正确的睡眠习惯

睡眠对于身心健康至关重要。睡眠不足与许多疾病和失调有关。最重要的是，睡眠不足会导致压力，而压力又会导致睡眠问题。由于这种相互关系，睡眠失调可能会导致一系列自我强化事件（压力-睡眠问题-更多压力-更多睡眠问题-等等）以及功能和健康方面的渐进性问题。因此，保持良好的睡眠并正确管理压力至关重要。

工作成瘾始终与 睡眠质量差和睡眠障碍. 越来越多的研究旨在了解工作成瘾如何与睡眠不良相关，工作狂行为在多大程度上以及如何导致睡眠问题，以及睡眠不良如何进一步导致工作成瘾及其对健康、生产力和社会关系的负面影响。大多数这些研究都是横断面的，因此需要将它们视为 初步几乎没有因果关系的证据（这并不意味着不存在这种因果关系，而是到目前为止尚未得到证实）。

一项为期 7 个月随访的前瞻性研究 研究表明，工作成瘾与更长的睡眠潜伏期（关灯后入睡的时间更长）和更多的日间功能障碍有关。 一项研究 研究表明，工作压力可能会增加工作成瘾，进而导致失眠。 另一项研究 研究表明，工作成瘾可能会导致白天嗜睡，因为它与 频繁使用智能手机和睡眠质量差。工作成瘾可能会导致睡眠问题，进而可能 增加心血管风险.

如果您有兴趣改善睡眠质量，那么有许多关于睡眠、睡眠对健康的作用和正确睡眠习惯的可靠资源，例如 哈佛大学公共卫生学院 或者 约翰·霍普金斯医学 网页。

您可能还需要联系专业人士，他们可以为您提供适合您个人需求的睡眠建议。