Your feedback from survey – Work Addiction

您在我們調查的反饋

如果您參加過我們的調查，您會在最後得到詳細的反饋。

它有助於更廣泛地了解您在工作中的運作方式、與工作壓力過大相關的風險以及由於工作環境或個人因素（如個性）而導致的潛在原因。

反饋基於最新的科學研究。在本節中，在對特定變量及其含義的描述中，我們提供了指向其他來源的鏈接（例如，世界衛生組織頁面和其他機構和組織、科學論文，包括可用的元分析和評論），您可以在其中找到更詳細的信息。不同變量的科學證據的強度可能會有所不同，我們提供了一些關於既定信息的研究/建立程度的說明。

調查的反饋按以下方式組織：

工作成癮風險
與工作相關的抑鬱風險
與工作有關的健康和功能
工作環境和社會支持
個人因素/個性

這些資訊主要構成了兩個信息組。第一個涉及您與工作相關的心理健康，包括工作成癮和與工作相關的抑鬱症。第二部分包括有關工作中與健康相關的因素（倦怠和壓力）的更多信息，以及對與工作成癮、工作相關抑鬱和倦怠風險相關的潛在因素的分析。下表總結了這些因素與健康風險的關係。

例如，高水平的工作壓力會增加工作成癮、與工作相關的抑鬱和倦怠的風險。同時，低水平的工作滿意度或工作-生活平衡可能會增加工作成癮、與工作相關的抑鬱和倦怠的風險。這些因素與健康風險之間因果關係的證據強度各不相同；此外，我們對每個因素進行了更詳細的分析。

與工作成癮、工作相關抑鬱症和倦怠風險相關的因素
高水平：	低水平：
工作壓力和一般感知壓力組織認同感（極端）工作中心性	工作滿意度有關工作-生活平衡職業自我效能感工作中的意義健康的工作投入
支持競爭力的工作激勵氛圍	工作中的激勵氛圍，專注於並支持個人發展的工作中的激勵氛圍
需要	資源：組織支持
工作成癮的主管工作成癮的工作環境	主管對工作相關問題的支持工作同事對工作相關問題的支持家人和朋友在工作相關問題上的支持
人格特質
功能失調的完美主義自戀無法容忍不確定性	情緒穩定性自尊

在您的反饋中，紅色標記的分數表示這些領域可能與高工作壓力和心理功能受損有關。

注意：這些結果只是對某些特徵和現象嚴重程度的大致評估，並不能代替心理診斷。

如果出現令人擔憂的結果，例如工作成癮或與工作相關的抑鬱症的跡象，則需要進一步的臨床評估以確認或排除可能的診斷。在這種情況下，我們建議聯繫心理健康專家。

如果您有高工作成癮風險

您的反饋不是心理診斷，而是提供與工作成癮相關症狀嚴重程度的大致評估。您可能已獲得以下與高工作成癮風險相關的三個反饋之一。

所有七個症狀的高分

只有極少數人群獲得如此高的分數（通常低於 1%）。您可能會強迫自己過度工作，特別是如果您也有與工作相關的高抑鬱和倦怠分數。您可能會遇到與過度工作有關的其他健康問題或家庭/關係問題。也許您因為工作太多而感到深深的孤獨，或者您因為非常孤獨而工作更多。

如果您嘗試減少工作量或休息時間，您可能會出現戒斷症狀。例如，您可能會感到焦慮、不安、易怒、沮喪和疲倦；週末或節假日不工作時，您可能會出現頭痛、肌肉酸痛、睡眠問題或疑似流感症狀。也許您已經嘗試過減少工作或考慮減少工作，但您做不到。您可能會因為某種您無法控制的內在驅動力而感到“被迫”工作。在此網頁上，你可能會找到一些有關工作成癮的信息，可查閱解決方案，以及在哪裡尋求幫助

高於臨界點。潛在的工作成癮。

如果您獲得了這樣的反饋，則意味著您處於工作成癮的高風險中。根據之前的研究，達到這個分界點的個人百分比因國家而異（從大約 7 到 20%）。此外，與任何其他成癮一樣，工作成癮可能有更輕微或更嚴重的形式。您在調查中的得分表明您處於工作成癮的高風險中，但您需要進一步的專業評估以確定問題的嚴重程度。這將取決於兩個主要因素。

這將取決於兩個主要因素。

首先，您過度工作的衝動有多強？您能控制您的工作量嗎？如果您願意，您可以不工作嗎？

第二，您過度工作的後果是什麼？您是否也在與工作相關的抑鬱和倦怠方面獲得了高分？您在工作中經歷了多少壓力？您是否有其他與您的工作量有關的健康問題或家庭/關係問題？

如果您覺得自己可能對工作成癮，請諮詢可以進行正確診斷的相關人士。在此網頁上，您可能會找到一些有關工作成癮的信息，可查閱解決方案以及尋求幫助的信息。如果你覺得自己有問題，也可以嘗試介紹一些推薦的生活改裝。

16-20分：工作成癮風險。

如果您獲得了這樣的反饋，則意味著您可能存在一定的工作成癮風險。最有可能的是，您還沒有上癮，但您可能已經遇到了一些與過度工作有關的初始問題，或者您可能會覺得自己工作太多並且正在慢慢失去對它的控制。您可以在這個網頁上找到一些關於工作成癮的信息，可查閱可用解決方案，以及在哪裡尋找此網頁上的幫助。。如果您覺得自己可能會產生工作成癮，可以嘗試一些推薦的的生活調整，這可以阻止您發展成完全的工作成癮。

整個網頁都致力於工作成癮。在這裡，您將找到有關其歷史, 定義和症狀, 流行率, 風險因素, 與倦怠的關聯和其他後果, 合併症, 和診斷等最新技術信息.

