Burn-out – Work Addiction

การติดงานและความเหนื่อยหน่าย

ความเหนื่อยหน่ายคืออะไร?

ความเหนื่อยหน่ายถูกกำหนดไว้ใน International Classification of Diseases วันที่ 11 การแก้ไข (ICD-11) โดยองค์การอนามัยโลก ดังต่อไปนี้

“อาการเหนื่อยหน่ายเป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงานซึ่งไม่ได้รับการแก้ไขให้สำเร็จ มีลักษณะเป็นสามมิติ คือ

ความรู้สึกของพลังงานหมดหรืออ่อนเพลีย;
เพิ่มระยะห่างทางจิตจากงานของตนหรือความรู้สึกเชิงลบหรือความเห็นถากถางดูถูกที่เกี่ยวข้องกับงานของตน และ
ประสิทธิภาพระดับมืออาชีพลดลง

ความเหนื่อยหน่ายหมายถึงปรากฏการณ์ในบริบทของอาชีพโดยเฉพาะ และไม่ควรนำไปใช้เพื่ออธิบายประสบการณ์ในด้านอื่นของชีวิต”

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการหลักของความเบื่องานและบ่งบอกถึงความรู้สึกโดยรวมว่าถูกถาโถมและเหนื่อยล้าเนื่องจากหน้าที่การงาน งานวิจัยจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ชี้ให้เห็นว่ามันคือ กี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างเคร่งครัด. มีแหล่งข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความเบื่องานที่คุณสามารถพบได้บนเว็บ รวมถึง หน้าเว็บขององค์การอนามัยโลก.

โดยจะให้ข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับวิธีรับรู้ถึงความเหนื่อยหน่าย สาเหตุและผลที่ตามมาที่เป็นไปได้ และ วิธีจัดการกับมัน.

สาเหตุของความเหนื่อยหน่าย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ซึ่งสาเหตุที่สำคัญที่สุดของภาวะเหนื่อยหน่าย ได้แก่:

ปริมาณงานสูงทำให้ยากต่อการตอบสนองความต้องการของงาน
ขาดการควบคุมในที่ทำงาน: เมื่อคุณไม่สามารถมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจที่ส่งผลต่องานของคุณได้ คุณจะมีอิสระทางวิชาชีพที่จำกัด และคุณไม่สามารถเข้าถึงทรัพยากรที่จำเป็นในการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
ขาดรางวัล: ขาดการยอมรับและรางวัลทางการเงิน สถาบัน หรือสังคม
ชุมชน: ขาดความสัมพันธ์อันดีกับบุคคลอื่นในที่ทำงาน ขาดการสนับสนุนจากหัวหน้างานและเพื่อนร่วมงาน ขาดความไว้วางใจ และความขัดแย้งในที่ทำงาน
ขาดความเป็นธรรม: เมื่อคุณมองว่าการตัดสินใจในที่ทำงานไม่ยุติธรรม
ค่านิยม: เมื่อเป้าหมายและค่านิยมขององค์กรขัดแย้งกับเป้าหมายและค่านิยมของคุณเอง

การป้องกันและรับมือกับความเหนื่อยหน่าย

ข้อแนะนำ ในด้านการป้องกันและรับมือกับความเหนื่อยหน่าย ได้แก่

การเปลี่ยนรูปแบบการทำงาน เช่น ทำงานน้อยลง หยุดพักมากขึ้น หลีกเลี่ยงการทำงานล่วงเวลา สร้างสมดุลระหว่างการทำงานกับชีวิตที่เหลือ
การพัฒนาทักษะในการรับมือ เช่น การปรับโครงสร้างทางปัญญา การแก้ไขข้อขัดแย้ง การบริหารเวลา
ได้รับการสนับสนุนทางสังคมทั้งจากเพื่อนร่วมงานและครอบครัว
การใช้กลยุทธ์การผ่อนคลาย เช่น การฝึกสติ
ส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกายที่ดี การดูแลการนอนหลับที่ดี
พัฒนาความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้นด้วยเทคนิคการวิเคราะห์ตนเอง การให้คำปรึกษา หรือการบำบัดต่างๆ

ความหมายสำหรับการทำงานและการทำหน้าที่โดยทั่วไป

ในบางประเทศ เช่น สวีเดน ภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นภาวะที่ทราบกันดีว่าบุคคลอาจขอลาป่วยได้ อย่างไรก็ตาม ในประเทศส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นภาวะทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม มันเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงที่อาจส่งผลต่อการทำหน้าที่ในชีวิตประจำวันของคุณอย่างมีนัยสำคัญ และคุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับมือกับมัน

ความหมายสำหรับการเสพติดการทำงาน

เบิร์นเอาท์อย่างใกล้ชิด เกี่ยวข้องกับการเสพติดการทำงาน และอาจจะเป็น ผลกระทบที่สำคัญ.

การติดงานเกี่ยวข้องกับความเครียดที่สูงขึ้นจากการทำงาน เช่นเดียวกับความเครียดนอกสภาพแวดล้อมการทำงาน เช่น เนื่องจากปัญหาครอบครัว บุคคลที่ติดงานไม่สามารถจัดการความเครียดจากการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดภาวะเหนื่อยหน่ายได้ การติดงานยังสัมพันธ์กับสาเหตุของความเหนื่อยหน่าย เช่น มีภาระงานสูง ขาดการสนับสนุนทางสังคม ความขัดแย้งในที่ทำงาน พฤติกรรมเบี่ยงเบนในที่ทำงาน ,พฤติกรรมต่อต้านการทำงาน และความไม่สุภาพ แปลว่า พฤติกรรมหยาบคาย, ไม่เข้าสังคมและไม่สุภาพ.

การศึกษาในอนาคตแสดงให้เห็นว่า การติดงานทำนายความทุกข์ทางจิตในอีกหนึ่งปีต่อมาเช่นเดียวกับ หมดแรงหกเดือนต่อมา. หมายความว่าหากคุณติดงานเมื่อเวลาผ่านไป ระดับความเครียดของคุณอาจเพิ่มขึ้นและนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ซึ่งเป็นอาการหลักของอาการเหนื่อยหน่าย

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าการติดงานจะเพิ่มความเหนื่อยหน่ายได้อย่างไรและเมื่อใด

ส่วนที่สำคัญที่สุด

การเสพติดการทำงานอาจทำให้เกิดอาการเบื่องานอย่างรุนแรง ซึ่งอาจส่งผลให้คุณไม่มีความสามารถทางอาชีพและส่วนตัว เป็นการดีกว่าที่จะป้องกันด้วยวิธีการลดความเครียดที่เหมาะสม ดีกว่าต้องทรมานกับผลของการเสพติดการทำงานและเข้ารับการรักษา การฟื้นตัวจากอาการเบื่องานเต็มรูปแบบอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและต้องใช้เวลาหลายปี