Burn-out – Work Addiction

Зависимость от работы и выгорание

Что такое выгорание?

Выгорание определено в Международной классификации болезней. 11-й Редакция (МКБ-11) Всемирной организацией здравоохранения следующим образом:

«Выгорание — это синдром, концептуализированный как результат хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться. Он характеризуется тремя измерениями:

чувство истощения энергии или истощения;
повышенная психическая дистанцированность от работы или чувства негативизма или цинизма, связанные с работой; и
снижение профессиональной эффективности.

Выгорание относится конкретно к явлениям в профессиональном контексте и не должно применяться для описания опыта в других сферах жизни».

Истощение является основным симптомом эмоционального выгорания и указывает на общее чувство перегруженности и усталости от рабочих обязанностей. Все больше и больше исследований показывают, что это строго связано с депрессией. В Интернете можно найти множество ресурсов по выгоранию, в том числе Веб-страница Всемирной организации здравоохранения.

Они предоставляют некоторую информацию о том, как распознать эмоциональное выгорание, его возможные причины и последствия, а также как с этим справиться.

Причины выгорания

Исследование показывает что наиболее важными причинами эмоционального выгорания являются:

высокая загруженность, что затрудняет выполнение требований работы,
отсутствие контроля на работе: когда вы не можете влиять на решения, влияющие на вашу работу, у вас ограниченная профессиональная автономия и у вас нет доступа к ресурсам, необходимым для эффективной работы,
отсутствие вознаграждения: отсутствие признания и финансового, институционального или социального вознаграждения,
сообщество: отсутствие хороших отношений с другими людьми на работе, отсутствие поддержки со стороны руководителей и коллег, отсутствие доверия и конфликты на работе,
отсутствие справедливости: когда вы воспринимаете решения на работе как несправедливые,
ценности: когда цели и ценности организации противоречат вашим собственным целям и ценностям.

Профилактика и борьба с выгоранием

Рекомендации Что касается профилактики и преодоления эмоционального выгорания, включают:

изменение режима работы, например, работая меньше, делая больше перерывов, избегая сверхурочной работы, совмещая работу с остальной частью вашей жизни,
развитие навыков преодоления трудностей, например, когнитивной реструктуризации, разрешения конфликтов, тайм-менеджмента,
получение социальной поддержки как от коллег, так и от семьи,
использование стратегий релаксации, например, практика осознанности,
укрепление здоровья и физической формы, забота о хорошем сне,
развитие лучшего самопонимания с помощью различных методов самоанализа, консультирования или терапии.

Его значение для работы и общего функционирования

В некоторых странах, например, в Швеции , эмоциональное выгорание является признанным состоянием, при котором люди могут обращаться в отпуск по состоянию здоровья. Однако в большинстве стран она еще официально не признана заболеванием. Тем не менее, это серьезная проблема со здоровьем, которая может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь, и вам может потребоваться профессиональная помощь, чтобы справиться с ней.

Его значение для РАБОЧЕЙ ЗАВИСИМОСТИ

Выгорание близко связанные с трудовой зависимостью и может быть его основное последствие.

Зависимость от работы связана с более высоким стрессом, связанным с работой, а также со стрессом вне рабочей среды, например, из-за семейных проблем. Люди, зависимые от работы, не справляются со стрессом на работе эффективно, что может привести к эмоциональному выгоранию. Зависимость от работы также связана с признанными причинами эмоционального выгорания, такими как: высокая загруженность, отсутствие социальной поддержки, конфликты на работе, девиантное поведение на работе , контрпродуктивное поведение на работе , и неучтивость означает грубое, необщительное и невежливое поведение.

Проспективные исследования показали, что зависимость от работы предсказывает психические расстройства через год, а также истощение через полгода. Это означает, что если вы зависимы от работы, то со временем уровень вашего стресса может возрасти и привести к истощению, что является основным симптомом эмоционального выгорания.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как и когда зависимость от работы увеличивает выгорание.

Нижняя линия

Зависимость от работы может вызвать сильное выгорание, которое может сделать вас недееспособным в профессиональном и личном плане. Лучше предотвратить это с помощью правильных решений по снижению стресса, чем страдать от его последствий и лечить их. Восстановление после полномасштабного синдрома эмоционального выгорания может быть очень сложным и занять годы.