Burn-out – Work Addiction

Kecanduan kerja dan kelelahan

Apa itu kelelahan?

Burnout didefinisikan dalam International Classification of Diseases tanggal 11 Revisi (ICD-11) oleh Organisasi Kesehatan Dunia sebagai berikut:

“Burnout adalah sindrom yang dikonseptualisasikan sebagai akibat dari stres kronis di tempat kerja yang belum berhasil dikelola. Ini ditandai dengan tiga dimensi:

perasaan kehabisan energi atau kelelahan;
peningkatan jarak mental dari pekerjaan seseorang, atau perasaan negatif atau sinisme terkait dengan pekerjaan seseorang; Dan
mengurangi efektivitas profesional.

Kelelahan mengacu secara khusus pada fenomena dalam konteks pekerjaan dan tidak boleh diterapkan untuk menggambarkan pengalaman di bidang kehidupan lainnya.”

Kelelahan adalah gejala inti dari kelelahan dan menunjukkan keseluruhan perasaan kewalahan dan kelelahan oleh tugas-tugas pekerjaan. Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa itu adalah sangat terkait dengan depresi. Ada banyak sumber tentang burnout yang dapat Anda temukan di web, termasuk: Halaman web Organisasi Kesehatan Dunia.

Mereka memberikan beberapa informasi tentang bagaimana mengenali kelelahan, kemungkinan penyebab dan akibatnya, dan bagaimana menanganinya.

Penyebab kelelahan

Penelitian menunjukkan bahwa penyebab paling penting dari kejenuhan meliputi:

beban kerja yang tinggi sehingga sulit untuk memenuhi tuntutan pekerjaan,
kurangnya kontrol di tempat kerja: ketika Anda tidak dapat memengaruhi keputusan yang memengaruhi pekerjaan Anda, Anda memiliki otonomi profesional yang terbatas, dan Anda tidak memiliki akses ke sumber daya yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan yang efektif,
kurangnya penghargaan: kurangnya pengakuan dan penghargaan keuangan, kelembagaan, atau sosial,
masyarakat: kurangnya hubungan yang baik dengan orang lain di tempat kerja, kurangnya dukungan dari atasan dan rekan kerja, kurangnya kepercayaan, dan konflik di tempat kerja,
kurangnya keadilan: ketika Anda menganggap keputusan di tempat kerja tidak adil,
nilai: ketika tujuan dan nilai organisasi bertentangan dengan tujuan dan nilai Anda sendiri.

Mencegah dan mengatasi kelelahan

Rekomendasi mengenai pencegahan dan penanggulangan burnout antara lain:

mengubah pola kerja, misalnya bekerja lebih sedikit, lebih banyak istirahat, menghindari kerja lembur, menyeimbangkan pekerjaan dengan sisa hidup Anda,
mengembangkan keterampilan mengatasi, misalnya, restrukturisasi kognitif, resolusi konflik, manajemen waktu,
memperoleh dukungan sosial baik dari rekan kerja maupun keluarga,
memanfaatkan strategi relaksasi, misalnya, praktek mindfulness,
mempromosikan kesehatan dan kebugaran yang baik, menjaga tidur yang baik,
mengembangkan pemahaman diri yang lebih baik dengan berbagai teknik analisis diri, konseling, atau terapi.

Artinya untuk pekerjaan dan fungsi umum

Di beberapa negara, misalnya Swedia , kelelahan adalah kondisi yang diakui di mana individu dapat mencari cuti kesehatan. Namun, di sebagian besar negara, ini belum diakui secara resmi sebagai kondisi medis. Namun demikian, itu adalah masalah kesehatan serius yang dapat berkontribusi secara signifikan terhadap fungsi sehari-hari Anda, dan Anda mungkin ingin mencari bantuan profesional untuk mengatasinya.

Artinya untuk KEANDALAN KERJA

Burn-out sangat dekat terkait dengan kecanduan kerja dan mungkin itu konsekuensi utama.

Kecanduan kerja terkait dengan stres yang lebih tinggi terkait dengan pekerjaan, serta stres di luar lingkungan kerja, misalnya karena masalah keluarga. Individu yang kecanduan bekerja tidak mengelola stres kerja secara efektif yang dapat mengakibatkan burnout. Kecanduan kerja juga dikaitkan dengan penyebab kelelahan yang diketahui seperti beban kerja tinggi, kurangnya dukungan sosial, konflik di tempat kerja, perilaku menyimpang di tempat kerja , perilaku kerja yang kontraproduktif , dan ketidaksopanan yang berarti perilaku kasar, tidak ramah dan tidak sopan.

Studi prospektif menunjukkan hal itu kecanduan kerja memprediksi tekanan mental satu tahun kemudian, sebaik kelelahan enam bulan kemudian. Artinya, jika Anda kecanduan bekerja, maka seiring berjalannya waktu, tingkat stres Anda dapat meningkat dan menyebabkan kelelahan, yang merupakan gejala inti dari kejenuhan.

Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami bagaimana dan kapan kecanduan kerja meningkatkan kelelahan.

Garis bawah

Kecanduan kerja dapat menyebabkan kelelahan yang parah, yang dapat membuat Anda tidak mampu secara profesional dan pribadi. Lebih baik mencegahnya dengan solusi pengurangan stres yang tepat daripada menanggung akibatnya dan mengobatinya. Pemulihan dari sindrom kelelahan parah mungkin sangat menantang dan membutuhkan waktu bertahun-tahun.