如果您有高工作相關的抑鬱症風險

您會出現抑鬱症狀，這些症狀與您的工作有關。您可以向相關人士進行諮詢，讓他們為您提供進一步指導。

工作可以導致抑鬱嗎？

抑鬱症是社會、心理和生理因素相互作用的複雜結果。高和慢性壓力是抑鬱症中公認的危險因素，例如不良生活事件（失業、喪親、創傷事件）會增加患抑鬱症的可能性。反過來，抑鬱症會導致更多的壓力和功能障礙，並加劇受影響的人的生活狀況和抑鬱症本身。

因此，一個壓力大的工作環境可能會增加您患抑鬱症的風險，使您的抑鬱症惡化，或阻止您從抑鬱症中康復。

抑鬱症與工作成癮有關嗎？

您的抑鬱症可能與工作成癮直接相關（如果您有高風險），但這需要專業人士的進一步評估。

您的抑鬱症也可能與工作成癮無關，而工作中的其他壓力因素可能會導致抑鬱症，例如欺凌、工作量過大、缺乏支持以及其他公認的職業性抑鬱症風險因素。

此外，工作環境之外的其他因素也可能導致您的抑鬱，包括個人（例如，個性、創傷、健康問題）或社會（例如，人際關係問題）。這些可能與工作壓力相互作用，或者工作可能會使它們變得更糟。

小結

抑鬱症是一個嚴重的心理健康問題。

在任何情況下，獲得幫助並了解您的問題可能來自哪裡都很重要。

如果您的工作是您抑鬱症的主要來源，那麼可以應用適當的解決方案。

您與工作相關的健康和功能

您可以看看您的整體工作功能。除了工作成癮和職業抑鬱風險之外，我們還為您提供了與工作中的身心健康相關領域的反饋。

倦怠（疲憊）

它是什麼？

倦怠在世界衛生組織 (WHO)國際疾病分類第十一次修訂版（ICD-11)中定義為：

“倦怠是一種綜合症，被概念化為由於長期的工作壓力且未能成功管理的後果。它的特點是三個維度：

• 能量耗盡或疲憊的感覺；

• 增加與工作的心理距離，或與工作相關的消極或憤世嫉俗的感覺；和

• 降低專業效能。

倦怠特指職業背景下的現象，不應用於描述生活其他領域的經歷。”

精疲力竭是倦怠的核心症狀，表明工作職責不堪重負和疲勞的整體感覺。越來越多的研究表明它是與抑鬱症密切相關。您可以在網絡上找到大量關於倦怠的資訊，包括世界衛生組織網頁.

它對工作和一般功能的意義

在一些國家，例如，瑞典，倦怠是個人可能尋求健康休假的公認狀況。然而，在大多數國家，它尚未被正式承認為一種疾病。然而，這是一個嚴重的健康問題，可能會對您的日常功能產生重大影響，您可能需要尋求專業幫助來應對它。

它對工作成癮的意義

倦怠與工作成癮密切相關密切關係並且可能是它的嚴重後果。

小結

工作成癮工作成癮可能會導致嚴重的倦怠，這可能會使您在專業和個人方面喪失能力。最好用適當的減壓解決方案來預防它，而不是承受它的後果並加以治療。從全面的倦怠綜合徵中恢復可能非常具有挑戰性，需要數年時間。

工作壓力和感知到的壓力

它是什麼？

根據 WHO:

“壓力可以定義為導致身體、情緒或心理壓力的任何類型的變化。壓力是您的身體對任何需要關注或採取行動的反應。每個人都會在一定程度上經歷壓力。然而，您應對壓力的方式會對您的整體健康產生很大影響。”

它對工作和一般功能的意義

職業壓力和高工作量越來越被認為是導致構成主要組成部分的疾病和失調的重要因素。全球疾病負擔主要組成部分的疾病和失調的重要因素。其中包括心血管疾病、糖尿病、癌症、物質使用障礙、神經精神疾病和障礙，例如抑鬱症、焦慮症、阿爾茨海默病或帕金遜症，以及許多自身免疫性疾病

如果您工作壓力大，在大多數情況下，您的工作是您生活中壓力的主要來源。

如果您有較高的一般感知到的壓力，則意味著您生活中的總體壓力很高且令人擔憂。

有些人可能會在工作中承受很大的壓力，但生活方式卻很平衡，他們的整體壓力感覺並不太高。其他人可能會在工作中感受到低壓力，但在外界可能會感受到高壓力（例如，與家庭問題有關）。管理您的健康的第一步是識別您生活中壓力的主要來源並解決與這些領域相關的問題。

它對工作成癮的意義

工作環境內外的壓力是與工作成癮有關。這可能是它的主要結果或原因。.全部成癮與無法有效應對壓力有關和/或其他心理健康問題。換句話說，我們上癮是因為習慣性地調節我們的情緒等物質或行為例如工作。與此同時，上癮會帶來更多的壓力和更多的問題。它的發生有兩個原因。

首先，我們沒有有效地解決和消除壓力或問題的主要來源，而是使用物質或行為來逃避它們。例如，您可能會因為感到孤獨而過度專注於工作。工作可以幫助您忘記負面情緒和想法。然而，正確的解決方案是建立健康的社會關係，這可能需要一些努力，並在這個生活領域投入更多的時間。社交技能培訓或治療可能是有益的，並被推薦用於改善溝通、建立關係的技能和情緒自我調節。

其次，物質或行為會產生更多的問題和壓力。例如，工作成癮可能會促使您工作超出您的身心極限，從而導致身體健康問題、心理健康問題或人際關係問題。

小結

您在工作內外的痛苦越多，您可能遇到的心理和身體健康問題就越多。長期管理不善的壓力，尤其是與工作相關的壓力，可能會引發工作成癮，這將導致更多壓力，進一步對您的健康和功能產生負面影響。

工作滿意度

它是什麼？

工作滿意度是一種積極的情緒狀態，源於您如何看待和評估您的工作或工作經歷。換句話說，這取決於您是否喜歡您的工作或工作的各個方面或方面。工作滿意度具有認知（評價）、情感（或情緒）和行為成分。

它對工作和一般功能的意義

工作滿意度與更好有關整體健康，包括心理和身體有關，並且似乎與更好的工作表現有關。.然而，一些分析表明這種關係在某種程度上可能是由人格特質來解釋的，並且可以完全由您基於組織的自尊來解釋。基於組織的自尊是您認為自己作為組織成員受到重視和稱職的程度。換句話說，工作滿意度與更好的績效相關，因為滿意的員工覺得他們的組織欣賞他們。 他們工作得更好，更滿意，是因為他們受到讚賞。 許多研究調查了工作滿意度的決定因素，例如薪水, 僱傭類型，和利益契合。另一方面，工作滿意度可能對組織公民行為產生正向影響，減少反生產行為，降低離職意願和實際離職率、曠工率和員工遲到率。

