Your feedback from survey – Work Addiction

Álit þitt úr könnuninni okkar

Ef þú hefur tekið þátt í könnun okkar, þú hefur fengið nákvæmar athugasemdir í lokin.

Það getur verið gagnlegt til að öðlast víðtækari sýn á hvernig þú starfar í vinnunni, áhættuna sem fylgir of mikilli streitu í vinnunni og hugsanlegar orsakir þeirra vegna vinnuumhverfis eða einstakra þátta eins og persónuleika.

Viðbrögðin eru byggð á nýjustu vísindarannsóknum. Í þessum hluta, í lýsingu á tilteknum breytum og merkingu þeirra, gefum við tengla á aðrar heimildir (td, Síður Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar og aðrir stofnanir og samtök, vísindagreinar, þar á meðal meta-greiningar og umsagnir þegar þær liggja fyrir) þar sem þú getur fundið nánari upplýsingar. Styrkur vísindalegra sönnunargagna fyrir mismunandi breytur getur verið mismunandi og við gefum nokkrar vísbendingar um hversu vel rannsökuð/rótgróin tiltekin gögn eru.

Viðbrögðin úr könnuninni eru skipulögð á eftirfarandi hátt:

vinnufíkn hætta
hætta á vinnutengdri þunglyndi
vinnutengda heilsu og virkni
vinnuumhverfi og félagslegan stuðning
einstakir þættir/persónuleiki

Þetta eru tveir meginhópar upplýsinga. Sú fyrsta varðar vinnutengda geðheilsu þína, þar með talið vinnufíkn og vinnutengt þunglyndi. Annað felur í sér frekari upplýsingar um heilsutengda þætti í starfi (kulnun og streita), og greiningu á hugsanlegum þáttum sem tengjast vinnufíkn, vinnutengdu þunglyndi og kulnunarhættu. Taflan hér að neðan tekur saman hvernig þessir þættir tengjast heilsufarsáhættu.

Til dæmis eykur mikið vinnuálag hættuna á vinnufíkn, vinnutengt þunglyndi og kulnun. Á sama tíma getur lítil starfsánægja eða jafnvægi milli vinnu og einkalífs aukið hættuna á vinnufíkn, vinnutengt þunglyndi og kulnun. Misjafnt er hversu sterk vísbendingar eru um orsakatengsl milli þessara þátta og heilsufarsáhættu; ennfremur veitum við ítarlegri greiningar á hverjum þætti.

Þættir sem tengjast vinnufíkn, vinnutengt þunglyndi og kulnunarhættu
HÁ STIG AF:	LÁG STIG AF:
vinnustreita og almennt skynjað streita auðkenning stofnunar (öfga) starfsmiðlægni	Starfsánægja jafnvægi vinnu og einkalífs sjálfsvirkni í starfi merkingu í vinnunni heilbrigða vinnuþátttöku
hvetjandi umhverfi í vinnunni sem styður við samkeppnishæfni	hvetjandi andrúmsloftið í starfi sem leggur áherslu á og styður persónulegan þroska
Kröfur	Úrræði: skipulagsstuðningur
umsjónarmaður vinnufíkils vinnuumhverfi með vinnufíkn	stuðningur yfirmanna í vinnutengdum málum vinnufélagar styðja við vinnutengd málefni stuðningur fjölskyldu og vina í vinnutengdum málum
Persónuleika einkenni
óvirkrar fullkomnunaráráttu narsissismi óþol fyrir óvissu	tilfinningalegum stöðugleika sjálfsálit

Í áliti þínu gefa stigin merkt með rauðu til kynna þau svæði sem gætu tengst mikilli vinnutengdri streitu og skertri sálrænni virkni.

ATHUGIÐ: Þessar niðurstöður eru ekki sálfræðileg greining heldur eru þær aðeins áætluð mat á alvarleika ákveðinna eiginleika og fyrirbæra.

Ef um er að ræða áhyggjufullar niðurstöður, svo sem vísbendingar um vinnufíkn eða vinnutengt þunglyndi, er frekara klínískt mat nauðsynlegt sem gæti staðfest eða útilokað mögulega greiningu. Í slíku tilviki mælum við með því að hafa samband við geðheilbrigðisstarfsmann.

Ef þú ert með MIKIL HÆTTU Á VINNU FÍKNI

Ábending þín er ekki sálfræðileg greining heldur gefur áætlað mat á alvarleika einkenna sem tengjast vinnufíkn. Þú gætir hafa fengið eina af þremur athugasemdum hér að neðan sem tengjast mikilli vinnufíkn.

Hátt skor á öllum sjö einkennunum

Aðeins mjög lítill hluti íbúanna fær svo háa einkunn (venjulega minna en 1%). Þú þjáist líklega af áráttu til ofvinnu, sérstaklega ef þú ert líka með hátt vinnutengt þunglyndi og kulnun. Þú munt líklega upplifa önnur heilsufarsvandamál eða fjölskyldu-/sambönd vandamál sem tengjast of mikilli vinnu. Kannski finnur þú fyrir miklum einmanaleika vegna þess hversu mikið þú vinnur, eða þú vinnur svo mikið vegna þess að þú ert mjög einmana.

Þú gætir fundið fyrir fráhvarfseinkennum ef þú reynir að draga úr vinnu eða hvíla þig frá vinnu. Til dæmis gætir þú fundið fyrir kvíða, eirðarleysi, pirringi, þunglyndi og þreytu; þú gætir fundið fyrir höfuðverk, vöðvaverkjum, svefnvandamálum eða flensulíkum einkennum um helgar eða á frídögum þegar þú vinnur ekki. Kannski hefur þú þegar reynt að vinna minna eða hugsað um að vinna minna, en þú getur það ekki. Þú gætir fundið þig „neyddur“ til að vinna af einhverjum innri drifkrafti sem þú getur ekki stjórnað. Ef eitthvað af þessu á við um þig er ráðlagt að þú hafir samband við fagmann sem gæti framkvæmt rétta greiningu. Þú gætir fundið einhverjar upplýsingar um vinnufíkn, tiltækar lausnir, og hvert á að leita sér hjálpar á þessari vefsíðu.

Fyrir ofan viðmiðunarmörk. Hugsanleg vinnufíkn.

Ef þú hefur fengið slík viðbrögð þýðir það að þú ert í mikilli hættu á vinnufíkn. Byggt á fyrri rannsóknum er hlutfall einstaklinga sem uppfylla þennan viðmiðunarmörk mismunandi eftir löndum (frá um 7 til 20%). Eins og með hverja aðra fíkn getur vinnufíkn verið vægari eða alvarlegri. Einkunn þín í könnuninni bendir til þess að þú sért í mikilli hættu á vinnufíkn, en þú þyrftir frekar faglegt mat til að ákvarða hversu alvarlegt vandamálið er í þínu tilviki.

Þetta mun ráðast af tveimur meginþáttum.

Í fyrsta lagi, hversu sterk er árátta þín til að vinna of mikið? Getur þú stjórnað því hversu mikið þú vinnur? Getur þú hætt störfum ef þú vilt?

Í öðru lagi, hverjar eru afleiðingar óhóflegrar vinnu þinnar? Fékkstu líka háar einkunnir fyrir vinnutengt þunglyndi og kulnun? Hversu mikla streitu upplifir þú í tengslum við vinnu þína? Ertu með önnur heilsufarsvandamál eða fjölskyldu-/sambönd vandamál sem tengjast því hversu mikið þú vinnur?

Ef þú telur að þú gætir verið háður vinnu skaltu ráðfæra þig við fagmann sem gæti framkvæmt rétta greiningu. Á þessari vefsíðu gætirðu fundið einhverjar upplýsingar um vinnufíkn, tiltækar lausnir, og hvert á að leita hjálp. Ef þér finnst þú eiga í vandræðum gætirðu líka reynt að kynna eitthvað sem mælt er með lífsbreytingar.

16-20 stig: Hætta á vinnufíkn.

Ef þú hefur fengið slík viðbrögð þýðir það að þú gætir átt einhverja hættu á vinnufíkn. Líklega ertu ekki háður ennþá, en þú gætir þegar fundið fyrir einhverjum upphafsvandamálum sem tengjast of mikilli vinnu, eða þér finnst þú vinna of mikið og þú ert hægt og rólega að missa stjórn á því. Þú gætir fundið einhverjar upplýsingar um vinnufíkn,laus lausnir, og hvert á að leita hjálp á þessari vefsíðu. Ef þú telur að þú gætir þróað með þér vinnufíkn geturðu reynt að kynna eitthvað sem mælt er með lífsbreytingar sem gæti komið í veg fyrir að þú komist í fullkomna vinnufíkn.

Öll þessi vefsíða er helguð vinnufíkn. Hér finnur þú nýjustu upplýsingar um sögu þess, skilgreiningu og einkenni , algengi , áhættuþætti , tengsl við kulnun og aðrar afleiðingar , fylgisjúkdóma og greiningu .

Mikilvægast er að það eru uppfærðar upplýsingar um hugsanlegar lausnir á vinnufíkn, þar á meðal sjálfshjálparbreytingar á lífsstíl, skipulagslausnir á millistigum, ráðleggingar á þjóðhagsstigi til stefnumótenda, stofnana, alþjóðastofnana og ríkisstjórna, og meðferðarmöguleikar með upplýsingum um hvar á að leita aðstoðar.

Ef þú ert með MIKIL HÆTTU Á VINNUTENGJU ÞYGLDUNNI

Þú finnur fyrir þunglyndiseinkennum og þau tengjast vinnu þinni. Þú gætir viljað staðfesta greiningu þunglyndis hjá fagaðila sem mun einnig veita þér frekari leiðbeiningar um meðferð þess.

