Burn-out – Work Addiction

Dependența de muncă și burnout

Ce este burnout-ul?

Burnout-ul este definit în Clasificarea Internațională a Bolilor al 11-lea Revizie (ICD-11) de către Organizația Mondială a Sănătății, după cum urmează:

„Epuizarea este un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă, care nu a fost gestionat cu succes. Se caracterizează prin trei dimensiuni:

sentimente de epuizare sau epuizare a energiei;
distanță mentală crescută față de locul de muncă sau sentimente de negativism sau cinism legate de locul de muncă; și
eficacitate profesională redusă.

Burnout-ul se referă în mod specific la fenomene din contextul ocupațional și nu ar trebui aplicat pentru a descrie experiențe din alte domenii ale vieții.”

Epuizarea este simptomul de bază al burnout-ului și indică sentimentul general de a fi copleșit și istovit de sarcinile de serviciu. Din ce în ce mai multe cercetări sugerează că este strict legat de depresie. Există numeroase resurse despre burnout pe care le puteți găsi pe Internet, inclusiv Pagina web a Organizației Mondiale a Sănătății.

Acestea oferă câteva informații despre cum să recunoaștem epuizarea, posibilele cauze și consecințe ale acesteia și cum să o gestionezi.

Cauzele epuizării

Cercetarile arata Cele mai importante cauze ale epuizării includ:

volum mare de muncă care face dificilă satisfacerea cerințelor locului de muncă,
lipsa controlului la locul de muncă: atunci când nu poți influența deciziile care îți afectează munca, ai o autonomie profesională limitată și nu ai acces la resursele necesare pentru a face o muncă eficientă,
lipsa recompenselor: lipsa recunoașterii și a recompenselor financiare, instituționale sau sociale;
comunitate: lipsa unor relații bune cu alți oameni la locul de muncă, lipsa sprijinului din partea supraveghetorilor și colegilor, lipsa de încredere și conflicte la locul de muncă;
lipsa de corectitudine: când percepi deciziile la locul de muncă ca fiind nedrepte,
valori: atunci când scopurile și valorile organizației sunt în conflict cu propriile tale scopuri și valori.

Prevenirea și combaterea epuizării

Recomandările în ceea ce privește prevenirea și abordarea epuizării includ:

schimbarea tiparelor de lucru, de exemplu, munca mai puțin, luarea mai multor pauze, evitarea orelor suplimentare, echilibrarea muncii cu restul vieții,
dezvoltarea abilităților de coping, de exemplu, restructurare cognitivă, rezolvare a conflictelor, managementul timpului,
obținerea de sprijin social atât de la colegi, cât și de la familie,
utilizarea strategiilor de relaxare, de exemplu, practica mindfulness,
promovarea sănătății și fitness-ului, îngrijirea unui somn bun,
dezvoltarea unei mai bune înțelegeri de sine prin diferite tehnici de autoanalitică, consiliere sau terapie.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

În unele țări, ca de pildă în Suedia, burnout-ul este o afecțiune recunoscută pentru care persoanele pot solicita concediu medical. În majoritatea țărilor, totuși, nu este încă recunoscută oficial ca afecțiune medicală. Cu toate acestea, este o problemă gravă de sănătate care poate contribui în mod semnificativ la funcționarea dvs. de zi cu zi și poate veți dori să căutați ajutor profesionist pentru a-i face față.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Burn-out este aproape legat de dependența de muncă și poate fi al lui consecință majoră.

Dependența de muncă este legată de stresul mai mare asociat cu locul de muncă, precum și de stresul din afara mediului de lucru, de exemplu, din cauza problemelor familiale. Persoanele dependente de muncă nu își gestionează eficient stresul la locul de muncă, ceea ce poate duce la epuizare. Dependența de muncă este, de asemenea, asociată cu cauze recunoscute de burnout, cum ar fi volum mare de muncă, lipsă de sprijin social, conflicte la locul de muncă, comportament deviant la locul de muncă , comportament contraproductiv la muncă , și incivilitate adică comportament nepoliticos, nesociabil și nepoliticos.

Studiile prospective au arătat că dependenta de munca prezice suferinta psihica un an mai tarziu, precum și epuizare șase luni mai târziu. Înseamnă că, dacă ești dependent de muncă, atunci, cu timpul, nivelurile de stres pot crește și pot duce la epuizare, care este simptomul de bază al epuizării.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege cum și când dependența de muncă crește epuizarea.

În esență

Dependența de muncă poate provoca epuizare severă, ce conduce la incapacitate profesională și personală. Este mai bine să o preveniți cu soluții adecvate de reducere a stresului decât să suferiți consecințele și să o tratați. Recuperarea după un sindrom de epuizare completă poate fi foarte dificilă și poate lua ani de zile.