人很难脱离工作。但是,如果您有其他工作成瘾的风险因素,例如高度神经质,那么吸收可能与您在工作中调节情绪的倾向有关。这反过来可能 增加工作成瘾风险

底线

工作可以成为处理负面情绪的一种方式。体验负面情绪的倾向可能会增加您习惯性地使用工作来改善情绪的可能性,从而增加您对工作上瘾的风险。健康的应对技巧和有效的情绪调节习惯可能会降低工作成瘾的风险。正念就是这样一种有效的练习来改善 情绪调节

完美主义

它是什么?

完美主义可以分为两个部分。首先是高个人标准,这是一个积极的特质。我们应该以高目标和高标准为目标,为之努力,用心去做。

然而,这有时可能会成为与第二个组成部分有关的有问题的情绪和行为模式,即完美主义问题。这些与当某事没有完美完成时你的反应有关。它们被认为是完美主义的功能失调方面,并且与对缺乏出色结果的强烈负面反应有关。

它对工作和一般功能的意义

高标准是与积极现象相关的积极特征,例如 更好的工作表现.它与 责任心 这是一种与有组织、负责任和勤奋的倾向相关的人格特征。它始终与 身体健康,死亡率低

另一方面,完美主义的担忧始终与 更糟糕的健康状况.它是各种精神病理学问题的风险因素或症状,包括抑郁、焦虑、饮食失调和成瘾。这个成分有时被称为神经质完美主义,因为它与神经质密切相关。如果你有很高的标准,同时你有经历负面情绪的倾向,那么当你犯错时,你可能更有可能有更强烈的负面反应,或者你没有达到你想要的完美水平。

它对工作成瘾的意义

完美主义,尤其是其功能失调的形式,始终与工作成瘾有关。事实上,工作狂目前在医学分类(DSM-5;精神障碍诊断和统计手册)中被正式确认为强迫性人格障碍(OCPD)的一种症状,这是一种与严格的完美主义和高需求相关的人格障碍用于控制。这种对完美主义的需求会影响效率和完成任务的能力。它通常伴随着:

• 过度沉迷于规则、清单、时间表和秩序; 

• 对生产力的投入会阻碍人际关系和闲暇时间; 

• 对道德和伦理问题的刻板和热心; 

• 无法将责任或工作委派给他人; 

• 人际关系功能受限; 

• 情感和情感表达受限; 

• 需要控制自己的环境和自我。

在调查中,您获得了有关您的完美主义问题的反馈。这些代表了完美主义的功能失调方面。如果你的分数很高,你往往会对任何错误或当你的完美标准没有达到时做出消极而强烈的反应。它可能会对您的功能产生负面影响。但是,这并不意味着您有心理健康问题。不过,如果您担心自己可能患有 OCPD,请联系专业人士进行进一步的咨询和诊断。 

底线

僵化的完美主义与更糟糕的健康有关,并且与工作成瘾密切相关。解决您的完美主义问题可能会改善您的整体功能并降低工作成瘾风险。一些具体的干预措施和计划有助于处理过度完美主义。

自恋

它是什么?

自恋与自我重要性的膨胀感、对过度关注和钦佩的强烈需求、麻烦的人际关系以及对他人缺乏同理心有关。这是一种复杂的人格特质,在其极端形式下,可能表现为自恋型人格障碍

它对工作和一般功能的意义

它影响组织的运作,尤其是由于管理者和领导者的自恋。然而,由于其复杂性,一些研究结果可能不一致和令人困惑,特别是关于它对工作环境的影响。另一方面,其他发现是连贯且可靠的。例如,因为自恋的人很容易被冒犯,它是攻击和暴力的风险因素,这可能会转化为工作中的虐待行为。

它对工作成瘾的意义

以前的研究发现两者之间存在正相关关系 自恋和工作成瘾.工作可能是满足您对关注和钦佩的需求并增强您的自我重要性感的一种方式。这对经理和领导者来说尤其如此。它可能导致过度参与工作以寻求验证和成就,这可能会发展成瘾。然而,仍然需要进行更多的研究来了解自恋如何完全影响工作成瘾。

在我们的调查中,我们使用了非常短的自恋量度。如果您想要更准确和详细的自恋信息,包括其不同的组成部分,您可以填写更多诊断问卷,例如这个 [单击此处后,您将被定向到在线测试] .

