Ανατροφοδότηση από τη μελέτη μας
Εάν έχετε συμμετάσχει στη μελέτη μας, έχετε λάβει λεπτομερή σχόλια ανατροφοδότηση στο τέλος, μετά την υποβολή του συμπληρωμένου ερωτηματολογίου.
Αυτή μπορεί να είναι χρήσιμη για να αποκτήσετε μια ευρύτερη οπτική για τον τρόπο λειτουργίας σας στην εργασία, τους κινδύνους που σχετίζονται με το υπερβολικό στρες στην εργασία και τις πιθανές αιτίες που σχετίζονται με το εργασιακό περιβάλλον ή τους ατομικούς παράγοντες όπως η προσωπικότητα.
Η ανατροφοδότηση βασίζεται σε επικαιροποιημένα επιστημονικά και ερευνητικά δεδομένα. Σε αυτήν την ενότητα, στην περιγραφή συγκεκριμένων μεταβλητών και της σημασίας τους, παρέχουμε συνδέσμους προς άλλες πηγές (π.χ. ιστοσελίδες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας και άλλων ιδρυμάτων και οργανισμών, επιστημονικές εργασίες, συμπεριλαμβανομένων μετα-αναλύσεων και βιβλιογραφικών ανασκοπήσεων όταν αυτές είναι διαθέσιμες) όπου μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες. Η ισχύς της επιστημονικής τεκμηρίωσης για διαφορετικές μεταβλητές μπορεί να ποικίλλει και ως εκ τούτου παρέχουμε ορισμένες ενδείξεις για το πόσο καλά τεκμηριωμένη είναι κάθε πληροφορία.
Η ανατροφοδότηση από τη μελέτη οργανώνεται με τον ακόλουθο τρόπο:
- κίνδυνος εργασιακού εθισμού
- κίνδυνος κατάθλιψης σχετιζόμενης με την εργασία
- υγεία και λειτουργικότητα που σχετίζονται με την εργασία
- εργασιακό περιβάλλον και κοινωνική υποστήριξη
- ατομικοί παράγοντες/ προσωπικότητα
Οι παραπάνω πληροφορίες οργανώνονται σε δύο βασικές ομάδες πληροφοριών. Η πρώτη ομάδα πληροφοριών αφορά στην ψυχική σας υγεία που σχετίζεται με την εργασία, συμπεριλαμβανομένων του εθισμού στην εργασία, καθώς και της κατάθλιψης που σχετίζεται με την εργασία. Η δεύτερη περιλαμβάνει περισσότερες πληροφορίες αναφορικά με παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία στην εργασία (επαγγελματική εξουθένωση και στρες) και την ανάλυση των πιθανών παραγόντων που σχετίζονται με τον εργασιακό εθισμό, την εργασιακή κατάθλιψη και τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης. Ο πίνακας που ακολουθεί παρακάτω συνοψίζει τους τρόπους με τους οποίους αυτοί οι παράγοντες σχετίζονται με τους κινδύνους για την υγεία.
Για παράδειγμα, τα υψηλά επίπεδα εργασιακού στρες αυξάνουν τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού, της σχετιζόμενης με την εργασία κατάθλιψης, καθώς και της επαγγελματικής εξουθένωσης. Παράλληλα, τα χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης από την εργασία ή της μη επίτευξης ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής δύνανται να αυξήσουν τον κίνδυνο του εργασιακού εθισμού, της σχετιζόμενης με την εργασία κατάθλιψης, καθώς και της επαγγελματικής εξουθένωσης. Η ισχύς της επιστημονικής τεκμηρίωσης για τις αιτιώδεις σχέσεις μεταξύ αυτών των παραγόντων και του κινδύνου για την υγεία ποικίλλει. Στη συνέχεια, παρέχουμε πιο λεπτομερή επεξήγηση για κάθε παράγοντα.
| Παράγοντες που σχετίζονται με τον εργασιακό εθισμό, τη σχετιζόμενη με την εργασία κατάθλιψη και τον κίνδυνο επαγγελματικής εξουθένωσης | |
| ΥΨΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΕ: | ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΕ: |
|
εργασιακό στρες και γενικό προσλαμβανόμενο στρες ταύτιση με τον οργανισμό (σε υπερβολικό βαθμό) |
ικανοποίησή τους από την εργασία ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής |
| κλίμα παρακίνησης στην εργασία που υποστηρίζει την ανταγωνιστικότητα |
κλίμα παρακίνησης στην εργασία που εστιάζει και υποστηρίζει την προσωπική ανάπτυξη |
| Απαιτήσεις | Πόροι: οργανωσιακή υποστήριξη |
|
Επαγγελματικό περιβάλλον που προωθεί την εργασιομανία |
υποστήριξη από τον/την προϊστάμενο/η σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία υποστήριξη από τους συναδέλφους σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία |
| Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας | |
|
|
|
Στην ανατροφοδότηση που σας παρέχεται, οι βαθμολογίες που σημειώνονται με κόκκινο χρώμα υποδεικνύουν τους τομείς που μπορεί να σχετίζονται με υψηλό εργασιακό άγχος και μειωμένη ψυχολογική λειτουργικότητα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτά τα αποτελέσματα δεν αποτελούν ψυχολογική διάγνωση, αλλά είναι μόνο μια κατά προσέγγιση εκτίμηση της σοβαρότητας ορισμένων χαρακτηριστικών και φαινομένων.
Σε περίπτωση ανησυχητικών αποτελεσμάτων, όπως ένδειξη εργασιακού εθισμού ή εργασιακής κατάθλιψης σχετιζόμενης με την εργασία, απαιτείται περαιτέρω κλινική διερεύνηση που θα μπορούσε να επιβεβαιώσει ή να αποκλείσει απαιτούνται περαιτέρω κλινικές αξιολογήσεις που θα μπορούσαν να επιβεβαιώσουν ή να αποκλείσουν την πιθανή διάγνωση. Σε μια τέτοια περίπτωση, συνιστούμε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Εάν έχετε ΥΨΗΛΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΡΓΑΣΙΑΚΟΥ ΕΘΙΣΜΟΥ
Η ανατροφοδότηση αυτή δεν αποτελεί ψυχολογική διάγνωση, αλλά παρέχει μια κατά προσέγγιση εκτίμηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εθισμό στην εργασία. Μπορεί να έχετε λάβει μία από τις τρεις παρακάτω ανατροφοδοτήσεις σχετικά με τον υψηλό κίνδυνο εργασιακού εθισμού.
Υψηλή βαθμολογία και στα επτά συμπτώματα
Μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό του πληθυσμού λαμβάνει μια τόσο υψηλή βαθμολογία (συνήθως λιγότερο από 1%). Πιθανόν να υποφέρετε από καταναγκασμό για υπερβολική εργασία, ειδικά εάν έχετε παράλληλα υψηλές βαθμολογίες στη σχετιζόμενη με την εργασία κατάθλιψη και στην επαγγελματική εξουθένωση. Πιθανόν να αντιμετωπίσετε επιπρόσθετα προβλήματα υγείας ή προβλήματα στην οικογένεια/σχέσεις που σχετίζονται με την υπερβολική εργασία. Ίσως νιώθετε βαθιά μοναξιά λόγω του πόσο πολύ εργάζεστε ή ενδέχεται να εργάζεστε τόσο πολύ επειδή είστε πολύ μόνοι.
Μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα απόσυρσης εάν προσπαθήσετε να μειώσετε τον όγκο της εργασίας ή να ξεκουραστείτε από την εργασία. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι, ανήσυχοι, ευερέθιστοι, καταθλιπτικοί και κουρασμένοι. Μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο ή συμπτώματα που παραπέμπουν σε γρίπη κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή των διακοπών όταν δεν εργάζεστε. Ίσως έχετε ήδη προσπαθήσει να εργάζεστε λιγότερο ή να σκέφτεστε να εργαστείτε λιγότερο, αλλά δεν μπορείτε να το κάνετε. Μπορεί να αισθάνεστε «αναγκασμένοι» να εργαστείτε από κάποια εσωτερική ορμή την οποία δεν μπορείτε να ελέγξετε. Εάν κάποιο από τα παραπάνω ισχύει για εσάς, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που να μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση και να παρέχει εξειδικευμένη υποστήριξη. Μπορείτε να βρείτε κάποιες πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό στην εργασία, με τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με το που να αναζητήσετε βοήθεια σε αυτήν την ιστοσελίδα.
Πάνω από το όριο. Πιθανός εργασιακός εθισμός
Εάν έχετε λάβει τέτοια ανατροφοδότηση, σημαίνει ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Με βάση προηγούμενες μελέτες, το ποσοστό των ατόμων που ξεπερνούν αυτό το όριο διαφέρει από χώρα σε χώρα (από περίπου από περίπου 7 έως 20%). Επίσης, όπως με κάθε άλλο εθισμό, ο εθισμός στην εργασία μπορεί να έχει ηπιότερες ή πιο σοβαρές μορφές. Η βαθμολογία σας στην έρευνα υποδηλώνει ότι διατρέχετε υψηλό κίνδυνο εργασιακού εθισμού, αλλά θα χρειαστεί περαιτέρω αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας για να προσδιοριστεί πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα στην περίπτωσή σας.
Αυτό θα εξαρτηθεί από δύο βασικούς παράγοντες.
Πρώτον, από το πόσο ισχυρός είναι ο καταναγκασμός σας να εργάζεστε υπερβολικά; Μπορείτε να ελέγξετε πόσο εργάζεστε; Μπορείτε να απεμπλακείτε από τη δουλειά αν το επιθυμείτε;
Δεύτερον, από το ποιες είναι οι συνέπειες της υπερβολικής εργασίας σας; Λάβατε επίσης υψηλές βαθμολογίες στη σχετιζόμενη με την εργασία κατάθλιψη και στην επαγγελματική εξουθένωση; Πόσο στρες βιώνετε αναφορικά με τη δουλειά σας; Έχετε άλλα προβλήματα υγείας ή οικογενειακά προβλήματα / προβλήματα στις σχέσεις σας που σχετίζονται με το πόσο εργάζεστε;
Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε εθισμένοι στην εργασία, τότε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να κάνει τη σωστή διάγνωση. Σε αυτήν την ιστοσελίδα, θα βρείτε κάποιες πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό στην εργασία, με τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με το πού να αναζητήσετε βοήθεια. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πρόβλημα, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να πραγματοποιήσετε μερικές από τις προτεινόμενες αλλαγές στη ζωή σας.
16-20 βαθμοί: Κίνδυνος εργασιακού εθισμού.
Εάν έχετε λάβει τέτοια ανατροφοδότηση, σημαίνει ότι μπορεί να διατρέχετε κάποιο κίνδυνο εργασιακού εθισμού. Το πιθανότερο είναι ότι δεν παρουσιάζεται ακόμα εργασιακό εθισμό, αλλά μπορεί να αντιμετωπίζετε ήδη κάποια αρχικά προβλήματα που σχετίζονται με υπερβολική εργασία ή μπορεί να αισθάνεστε ότι εργάζεστε πάρα πολύ και σιγά σιγά χάνετε τον έλεγχο Μπορείτε να βρείτε κάποιες πληροφορίες σχετικά με τον εθισμό στην εργασία, τις διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης, καθώς και πληροφορίες σχετικά με το πού να αναζητήσετε βοήθεια σε αυτήν την ιστοσελίδα. Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να αναπτύξετε εθισμό στην εργασία, μπορείτε να δοκιμάσετε να πραγματοποιήσετε μερικές προτεινόμενες αλλαγές στη ζωή σας που θα μπορούσαν να αποτρέψουν την εξέλιξη της παρούσας κατάστασης σε πλήρη εργασιακό εθισμό.
Αυτή η ιστοσελίδα είναι όλη αφιερωμένη στον εργασιακό εθισμό. Εδώ, θα βρείτε τις πιο σύγχρονες πληροφορίες σχετικά με την ιστορίατου εργασιακού εθισμού, τον ορισμό και τα συμπτώματά του, τον επιπολασμό του, τους παράγοντες επικινδυνότητας, τη συσχέτισή του με την εξουθένωση και άλλες σχετιζόμενες συνέπειες, καθώς και πληροφορίες σχετικά με τις συννοσηρότητες και τη διάγνωσή του.
Το πιο σημαντικό είναι ότι υπάρχουν σύγχρονες πληροφορίες σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές για την αντιμετώπιση του εθισμού στην εργασία, μεταξύ των οποίων η αυτοβοήθεια για αλλαγές στον τρόπο ζωής, οργανωτικές λύσεις σε μέσο-επίπεδο, προτάσεις σε μακρο-επίπεδο προς τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους φορείς και τους διεθνείς οργανισμούς και τις κυβερνήσεις, καθώς και θεραπευτικές επιλογές με πληροφορίες για το πού να αναζητήσετε βοήθεια.
Εάν έχετε ΥΨΗΛΟ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ ΣΧΕΤΙΖΟΜΕΝΗ ΜΕ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ
Αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης και που σχετίζονται με την εργασία σας. Μπορεί να θέλετε να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση της κατάθλιψης με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που θα σας παράσχει επίσης περαιτέρω καθοδήγηση σχετικά με τη θεραπεία της.