它對工作成癮的意義

工作成癮與低工作滿意度有關。.雖然有些人最初可能會感到與工作相關的很多快樂、自豪和成就感，但隨著工作成癮和/或倦怠的發展，這些可能會逐漸消退。工作成癮與職業效能下降的倦怠成分有關，這可能會影響工作帶來的滿意度。如果您對自己的職責感到不知所措，缺乏主管和同事的支持，總是與時間賽跑，並且您的努力沒有得到適當的回報，那麼您對工作的情緒態度就會是消極的。壓力大的工作環境可能會導致工作滿意度低，並使您陷入工作成癮，進一步增加壓力並降低您的工作滿意度。

小結

工作滿意度與整體良好的功能和健康狀況有關。工作成癮可能導致工作滿意度降低、功能受損和健康狀況惡化。提高工作滿意度的適當解決方案（例如，提高組織支持和對員工工作的欣賞）可能會降低工作成癮風險。

工作-生活平衡

它是什麼？

工作-生活平衡是指您花在工作上的時間與花在與家人在一起和做自己喜歡的事情上的時間的比值。對工作與生活的平衡進行了系統的科學研究，許多組織和機構提供了有關當前發現的數據。例如，比較各國工作生活平衡指數經濟合作與發展組織 (OECD) 提供了其他有趣的數據以及其他有趣的數據。

它對工作和一般功能的意義

許多因素影響工作與生活的平衡，包括高工作需求、低工作資源（如組織支持）、與家庭相關的需求和資源、社會經濟地位以及個人前因（如個性）。

工作與生活的平衡與健康和幸福有關，包括家庭滿意度和整體生活滿意度。

根據您的生活情況，您可能想詢問哪些因素會影響您的工作-生活平衡。其中一些問題可能會得到有效解決，從而提高生活質量。例如，夫妻治療或家庭治療可以解決家庭問題。如果您在建立和維持健康的社會關係時遇到問題，則可以選擇社交技能培訓。也許您在時間管理方面存在問題，導致浪費了可以分配給您的家人或給您帶來快樂的活動的時間。例如，功能失調的完美主義與在無意義的細節上浪費時間有關，通常會導致任務沒有按計劃完成。

它對工作成癮的意義

工作成癮與工作與家庭生活的不平衡工作-生活平衡，以及工作和休閒，降低家庭滿意度/功能和婚姻不滿，向伴侶提供的支持減少，遠離家庭互動和溝通困難。

有問題的社會功能是本質上與工作成癮有關.在整個 1990 年代及以後，布萊恩·E·羅賓遜教授他的研究致力於調查沉迷於工作的個人的家庭和社會功能。他們的配偶經常感到孤獨，被誤解，並獨自承擔養育子女的責任。他們的孩子遭受嚴重的心理問題，包括遺棄問題，導致焦慮和抑鬱，以及其他情緒和行為問題（一些研究表明，這比父母有酗酒問題的孩子更常見）。

對許多人來說，工作可能是逃避家庭問題的一種方式，而這反過來又會進一步加劇這些問題。缺乏健康和支持性的家庭/朋友環境可能會增加工作成癮的風險。

另一方面，如果您的工作要求太高、壓力太大，您可能沒有時間和精力去做工作之外的事情，包括您的家人、朋友和您的愛好。這可能會導致更大的壓力，從而導致精神和身體健康問題，包括增加工作成癮的風險。這可能特別不利，因為一旦您產生了工作的強迫性（內在壓力），您可能很難停下來，即使過度的外部需求減少了。

小結

工作與生活的平衡與更好的幸福感和健康有關。許多因素可能會影響它，因此分析和了解您的生活狀況以解決平衡紊亂的潛在原因非常重要。工作成癮與工作與生活的不平衡密切相關，因為工作是絕對優先的。了解影響工作與生活平衡的因素可能有助於降低工作成癮的風險或幫助從中恢復。

組織認同感

它是什麼？

組織認同感指您將自己定義為組織成員的程度，以及您與組織、其價值觀、品牌、方法等的統一感的程度。

它對工作和一般功能的意義

認同其組織的員工往往具有更高水平的工作績效，並且更有可能參與組織公民行為，例如提出建設性建議或幫助同事。他們對自己的工作更滿意，辭職的可能性更小。

它對工作成癮的意義

一些研究表明，員工的組織認同與員工的健康和幸福感正相關。然而，身份認同過多與工作成癮有關，工作成癮與幸福感下降有關。所謂的一維身份，可能會引發很多問題。當您對自己是誰的全部認識來自一項活動或社會角色時，就會發生這種情況。最好在運動員中進行研究，尤其是年輕人，他們經常從他們訓練的運動學科中獲得整個身份。它可能導致倦怠和過早受損的職業生涯.同樣，僅從工作中獲得關於你是誰的整體感覺可能會導致對工作的完全和排他性的關注，與該領域出現的問題相關的過度壓力，以及對生活中這一領域的失敗的極端情緒和行為反應。所有這些都可能增加你工作上癮的風險，因為你過度努力在工作中取得成功，避免任何錯誤，並根據你的工作及其結果建立你的整體身份和自我價值。

小結

雖然認同您的組織通常是積極的，可能會改善您的工作表現和幸福感，但極端的認同可能會變成一種痴迷，導致工作成癮。當您的工作和組織成為您生活的中心時，工作-生活平衡可能會受到干擾，進而可能導致過度工作、與工作相關的壓力，從而導致身心健康問題。小心不要僅僅從您的工作中得出您是誰的全部感覺。多維身份的發展（作為朋友、合作夥伴、父母、當地社區的成員等）可能會降低發展成工作成癮和倦怠的風險。

職業自我效能感

它是什麼？

職業自我效能感關注您如何看待您完成工作所必需的能力。高職業自我效能感意味著您確信自己可以做好自己的工作，並有效地處理工作中出現的所有問題。

它對工作和一般功能的意義

如果工作不適合您的能力並且要求高於您的個人資源，有時您可能會感到職業自我效能感低下。例如，也許您沒有足夠的能力從事某項工作，而您寧願從事其他更適合您的教育和技能的工作。

