إدمان العمل والإرهاق

ما هو الإرهاق؟

يتم تعريف الإرهاق في التصنيف الدولي للأمراض الحادي عشر مراجعة (ICD-11) من قبل منظمة الصحة العالمية على النحو التالي:

"الإرهاق متلازمة يتم تصورها على أنها ناتجة عن ضغوط مزمنة في مكان العمل لم تتم إدارتها بنجاح. يتميز بثلاثة أبعاد:

  • مشاعر استنفاد أو استنفاد الطاقة ؛
  • زيادة المسافة الذهنية عن عمل الفرد ، أو الشعور بالسلبية أو السخرية المتعلقة بوظيفة الفرد ؛ و
  • انخفاض الكفاءة المهنية.

يشير الإرهاق تحديدًا إلى ظواهر في السياق المهني ولا ينبغي تطبيقه لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة ".

الإرهاق هو العرض الأساسي للإحتراق ويشير إلى الشعور العام بالتعب من واجبات العمل. المزيد والمزيد من الأبحاث تشير إلى أن الإحتراق النفسي يرتبط ارتباطاً وثيقًا بالاكتئاب. هناك العديد من الموارد حول الإحتراق النفسي التي يمكنك العثور عليها على الويب ، بما في ذلك صفحة ويب منظمة الصحة العالمية

أنها توفر بعض المعلومات حول كيفية التعرف على الإرهاق وأسبابه وعواقبه المحتملة ، و كيفية التعامل معها.

أسباب الإرهاق

أظهرت الأبحاث من أهم أسباب الإرهاق ما يلي:

  • عبء عمل كبير يجعل من الصعب تلبية متطلبات العمل ،
  • نقص التحكم في العمل: عندما لا يمكنك التأثير على القرارات التي تؤثر على عملك ، يكون لديك استقلالية مهنية محدودة ، ولا يمكنك الوصول إلى الموارد اللازمة للقيام بعمل فعال ،
  • نقص المكافآت: عدم الاعتراف والمكافآت المالية أو المؤسسية أو الاجتماعية ،
  • المجتمع: عدم وجود علاقات جيدة مع أشخاص آخرين في العمل ، وقلة الدعم من المشرفين والزملاء ، وانعدام الثقة ، والصراعات في العمل ،
  • عدم الإنصاف: عندما ترى أن قرارات العمل غير عادلة ،
  • القيم: عندما تتعارض أهداف وقيم المنظمة مع أهدافك وقيمك.

الوقاية والتعامل مع الإرهاق

التوصيات فيما يتعلق بالوقاية والتعامل مع الإرهاق ما يلي:

  • تغيير أنماط العمل ، على سبيل المثال ، العمل لفترة أقل ، وأخذ المزيد من فترات الراحة ، وتجنب العمل الإضافي ، وتحقيق التوازن بين العمل وبقية حياتك ،
  • تطوير مهارات التأقلم ، على سبيل المثال ، إعادة الهيكلة المعرفية ، وحل النزاعات ، وإدارة الوقت ،
  • الحصول على الدعم الاجتماعي من الزملاء والعائلة ،
  • استخدام استراتيجيات الاسترخاء ، على سبيل المثال ، ممارسة اليقظة ،
  • تعزيز الصحة واللياقة البدنية والعناية بالنوم الجيد ،
  • تطوير فهم أفضل للذات من خلال مختلف تقنيات التحليل الذاتي أو الاستشارة أو العلاج.

ارتباطه بالعنل والأداء العام

في بعض البلدان ، على سبيل المثال ، السويد، الإحتراق النفسي هو حالة معترف بها حيث يمكن للأفراد طلب إجازة صحية من أجلها . و لكن ، في معظم البلدان ، لم يتم الاعتراف به رسميًا كحالة طبية. ومع ذلك ، فهي مشكلة صحية خطيرة قد تساهم بشكل كبير في أدائك اليومي ، وقد ترغب في طلب المساعدة المهنية للتعامل معها.

ارتباطها بالإدمان على العمل:

الإرهاق عن كثب المتعلقة بإدمان العمل وقد يكون لها نتيجة رئيسية.

يرتبط إدمان العمل بارتفاع الضغط المرتبط بالعمل ، وكذلك الإجهاد خارج بيئة العمل ، على سبيل المثال ، بسبب مشاكل الأسرة. الأفراد المدمنون على العمل لا يديرون ضغوط العمل بشكل فعال مما قد يؤدي إلى الإرهاق. يرتبط إدمان العمل أيضًا بالأسباب المعروفة للإرهاق مثل عبء عمل كبير ، قلة الدعم الاجتماعي ، تضارب في العمل ، سلوك منحرف في العمل، سلوك عمل يؤدي إلى نتائج عكسيةوالفظاظة يعني السلوك غير المهذب وغير المنفتح وغير المهذب.

أظهرت الدراسات المستقبلية ذلك يتنبأ إدمان العمل بالضيق العقلي بعد عام واحد، إلى جانب استنفاد بعد ستة أشهر. هذا يعني أنه إذا كنت مدمنًا على العمل ، فمع مرور الوقت ، قد ترتفع مستويات التوتر لديك وتؤدي إلى الإرهاق ، وهو العرض الأساسي للإرهاق.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم كيف ومتى يزيد إدمان العمل من الإرهاق.

الخلاصة:

قد يتسبب إدمان العمل في حدوث إحتراق نفسي شديد ، مما قد يؤدي إلى إصابتك بالعجز المهني والشخصي. من الأفضل منعه بالحلول المناسبة للحد من التوتر بدلاً من المعاناة من عواقبه ومعالجته. قد يكون التعافي من متلازمة الإحتراق النفسي الكامل أمرًا صعبًا للغاية ويستغرق سنوات.

arالعربية