Μπορεί να λειτουργήσει η εργασία να οδηγήσει σε κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη προκύπτει από μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση κοινωνικών, ψυχολογικών και βιολογικών παραγόντων. Το υψηλό και χρόνιο στρες είναι ένας αναγνωρισμένος παράγοντας επικινδυνότητας όσον αφορά στις καταθλιπτικές διαταραχές, π.χ. ανεπιθύμητα γεγονότα της ζωής (ανεργία, πένθος, τραυματικά γεγονότα) αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης. Η κατάθλιψη μπορεί, με τη σειρά της, να οδηγήσει σε υψηλότερο στρες και χαμηλή λειτουργικότητα και να επιδεινώσει την κατάσταση της ζωής του ατόμου, καθώς και την ίδια την κατάθλιψη.
Κατά συνέπεια, ένα να υψηλά στρεσογόνο εργασιακό περιβάλλον μπορεί να αυξήσει το κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, να επιδεινώσει την ίδια υπάρχουσα καταθλιπτική συμπτωματολογία ή να σας εμποδίσει να αναρρώσετε από την κατάθλιψη..
Σχετίζεται η κατάθλιψη με τον εργασιακό εθισμό στην εργασία;
Η καταθλιπτική συμπτωματολογία που παρουσιάζετε μπορεί να σχετίζεται άμεσα με τον εργασιακό εθισμό (αν παρουσιάζεται υψηλό κίνδυνο), αλλά για την τεκμηρίωση τέτοιας σχέσης θα χρειαζόταν περαιτέρω διερεύνηση από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να μην σχετίζεται με τον εργασιακό εθισμό και μπορεί να υφίστανται άλλοι στρεσογόνοι παράγοντες στην εργασία που να συμβάλουν σε αυτήν, όπως ο εργασιακός εκφοβισμός (mobbing), ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, η έλλειψη υποστήριξης και άλλοι αναγνωρισμένοι παράγοντες κινδύνου για τη σχετιζόμενη με την εργασία κατάθλιψη.
Επίσης, άλλοι παράγοντες εκτός του εργασιακού σας περιβάλλοντος μπορεί να συμβάλλουν στην καταθλιπτική συμπτωματολογία, συμπεριλαμβανομένων ατομικών (π.χ. προσωπικότητα, ψυχοτραυματικά γεγονότα, θέματα υγείας) ή κοινωνικών (π.χ. προβλήματα σχέσεων) παραγόντων. Αυτά μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το εργασιακό στρες ή η εργασία μπορεί να τα επιδεινώσει.
Εν κατακλείδι:
Η κατάθλιψη αποτελεί ένα σοβαρό πρόβλημα ψυχικής υγείας.
Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια και να κατανοήσετε από πού μπορεί να πηγάζουν τα προβλήματά σας.
Εάν η εργασία σας είναι η κύρια πηγή της κατάθλιψής σας, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές αντιμετώπισης που μπορούν να εφαρμοστούν.
Η ΥΓΕΙΑ ΚΑΙ Η ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΣΧΕΤΙΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ ΣΑΣ
Μπορείτε να ρίξετε μια ματιά στη συνολική λειτουργικότητά σας που σχετίζεται με την εργασία σας. Σας έχουμε παράσχει ανατροφοδότηση σχετικά με σημαντικούς τομείς που σχετίζονται με την ψυχική και σωματική υγεία στην εργασία, πέρα από τον εργασιακό εθισμό και τον κίνδυνο κατάθλιψης που σχετίζεται με την εργασία.
Επαγγελματική εξουθένωση (Burnout)
Τι είναι;
Η επαγγελματική εξουθένωση (Burnout) ορίζεται στη «Διεθνή Στατιστική Ταξινόμηση Νόσων και Συναφών Προβλημάτων Υγείας - 11η Αναθεώρηση» (ICD-11) από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως εξής:
«Η επαγγελματική εξουθένωση είναι ένα σύνδρομο που θεωρείται ότι προκύπτει από χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας που δεν έχει αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Χαρακτηρίζεται από τρεις διαστάσεις:
• αίσθημα εξουθένωσης ή εξάντλησης
• πνευματική απομάκρυνση από τη δουλειά ή αρνητικά αισθήματα αναφορικά με αυτήν
• μειωμένη αποτελεσματικότητα στην εργασία
Η επαγγελματική εξουθένωση αναφέρεται συγκεκριμένα σε φαινόμενα στο επαγγελματικό πλαίσιο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για να περιγράψει εμπειρίες σε άλλους τομείς της ζωής».
Η εξάντληση εξάντληση είναι το βασικό σύμπτωμα της επαγγελματικής εργασιακήςεπαγγελματικής εξουθένωσης και υποδηλώνει το γενικό αίσθημα της υπερέντασης και της κούρασης κόπωσης από τα εργασιακά καθήκοντα. Όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν προτείνουν ότι σχετίζεται αυστηρά στενά με την κατάθλιψη . Υπάρχουν πολλές πηγές για την επαγγελματική εξουθένωση που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένης της Ιστοσελίδας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας .
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Σε ορισμένες χώρες, π.χ. Σουηδία, η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια αναγνωρισμένη κατάσταση για την οποία τα άτομα μπορούν να ζητήσουν αναρρωτική άδεια. Στις περισσότερες χώρες, ωστόσο, δεν αναγνωρίζεται ακόμη επίσημα ως ιατρική πάθηση. Ωστόσο, είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην καθημερινή σας λειτουργικότητα και ίσως επιθυμείτε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να την αντιμετωπίσετε.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Η επαγγελματική εξουθένωση σχετίζεται στενά με τον εργασιακό εθισμό και μπορεί να αποτελεί μείζονα συνέπειά του.
Εν κατακλείδι:
Ο εργασιακός εθισμός μπορεί να προκαλέσει σοβαρή επαγγελματική εξουθένωση, η οποία μπορεί να σας οδηγήσει στο να μην μπορείτε να διαχειρίζεστε επαγγελματικά και προσωπικά ζητήματα. Είναι καλύτερο να την «προλάβετε» μέσω της κατάλληλης αντιμετώπισης του στρες, παρά να βιώσετε τις συνέπειές της και να χρειαστεί να τις αντιμετωπίσετε. Η ανάρρωση όταν το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης έχει αναπτυχθεί πλήρως μπορεί να είναι πολύ απαιτητική και να διαρκέσει χρόνια.
Εργασιακό στρες και προσλαμβανόμενο στρες
Τι είναι;
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας :
«Το στρες μπορεί να οριστεί ως κάθε είδος αλλαγής που προκαλεί σωματική, συναισθηματική ή ψυχολογική πίεση. Το στρες είναι η απάντηση του σώματός σας σε οτιδήποτε απαιτεί προσοχή ή δράση. Όλοι βιώνουν στρες σε κάποιο βαθμό. Ο τρόπος με τον οποίο ανταποκρίνεστε στο στρες, ωστόσο, είναι που κάνει τη μεγάλη διαφορά στη συνολική σας ευημερία».
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Το εργασιακό στρες και ο υψηλός φόρτος εργασίας αναγνωρίζονται ολοένα και περισσότερο ως σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στις ασθένειες και τις διαταραχές που αποτελούν κύριες συνιστώσες της παγκόσμιας νοσοεπιβάρυνσης. Αυτές περιλαμβάνουν, μεταξύ πολλών άλλων, καρδιαγγειακά νοσήματα, τον διαβήτη, τον καρκίνο, διαταραχές χρήσης ουσιών, νευροψυχιατρικές ασθένειες και διαταραχές όπως κατάθλιψη, άγχος, νόσος του Αλτσχάιμερ ή νόσος του Πάρκινσον και μια σειρά από αυτοάνοσα νοσήματα.
Εάν έχετε υψηλό εργασιακό στρες, στις περισσότερες περιπτώσεις, η εργασία σας αποτελεί μια σημαντική πηγή στρες στη ζωή σας.
Εάν έχετε υψηλό γενικό προσλαμβανόμενο στρες, σημαίνει ότι το συνολικό στρες στη ζωή σας είναι υψηλό και ανησυχητικό.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώνουν υψηλό στρες στην εργασία, αλλά κατά τα άλλα να έχουν έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής και το γενικό προσλαμβανόμενο στρες τους να μην είναι πολύ υψηλό. Άλλα άτομα μπορεί να βιώνουν χαμηλό στρες στην εργασία αλλά υψηλό στρες εκτός εργασίας (π.χ. που σχετίζεται με οικογενειακά προβλήματα). Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση της υγείας σας είναι να αναγνωρίσετε τις κύριες πηγές στρες στη ζωή σας και να αντιμετωπίσετε τα ζητήματα που σχετίζονται με αυτούς τους τομείς.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Το άγχος στρες εντός και εκτός του εργασιακού περιβάλλοντος χετίζεται σχετίζεται με τον εθισμό στην εργασία. Μπορεί να είναι η κυριότερη συνέπεια, καθώς και η αιτία του. Ολοι οι εθισμοί σχετίζονται με την αναποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες και/ή άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Με άλλα λόγια εθιζόμαστε ο εθισμός μπορεί να έρθει ως συνέπεια της προσπάθειάς μας να ρυθμίζουμε συνήθως τη διάθεσή μας με ουσίες ή συμπεριφορές, όπως η εργασία. Ταυτόχρονα, οι εθισμοί δημιουργούν περισσότερο στρες και περισσότερα προβλήματα. Αυτό συμβαίνει για δύο λόγους:
Πρώτον, δεν αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά και δεν αφαιρούμε την κύρια πηγή στρες ή προβλημάτων, αλλά χρησιμοποιούμε ουσίες ή συμπεριφορές για να ξεφύγουμε από αυτά. Για παράδειγμα, μπορεί να εστιάζετε υπερβολικά στη δουλειά επειδή αισθάνεστε μοναξιά. Η εργασία μπορεί να σας βοηθά να ξεχάσετε τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις. Ωστόσο, ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης θα ήταν η ανάπτυξη υγιών κοινωνικών σχέσεων, οι οποίες μπορεί να απαιτούν κάποια προσπάθεια, καθώς και την αφιέρωση περισσότερου χρόνου σε αυτόν τον τομέα της ζωής. Η εκπαίδευση στις κοινωνικές δεξιότητες ή η ψυχοθεραπεία θα μπορούσαν να είναι ευεργετικές και συνίστανται για τη βελτίωση της επικοινωνίας, των δεξιοτήτων που σχετίζονται με το «χτίσιμο» των σχέσεων και της συναισθηματικής αυτορρύθμισης.
Δεύτερον, οι ουσίες ή οι συμπεριφορές δημιουργούν περισσότερα προβλήματα και στρες. Για παράδειγμα, ο εθισμός στην εργασία μπορεί να σας ωθήσει στο να εργαστείτε πέρα από τα σωματικά και ψυχικά σας όρια προκαλώντας προβλήματα σωματικής υγείας, προβλήματα ψυχικής υγείας ή προβλήματα στις σχέσεις σας.
Εν κατακλείδι:
Όσο περισσότερο στρες και ψυχική δυσφορία αισθάνεστε εντός και εκτός της εργασία σας, τόσο περισσότερα προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας μπορεί να αντιμετωπίσετε. Το μακροχρόνιο, μη σωστά διαχειριζόμενο στρες και ιδιαίτερα αυτό που σχετίζεται με την εργασία, μπορεί να πυροδοτήσει εργασιακό εθισμό, που με τη σειρά του θα προκαλέσει περισσότερο στρες και θα επηρεάσει περαιτέρω αρνητικά την υγεία και τη λειτουργικότητά σας.
Ικανοποίηση από την Εργασία
Τι είναι;
Η Ικανοποίηση από την εργασία είναι μια θετική συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει από το πώς αντιλαμβάνεστε και αξιολογείτε τη δουλειά ή τις εργασιακές σας εμπειρίες. Με άλλα λόγια, σχετίζεται με το αν σας αρέσει η δουλειά σας ή μεμονωμένες πτυχές ή όψεις της εργασίας σας. Η εργασιακή ικανοποίηση έχει γνωστικά (αξιολογικά), συναισθηματικά (ή συγκινησιακά) και συμπεριφορικά στοιχεία. Η ικανοποίηση από την εργασία σας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το αν εκτιμώνται τα συναισθήματά σας για την εργασία (συναισθηματική ικανοποίηση από την εργασία) ή οι γνώσεις/σκέψεις σας για την εργασία (γνωστική εργασιακή ικανοποίηση).