然而，職業自我效能感下降也可能是倦怠的症狀。長期管理不善的壓力可能會導致您對工作職責感到不知所措，因此您可能會覺得自己無法做好工作，無法有效處理工作中出現的問題。

它對工作成癮的意義

工作成癮與職業效能下降的倦怠成分有關。如果您對自己的職責感到不知所措，缺乏主管和同事的支持，總是與時間賽跑，並且您的努力沒有得到適當的回報，那麼您對工作的情緒態度就會是消極的。壓力大的工作環境可能會導致職業自我效能感低下，讓您陷入工作成癮，這會進一步增加壓力，可能導致倦怠，並降低您做好工作的能力。

有些人可能會試圖通過努力工作來彌補他們最初的低職業自我效能感。換句話說，他們之所以努力工作，是因為他們覺得如果不付出極大的努力，就無法有效地應對工作中的挑戰。這可能會增加工作成癮的風險。需要更多的研究來了解低職業自我效能感在何種程度上和何時是工作成癮的原因，以及在何種程度上和何時是工作成癮的結果。

小結

職業自我效能與整體良好的功能和健康有關。工作成癮可能會導致倦怠和感覺無法再做好工作。有時，您缺乏完成工作所需的個人能力的感覺可能會導致極端努力以努力工作來彌補它，從而增加工作成癮的風險。根據個人資源調整工作需求和降低工作成癮風險的適當解決方案可以防止工作中自我效能感的喪失。

工作中的意義

它是什麼？

工作中的意義是指您的工作對您有意義並表達您的個人價值觀的程度。它通常與工作場所的靈性有關。可以從更廣泛的靈性和/或生活意義的角度來看待它。

它對工作和一般功能的意義

生活中的意義目前是一個公認的因素，對幸福感、身心健康、生活滿意度、幸福感和一般功能具有積極影響。靈性是成癮康復的公認因素。

工作中的意義會對自我、他人和組織產生積極影響。它可能有助於自我成長、改善工作環境和提高績效。

它對工作成癮的意義

工作成癮與生活中較低的意義感有關。在許多情況下，它可能是由於過度有意識或無意識地努力通過工作來尋找或創造生活意義的結果。當生活中的意義和工作中的意義重疊過多時，可能會出現問題，並且伴隨著無法在生活的其他領域找到意義和價值，特別是在健康和令人滿意的社會關係中。

小結

如果您的工作對您沒有意義，您可能會遭受較低的幸福感和較差的健康狀況。同時，您對同事和組織的影響也不會是積極的。另一方面，工作成癮可能是由於過度努力在工作中或通過工作來尋找生活意義的結果。雖然在工作中感知意義和價值很重要，但它應該與在生活的其他領域找到意義和價值的能力相平衡，特別是健康和令人滿意的社會關係。

工作/工作中心性

它是什麼？

工作中心性是指與其他生活領域（如休閒、家庭和宗教）相比，您對工作的價值和重要性。如果您高度以工作為中心，那麼您的身份很大程度上取決於您與工作相關的經歷。

它對工作和一般功能的意義

工作中心性與組織承諾和工作滿意度呈正相關，與i打算退出. 離職意願呈負相關。

它對工作成癮的意義

在某種程度上，工作中心性與工作成癮重疊。這兩種結構都指的是工作是或成為你生活中最重要的活動這一事實。在許多情況下，工作中心性可能先於工作成癮。一些非常重視和重視工作的人可能不會沉迷於工作。然而，在許多情況下，忽視其他生活領域，如家庭或休閒，可能會導致對工作的強迫態度。

小結

將最高價值放在工作上可能與組織承諾或工作滿意度等工作相關現象正相關。然而，當工作成為您生活的中心時，您可能會過度依賴它來定義您的身份和自我價值，從而導致工作成癮。

健康的工作投入

它是什麼？

當您的工作對您有意義和價值，並且您喜歡進行它時，您將積極參與其中。

工作投入是一種積極的、充實的、與工作相關的精神狀態，以活力、奉獻和專注為特徵。活力是指在工作中精力充沛，精神適應能力強，願意為工作付出努力，即使面對困難也要堅持不懈。奉獻是指全身心投入到自己的工作中，並體驗到一種意義感、熱情、靈感、自豪感和挑戰感。專注是指全神貫注，愉快地著迷於工作，時間過得很快，難以脫離工作。

它對工作和一般功能的意義

工作投入是一種積極的工作態度，與良好的結果和健康有關。

工作投入有時被理解為倦怠的反面，有許多積極的結果，大多數激勵性的。敬業的員工比不敬業的員工體驗到更積極、正面的情緒。他們對新體驗更開放，更渴望學習和更有創造力。他們亦往往在工作中表現更好。

工作投入與更好的健康有關。可能的解釋是，敬業的員工更有動力從事休閒活動，它們是放鬆的，有助於從心理上脫離工作，包括運動和鍛煉、社交活動和業餘愛好。

它對工作成癮的意義

工作成癮和工作投入是相關但不同的現象。前者是一種病態的成癮模式，會導致廣泛的負面後果。後者是一種積極的工作態度，與有利的結果和健康相關。.然而，棘手的部分是兩者相似的組成部分都涉及到工作中投入大量時間和精力，因此“從表面上看”，它們可能看起來非常相似，對某些人來說難以區分。大量研究已經對這兩種現象進行了比較和區分。

