RIKTIGA SÖVANOR

Sömn är avgörande för fysisk och mental hälsa. Sömnbrist är förknippat med många sjukdomar och störningar. Det viktigaste är att sömnbrist orsakar stress och stress orsakar sömnproblem. På grund av detta ömsesidiga förhållande kan sömnstörning leda till en spiral av självförstärkande händelser (stress-sömnproblem-mer stress-mer sömnproblem-och så vidare) och progressiva problem med funktion och hälsa. Av denna anledning är det avgörande att ta hand om god sömn och hantera din stress ordentligt.

Arbetsberoende är genomgående relaterat till dålig sömnkvalitet och sömnstörningar. Mer och mer forskning bedrivs för att förstå hur arbetsberoende är relaterat till dålig sömn, i vilken utsträckning och hur arbetsnarkomaner kan orsaka sömnproblem och hur dålig sömn kan bidra ytterligare till arbetsberoende och dess negativa konsekvenser för hälsa, produktivitet och sociala relationer. De flesta av dessa studier är tvärsnitt så de måste behandlas som preliminära med få eller inga bevis för orsakssamband (det betyder inte att det inte finns några sådana orsakssamband men att de inte är bekräftade än så länge).

En prospektiv studie med 7 månaders uppföljning visade att arbetsberoende är förknippat med längre sömnlatens (längre tid att somna efter att ha släckt lamporna) och mer dysfunktion under dagtid. En studie visade att stress på jobbet kan öka arbetsberoendet som i sin tur kan orsaka sömnlöshet. En annan studie visade att arbetsberoende kan orsaka sömnighet under dagtid eftersom det är relaterat till intensiv smartphoneanvändning och dålig sömnkvalitet. Arbetsberoende kan leda till sömnproblem som i sin tur kan öka kardiovaskulär risk.

Om du är intresserad av att förbättra din sömnkvalitet så finns det många pålitliga resurser om sömn, dess roll för hälsan och korrekta sömnvanor, som t.ex. Harvard School of Public Health eller John Hopkins medicin webbsidor.

Du kanske också vill kontakta en professionell som kan ge dig sömnrekommendationer som passar dina individuella behov.