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η εργασιακή ικανοποίηση σχετίζεται με την καλύτερη συνολική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής και της σωματικής, και φαίνεται να σχετίζεται με καλύτερη απόδοση στην εργασίας. Ωστόσο, σύμφωνα με κάποιες έρευνεςαναλύσεις προτείνεται ότι αυτή η σχέση μπορεί, σε κάποιο βαθμό, να εξηγηθεί από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας και μπορεί να εξηγηθεί πλήρως από την συνδεόμενη με την εργασία αυτοεκτίμησή σας. Αυτού του είδους η αυτοεκτίμηση που βασίζεται στον οργανισμό/εταιρεία που εργάζεστε αντανακλά τον βαθμό στον οποίο πιστεύετε ότι σας εκτιμούν και ότι είστε ικανά μέλη του. Με άλλα λόγια, η εργασιακή ικανοποίηση σχετίζεται με υψηλότερη εργασιακή αποδοτικότητα, επειδή οι ικανοποιημένοι εργαζόμενοι αισθάνονται ότι ο οργανισμός/εταιρεία τους τούς εκτιμά. Δουλεύουν καλύτερα και αισθάνονται ικανοποίηση επειδή τους εκτιμούν. Πολυάριθμες μελέτες εξετάζουν τους παράγοντες που συνδέονται με την εργασιακή ικανοποίηση όπως ο μΜισθός, το είδος απασχόλησης, καθώς και τα ταιριαστά ενδιαφέροντα. Από την άλλη πλευρά, η ικανοποίηση από την εργασία μπορεί να επηρεάσει θετικά τις οργανωτικές συμπεριφορές του πολίτη, να προκαλέσει λιγότερο αντιπαραγωγικές εργασιακές συμπεριφορές, λιγότερη χαμηλότερα επίπεδα πρόθεση αλλαγής αλλαγής εργασίας ή πρόθεσης αυτής, και πραγματική εναλλαγή, λιγότερεςλιγότερες απουσίες από τη δουλειά και καθώς και καθυστερήσεις εργαζομένων.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με χαμηλότερη ικανοποίησή τους από την εργασία. Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί αρχικά να αισθάνονται μεγάλη ευχαρίστηση, υπερηφάνεια και αίσθηση ολοκλήρωσης, τα οποία σχετίζονται με τη δουλειά τους, αργότερα, με την ανάπτυξη εργασιακού εθισμού ή/και της επαγγελματικής εξουθένωσης, αυτά μπορεί σταδιακά να υποχωρήσουν. Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με τη συνιστώσα της επαγγελματικής εξουθένωσης και συγκεκριμένα με τη μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα, η οποία μπορεί να επηρεάσει την ικανοποίηση που προκύπτει από την εργασία. Η συναισθηματική σας στάση στη δουλειά θα είναι αρνητική εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τα καθήκοντά σας, ότι δεν έχετε υποστήριξη από τους προϊστάμενους και τους συναδέλφους σας, αν είστε πάντα σε έναν αγώνα με το χρόνο και δεν ανταμείβονται δίκαια οι προσπάθειές σας. Ένα στρεσογόνο εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει χαμηλή εργασιακή ικανοποίηση και να σας ωθήσει στον εργασιακό εθισμό, αυξάνοντας περαιτέρω το στρες και μειώνοντας την εργασιακή σας ικανοποίηση.
Εν κατακλείδι:
Η εργασιακή ικανοποίηση σχετίζεται με τη συνολική καλή λειτουργικότητα και την υγεία. Ο εθισμός στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερη εργασιακή ικανοποίηση, μειωμένη λειτουργικότητα και χειρότερη υγεία. Οι κατάλληλες επιλογές αντιμετώπισης για την αύξηση της εργασιακής ικανοποίησης (π.χ. βελτίωση της οργανωσιακής υποστήριξης και της εκτίμησης της εργασίας των εργαζομένων) ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Ισορροπία ανάμεσα σε εργασία και προσωπική ζωή
Τι είναι;
Η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι ο χρόνος που αφιερώνετε στην εργασία σας σε σύγκριση με τον χρόνο που αφιερώνετε με την οικογένειά σας ή στο να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής διερευνάται επιστημονικώς συστηματικά και πολλοί οργανισμοί και φορείς παρέχουν δεδομένα για τα τρέχοντα ευρήματα. Για παράδειγμα, στοιχεία για τη σύγκριση του δείκτη ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μεταξύ των χωρών μαζί με άλλα ενδιαφέροντα στοιχεία παρέχονται από τον Οργανισμό Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) παράλληλα με άλλα ενδιαφέροντα δεδομένα.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, συμπεριλαμβανομένων των υψηλών απαιτήσεων εργασίας, των χαμηλών εργασιακών πόρων όπως η υποστήριξη εκ μέρους του οργανισμού/εταιρείας, οι απαιτήσεις και οι πόροι που σχετίζονται με την οικογένεια, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, καθώς και ατομικά στοιχεία όπως η προσωπικότητα.
Η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σχετίζεται με την υγεία και την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της οικογενειακής ικανοποίησης και της συνολικής ικανοποίησης από τη ζωή.
Ανάλογα με την κατάσταση της ζωής σας, μπορεί να αναρωτηθείτε ποιοι παράγοντες διαταράσσουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Ορισμένοι από αυτούς μπορεί να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά, με συνέπεια την καλύτερη ποιότητα ζωής. Για παράδειγμα, η θεραπεία ζεύγους ή η οικογενειακή θεραπεία μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα στο σπίτι. Η εκπαίδευση σε κοινωνικές δεξιότητες μπορεί να είναι μια καλή επιλογή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο να δημιουργήσετε και να διατηρήσετε υγιείς κοινωνικές σχέσεις. Ίσως έχετε προβλήματα με τη διαχείριση του χρόνου σας που οδηγεί στο να «χάνεται» χρόνος που θα μπορούσε να διατεθεί στην οικογένειά σας ή σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά. Για παράδειγμα, η δυσλειτουργική τελειοθηρία σχετίζεται με τη σπατάλη χρόνου σε ανούσιες λεπτομέρειες, με αποτέλεσμα συχνά οι εργασίες να μην γίνονται σύμφωνα με το πρόγραμμα.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με μια ανισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής, καθώς και με την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο, για τη τη μείωση της οικογενειακής ικανοποίησης/λειτουργικότηταίας και της συζυγικής δυσαρέσκειας, τη χαμηλότερη υποστήριξη που παρέχεται στον σύντροφο, την απόσυρση από τις οικογενειακές τις αλληλεπιδράσεις και δυσκολίες επικοινωνίας.
Η προβληματική κοινωνική λειτουργικότητα σχετίζεται εγγενώς με τον εθισμό στην εργασία. Καθ’ όλη τη διάρκεια της δεκαετίας του 1990 και έπειτα, ο Καθηγητής Bryan E. Robinson αφιέρωσε την έρευνά του στη διερεύνηση της οικογενειακής και κοινωνικής λειτουργικότητας των εθισμένων στην εργασία ατόμων. Οι σύζυγοί τους συχνά αισθάνονται μόνοι, αισθάνονται ότι δεν τους κατανοούν και αναλαμβάνουν μόνοι τις γονικές ευθύνες. Τα παιδιά τους αντιμετωπίζουν ψυχολογικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων εγκατάλειψης που οδηγούν σε άγχος και κατάθλιψη, καθώς και άλλα συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα (ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παραπάνω εμφανίζονται πιο συχνά ακόμα και σε σύγκριση με παιδιά γονέων με πρόβλημα χρήσης αλκοόλ).
Για πολλούς, η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος απόδρασης από προβλήματα στην οικογένεια, που με τη σειρά της, επιδεινώνει περαιτέρω αυτά τα προβλήματα. Η έλλειψη ενός υγιούς και υποστηρικτικού οικογενειακού/φιλικού περιβάλλοντος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Από την άλλη, εάν η εργασία σας είναι υπερβολικά απαιτητική και στρεσογόνος, μπορεί να μην βρίσκετε χρόνο και ενέργεια για οτιδήποτε άλλο εκτός της εργασίας, συμπεριλαμβανομένης της οικογένειας, των φίλων και των χόμπι σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο στρες και κατά συνέπεια σε προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου εθισμού στην εργασία. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα «επίπονο» επειδή μόλις αναπτύξετε έναν καταναγκασμό (εσωτερική πίεση) για να εργαστείτε, μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να σταματήσετε, ακόμη και όταν μειώνονται οι υπερβολικές εξωτερικές απαιτήσεις.
Εν κατακλείδι:
Η ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής σχετίζεται με καλύτερη ευεξία και υγεία. Πολλοί παράγοντες μπορεί να την επηρεάσουν, επομένως είναι σημαντικό να αναλύσετε και να κατανοήσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται συνολικά η ζωή σας για να αντιμετωπίσετε τις πιθανές αιτίες της «διαταραγμένης» ισορροπίας. Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με την ανισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, επειδή η εργασία έχει απόλυτη προτεραιότητα. Η κατανόηση των παραγόντων που επηρεάζουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εθισμού στην εργασία ή στη βοήθεια για ανάκαμψη από αυτόν.
Ταύτιση με τον Οργανισμό
Τι είναι;
Ταύτιση με τον Οργανισμό αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο ορίζετε τον εαυτό σας ως μέλος του οργανισμού στον οποίο εργάζεστε και σε ποιο βαθμό έχετε την αίσθηση της ενότητας μαζί του, με τις αξίες, το εμπορικό σήμα, τις μεθόδους του κλπ.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Οι εργαζόμενοι που ταυτίζονται με τον οργανισμό τους τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα εργασιακής απόδοσης και είναι πιο πιθανό να εμπλέκονται σε συμπεριφορές φιλότιμης εργασιακής/οργανωσιακής συμπεριφοράς, όπως να εκφράζουν εποικοδομητικές προτάσεις ή να βοηθούν τους συναδέλφους τους. Είναι πιο ικανοποιημένοι με τη δουλειά τους και είναι λιγότερο πιθανό να παραιτηθούν.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ορισμένες έρευνες προτείνουν ότι η ταύτιση με τον οργανισμό των εργαζομένων σχετίζεται θετικά με την υγεία και την ευημερία των εργαζομένων. Ωστόσο, η υπερβολική ταύτιση συνδέεται με τον εθισμό στην εργασία, ο οποίος σχετίζεται με μειωμένη ευεξία. Η λεγόμενη μονοδιάστατη ταυτότητα μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα. Συμβαίνει όταν όλη σου η αίσθηση του ποιος είσαι, προέρχεται από μια δραστηριότητα ή έναν κοινωνικό ρόλο. Έχει μελετηθεί μεταξύ των αθλητών, ιδιαίτερα των νέων, που συχνά αντλούν ολόκληρη την ταυτότητά τους από την αθλητική πειθαρχία με την οποία προπονούνται. Μπορεί να οδηγήσει σε εργασιακή εξουθένωση και μια πρόωρα κατεστραμμένη καριέρα. Ομοίως, το να αντλήσετε ολόκληρη την αίσθηση του ποιοι είστε μόνο από τη δουλειά σας μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη και αποκλειστική εστίαση σε αυτήν, υπερβολικό στρες που σχετίζεται με προβλήματα που προκύπτουν σε αυτόν τον τομέα και ακραίες συναισθηματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις σε αποτυχίες σε αυτόν τον τομέα της ζωής. Όλα αυτά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού σας ως συνέπεια των αδικαιολόγητων προσπαθειών σας να πετύχετε στην εργασία σας, να αποφύγετε τυχόν λάθη και να χτίσετε ολόκληρη την ταυτότητα και την αυτοεκτίμησή σας με βάση την εργασία σας και τα αποτελέσματά της.
Εν κατακλείδι:
Ενώ η ταύτιση με τον οργανισμό σας είναι γενικά θετική και μπορεί να βελτιώσει την εργασιακή απόδοση και την ευημερία σας, η ακραία ταύτιση μπορεί να μετατραπεί σε εμμονή που οδηγεί σε εργασιακό εθισμό. Όταν η εργασία και ο οργανισμός στον οποίο εργάζεστε γίνονται το κέντρο στη ζωή σας, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής μπορεί να διαταραχθεί, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία, εργασιακό στρες και, κατά συνέπεια, σε προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Προσέξτε να μην αντλείτε όλη την αίσθηση του ποιοι είστε μόνο από τη δουλειά σας. Η ανάπτυξη πολυδιάστατης ταυτότητας (ως φίλος, συνεργάτης, γονέας, μέλος της τοπικής σας κοινότητας κλπ.) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης εργασιακού εθισμού και εξουθένωσης.
Η Επαγγελματική αυτοαποτελεσματικότητα
Τι είναι;
Η Επαγγελματική αυτοαποτελεσματικότητα αφορά το πώς αντιλαμβάνεστε τις ικανότητές σας που είναι απαραίτητες για να κάνετε τη δουλειά σας. Υψηλή επαγγελματική αυτο¬αποτελεσματικότητα σημαίνει ότι είστε πεπεισμένοι ότι μπορείτε να κάνετε καλά τη δουλειά σας και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά όλα τα προβλήματα που προκύπτουν στην εργασία σας.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε χαμηλή επαγγελματική αυτοαποτελεσματικότητα εάν η εργασία δεν ταιριάζει με τις ικανότητές σας και οι απαιτήσεις είναι υψηλότερες από τους ατομικούς σας πόρους. Για παράδειγμα, ίσως δεν έχετε αρκετά προσόντα για να εκτελέσετε μια συγκεκριμένη εργασία και θα προτιμούσατε να κάνετε κάποια άλλη που ταιριάζει καλύτερα στην εκπαίδευση και τις δεξιότητές σας.