將健康的工作投入與工作成癮聯繫起來，或將健康的工作投入轉變成強迫性過度工作的關鍵因素是工作投入的吸收成分和工作成癮的情緒調節成分。.那些全神貫注、愉快地專注於工作的人，覺得時間過得很快，難以脫離工作，可能會越來越依賴工作來調節自己的情緒。如果您有其他風險因素（例如神經質和功能失調的完美主義）並在生活中承受很大壓力，則尤其可能發生這種情況。當它發生時，你開始把工作當作一種“藥物”，讓你擺脫負面情緒，專注於你的任務，忘記其他生活問題。一開始，您可能會感到興奮、喜悅、愉悅、自豪和其他積極情緒。然而，如果工作成為你的“首選藥物”，隨著時間的推移，你會體驗到更少的這些愉快經歷，更多的是內心的工作衝動。這意味著你會覺得你內心有什麼東西在強迫你去做，當你試圖抗拒它、休息或減少工作量時，你發現你做不到，你可能會出現戒斷症狀。例如，您可能會感到焦慮、不安、易怒、沮喪和疲勞；週末或節假日不工作時，您可能會出現頭痛、肌肉酸痛、睡眠問題或流感樣症狀。

小結

您與工作相關的健康和功能的一般視圖

在工作中具有意義和職業自我效能感是健康和富有成效的，並且與高工作滿意度有關。對您的組織的高度認同和高度的工作中心化可能會對您的工作滿意度和績效產生積極影響。所有這些都可能有助於提高工作投入。

然而，試圖通過工作、對組織的極端認同以及極端的工作中心化來尋找生活的意義可能會導致工作與生活的平衡受到干擾。當您開始依靠工作來調節情緒時，您可能會從健康的工作投入過渡到工作成癮。因此，它可能導致壓力過大和工作壓力過大，繼而導致倦怠、績效受損、職業自我效能感和工作滿意度下降。此外，您的健康、幸福和社會功能也會受到影響。

小結

需要強調的是：預防勝於治療！全面治療工作成癮綜合症可能比預防工作成癮更困難。由於相關的健康問題可能具有挑戰性，從倦怠中恢復可能需要數年時間。有時生活環境可能需要您努力工作。在其他情況下，您的信仰和價值觀可能會導致您在工作中投入過多的時間和精力。調整您的優先事項，將您的注意力和精力從工作轉移到生活中的其他方面，可能會為您和您所愛的人免去痛苦和麻煩。

然而，即使這說起來容易做起來難。自我反省和尋求專業幫助可能會幫助您重新評估您對工作和生活的態度。發展更平衡的生活方式可以防止工作成癮、倦怠及其後果，並改善您的幸福感、健康、幸福感和對生活的滿意度。耐心和自我同情將幫助您度過這一挑戰。

工作環境和社會支持

與工作環境有關的因素可分為工作要求和工作資源.

工作要求

工作要求包括例如高工作壓力、情感需求以及角色衝突和角色模糊。這些可能會導致睡眠問題、疲憊和健康受損。

工作資源

最重要的工作資源包括來自主管和同事的社會支持以及適當的激勵氛圍。這些可能會導致與工作相關的學習、工作投入和組織承諾。

環境因素在工作和一般功能中的作用

環境因素在一般健康方面以及在癮，包括工作成癮扮演一個重要作用。與健康和福祉相關的最重要因素之一是工作和工作之外的社會支持。導致高工作壓力並因此影響身心健康的其他關鍵因素是工作需求（包括身體、認知、情感和時間壓力）以及工作中的激勵氛圍。眾所周知，高競爭力和高壓的工作環境會產生很大的壓力和壓力緊張，並可能導致健康問題。另一方面，注重員工發展和福祉的支持性工作環境往往會促進更高的生產力和健康。一般來說，社會支持與較低的工作壓力有關。它減輕工作壓力通過減少所經歷的壓力，減輕感知壓力源，並調節壓力源-應變關係，從而減輕工作壓力。

它對工作成癮的意義

特定工作環境可能會增加您工作成癮的風險。高要求、低支持和工作資源，忙碌的工作狂環境可能會引發弱勢個體的工作成癮，尤其是那些完美主義並需要不惜一切代價避免任何錯誤，即使是最輕微的錯誤的人。不同的因素可能會影響它。有時，您對同事或工作接受者的責任感可能會驅使您工作超出您的能力和限制。另一方面，您可能會因為害怕您的老闆和失去工作而非常努力地工作。它可能會損害您的健康並引發強迫性過度工作的模式。

眾所周知，不利的環境會導致各種上癮行為。期間越南戰爭期間，很大一部分美國士兵對海洛因上癮。他們當中的大多數人從戰爭中回來後立即康復。在某種程度上，高度壓力的環境迫使他們上癮。同樣，壓力很大的工作環境可能會導致不同的成癮，包括工作成癮。例如，醫生酗酒的問題是在醫學文獻中有充分的記載。醫生使用酒精和其他物質來應對與工作相關的極端壓力和責任。

增加工作或思考工作的時間可能是您應對工作中難以抵擋的需求和壓力的方式。您想盡力而為。這似乎是一個合理有效的方法：面對所有問題並分析它們。然而，這種方法可能會導致產生工作的強迫性。隨著時間的推移，您可能會越來越難以擺脫工作和放鬆。當您嘗試下班休息時，您甚至可能會出現典型的戒斷症狀。

小結

工作環境對健康至關重要，這是目前世界衛生組織公認的事實。可以提供不同的解決方案來確保這樣的環境或處理其後果。在這裡，您將找到一些最重要因素的反饋，這些因素可能會導致您在工作中遇到壓力，從而引致您的工作成癮風險以及其他健康問題的風險。

工作中的激勵氛圍

它是什麼？

每個組織和工作場所都有基於某些價值觀和目標的自己的工作氛圍。與組織如何激勵員工有關的兩個重要方面是其促進和鼓勵的競爭力水平以及對員工個人發展的關注程度。

它對工作和一般功能的意義

人們的競爭力水平不同。有些更注重競爭，而另一些則較少。雖然競爭激烈的工作環境給每個人帶來壓力，但它們對某些人的影響可能比其他人更大。競爭力與所謂的 A 型人格（TAP）有關，而 TAP 的特定組成部分與女性較高心血管風險有關。因此，即使是有競爭力的人也可能因與他們的性格相關的高壓力而遭受健康問題。然而，對於那些沒有競爭力和不重視競爭力的人來說，競爭環境可能使他們更感壓力和不健康。

另一方面，專注於個人發展的組織傾向於提供更多支持性的工作環境並減少工作壓力。

它對工作成癮的意義

工作成癮始終與 A型人格及其競爭力成分有關。管理者沉迷於工作可能會在工作中創造一個工作成癮和競爭的環境。這可能會對不同級別的員工產生負面影響，增加工作需求、壓力和工作成癮的風險。

工作成癮與高工作要求和低資源有關，例如對工作的控制力低。促進競爭力的激勵氛圍可能會促使員工做出極端努力。同時，它可能會限制資源，例如來自同事的社會支持，減少對工作的控制，因此增加工作成癮的風險.

