Burn-out – Work Addiction

İşdən asılılıq və tükənmişlik

Tükənmişlik nədir?

Tükənmişlik Xəstəliklərin Beynəlxalq Təsnifatında müəyyən edilmişdir 11 Reviziya (ICD-11) Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən aşağıdakı kimi:

“Tükenmişlik, müvəffəqiyyətlə idarə olunmayan iş yerində xroniki stress nəticəsində konseptuallaşdırılmış bir sindromdur. Üç ölçü ilə xarakterizə olunur:

enerji tükənməsi və ya tükənmə hissləri;
işindən artan zehni məsafə və ya iş ilə bağlı neqativizm və ya sinizm hissləri; və
peşəkar effektivliyin azalması.

Tükənmişlik xüsusilə peşə kontekstindəki hadisələrə aiddir və həyatın digər sahələrindəki təcrübələri təsvir etmək üçün tətbiq edilməməlidir.

Tükənmə tükənmişliyin əsas əlamətidir və iş vəzifələrinin öhdəsindən gəlmək və yorğunluq hissini göstərir. Getdikcə daha çox araşdırma bunun belə olduğunu göstərir depressiya ilə ciddi şəkildə bağlıdır. Tükənmişlik haqqında internetdə tapa biləcəyiniz çoxsaylı resurs var, o cümlədən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının internet səhifəsi.

Onlar tükənmişliyi necə tanımaq, onun mümkün səbəbləri və nəticələri haqqında bəzi məlumatlar verir və necə idarə etmək olar.

Tükənmənin səbəbləri

Araşdırmalar göstərir tükənmişliyin ən mühüm səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

iş tələblərini yerinə yetirməyi çətinləşdirən yüksək iş yükü,
işdə nəzarətin olmaması: işinizə təsir edən qərarlara təsir edə bilməyəndə, məhdud peşəkar muxtariyyətiniz var və effektiv iş görmək üçün lazım olan resurslara çıxışınız yoxdur;
mükafatların olmaması: tanınma və maliyyə, institusional və ya sosial mükafatların olmaması;
icma: işdə digər insanlarla yaxşı münasibətlərin olmaması, nəzarətçilərin və həmkarların dəstəyinin olmaması, etibarın olmaması və işdə münaqişələr;
ədalətsizlik: işdə qərarların ədalətsiz olduğunu qəbul etdikdə,
dəyərlər: təşkilatın məqsəd və dəyərləri öz məqsəd və dəyərlərinizlə ziddiyyət təşkil etdikdə.

Tükənmişliyin qarşısının alınması və onunla mübarizə

Tövsiyələr tükənmişliyin qarşısının alınması və onunla mübarizə ilə bağlı aşağıdakılar daxildir:

iş modellərini dəyişdirmək, məsələn, daha az işləmək, daha çox fasilə vermək, iş vaxtından artıq işləməkdən çəkinmək, işi həyatınızın qalan hissəsi ilə balanslaşdırmaq,
öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək, məsələn, idrakın yenidən qurulması, münaqişələrin həlli, vaxtın idarə edilməsi,
həm iş yoldaşlarından, həm də ailədən sosial dəstək almaq,
istirahət strategiyalarından istifadə etmək, məsələn, zehinlilik təcrübəsi,
yaxşı sağlamlıq və fitnes təşviq etmək, yaxşı yuxuya diqqət yetirmək,
müxtəlif öz-özünə analitik üsullar, məsləhətlər və ya terapiya ilə özünü daha yaxşı başa düşməyi inkişaf etdirmək.

İş və ümumi fəaliyyət üçün mənası

Bəzi ölkələrdə, məsələn, İsveçdə tükənmişlik fərdlərin sağlamlıq məzuniyyəti axtara biləcəyi tanınmış bir vəziyyətdir. Əksər ölkələrdə isə hələ də rəsmi olaraq tibbi vəziyyət kimi tanınmayıb. Buna baxmayaraq, bu, gündəlik fəaliyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə töhfə verə biləcək ciddi sağlamlıq problemidir və bununla mübarizə aparmaq üçün peşəkar kömək axtarmaq istəyə bilərsiniz.

İŞ BAĞLILIĞI üçün mənası

Yanma yaxındır iş asılılığı ilə bağlıdır və onun ola bilər əsas nəticə.

İşdən asılılıq iş ilə bağlı daha yüksək stresslə, həmçinin iş mühitindən kənar stresslə, məsələn, ailə problemləri ilə əlaqədardır. İşə aludə olan insanlar iş streslərini effektiv idarə edə bilmirlər və bu da tükənmə ilə nəticələnə bilər. İşdən asılılıq kimi tükənmişliyin tanınmış səbəbləri ilə də əlaqələndirilir yüksək iş yükü, sosial dəstəyin olmaması, işdə münaqişələr, işdə deviant davranış , əks məhsuldar iş davranışı , və tərbiyəsizlik kobud, ünsiyyətsiz və ədəbsiz davranış deməkdir.

Prospektiv araşdırmalar bunu göstərdi İşdən asılılıq bir ildən sonra zehni sıxıntıları proqnozlaşdırır, eləcə də altı ay sonra yorğunluq. Bu o deməkdir ki, əgər siz işləməkdən asılısınızsa, zaman keçdikcə stressinizin səviyyəsi yüksələ və tükənmənin əsas əlaməti olan tükənməyə səbəb ola bilər.

Bununla belə, iş asılılığının tükənmişliyi necə və nə vaxt artırdığını anlamaq üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

Alt xətt

İşdən asılılıq ciddi tükənməyə səbəb ola bilər ki, bu da sizi peşəkar və şəxsi qabiliyyətsizliyə səbəb ola bilər. Stressin azaldılması üçün düzgün həll yolları ilə bunun qarşısını almaq, nəticələrini çəkmək və müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Tam tükənmişlik sindromundan sağalmaq çox çətin ola bilər və illər çəkə bilər.