Burn-out – Work Addiction

Ishga qaramlik va charchash

Kuchlanish nima?

Kuyish kasalliklarning xalqaro tasnifida aniqlanadi 11 Qayta ko'rib chiqish (ICD-11) Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan quyidagicha:

"Tuyganish - bu muvaffaqiyatli boshqarilmagan ish joyidagi surunkali stress natijasida kontseptsiyalangan sindrom. U uchta o'lchov bilan tavsiflanadi:

energiyani yo'qotish yoki charchash hissi;
o'z ishidan aqliy masofaning ortishi yoki o'z ishi bilan bog'liq negativizm yoki sinizm hissi; va
kasbiy samaradorlikning pasayishi.

Tuyganlik, ayniqsa, kasbiy kontekstdagi hodisalarga taalluqlidir va hayotning boshqa sohalaridagi tajribalarni tasvirlash uchun qo'llanilmasligi kerak.

Charchoqlik - bu charchashning asosiy belgisi bo'lib, ish vazifalaridan charchash va charchash hissini ko'rsatadi. Ko'proq va ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu depressiya bilan qat'iy bog'liq. Internetda charchash bo'yicha ko'plab manbalar mavjud, shu jumladan Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti veb-sahifasi.

Ular charchashni qanday aniqlash mumkinligi, uning mumkin bo'lgan sabablari va oqibatlari haqida ma'lumot beradi uni qanday hal qilish kerak.

Kuchlanish sabablari

Tadqiqotlar ko'rsatadi charchashning eng muhim sabablari quyidagilardan iborat:

ish talablarini qondirishni qiyinlashtiradigan yuqori ish yuki,
ishda nazoratning etishmasligi: ishingizga ta'sir qiladigan qarorlarga ta'sir qila olmaganingizda, sizda cheklangan professional avtonomiya mavjud va siz samarali ishni bajarish uchun zarur bo'lgan resurslardan foydalana olmaysiz;
mukofotlarning etishmasligi: tan olinmaslik va moliyaviy, institutsional yoki ijtimoiy mukofotlarning etishmasligi;
jamoa: ishda boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlarning yo'qligi, rahbarlar va hamkasblar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik, ishonchning etishmasligi va ishdagi nizolar;
adolatsizlik: ishdagi qarorlarni adolatsiz deb bilganingizda,
qadriyatlar: tashkilotning maqsadlari va qadriyatlari sizning shaxsiy maqsadlaringiz va qadriyatlaringizga zid bo'lsa.

Kuchlanishning oldini olish va unga qarshi kurashish

Tavsiyalar Kuchlanishning oldini olish va unga qarshi kurashishga quyidagilar kiradi:

ish tartibini o'zgartirish, masalan, kamroq ishlash, ko'proq tanaffuslar qilish, ortiqcha ishlardan qochish, ishni hayotingizning qolgan qismi bilan muvozanatlash;
engish qobiliyatlarini rivojlantirish, masalan, kognitiv qayta qurish, nizolarni hal qilish, vaqtni boshqarish,
hamkasblar va oila tomonidan ijtimoiy yordam olish;
dam olish strategiyalaridan foydalanish, masalan, ongni rivojlantirish amaliyoti,
yaxshi sog'liq va fitnesni targ'ib qilish, yaxshi uyquga g'amxo'rlik qilish,
turli o'z-o'zini tahlil qilish usullari, maslahat yoki terapiya orqali o'z-o'zini yaxshiroq tushunishni rivojlantirish.

Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi

Ba'zi mamlakatlarda, masalan, Shvetsiyada , charchash odamlar sog'liq uchun ta'til olishlari mumkin bo'lgan tan olingan holatdir. Ko'pgina mamlakatlarda bu hali rasman tibbiy holat sifatida tan olinmagan. Shunga qaramay, bu sizning kundalik faoliyatingizga sezilarli hissa qo'shishi mumkin bo'lgan jiddiy sog'liq muammosi va siz uni engish uchun mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.

Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi

Kuyish yaqin mehnatga qaramlik bilan bog'liq va uning bo'lishi mumkin asosiy oqibati.

Ishga qaramlik ish bilan bog'liq yuqori stress, shuningdek, ish muhitidan tashqari stress, masalan, oilaviy muammolar tufayli. Ishga qaram bo'lgan odamlar ishdagi stressni samarali boshqara olmaydilar, bu esa charchashga olib kelishi mumkin. Ishga qaramlik, shuningdek, charchashning tan olingan sabablari bilan bog'liq yuqori ish yuki, ijtimoiy yordamning etishmasligi, ishdagi nizolar, ishda deviant xatti-harakatlar , samarasiz ish harakati , va shafqatsizlik qo'pol, beg'araz va odobsiz xatti-harakatni anglatadi.

Buni istiqbolli tadqiqotlar ko'rsatdi Ishga qaramlik bir yildan so'ng ruhiy azoblanishni bashorat qiladi, shu qatorda; shu bilan birga olti oydan keyin charchoq. Bu shuni anglatadiki, agar siz ishlashga odatlanib qolgan bo'lsangiz, vaqt o'tishi bilan stress darajasi ko'tarilishi va charchashga olib kelishi mumkin, bu charchashning asosiy belgisidir.

Biroq, ishga qaramlik qanday va qachon charchashni kuchaytirishini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Pastki chiziq

Ishga qaramlik kuchli charchashga olib kelishi mumkin, bu sizni kasbiy va shaxsan qobiliyatsiz holga keltirishi mumkin. Uning oqibatlarini boshdan kechirgandan va uni davolashdan ko'ra, stressni kamaytirishning to'g'ri echimlari bilan oldini olish yaxshiroqdir. To'liq charchash sindromidan tiklanish juda qiyin va yillar talab qilishi mumkin.