Ωστόσο, η μειωμένη αίσθηση επαγγελματικής αυτοαποτελεσματικότητας μπορεί επίσης να είναι σύμπτωμα εργασιακής εξουθένωσης. Το μακροχρόνιο, κακοδιαχειριζόμενο στρες μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καταπονημένοι με τα εργασιακά σας καθήκοντα και, κατά συνέπεια, μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε καλά τη δουλειά σας και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τα προβλήματα που προκύπτουν στην εργασία.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με τη διάσταση της εργασιακής εξουθένωσης της μειωμένης εργασιακής αποτελεσματικότητας. Η συναισθηματική σας στάση στη δουλειά θα είναι αρνητική εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι από τα καθήκοντά σας, δεν έχετε υποστήριξη από τους προϊστάμενους και τους συναδέλφους σας, εάν βρίσκεστε πάντα σε αγώνα με το χρόνο και δεν ανταμείβεστε δίκαια για τις προσπάθειές σας. Ένα στρεσογόνο εργασιακό περιβάλλον μπορεί να προκαλέσει μια αίσθηση χαμηλής εργασιακής αυτοαποτελεσματικότητας και να σας ωθήσει στον εργασιακό εθισμό, κάτι που θα αυξήσει περαιτέρω το στρες, και μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και να μειώσει την ικανότητά σας να κάνετε καλά τη δουλειά σας.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσπαθήσουν να αντιμετωπίσουν την αρχική τους χαμηλή αίσθηση εργασιακής αυτοαποτελεσματικότητας υπεραντισταθμίζοντάς την με σκληρή δουλειά. Με άλλα λόγια, εργάζονται σκληρά επειδή αισθάνονται ότι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις προκλήσεις της δουλειάς τους εάν δεν καταβάλουν μεγάλη προσπάθεια σε αυτό. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε σε ποιο βαθμό και πότε η χαμηλή εργασιακή αυτοαποτελεσματικότητα είναι η αιτία και σε ποιο βαθμό και πότε είναι συνέπεια του εργασιακού εθισμού.
Εν κατακλείδι:
Η εργασιακή αυτοαποτελεσματικότητα σχετίζεται με τη συνολική καλή λειτουργικότητα και υγεία. Ο εθισμός στην εργασία μπορεί να οδηγήσει σε εξουθένωση και στην αίσθηση ότι δεν μπορείτε πλέον να κάνετε καλά τη δουλειά σας. Μερικές φορές η αίσθηση ότι δεν έχετε τις ατομικές ικανότητες που είναι απαραίτητες για να κάνετε τη δουλειά σας μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες προσπάθειες για να την αντισταθμίσετε με σκληρή δουλειά, αυξάνοντας τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού. Η προσαρμογή των εργασιακών απαιτήσεων ανάλογα με τους ατομικούς πόρους και η εφαρμογή κατάλληλων μεθόδων για τη μείωση του κινδύνου εθισμού στην εργασία μπορεί να αποτρέψουν την απώλεια της αυτοαποτελεσματικότητας στην εργασία.
Το νόημα στην εργασία
Τι είναι;
Το νόημα στην εργασία αναφέρεται στον βαθμό στον οποίο η εργασία σας έχει νόημα για εσάς και εκφράζει τις προσωπικές σας αξίες. Συχνά συνδέεται με την πνευματικότητα στο χώρο εργασίας. Μπορεί να εξεταστεί από μια ευρύτερη προοπτική της πνευματικότητας ή/και του νοήματος της ζωής.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Το Νόημα στη ζωή είναι επί του παρόντος ένας καθιερωμένος παράγοντας που έχει θετική επίδραση στην ευημερία, τη ψυχική και σωματική υγεία , την ικανοποίηση από τη ζωή, την ευτυχία και τη γενική λειτουργικότητα. Η πνευματικότητα είναι ένας ευρέως αναγνωρισμένος παράγοντας για την αποκατάσταση από τον εθισμό.
Το νόημα στην εργασία επηρεάζει θετικά τον εαυτό, τους άλλους και τους οργανισμούς που εργάζονται οι άνθρωποι. Μπορεί να συμβάλει στην αυτοανάπτυξη, στη βελτίωση του εργασιακού περιβάλλοντος και στη βελτίωση της απόδοσης.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με μια χαμηλότερη αίσθηση νοήματος στη ζωή. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να προκύψει από υπερβολικές συνειδητές ή ασυνείδητες προσπάθειες να βρεθεί ή να δημιουργηθεί νόημα στη ζωή μέσω της εργασίας. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν όταν το νόημα της ζωής και το νόημα στην εργασία αλληλεπικαλύπτονται πάρα πολύ, και υπάρχει μια αδυναμία να βρει κανείς νόημα και αξία σε άλλους τομείς της ζωής, ειδικά στις υγιείς και ικανοποιητικές κοινωνικές σχέσεις.
Εν κατακλείδι:
Μπορεί να παρουσιάσετε χαμηλότερη ευημερία και επιβαρυμένη υγεία εάν η εργασία σας δεν έχει νόημα για εσάς. Ταυτόχρονα, ο αντίκτυπός στους συναδέλφους και στον οργανισμό σας δεν θα είναι θετικός. Από την άλλη πλευρά, ο εθισμός στην εργασία μπορεί να προκύψει από υπερβολικές προσπάθειες για να βρεθεί νόημα στη ζωή στην εργασία ή μέσω της εργασίας. Αν και είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεστε το νόημα και την αξία που έχει η εργασία σας, θα πρέπει να τα εξισορροπείται με την ικανότητα να βρίσκετε νόημα και αξία σε άλλους τομείς της ζωής, ιδιαίτερα σε υγιείς και ικανοποιητικές κοινωνικές σχέσεις.
Κεντρικότητα εργασίας
Τι είναι;
Η κεντρική θέση της εργασίας αναφέρεται στην αξία και τη σημασία που δίνετε στην εργασία σε σύγκριση με άλλους τομείς της ζωής, όπως ο ελεύθερος χρόνος, η οικογένεια και η θρησκεία. Εάν είστε ιδιαίτερα επικεντρωμένοι στην εργασία, η ταυτότητά σας βασίζεται έντονα στις εργασιακές σας εμπειρίες.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η κεντρική θέση της εργασίας σχετίζεται θετικά με την οργανωτική δέσμευση και την εργασιακή ικανοποίηση και αρνητικά με την πρόθεση παραίτησης.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Η κεντρική θέση της εργασίας, σε κάποιο βαθμό, επικαλύπτεται με τον εθισμό στην εργασία. Και οι δύο έννοιες αναφέρονται στο γεγονός ότι η εργασία είναι ή γίνεται η πιο σημαντική δραστηριότητα στη ζωή σας. Σε πολλές περιπτώσεις, η κεντρική θέση της εργασίας μπορεί να προηγείται του εργασιακού εθισμού. Μερικοί άνθρωποι που δίνουν μεγάλη αξία και σημασία στην εργασία μπορεί να μην εθιστούν σε αυτήν. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, η παραμέληση άλλων τομέων της ζωής, όπως η οικογένεια ή ο ελεύθερος χρόνος, μπορεί να οδηγήσει σε μια ψυχαναγκαστική στάση απέναντι στην εργασία.
Εν κατακλείδι:
Το να δίνεται η μεγαλύτερη σημασία στην εργασία μπορεί να σχετίζεται θετικά με φαινόμενα που σχετίζονται με την εργασία, όπως η οργανωτική δέσμευση ή η ικανοποίηση από την εργασία. Ωστόσο, όταν η εργασία γίνεται κεντρική στη ζωή σας, μπορεί να εξαρτάστε υπερβολικά από αυτήν για να καθορίσετε την ταυτότητα και την αυτοεκτίμησή σας, οδηγώντας σε εθισμό στην εργασία.
Υγιής εργασιακή δέσμευση
Τι είναι;
Όταν η εργασία σας έχει νόημα και αξία για εσάς και απολαμβάνετε να την κάνετε, θα δεσμευτείτε θετικά σε αυτήν.
Η Εργασιακή δέσμευση είναι μια θετική, ικανοποιητική, σχετιζόμενη με την εργασία κατάσταση του νου που χαρακτηρίζεται από σθένος, αφοσίωση και απορρόφηση. Το σθένος αναφέρεται σε υψηλά επίπεδα ενέργειας και ψυχικής ανθεκτικότητας κατά την εργασία, στην προθυμία να επενδύσει κανείς στη δουλειά του και στην επιμονή ακόμη και στις δυσκολίες. Η αφοσίωση αναφέρεται στο να συμμετέχει κανείς έντονα στη δουλειά του και να βιώνει μια αίσθηση σημασίας, ενθουσιασμού, έμπνευσης, υπερηφάνειας και πρόκλησης. Η απορρόφηση αναφέρεται στο να είναι κανείς πλήρως συγκεντρωμένος και να εμπλέκεται με ευχαρίστηση στη δουλειά του, οπότε ο χρόνος περνά γρήγορα και αντιμετωπίζει δυσκολίες να αποδεσμευθεί από τη δουλειά.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η εργασιακή δέσμευση είναι μια θετική στάση εργασίας που σχετίζεται με ευνοϊκά αποτελέσματα και την υγεία .
Η δέσμευση στην εργασία μερικές φορές κατανοείται ως το αντίθετο της επαγγελματικής εξουθένωσης, με πολλά θετικά αποτελέσματα, στο μεγαλύτερο μέρος τουτους, κινητοποιητικάπαρακινητικού είδους. Οι υπάλληλοι που δεσμεύονται στην εργασία βιώνουν πιο ενεργά, θετικά συναισθήματα από τους όσους δεν δεσμεύονται σε αυτή. Είναι πιο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες, πρόθυμοι να μάθουν και δημιουργικοί. Τείνουν επίσης να αποδίδουν καλύτερα στη δουλειά τους.
Η εργασιακή δέσμευση συνδέεται με καλύτερη υγεία. Μεταξύ των πιθανών εξηγήσεων ερμηνειών είναι ότι οι δεσμευμένοι εργαζόμενοι που δεσμεύονται είναι έχουν υψηλότερο κίνητρο για συμμετοχή σε δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου, που είναι χαλαρωτικέςά και βοηθούν στην ψυχολογική απόσπαση από την εργασία, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων και της άσκησης, των κοινωνικών δραστηριοτήτων και των χόμπι.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία και η εργασιακή δέσμευση είναι σχετικά αλλά διαφορετικά φαινόμενα. Το πρώτο είναι ένα παθολογικό πρότυπο που οδηγεί σε ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών. Το δεύτερο είναι μια θετική στάση εργασίας που συνδέεται με ευνοϊκά αποτελέσματα και την υγεία. Ωστόσο, και τα δύο περιλαμβάνουν παρόμοια στοιχεία με επένδυση χρόνου και προσπάθειας στην εργασία, επομένως με μια πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνονται πολύ παρόμοια, δυσδιάκριτα σε κάποιους. Πολλές έρευνες έχουν γίνει με σκοπό τη σύγκριση και διαφοροποίηση αυτών των δύο φαινομένων.
Οι κρίσιμοι παράγοντες που μπορεί να συνδέουν την υγιή δέσμευση με τον εθισμό στην εργασία και μπορεί να εμπλέκονται στη μετάβαση στην καταναγκαστική υπερκόπωση είναι το στοιχείο της απορρόφησης της δέσμευσης και το στοιχείο της τροποποίησης της διάθεσης του εργασιακού εθισμού. Όσοι είναι πλήρως συγκεντρωμένοι και ενθουσιασμένοι με τη δουλειά τους και νιώθουν ότι ο χρόνος περνά γρήγορα και δυσκολεύονται να απομακρυνθούν από τη δουλειά, μπορεί να εξαρτώνται όλο και περισσότερο από αυτή για να ρυθμίσουν τη διάθεσή τους. Αυτό μπορεί να συμβεί ιδιαίτερα εάν συνυπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου όπως νευρωτισμός και δυσλειτουργική τελειοθηρία και τα άτομα βιώνουν υψηλό στρες στη τους. Όταν συμβαίνει αυτό, αρχίζετε να χρησιμοποιείτε την εργασία ως ένα είδος «φαρμάκου» που σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα αρνητικά συναισθήματα, να εστιάζετε στις εργασίες σας και να ξεχνάτε άλλα προβλήματα. Στην αρχή, μπορεί να νιώσετε τον ενθουσιασμό, τη χαρά, την ευχαρίστηση, την υπερηφάνεια και άλλα θετικά συναισθήματα. Ωστόσο, εάν η εργασία γίνει το «φάρμακο επιλογής» σας, με τον καιρό, θα βιώνετε λιγότερες από αυτές τις ευχάριστες εμπειρίες και περισσότερο έναν εσωτερικό καταναγκασμό για εργασία. Σημαίνει ότι θα αισθάνεστε ότι κάτι μέσα σας, σας αναγκάζει να το κάνετε και όταν προσπαθείτε να αντισταθείτε σε αυτό, να ξεκουραστείτε ή να μειώσετε τον φόρτο εργασίας, θα ανακαλύψετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε και μπορεί να υποφέρετε από συμπτώματα στέρησης. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε αγχωμένοι, ανήσυχοι, ευερέθιστοι, καταθλιπτικοί και κουρασμένοι. Μπορεί να εμφανίσετε πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, προβλήματα που σχετίζονται με τον ύπνο ή συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια των διακοπών όταν δεν εργάζεστε.