Getur vinna valdið þunglyndi ?

Þunglyndi stafar af flóknu samspili félagslegra, sálfræðilegra og líffræðilegra þátta. Mikil og langvarandi streita er viðurkenndur áhættuþáttur þunglyndisraskana, td aukaverkanir í lífinu (atvinnuleysi, missir, áföll) auka líkurnar á að fá þunglyndi. Þunglyndi getur aftur á móti leitt til meiri streitu og vanstarfsemi og aukið lífsástand viðkomandi og þunglyndið sjálft.

Þar af leiðandi getur mjög streituvaldandi vinnuumhverfi aukið hættuna á þunglyndi , gert þunglyndi þitt verra eða komið í veg fyrir að þú náir þér eftir þunglyndi.

Er þunglyndi tengt vinnufíkn?

Þunglyndi þitt gæti tengst vinnufíkn beint (ef þú ert í mikilli hættu), en það þyrfti frekari fyrirspurn frá fagmanni.

Þunglyndi þitt getur líka verið ótengt vinnufíkn og aðrir streituvaldandi þættir í vinnunni geta stuðlað að því, svo sem múg, of mikið vinnuálag, skortur á stuðningi og aðrir viðurkenndir áhættuþættir fyrir atvinnuþunglyndi.

Einnig geta aðrir þættir utan vinnuumhverfis þíns stuðlað að þunglyndi þínu, þar á meðal einstaklingsbundið (td persónuleiki, áföll, heilsufarsvandamál) eða félagsleg (td sambandsvandamál). Þetta getur haft áhrif á vinnuálag eða vinnan getur gert það verra.

Aðalatriðið

Þunglyndi er alvarlegt geðheilbrigðisvandamál.

Í öllum tilvikum er mikilvægt að fá hjálp og skilja hvaðan vandamál þín geta komið.

Ef starf þitt er aðal uppspretta þunglyndis þíns er hægt að beita réttum lausnum.

HEILSA ÞÍNAR OG VINNUSTAÐA

Þú gætir kíkt á heildarvinnuna þína. Við höfum veitt þér endurgjöf um mikilvæg atriði sem tengjast andlegri og líkamlegri heilsu á vinnustað, fyrir utan vinnufíkn og áhættu á vinnuþunglyndi.

Kulnun (þreyting)

Hvað er það?

Burnun er skilgreind í alþjóðlegri flokkun sjúkdóma 11 Endurskoðun (ICD-11) af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni sem hér segir:

„Krunnun er heilkenni sem er talið stafa af langvarandi streitu á vinnustað sem ekki hefur tekist að stjórna með góðum árangri. Það einkennist af þremur víddum:

• tilfinning um orkuþurrð eða þreytu;

• aukin andleg fjarlægð frá vinnunni eða tilfinningar um neikvæðni eða tortryggni í tengslum við starfið; og

• minnkuð verkun í starfi.

Burn-out vísar sérstaklega til fyrirbæra í atvinnulegu samhengi og ætti ekki að nota til að lýsa reynslu á öðrum sviðum lífsins.“

Þreyta er kjarnaeinkenni kulnunar og gefur til kynna heildartilfinningu þess að vera yfirbugaður og þreyttur af vinnuskyldum. Fleiri og fleiri rannsóknir benda til þess að það sé nákvæmlega tengt þunglyndi . Það eru fjölmargar heimildir um kulnun sem þú getur fundið á vefnum, þar á meðal vefsíðu Alþjóðaheilbrigðismálastofnunarinnar .

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Í sumum löndum, td Svíþjóð , er kulnun viðurkennt ástand sem einstaklingar geta sótt um heilsuleyfi vegna. Í flestum löndum er það hins vegar ekki enn opinberlega viðurkennt sem læknisfræðilegt ástand. Engu að síður er þetta alvarlegt heilsufarsvandamál sem getur stuðlað verulega að daglegri starfsemi þinni og þú gætir viljað leita þér aðstoðar fagaðila til að takast á við það.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Kulnun er nátengd vinnufíkn og getur verið helsta afleiðing hennar.

Aðalatriðið

Vinnufíkn getur valdið alvarlegri kulnun, sem getur valdið þér starfs- og persónulega óvinnufærni. Það er betra að koma í veg fyrir það með réttum lausnum til að draga úr streitu en að þjást af afleiðingum þess og meðhöndla það. Bati frá fullkomnu kulnunarheilkenni getur verið mjög krefjandi og tekið mörg ár.

Vinnuálag og skynjað streita

Hvað er það?

Samkvæmt WHO :

„Streitu má skilgreina sem hvers kyns breytingar sem valda líkamlegu, tilfinningalegu eða sálrænu álagi. Streita er viðbrögð líkamans við öllu sem krefst athygli eða aðgerða. Allir upplifa streitu að einhverju leyti. Það hvernig þú bregst við streitu skiptir hins vegar miklu máli fyrir almenna líðan þína.“

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Vinnuálag og mikið vinnuálag eru í auknum mæli viðurkennd sem mikilvægur þáttur í sjúkdómum og kvillum sem eru meginþættir sjúkdómsbyrði á heimsvísu. Þar á meðal eru meðal margra annarra hjarta- og æðasjúkdóma, sykursýki, krabbamein, vímuefnaneyslu, taugageðræna sjúkdóma og sjúkdóma eins og þunglyndi, kvíða, Alzheimerssjúkdóm eða Parkinsonsveiki og fjölda sjálfsofnæmissjúkdóma.

Ef þú ert með mikla vinnustreitu er vinnan þín í flestum tilfellum mikil uppspretta streitu í lífi þínu.

Ef þú ert með mikla almenna skynjaða streitu, það þýðir að heildarmagn streitu í lífi þínu er mikið og áhyggjuefni.

Sumir geta upplifað mikla streitu í vinnunni en hafa að öðru leyti jafnvægi í lífsstíl og almennt skynjað streita þeirra er ekki of mikið. Annað fólk gæti upplifað lítið álag í vinnunni en mikið álag úti (td tengt fjölskylduvandamálum). Fyrsta skrefið til að stjórna heilsu þinni er að viðurkenna helstu uppsprettur streitu í lífi þínu og takast á við vandamál sem tengjast þessum sviðum.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Streita innan og utan vinnuumhverfis er tengt vinnufíkn. Það getur verið aðalatriði þess afleiðing sem og orsök. Allt fíkn tengist árangurslausri baráttu við streitu og/eða önnur geðræn vandamál. Með öðrum orðum verðum við háð sem afleiðing af stjórna skapi okkar að jafnaði með efnum eða hegðun eins og vinnu. Á sama tíma skapar fíkn meira streitu og fleiri vandamál. Það gerist af tveimur ástæðum.

Í fyrsta lagi tökum við ekki á áhrifaríkan hátt og fjarlægjum aðal uppsprettu streitu eða vandamála heldur notum efni eða hegðun til að komast undan þeim. Til dæmis gætir þú einbeitt þér of mikið að vinnu vegna þess að þú finnur fyrir einmanaleika. Vinna getur hjálpað þér að gleyma neikvæðum tilfinningum og hugsunum. Hins vegar væri rétta lausnin að þróa heilbrigð félagsleg tengsl, sem gætu krafist nokkurrar fyrirhafnar, og verja meiri tíma til þessa sviðs lífsins. Félagsfærniþjálfun eða meðferð gæti verið gagnleg og mælt með því að bæta samskipti, hæfni til að byggja upp samband og tilfinningalega sjálfstjórn.

Í öðru lagi skapa efni eða hegðun meiri vandamál og streitu. Til dæmis getur vinnufíkn ýtt þér til að vinna út fyrir líkamleg og andleg mörk sem veldur líkamlegum heilsufarsvandamálum, geðrænum vandamálum eða sambandsvandamálum.

Aðalatriðið

Því meiri vanlíðan sem þú ert í og utan vinnu þinnar, því meiri andleg og líkamleg heilsufarsvandamál gætir þú lent í. Langvarandi illa stjórnað streita, sérstaklega starfstengd, getur kallað fram vinnufíkn, sem mun valda meiri streitu og hafa frekari neikvæð áhrif á heilsu þína og virkni.

Starfsánægja

Hvað er það?

Starfsánægja er jákvætt tilfinningalegt ástand sem stafar af því hvernig þú skynjar og metur starf þitt eða starfsreynslu. Með öðrum orðum, það er spurning um hvort þér líkar starfið þitt eða einstaka þætti eða hliðar starfsins. Starfsánægja hefur vitræna (matandi), tilfinningalega (eða tilfinningalega) og hegðunarþætti.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Starfsánægja tengist betra almenna heilsu, þar með talið sálræna og líkamlega, og virðist tengjast betri afköst í starfi. Hins vegar, nokkrar greiningar benda til þess að þetta samband kunni að vera að einhverju leyti útskýrt af persónueinkennum og hægt sé að útskýra það að fullu með sjálfsáliti þínu sem byggir á stofnuninni. Sjálfsálit sem byggir á skipulagi er hversu mikið þú telur að þú sért metinn og hæfur sem meðlimur í fyrirtækinu þínu. Með öðrum orðum, starfsánægja tengist betri frammistöðu vegna þess að ánægðir starfsmenn telja að stofnunin kunni að meta þá. Þeir eru að vinna betur og ánægðir vegna þess að þeir eru vel þegnir. Fjölmargar rannsóknir skoða ákvarðanir um starfsánægju eins og laun, atvinnutegund, og hagsmunir passa. Á hinn bóginn getur starfsánægja haft jákvæð áhrif á borgarahegðun skipulagsheilda, valdið minni vinnuhegðun, minni veltuásetningi og raunverulegri veltu, minni fjarvistum og seinkun starfsmanna.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist lægri Starfsánægja. Þó að sumt fólk kunni að finna fyrir mikilli ánægju, stolti og lífsfyllingu í upphafi í tengslum við starf sitt, síðar, með því að þróa vinnufíkn og/eða kulnun, getur þetta smám saman hjaðnað. Vinnufíkn tengist kulnunarþætti minnkaðrar starfsvirkni, sem getur haft áhrif á ánægjuna sem fæst með vinnu. Tilfinningalegt viðhorf þitt til vinnu verður neikvætt ef þér finnst þú vera gagntekin af skyldum þínum, skortir stuðning frá yfirmönnum þínum og samstarfsmönnum, ert alltaf að keppa í tíma og færð ekki rétt umbunað fyrir viðleitni þína. Stressandi vinnuumhverfi getur valdið lítilli starfsánægju og ýtt þér út í vinnufíkn, aukið streitu enn frekar og dregið úr starfsánægju þinni.

