Burn-out – Work Addiction

Pracovná závislosť a syndróm vyhorenia

Čo je vyhorenie?

Syndróm vyhorenia je definovaný v Medzinárodnej klasifikácii chorôb 11 Revízia (ICD-11) Svetovou zdravotníckou organizáciou takto:

„Vyhorenie je syndróm koncipovaný ako výsledok chronického stresu na pracovisku, ktorý nebol úspešne zvládnutý. Vyznačuje sa tromi rozmermi:

pocity vyčerpania alebo vyčerpania energie;
zvýšená duševná vzdialenosť od práce alebo pocity negativizmu alebo cynizmu súvisiace s prácou; a
znížená profesionálna efektivita.

Vyhorenie sa vzťahuje konkrétne na javy v kontexte povolania a nemalo by sa používať na opis skúseností v iných oblastiach života.“

Vyčerpanie je hlavným príznakom syndrómu vyhorenia a naznačuje celkový pocit preťaženia a únavy z pracovných povinností. Čoraz viac výskumov naznačuje, že áno úzko súvisí s depresiou. Existuje množstvo zdrojov o vyhorení, ktoré môžete nájsť na webe, vrátane Webová stránka Svetovej zdravotníckej organizácie.

Poskytujú niekoľko informácií o tom, ako rozpoznať syndróm vyhorenia, jeho možné príčiny a následky a ako to zvládnuť.

Príčiny vyhorenia

Prieskum ukazuje že medzi najdôležitejšie príčiny syndrómu vyhorenia patria:

vysoká pracovná záťaž, ktorá sťažuje splnenie požiadaviek práce,
nedostatok kontroly v práci: keď nemôžete ovplyvniť rozhodnutia, ktoré ovplyvňujú vašu prácu, máte obmedzenú profesionálnu autonómiu a nemáte prístup k zdrojom potrebným na vykonávanie efektívnej práce,
nedostatok odmien: nedostatok uznania a finančných, inštitucionálnych alebo spoločenských odmien,
komunita: nedostatok dobrých vzťahov s ostatnými ľuďmi v práci, nedostatok podpory zo strany nadriadených a kolegov, nedostatok dôvery a konflikty v práci,
nedostatok spravodlivosti: keď vnímate rozhodnutia v práci ako nespravodlivé,
hodnoty: keď sú ciele a hodnoty organizácie v rozpore s vašimi vlastnými cieľmi a hodnotami.

Prevencia a zvládanie syndrómu vyhorenia

Odporúčania k prevencii a zvládaniu syndrómu vyhorenia patria:

zmena vzorcov práce, napr. menej práce, viac prestávok, vyhýbanie sa práci nadčas, zosúladenie práce so zvyškom života,
rozvíjanie zručností zvládania, napr. kognitívna reštrukturalizácia, riešenie konfliktov, riadenie času,
získanie sociálnej podpory od kolegov a rodiny,
využitie relaxačných stratégií, napr. cvičenie všímavosti,
podpora dobrého zdravia a kondície, starostlivosť o dobrý spánok,
rozvoj lepšieho sebapochopenia pomocou rôznych autoanalytických techník, poradenstva alebo terapie.

Jej význam pre prácu a všeobecné fungovanie

V niektorých krajinách, napr. vo Švédsku, syndróm vyhorenia je uznávaný stav, pre ktorý môžu jednotlivci požiadať o zdravotnú dovolenku. Vo väčšine krajín však ešte nie je oficiálne uznaný ako zdravotný stav. Napriek tomu ide o vážny zdravotný problém, ktorý môže výrazne prispieť k Vášmu každodennému fungovaniu a možno budete chcieť vyhľadať odbornú pomoc, aby ste sa s ním vyrovnali.

Jeho význam pre ZÁVISLOSŤ OD PRÁCE

Vyhorenie úzko súvisí so závislosťou od práce a môže byť jeho hlavným dôsledkom.

Pracovná závislosť súvisí s vyšším stresom spojeným s prácou, ako aj so stresom mimo pracovného prostredia, napr. z rodinných problémov. Jedinci závislí od práce nezvládajú svoj pracovný stres efektívne, čo môže vyústiť do syndrómu vyhorenia. Pracovná závislosť je spojená aj s rozpoznanými príčinami syndrómu vyhorenia ako napr vysoká pracovná záťaž, nedostatok sociálnej opory, konflikty v práci, deviantné správanie v práci , kontraproduktívne pracovné správanie a nezdvorilosť čo znamená hrubé, nespoločenské a nezdvorilé správanie.

Ukázali to perspektívne štúdie závislosť od práce predpovedá duševné utrpenie o rok neskôr, ako aj vyčerpanie o šesť mesiacov neskôr. Znamená to, že ak ste závislí na práci, časom sa môže úroveň vášho stresu zvýšiť a viesť k vyčerpaniu, čo je hlavným príznakom syndrómu vyhorenia.

Je však potrebných viac štúdií, aby sme pochopili, ako a kedy závislosť od práce zvyšuje vyhorenie.

Spodný riadok

Pracovná závislosť môže spôsobiť vážne vyhorenie, ktoré vás môže viesť k profesionálnej a osobnej neschopnosti. Je lepšie mu predchádzať vhodnými riešeniami na zníženie stresu, ako znášať jeho následky a liečiť ich. Zotavenie z úplne rozvinutého syndrómu vyhorenia môže byť veľmi náročné a trvať roky.