Εν κατακλείδι:
Η εργασιακή δέσμευση και ο εθισμός στην εργασία μπορεί να φαίνονται παρόμοια στην επιφάνεια, αλλά είναι σαφώς διαφορετικά. Το να ασχολείστε με τη δουλειά σας είναι θετικό και υγιές, ειδικά όταν έχει νόημα για σας. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να εξαρτάστε υπερβολικά από τα θετικά συναισθήματα που σας φέρνει η εργασία και να χρησιμοποιείτε τη δουλειά για να ξεφύγετε από άλλα προβλήματα ζωής και αρνητικά συναισθήματα, μπορεί η εργασιακή δέσμευση να μετατραπεί σε εργασιακό εθισμό.
Γενική άποψη της ΥΓΕΙΑΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ ΠΟΥ ΣΧΕΤΊΖΟΝΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ
Το να βρίσκεις νόημα στην εργασία και μια αίσθηση εργασιακής αυτό-αποτελεσματικότητας είναι υγιές και παραγωγικό και συνδέεται με υψηλή εργασιακή ικανοποίηση. Η υψηλή ταύτιση με τον οργανισμό σας και η υψηλή κεντρικότητα της εργασίας μπορεί να επηρεάσουν θετικά την εργασιακή ικανοποίηση και την απόδοσή σας. Όλα αυτά μπορεί να συμβάλουν σε υψηλότερη δέσμευση στην εργασία.
Ωστόσο, το να προσπαθεί κανείς να βρει νόημα στη ζωή μόνο μέσω της εργασίας, να έχει υπερβολική ταύτιση με τον οργανισμό και υπερβολική κεντρικότητα της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραγμένη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Όταν ξεκινάτε να ρυθμίζετε τη διάθεσή σας ανάλογα με την εργασία σας, μπορεί να μεταβείτε από την υγιή εργασιακή δέσμευση στον εργασιακό εθισμό. Κατά συνέπεια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πίεση και εργασιακό στρες, με αποτέλεσμα την εξάντληση, μειωμένη απόδοση και μειωμένη αίσθηση εργασιακής αυτοαποτελεσματικότητας και εργασιακής ικανοποίησης. Επίσης, η υγεία, η ευημερία και η κοινωνική σας λειτουργικότητα θα επηρεαστούν αρνητικά.
Εν κατακλείδι:
Πρέπει να τονιστεί: είναι καλύτερο να προλαμβάνεις παρά να θεραπεύεις! Η θεραπεία του συνδρόμου εργασιακού εθισμού όταν έχει πλήρως εξελιχθεί μπορεί να είναι πιο δύσκολη από την πρόληψη του. Η αποκατάσταση από την επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να διαρκέσει χρόνια και μπορεί να είναι δύσκολη λόγω σχετικών προβλημάτων υγείας. Μερικές φορές οι συνθήκες της ζωής μπορεί να απαιτούν σκληρή δουλειά από εσάς. Σε άλλες περιπτώσεις, οι πεποιθήσεις και οι αξίες σας μπορεί να σας κάνουν να αφιερώνετε υπερβολικό χρόνο και προσπάθεια στη δουλειά σας. Η προσαρμογή των προτεραιοτήτων σας και η μετατόπιση της προσοχής και της προσπάθειάς σας από τη δουλειά μόνο σε άλλους τομείς της ζωής σας μπορεί να προστατέψει εσάς και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από το να αντιμετωπίσετε δυσκολίες και προβλήματα.
Ωστόσο, ακόμη και αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Η πνευματική αναζήτηση και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσουν να επαναξιολογήσετε τη στάση σας απέναντι στην εργασία και τη ζωή. Η ανάπτυξη ενός πιο ισορροπημένου τρόπου ζωής μπορεί να αποτρέψει τον εργασιακό εθισμό, την εξουθένωση και τις συνέπειές τους και να βελτιώσει την ευημερία, την υγεία, την ευτυχία και την ικανοποίηση από τη ζωή. Η υπομονή και η αυτοσυμπόνια θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση.
ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ
Οι παράγοντες που σχετίζονται με το εργασιακό περιβάλλον μπορούν να χωριστούν σε εργασιακές απαιτήσεις και εργασιακούς πόρους.
Εργασιακές απαιτήσεις
Οι εργασιακές απαιτήσεις περιλαμβάνουν, π.χ., υψηλή εργασιακή πίεση, συναισθηματικές απαιτήσεις και ασάφεια ρόλου στην εργασία. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα ύπνου, εξάντληση και επιβαρυμένη υγεία.
Εργασιακοί Πόροι
Οι πιο σημαντικοί εργασιακοί πόροι περιλαμβάνουν την κοινωνική υποστήριξη από προϊστάμενους και συναδέλφους και ένα κατάλληλο κλίμα παρακίνησης. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε μάθηση που σχετίζεται με την εργασία, την εργασιακή δέσμευση και την οργανωτική δέσμευση.
Ο ρόλος των περιβαλλοντικών παραγόντων στην εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Περιβαλλοντικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία καθώς και στον εθισμό, συμπεριλαμβανομένου του εργασιακού εθισμού. Μεταξύ των πιο σημαντικών παραγόντων που σχετίζονται με την υγεία και την ευημερία είναι η κοινωνική υποστήριξη εντός και εκτός εργασίας. Άλλοι σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο υψηλό εργασιακό στρες και, κατά συνέπεια, στην ψυχική και σωματική υγεία είναι οι εργασιακές απαιτήσεις (συμπεριλαμβανομένων των σωματικών, γνωστικών, συναισθηματικών και χρονικών πιέσεων) και το κλίμα παρακίνησης στην εργασία. Είναι γνωστό ότι τα εργασιακά περιβάλλοντα υψηλής ανταγωνιστικότητας και υψηλής πίεσης δημιουργούν πολύ στρες και καταπόνηση και μπορεί να συμβάλλουν σε προβλήματα υγείας. Από την άλλη πλευρά, τα υποστηρικτικά εργασιακά περιβάλλοντα που επικεντρώνονται στην ανάπτυξη και την ευημερία των εργαζομένων τείνουν να συμβάλλουν στη μεγαλύτερη παραγωγικότητα και υγεία. Γενικά, η κοινωνική υποστήριξη σχετίζεται με χαμηλότερο εργασιακό στρες. Μειώνει το εργασιακό στρες μειώνοντας την καταπόνηση που βιώνεται, μετριάζοντας τους αντιλαμβανόμενους στρεσογόνους παράγοντες και ρυθμίζοντας τη σχέση στρες-καταπόνησης.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Συγκεκριμένα εργασιακά περιβάλλοντα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εθισμού σας στην εργασία. Υψηλές απαιτήσεις, χαμηλή υποστήριξη και πόροι στην εργασία, το δύσκολο περιβάλλον που επιβραβεύει την εργασιομανία μπορεί να προκαλέσουν εθισμό στην εργασία σε ευάλωτα άτομα, ειδικά σε εκείνους που είναι τελειομανείς και προσπαθούν να αποφύγουν οποιαδήποτε λάθη, ακόμη και τα πιο μικρά, με κάθε κόστος. Διάφοροι είναι οι παράγοντες μπορεί να το επηρεάσουν. Μερικές φορές η αίσθηση του καθήκοντός προς τους συναδέλφους σας ή τους αποδέκτες της εργασίας σας μπορεί να σας οδηγήσει να εργαστείτε πέρα από τις δυνατότητες και τα όριά σας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να εργάζεστε υπερβολικά σκληρά φοβούμενοι τον προϊστάμενό/ή σας και την απώλεια της δουλειάς σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και να προκαλέσει ένα μοτίβο ψυχαναγκαστικής υπερκόπωσης.
Είναι γνωστό ότι οι δυσμενείς περιστάσεις προκαλούν εθιστικές συμπεριφορές κάθε είδους. Στη διάρκεια του πολέμου στο Βιετνάμ, μεγάλη μερίδα Αμερικανών στρατιωτών ήταν εθισμένοι στην ηρωίνη. Οι περισσότεροι από αυτούς ανέρρωσαν αμέσως μετά την επιστροφή τους από τον πόλεμο. Κατά κάποιο τρόπο, ένα άκρως στρεσογόνο περιβάλλον τους ανάγκασε να εθιστούν. Ομοίως, ένα εξαιρετικά στρεσογόνο περιβάλλον εργασίας μπορεί να προκαλέσει διαφορετικούς εθισμούς, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού στην εργασία. Για παράδειγμα, προβλήματα με την κατάχρηση αλκοόλ μεταξύ των γιατρών είναι καλά τεκμηριωμένα στην ιατρική βιβλιογραφία. Οι γιατροί χρησιμοποιούν αλκοόλ και άλλες ουσίες για να αντιμετωπίσουν το υπερβολικό στρες και την ευθύνη που σχετίζεται με την εργασία τους.
Η αύξηση του χρόνου που αφιερώνετε στην εργασία ή τη σκέψη για εργασία μπορεί να είναι ο τρόπος σας για να αντιμετωπίσετε τις υπερβολικές απαιτήσεις και το στρες στην εργασία σας. Θέλετε να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε. Φαίνεται λογική και αποτελεσματική μέθοδος: να αντιμετωπίζει κανείς όλα τα προβλήματα και να τα αναλύει. Ωστόσο, μια τέτοια προσέγγιση μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καταναγκασμού για εργασία. Με την πάροδο του χρόνου μπορεί να γίνει όλο και πιο δύσκολο για εσάς να απεμπλακείτε από τη δουλειά και να χαλαρώσετε. Μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε τυπικά συμπτώματα στέρησης όταν προσπαθείτε να ξεκουραστείτε από τη δουλειά.
Εν κατακλείδι:
Το εργασιακό περιβάλλον είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, κάτι που σήμερα είναι ευρέως αναγνωρισμένο από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Θα μπορούσαν να παρασχεθούν διαφορετικές λύσεις για τη διασφάλιση ενός υγιούς εργασιακού περιβάλλοντος ή την αντιμετώπιση των συνεπειών ενός προβληματικού εργασιακού περιβάλλοντος. Εδώ θα βρείτε ανατροφοδότηση σχετικά με μερικούς από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στο άγχος που αντιμετωπίζετε στην εργασία και, κατά συνέπεια, στον κίνδυνο εθισμού στην εργασία σας καθώς και στους κινδύνους για άλλα προβλήματα υγείας.
Το κλίμα παρακίνησης στην εργασία
Τι είναι;
Κάθε οργανισμός και χώρος εργασίας έχει το δικό του εργασιακό κλίμα που βασίζεται σε συγκεκριμένες αξίες και στόχους. Δύο σημαντικές διαστάσεις που σχετίζονται με το πώς ένας οργανισμός παρακινεί τους υπαλλήλους του είναι το επίπεδο ανταγωνιστικότητας που προωθεί και ενθαρρύνει και το επίπεδο εστίασης στην προσωπική ανάπτυξη των εργαζομένων του.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς το επίπεδο ανταγωνιστικότητάς τους. Μερικοί είναι περισσότερο προσανατολισμένοι στον ανταγωνισμό και άλλοι λιγότερο. Ενώ τα ανταγωνιστικά εργασιακά περιβάλλοντα εργασίας είναι στρεσογόνα αγχωτικά για όλους, μπορεί να επηρεάσουν ορισμένους ανθρώπους πιο αρνητικά από άλλους. Η ανταγωνιστικότητα σχετίζεται με τη λεγόμενη Προσωπικότητα Τύπου Α (TAΠP) και αυτό το συγκεκριμένο στοιχείο του της TAΠP σχετίζεται με υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο μεταξύ των γυναικών. Έτσι, ακόμη και οι ανταγωνιστικοί άνθρωποι μπορεί να υποστούν συνέπειες για την υγεία από το υψηλό στρες που σχετίζεται με τη διάθεσή τους. Ωστόσο, ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον είναι πιθανότατα ακόμη πιο στρεσογόνο και ανθυγιεινό για όσους δεν είναι ανταγωνιστικοί και δεν εκτιμούν την ανταγωνιστικότητα.