Aðalatriðið

Starfsánægja tengist almennt góðri virkni og heilsu. Vinnufíkn getur leitt til minni starfsánægju, skertrar virkni og verri heilsu. Réttar lausnir til að auka starfsánægju (td að bæta skipulagsstuðning og virðingu fyrir vinnu starfsmanna) geta líklega dregið úr hættu á vinnufíkn.

Jafnvægi vinnu og einkalífs

Hvað er það?

Jafnvægi vinnu og einkalífs er sá tími sem þú eyðir í vinnuna þína samanborið við þann tíma sem þú eyðir með fjölskyldunni og að gera hluti sem þú hefur gaman af. Jafnvægi vinnu og einkalífs er kerfisbundið vísindalega rannsakað og margar stofnanir og stofnanir veita upplýsingar um núverandi niðurstöður. Til dæmis, samanburður á jafnvægisvísitala vinnu og einkalífs milli landa ásamt öðrum áhugaverðum gögnum er veitt af Efnahags- og framfarastofnuninni (OECD) ásamt öðrum áhugaverðum gögnum.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Margir þættir hafa áhrif á jafnvægi vinnu og einkalífs, þar á meðal miklar starfskröfur, lítið atvinnuúrræði eins og skipulagsstuðningur, fjölskyldutengdar kröfur og úrræði, félags-efnahagsleg staða og einstakir forsögur eins og persónuleiki.

Jafnvægi vinnu og einkalífs tengist heilsu og vellíðan , þar með talið ánægju fjölskyldunnar og almenna lífsánægju.

Það fer eftir aðstæðum í lífi þínu, gætirðu viljað spyrjast fyrir um hvaða þættir trufla jafnvægið milli vinnu og einkalífs. Sumum þeirra gæti verið brugðist á áhrifaríkan hátt, sem skilar sér í betri lífsgæðum. Til dæmis getur parameðferð eða fjölskyldumeðferð tekið á vandamálum heima. Félagsfærniþjálfun getur verið valkostur ef þú átt í vandræðum með að koma á og viðhalda heilbrigðum félagslegum tengslum. Kannski átt þú í vandræðum með tímastjórnun sem leiðir til sóunar tíma sem gæti verið úthlutað til fjölskyldu þinnar eða athafna sem gleður þig. Til dæmis tengist vanvirk fullkomnunarárátta því að eyða tíma í tilgangslaus smáatriði, sem leiðir oft til þess að verkefni eru ekki unnin samkvæmt áætlun.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist an ójafnvægi milli vinnu og fjölskyldulífs, auk vinnu og tómstunda, til að lækka fjölskylduánægju/virkni og óánægju í hjónabandi, minni stuðning við maka, draga úr fjölskyldusamskiptum og samskiptaörðugleika.

Vandamál félagsleg virkni er í eðli sínu tengd vinnufíkn. Allan 1990 og síðar, Prófessor Bryan E. Robinson helgaði rannsókn sína til að kanna fjölskyldu og félagslega virkni einstaklinga sem eru háðir vinnu. Makar þeirra eru oft einmana, misskildir og skildir eftir einir með uppeldisskyldur. Börn þeirra glíma við djúpstæð sálræn vandamál, þar með talið yfirgefin vandamál, sem leiða til kvíða og þunglyndis og annarra tilfinningalegra og hegðunarvandamála (sumar rannsóknir benda til þess oftar en börn foreldra með áfengisvandamál).

Fyrir marga getur vinna verið flótti frá vandamálum í fjölskyldunni, sem aftur á móti eykur þessi vandamál enn frekar. Skortur á heilbrigðu og styðjandi fjölskyldu-/vinaumhverfi getur aukið hættuna á vinnufíkn.

Á hinn bóginn, ef vinnan þín er óhóflega krefjandi og streituvaldandi gætirðu ekki fundið tíma og orku fyrir neitt utan vinnunnar, þar á meðal fjölskyldu þína, vini og áhugamál þín. Þetta getur leitt til enn meiri streitu og þar af leiðandi til andlegra og líkamlegra heilsufarsvandamála, þar á meðal aukinnar hættu á vinnufíkn. Það getur verið sérstaklega óhagstætt vegna þess að þegar þú þróar með þér áráttu (innri þrýsting) til að vinna getur verið erfitt fyrir þig að hætta, jafnvel þegar dregið er úr óhóflegum ytri kröfum.

Aðalatriðið

Jafnvægi vinnu og einkalífs tengist betri líðan og heilsu. Margir þættir geta haft áhrif á það, svo það er mikilvægt að greina og skilja lífsaðstæður þínar til að takast á við hugsanlegar orsakir truflunar á jafnvægi. Vinnufíkn er algjörlega tengd ójafnvægi vinnu og einkalífs vegna þess að vinna er sett í algjöran forgang. Skilningur á þáttum sem hafa áhrif á jafnvægi milli vinnu og einkalífs getur hjálpað til við að draga úr hættu á vinnufíkn eða hjálpa til við að jafna sig af henni.

Auðkenning skipulagsheildar

Hvað er það?

Auðkenning skipulagsheildar vísar til þess að hve miklu leyti þú skilgreinir þig sem meðlim stofnunarinnar og að hve miklu leyti þú upplifir tilfinningu fyrir einingu með henni, gildi þess, vörumerki, aðferðir o.s.frv.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Starfsmenn sem samsama sig skipulagi sínu hafa tilhneigingu til að hafa meiri vinnuframmistöðu og eru líklegri til að taka þátt í skipulagslegri hegðun um borgaravitund eins og að koma með uppbyggilegar ábendingar eða hjálpa vinnufélögum. Þeir eru ánægðari með starfið og ólíklegri til að hætta.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Sumar rannsóknir benda til þess að samsömun starfsmanna í skipulagi sé jákvæð tengd heilsu og vellíðan starfsmanna. Hins vegar, of mikil auðkenning tengist vinnufíkn sem tengist minnkaðri vellíðan. Svokölluð einvídd sjálfsmynd getur valdið miklum vandræðum. Það gerist þegar öll tilfinning þín um hver þú ert er sprottin af einni virkni eða félagslegu hlutverki. Það er best rannsakað meðal íþróttamanna, sérstaklega ungra, sem oft draga alla sjálfsmynd sína frá íþróttagreininni sem þeir æfa. Það getur leitt til kulnun og ótímabæran skaðaðan feril. Að sama skapi getur það leitt til fullkominnar og einbeitingar á því, óhóflegrar streitu sem tengist vandamálum sem koma upp á þessu sviði og öfgakenndra tilfinninga- og hegðunarviðbragða við mistökum á þessu sviði lífsins að fá heildartilfinninguna um hver þú ert eingöngu frá vinnu þinni. Allt þetta getur aukið hættuna á vinnufíkn sem afleiðing af ótilhlýðilegri viðleitni þinni til að ná árangri í starfi þínu, forðast öll mistök og byggja upp alla sjálfsmynd þína og sjálfsvirðingu út frá vinnu þinni og árangri hennar.

Aðalatriðið

Þó að það sé almennt jákvætt að samsama sig fyrirtækinu þínu og gæti bætt frammistöðu þína og vellíðan í starfi, getur mikil samsömun breyst í þráhyggju sem leiðir til vinnufíknar. Þegar starf þitt og skipulag verða þungamiðja í lífi þínu getur jafnvægi milli vinnu og einkalífs raskast, sem aftur getur leitt til óhóflegrar vinnu, vinnutengdrar streitu og þar af leiðandi andlegra og líkamlegra heilsufarsvandamála. Varist að draga alla tilfinninguna um hver þú ert aðeins frá vinnu þinni. Þróun fjölvíddar sjálfsmyndar (sem vinur, félagi, foreldri, meðlimur í þínu samfélagi o.s.frv.) getur dregið úr hættu á að þróa með sér vinnufíkn og kulnun.

Sjálfvirkni í starfi

Hvað er það?

Sjálfvirkni í starfi varðar hvernig þér finnst getu þína nauðsynleg til að framkvæma starf þitt. Mikil sjálfvirkni í starfi þýðir að þú ert sannfærður um að þú getir unnið starf þitt vel og tekist á við öll vandamál sem upp koma í starfi þínu.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Stundum gætir þú fundið fyrir lítilli starfsgetu ef starfið passar ekki við hæfni þína og kröfurnar eru hærri en einstaklingsúrræði þín. Til dæmis, kannski ertu ekki nógu hæfur til að gegna tilteknu starfi, og þú vilt frekar vinna eitthvað annað sem passar betur við menntun þína og færni.

