Burn-out – Work Addiction

Priklausomybė nuo darbo ir perdegimas

Kas yra perdegimas?

Perdegimas yra apibrėžtas Tarptautinėje ligų klasifikacijoje 11 d Peržiūra (TLK-11) Pasaulio sveikatos organizacija taip:

„Perdegimas yra sindromas, sukeltas lėtinio streso darbo vietoje, kuris nebuvo sėkmingai valdomas. Jam būdingi trys matmenys:

energijos išsekimo ar išsekimo jausmas;
padidėjęs protinis atstumas nuo savo darbo arba negatyvizmo ar cinizmo jausmas, susijęs su darbu; ir
sumažėjęs profesinis efektyvumas.

Perdegimas konkrečiai reiškia reiškinius profesiniame kontekste ir neturėtų būti taikomas kitų gyvenimo sričių patirčiai apibūdinti.

Išsekimas yra pagrindinis perdegimo simptomas ir rodo bendrą jausmą, kad esate išsekęs ir pavargęs dėl darbo užduočių. Vis daugiau tyrimų rodo, kad jis yra glaudžiai susijęs su depresija. Žiniatinklyje galite rasti daug išteklių apie perdegimą, įskaitant Pasaulio sveikatos organizacijos tinklalapį.

Juose pateikiama šiek tiek informacijos, kaip atpažinti perdegimą, galimas jo priežastis ir pasekmes bei kaip su juo elgtis.

Perdegimo priežastys

Tyrimas rodo kad svarbiausios perdegimo priežastys yra šios:

didelis darbo krūvis, dėl kurio sunku patenkinti darbo reikalavimus,
nekontroliuojama darbe: kai negalite daryti įtakos sprendimams, turintiems įtakos jūsų darbui, turite ribotą profesinį savarankiškumą ir neturite prieigos prie išteklių, reikalingų efektyviam darbui atlikti,
atlygio trūkumas: pripažinimo ir finansinių, institucinių ar socialinių apdovanojimų trūkumas,
bendruomenė: gerų santykių su kitais žmonėmis trūkumas darbe, vadovų ir kolegų paramos trūkumas, nepasitikėjimas, konfliktai darbe,
teisingumo trūkumas: kai manote, kad sprendimai darbe yra nesąžiningi,
vertybės: kai organizacijos tikslai ir vertybės prieštarauja jūsų pačių tikslams ir vertybėms.

Perdegimo prevencija ir įveikimas

Rekomendacijos apie perdegimo prevenciją ir įveikimą:

keisti darbo modelius, pvz., dirbti mažiau, daryti daugiau pertraukų, vengti dirbti viršvalandžius, derinti darbą su likusiu gyvenimu,
lavinti įveikos įgūdžius, pvz., pažinimo restruktūrizavimą, konfliktų sprendimą, laiko valdymą,
gauti socialinę paramą tiek iš kolegų, tiek iš šeimos,
naudojant atsipalaidavimo strategijas, pvz., sąmoningumo praktiką,
skatinti gerą sveikatą ir fizinę formą, rūpintis geru miegu,
geresnio savęs supratimo ugdymas įvairiais savianalizės metodais, konsultavimu ar terapija.

Jo reikšmė darbui ir bendram funkcionavimui

Kai kuriose šalyse, pvz. Švedija, perdegimas yra pripažinta diagnozė, dėl kurios asmenys gali kreiptis dėl nedarbingumo. Tačiau daugumoje šalių tai dar nėra oficialiai pripažinta sveikatos būkle. Nepaisant to, tai rimta sveikatos problema, kuri gali labai prisidėti prie jūsų kasdienės veiklos, todėl galbūt norėsite kreiptis į specialistus, kad su tuo susitvarkytumėte.

Jo reikšmė PRIKLAUSOMYBEI NUO DARBO

Perdegimas yra artimas susijęs su priklausomybe nuo darbo ir gali būti jo pagrindinė pasekmė.

Priklausomybė nuo darbo yra susijusi su didesniu stresu, susijusiu su darbu, taip pat stresu už darbo aplinkos ribų, pvz., dėl šeimos problemų. Asmenys, priklausomi nuo darbo, neefektyviai valdo savo darbo stresą, o tai gali baigtis perdegimu. Priklausomybė nuo darbo taip pat siejama su pripažintomis perdegimo priežastimis, pvz didelis darbo krūvis, socialinės paramos trūkumas, konfliktai darbe, deviantinis elgesys darbe , neproduktyvus darbinis elgesys , ir nekantrumas reiškia grubų, nedraugišką ir nemandagų elgesį.

Perspektyvūs tyrimai parodė, kad priklausomybė nuo darbo numato psichinius išgyvenimus po metų, taip pat išsekimas po šešių mėnesių. Tai reiškia, kad jei esate priklausomas nuo darbo, laikui bėgant jūsų streso lygis gali padidėti ir sukelti išsekimą, o tai yra pagrindinis perdegimo simptomas.

Tačiau reikia daugiau tyrimų, kad suprastume, kaip ir kada priklausomybė nuo darbo padidina perdegimą.

Esmė

Priklausomybė nuo darbo gali sukelti sunkų perdegimą, dėl kurio galite tapti profesiniu ir asmeniniu požiūriu apribotas. Geriau užkirsti tam kelią tinkamais streso mažinimo sprendimais, nei patirti jo pasekmes ir gydyti. Atsigavimas po visiško perdegimo sindromo gali būti labai sudėtingas ir užtrukti metų metus.