另一方面，鼓勵和支持員工個人發展的激勵氛圍可能會使員工降低工作成癮的風險，因為它解決了他們的基本需求。

小結

工作成癮與高工作要求和低資源有關，尤其是工作中的社會支持。一個促進競爭的組織的激勵氛圍可能會增加其員工工作成癮的風險，因為它會增加感受到壓力的機會，阻礙與合作相關的社會支持，並鼓勵極端的工作努力。另一方面，鼓勵個人發展的支持性激勵氛圍可能會降低壓力水平，並將重點從個人成就轉移到合作上。它將進一步促進社會支持，這是應對壓力的重要資源。

工作要求

它是什麼？

工作要求包括認知、情感和工作量需求。

認知要求包括需要控制和記住很多事情。

情緒要求包括處理他人的情緒問題和情緒困擾的情況。

時間壓力與不斷快速工作的需要有關。過度的工作量意味著您總是落後於計劃並與時間賽跑。

它對工作和一般功能的意義

過度的工作要求為您的生產力和健康，包括睡眠問題、疲憊以及身心健康問題導致廣泛的負面後果。

它對工作成癮的意義

工作成癮與高工作要求.事實上，越來越多的研究調查並證實了不同的方法工作需求可能會增加工作成癮，從而影響健康的最新信息，包括臨床抑鬱症.

小結

正確管理和減少工作要求可以降低工作成癮和其他健康問題的風險，並提高生產力。

感知到的組織支持

它是什麼？

感知組織支持 (POS) 涉及您對組織重視您的貢獻和關心您的福祉的程度的信念。

它對工作和一般功能的意義

POS對員工敬業度、工作滿意度和組織承諾有很強的正向影響，影響員工行為，離職意向，員工業績也有中等影響。. POS可能有助於釋放工作家庭衝突，提高生活滿意度。 POS 在很大程度上受公平、成長機會、主管支持和同事支持影響。

它對工作成癮的意義

工作成癮與組織支持呈負相關，尤其是同事的支持。當一個人由於不同的原因無法獲得其他有效的解決方案時，成癮就會成為一種應對壓力的手段。組織內部缺乏支持可能會使一些人面臨工作成癮的風險。因此，發展健康的組織文化和支持、促進公平、提供成長機會以及主管和同事的支持可能會降低員工工作成癮的風險。

小結

POS 正面影響許多與工作相關的態度和行為，促進令人滿意和富有成效的工作，並可能降低工作成癮風險。改善 POS 的組織文化應該是任何工作場所的優先事項。

主管對工作相關問題的支持

它是什麼？

感知到的主管支持被定義為員工對主管重視他們的貢獻和關心他們的福祉的程度的一般看法。主管充當組織的代理人。他們負責指導和評估員工的績效。因此，主管對員工的定位被視為組織的支持。

它對工作和一般功能的意義

主管在工作中的支持是有助於提高生產力和運作良好的重要資源。缺乏這種支持會導致廣泛的負面後果，包括生產力下降和身心健康問題，包括倦怠.

它對工作成癮的意義

當談到工作成癮風險時，組織中的管理者和領導者扮演著重要的角色。管理人員他們在工作成癮的風險更高。研究回顧得出結論認為，工作成癮的管理者可能會對自己、其他員工、組織和服務對象造成重大傷害。它包括創造助長員工工作成癮及其後果的環境而產生的潛在間接影響。主管的支持減少和高要求可能會導致員工的工作成癮風險增加。然而，一些研究發現主管支持與工作成癮之間存在正相關，我們還需要更多的研究。在某些情況下，對工作的認同感和與主管的積極關係可能會增加工作投入，在存在其他風險因素時導致工作成癮。

小結

主管的支持取決於支持的類型和其他風險因素，可能會降低或增加員工工作成癮的風險。缺乏管理者和領導者的支持和高要求可能會增加壓力，在工作中創造一個工作狂的環境，並導致倦怠。

工作同事對工作相關問題的支持

它是什麼？

感知同事支持被定義為員工對同事在多大程度上重視他們的貢獻和關心他們的福祉的一般看法。

它對工作和一般功能的意義

同事在工作中的支持是另一個重要的資源，有助於提高生產力和運作良好。員工和主管創建一個社區。您與工作中其他人的持續關係將決定該社區的生活質量。在這個社區內缺乏支持和信任，以及未解決的衝突，會增加您倦怠的風險。另一方面，當與工作相關的關係令人滿意和支持時，員工有解決分歧的有效方法，那麼他們更有可能體驗工作投入，以及倦怠會減少。

它對工作成癮的意義

同樣，不支持的工作成癮的環境會增加工作壓力，並可能引發和維持員工的工作成癮，尤其是在鼓勵您競爭而不是與工作中的同事合作的情況下。

小結

缺乏同事的支持、工作中的衝突以及解決分歧的方法有限可能會增加壓力並創造一個工作狂的環境，導致工作成癮和倦怠。

家人和朋友在工作相關問題上的支持

它是什麼？

社會支持被世界衛生組織認定為人類健康的一個基本因素。它與有效的壓力應對.有關。從改善睡眠質量至在人體中減少炎症過程在人體中，社會支持可增強整體功能和健康。

它對工作和一般功能的意義

另一個有助於應對工作壓力的社會支持來源是家人和朋友。與親近的人交談並獲得情感和實際支持的能力可以抵消工作壓力的負面影響並緩衝身心健康問題。

它對工作成癮的意義

工作成癮與工作與生活衝突、婚姻不滿、家庭滿意度和功能低下.有關。沉迷於工作的人從家人和朋友那裡得到的社會支持有限，他們在社會關係中的運作往往是生活中壓力的另一個來源。

