什么是倦怠？

《国际疾病分类》对职业倦怠进行了定义 11日 修订 （ICD-11) 由世界卫生组织规定如下：

“倦怠是一种综合症，概念上是由于长期工作压力未得到成功管理而导致的。它具有三个维度的特征：

• 能量耗尽或精疲力尽的感觉；
• 与工作的心理距离增加，或对工作产生消极或愤世嫉俗的感觉；和
• 降低了专业效能。

倦怠特指职业环境中的现象，不应用于描述生活其他领域的经历。”

精疲力竭是倦怠的核心症状，表明工作职责不堪重负和疲劳的整体感觉。越来越多的研究表明它是 与抑郁症密切相关.您可以在网络上找到大量关于倦怠的资源，包括 世界卫生组织网页. 

他们提供了一些关于如何识别职业倦怠、其可能的原因和后果的信息，以及 如何处理.

倦怠的原因

研究显示 倦怠的最重要原因包括：

• 工作量大，难以满足工作要求，
• 工作中缺乏控制：当您无法影响影响您工作的决策时，您的专业自主权就有限，并且您无法获得有效工作所需的资源，
• 缺乏奖励：缺乏认可和财务、机构或社会奖励，
• 社区：在工作中与其他人缺乏良好的关系，缺乏主管和同事的支持，缺乏信任，工作中存在冲突，
• 缺乏公平：当你认为工作中的决定不公平时，
• 价值观：当组织的目标和价值观与你自己的目标和价值观发生冲突时。

职业倦怠的预防和应对

建议 有关预防和应对倦怠的内容包括：

• 改变工作模式，例如减少工作时间、多休息、避免加班、平衡工作与生活的其他时间，
• 发展应对技能，例如认知重建、冲突解决、时间管理、
• 获得同事和家人的社会支持，
• 利用放松策略，例如正念练习，
• 促进良好的健康和健身，照顾良好的睡眠，
• 通过各种自我分析技术、咨询或治疗形成更好的自我理解。