Hins vegar getur minnkað tilfinning fyrir faglegri sjálfsvirkni einnig verið einkenni kulnunar. Langvarandi illa stjórnað streita getur valdið því að þér finnst þú vera ofviða með vinnuskyldu þína, og þar af leiðandi gætir þú fundið fyrir því að þú getir ekki lengur sinnt starfi þínu vel og getur ekki tekist á við þau vandamál sem upp koma í vinnunni.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist kulnunarþætti minnkaðrar starfsvirkni. Tilfinningalegt viðhorf þitt til vinnu verður neikvætt ef þér finnst þú vera gagntekin af skyldum þínum, skortir stuðning frá yfirmönnum þínum og samstarfsmönnum, ert alltaf að keppa í tíma og færð ekki rétt umbunað fyrir viðleitni þína. Stressandi vinnuumhverfi getur valdið lítilli sjálfvirkni í starfi og ýtt þér út í vinnufíkn, sem mun auka streitu enn frekar, geta leitt til kulnunar og minnkað getu þína til að sinna starfi þínu vel.

Sumt fólk gæti reynt að takast á við upphaflega litla tilfinningu fyrir sjálfsgetu í starfi með því að bæta of mikið upp fyrir það með mikilli vinnu. Með öðrum orðum, þeir leggja hart að sér vegna þess að þeim finnst þeir geta ekki tekist á við áskoranir vinnu sinnar á áhrifaríkan hátt ef þeir leggja ekki mikla vinnu í það. Þetta getur aukið hættuna á vinnufíkn. Fleiri rannsóknir eru nauðsynlegar til að skilja að hve miklu leyti og hvenær lítil sjálfsgeta í starfi er orsökin og að hve miklu leyti og hvenær hún er afleiðing vinnufíknar.

Aðalatriðið

Sjálfvirkni í starfi tengist almennt góðri virkni og heilsu. Vinnufíkn getur leitt til kulnunar og tilfinningar um að þú getir ekki sinnt starfi þínu vel lengur. Stundum getur sú tilfinning að þig skorti einstaka hæfileika sem þarf til að sinna starfi þínu leitt til mikillar viðleitni til að bæta fyrir það með mikilli vinnu, sem eykur hættuna á vinnufíkn. Með því að aðlaga vinnuþörf að einstökum úrræðum og réttum lausnum til að draga úr hættu á vinnufíkn getur það komið í veg fyrir tap á eigin getu í starfi.

Merking í vinnunni

Hvað er það?

Merking í vinnunni vísar til þess að hve miklu leyti starf þitt er þýðingarmikið fyrir þig og tjáir persónuleg gildi þín. Það er oft tengt við andlega vinnustað. Það er hægt að skoða það frá víðara sjónarhorni andlega og/eða merkingar lífsins.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Merking í lífinu er í dag rótgróinn þáttur sem hefur jákvæð áhrif á vellíðan, andlegt og líkamlega heilsu, lífsánægju, hamingju og almenna virkni. Spirituality er vel þekktur þáttur í fíkn bata.

Merking í vinnunni hefur jákvæð áhrif á sjálfið, aðra og stofnanir. Það getur stuðlað að sjálfsvexti, bættu vinnuumhverfi og aukinni frammistöðu.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist minni tilgangi lífsins. Í mörgum tilfellum getur það stafað af of mikilli meðvituðu eða ómeðvituðu viðleitni til að finna eða skapa tilgang í lífinu í gegnum vinnu. Vandamál geta komið upp þegar tilgangur lífsins og tilgangur í starfi skarast um of og því fylgir vanhæfni til að finna merkingu og gildi á öðrum sviðum lífsins, sérstaklega í heilbrigðum og ánægjulegum félagslegum samskiptum.

Aðalatriðið

Þú gætir þjáðst af minni vellíðan og verri heilsu ef vinnan þín er ekki þýðingarmikil fyrir þig. Á sama tíma verða áhrif þín á samstarfsfólk og samtök þín ekki jákvæð. Á hinn bóginn getur vinnufíkn stafað af of mikilli viðleitni til að finna tilgang í lífinu í starfi eða í vinnu. Þó að það sé mikilvægt að skynja merkingu og gildi í starfi þínu, ætti það að vera í jafnvægi við hæfileikann til að finna merkingu og gildi á öðrum sviðum lífsins, sérstaklega heilbrigð og ánægjuleg félagsleg samskipti.

Starf/starf miðlægt

Hvað er það?

Miðlægur vinnu vísar til þess gildis og mikilvægis sem þú gefur vinnu í samanburði við önnur lífssvið, svo sem tómstundir, fjölskyldu og trúarbrögð. Ef þú ert mjög vinnumiðaður er sjálfsmynd þín sterklega byggð á vinnutengdri reynslu þinni.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Miðstýring í starfi tengist jákvætt skuldbindingu skipulagsheildar og starfsánægju og neikvætt ætluninni um að hætta .

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnumiðlægni skarast að einhverju leyti við vinnufíkn. Báðar smíðarnar vísa til þess að vinna er eða verður mikilvægasta starfsemin í lífi þínu. Í mörgum tilfellum getur miðlægni vinnu verið á undan vinnufíkn. Sumt fólk sem leggur mikið á sig og leggur mikla áherslu á vinnu verður kannski ekki háður henni. Hins vegar, í mörgum tilfellum, getur það að vanrækja önnur svið lífsins, eins og fjölskyldu eða tómstundir, leitt til áráttuviðhorfs til vinnu.

Aðalatriðið

Að leggja hæsta gildi á vinnu getur verið jákvæð tengt vinnutengdum fyrirbærum eins og skipulagsskuldbindingu eða starfsánægju. Hins vegar, þegar vinna verður miðpunktur í lífi þínu, getur þú verið of háður því til að skilgreina sjálfsmynd þína og sjálfsvirði, sem leiðir til vinnufíknar.

Heilbrigð vinnuþátttaka

Hvað er það?

Þegar verk þitt hefur merkingu og gildi fyrir þig, og þú hefur gaman af því að framkvæma það, muntu taka jákvæðan þátt í því.

Vinnuþátttaka er jákvætt, ánægjulegt, vinnutengd hugarástand sem einkennist af krafti, hollustu og frásog. Þróttur vísar til mikillar orku og andlegrar seiglu meðan á vinnu stendur, vilja til að leggja á sig vinnu og þrautseigju jafnvel þótt erfiðleikar séu. Hollusta vísar til þess að taka mikinn þátt í starfi sínu og upplifa tilfinningu um mikilvægi, eldmóð, innblástur, stolt og áskorun. Frásog vísar til þess að vera fullkomlega einbeittur og ánægður með vinnu sína, þar sem tíminn líður hratt og maður á í erfiðleikum með að losa sig við vinnu.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Vinnuþátttaka er jákvætt vinnuviðhorf sem tengist hagstæð útkoma og heilsu.

Vinnuþátttaka er stundum skilin sem andstæða kulnunar, með fjölmörgum jákvæðum afleiðingum, mest af hvatningarslagi. Virkir starfsmenn upplifa virkari, jákvæðari tilfinningar en óvirkir starfsmenn. Þeir eru opnari fyrir nýrri reynslu, fúsir til að læra og skapandi. Þeir hafa líka tilhneigingu til að standa sig betur í starfi sínu.

Vinnuþátttaka er tengd betri heilsu. Meðal hugsanlegra skýringa er að trúlofaðir starfsmenn séu það áhugasamari um að stunda tómstundir, sem eru slakandi og hjálpa til við að losa sig sálrænt frá vinnu, þar á meðal íþróttum og hreyfingu, félagsstarfi og áhugamálum.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn og vinnuþátttaka eru skyld en ólík fyrirbæri. Hið fyrra er sjúklegt ávanabindandi mynstur sem leiðir til margvíslegra neikvæðra afleiðinga. Hið síðarnefnda er jákvætt vinnuviðhorf sem tengist hagstætt árangur og heilsu. Hins vegar er erfiður hlutinn að báðir fela í sér svipaða þætti af mikilli tíma og fyrirhöfn þátttöku í vinnu, svo "á yfirborðinu" gætu þeir litið mjög svipaðir, óaðgreinanlegir fyrir suma. Mikið af rannsóknum hefur verið gert til að bera saman og aðgreina þessi tvö fyrirbæri.

Afgerandi þættirnir sem geta tengt heilbrigða þátttöku við vinnufíkn og geta átt þátt í breytingunni yfir í áráttu ofvinnu eru frásogsþáttur þátttöku og skapbreytingarþáttur vinnufíknar. Þeir sem eru fullkomlega einbeittir og ánægðir með vinnu sína, þar sem tíminn líður hratt og eiga erfitt með að losa sig við vinnu, geta í auknum mæli verið háðir vinnu til að stilla skap sitt. Þetta getur gerst sérstaklega ef þú ert með aðra áhættuþætti eins og taugaveiklun og vanvirkni fullkomnunaráráttu og upplifir mikla streitu í lífi þínu. Þegar það gerist byrjar þú að nota vinnu sem tegund af „fíkniefni“ sem gerir þér kleift að flýja frá neikvæðum tilfinningum, einbeita þér að verkefnum þínum og gleyma öðrum lífsvandamálum. Í upphafi gætirðu fundið fyrir spennu, gleði, ánægju, stolti og öðrum jákvæðum tilfinningum. Hins vegar, ef vinnan verður þitt „vallyf“ með tímanum muntu upplifa minna af þessum ánægjulegu reynslu og meiri innri áráttu til að vinna. Það þýðir að þér mun líða eins og eitthvað innra með þér sé að neyða þig til að gera það, og þegar þú reynir að standast það, hvíla þig eða draga úr vinnunni, uppgötvarðu að þú getur ekki gert það og þú gætir fengið fráhvarfseinkenni. Til dæmis gætir þú fundið fyrir kvíða, eirðarleysi, pirringi, þunglyndi og þreytu; þú gætir fundið fyrir höfuðverk, vöðvaverkjum, svefnvandamálum eða flensulíkum einkennum um helgar eða á frídögum þegar þú vinnur ekki.