Από την άλλη πλευρά, οι οργανισμοί που επικεντρώνονται στην προσωπική ανάπτυξη τείνουν να παρέχουν πιο υποστηρικτικά εργασιακά περιβάλλοντα και να μειώνουν το εργασιακό στρες.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται σταθερά με την Προσωπικότητα Τύπου Α και το στοιχείο ανταγωνιστικότητάς του. Διευθυντές εθισμένοι στη δουλειά μπορεί να δημιουργήσουν ένα ανταγωνιστικό περιβάλλον που προωθεί τον εργασιακό εθισμό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους εργαζόμενους σε διαφορετικά επίπεδα, αυξάνοντας τις εργασιακές απαιτήσεις, το στρες και τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με υψηλές απαιτήσεις εργασίας και χαμηλούς πόρους, όπως ο χαμηλός έλεγχος στην εργασία. Το κλίμα παρακίνησης που προάγει την ανταγωνιστικότητα μπορεί να ωθήσει τους εργαζόμενους σε υπερβολικές προσπάθειες. Ταυτόχρονα, μπορεί να περιορίσει πόρους όπως η κοινωνική υποστήριξη από συναδέλφους, μείωση του ελέγχου στην εργασία και κατά συνέπεια να αυξήσει τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού.
Από την άλλη, το κλίμα παρακίνησης που ενθαρρύνει και υποστηρίζει την προσωπική ανάπτυξη των εργαζομένων μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού επειδή αντιμετωπίζονται οι βΒασικές ανάγκες.
Εν κατακλείδι:
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με υψηλές εργασιακές απαιτήσεις εργασίας και χαμηλούς πόρους, ιδιαίτερα την κοινωνική υποστήριξη στην εργασία. Το κλίμα παρακίνησης κινήτρων ενός οργανισμού που προωθεί τον ανταγωνισμό πιθανότατα θα αυξήσει τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού μεταξύ των εργαζομένων του, καθώς δημιουργεί το έδαφος αυτό ώστε να ευκαιρίες (πιθανότητες?)να βιώσουν άγχος, αποτρέπει την κοινωνική υποστήριξη που σχετίζεται με τη συνεργασία και ενθαρρύνει την ακραία υπερβολική εργασιακή προσπάθεια. Από την άλλη πλευρά, ένα υποστηρικτικό παρακινητικό κλίμα κινήτρων που ενθαρρύνει την προσωπική ανάπτυξη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να μετατοπίσει την εστίαση από τα προσωπικά επιτεύγματα στη συνεργασία. Θα προωθήσει περαιτέρω την κοινωνική υποστήριξη, έναν κρίσιμο σημαντικό πόρο για την αντιμετώπιση του άγχους.
Εργασιακές απαιτήσεις
Τι είναι;
Οι επαγγελματικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν γνωστικές, συναισθηματικές απαιτήσεις και απαιτήσεις σχετικές με φόρτο εργασίας.
Οι γνωστικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν την ανάγκη να ελέγχετε και να θυμάστε πολλά πράγματα.
Οι συναισθηματικές απαιτήσεις περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση των συναισθηματικών προβλημάτων άλλων ανθρώπων και των συναισθηματικά δύσκολων καταστάσεων.
Η πίεση του χρόνου σχετίζεται με την ανάγκη να εργάζεται κανείς πολύ γρήγορα συνεχώς. Ο υπερβολικός φόρτος εργασίας σημαίνει ότι είστε πάντα πίσω από το πρόγραμμα και δίνεται αγώνα με τον χρόνο.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Οι υπερβολικές απαιτήσεις εργασίας οδηγούν σε ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών για την παραγωγικότητα και την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων ύπνου, της εξάντλησης και των προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με υψηλέςή απαιτήσεις εργασίας. Στην πραγματικότητα, όλο και περισσότερες μελέτες ερευνούν και επιβεβαιώνουν διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους οι απαιτήσεις εργασίας μπορεί να αυξήσουν τον εθισμό στην εργασία και κατά συνέπεια να επηρεάσουν την υγεία, μεταξύ των οποίων η κλινικής κατάθλιψης.
Εν κατακλείδι:
Η σωστή διαχείριση και η μείωση των απαιτήσεων εργασίας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία και άλλων προβλημάτων υγείας και να βελτιώσουν την παραγωγικότητα.
Αντιλαμβανόμενη οργανωσιακή υποστήριξη
Τι είναι;
Η αντιληπτή αντιλαμβανόμενη οργανωσιατική υποστήριξη (Perceived organizational support -POS) αφορά τις πεποιθήσεις σας σχετικά με τον βαθμό στον οποίο ο οργανισμός εκτιμά τη συνεισφορά σας και ενδιαφέρεται για την ευημερία σας.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η αντιλαμβανόμενη οργανωσιακή υποστήριξη έχει ισχυρό θετικό αντίκτυπο στη δέσμευση των εργαζομένων, την εργασιακή ικανοποίηση και τη ν οργανωτική δέσμευση στον οργανισμό και μέτρια επίδραση στη φιλότιμη οργανωσιακή συμπεριφορά του οργανισμού, στην πρόθεση αλλαγής εργασίας, καθώς στην απόδοση των εργαζομένων. Η αντιλαμβανόμενη οργανωσιακή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη σύγκρουση μεταξύ εργασιακής και οικογενειακής ζωής και στη βελτίωση της ικανοποίησης από τη ζωή. Η αντιλαμβανόμενη οργανωσιακή υποστήριξη δέχεται σε μεγάλο βαθμό επιδράσεις από τη δικαιοσύνη, τις ευκαιρίες ανάπτυξης, την υποστήριξη επόπτη από τον/την προϊστάμενο/η και την υποστήριξη συναδέλφων.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται αρνητικά με την οργανωσιακή υποστήριξη, ιδιαίτερα την υποστήριξη των συναδέλφων. Οι εθισμοί αναπτύσσονται ως μέσο αντιμετώπισης του στρες όταν άλλες αποτελεσματικές λύσεις δεν είναι διαθέσιμες σε ένα άτομο για διάφορους λόγους. Η έλλειψη υποστήριξης εντός του οργανισμού μπορεί να θέσει ορισμένα άτομα σε κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Αντίστοιχα, η ανάπτυξη υγιούς οργανωσιακής κουλτούρας και υποστήριξης, η προώθηση της δικαιοσύνης, η παροχή ευκαιριών ανάπτυξης και η υποστήριξη από τον/την προϊστάμενο/η και τους συναδέλφους μπορεί να μειώσουν τους κινδύνους εργασιακού εθισμού μεταξύ των εργαζομένων.
Εν κατακλείδι:
Η αντιλαμβανόμενη οργανωσιακή υποστήριξη επηρεάζει θετικά πολλές στάσεις και συμπεριφορές που σχετίζονται με την εργασία που προάγουν την ικανοποιητική και παραγωγική εργασία και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Η βελτίωση της οργανωτικής κουλτούρας θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα σε κάθε χώρο εργασίας.
Υποστήριξη προϊσταμένου/ης σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία
Τι είναι;
Η Αντιλαμβανόμενη υποστήριξη προϊστάμενου/ης ορίζεται ως οι γενικές απόψεις των εργαζομένων σχετικά με τον βαθμό στον οποίο οι προϊστάμενοι εκτιμούν τη συνεισφορά τους και ενδιαφέρονται για την ευημερία τους. Οι προϊστάμενοι ενεργούν ως αντιπρόσωποι του οργανισμού. Είναι υπεύθυνοι για να διευθύνουν και να αξιολογούν την απόδοση των εργαζομένων. Εξαιτίας αυτού, η υποστήριξη του προϊσταμένου προς έναν υπάλληλο γίνεται αντιληπτή ως η υποστήριξη του οργανισμού.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η υποστήριξη των προϊσταμένων στην εργασία είναι ένας σημαντικός πόρος που βοηθά να είμαστε παραγωγικοί και εύρυθμοιλειτουργικοί. Η έλλειψη τέτοιας υποστήριξης σχετίζεται με ένα ευρύ φάσμα αρνητικών συνεπειών, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης παραγωγικότητας και των προβλημάτων ψυχικής και σωματικής υγείας, όπως η εξουθένωσης.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Οι διευθυντές και τα άτομα που βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις σε οργανισμούς παίζουν σημαντικό ρόλο αναφορικά με τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού. Οι διευθυντές διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Μια ανασκόπηση μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι εθισμένοι στην εργασία διευθυντές μπορεί να προκαλέσουν σημαντική βλάβη στους εαυτούς τους, στους άλλους εργαζόμενους, στους οργανισμούς και στους αποδέκτες της εργασίας τους. Η παράμετρος αυτή περιλαμβάνει τις πιθανές έμμεσες επιπτώσεις μέσω της δημιουργίας ενός περιβάλλοντος που ευνοεί τον εθισμό στην εργασία και τις συνέπειές του μεταξύ των εργαζομένων. Η μειωμένη υποστήριξη από τους προϊστάμενους και οι υψηλές απαιτήσεις μπορεί να συμβάλουν σε υψηλότερο κίνδυνο εργασιακού εθισμού μεταξύ των εργαζομένων. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα γιατί κάποιες μελέτες βρήκαν μια θετική σχέση μεταξύ της υποστήριξης του προϊστάμενου και του εθισμού στην εργασία. Είναι πιθανό ότι σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αίσθημα ταύτισης με την εργασία και μια θετική σχέση με τον προϊστάμενο μπορεί να αυξήσει την εργασιακή δέσμευση, οδηγώντας σε εργασιακό εθισμό όταν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου.
Εν κατακλείδι:
Η υποστήριξη από τους προϊστάμενους μπορεί να μειώσει ή να αυξήσει τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού των υπαλλήλων τους ανάλογα με το είδος της υποστήριξης και άλλους παράγοντες κινδύνου. Η έλλειψη υποστήριξης και οι υψηλές απαιτήσεις από τους διευθυντές και τα άτομα που βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις μπορούν να αυξήσουν το άγχος, να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που ευνοεί τον εθισμό στην εργασία και να οδηγήσουν σε επαγγελματική εξουθένωση.
Η υποστήριξη από συναδέλφους σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία
Τι είναι;
Η Αντιλαμβανόμενη υποστήριξη από τους συναδέλφους ορίζεται ως οι γενικές απόψεις των εργαζομένων σχετικά με το βαθμό στον οποίο οι συνάδελφοί τους στην εργασία εκτιμούν τη συνεισφορά τους και νοιάζονται για την ευημερία τους.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η υποστήριξη των συναδέλφων στην εργασία είναι ένας άλλος σημαντικός πόρος που βοηθά στην παραγωγικότητα και την καλή λειτουργικότητα. Οι υπάλληλοι και οι προϊστάμενοι δημιουργούν μια κοινότητα. Οι συνεχείς σχέσεις που έχετε με άλλα άτομα στη δουλειά θα καθορίσουν την ποιότητα ζωής σε αυτήν την κοινότητα. Η έλλειψη υποστήριξης και εμπιστοσύνης σε αυτήν την κοινότητα και η ανεπίλυτη σύγκρουση, θα αυξήσουν τον κίνδυνο εξουθένωσής σας. Από την άλλη πλευρά, όταν οι σχέσεις που σχετίζονται με την εργασία είναι ικανοποιητικές και υποστηρικτικές και οι εργαζόμενοι έχουν αποτελεσματικά μέσα για να επιλύσουν τις διαφωνίες τους, τότε είναι πιο πιθανό να βιώσουν δέσμευση στην εργασία και ο κίνδυνος εξουθένωσης να μειωθεί.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ομοίως, ένα μη υποστηρικτικό επαγγελματικό περιβάλλον που προωθεί την εργασιομανία αυξάνει το εργασιακό στρες και μπορεί να προκαλέσει και να διατηρήσει τον εργασιακό εθισμό μεταξύ των εργαζομένων, ειδικά εάν ενθαρρύνεστε να ανταγωνίζεστε αντί να συνεργάζεστε με τους συναδέλφους σας στην εργασία.
Εν κατακλείδι:
Η έλλειψη υποστήριξης από τους συναδέλφους, οι συγκρούσεις στην εργασία και τα περιορισμένα μέσα επίλυσης διαφωνιών μπορεί να αυξήσουν το στρες και να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που οδηγεί σε εργασιακό εθισμό και εξάντληση.
Υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σε θέματα που σχετίζονται με την εργασία
Τι είναι;
Η κοινωνική υποστήριξη αναγνωρίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως θεμελιώδης παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία. Σχετίζεται ισχυρά με αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες. Από τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου στη μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών στο ανθρώπινο σώμα, η κοινωνική υποστήριξη ενισχύει τη συνολική λειτουργικότητα και υγεία.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Ακόμη μια άλλη πηγή κοινωνικής υποστήριξης που βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες που βιώνεται στην εργασία είναι η οικογένεια και οι φίλοι. Η ικανότητα να μιλάτε και να λαμβάνετε συναισθηματική και πρακτική υποστήριξη από κοντινά σας άτομα μπορεί να εξουδετερώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του εργασιακού στρες και να προστατεύσει από προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία σχετίζεται με σύγκρουση μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, με τη συντροφική/συζυγική δυσαρέσκεια και τη μειωμένη οικογενειακή ικανοποίηση και λειτουργικότητα. Τα άτομα που είναι εθισμένα στην εργασία έχουν περιορισμένη κοινωνική υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους και η λειτουργικότητά τους στις κοινωνικές σχέσεις είναι συχνά μια επιπρόσθετη πηγή άγχους στη ζωή τους.
