Burn-out – Work Addiction

Пристрастяване към работата и прегаряне

Какво е бърнаут?

Бърнаут е дефиниран в Международната класификация на болестите 11-ти Ревизия (МКБ-11) от Световната здравна организация, както следва:

„Изгарянето е синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил управляван успешно. Характеризира се с три измерения:

чувство на изчерпване на енергията или изтощение;
повишена умствена дистанция от работата си или чувство на негативизъм или цинизъм, свързани с работата; и
намалена професионална ефективност.

Изгарянето се отнася конкретно до явления в професионалния контекст и не трябва да се прилага за описване на преживявания в други области на живота.

Изтощението е основният симптом на прегарянето и показва цялостното усещане за претоварване и умора от работни задължения. Все повече изследвания сочат, че е тясно свързано с депресията. Има множество ресурси за прегаряне, които можете да намерите в мрежата, включително Уеб страница на Световната здравна организация.

Те предоставят известна информация за това как да разпознаете прегарянето, неговите възможни причини и последствия и как да се справя.

Причини за прегаряне

Проучване показва че най-важните причини за прегаряне включват:

високо натоварване, което затруднява посрещането на изискванията на работата,
липса на контрол на работното място: когато не можете да повлияете на решения, които засягат работата ви, имате ограничена професионална автономия и нямате достъп до ресурсите, необходими за ефективна работа,
липса на награди: липса на признание и финансови, институционални или социални награди,
общност: липса на добри отношения с други хора на работното място, липса на подкрепа от ръководители и колеги, липса на доверие и конфликти на работното място,
липса на справедливост: когато възприемате решенията на работа като несправедливи,
ценности: когато целите и ценностите на организацията са в конфликт с вашите собствени цели и ценности.

Превенция и справяне с бърнаут

Препоръките относно превенцията и справянето с прегарянето включват:

промяна на моделите на работа, напр. работа по-малко, правене на повече почивки, избягване на извънреден труд, балансиране на работата с останалата част от живота ви,
развиване на умения за справяне, например когнитивно преструктуриране, разрешаване на конфликти, управление на времето,
получаване на социална подкрепа както от колеги, така и от семейството,
използване на стратегии за релаксация, напр. практика на внимание,
насърчаване на добро здраве и фитнес, грижа за добър сън,
развиване на по-добро себеразбиране чрез различни самоаналитични техники, консултиране или терапия.

Значението на нетолерантността към неопределеност за работата и общото функциониране

В някои страни, напр. Швеция, прегарянето е признато състояние, за което хората могат да потърсят отпуск по болест. В повечето страни обаче то все още не е официално признато като медицинско състояние. Въпреки това, това е сериозен здравословен проблем, който може да допринесе значително за ежедневното ви функциониране и може да искате да потърсите професионална помощ, за да се справите с него.

Значението на нетолерантността към неопределеност за ПРИСТРАСТЯВАНЕТО КЪМ РАБОТА

Изгарянето е тясно свързан с пристрастяването към работата и може да бъде негов основна последица.

Пристрастяването към работата е свързано с по-висок стрес, свързан с работата, както и със стрес извън работната среда, например поради семейни проблеми. Индивидите, пристрастени към работата, не управляват ефективно работния си стрес, което може да доведе до прегаряне. Пристрастяването към работата също е свързано с признати причини за прегаряне, като напр голямо натоварване, липса на социална подкрепа, конфликти на работното място, девиантно поведение на работното място , контрапродуктивно трудово поведение и неучтивост което означава грубо, необщително и неучтиво поведение.

Проспективните проучвания показаха това пристрастяването към работата предсказва психически стрес една година по-късно, както и изтощение шест месеца по-късно. Това означава, че ако сте пристрастени към работата, тогава с времето нивата на вашия стрес може да се повишат и да доведат до изтощение, което е основният симптом на прегаряне.

Въпреки това са необходими повече проучвания, за да се разбере как и кога пристрастяването към работата увеличава прегарянето.

Долния ред

Пристрастяването към работата може да причини тежко прегаряне, което може да Ви доведе до професионална и лична недееспособност. По-добре е да го предотвратите с подходящи решения за намаляване на стреса, отколкото да страдате от последствията и да го лекувате. Възстановяването от силно изразен синдром на прегаряне може да бъде много предизвикателно и да отнеме години.