적절한 수면 습관

수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 수면 부족은 수많은 질병 및 장애와 관련이 있습니다. 가장 중요한 것은 수면 부족은 스트레스를 유발하고 스트레스는 수면 장애를 유발합니다. 이러한 상호 관계 때문에 수면 조절 장애는 자기 강화 사건(스트레스-수면 문제-더 많은 스트레스-더 많은 수면 문제 등)과 기능 및 건강에 점진적인 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 숙면을 취하고 스트레스를 적절히 관리하는 것이 중요합니다.

직업 중독은 지속적으로 다음과 관련이 있습니다. 수면의 질 저하 및 수면 장애. 일 중독이 열악한 수면과 어떤 관련이 있는지, 일중독 행동이 수면 문제를 어느 정도, 어떻게 야기할 수 있는지, 열악한 수면이 일 중독과 건강, 생산성 및 사회적 관계에 대한 부정적인 결과에 어떻게 더 기여할 수 있는지를 이해하기 위해 점점 더 많은 연구가 수행되고 있습니다. 이러한 연구의 대부분은 단면적이므로 다음과 같이 취급해야 합니다. 인과 관계의 증거가 거의 또는 전혀 없는 예비적입니다(인과 관계가 없다는 의미는 아니지만 지금까지 확인되지 않았습니다).

7개월 후의 전향적 연구 작업 중독은 더 긴 수면 잠복기(소등 후 잠드는 데 더 긴 시간) 및 더 많은 주간 기능 장애와 관련이 있음을 보여주었습니다. 연구 직장에서의 스트레스가 업무 중독을 증가시켜 불면증을 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 또 다른 연구 일 중독은 다음과 관련이 있기 때문에 주간 졸음을 유발할 수 있음을 보여주었습니다. 집중적 인 스마트 폰 사용과 열악한 수면. 일 중독은 수면 문제로 이어질 수 있습니다. 심혈관 위험 증가.

수면의 질을 개선하는 데 관심이 있다면 수면, 건강에서의 수면의 역할 및 다음과 같은 적절한 수면 습관에 대한 신뢰할 수 있는 리소스가 많이 있습니다. 하버드 공중 보건 대학 또는 존 홉킨스 의학 웹 페이지.

개인의 필요에 적합한 수면 권장 사항을 제공할 수 있는 전문가에게 문의할 수도 있습니다.