小結

與家人和朋友建立健康和支持性的關係是身心健康的基礎。它們可能有助於應對工作壓力並降低工作成癮和倦怠的風險。

許多因素可能會影響我們享受社交互動並從中受益的能力，包括社交焦慮、有限的社交技能、對他人的不信任等。解決這些問題，包括培養有助於與他人建立和維持健康關係的社交技能，可能會降低工作成癮風險並改善他們的整體功能和健康。

工作成癮的主管

它是什麼？

在調查中，我們詢問了您對主管的看法，包括您是否注意到他們行為中的工作成癮症狀。在反饋中，您根據對主管行為的觀察獲得了有關主管工作成癮風險的信息。

它對工作和一般功能的意義

主管有更高的工作成癮風險，並可能對員工產生不同層次的負面影響。工作成癮的人壓力越大，老闆的壓力越有可能會增加您的壓力。它被稱為溢出效應。它指的是一個人的情緒影響周圍其他人的感受。例如，您老闆的睡眠問題可能會導致您有睡眠問題。 .如果您的主管晚上沒有睡好，第二天他的指責及不當督導行為可能會增加，導致您感到壓力和睡眠不好。

工作狂主管可能會給員工施加更多的工作量，期望員工滿足不切實際的最後期限和完美標準，而不是回應員工的情感需求。他們還可能擾亂員工的工作與生活平衡。

這種從主管到員工的溢出效應可能會進一步轉移到員工的家庭功能上。負面的工作經歷可能影響家庭和親密伴侶。例如，工作成癮會對家庭功能產生負面影響，父母的工作成癮可能會影響孩子的情緒和行為問題。

它對工作成癮的意義

您在直接主管身上發現的工作成癮症狀越多，您工作成癮的風險就越高。這是因為您的主管可能會在工作中營造一種工作狂氛圍，增加員工的壓力水平，並提供有限的支持。

小結

工作成癮的主管可能是員工壓力的主要來源，影響他們的身心健康，增加員工工作成癮的風險，並對他們的生產力產生負面影響。此外，這些不良效果可能會進一步蔓延並影響員工的家庭生活。工作成癮的負面後果不僅限於受影響的當事人。

工作成癮的工作環境

它是什麼？

在調查中，我們詢問了您對工作同事的看法，包括您是否注意到他們行為中的工作成癮症狀。在反饋中，您根據對同事行為的觀察獲得了有關同事工作成癮風險的信息。

它對工作和一般功能的意義

工作環境和組織文化對員工的功能有重要影響，包括他們的工作滿意度有關和精神健康.

它對工作成癮的意義

組織文化有對員工工作成癮有重要影響.

一項初步研究表明，如果您認為您的同事表現出更高程度的工作成癮症狀，那麼您自己也會表現出更多的工作成癮症狀。事實上，您認為工作成癮的同事數量可能比您對老闆工作成癮的看法更重要一點。然而，在這個問題上還需要更多的研究，目前的研究旨在更準確地評估工作狂環境在工作成癮中的作用。

小結

工作中您周圍的人越多對工作成癮，您也上癮的風險就越高。支持它的工作狂環境和組織文化可能會增加工作成癮風險及其後果，例如倦怠。

個人因素/個性

個人因素在總體健康以及成癮，包括工作成癮其中扮演重要角色。某些性格特徵，如情緒穩定性、完美主義和自尊，是與健康和幸福相關的最重要因素之一。特定的人格特徵可能使一些人容易上癮，例如自戀和無法容忍不確定性。對工作成癮的個人風險因素的研究正在動態發展，我們正在逐漸獲得更多關於個性和早期生活經歷如何增加您的風險的知識。

情緒穩定性

它是什麼？

情緒不穩定被稱為神經質。它是一種體驗負面情緒的傾向，特別是焦慮，體驗頻繁變化的情緒，以及緊張和孤僻。

它對工作和一般功能的意義

神經質與整體健康狀況較差有關。

它也與脫離工作的困難相關，這可能會降低從工作中恢復的能力，並導致一系列負面後果，例如更疲憊、更糟糕的身心健康以及工作績效下降。

這是與婚姻滿意度、職業成功和整體生活質量呈負相關.

它對工作成癮的意義

神經質是一貫的與工作成癮有關。工作可能是應對負面情緒的一種方式。它讓您專注於任務，讓您忘記生活中的其他問題，並可能讓您腎上腺素激增，讓您精力充沛。然而，越來越依賴這些源自工作的感覺可能會增加您對工作成癮的風險。專注是工作投入的一個積極組成部分，是指全神貫注並愉快地著迷於工作，時間過得很快，一個人很難脫離工作。但是，如果您有其他工作成癮的風險因素，例如高度神經質，那麼專注可能與您在工作中調節情緒的傾向有關。這反過來可能增加工作成癮風險.

小結

工作可以成為處理負面情緒的一種方式。體驗負面情緒的傾向可能會增加您慣性地使用工作來改善情緒，從而增加您對工作成癮的風險。健康的應對技巧和有效的情緒調節習慣可能會降低工作成癮的風險。正念就是這樣一種有效的練習來改善情緒調節.

完美主義

它是什麼？

完美主義可以分為兩個部分。首先是高個人標準，這是一個積極的特質。我們應該以高目標和高標準為目標，並努力達標，注重細節。

然而，它有時可能會成為與第二個組成部分有關的問題情緒和行為模式，即完美主義問題。這些問題與當某些事情沒有完美地完成時您的反應有關。它們被認為是完美主義的功能失調，並且與缺乏優秀結果的強烈負面反應有關。

它對工作和一般功能的意義

高標準是與積極現象相關的正面特徵，例如更好的工作表現。它與責任感有關，一種有條理、負責任和勤奮的傾向的人格特徵。它亦與身體健康，降低死亡率有關。.

