JUISTE SLAAPGEWOONTEN

Slaap is essentieel voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Gebrek aan slaap wordt in verband gebracht met tal van ziekten en aandoeningen. Het belangrijkste is dat gebrek aan slaap stress veroorzaakt en dat stress slaapproblemen veroorzaakt. Door deze onderlinge relatie kan slaapontregeling leiden tot een spiraal van zichzelf versterkende gebeurtenissen (stress-slaapproblemen-meer stress-meer slaapproblemen-enz.) en voortschrijdende problemen met functioneren en gezondheid. Om deze reden is het cruciaal om voor een goede nachtrust te zorgen en je stress goed te beheersen.

Werkverslaving is consequent gerelateerd aan: slechte slaapkwaliteit en slaapstoornissen. Er wordt steeds meer onderzoek gedaan om te begrijpen hoe werkverslaving gerelateerd is aan slecht slapen, in welke mate en hoe workaholic-gedrag slaapproblemen kan veroorzaken en hoe slecht slapen verder kan bijdragen aan werkverslaving en de negatieve gevolgen ervan voor gezondheid, productiviteit en sociale relaties. De meeste van deze onderzoeken zijn cross-sectioneel, dus ze moeten als zodanig worden behandeld voorlopig met weinig tot geen bewijs van oorzakelijke verbanden (het betekent niet dat dergelijke oorzakelijke verbanden er niet zijn, maar dat ze tot nu toe niet zijn bevestigd).

Een prospectieve studie met een follow-up van 7 maanden toonde aan dat werkverslaving gepaard gaat met een langere slaaplatentie (langere tijd om in slaap te vallen na het uitdoen van de lichten) en meer disfunctioneren overdag. Een onderzoek toonde aan dat stress op het werk werkverslaving kan vergroten, wat op zijn beurt slapeloosheid kan veroorzaken. Nog een studie toonde aan dat werkverslaving overdag slaperigheid kan veroorzaken omdat het verband houdt met intensief smartphonegebruik en slechte slaapkwaliteit. Werkverslaving kan leiden tot slaapproblemen die op hun beurt kunnen leiden cardiovasculair risico verhogen.

Als u geïnteresseerd bent in het verbeteren van uw slaapkwaliteit, dan zijn er tal van betrouwbare bronnen over slaap, de rol ervan in de gezondheid en goede slaapgewoonten, zoals Harvard-school voor volksgezondheid of John Hopkins geneeskunde webpagina's.

U kunt ook contact opnemen met een professional die u slaapaanbevelingen kan geven die geschikt zijn voor uw individuele behoeften.