Burn-out – Work Addiction

Ovisnost o radu i izgaranje

Što je burnout?

Burnout je definiran u Međunarodnoj klasifikaciji bolesti 11 Revizija (MKB-11) Svjetske zdravstvene organizacije kako slijedi:

„Izgaranje je sindrom koji je konceptualiziran kao posljedica kroničnog stresa na radnom mjestu s kojim se nije uspješno upravljalo. Karakteriziraju ga tri dimenzije:

osjećaj gubitka energije ili iscrpljenosti;
povećana mentalna udaljenost od posla ili osjećaji negativizma ili cinizma u vezi s poslom; i
smanjena profesionalna učinkovitost.

Izgaranje se posebno odnosi na fenomene u profesionalnom kontekstu i ne bi se trebalo primjenjivati za opisivanje iskustava u drugim područjima života.”

Iscrpljenost je ključni simptom sagorijevanja i ukazuje na sveukupni osjećaj preopterećenosti i umora od radnih obaveza. Sve više istraživanja sugerira da jest usko povezana s depresijom. Postoje brojni izvori o sagorijevanju koje možete pronaći na webu, uključujući Web stranica Svjetske zdravstvene organizacije.

Oni pružaju neke informacije o tome kako prepoznati izgaranje, njegove moguće uzroke i posljedice te kako to riješiti.

Uzroci izgaranja

Istraživanja pokazuju da najvažniji uzroci izgaranja uključuju:

veliko opterećenje koje otežava ispunjavanje zahtjeva posla,
nedostatak kontrole na poslu: kada ne možete utjecati na odluke koje utječu na vaš rad, imate ograničenu profesionalnu autonomiju i nemate pristup resursima potrebnim za učinkovito obavljanje posla,
nedostatak nagrada: nedostatak priznanja i financijskih, institucionalnih ili društvenih nagrada,
zajednica: nedostatak dobrih odnosa s drugim ljudima na poslu, nedostatak podrške nadređenih i kolega, nedostatak povjerenja i sukobi na poslu,
nedostatak pravednosti: kada odluke na poslu doživljavate kao nepravedne,
vrijednosti: kada su ciljevi i vrijednosti organizacije u sukobu s vašim vlastitim ciljevima i vrijednostima.

Prevencija i suočavanje s izgaranjem

Preporuke koji se odnose na prevenciju i suočavanje s izgaranjem uključuju:

mijenjanje obrazaca rada, npr. raditi manje, uzimati više pauza, izbjegavati prekovremeni rad, balansirati posao s ostatkom života,
razvijanje vještina suočavanja, npr. kognitivno restrukturiranje, rješavanje sukoba, upravljanje vremenom,
dobivanje socijalne podrške od kolega i obitelji,
korištenje strategija opuštanja, npr. vježba svjesnosti,
promicanje dobrog zdravlja i kondicije, briga o dobrom snu,
razvijanje boljeg samorazumijevanja različitim samoanalitičkim tehnikama, savjetovanjem ili terapijom.

Njeno značenje za rad i općenito funkcioniranje

U nekim zemljama, npr. Švedskoj, sagorijevanje je poznato stanje zbog kojeg pojedinci mogu tražiti bolovanje. Međutim, u većini zemalja to još nije službeno priznato kao medicinsko stanje. Unatoč tome, radi se o ozbiljnom zdravstvenom problemu koji može značajno utjecati na vaše svakodnevno funkcioniranje, pa biste trebali potražiti stručnu pomoć kako biste se s njim nosili.

Njegovo značenje za OVISNOST O RADU

Burn-out je blizu vezano uz ovisnost o radu i može biti njegov glavna posljedica.

Ovisnost o radu povezana je s većim stresom povezanim s poslom, kao i stresom izvan radnog okruženja, npr. zbog obiteljskih problema. Pojedinci ovisni o poslu ne upravljaju učinkovito stresom na poslu što može rezultirati izgaranjem. Ovisnost o radu također je povezana s prepoznatim uzrocima izgaranja kao što su veliko opterećenje, nedostatak socijalne podrške, sukobi na poslu, devijantno ponašanje na poslu , kontraproduktivno ponašanje na poslu , i neuljudnost što znači nepristojno, nedruštveno i nepristojno ponašanje.

Prospektivne studije su to pokazale ovisnost o radu predviđa psihički poremećaj godinu dana kasnije, kao i iscrpljenost šest mjeseci kasnije. To znači da ako ste ovisni o poslu, s vremenom bi razina vašeg stresa mogla porasti i dovesti do iscrpljenosti, što je ključni simptom izgaranja.

Međutim, potrebno je više studija da bismo razumjeli kako i kada ovisnost o radu povećava izgaranje.

Zaključno

Ovisnost o radu može uzrokovati ozbiljno izgaranje, što vas može dovesti do profesionalne i osobne nesposobnosti. Bolje ga je spriječiti odgovarajućim rješenjima za smanjenje stresa nego trpjeti njegove posljedice i liječiti ga. Oporavak od potpunog sindroma izgaranja može biti vrlo izazovan i trajati godinama.