Burn-out – Work Addiction

İş bağımlılığı ve tükenmişlik

Tükenmişlik nedir?

Tükenmişlik, Uluslararası Hastalık Sınıflandırmasında tanımlanmaktadır 11. Revizyon (ICD-11) Dünya Sağlık Örgütü tarafından aşağıdaki gibidir:

“Tükenmişlik, başarıyla yönetilemeyen kronik iş yeri stresinden kaynaklanan bir sendromdur. Üç boyutla karakterize edilir:

enerji tükenmesi veya bitkinlik duyguları;
kişinin işine karşı artan zihinsel mesafesi veya kişinin işiyle ilgili olumsuzluk veya sinizm duyguları; Ve
azaltılmış profesyonel etkinlik.

Tükenmişlik, özellikle mesleki bağlamdaki olguları ifade eder ve yaşamın diğer alanlarındaki deneyimleri tanımlamak için uygulanmamalıdır.”

Tükenme, tükenmişliğin temel belirtisidir ve genel olarak iş görevlerinden bunalmış ve yorulmuş olma hissini gösterir. Giderek daha fazla araştırma bunun olduğunu gösteriyor kesinlikle depresyonla ilgili. Tükenmişlikle ilgili internette bulabileceğiniz çok sayıda kaynak vardır. Dünya Sağlık Örgütü web sayfası.

Tükenmişliğin nasıl tanınacağı, olası nedenleri ve sonuçları hakkında bazı bilgiler sağlarlar ve nasıl halledilir.

Tükenmişliğin nedenleri

Araştırma gösteriyor ki tükenmişliğin en önemli nedenleri arasında şunlar yer alır:

işin gereklerini karşılamayı zorlaştıran yüksek iş yükü,
işte kontrol eksikliği: işinizi etkileyen kararları etkileyemediğinizde, sınırlı mesleki özerkliğiniz olduğunda ve etkili bir iş yapmak için gerekli kaynaklara erişiminiz olmadığında,
ödül eksikliği: tanınma eksikliği ve finansal, kurumsal veya sosyal ödüller,
topluluk: işteki diğer insanlarla iyi ilişkilerin olmaması, amirler ve meslektaşların desteğinin olmaması, güven eksikliği ve işteki çatışmalar,
adalet eksikliği: işteki kararları adaletsiz olarak algıladığınızda,
değerler: kuruluşun amaç ve değerleri, kendi amaç ve değerlerinizle çeliştiğinde.

Tükenmişliği önleme ve başa çıkma

tavsiyeler Tükenmişliği önleme ve başa çıkma ile ilgili olarak şunları içerir:

çalışma kalıplarını değiştirmek, örneğin, daha az çalışmak, daha fazla mola vermek, fazla mesai yapmaktan kaçınmak, işinizi hayatınızın geri kalanıyla dengelemek,
başa çıkma becerilerinin geliştirilmesi, örneğin, bilişsel yeniden yapılandırma, çatışma çözümü, zaman yönetimi,
hem iş arkadaşlarından hem de aileden sosyal destek alma,
gevşeme stratejilerini kullanmak, örneğin farkındalık uygulaması,
iyi sağlık ve zindeliği teşvik etmek, iyi uyumaya özen göstermek,
çeşitli öz-analitik teknikler, danışmanlık veya terapi yoluyla daha iyi bir kendini anlama geliştirmek.

İş ve genel işleyiş için anlamı

İsveç gibi bazı ülkelerde tükenmişlik için bireylerini sağlık izni talep edebilme hakları bulunmaktadır. Ancak çoğu ülkede henüz resmi olarak tıbbi bir unsur olarak tanınmamaktadır. Bununla birlikte, günlük işleyişinize önemli ölçüde katkıda bulunabilecek ciddi bir sağlık sorunudur ve bununla başa çıkmak için profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz.

İŞ BAĞIMLILIĞI için anlamı

Tükenmişlik yakından iş bağımlılığı ile ilişkilidir ve onun olabilir önemli sonuç.

İş bağımlılığı, işle ilgili yüksek stresin yanı sıra, örneğin aile sorunları nedeniyle çalışma ortamı dışındaki stresle de ilişkilidir. Çalışma bağımlısı bireyler, iş stresini etkin bir şekilde yönetememekte ve bu da tükenmişliğe yol açabilmektedir. İş bağımlılığı aynı zamanda tükenmişliğin bilinen nedenleri ile de ilişkilidir. yüksek iş yükü, sosyal destek eksikliği, işteki çatışmalar, işteki sapkın davranışlar üretkenlik karşıtı iş davranışı ve kabalık kaba, asosyal ve kaba davranış anlamına gelir.

Prospektif çalışmalar göstermiştir ki iş bağımlılığı bir yıl sonra zihinsel sıkıntıyı öngörüyor, birlikte altı ay sonra yorgunluk. Bu, çalışmaya bağımlıysanız, zamanla stres seviyenizin yükselebileceği ve tükenmişliğin temel belirtisi olan bitkinliğe yol açabileceği anlamına gelir.

Ancak iş bağımlılığının tükenmişliği nasıl ve ne zaman artırdığını anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Sonuç olarak

İş bağımlılığı ciddi tükenmişliğe neden olabilir, bu da sizi profesyonel ve kişisel olarak yetersiz hale getirebilir. Sonuçlarına katlanmak ve tedavi etmektense uygun stres azaltma çözümleriyle önlemek daha iyidir. Tam gelişmiş bir tükenmişlik sendromundan kurtulmak çok zor olabilir ve yıllar alabilir.