HÁBITOS DE SUEÑO APROPIADOS

El sueño es fundamental para la salud física y mental. La falta de sueño se asocia con numerosas enfermedades y trastornos. Lo más importante es que la falta de sueño causa estrés y el estrés causa problemas para dormir. Debido a esta relación mutua, la desregulación del sueño puede conducir a una espiral de eventos que se refuerzan a sí mismos (estrés, problemas para dormir, más estrés, más problemas para dormir, etc.) y problemas progresivos con el funcionamiento y la salud. Por esta razón, es crucial cuidar el buen sueño y manejar el estrés adecuadamente.

La adicción al trabajo está consistentemente relacionada con mala calidad del sueño y trastornos del sueño. Cada vez se llevan a cabo más investigaciones para comprender cómo la adicción al trabajo está relacionada con la falta de sueño, en qué medida y cómo los comportamientos adictos al trabajo pueden causar problemas para dormir y cómo la falta de sueño puede contribuir aún más a la adicción al trabajo y sus consecuencias negativas para la salud, la productividad y las relaciones sociales. La mayoría de estos estudios son transversales, por lo que deben tratarse como preliminar con poca o ninguna evidencia de relaciones causales (no significa que no existan tales relaciones causales, pero que no están confirmadas hasta el momento).

Un estudio prospectivo con 7 meses de seguimiento mostró que la adicción al trabajo se asocia con una mayor latencia del sueño (más tiempo para conciliar el sueño después de apagar las luces) y más disfunción diurna. Un estudio mostró que el estrés en el trabajo puede aumentar la adicción al trabajo, lo que a su vez puede causar insomnio. otro estudio mostró que la adicción al trabajo puede causar somnolencia diurna porque está relacionada con uso intensivo de teléfonos inteligentes y mala calidad del sueño. La adicción al trabajo puede conducir a problemas de sueño que a su vez pueden aumentar el riesgo cardiovascular.

Si está interesado en mejorar la calidad de su sueño, existen numerosos recursos confiables sobre el sueño, su papel en la salud y los hábitos de sueño adecuados, como Escuela de Salud Pública de Harvard o Medicina John Hopkins páginas web.

También es posible que desee ponerse en contacto con un profesional que pueda brindarle recomendaciones de sueño adecuadas a sus necesidades individuales.