Burn-out – Work Addiction

Nghiện làm việc và kiệt sức

kiệt sức là gì?

Kiệt sức được định nghĩa trong Phân loại bệnh tật quốc tế Ngày 11 Ôn tập (ICD-11) của Tổ chức Y tế Thế giới như sau:

“Kiệt sức là một hội chứng được khái niệm hóa do căng thẳng mãn tính tại nơi làm việc chưa được quản lý thành công. Nó được đặc trưng bởi ba chiều:

cảm giác cạn kiệt năng lượng hoặc kiệt sức;
khoảng cách tinh thần với công việc của một người ngày càng tăng hoặc cảm giác tiêu cực hoặc hoài nghi liên quan đến công việc của một người; Và
giảm hiệu quả chuyên môn.

Sự kiệt sức đề cập cụ thể đến các hiện tượng trong bối cảnh nghề nghiệp và không nên áp dụng để mô tả những trải nghiệm trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.”

Kiệt sức là triệu chứng cốt lõi của tình trạng kiệt quệ và là cảm giác chung của tình trạng quá tải và mệt mỏi vì các nhiệm vụ trong công việc. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy kiệt sức liên quan chặt chẽ đến trầm cảm. Có rất nhiều dữ liệu về kiệt sức mà bạn có thể tìm thấy trên các trang web, bao gồm trang web của Tổ chức Y tế Thế giới.

Chúng cung cấp một số thông tin về cách nhận biết tình trạng kiệt sức, nguyên nhân và hậu quả có thể xảy ra, đồng thời làm thế nào để xử lý nó.

Nguyên nhân kiệt sức

Nghiên cứu cho thấy nguyên nhân quan trọng nhất của tình trạng kiệt sức bao gồm:

khối lượng công việc cao, khó đáp ứng được yêu cầu công việc,
thiếu kiểm soát trong công việc: khi bạn không thể tác động đến các quyết định ảnh hưởng đến công việc của mình, bạn có quyền tự chủ chuyên môn hạn chế và bạn không có quyền truy cập vào các nguồn lực cần thiết để thực hiện công việc hiệu quả,
thiếu phần thưởng: thiếu sự công nhận và phần thưởng tài chính, thể chế hoặc xã hội,
cộng đồng: thiếu mối quan hệ tốt với người khác tại nơi làm việc, thiếu sự hỗ trợ từ cấp trên và đồng nghiệp, thiếu niềm tin và xung đột trong công việc,
thiếu công bằng: khi bạn cho rằng các quyết định tại nơi làm việc là không công bằng,
giá trị: khi mục tiêu và giá trị của tổ chức xung đột với mục tiêu và giá trị của chính bạn.

Phòng ngừa và đối phó với kiệt sức

Các khuyến nghị liên quan đến việc phòng ngừa và đối phó với tình trạng kiệt sức bao gồm:

thay đổi mô hình làm việc, ví dụ, làm việc ít hơn, nghỉ nhiều hơn, tránh làm thêm giờ, cân bằng công việc với phần còn lại của cuộc đời bạn,
phát triển các kỹ năng đối phó, ví dụ như tái cấu trúc nhận thức, giải quyết xung đột, quản lý thời gian,
nhận được sự hỗ trợ xã hội từ đồng nghiệp và gia đình,
sử dụng các chiến lược thư giãn, ví dụ: thực hành chánh niệm,
tăng cường sức khỏe và thể lực tốt, chăm sóc giấc ngủ ngon,
phát triển sự hiểu biết tốt hơn về bản thân bằng các kỹ thuật, tư vấn hoặc trị liệu tự phân tích khác nhau.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

In some countries, e.g., Thụy Điển, kiệt sức là một tình trạng được công nhận mà cá nhân có thể xin nghỉ phép. Tuy nhiên, ở hầu hết các quốc gia khác, hiện tượng này vẫn chưa được chính thức công nhận là một tình trạng bệnh lý. Tuy nhiên, đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày của bạn và bạn có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để ứng phó với nó.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Burn-out là gần liên quan đến chứng nghiện công việc và có thể là của nó hậu quả chính.

Nghiện công việc có liên quan đến căng thẳng cao hơn liên quan đến công việc, cũng như căng thẳng bên ngoài môi trường làm việc, ví dụ như do vấn đề gia đình. Những người nghiện công việc không quản lý được căng thẳng trong công việc một cách hiệu quả, điều này có thể dẫn đến kiệt sức. Nghiện công việc cũng liên quan đến các nguyên nhân gây kiệt sức đã được công nhận như khối lượng công việc cao, thiếu sự hỗ trợ xã hội, mâu thuẫn trong công việc, hành vi lệch lạc trong công việc , hành vi làm việc phản tác dụng , và sự bất lịch sự có nghĩa là hành vi thô lỗ, khó gần và bất lịch sự.

Các nghiên cứu tiền cứu cho thấy Nghiện công việc dự báo đau khổ tinh thần một năm sau, cũng như sáu tháng sau kiệt sức. Điều đó có nghĩa là nếu bạn nghiện công việc thì theo thời gian, mức độ căng thẳng của bạn có thể tăng lên và dẫn đến kiệt sức, đó là triệu chứng cốt lõi của tình trạng kiệt sức.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu làm thế nào và khi nào chứng nghiện công việc làm tăng tình trạng kiệt sức.

Điểm cốt lõi

Nghiện việc có thể gây ra tình trạng kiệt sức nghiêm trọng, khiến bạn mất năng lực nghề nghiệp và các năng lực cá nhân. Bạn nên ngăn chặn nó bằng các giải pháp giảm căng thẳng phù hợp hơn là phải gánh chịu hậu quả của nó và phải điều trị . Việc phục hồi hoàn toàn sau hội chứng kiệt sức có thể rất khó khăn và phải mất nhiều năm.