Aðalatriðið

Vinnuþátttaka og vinnufíkn kann að virðast svipað á yfirborðinu, en þau eru það greinilega öðruvísi. Að taka þátt í starfi þínu er jákvætt og heilbrigt, sérstaklega þegar það er þroskandi þú. Hins vegar, ef þú byrjar að treysta of mikið á jákvæðar tilfinningar sem vinnan færir þér, og þú munt nota vinnu til að komast í burtu frá öðrum lífsvandamálum og neikvæðum tilfinningum, þú gætir skipt yfir í vinnufíkn.

Almenn sýn á VINNUTENGDA HEILSU OG VIRKUN

Að hafa merkingu í starfi og tilfinningu fyrir sjálfsvirkni í starfi er heilbrigt og gefandi og tengist mikilli starfsánægju. Mikil samsömun með fyrirtækinu þínu og mikil miðlæg vinna getur haft jákvæð áhrif á starfsánægju þína og frammistöðu. Allt þetta getur stuðlað að meiri vinnuþátttöku.

Hins vegar, að reyna að finna tilgang í lífinu aðeins í gegnum vinnu þína, mikla samsömun með fyrirtækinu þínu og öfgafullri miðlægri vinnu getur leitt til truflunar á jafnvægi milli vinnu og einkalífs. Þegar þú byrjar að fara eftir vinnu þinni til að stjórna skapi þínu gætirðu skipt frá heilbrigðu vinnuátaki yfir í vinnufíkn. Þar af leiðandi getur það leitt til of mikils þrýstings og vinnustreitu, sem hefur í för með sér kulnun, skerta frammistöðu og minni tilfinningu fyrir faglegri sjálfsvirkni og starfsánægju. Einnig mun heilsa þín, vellíðan og félagsleg virkni verða fyrir skaða.

Aðalatriðið

Það þarf að leggja áherslu á: það er betra að koma í veg fyrir en lækna! Meðferð við fullkomnu vinnufíknarheilkenni getur verið erfiðara en að koma í veg fyrir vinnufíkn. Bati eftir kulnun getur tekið mörg ár og getur verið krefjandi vegna tilheyrandi heilsufarsvandamála. Stundum geta lífsaðstæður krafist mikillar vinnu frá þér. Í öðrum aðstæðum geta skoðanir þínar og gildi valdið því að þú leggur of mikinn tíma og fyrirhöfn í vinnuna þína. Að stilla forgangsröðun þína og færa athygli þína og fyrirhöfn frá aðeins vinnu yfir á önnur svið í lífi þínu gæti bjargað þér og ástvinum þínum þjáningum og vandræðum.

Hins vegar er jafnvel þetta auðveldara sagt en gert. Sálarleit og leit að faglegri aðstoð getur hjálpað þér að endurmeta viðhorf þitt til vinnu og lífs. Að þróa yfirvegaða lífsstíl getur komið í veg fyrir vinnufíkn, kulnun og afleiðingar þeirra og bætt líðan þína, heilsu, hamingju og ánægju með lífið. Þolinmæði og sjálfssamkennd mun hjálpa þér að fara í gegnum þessa áskorun.

VINNUUMHVERFI OG FÉLAGSMÁLUR STUÐNINGUR

Þættum sem tengjast vinnuumhverfi má skipta í starfskröfur og starfsúrræði .

Starfskröfur

Starfskröfur eru td mikil vinnuþrýstingur, tilfinningalegar kröfur og hlutverkaátök og hlutverka tvíræðni. Þetta getur leitt til svefnvandamála, þreytu og skertrar heilsu.

Atvinnuúrræði

Mikilvægustu atvinnuúrræðin fela í sér félagslegan stuðning frá yfirmönnum og samstarfsmönnum og viðeigandi hvatningaraðstæður. Þetta getur leitt til starfstengts náms, vinnuþátttöku og skipulagsskuldbindingar.

Hlutverk umhverfisþátta í starfi og almennri starfsemi

Umhverfisþættir spila an mikilvægu hlutverki í almennri heilsu sem og í fíkn, þar á meðal vinnufíkn. Meðal mikilvægustu þátta sem tengjast heilsu og vellíðan er félagslegur stuðningur í starfi og utan vinnu. Aðrir mikilvægir þættir sem stuðla að mikilli vinnuálagi og þar af leiðandi til andlegrar og líkamlegrar heilsu eru starfskröfur (þar á meðal líkamlegt, vitsmunalegt, tilfinningalegt og tímaálag) og hvetjandi loftslag í vinnunni. Vitað er að mikil samkeppnishæfni og krefjandi vinnuumhverfi skapar mikið álag og álag og getur stuðlað að heilsufarsvandamálum. Á hinn bóginn hefur stuðningsvinnuumhverfi með áherslu á þróun og vellíðan starfsmanna tilhneigingu til að stuðla að meiri framleiðni og heilsu. Almennt séð er félagslegur stuðningur tengdur minni vinnutengdri streitu. Það dregur úr vinnuálagi með því að draga úr álagi sem upplifað er, draga úr skynjuðum streituþáttum og stjórna sambandinu álagi og streituvaldi.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vissulega vinnuumhverfi getur aukið hættuna á vinnufíkn. Miklar kröfur, lítill stuðningur og úrræði í vinnunni, erilsamt vinnufíklarumhverfi getur kallað fram vinnufíkn hjá viðkvæmum einstaklingum, sérstaklega þeim sem eru fullkomnunarsinni og þurfa að forðast öll mistök, jafnvel þau smávægilegustu, hvað sem það kostar. Mismunandi þættir geta haft áhrif á það. Stundum getur skyldutilfinning þín við vinnufélaga þína eða viðtakendur vinnu þinnar knúið þig til starfa út fyrir getu þína og takmörk. Á hinn bóginn gætir þú unnið mjög mikið af ótta við yfirmann þinn og missi vinnunnar. Það getur tekið toll á heilsuna þína og kallað fram mynstur áráttu ofvinnu.

Vitað er að óhagstæðar aðstæður valda alls kyns ávanabindandi hegðun. Á meðan Víetnam stríðið, stór hluti bandarískra hermanna var háður heróíni. Flestir þeirra náðu sér strax eftir að þeir komu heim úr stríði. Á vissan hátt neyddi mjög streituvaldandi umhverfi þá í fíkn. Á sama hátt getur mjög streituvaldandi vinnuumhverfi valdið mismunandi fíkn, þar á meðal vinnufíkn. Til dæmis eru vandamál með áfengismisnotkun meðal lækna vel skjalfest í læknaritum. Læknar nota áfengi og önnur efni til að takast á við mikla streitu og ábyrgð sem tengist starfi sínu.

Að auka tíma sem varið er í að vinna eða hugsa um vinnu getur verið leiðin til að takast á við yfirþyrmandi kröfur og streitu í vinnunni. Þú vilt gera þitt besta. Það virðist sanngjarn og áhrifarík aðferð: að horfast í augu við öll vandamálin og greina þau. Hins vegar getur slík nálgun leitt til þess að þróa með sér áráttu til að vinna. Með tímanum gæti það orðið erfiðara og erfiðara fyrir þig að hætta við vinnu og slaka á. Þú gætir jafnvel fengið dæmigerð fráhvarfseinkenni þegar þú reynir að hvíla þig frá vinnu.

Aðalatriðið

Vinnuumhverfi skiptir sköpum fyrir heilsuna, sem nú er vel viðurkennd staðreynd af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni. Hægt væri að veita mismunandi lausnir til að tryggja slíkt umhverfi eða takast á við afleiðingar þess. Hér finnur þú athugasemdir þínar um nokkra af mikilvægustu þáttunum sem geta stuðlað að streitu sem þú upplifir í vinnunni og þar af leiðandi til áhættu þinnar á vinnufíkn sem og áhættu fyrir önnur heilsufarsvandamál.

Hvatningarloftslag í vinnunni

Hvað er það?

Hver stofnun og vinnustaður hefur sitt starfsumhverfi sem byggir á ákveðnum gildum og markmiðum. Tvær mikilvægar víddir sem tengjast því hvernig stofnun hvetur starfsmenn sína eru samkeppnishæfni sem hún stuðlar að og hvetur til og hversu mikil áhersla er lögð á persónulegan þroska starfsmanna sinna.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Fólk er mismunandi hvað varðar samkeppnishæfni. Sumir eru samkeppnismiðaðir og aðrir minna. Þó samkeppnishæft vinnuumhverfi sé streituvaldandi fyrir alla getur það haft neikvæðari áhrif á sumt fólk en annað. Samkeppnishæfni tengist svokölluðum Type A Personality (TAP), og þessi tiltekni hluti TAP tengist hærri hjarta- og æðaáhætta meðal kvenna. Þannig að jafnvel samkeppnishæft fólk gæti orðið fyrir heilsufarslegum afleiðingum af mikilli streitu sem tengist lund þeirra. Samt sem áður er samkeppnisumhverfi líklega enn meira streituvaldandi og óhollara fyrir þá sem eru ekki samkeppnishæfir og meta ekki samkeppnishæfni.

Á hinn bóginn hafa stofnanir sem einbeita sér að persónulegum þroska tilhneigingu til að veita meira styðjandi vinnuumhverfi og draga úr streitu í starfi.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist stöðugt Tegund A persónuleiki og samkeppnishæfniþáttur þess. Stjórnendur háðir vinnu getur skapað vinnufíkn og samkeppnisumhverfi í starfi. Þetta getur haft neikvæð áhrif á starfsmenn á mismunandi stigum, aukið vinnukröfur, streitu og hættu á vinnufíkn.

