Burn-out – Work Addiction

Darba atkarība un izdegšana

Kas ir izdegšana?

Izdegšana ir definēta Starptautiskajā slimību klasifikācijā 11. datums Pārskatīšana (ICD-11) Pasaules Veselības organizācija šādi:

“Izdegšana ir sindroms, kas konceptualizēts kā hroniska stresa darba vietā rezultāts, kas nav veiksmīgi pārvaldīts. To raksturo trīs dimensijas:

enerģijas izsīkuma vai izsīkuma sajūta;
palielināta garīgā distance no darba vai negatīvisma vai cinisma sajūta saistībā ar darbu; un
samazināta profesionālā efektivitāte.

Izdegšana īpaši attiecas uz parādībām darba kontekstā, un to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu pieredzi citās dzīves jomās.

Izsīkums ir galvenais izdegšanas simptoms un norāda uz vispārēju sajūtu, ka esat nomākts un noguris darba pienākumu dēļ. Arvien vairāk pētījumu liecina, ka tā ir cieši saistīta ar depresiju. Tīmeklī varat atrast daudzus resursus par izdegšanu, tostarp Pasaules Veselības organizācijas tīmekļa vietne.

Tie sniedz informāciju par to, kā atpazīt izdegšanu, tās iespējamos cēloņus un sekas, un kā ar to rīkoties.

Izdegšanas cēloņi

Pētījumi liecina ka svarīgākie izdegšanas cēloņi ir:

liela darba slodze, kas apgrūtina darba prasību izpildi,
kontroles trūkums darbā: ja nevarat ietekmēt lēmumus, kas ietekmē jūsu darbu, jums ir ierobežota profesionālā autonomija un jums nav pieejami resursi, kas nepieciešami efektīva darba veikšanai,
atlīdzības trūkums: atzinības un finansiālas, institucionālas vai sociālās atlīdzības trūkums,
kopiena: labu attiecību trūkums ar citiem cilvēkiem darbā, vadītāju un kolēģu atbalsta trūkums, uzticības trūkums un konflikti darbā,
taisnīguma trūkums: ja jūs uztverat lēmumus darbā kā negodīgus,
vērtības: kad organizācijas mērķi un vērtības ir pretrunā ar jūsu mērķiem un vērtībām.

Izdegšanas profilakse un pārvarēšana

Ieteikumi Kas attiecas uz izdegšanas novēršanu un pārvarēšanu, ietver:

mainīt darba modeļus, piemēram, strādāt mazāk, ņemt vairāk pārtraukumu, izvairīties no virsstundu darba, līdzsvarot darbu ar pārējo dzīvi,
pārvarēšanas prasmju attīstīšana, piemēram, kognitīvā pārstrukturēšana, konfliktu risināšana, laika pārvaldība,
saņemt sociālo atbalstu gan no kolēģiem, gan no ģimenes,
izmantojot relaksācijas stratēģijas, piemēram, apzinātības praksi,
veicināt labu veselību un fizisko formu, rūpēties par labu miegu,
labākas pašizpratnes attīstīšana, izmantojot dažādas pašanalīzes metodes, konsultācijas vai terapiju.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Dažās valstīs, piemēram, Zviedrijā , izdegšana ir atzīts stāvoklis, kura dēļ personas var meklēt veselības atvaļinājumu. Tomēr lielākajā daļā valstu tas vēl nav oficiāli atzīts par medicīnisku stāvokli. Tomēr tā ir nopietna veselības problēma, kas var būtiski veicināt jūsu ikdienas darbību, un, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību, lai ar to tiktu galā.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Izdegšana ir cieši saistīta kas saistīti ar darba atkarību un var būt tā galvenās sekas.

Darba atkarība ir saistīta ar lielāku stresu, kas saistīts ar darbu, kā arī stresu ārpus darba vides, piemēram, ģimenes problēmu dēļ. Personas, kuras ir atkarīgas no darba, nespēj efektīvi pārvaldīt savu darba stresu, kas var izraisīt izdegšanu. Atkarība no darba ir saistīta arī ar atzītiem izdegšanas cēloņiem, piemēram, liela slodze, sociālā atbalsta trūkums, konflikti darbā, devianta uzvedība darbā , neproduktīva darba uzvedība , un bezkaunība kas nozīmē rupju, nesabiedrisku un nepieklājīgu uzvedību.

Perspektīvie pētījumi to parādīja darba atkarība paredz garīgus traucējumus gadu vēlāk, kā arī izsīkums pēc sešiem mēnešiem. Tas nozīmē, ka, ja esat atkarīgs no darba, ar laiku jūsu stresa līmenis var paaugstināties un izraisīt spēku izsīkumu, kas ir galvenais izdegšanas simptoms.

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kā un kad darba atkarība palielina izdegšanu.

Apakšējā līnija

Atkarība no darba var izraisīt smagu izdegšanu, kas var padarīt jūs profesionāli un personiski nespējīgu. Labāk to novērst ar atbilstošiem stresa mazināšanas risinājumiem, nekā ciest no tā sekām un ārstēt. Atveseļošanās no pilnīgas izdegšanas sindroma var būt ļoti sarežģīta un aizņemt vairākus gadus.