另一方面，完美主義的憂慮與較差的健康狀況有關。.它是各種精神病理學問題的風險因素或症狀，包括抑鬱、焦慮、飲食失調和成癮。這個成分有時被稱為神經質完美主義，因為它與神經質密切相關。如果您有很高的標準，同時您有經歷負面情緒的傾向，那麼當您犯錯時，您更有可能有更強烈的負面反應，或者您沒有達到您想要的完美水平。

它對工作成癮的意義

完美主義，尤其是其功能失調的形式，始終與工作成癮有關。事實上，工作成癮目前在醫學分類（DSM-5；精神疾病診斷和統計手冊）中被官方認可為強迫性人格障礙（OCPD）的一種症狀，這是一種與嚴格的完美主義和高需求相關的人格障礙用於控制。這種對完美主義的需求會影響效率和完成任務的能力。它通常伴隨著：

• 過度沉迷於規則、清單、時間表和秩序；

• 對生產力的投入會阻礙人際關係和閒暇時間；

• 對道德和倫理問題的頑固和狂熱；

• 無法將責任或工作委派給他人；

• 人際關係功能受限；

• 情緒和情感表達受阻；

•控制所在環境和自我的需要。

在調查中，您獲得了有關您的完美主義問題的反饋。這些代表了完美主義的功能失調方面。如果您的分數很高，您往往會對任何錯誤或當您的完美標準沒有達到時做出消極而強烈的反應。它可能會對您的功能產生負面影響。但是，這並不意味著您有心理健康問題。不過，如果您擔心自己可能患有 OCPD，請聯繫相關人士進行進一步的諮詢和診斷。

小結

頑固的完美主義與較差的健康有關，並且與工作成癮密切相關。解決您的完美主義問題可能會改善您的整體功能並降低工作成癮風險。一些具體的干預措施和方案有助於處理過度完美主義的問題。

自戀

它是什麼？

自戀與誇大自己的重要性、過度渴求關注和欽佩、棘手的人際關係以及對他人缺乏同理心有關。這是一種複雜的人格特質，在其極端形式中，它可能表現為自戀型人格障礙。

它對工作和一般功能的意義

它影響組織的運作，尤其是由於管理者和領導者，但由於其複雜性，部分研究結果可能不一致和令人困惑，特別是關於它對工作環境的影響。另一方面，其他發現是一致且可靠的。例如，因為自戀的人很容易被冒犯，所以這是一個挑釁和暴力的危險因素，這可能會轉化為工作中的辱罵行為。

它對工作成癮的意義

以前的研究發現兩者之間存在正相關關係自戀和工作成癮。工作可能是滿足您對關注和欽佩的需求並增強您的自我重要性的一種方式。這對主管和領導者來說尤其如此。它可能導致過度參與工作以尋求肯定和成就，這可能會發展成癮。然而，仍然需要進行更多的研究來了解自戀如何完全影響工作成癮。

在我們的調查中，我們使用了非常短的自戀量度。如果您想要更準確和詳細的自戀信息，包括其不同的組成部分，您可以填寫更多診斷問卷，例如這個 [單擊此處後，您將被定向到在線測試] .

小結

自戀可能會導致工作場所的不良影響，例如辱罵行為。它也可能是工作成癮的風險因素。對於某些人來說，工作可能是滿足他們對關注和欽佩的需求並增強他們的自我重要性的一種方式。這可能會導致過度關注工作中的驗證和成就。

整體自尊

它是什麼？

自尊是對自己的能力和價值的信念和信心。

它對工作和一般功能的意義

低自尊要麼是風險因素，要麼是一系列心理健康問題的症狀，包括抑鬱、焦慮、飲食失調和成癮。自尊心低下可能會導致各種心理健康問題，例如抑鬱症。另一方面，健康問題可能會對您的自信心產生負面影響，並導致您貶低自己。

它對工作成癮的意義

工作成癮被發現與降低整體自尊有關。如果您覺得自己技不如人，您可能會通過嘗試更努力地工作和更長的工作時間來彌補它。您可能會努力通過工作中的成就和肯定來改善您的自我形象。這可能會增加您工作成癮的風險。

在我們的調查中，我們使用了一個非常簡短的整體自尊衡量標準。如果您想要更準確和詳細的自尊信息，您可以填寫更多診斷問卷，例如這個單擊此處後，您將被定向到在線測試].

小結

低自尊與心理健康問題有關，可能是工作成癮的危險因素。對於某些人來說，工作可能是一種補償他們自卑感並證明他們的價值的方式。它可能導致過度專注於工作和相關成就。

無法容忍不確定性

它是什麼？

無法容忍不確定性是一種特徵，涉及在情緒、認知和行為層面對不確定的情況和事件做出消極反應的傾向。如果您對不確定性及其影響抱有負面信念，那麼您可能會對結果不確定的情況做出負面反應。

它對工作和一般功能的意義

它是一個特定的精神障礙，尤其是情緒障礙的跨診斷風險和維持因素。.這意味著無法容忍不確定性與許多疾病，例如抑鬱症和焦慮症，包括廣泛性焦慮症 (GAD)、社交焦慮症 (SAD)、恐曠症或恐慌症，以及強迫症 (OCD)，及飲食失調。它被發現是一個焦慮和消極情緒的原因，. 這些疾病中，大多數被發現是與工作成癮有關.

它對工作成癮的意義

在某些情況下，工作成癮似乎是由於努力應對不確定性所致。工作狂和強迫性人格障礙 OCPD 之間存在密切關聯，這與控制和消除任何不確定性的強烈需求有關。您可能會努力工作以確保您的生計，養家糊口，讓您的生活“完全掌控”。雖然有效地盡最大努力應對生活中的挑戰是一種推薦的方法，但極端需要控制一切並完全消除生活中的不確定性可能會導致不必要的壓力和心理健康問題。不確定性是生活中不可避免的一部分，有適當和健康的方式來面對和處理它。

近年來，人們對正念的興趣和研究越來越多，這可能是一種非常有效的培養心理技能的方法，有助於提高不確定性容忍度，減少與不確定性相關的壓力和焦慮。

小結

無法容忍不確定性是心理健康問題的一個公認因素，並且可能是工作成癮的風險因素。對於某些人來說，工作可能是一種完全掌控自己生活的方式。然而，這是不設實際的，可能會導致強迫性依賴工作作為穩定性和可預測性的來源。它可能會進一步加劇心理健康問題和生活中的其他困難，例如陷入棘手的人際關係。正念是一種健康有效的練習，有助於提高對不確定性的容忍度，減少壓力和焦慮。

更正：Connie I. M. Chan, Long W. "Rico" Lam, Xue Yang