バーンアウトとは何ですか?

燃え尽き症候群は国際疾病分類で定義されています 11位 リビジョン (ICD-11) 世界保健機関による以下のとおり:

「燃え尽き症候群は、職場での慢性的なストレスがうまく管理されなかったために生じるものとして概念化された症候群です。それは 3 つの次元によって特徴付けられます。

• エネルギーの枯渇または疲労感。
• 仕事からの精神的な距離の増加、または仕事に関連した否定的または冷笑的な感情。そして
• 専門的な有効性が低下します。

燃え尽き症候群は、特に職業上の状況での現象を指すものであり、人生の他の分野での経験を説明するために適用されるべきではありません。」

疲労感は燃え尽き症候群の核となる症状であり、仕事に圧倒され、疲れているという全体的な感情を示しています。ますます多くの研究がそれを示唆しています。 うつ病と厳密に関連している.ウェブ上には、燃え尽き症候群に関するリソースが数多くあります。 世界保健機関のウェブページ. 

これらは、燃え尽き症候群を認識する方法、その考えられる原因と結果についての情報を提供します。 どのように対処するか.

燃え尽き症候群の原因

研究によると 燃え尽き症候群の最も重要な原因は次のとおりです。

• 仕事の負荷が高く、仕事の要求を満たすことが困難になる、
• 職場でのコントロールの欠如: 自分の仕事に影響を与える決定に影響を与えることができず、職業上の自律性が制限され、効果的な仕事を行うために必要なリソースにアクセスできません。
• 報酬の欠如: 認知や金銭的、制度的、または社会的報酬の欠如。
• コミュニティ: 職場での他の人々との良好な関係の欠如、上司や同僚からのサポートの欠如、信頼の欠如、職場での対立、
• 公平性の欠如：職場での決定が不公平であると認識すると、
• 価値観: 組織の目標や価値観が自分自身の目標や価値観と矛盾する場合。

燃え尽き症候群の予防と対処法

推奨事項 燃え尽き症候群の予防と対処については、次のものが含まれます。

• 仕事のパターンを変える、例えば、仕事を減らす、休憩を増やす、残業を避ける、仕事と残りの生活のバランスを取る、
• 対処スキルの開発（例：認知再構築、対立解決、時間管理、
• 同僚や家族の両方から社会的サポートを得ること、
• リラクゼーション戦略の利用（例：マインドフルネスの実践）、
• 健康とフィットネスの促進、良質な睡眠の確保、
• さまざまな自己分析テクニック、カウンセリング、またはセラピーによって自己理解を深めます。