Burn-out – Work Addiction

Dipendenza dal lavoro e burnout

Cos'è il burn-out?

Il burnout è definito nella Classificazione Internazionale delle Malattie 11° Revisione (ICD-11) dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come segue:

“Il burnout è una sindrome concettualizzata come risultante dallo stress cronico sul posto di lavoro che non è stato gestito con successo. È caratterizzato da tre dimensioni:

sentimenti di esaurimento o esaurimento energetico;
aumento della distanza mentale dal proprio lavoro, o sentimenti di negativismo o cinismo legati al proprio lavoro; E
ridotta efficacia professionale.

Il burnout si riferisce specificamente a fenomeni nel contesto lavorativo e non dovrebbe essere applicato per descrivere esperienze in altri ambiti della vita.

L'esaurimento è il sintomo principale del burnout e indica la sensazione generale di essere sopraffatti e affaticati dalle mansioni lavorative. Sempre più ricerche suggeriscono che il burnout è strettamente legato alla depressione. Ci sono numerose risorse sul burnout che puoi trovare sul web, inclusa la Pagina web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità.

Forniscono alcune informazioni su come riconoscere il burnout, le sue possibili cause e conseguenze, e come gestirlo.

Cause di esaurimento

La ricerca mostra che le cause più importanti del burnout includono:

elevato carico di lavoro che rende difficile soddisfare le esigenze di lavoro,
mancanza di controllo sul lavoro: quando non puoi influenzare le decisioni che riguardano il tuo lavoro, hai un'autonomia professionale limitata e non hai accesso alle risorse necessarie per svolgere un lavoro efficace,
mancanza di ricompense: mancanza di riconoscimento e ricompense finanziarie, istituzionali o sociali,
comunità: mancanza di buoni rapporti con altre persone al lavoro, mancanza di supporto da parte di supervisori e colleghi, mancanza di fiducia e conflitti sul lavoro,
mancanza di equità: quando percepisci le decisioni sul lavoro come ingiuste,
valori: quando gli obiettivi e i valori dell'organizzazione sono in conflitto con i propri obiettivi e valori.

Prevenzione e gestione del burnout

Le raccomandazioni riguardanti la prevenzione e la gestione del burnout includono:

cambiare i modelli di lavoro, ad esempio, lavorare di meno, fare più pause, evitare il lavoro straordinario, bilanciare il lavoro con il resto della vita,
sviluppare capacità di coping, ad esempio, ristrutturazione cognitiva, risoluzione dei conflitti, gestione del tempo,
ottenere sostegno sociale sia dai colleghi che dalla famiglia,
utilizzando strategie di rilassamento, ad esempio, la pratica della consapevolezza,
promuovere la buona salute e la forma fisica, prendersi cura del buon sonno,
sviluppare una migliore comprensione di sé attraverso varie tecniche di autoanalisi, consulenza o terapia.

Il suo significato per il lavoro e il funzionamento generale

In alcuni paesi, ad esempio la Svezia, il burnout è una condizione riconosciuta per la quale le persone possono chiedere un congedo per motivi di salute. Nella maggior parte dei paesi, tuttavia, non è ancora ufficialmente riconosciuta come condizione medica. Tuttavia, è un grave problema di salute che può contribuire in modo significativo al tuo funzionamento quotidiano e potresti voler cercare un aiuto professionale per affrontarlo.

Il suo significato per la DIPENDENZA DAL LAVORO

Il burn-out è molto strettamente legato alla dipendenza dal lavoro e potrebbe essere la sua conseguenza principale.

La dipendenza dal lavoro è correlata a un maggiore stress associato al lavoro, così come allo stress al di fuori dell'ambiente di lavoro, ad esempio a causa di problemi familiari. Gli individui dipendenti dal lavoro non gestiscono efficacemente il proprio stress lavorativo, il che può provocare il burnout. La dipendenza dal lavoro è anche associata a cause riconosciute di burnout come carico di lavoro elevato, mancanza di sostegno sociale, conflitti sul lavoro, comportamento deviante sul lavoro , comportamento lavorativo controproducente , e inciviltà significa comportamento maleducato, poco socievole e scortese.

Studi prospettici lo hanno dimostrato la dipendenza dal lavoro predice il disagio mentale un anno dopo, così come esaurimento sei mesi dopo. Significa che se sei dipendente dal lavoro, con il tempo i livelli di stress possono aumentare e portare all'esaurimento, che è il sintomo principale del burnout.

Tuttavia, sono necessari ulteriori studi per capire come e quando la dipendenza dal lavoro aumenta il burnout.

In conclusione

La dipendenza dal lavoro può causare un grave burnout, che può renderti incapace professionalmente e personalmente. È meglio prevenirlo con adeguate soluzioni di riduzione dello stress piuttosto che subirne le conseguenze e curarlo. Il recupero da una sindrome da burnout in piena regola può essere molto impegnativo e richiedere anni.