適切な睡眠習慣

睡眠は身体的および精神的な健康にとって不可欠です。睡眠不足は多くの病気や障害と関連しています。最も重要なことは、睡眠不足はストレスを引き起こし、ストレスは睡眠障害を引き起こすことです。この相互関係により、睡眠調節障害は、自己強化事象のスパイラル（ストレス→睡眠障害→さらなるストレス→さらなる睡眠障害など）や、機能と健康に関する進行性の問題を引き起こす可能性があります。このため、質の良い睡眠をとり、ストレスを適切に管理することが重要です。

仕事中毒は一貫して以下に関連している 睡眠の質の低下と睡眠障害. 仕事依存症が睡眠不足とどのように関連しているのか、仕事依存症の行動が睡眠障害をどの程度、どのように引き起こすのか、睡眠不足が仕事依存症とその健康、生産性、社会的関係への悪影響にどのように寄与するのかを理解するために、ますます多くの研究が行われています。これらの研究のほとんどは横断的なものであるため、次のように扱う必要があります。 因果関係の証拠はほとんどない暫定的なものです（因果関係がないという意味ではありませんが、現時点では因果関係が確認されていないという意味です）。

7か月の追跡調査を伴う前向き研究 仕事依存症は睡眠潜時（消灯後眠りにつくまでの時間が長い）と日中の機能障害の増加に関連していることを示しました。 研究 仕事でのストレスが仕事依存症を増加させ、それが不眠症を引き起こす可能性があることを示した。 別の研究 仕事中毒が日中の眠気を引き起こす可能性があることを示しました。 スマートフォンの集中的な使用と睡眠の質の低下。仕事依存症は睡眠障害を引き起こす可能性があり、その結果、 心血管リスクを増加させる.

睡眠の質の向上に興味がある場合は、睡眠、健康におけるその役割、適切な睡眠習慣に関する信頼できるリソースが多数あります。 ハーバード公衆衛生大学院 また ジョン・ホプキンス医学 ウェブページ。

また、個人のニーズに合った睡眠に関する推奨事項を提供してくれる専門家に連絡することもできます。