Εν κατακλείδι:
Οι υγιείς και υποστηρικτικές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους είναι θεμελιώδεις για την ψυχική και σωματική υγεία. Μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες στην εργασία και να μειώσουν τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού και εξουθένωσης.
Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε και να επωφελούμαστε από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού στρες, των περιορισμένων κοινωνικών δεξιοτήτων, της δυσπιστίας προς τους άλλους κλπ. Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων που βοηθούν στη δημιουργία και διατήρηση υγιών σχέσεων με άλλους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργικότητα και υγεία μεταξύ των ανθρώπων που δυσκολεύονται σε αυτόν τον τομέα.
Εργασιομανής προϊστάμενος/η
Τι είναι;
Στην έρευνα, σας ρωτήσαμε για τις αντιλήψεις σας για τον προϊστάμενό σας, συμπεριλαμβανομένου του εάν παρατηρείτε συμπτώματα εργασιακού εθισμού στη συμπεριφορά του. Στα σχόλια, έχετε λάβει πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο εθισμού του/της προϊσταμένου/ης σας στην εργασία με βάση τις παρατηρήσεις σας για τη συμπεριφορά του.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Οι διευθυντές/προϊστάμενοι διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εθισμού στην εργασία και μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τους υπαλλήλους τους σε διαφορετικά επίπεδα. Τα άτομα που είναι εξαρτημένα από την εργασία είναι πιο στρεσαρισμένα και το στρες του προϊσταμένου σας μπορεί να αυξήσει το δικό σας στρες. Αυτό ονομάζεται spillover effect (φαινόμενο μετάδοσης). Αναφέρεται στην τάση του συναισθήματος ενός ατόμου να επηρεάζει το πώς νιώθουν οι άλλοι άνθρωποι γύρω τους. Για παράδειγμα, τα προβλήματα που σχετίζονται με την ποιότητα ύπνου του/ης προϊσταμένου/ης σας μπορεί να σας κάνουν να έχετε προβλήματα ύπνου. Εάν ο προϊστάμενός σας δεν κοιμήθηκε καλά, οι καταχρηστικές του συμπεριφορές μπορεί να αυξηθούν την επόμενη μέρα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε στρες και να έχετε έναν κακό ύπνο.
Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε και να επωφελούμαστε από τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, συμπεριλαμβανομένου του κοινωνικού στρες, των περιορισμένων κοινωνικών δεξιοτήτων, της δυσπιστίας προς τους άλλους κλπ. Η αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης κοινωνικών δεξιοτήτων που βοηθούν στη δημιουργία και διατήρηση υγιών σχέσεων με άλλους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία και να βελτιώσει τη συνολική λειτουργικότητα και υγεία μεταξύ των ανθρώπων που δυσκολεύονται σε αυτόν τον τομέα.
Αυτή η διαδικασία «μετάδοσης» από τους διευθυντές στους υπαλλήλους μπορεί να μεταφερθεί περαιτέρω στην οικογενειακή λειτουργικότητα των εργαζομένων. Αρνητικές εργασιακές εμπειρίες μπορεί να επηρεάσζουν την οικογένεια και τους οικείους συντρόφους των εργαζομένων. Για παράδειγμα, ο εθισμός στην εργασία επηρεάζει αρνητικά επηρεάσζουν την οικογένεια και τους οικείους συντρόφους των εργαζομένων συναισθηματικά και συμπεριφορικά προβλήματα.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Όσο περισσότερα συμπτώματα εργασιακού εθισμού αντιλαμβάνεστε στον/ην άμεσο/η προϊστάμενό/η σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εθιστείτε κι εσείς στην εργασία σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο/η προϊστάμενός/η σας μπορεί να δημιουργήσει ένα κλίμα στην εργασία που να ωθεί στον εργασιακό εθισμό, να αυξήσει τα επίπεδα άγχους των εργαζομένων και να παρέχει περιορισμένη υποστήριξη.
Εν κατακλείδι:
Ένας εθισμένος στην εργασία προϊστάμενος/η μπορεί να αποτελεί μια σημαντική πηγή άγχους για τον εργαζόμενο, επηρεάζοντας τη σωματική και ψυχική του υγεία, αυξάνοντας τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού των εργαζομένων, καθώς και επιδρώντας αρνητικά στην παραγωγικότητά τους. Επιπλέον, αυτές οι δυσμενείς επιπτώσεις μπορεί να επεκταθούν περαιτέρω και να επηρεάσουν την οικογενειακή ζωή των εργαζομένων. Οι αρνητικές συνέπειες του εθισμού στην εργασία δεν περιορίζονται στο άτομο που επηρεάζεται.
Εργασιακό περιβάλλον που προωθεί την εργασιομανία/τον εργασιακό εθισμό
Τι είναι;
Στην έρευνα, σας ρωτήσαμε για τις αντιλήψεις σας για τους συναδέλφους σας στην εργασία, συμπεριλαμβανομένου του αν παρατηρείτε συμπτώματα εργασιακού εθισμού στη συμπεριφορά τους. Στα σχόλια, έχετε λάβει πληροφορίες σχετικά με τον κίνδυνο εθισμού των συναδέλφων σας στην εργασία με βάση τις παρατηρήσεις σας για τη συμπεριφορά τους.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Το εργασιακό περιβάλλον και η οργανωσιακή κουλτούρα έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη λειτουργικότητα των εργαζομένων, μεταξύ των οποίων στην ικανοποίησή τους από την εργασία και στην ψυχική τους υγεία.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Η οργανωτική κουλτούρα έχει σημαντική επίδραση στον εργασιακό εθισμό των εργαζομένων.
Μια αρχική μελέτη έδειξε ότι εάν αντιλαμβάνεστε ότι οι συνάδελφοί σας στην εργασία εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα συμπτωμάτων εθισμού στην εργασία, τότε θα εμφανίσετε και εσείς περισσότερα συμπτώματα εθισμού στην εργασία. Στην πραγματικότητα, ο αριθμός των συναδέλφων στην εργασία που αντιλαμβάνεστε ως εθισμένους στην εργασία μπορεί να είναι λίγο πιο σημαντικός από την αντίληψή σας για τον εργασιακό εθισμό του αφεντικού σας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για αυτό το θέμα και η παρούσα μελέτη στοχεύει να αξιολογήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον ρόλο του εργασιομανικού περιβάλλοντος στον εθισμό στην εργασία.
Εν κατακλείδι:
Όσοι περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας στη δουλειά είναι εθισμένοι στην εργασία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να εθιστείτε και εσείς. Το εργασιακό περιβάλλον και η οργανωσιακή κουλτούρα που υποστηρίζει την εργασιομανία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία και τις συνέπειές του, όπως η επαγγελματική εξουθένωση.
ΑΤΟΜΙΚΟΙ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ/ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑ
Οι ατομικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στη γενική υγεία καθώς και στον εθισμό, συμπεριλαμβανομένου του εθισμού στην εργασία. Ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η συναισθηματική σταθερότητα, η τελειοθηρία και η αυτοεκτίμηση είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που σχετίζονται με την υγεία και την ευημερία. Συγκεκριμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί να προδιαθέτουν μερικούς ανθρώπους στον εργασιακό εθισμό, όπως ο ναρκισσισμός και η δυσανεξία στην αβεβαιότητα. Η έρευνα για τους μεμονωμένους παράγοντες κινδύνου του εργασιακού εθισμού αναπτύσσεται δυναμικά και εμείς σταδιακά αποκτούμε περισσότερη γνώση για το πώς η προσωπικότητα και οι πρώιμες εμπειρίες ζωής μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.
Συναισθηματική σταθερότητα
Τι είναι;
Η συναισθηματική έλλειψη σταθερότητας είναι γνωστή ως νευρωτισμός. Είναι μια τάση να βιώνει κανείς αρνητικά συναισθήματα, ιδιαίτερα άγχος, να βιώνει συχνά μεταβαλλόμενα συναισθήματα και να είναι ανήσυχος και αποσυρμένος.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Ο νευρωτισμός συνδέεται με μειωμένη γενική υγεία .
Συνδέεται επίσης με υσκολίες στην αποδέσμευση από την εργασία, το οποίο μπορεί να μειώσει την ικανότητα να απομακρυνθεί και να ανακάμψει το άτομο και να οδηγήσει σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες, όπως υψηλότερη εξάντληση, μειωμένη ψυχική και σωματική υγεία και μειωμένη εργασιακή απόδοση.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο νευρωτισμός συνδέεται σταθερά με τον εργασιακό εθισμό. Η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά συναισθήματα. Σας παρέχει τη δυνατότητα να εστιάσετε στα διάφορα καθήκοντα, σας επιτρέπει να ξεχάσετε άλλα προβλήματα στη ζωή σας και μπορεί να προκαλέσει μια έκρηξη αδρεναλίνης που να σας κάνει να νιώσετε ότι είστε μες στην ενέργεια. Ωστόσο, η αυξανόμενη εξάρτηση από αυτά τα συναισθήματα που προέρχονται από την εργασία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εργασιακού εθισμού. Η απορρόφηση από την εργασία αποτελεί ένα θετικό συστατικό της δέσμευσης στην εργασία και αναφέρεται στο να είναι κανείς πλήρως συγκεντρωμένος και ευτυχισμένος στην εργασία του, όπου ο χρόνος περνά γρήγορα και το έχει δυσκολία να απομακρυνθεί από την εργασία. Ωστόσο, εάν συνυπάρχουν και άλλοι παράγοντες κινδύνου για εργασιακό εθισμό, όπως ο υψηλός νευρωτισμός, η απορρόφηση μπορεί να σχετίζεται με την τάση σας να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας μέσω της εργασίας. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Εν κατακλείδι:
Η εργασία μπορεί να είναι ένα μέσο αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων. Η τάση να βιώνει κανείς αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα να χρησιμοποιεί την εργασία συνήθως για να βελτιώσει τη διάθεσή του , αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Οι υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης και οι αποτελεσματικές συνήθειες ρύθμισης της διάθεσης μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Η ενσυνειδητότητα αποτελεί μια τέτοια αποτελεσματική πρακτική για τη βελτίωση της συναισθηματικής ρύθμισης.
Τελειοθηρία
Τι είναι;
Η τελειοθηρία μπορεί να θεωρηθεί ότι αποτελείται από δύο διαστάσεις. Από την μία είναι τα υψηλά προσωπικά στάνταρντ/ πρότυπα, που αποτελούν ένα θετικό χαρακτηριστικό. Θα πρέπει να στοχεύουμε σε υψηλούς στόχους και πρότυπα και να εργαζόμαστε για αυτούς με επιμέλεια και με επίγνωση των λεπτομερειών.
Ωστόσο, αυτή η θεώρηση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε ένα προβληματικό συναισθηματικό και συμπεριφορικό μοτίβο που σχετίζεται με τη δεύτερη διάσταση της τελειοθηρίας, δηλαδή τις ανησυχίες που σχετίζονται με αυτήν. Αυτές σχετίζονται με το πώς αντιδρά κανείς όταν κάτι δεν γίνεται τέλεια. Θεωρούνται δυσλειτουργικές πτυχές της τελειοθηρίας και συνδέονται με έντονες αρνητικές απαντήσεις στην έλλειψη εξαιρετικών αποτελεσμάτων.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Τα υψηλά πρότυπα είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό που σχετίζεται με θετικά φαινόμενα όπως π.χ καλύτερη απόδοση στην εργασία. Συνδέεται στενά με την ευσυνειδησία που είναι ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που σχετίζεται με την τάση να είναι κανείς οργανωμένος, υπεύθυνος και εργατικός. Σχετίζεται σταθερά με την καλή υγεία και τη χαμηλότερη θνησιμότητα.
