Burn-out – Work Addiction

일 중독과 탈진

번아웃이란 무엇입니까?

번아웃(Burnout)은 국제질병분류(International Classification of Diseases)에 정의되어 있습니다. 11일 개정(ICD-11) 다음과 같이 세계 보건 기구에 의해:

“번아웃은 성공적으로 관리되지 않은 만성 직장 스트레스로 인해 개념화된 증후군입니다. 이는 세 가지 차원으로 특징지어집니다:

에너지 고갈 또는 피로감;
자신의 직업으로부터의 정신적 거리 증가, 또는 자신의 직업과 관련된 부정주의 또는 냉소주의 감정; 그리고
전문적인 효율성이 감소합니다.

번아웃은 특히 직업적 맥락의 현상을 의미하며 삶의 다른 영역에서의 경험을 설명하는 데 적용되어서는 안 됩니다.”

탈진은 번아웃(burnout)의 핵심 증상으로 업무로 인해 전반적으로 압도되고 피로한 느낌을 나타냅니다. 점점 더 많은 연구에 따르면 우울증과 밀접한 관련이 있는. 다음을 포함하여 웹에서 찾을 수 있는 번아웃에 대한 수많은 리소스가 있습니다. 세계보건기구 웹페이지.

이는 소진을 인식하는 방법, 가능한 원인 및 결과에 대한 몇 가지 정보를 제공합니다. 그것을 처리하는 방법.

탈진의 원인

연구 결과 탈진의 가장 중요한 원인은 다음과 같습니다.

높은 업무량으로 인해 직무 요구 사항을 충족하기가 어렵습니다.
직장에서의 통제력 부족: 업무에 영향을 미치는 결정에 영향을 미칠 수 없는 경우, 직업적 자율성이 제한되고 효과적인 업무를 수행하는 데 필요한 자원에 접근할 수 없습니다.
보상 부족: 인정과 재정적, 제도적, 사회적 보상이 부족합니다.
공동체: 직장에서 다른 사람들과의 좋은 관계 부족, 감독자와 동료의 지원 부족, 신뢰 부족, 직장에서의 갈등,
공정성 부족: 직장에서의 결정이 불공평하다고 인식할 때,
가치관: 조직의 목표와 가치가 자신의 목표와 가치와 충돌할 때.

번아웃 예방 및 대처

권장 사항 번아웃 예방 및 대처 방법에는 다음이 포함됩니다.

작업 패턴 변경(예: 적게 일하고, 더 많은 휴식을 취하고, 초과 근무를 피하고, 남은 인생과 일의 균형을 유지함)
대처 기술 개발(예: 인지 재구성, 갈등 해결, 시간 관리,
동료와 가족으로부터 사회적 지지를 얻고,
이완 전략 활용(예: 마음챙김 연습)
건강과 체력 증진, 좋은 수면 관리,
다양한 자기 분석 기술, 상담 또는 치료를 통해 더 나은 자기 이해를 개발합니다.

작업 및 일반적인 기능에 대한 의미

예를 들어 스웨덴 과 같은 일부 국가에서 번아웃은 개인이 건강 휴가를 신청할 수 있는 인식된 상태입니다. 그러나 대부분의 국가에서는 아직 공식적으로 의학적 상태로 인정되지 않습니다. 그럼에도 불구하고 일상적인 기능에 크게 기여할 수 있는 심각한 건강 문제이므로 전문가의 도움을 받아 대처하는 것이 좋습니다.

일 중독에 대한 의미

번아웃이 가깝다. 직업 중독과 관련된 그리고 그것의 수 중대한 결과.

업무 중독은 업무와 관련된 높은 스트레스뿐만 아니라 가족 문제 등 업무 환경 외부의 스트레스와도 관련이 있습니다. 일에 중독된 개인은 업무 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하여 탈진을 초래할 수 있습니다. 업무 중독은 다음과 같은 소진의 원인과도 연관되어 있습니다. 높은 업무량, 사회적 지지 부족, 직장 내 갈등, 직장 내 일탈 행동 , 비생산적인 업무 행동 , 그리고 무례함 무례하고 비사교적이며 무례한 행동을 의미합니다.

전향적 연구에 따르면 일 중독은 1년 후 정신적 고통을 예측한다, 게다가 6개월 후 피로. 일에 중독되면 시간이 지날수록 스트레스 수준이 높아져 탈진으로 이어질 수 있다는 뜻인데, 이것이 탈진의 핵심 증상이다.

그러나 업무 중독이 언제 어떻게 소진을 증가시키는지 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

결론

직업 중독은 심각한 소진을 유발할 수 있으며, 이로 인해 직업적으로나 개인적으로 무능력해질 수 있습니다. 결과를 겪고 치료하는 것보다 적절한 스트레스 감소 솔루션으로 예방하는 것이 좋습니다. 본격적인 번아웃 증후군에서 회복하는 것은 매우 어렵고 몇 년이 걸릴 수 있습니다.