Vinnufíkn tengist miklum starfskröfum og litlu fjármagni, svo sem lítilli stjórn á vinnu. Hvetjandi loftslag sem stuðlar að samkeppnishæfni getur ýtt starfsfólki til mikillar viðleitni. Á sama tíma getur það takmarkað auðlindir eins og félagslegan stuðning frá samstarfsfólki, minnka stjórn á vinnu og þar af leiðandi auka hættuna á vinnufíkn.

Á hinn bóginn hvetjandi loftslag sem hvetur og styður við persónulegan þroska starfsmanna þess getur dregið úr hættu á vinnufíkn vegna þess að það tekur á þeim grunnþarfir.

Aðalatriðið

Vinnufíkn tengist miklum starfskröfum og litlum úrræðum, sérstaklega félagslegum stuðningi í vinnunni. Hvetjandi andrúmsloft stofnunar sem stuðlar að samkeppni mun líklega auka hættuna á vinnufíkn meðal starfsmanna þar sem það eykur tækifæri til að upplifa streitu, kemur í veg fyrir félagslegan stuðning sem tengist samvinnu og hvetur til mikillar vinnu. Á hinn bóginn getur hvetjandi andrúmsloft sem hvetur til persónulegs þroska minnkað streitustig og fært áherslu frá persónulegum árangri yfir í samvinnu. Það mun stuðla enn frekar að félagslegum stuðningi, mikilvægu úrræði til að takast á við streitu.

Starfskröfur

Hvað er það?

Starfskröfur fela í sér vitsmunalegar, tilfinningalegar og vinnuálagskröfur.

Vitsmunalegar kröfur fela í sér þörf fyrir að stjórna og muna margt.

Tilfinningalegar kröfur fela í sér að takast á við tilfinningaleg vandamál annarra og tilfinningalega truflandi aðstæður.

Tímapressa tengist þörfinni á að vinna mjög hratt stöðugt. Of mikið vinnuálag þýðir að þú ert alltaf á eftir áætlun og keppir með tímanum.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Of miklar starfskröfur leiða til margs konar neikvæðar afleiðingar fyrir framleiðni þína og heilsu, þar með talið svefnvandamál, þreytu og andleg og líkamleg heilsufarsvandamál.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist háum starfskröfur. Í raun, fleiri og fleiri rannsóknir rannsaka og staðfesta mismunandi leiðir sem Starfskröfur geta aukið vinnufíkn og þar af leiðandi haft áhrif á heilsuna, þar á meðal klínískt þunglyndi.

Aðalatriðið

Rétt stjórnun og minnkun á starfskröfum getur dregið úr hættu á vinnufíkn og öðrum heilsufarsvandamálum og bætt framleiðni.

Lýstur skipulagsstuðningur

Hvað er það?

Skyndur skipulagsstuðningur (POS) varðar skoðanir þínar um að hve miklu leyti stofnunin metur framlag þitt og er annt um velferð þína.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

POS hefur sterk jákvæð áhrif á þátttöku starfsmanna, starfsánægju og skipulagsskuldbindingu og hófleg áhrif á hegðun skipulagsþegna, veltuáform, sem og frammistöðu starfsmanna. POS gæti hjálpað til við að gefa út átök milli vinnu og fjölskyldu og bæta lífsánægju. POS er að miklu leyti undir áhrifum frá réttlæti, vaxtarmöguleika, stuðning yfirmanna og stuðning við vinnufélaga.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn er neikvæð tengd skipulagsstuðningi, sérstaklega stuðning vinnufélaga. Fíkn þróast sem leið til að takast á við streitu þegar aðrar árangursríkar lausnir eru ekki tiltækar fyrir mann af mismunandi ástæðum. Skortur á stuðningi innan stofnunarinnar getur sett sumt fólk í hættu á vinnufíkn. Í samræmi við það getur það að þróa heilbrigða skipulagsmenningu og stuðning, efla réttlæti, veita vaxtarmöguleika og stuðning frá yfirmanni og samstarfsfólki dregið úr hættu á vinnufíkn meðal starfsmanna.

Aðalatriðið

POS hefur jákvæð áhrif á fjölmörg vinnutengd viðhorf og hegðun sem stuðlar að ánægjulegri og afkastamikilli vinnu og getur dregið úr hættu á vinnufíkn. Skipulagsmenning sem bætir POS ætti að vera forgangsverkefni á hvaða vinnustað sem er.

Stuðningur yfirmanns í vinnutengdum málum

Hvað er það?

Álitinn stuðningur yfirmanna er skilgreint sem almennar skoðanir starfsmanna á því að hve miklu leyti yfirmenn meta framlag þeirra og hugsa um velferð þeirra. Yfirmenn starfa sem umboðsmenn stofnunarinnar. Þeir bera ábyrgð á því að stýra og meta frammistöðu starfsmanna. Vegna þess er litið á stefnumörkun yfirmanns í garð starfsmanns sem stuðningur stofnunarinnar.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Stuðningur yfirmanna í starfi er mikilvægt úrræði sem hjálpar til við að vera afkastamikill og vel starfandi. Skortur á slíkum stuðningi tengist margvíslegum neikvæðum afleiðingum, þar á meðal skertri framleiðni og andlegum og líkamlegum heilsufarsvandamálum, þ.m.t. brenna út.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Stjórnendur og leiðtogar í stofnunum gegna mikilvægu hlutverki þegar kemur að vinnufíkn. Stjórnendur eru sjálfir í meiri hættu á vinnufíkn . Í endurskoðun rannsókna var komist að þeirri niðurstöðu að vinnufíklar stjórnendur gætu valdið sjálfum sér, öðrum starfsmönnum, samtökum og viðtakendum vinnu sinnar verulegum skaða. Það felur í sér hugsanleg óbein áhrif með því að skapa umhverfi sem stuðlar að vinnufíkn og afleiðingum hennar meðal starfsmanna. Minnkaður stuðningur frá yfirmönnum og miklar kröfur geta stuðlað að meiri hættu á vinnufíkn meðal starfsmanna. Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum vegna þess að sumar rannsóknir fundu jákvætt samband milli stuðnings leiðbeinanda og vinnufíknar. Líklegt er að í sumum tilfellum geti tilfinning um samsömun með starfinu og jákvætt samband við yfirmann aukið vinnuþátttöku og leitt til vinnufíknar þegar aðrir áhættuþættir eru til staðar.

Aðalatriðið

Stuðningur frá yfirmönnum getur dregið úr eða aukið hættu starfsmanna sinna á vinnufíkn eftir tegund stuðnings og annarra áhættuþátta. Skortur á stuðningi og miklar kröfur frá stjórnendum og leiðtogum geta aukið streitu, skapað vinnufíkill umhverfi í vinnunni og leitt til kulnunar.

Vinnufélagar styðja við vinnutengd málefni

Hvað er það?

Álitinn samstarfsmaður stuðningur er skilgreint sem almennar skoðanir starfsmanna á því að hve miklu leyti samstarfsmenn þeirra í starfi meta framlag þeirra og hugsa um velferð þeirra.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Stuðningur samstarfsmanna í vinnunni er önnur mikilvæg úrræði sem hjálpar til við að vera afkastamikill og vel virkur. Starfsmenn og yfirmenn skapa samfélag. Viðvarandi tengsl sem þú hefur við annað fólk í starfi mun ákvarða lífsgæði í því samfélagi. Skortur á stuðningi og trausti innan þessa samfélags, og óleyst átök, munu auka hættuna á kulnun þinni. Á hinn bóginn, þegar starfstengd tengsl eru ánægjuleg og styðjandi, starfsmenn hafa áhrifaríkar leiðir til að vinna úr ágreiningi, þá eru þeir líklegri til að upplifa vinnuþátttöku og hættan á kulnun minnkar.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Að sama skapi eykur vinnufíkill umhverfi sem ekki styður vinnustreitu og getur valdið og haldið uppi vinnufíkn meðal starfsmanna, sérstaklega ef þú ert hvattur til að keppa í stað þess að vinna með samstarfsfólki þínu í vinnunni.

Aðalatriðið

Skortur á stuðningi frá samstarfsfólki, átök í vinnunni og takmarkaðar leiðir til að vinna úr ágreiningi geta aukið streitu og skapað vinnufíkil umhverfi, sem leiðir til vinnufíknar og kulnunar.

Fjölskylda og vinir styðja við vinnutengd málefni

Hvað er það?

Félagslegur stuðningur er viðurkenndur af Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni sem grundvallarþáttur í heilsu manna. Það er nákvæmlega tengt við áhrifarík streitumeðferð. Frá bæta svefngæði til draga úr bólguferlum í mannslíkamanum eykur félagslegur stuðningur heildarstarfsemi og heilsu.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Enn ein uppspretta félagslegs stuðnings sem hjálpar til við að takast á við streitu í vinnunni er fjölskylda og vinir. Hæfni til að tala og fá tilfinningalegan og hagnýtan stuðning frá nánustu fólki getur unnið gegn neikvæðum áhrifum vinnustreitu og stuðpúða gegn andlegum og líkamlegum heilsufarsvandamálum.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Vinnufíkn tengist átök í starfi og lífi, óánægju í hjónabandi og lítil fjölskylduánægja og virkni. Einstaklingar sem eru háðir vinnu hafa takmarkaðan félagslegan stuðning frá fjölskyldu og vinum og virkni þeirra í félagslegum samböndum er oft önnur uppspretta streitu í lífinu.

Aðalatriðið

Heilbrigð og stuðningssambönd við fjölskyldu og vini eru grundvallaratriði fyrir andlega og líkamlega heilsu. Þeir geta hjálpað til við að takast á við streitu í vinnunni og draga úr hættu á vinnufíkn og kulnun.

