นิสัยการนอนหลับที่เหมาะสม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิต การอดนอนเกี่ยวข้องกับโรคและความผิดปกติมากมาย สิ่งสำคัญที่สุดคือ การอดนอนทำให้เกิดความเครียด และความเครียดทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ เนื่องจากความสัมพันธ์ร่วมกันนี้ ความผิดปกติของการนอนหลับอาจนำไปสู่เหตุการณ์ที่เสริมกำลังตัวเองมากมาย (ปัญหาความเครียด-การนอนหลับ ความเครียดมากขึ้น ปัญหาการนอนหลับมากขึ้น และอื่นๆ) และปัญหาที่ก้าวหน้าในด้านการทำงานและสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ การดูแลการนอนหลับที่ดีและการจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การเสพติดการทำงานมีความเกี่ยวข้องอย่างสอดคล้องกับ คุณภาพการนอนหลับไม่ดีและความผิดปกติของการนอนหลับ. มีการวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อทำความเข้าใจว่าการติดงานสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ไม่ดีอย่างไร พฤติกรรมของคนบ้างานอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับได้มากน้อยเพียงใด และการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการเสพติดงานอย่างไร และส่งผลเสียต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงาน และความสัมพันธ์ทางสังคมอย่างไร การศึกษาเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการศึกษาแบบภาคตัดขวาง ดังนั้นจึงต้องถือว่าเป็นการศึกษาแบบเดียวกัน เบื้องต้นโดยไม่มีหลักฐานของความสัมพันธ์เชิงสาเหตุเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย (ไม่ได้หมายความว่าไม่มีความสัมพันธ์เชิงสาเหตุดังกล่าว แต่ยังไม่ได้รับการยืนยันจนถึงขณะนี้)

การศึกษาในอนาคตพร้อมการติดตามผล 7 เดือน แสดงให้เห็นว่าการติดงานสัมพันธ์กับเวลาแฝงในการนอนหลับที่ยาวนานขึ้น (เวลาหลับนานขึ้นหลังจากปิดไฟ) และความผิดปกติในเวลากลางวันที่มากขึ้น เรียน พบว่าความเครียดในที่ทำงานอาจเพิ่มการติดงานซึ่งอาจทำให้นอนไม่หลับได้ การศึกษาอื่น พบว่าการติดงานอาจทำให้ง่วงนอนตอนกลางวันได้เพราะเกี่ยวข้องกับ การใช้สมาร์ทโฟนอย่างเข้มข้นและคุณภาพการนอนหลับไม่ดี การติดงานอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับซึ่งอาจตามมาได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ.

หากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ มีแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้มากมายเกี่ยวกับการนอนหลับ บทบาทของการนอนหลับต่อสุขภาพ และนิสัยการนอนหลับที่เหมาะสม เช่น โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด หรือ ยาจอห์น ฮอปกินส์ หน้าเว็บ.

คุณอาจต้องการติดต่อผู้เชี่ยวชาญซึ่งอาจให้คำแนะนำการนอนหลับที่เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลของคุณ