Pracovná závislosť a syndróm vyhorenia
Čo je vyhorenie?
Syndróm vyhorenia je definovaný v Medzinárodnej klasifikácii chorôb 11 Revízia (ICD-11) Svetovou zdravotníckou organizáciou takto:
„Vyhorenie je syndróm koncipovaný ako výsledok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý. Vyznačuje sa tromi rozmermi:
- pocity vyčerpania alebo vyčerpania energie;
- zvýšená duševná vzdialenosť od práce alebo pocity negativizmu alebo cynizmu súvisiace s prácou; a
- znížená profesionálna efektivita.
Vyhorenie sa vzťahuje konkrétne na javy v kontexte povolania a nemalo by sa používať na opis skúseností v iných oblastiach života.“
Vyčerpanie je hlavným príznakom syndrómu vyhorenia a naznačuje celkový pocit preťaženia a únavy z pracovných povinností. Čoraz viac výskumov naznačuje, že áno úzko súvisí s depresiou. Existuje množstvo zdrojov o vyhorení, ktoré môžete nájsť na webe, vrátane Webová stránka Svetovej zdravotníckej organizácie.
Poskytujú niekoľko informácií o tom, ako rozpoznať syndróm vyhorenia, jeho možné príčiny a následky a ako to zvládnuť.
Príčiny vyhorenia
Prieskum ukazuje že medzi najdôležitejšie príčiny syndrómu vyhorenia patria:
- vysoká pracovná záťaž, ktorá sťažuje splnenie požiadaviek práce,
- nedostatok kontroly v práci: keď nemôžete ovplyvniť rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú vašu prácu, máte obmedzenú profesionálnu autonómiu a nemáte prístup k zdrojom potrebným na vykonávanie efektívnej práce,
- nedostatok odmien: nedostatok uznania a finančných, inštitucionálnych alebo spoločenských odmien,
- komunita: nedostatok dobrých vzťahov s ostatnými ľuďmi v práci, nedostatok podpory zo strany nadriadených a kolegov, nedostatok dôvery a konflikty v práci,
- nedostatok spravodlivosti: keď vnímate rozhodnutia v práci ako nespravodlivé,
- hodnoty: keď sú ciele a hodnoty organizácie v rozpore s vašimi vlastnými cieľmi a hodnotami.
Prevencia a zvládanie syndrómu vyhorenia
Odporúčania k prevencii a zvládaniu syndrómu vyhorenia patria:
- zmena vzorcov práce, napr. menej práce, viac prestávok, vyhýbanie sa práci nadčas, zosúladenie práce so zvyškom života,
- rozvíjanie zručností zvládania, napr. kognitívna reštrukturalizácia, riešenie konfliktov, riadenie času,
- získanie sociálnej podpory od kolegov a rodiny,
- využitie relaxačných stratégií, napr. cvičenie všímavosti,
- podpora dobrého zdravia a kondície, starostlivosť o dobrý spánok,
- rozvoj lepšieho sebapochopenia pomocou rôznych autoanalytických techník, poradenstva alebo terapie.
Jej význam pre prácu a všeobecné fungovanie
V niektorých krajinách, napr. vo Švédsku, syndróm vyhorenia je uznávaný stav, pre ktorý môžu jednotlivci požiadať o zdravotnú dovolenku. Vo väčšine krajín však ešte nie je oficiálne uznaný ako zdravotný stav. Napriek tomu ide o vážny zdravotný problém, ktorý môže výrazne prispieť k Vášmu každodennému fungovaniu a možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa s ním vyrovnali.
Jeho význam pre ZÁVISLOSŤ OD PRÁCE
Vyhorenie úzko súvisí so závislosťou od práce a môže byť jeho hlavným dôsledkom.
Pracovná závislosť súvisí s vyšším stresom spojeným s prácou, ako aj so stresom mimo pracovného prostredia, napr. z rodinných problémov. Jedinci závislí od práce nezvládajú svoj pracovný stres efektívne, čo môže vyústiť do syndrómu vyhorenia. Pracovná závislosť je spojená aj s rozpoznanými príčinami syndrómu vyhorenia ako napr vysoká pracovná záťaž, nedostatok sociálnej opory, konflikty v práci, deviantné správanie v práci, kontraproduktívne pracovné správaniea nezdvorilosť čo znamená hrubé, nespoločenské a nezdvorilé správanie.
Ukázali to perspektívne štúdie závislosť od práce predpovedá duševné utrpenie o rok neskôr, ako aj vyčerpanie o šesť mesiacov neskôr. Znamená to, že ak ste závislí na práci, časom sa môže úroveň vášho stresu zvýšiť a viesť k vyčerpaniu, čo je hlavným príznakom syndrómu vyhorenia.
Je však potrebných viac štúdií, aby sme pochopili, ako a kedy závislosť od práce zvyšuje vyhorenie.
Spodný riadok
Pracovná závislosť môže spôsobiť vážne vyhorenie, ktoré vás môže viesť k profesionálnej a osobnej neschopnosti. Je lepšie mu predchádzať vhodnými riešeniami na zníženie stresu, ako znášať jeho následky a liečiť ich. Zotavenie z úplne rozvinutého syndrómu vyhorenia môže byť veľmi náročné a trvať roky.