Fjölmargir þættir geta haft áhrif á getu okkar til að njóta og njóta góðs af félagslegum samskiptum, þar á meðal félagsfælni, takmarkaða félagslega færni, vantraust í garð annarra o.s.frv. Að takast á við þessi vandamál, þar á meðal að þróa félagslega færni sem hjálpar til við að koma á og viðhalda heilbrigðum tengslum við aðra, getur dregið úr hættu á vinnufíkn og bæta heildarstarfsemi og heilsu meðal fólks sem glímir við á þessu sviði.

Leiðbeinandi vinnufíkill

Hvað er það?

Í könnuninni spurðum við þig um skynjun þína á yfirmanni þínum, þar á meðal hvort þú tekur eftir einkennum vinnufíknar í hegðun hans. Í endurgjöfinni hefur þú fengið upplýsingar um hættuna á vinnufíkn yfirmanns þíns út frá athugunum þínum á hegðun þeirra.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Stjórnendur eru í meiri hættu á vinnufíkn og geta haft neikvæð áhrif á starfsmenn sína mismunandi stigum. Einstaklingar sem eru háðir vinnu eru meira stressaðir og streita yfirmanns þíns getur aukið streitu þína. Það er kallað yfirfallsáhrif. Það vísar til tilhneigingar tilfinninga eins manns til að hafa áhrif á hvernig öðru fólki í kringum hana líður. Til dæmis, svefnvandamál yfirmanns þíns geta valdið svefnvandamálum. Ef yfirmaður þinn svaf ekki góðan nætursvefn getur móðgandi hegðun hans aukist daginn eftir, sem veldur því að þú finnur fyrir stressi og svefni illa.

Vinnufíklar stjórnendur geta lagt meira vinnuálag á starfsmenn sína, búast við að standast óraunhæf tímamörk og staðla um fullkomnun og bregðast ekki við tilfinningalegum þörfum vinnufélaga sinna. Þeir geta einnig raskað jafnvægi milli vinnu og einkalífs starfsmanna sinna.

Þessi áhrif frá stjórnendum yfir á starfsmenn geta borist enn frekar yfir í fjölskyldustarf starfsmanna. Neikvæð starfsreynsla gæti hafa áhrif á fjölskyldu og nána maka. Til dæmis vinnufíkn hefur neikvæð áhrif fjölskyldustarfsemi og vinnufíkn foreldra getur haft áhrif á börn þeirra tilfinningaleg og hegðunarvandamál .

Merking þess fyrir vinnufíkn

Því fleiri einkenni vinnufíknar sem þú skynjar hjá næsta yfirmanni, því meiri hætta er á að þú verðir háður vinnu sjálfur. Þetta er vegna þess að yfirmaður þinn gæti skapað vinnufíkn í vinnunni, aukið streitustig starfsmanna og veitt takmarkaðan stuðning.

Aðalatriðið

Leiðbeinandi í vinnu getur verið mikill streituvaldur fyrir starfsmenn, haft áhrif á líkamlega og andlega heilsu þeirra, aukið hættuna á vinnufíkn starfsmanna auk þess að hafa neikvæð áhrif á framleiðni þeirra. Ennfremur geta þessi skaðlegu áhrif borið enn frekar yfir og haft áhrif á fjölskyldulíf starfsmanna. Neikvæðar afleiðingar vinnufíknar takmarkast ekki við þann sem verður fyrir áhrifum.

Vinnufíkill vinnuumhverfi

Hvað er það?

Í könnuninni spurðum við þig um skynjun þína á samstarfsmönnum þínum í vinnunni, þar á meðal hvort þú tekur eftir einkennum vinnufíknar í hegðun þeirra. Í endurgjöfinni hefur þú fengið upplýsingar um hættuna á vinnufíkn samstarfsmanna þinna á grundvelli athugana þinna á hegðun þeirra.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Vinnuumhverfi og skipulagsmenning hafa mikilvæg áhrif á virkni starfsmanna, þar á meðal þeirra Starfsánægja og andleg heilsa.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Skipulagsmenning hefur mikilvæg áhrif á vinnufíkn starfsmanna.

Fyrsta rannsókn sýndi að ef þú skynjar að vinnufélagar þínir sýna meiri einkenni vinnufíknar, þá muntu sýna fleiri einkenni vinnufíknar sjálfur. Reyndar getur fjöldi samstarfsmanna í vinnunni sem þú lítur á sem háðan vinnu verið aðeins mikilvægari en skynjun þín á vinnufíkn yfirmanns þíns. Engu að síður er þörf á frekari rannsóknum á þessum málaflokki og miðar rannsóknin sem nú stendur að því að leggja nánari mat á hlutverk vinnufíkils í vinnufíkn.

Aðalatriðið

Því meira sem fólk í kringum þig í vinnunni er háð vinnu, því meiri hætta er á að þú sért líka háður. Vinnufíkill umhverfi og skipulagsmenning sem styður það getur aukið vinnufíkn áhættu og afleiðingar hennar, svo sem kulnun.

EINSTAKIR ÞÁTTIR/ Persónuleiki

Einstakir þættir gegna mikilvægu hlutverki í almenna heilsu sem og í fíkn, þar á meðal vinnufíkn. Ákveðnir persónueinkenni eins og tilfinningalegur stöðugleiki, fullkomnunarárátta og sjálfsálit eru meðal mikilvægustu þáttanna sem tengjast heilsu og vellíðan. Sérstakir persónueinkenni geta gert sumt fólk tilhneigingu til vinnufíknar, eins og sjálfsmynd og óvissuóþol. Rannsóknir á einstökum áhættuþáttum vinnufíknar eru í kraftmikilli þróun og við erum smám saman að öðlast meiri þekkingu á því hvernig persónuleiki og lífsreynsla getur aukið áhættuna þína.

Tilfinningalegur stöðugleiki

Hvað er það?

Tilfinningalegur óstöðugleiki er þekktur sem taugaveiklun. Það er tilhneiging til að upplifa neikvæðar tilfinningar, sérstaklega kvíða, upplifa oft breytilegar tilfinningar og vera spenntur og afturhaldinn.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Taugaveiklun er tengd verri almennri heilsu .

Það er líka tengt við erfiðleikar við að losa sig við vinnu, sem getur dregið úr getu til að jafna sig eftir vinnu og leitt til fjölda neikvæðra afleiðinga, svo sem meiri þreytu, verri andlega og líkamlega heilsu og minni vinnuframmistöðu.

Það er neikvætt tengt hjónabandsánægju, árangri í starfi og almennum lífsgæðum .

Merking þess fyrir vinnufíkn

Neuroticism er stöðugt tengt vinnufíkn. Vinna getur verið leið til að takast á við neikvæðar tilfinningar. Það veitir þér andlega fókus á verkefni, gerir þér kleift að gleyma öðrum vandamálum í lífinu og gæti gefið þér adrenalínkikk sem gefur þér orku. Hins vegar getur vaxandi háð þessum tilfinningum sem stafa af vinnunni aukið hættuna á vinnufíkn. Frásog er jákvæður þáttur í vinnuþátttöku og vísar til þess að vera fullkomlega einbeittur og hamingjusamur í vinnunni, þar sem tíminn líður hratt og maður á í erfiðleikum með að losa sig við vinnuna. Hins vegar, ef þú ert með aðra áhættuþætti fyrir vinnufíkn, eins og mikla taugaveiklun, getur frásog tengst tilhneigingu þinni til að stjórna tilfinningum þínum með vinnu. Þetta getur aftur á móti auka hættu á vinnufíkn.

Aðalatriðið

Vinna getur verið leið til að takast á við neikvæðar tilfinningar. Tilhneiging til að upplifa neikvæðar tilfinningar getur aukið líkurnar á að þú notir vinnu að venju til að bæta skap þitt og eykur þannig hættuna á vinnufíkn. Heilbrigð viðbragðshæfni og árangursríkar skapstjórnunarvenjur geta dregið úr hættu á vinnufíkn. Núvitund er ein slík áhrifarík æfing til að bæta tilfinningalega stjórnun.

Fullkomnunarárátta

Hvað er það?

Fullkomnunaráráttu má skipta í tvo þætti. Fyrst eru háir persónulegir staðlar, sem er jákvæður eiginleiki. Við ættum að stefna að háum markmiðum og stöðlum og vinna að þeim af kostgæfni og í huga að smáatriðum.

Hins vegar getur þetta stundum orðið erfitt tilfinninga- og hegðunarmynstur sem tengist öðrum þættinum, fullkomnunaráráttunni. Þetta tengist því hvernig þú bregst við þegar eitthvað er ekki gert fullkomlega. Þeir eru taldir óvirkir þættir fullkomnunaráráttu og tengjast sterkum neikvæðum viðbrögðum við skorti á framúrskarandi árangri.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Háir staðlar eru jákvæður eiginleiki sem tengist jákvæðum fyrirbærum eins og betri vinnuframmistöðu. Það er nátengt við samviskusemi sem er persónueinkenni sem tengist tilhneigingu til að vera skipulagður, ábyrgur og vinnusamur. Það er stöðugt tengt við góða heilsu og lægri dánartíðni.

Á hinn bóginn eru fullkomnunarhyggju áhyggjur stöðugt tengdar við verri heilsu. Það er annað hvort áhættuþáttur eða einkenni ýmissa geðsjúkdóma, þar á meðal þunglyndi, kvíða, átröskunar og fíkn. Þessi þáttur er stundum kallaður taugaveiklunarfullkomnunarárátta vegna þess að hann er nátengdur taugaveiklun. Ef þú hefur háar kröfur og á sama tíma hefur þú tilhneigingu til að upplifa neikvæðar tilfinningar, gætirðu verið líklegri til að fá sterkari neikvæð viðbrögð þegar þú gerir mistök, eða þú nærð ekki því fullkomnunarstigi sem þú vilt.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Fullkomnunarárátta, sérstaklega óvirk form hennar, er stöðugt tengd vinnufíkn. Reyndar er vinnufíkn í augnablikinu opinberlega viðurkennd í læknisfræðilegri flokkun (DSM-5; Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) sem einkenni þráhyggju-áráttu-persónuleikaröskunar (OCPD) , tegund persónuleikaröskunar sem tengist stífri fullkomnunaráráttu og mikilli þörf. til eftirlits. Þessi þörf fyrir fullkomnunaráráttu truflar skilvirkni og getu til að klára verkefni. Það fylgir venjulega:

• óhófleg þráhyggja fyrir reglum, listum, tímaáætlunum og röð;

• hollustu við framleiðni sem hindrar mannleg samskipti og frítíma;

• stífni og ákafa í siðferðis- og siðferðismálum;

• vanhæfni til að framselja ábyrgð eða vinnu til annarra;

• takmörkuð virkni í mannlegum samskiptum;

• takmörkuð tjáning tilfinninga og áhrifa;

• og þörf fyrir stjórn á umhverfi sínu og sjálfum sér.

Í könnuninni fékkstu viðbrögð um fullkomnunaráráttu þína. Þetta táknar vanvirkan þátt fullkomnunaráráttu. Ef þú ert með hátt stig hefurðu tilhneigingu til að bregðast neikvætt og kröftuglega við hvers kyns mistökum eða hvenær sem staðlar þínar um fullkomnun eru ekki uppfylltir. Það getur haft neikvæð áhrif á virkni þína. Hins vegar þýðir það ekki að þú sért með geðræn vandamál. Samt, ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir þjáðst af OCPD, vinsamlegast hafðu samband við fagmann til að fá frekari samráð og greiningu.

Aðalatriðið

Stíf fullkomnunarárátta tengist verri heilsu og er nátengd vinnufíkn. Að takast á við fullkomnunaráráttu þína getur bætt heildarvirkni þína og dregið úr hættu á vinnufíkn. Sum sérstök inngrip og áætlanir hjálpa til við að vinna með óhóflega fullkomnunaráráttu.

Narsissismi

Hvað er það?

Narsissismi tengist uppblásinni tilfinningu fyrir þínu eigin mikilvægi, djúpri þörf fyrir óhóflega athygli og aðdáun, erfiðum samböndum og skorti á samúð með öðrum. Þetta er flókinn persónuleikaeiginleiki sem, í sinni öfgakenndu mynd, getur tjáð sig sem narsissískan persónuleikaröskun .

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Það hefur áhrif á starfsemi stofnana, sérstaklega vegna sjálfræðis stjórnenda og leiðtoga . Hins vegar, vegna þess hve þær eru flóknar, geta sumar rannsóknarniðurstöðurnar verið misvísandi og ruglingslegar , sérstaklega varðandi áhrif þeirra á vinnuumhverfið . Á hinn bóginn eru aðrar niðurstöður samfelldar og áreiðanlegar. Til dæmis, vegna þess að auðvelt er að móðga sjálfstætt fólk, þá er það áhættuþáttur fyrir árásargirni og ofbeldi , og það getur skilað sér í móðgandi hegðun í vinnunni.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Fyrri rannsóknir fundu jákvæð tengsl á milli narsissismi og vinnufíkn. Vinna getur verið leið til að uppfylla þörf þína fyrir athygli og aðdáun og blása upp tilfinningu þína um mikilvægi. Þetta gæti átt sérstaklega við um stjórnendur og leiðtoga. Það getur leitt til óhóflegrar þátttöku í starfi í leit að staðfestingu og árangri, sem getur þróast í fíkn. Hins vegar þarf enn að gera fleiri rannsóknir til að skilja hvernig narcissismi getur haft full áhrif á vinnufíkn.

Í könnuninni okkar notuðum við mjög stuttan mælikvarða á narsissisma. Ef þú vilt nákvæmari og ítarlegri upplýsingar um sjálfsmynd þína, þar á meðal mismunandi þætti hans, geturðu fyllt út fleiri greiningarspurningalista eins og þennan [þér verður vísað á netpróf eftir að hafa smellt hér] .

Aðalatriðið

Narsissismi getur leitt til skaðlegra áhrifa á vinnustaðnum, svo sem móðgandi hegðun. Það getur líka verið áhættuþáttur fyrir vinnufíkn. Fyrir suma einstaklinga getur vinna verið leið til að uppfylla þörf þeirra fyrir athygli og aðdáun og blása upp tilfinningu þeirra um mikilvægi þeirra. Það getur leitt til óhóflegrar einbeitingar á staðfestingu og árangur sem fæst með vinnu.

Alþjóðlegt sjálfsálit

Hvað er það?

Sjálfsálit er trú og traust á eigin getu og gildi.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Lítið sjálfsálit er annað hvort áhættuþáttur eða einkenni fjölda geðrænna vandamála, þar á meðal þunglyndi, kvíða, átröskunar og fíkn. Lítið sjálfsálit getur leitt til ýmissa geðrænna vandamála, svo sem þunglyndis. Á hinn bóginn geta heilsufarsvandamál haft neikvæð áhrif á sjálfstraust þitt og leitt til gengisfellingar á sjálfum þér.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Í ljós kom að vinnufíkn tengdist lægra sjálfsálit á heimsvísu. Ef þú finnur fyrir minnimáttarkennd gagnvart öðrum gætirðu reynt að bæta upp fyrir það með því að vinna erfiðara og lengri vinnutíma. Þú gætir kappkostað að bæta sjálfsmynd þína með árangri og staðfestingu frá vinnu. Þetta gæti aukið hættuna á vinnufíkn.

Í könnuninni okkar notuðum við mjög stuttan mælikvarða á alþjóðlegt sjálfsálit. Ef þú vilt nákvæmari og ítarlegri upplýsingar um sjálfsálit þitt geturðu fyllt út fleiri greiningarspurningalista eins og þennan [þér verður vísað á netpróf eftir að hafa smellt hér].

Aðalatriðið

Lítið sjálfsálit tengist geðrænum vandamálum og getur verið áhættuþáttur fyrir vinnufíkn. Fyrir suma einstaklinga getur vinna verið leið til að bæta upp minnimáttarkennd og finna staðfestingu á gildi sínu. Það getur leitt til of mikillar einbeitingar á vinnu og tengdum árangri.

Óþol fyrir óvissu

Hvað er það?

Óþol fyrir óvissu er eiginleiki sem felur í sér tilhneigingu til að bregðast neikvætt á tilfinningalega, vitsmunalega og hegðunarlega stigi við óvissum aðstæðum og atburðum. Ef þú hefur neikvæðar skoðanir um óvissu og afleiðingar hennar, þá gætir þú brugðist neikvætt við aðstæðum þar sem niðurstöður eru óvissar.

Merking þess fyrir vinnu og almenna starfsemi

Það er rótgróið umgreiningaráhættu og viðhaldsþáttur fyrir geðraskanir, sérstaklega tilfinningalega raskanir. Það þýðir að óþol fyrir óvissu tengist mörgum truflanir, eins og þunglyndisröskun og kvíðaröskun, þar með talið almenna kvíðaröskun (GAD), félagsfælni (SAD), víðáttufælni eða ofsakvíðaröskun, svo og þráhyggju- og árátturöskun (OCD), og átröskun. Það reyndist vera a orsakaþáttur í kvíða og neikvæðu skapi. Flestar þessara sjúkdóma reyndust áður vera tengt vinnufíkn.

Merking þess fyrir vinnufíkn

Í sumum tilfellum virðist vinnufíkn stafa af viðleitni til að takast á við óvissu. Náin tengsl eru á milli vinnufíknar og þráhyggju- og áráttupersónuleikaröskunar (OCPD), sem tengist mikilli þörf fyrir stjórn og fjarlægingu hvers kyns óvissu. Þú gætir unnið hörðum höndum að því að tryggja lífsviðurværi þitt, sjá fyrir fjölskyldu þinni og hafa líf þitt undir „fullri stjórn“. Þó að það sé ráðleg nálgun að gera þitt besta til að takast á við áskoranir lífsins á afkastamikinn hátt, þá getur sú öfgafulla þörf fyrir að hafa allt undir stjórn og fjarlægja óvissu með öllu úr lífi þínu leitt til óþarfa streitu og geðheilsuvandamála. Óvissa er óumflýjanlegur hluti af lífinu og það eru aðlögunarhæfar og heilbrigðar leiðir til að takast á við hana og takast á við hana.

Á síðustu árum hefur verið vaxandi áhugi og rannsóknir á núvitund, sem getur verið mjög áhrifarík leið til að þróa andlega færni sem hjálpar til við að bæta óvissuþol og draga úr óvissutengdri streitu og kvíða .

Aðalatriðið

Óvissuþol er rótgróinn þáttur í geðrænum vandamálum og getur verið áhættuþáttur vinnufíknar. Fyrir suma einstaklinga getur vinna verið leið til að ná fullri stjórn á lífi sínu. Hins vegar er þetta blekking og getur leitt til áráttu háð vinnu sem uppspretta stöðugleika og fyrirsjáanleika. Það getur aukið enn frekar á geðræn vandamál og aðra erfiðleika í lífinu, svo sem erfið persónuleg samskipti. Núvitund er heilbrigð og áhrifarík æfing sem hjálpar til við að bæta óvissuþol og draga úr streitu og kvíða.

abc