Burn-out – Work Addiction

काम की लत और जलन

बर्नआउट क्या है?

बर्नआउट को रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में परिभाषित किया गया है 11 वीं संशोधन (आईसीडी-11) विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा निम्नानुसार है:

“बर्नआउट एक सिंड्रोम है जिसकी कल्पना दीर्घकालिक कार्यस्थल तनाव के परिणामस्वरूप की गई है जिसे सफलतापूर्वक प्रबंधित नहीं किया गया है। इसकी विशेषता तीन आयाम हैं:

ऊर्जा की कमी या थकावट की भावनाएँ;
किसी की नौकरी से बढ़ी हुई मानसिक दूरी, या किसी की नौकरी से संबंधित नकारात्मकता या संशय की भावनाएँ; और
व्यावसायिक प्रभावकारिता में कमी.

बर्नआउट विशेष रूप से व्यावसायिक संदर्भ में घटनाओं को संदर्भित करता है और इसे जीवन के अन्य क्षेत्रों में अनुभवों का वर्णन करने के लिए लागू नहीं किया जाना चाहिए।

थकावट बर्नआउट का मुख्य लक्षण है और कार्य कर्तव्यों से अभिभूत और थका हुआ होने की समग्र भावना को इंगित करता है। अधिक से अधिक शोध से पता चलता है कि यह है सख्ती से अवसाद से संबंधित. बर्नआउट पर कई संसाधन हैं जो आप वेब पर पा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं विश्व स्वास्थ्य संगठन वेब पेज.

वे बर्नआउट को कैसे पहचानें, इसके संभावित कारण और परिणाम, आदि के बारे में कुछ जानकारी प्रदान करते हैं इसे कैसे संभालना है.

बर्नआउट के कारण

शोध दिखाता है बर्नआउट के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में शामिल हैं:

उच्च कार्यभार के कारण नौकरी की माँगों को पूरा करना कठिन हो जाता है,
काम पर नियंत्रण की कमी: जब आप अपने काम को प्रभावित करने वाले निर्णयों को प्रभावित नहीं कर सकते, तो आपके पास सीमित पेशेवर स्वायत्तता होती है, और आपके पास प्रभावी काम करने के लिए आवश्यक संसाधनों तक पहुंच नहीं होती है,
पुरस्कारों की कमी: मान्यता और वित्तीय, संस्थागत, या सामाजिक पुरस्कारों की कमी,
समुदाय: काम पर अन्य लोगों के साथ अच्छे संबंधों की कमी, पर्यवेक्षकों और सहकर्मियों से समर्थन की कमी, विश्वास की कमी, और काम पर संघर्ष,
निष्पक्षता की कमी: जब आप कार्यस्थल पर निर्णयों को अनुचित मानते हैं,
मूल्य: जब संगठन के लक्ष्य और मूल्य आपके अपने लक्ष्यों और मूल्यों के साथ टकराव में हों।

बर्नआउट की रोकथाम और मुकाबला करना

सिफ़ारिशें बर्नआउट की रोकथाम और उससे निपटने के संबंध में शामिल हैं:

कार्य पैटर्न बदलना, उदाहरण के लिए, कम काम करना, अधिक ब्रेक लेना, ओवरटाइम काम से बचना, अपने शेष जीवन के साथ काम को संतुलित करना,
मुकाबला करने के कौशल विकसित करना, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक पुनर्गठन, संघर्ष समाधान, समय प्रबंधन,
सहकर्मियों और परिवार दोनों से सामाजिक समर्थन प्राप्त करना,
विश्राम रणनीतियों का उपयोग करना, उदाहरण के लिए, माइंडफुलनेस अभ्यास,
अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस को बढ़ावा देना, अच्छी नींद का ख्याल रखना,
विभिन्न आत्म-विश्लेषणात्मक तकनीकों, परामर्श या चिकित्सा द्वारा बेहतर आत्म-समझ विकसित करना।

काम और सामान्य कामकाज के लिए इसका अर्थ

कुछ देशों में, उदा. स्वीडन, बर्नआउट एक मान्यता प्राप्त स्थिति है जिसके लिए व्यक्ति स्वास्थ्य अवकाश ले सकते हैं। अधिकांश देशों में, हालांकि, यह अभी तक आधिकारिक तौर पर एक चिकित्सा स्थिति के रूप में मान्यता प्राप्त नहीं है। फिर भी, यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है जो आपके दैनिक कामकाज में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है, और आप इससे निपटने के लिए पेशेवर मदद लेना चाह सकते हैं।

काम की लत के लिए इसका अर्थ

बर्न-आउट निकट है काम की लत से संबंधित और उसका हो सकता है प्रमुख परिणाम.

काम की लत का संबंध काम से जुड़े उच्च तनाव के साथ-साथ काम के माहौल से बाहर के तनाव, जैसे पारिवारिक समस्याओं के कारण होता है। काम के आदी व्यक्ति अपने काम के तनाव को प्रभावी ढंग से प्रबंधित नहीं करते हैं जिसके परिणामस्वरूप जलन हो सकती है। काम की लत बर्नआउट जैसे ज्ञात कारणों से भी जुड़ी हुई है काम का अधिक बोझ, सामाजिक समर्थन की कमी, काम पर संघर्ष, काम पर विचलित व्यवहार , प्रतिकूल कार्य व्यवहार , और असभ्यता मतलब असभ्य, असामाजिक और असभ्य व्यवहार।

संभावित अध्ययनों से यह पता चला है काम की लत एक साल बाद मानसिक परेशानी की भविष्यवाणी करती है, साथ ही छह महीने बाद थकावट. इसका मतलब यह है कि यदि आप काम करने के आदी हैं, तो समय के साथ, आपके तनाव का स्तर बढ़ सकता है और थकावट हो सकती है, जो बर्नआउट का मुख्य लक्षण है।

हालाँकि, यह समझने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि काम की लत कैसे और कब बर्नआउट बढ़ाती है।

तल - रेखा

काम की लत गंभीर जलन पैदा कर सकती है, जो आपको पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से अक्षम कर सकती है। इसके परिणामों को भुगतने और इसका इलाज करने की तुलना में उचित तनाव कम करने के समाधानों से इसे रोकना बेहतर है। पूर्ण विकसित बर्नआउट सिंड्रोम से उबरना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है और इसमें वर्षों लग सकते हैं।