正確的睡眠習慣

睡眠對身心健康至關重要。睡眠不足與許多疾病和病症有關。最重要的是，睡眠不足會導致壓力，壓力會導致睡眠問題。由於這種相互關係，睡眠失調可能導致一系列自我強化事件（壓力-睡眠問題-更多壓力-更多睡眠問題-等等）以及功能和健康方面的漸進問題。因此，保持良好的睡眠並妥善管理壓力至關重要。

工作成癮始終與 睡眠質量差和睡眠障礙. 越來越多的研究旨在了解工作成癮與睡眠不佳的關係、工作狂行為在多大程度上以及如何導致睡眠問題以及睡眠不佳如何進一步導致工作成癮及其對健康、生產力和社會關係的負面影響。大多數這些研究都是橫斷面的，因此需要將它們視為 初步的，幾乎沒有因果關係的證據（這並不意味著沒有這樣的因果關係，而是到目前為止還沒有得到證實）。

一項為期 7 個月的前瞻性研究 表明工作成癮與更長的睡眠潛伏期（關燈後入睡的時間更長）和更多的白天功能障礙有關。 一項研究 表明工作壓力可能會增加工作成癮，進而可能導致失眠。 另一項研究 表明工作成癮可能導致白天嗜睡，因為它與 頻繁使用智能手機和睡眠質量差。工作成癮可能導致睡眠問題，進而可能 增加心血管風險.

如果您有興趣改善睡眠質量，那麼有許多關於睡眠、睡眠對健康的作用和正確睡眠習慣的可靠資源，例如 哈佛大學公共衛生學院 或者 約翰霍普金斯醫學 網頁。

您可能還想聯繫專業人士，他們可以為您提供適合您個人需求的睡眠建議。