底线

自恋可能会导致工作场所的不利影响,例如虐待行为。它也可能是工作成瘾的风险因素。对于某些人来说,工作可能是满足他们对关注和钦佩的需求并增强他们的自我重要性感的一种方式。这可能会导致过度关注工作中的验证和成就。 

全球自尊

它是什么?

自尊是对自己的能力和价值的信念和信心。 

它对工作和一般功能的意义

低自尊要么是风险因素,要么是一系列心理健康问题的症状,包括抑郁、焦虑、饮食失调和成瘾。自尊心低下可能会导致各种心理健康问题,例如抑郁症。另一方面,健康问题可能会对您的自信心产生负面影响,并导致您贬低自己。

它对工作成瘾的意义

工作成瘾被发现与 降低全球自尊.如果您觉得自己不如别人,您可能会尝试通过更努力地工作和更长的工作时间来弥补它。你可能会努力通过工作中的成就和验证来改善你的自我形象。这可能会增加您工作上瘾的风险。 

在我们的调查中,我们使用了一个非常简短的全球自尊衡量标准。如果您想要更准确和详细的自尊信息,您可以填写更多诊断问卷,例如这个 [单击此处后,您将被定向到在线测试]. 

底线

低自尊与心理健康问题有关,可能是工作成瘾的危险因素。对于某些人来说,工作可能是一种补偿他们自卑感并证明他们的价值的方式。它可能导致过度专注于工作和相关成就。 

不容忍不确定性

它是什么?

对不确定性的不容忍是一种特征,涉及在情绪、认知和行为层面对不确定的情况和事件做出消极反应的倾向。如果您对不确定性及其影响抱有负面信念,那么您可能会对结果不确定的情况做出负面反应。

它对工作和一般功能的意义

它是一个既定的 精神障碍,尤其是情绪障碍的跨诊断风险和维持因素.这意味着对不确定性的不容忍与许多 疾病,例如抑郁症和焦虑症,包括广泛性焦虑症 (GAD)、社交焦虑症 (SAD)、广场恐惧症或恐慌症,以及强迫症 (OCD),以及 饮食失调.被发现是一个 焦虑和消极情绪的原因.大多数这些疾病以前被发现是 与工作成瘾有关.

它对工作成瘾的意义

在某些情况下,工作上瘾似乎是由于努力应对不确定性所致。工作狂与强迫性人格障碍 (OCPD) 之间存在密切关联,这与控制和消除任何不确定性的强烈需求有关。你可能会努力工作以确保你的生计,养家糊口,让你的生活“完全掌控”。虽然尽最大努力有效地应对生活中的挑战是一种推荐的方法,但极端需要控制一切并完全消除生活中的不确定性可能会导致不必要的压力和心理健康问题。不确定性是生活中不可避免的一部分,有适应性和健康的方式来面对和处理它。 

近年来,人们对正念的兴趣和研究越来越多,这可能是一种非常有效的培养心理技能的方法,有助于提高不确定性容忍度,减少与不确定性相关的 压力和焦虑

底线

对不确定性的不容忍是心理健康问题的一个公认因素,并且可能是工作成瘾的风险因素。对于某些人来说,工作可能是一种完全掌控自己生活的方式。然而,这是虚幻的,可能会导致强迫性地依赖工作作为稳定性和可预测性的来源。它可能会进一步加剧心理健康问题和生活中的其他困难,例如陷入困境的人际关系。正念是一种健康有效的练习,有助于提高对不确定性的容忍度,减少压力和焦虑。 

美国广播公司

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