Burn-out – Work Addiction

Varësia nga puna dhe djegia

Çfarë është djegia?

Burnout është përcaktuar në Klasifikimin Ndërkombëtar të Sëmundjeve 11 Rishikim (ICD-11) nga Organizata Botërore e Shëndetësisë si më poshtë:

“Djegia është një sindromë e konceptuar si rezultat i stresit kronik në vendin e punës që nuk është menaxhuar me sukses. Karakterizohet nga tre dimensione:

ndjenja e varfërimit ose rraskapitjes së energjisë;
rritja e distancës mendore nga puna e dikujt, ose ndjenja e negativizmit ose cinizmit në lidhje me punën e dikujt; dhe
reduktuar efikasitetin profesional.

Burnout i referohet në mënyrë specifike fenomeneve në kontekstin profesional dhe nuk duhet të zbatohet për të përshkruar përvoja në fusha të tjera të jetës.

Lodhja është simptoma thelbësore e rraskapitjes dhe tregon ndjenjën e përgjithshme të të qenit i mbingarkuar dhe i lodhur nga detyrat e punës. Gjithnjë e më shumë kërkime sugjerojnë se është lidhur ngushtë me depresionin. Ka burime të shumta për rraskaptijen nga puna që mund t'i gjeni në ueb, duke përfshirë Faqja në internet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Ato ofrojnë disa informacione se si të njohim djegien, shkaqet dhe pasojat e mundshme të tij dhe si ta trajtoni atë.

Shkaqet e djegies

Hulumtimet tregojnë që shkaqet më të rëndësishme të djegies përfshijnë:

ngarkesa e lartë e punës që e bën të vështirë përmbushjen e kërkesave të punës,
mungesa e kontrollit në punë: kur nuk mund të ndikoni në vendimet që ndikojnë në punën tuaj, keni autonomi të kufizuar profesionale dhe nuk keni akses në burimet e nevojshme për të bërë një punë efektive.
mungesa e shpërblimeve: mungesa e njohjes dhe e shpërblimeve financiare, institucionale ose sociale,
komuniteti: mungesa e marrëdhënieve të mira me njerëzit e tjerë në punë, mungesa e mbështetjes nga mbikëqyrësit dhe kolegët, mungesa e besimit dhe konfliktet në punë,
mungesa e drejtësisë: kur i perceptoni vendimet në punë si të padrejta,
vlerat: kur qëllimet dhe vlerat e organizatës janë në kundërshtim me qëllimet dhe vlerat tuaja.

Parandalimi dhe përballimi i djegies

Rekomandimet në lidhje me parandalimin dhe përballimin e djegies përfshijnë:

ndryshimi i modeleve të punës, p.sh., duke punuar më pak, duke bërë më shumë pushime, duke shmangur punën jashtë orarit, duke balancuar punën me pjesën tjetër të jetës tuaj,
zhvillimi i aftësive të përballimit, p.sh., ristrukturimi kognitiv, zgjidhja e konflikteve, menaxhimi i kohës,
marrjen e mbështetjes sociale si nga kolegët ashtu edhe nga familja,
përdorimi i strategjive të relaksimit, p.sh., praktika e ndërgjegjes,
promovimi i shëndetit dhe fitnesit të mirë, kujdesi për gjumë të mirë,
zhvillimi i një vetëkuptimi më të mirë nëpërmjet teknikave të ndryshme vetëanalitike, këshillimit ose terapisë.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Në disa vende, p.sh. Suedia, rraskapitja është një gjendje e njohur për të cilën individët mund të kërkojnë leje shëndetësore. Në shumicën e vendeve, megjithatë, ajo ende nuk njihet zyrtarisht si një gjendje mjekësore. Megjithatë, është një problem serioz shëndetësor që mund të kontribuojë ndjeshëm në funksionimin tuaj të përditshëm dhe ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë profesionale për ta përballuar atë.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Burn-out është afër lidhur me varësinë nga puna dhe mund të jetë e saj pasojë e madhe.

Varësia nga puna lidhet me stresin më të lartë të lidhur me punën, si dhe stresin jashtë mjedisit të punës, p.sh. për shkak të problemeve familjare. Individët e varur nga puna nuk e menaxhojnë në mënyrë efektive stresin e punës, gjë që mund të rezultojë në djegie. Varësia nga puna shoqërohet edhe me shkaqe të njohura të djegies si p.sh ngarkesa e lartë, mungesa e mbështetjes sociale, konfliktet në punë, sjelljet devijuese në punë , sjellje kundërproduktive në punë , dhe paqëndrueshmëri që do të thotë sjellje e vrazhdë, e pashoqërueshme dhe e pasjellshme.

Studimet e ardhshme treguan se varësia nga puna parashikon shqetësim mendor një vit më vonë, si dhe rraskapitje gjashtë muaj më vonë. Kjo do të thotë që nëse jeni të varur nga puna, atëherë, me kalimin e kohës, nivelet e stresit tuaj mund të rriten dhe të çojnë në rraskapitje, që është simptoma kryesore e djegies.

Megjithatë, nevojiten më shumë studime për të kuptuar se si dhe kur varësia nga puna rrit djegien.

Në fund të fundit

Varësia nga puna mund të shkaktojë djegie të rëndë, e cila mund t'ju bëjë të paaftë profesionalisht dhe personalisht. Është më mirë ta parandaloni atë me zgjidhjet e duhura për reduktimin e stresit sesa të vuani pasojat e tij dhe ta trajtoni atë. Rimëkëmbja nga një sindromë e djegies së plotë mund të jetë shumë sfiduese dhe të marrë vite.