Από την άλλη πλευρά, οι ανησυχίες που σχετίζονται με την τελειοθηρία συνδέονται σταθερά με χειρότερη υγεία. Η τελειοθηρία εΕίναι είτε παράγοντας κινδύνου είτε σύμπτωμα διαφόρων ψυχοπαθολογικών προβλημάτων, όπως κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές και εθισμοί. Αυτή η διάσταση της τελειοθηρίας ό το συστατικό ονομάζεται μερικές φορές νευρωτική τελειομανία επειδή σχετίζεται στενά με τον νευρωτισμό. Εάν έχετε υψηλά στάνταρντς/ πρότυπα και, ταυτόχρονα, έχετε την τάση να βιώνετε αρνητικά συναισθήματα, μπορεί να είναι πιο πιθανό να έχετε βιώσετε ισχυρότερες αρνητικές αντιδράσεις όταν κάνετε λάθη ή να όταν δενμην φτάσετε στο επίπεδο τελειότητας που θα επιθυμούσατε.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Η τελειοθηρίαμανία, ιδιαίτερα η δυσλειτουργική του μορφή, σχετίζεται σταθερά με τον εργασιακό εθισμό στην εργασία. Στην πραγματικότητα, η εργασιομανία επί του παρόντος αναγνωρίζεται επίσημα στην ιατρική ταξινόμηση (DSM-5; Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) ως σύμπτωμα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής προσωπικότητας (obsessive-compulsive personality disorder - OCPD), ένας τύπος διαταραχής προσωπικότητας που σχετίζεται με άκαμπτη τελειομανία και υψηλή ανάγκη για έλεγχο. Αυτή η ανάγκη για τελειομανία παρεμποδίζει την αποτελεσματικότητα και την ικανότητα ολοκλήρωσης των εργασιών. Συνήθως συνοδεύεται από:
• υπερβολική εμμονή με κανόνες, λίστες, χρονοδιαγράμματα και την τάξη,
• αφοσίωση στην παραγωγικότητα που εμποδίζει τις διαπροσωπικές σχέσεις και τον ελεύθερο χρόνο,
• ακαμψία και ζήλος σε θέματα ηθικής και δεοντολογίας,
• αδυναμία ανάθεσης ευθυνών ή εργασίας σε άλλουςάλλους,
• περιορισμένη λειτουργικότητα στις διαπροσωπικές σχέσεις,
• περιορισμένη έκφραση συναισθημάτων και συναισθημάτων,
• και ανάγκη για έλεγχο του περιβάλλοντος και του εαυτού,
Στην έρευνα, λάβατε σχόλια ανατροφοδότηση σχετικά με τις τελειοθηρικέςμανείς σας ανησυχίες. Αυτά Αυτές αντιπροσωπεύουν μια δυσλειτουργική πτυχή της τελειοθηρίαςμανίας. Εάν έχετε υψηλή βαθμολογία, έχετε την τάση να αντιδράτε αρνητικά και έντονα σε τυχόν λάθη ή όποτε δεν πληρούνται τα πρότυπα τελειότητάς σας. Η κατάσταση αυτή μΜπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία λειτουργικότητά σας. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι έχετε πρόβλημα ψυχικής υγείας. ΩστόσοΠαρόλα αυτά, εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να πάσχετε από OCPDΙδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή Προσωπικότητας, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, καθώς θα μπορέσει να ασχοληθεί εστιασμένα με τα σχετικά ζητήματα που σας αφορούν. για περαιτέρω διαβούλευση και διάγνωση.
Εν κατακλείδι:
Η άκαμπτη τελειοθηρία σχετίζεται με χειρότερη υγεία και συνδέεται στενά με τον εργασιακό εθισμό. Η αντιμετώπιση των τελειοθηρικών σας ανησυχιών μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας λειτουργικότητα και να μειώσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία. Συγκεκριμένες παρεμβάσεις και προγράμματα δύνανται να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της τελειομανίας.
Ναρκισσισμός
Τι είναι;
Ο ναρκισσισμός σχετίζεται με μια διογκωμένη, μεγαλειώδη αίσθηση προσωπικής αξίας και σπουδαιότητας του ατόμου για τον εαυτό του, μια βαθιά ανάγκη για υπερβολική προσοχή και θαυμασμό, προβληματικές σχέσεις και έλλειψη ενσυναίσθησης για τους άλλους. Είναι ένα σύνθετο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που, στην ακραία του μορφή, μπορεί να εκφραστεί ως μια διαταραχή ναρκισσιστικής προσωπικότητας.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Επηρεάζει τη λειτουργία των οργανισμών, ειδικά λόγω του ναρκισσισμού των διευθυντών και των ατόμων που βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις. Ωστόσο, λόγω της πολυπλοκότητάς του, ορισμένα από τα ερευνητικά αποτελέσματα μπορεί να είναι ασυνεπή και να μπερδεύουν, ιδιαίτερα όσον αφορά στις επιπτώσεις του στο εργασιακό περιβάλλον. Από την άλλη πλευρά, άλλα ευρήματα είναι συνεκτικά και αξιόπιστα. Για παράδειγμα, ένας παράγοντας κινδύνου για επιθετικότητα και βία είναι ότι τα άτομα που έχουν ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά είναι εύκολο να προσβάλλουν τους άλλους, κάτι που μπορεί να μεταφραστεί σε καταχρηστικές συμπεριφορές στην εργασία.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Προηγούμενες μελέτες βρήκαν θετική συσχέτιση μεταξύ ναρκισσισμού και εργασιακού εθισμού. Η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εκπληρώσετε την ανάγκη σας για προσοχή και θαυμασμό και να αυξήσετε την αίσθηση της σημασίας του εαυτού σας. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για διευθυντές και άτομα που βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις. Μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εμπλοκή στην εργασία για αναζήτηση επιβράβευσης και επιτευγμάτων, και με τη σειρά του να εξελιχθεί σε εθισμό. Ωστόσο, πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες μελέτες για να κατανοήσουμε πώς ο ναρκισσισμός μπορεί να επηρεάσει τον εθισμό στην εργασία.
Στην έρευνά μας, χρησιμοποιήσαμε ένα πολύ σύντομο μέτρο ναρκισσισμού. Εάν θέλετε πιο ακριβείς και λεπτομερείς πληροφορίες για αυτό το χαρακτηριστικό σας, συμπεριλαμβανομένων των διαφορετικών συνιστωσών του ναρκισσισμού, μπορείτε να συμπληρώσετε περισσότερα διαγνωστικά ερωτηματολόγια όπως αυτό [θα οδηγηθείτε σε μια διαδικτυακή δοκιμή αφού κάνετε κλικ εδώ] .
Εν κατακλείδι:
Ο ναρκισσισμός μπορεί να οδηγήσει σε δυσμενείς επιπτώσεις στον χώρο εργασίας, όπως καταχρηστικές συμπεριφορές. Μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για εθισμό στην εργασία. Για ορισμένα άτομα, η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος να εκπληρώσουν την ανάγκη τους για προσοχή και θαυμασμό και να διογκώσουν την αίσθησητο αίσθημα σημασία του εαυτού τους της αυτο-σημασίας τους. Μπορεί Ο ναρκισσισμός μπορεί να οδηγήσει το άτομο στο να δώσει υπερβολική σημασία στην επιβεβαίωση του μέσω της εργασίας και των επιτευγμάτων του σε αυτή. σε υπερβολική συγκέντρωση στην επικύρωση και τα επιτεύγματα που προέρχονται από την εργασία.
Συνολική αυτοεκτίμηση
Τι είναι;
Η αυτοεκτίμηση σημαίνει να έχετε πίστη και εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες και αξία.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι είτε παράγοντας κινδύνου είτε σύμπτωμα μιας σειράς προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος, οι διατροφικές διαταραχές και οι εθισμοί. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Από την άλλη πλευρά, τα θέματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την αυτοπεποίθησή σας και να σας οδηγήσουν σε υποτίμηση του εαυτού σας.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Ο εθισμός στην εργασία βρέθηκε να σχετίζεται με χαμηλότερη συνολική αυτοεκτίμηση. Εάν αισθάνεστε κατώτεροι από τους άλλους, μπορείτε να προσπαθήσετε να το αντισταθμίσετε δουλεύοντας σκληρότερα και περισσότερες ώρες. Μπορεί να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας μέσω επιτευγμάτων και επιβεβαίωσης που προέρχονται από την εργασία. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εθισμού στην εργασία.
Στην έρευνά μας, χρησιμοποιήσαμε ένα πολύ σύντομο μέτρο αυτοεκτίμησης. Εάν θέλετε πιο ακριβείς και λεπτομερείς πληροφορίες για την αυτοεκτίμησή σας, μπορείτε να συμπληρώσετε περισσότερα διαγνωστικά ερωτηματολόγια όπως αυτό [θα οδηγηθείτε σε μια διαδικτυακή δοκιμή αφού κάνετε κλικ εδώ].
Εν κατακλείδι:
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με προβλήματα ψυχικής υγείας και μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για εργασιακό εθισμό στην εργασία. Για ορισμένα άτομα, η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος να αντισταθμίσουν τα αισθήματα κατωτερότητάς τους και να βρουν την επικύρωση τηςεπιβεβαιώσουν την αξίας τους. Ωστόσο, μΜπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική συγκέντρωση επικέντρωση στην εργασία και τα σχετικά επιτεύγματα.
Μη ανοχή στην αβεβαιότητα
Τι είναι;
Η δυσανεξία στην αβεβαιότητα είναι ένα χαρακτηριστικό που περιλαμβάνει την τάση να αντιδρά αρνητικά σε συναισθηματικό, γνωστικό και συμπεριφορικό επίπεδο σε αβέβαιες καταστάσεις και γεγονότα. Εάν έχετε αρνητικές πεποιθήσεις για την αβεβαιότητα και τις επιπτώσεις της, τότε μπορεί να αντιδράσετε αρνητικά σε καταστάσεις στις οποίες τα αποτελέσματα είναι αβέβαια.
Η σημασία της για την εργασία και τη γενική λειτουργικότητα
Είναι ένας τεκμηριωμένος διαγνωστικός παράγοντας κινδύνου καθώς και παράγοντας διατήρησης διαιώνισης για ψυχικές διαταραχές και , ιδιαίτερα συναισθηματικές διαταραχές. Η δυσανεξία στην αβεβαιότητα σχετίζεται με πολλές διαταραχές, όπως καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής (generalized anxiety disorder - GAD), της διαταραχής κοινωνικού άγχους (social anxiety disorder - SAD), της αγοραφοβίας ή της διαταραχής πανικού, καθώς και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (obsessive-compulsive disorder - OCD) και των διατροφικών διαταραχών. Έχει βρεθεί ότι αποτελεί αιτιολογικό παράγοντα για το άγχος και την αρνητική διάθεση. Οι περισσότερες από αυτές τις διαταραχές έχει βρεθεί ότι σχετίζονται με τον εθισμό στην εργασία.
Η σημασία του για τον ΕΡΓΑΣΙΑΚΟ ΕΘΙΣΜΟ
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εθισμός στην εργασία φαίνεται να προκύπτει από προσπάθειες αντιμετώπισης της αβεβαιότητας. Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ εργασιομανίας και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής προσωπικότητας (OCPD), η οποία σχετίζεται με την έντονη ανάγκη για έλεγχο και άρση κάθε αισθήματος αβεβαιότητας. Μπορείτε να εργαστείτε εργάζεστε σκληρά για να εξασφαλίσετε τα προς το ζην, να φροντίζσετε την οικογένειά σας και να έχετε τη ζωή σας υπό «πλήρη έλεγχο». Ενώ Παρότι το να κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής παραγωγικά με έναν παραγωγικό τρόπο είναι μια συνιστώμενη προσέγγιση, η ακραία υπερβολική ανάγκη να έχετε τα πάντα υπό έλεγχο και να απομακρύνετε εντελώς την αβεβαιότητα από τη ζωή σας μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος στρες και προβλήματα ψυχικής υγείας. Η αβεβαιότητα είναι ένα αναπόφευκτο μέρος κομμάτι της ζωής και υπάρχουν προσαρμοστικοί και υγιείς τρόποι για να την αντιμετωπίσετε.
Τα τελευταία χρόνια υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον και έρευνα για την ενσυνειδητότητα, η οποία μπορεί να είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για την ανάπτυξη νοητικών δεξιοτήτων που συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοχής στην αβεβαιότητα και στη μείωση του στρες και του άγχους που σχετίζονται με την αβεβαιότητα.
Εν κατακλείδι:
Η δυσανεξία στην αβεβαιότητα είναι ένας καθιερωμένος παράγοντας προβλημάτων ψυχικής υγείας και μπορεί να είναι παράγοντας κινδύνου για εργασιακό εθισμό. Για ορισμένα άτομα, η εργασία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να αποκτήσουν τον πλήρη έλεγχο της ζωής τους. Ωστόσο, αυτό είναι απατηλό και μπορεί να οδηγήσει σε καταναγκαστική εξάρτηση από την εργασία ως πηγή σταθερότητας και προβλεψιμότητας. Μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω προβλήματα ψυχικής υγείας και άλλες δυσκολίες στη ζωή, όπως προβληματικές προσωπικές σχέσεις. Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι μια υγιής και αποτελεσματική πρακτική που βοηθά στη βελτίωση της ανοχής στην αβεβαιότητα και στη μείωση του στρες και του άγχους.
Διόρθωση: Vasiliki Efstathiou, Ph.D.
Ελληνικά 
English 
Español 
Polski 
Italiano 
Македонски јазик 
Français 
Slovenščina 
Slovenčina 
العربية 
香港中文 
简体中文 
Azərbaycan dili 
Čeština 
Dansk 
Български 
Bosanski 
Deutsch 
Eesti 
עִבְרִית 
Magyar 
Shqip 
Lietuvių kalba 
Tiếng Việt 
ไทย 
O‘zbekcha 
Türkçe 
Հայերեն 
Română 
日本語 
Русский 
हिन्दी 
Latviešu valoda 
ქართული 
Српски језик 
한국어 
فارسی 
Nederlands 
Nederlands (België) 
Hrvatski 
Svenska 
Suomi 
Bahasa Indonesia 
Português 
Português do Brasil 
Íslenska