Your feedback from survey – Work Addiction

Jūsu atsauksmes no mūsu aptaujas

Ja esat piedalījies mūsu aptaujā , beigās esat saņēmis detalizētu atsauksmi.

Tas var būt noderīgi, lai iegūtu plašāku skatījumu uz to, kā jūs darbojaties darbā, par riskiem, kas saistīti ar pārmērīgu stresu darbā, un to iespējamiem cēloņiem darba vides vai atsevišķu faktoru, piemēram, personības, dēļ.

Atsauksmes ir balstītas uz jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem. Šajā sadaļā konkrētu mainīgo lielumu un to nozīmes aprakstā mēs sniedzam saites uz citiem avotiem (piemēram, Pasaules Veselības organizācijas lapām un citām iestādēm un organizācijām , zinātniskiem rakstiem, tostarp metaanalīzēm un apskatiem, ja tādi ir pieejami), kur varat atrast vairāk . detalizēta informācija . Zinātnisko pierādījumu stiprums dažādiem mainīgajiem var atšķirties, un mēs sniedzam dažas norādes par to, cik labi izpētīta/konstatēta ir dotā informācija.

Atsauksmes no aptaujas tiek organizētas šādi:

darba atkarības risks
ar darbu saistītas depresijas risks
ar darbu saistītā veselība un funkcionēšana
darba vidi un sociālo atbalstu
individuālie faktori/personība

Tās veido divas galvenās informācijas grupas. Pirmais attiecas uz jūsu ar darbu saistīto garīgo veselību, tostarp darba atkarību un ar darbu saistītu depresiju. Otrajā daļā ir iekļauta plašāka informācija par ar veselību saistītiem faktoriem darbā (izdegšana un stress), kā arī potenciālo faktoru analīze, kas saistīti ar darba atkarību, ar darbu saistītu depresiju un izdegšanas risku. Tālāk esošajā tabulā ir apkopots, kā šie faktori ir saistīti ar veselības apdraudējumiem.

Piemēram, augsts darba stresa līmenis palielina darba atkarības, ar darbu saistītas depresijas un izdegšanas risku. Tajā pašā laikā zems apmierinātības ar darbu vai darba un privātās dzīves līdzsvara līmenis var palielināt darba atkarības, ar darbu saistītas depresijas un izdegšanas risku. Pierādījumu stiprums par cēloņsakarībām starp šiem faktoriem un veselības apdraudējumiem atšķiras; turklāt mēs sniedzam detalizētāku katra faktora analīzi.

Faktori, kas saistīti ar darba atkarību, ar darbu saistītu depresiju un izdegšanas risku
AUGSTS LĪMENIS:	ZEMS LĪMEŅI:
darba stress un vispārējs uztvertais stress organizācijas identifikācija (ārkārtēja) darba centrālais punkts	apmierinātība ar darbu darba un privātās dzīves līdzsvars profesionālā pašefektivitāte nozīme darbā veselīga iesaistīšanās darbā
motivācijas klimats darbā, kas atbalsta konkurētspēju	motivācijas klimats darbā, kas koncentrējas uz personīgo attīstību un atbalsta to
Prasības	Resursi: organizatoriskais atbalsts
darbaholiķis vadītājs darbaholiska darba vide	darba vadītāja atbalsts ar darbu saistītos jautājumos darba kolēģu atbalsts ar darbu saistītos jautājumos ģimenes un draugu atbalsts ar darbu saistītos jautājumos
Personības iezīmes
disfunkcionāls perfekcionisms narcisms nenoteiktības neiecietība	emocionālā stabilitāte Pašvērtējums

Jūsu atsauksmēs punkti, kas atzīmēti ar sarkanu krāsu, norāda jomas, kas var būt saistītas ar augstu darba stresu un psiholoģiskās darbības traucējumiem.

PIEZĪME: Šie rezultāti nav psiholoģiska diagnoze, bet ir tikai aptuvens noteiktu iezīmju un parādību smaguma novērtējums.

Satraucošu rezultātu gadījumā, piemēram, norādes uz atkarību no darba vai ar darbu saistītu depresiju, ir nepieciešami turpmāki klīniskie novērtējumi, kas varētu apstiprināt vai izslēgt iespējamo diagnozi. Šādā gadījumā iesakām sazināties ar garīgās veselības speciālistu.

Ja jums ir AUGSTS DARBA ATKARĪBAS RISKS

Jūsu atsauksmes nav psiholoģiska diagnoze, bet sniedz aptuvenu ar darba atkarību saistīto simptomu smaguma novērtējumu. Iespējams, esat saņēmis vienu no trim tālāk norādītajām atsauksmēm saistībā ar augstu darba atkarības risku.

Augsts rādītājs visiem septiņiem simptomiem

Tikai ļoti neliela iedzīvotāju daļa iegūst tik augstu rezultātu (parasti mazāk nekā 1%). Jūs, iespējams, ciešat no piespiešanas pārmērīgi strādāt, īpaši, ja jums ir arī augsts ar darbu saistītas depresijas un izdegšanas rādītājs. Jums, iespējams, būs citas veselības problēmas vai ģimenes/attiecību problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu. Varbūt jūs jūtat dziļu vientulību tāpēc, cik daudz strādājat, vai arī jūs strādājat tik daudz tāpēc, ka esat ļoti vientuļš.

Jums var rasties abstinences simptomi, ja mēģināt samazināt darba apjomu vai atpūsties no darba. Piemēram, jūs varat justies nemierīgs, nemierīgs, aizkaitināms, nomākts un noguris; nedēļas nogalēs vai brīvdienās, kad nestrādājat, var rasties galvassāpes, muskuļu sāpes, miega problēmas vai gripai līdzīgi simptomi. Varbūt jūs jau esat mēģinājis strādāt mazāk vai domājis strādāt mazāk, bet nevarat to izdarīt. Jūs varat justies “spiesti” strādāt kāda iekšēja dzena dēļ, kuru nevarat kontrolēt. Ja kāds no tiem attiecas uz jums, ieteicams konsultēties ar speciālistu, kurš var veikt pareizu diagnozi. Šajā tīmekļa lapā varat atrast informāciju par atkarību no darba, pieejamajiem risinājumiem un palīdzības sniegšanu.

Virs robežpunkta. Iespējama darba atkarība.

Ja esat saņēmis šādas atsauksmes, tas nozīmē, ka jums ir augsts darba atkarības risks. Pamatojoties uz iepriekšējiem pētījumiem, indivīdu procentuālais daudzums, kas atbilst šim robežpunktam, dažādās valstīs ir atšķirīgs ( no aptuveni 7 līdz 20% ). Tāpat kā jebkurai citai atkarībai, arī darba atkarībai var būt vieglākas vai smagākas formas. Jūsu aptaujas rezultāts liecina, ka jums ir augsts darba atkarības risks, taču jums būtu nepieciešams papildu profesionāls novērtējums, lai noteiktu, cik nopietna ir problēma jūsu gadījumā.

Tas būs atkarīgs no diviem galvenajiem faktoriem.

Pirmkārt, cik spēcīga ir jūsu piespiešana pārmērīgi strādāt? Vai jūs varat kontrolēt, cik daudz strādājat? Vai varat atslēgties no darba, ja vēlaties?

Otrkārt, kādas ir jūsu pārmērīgā darba sekas? Vai jūs arī ieguvāt augstus punktus par ar darbu saistītu depresiju un izdegšanu? Cik lielu stresu jūs izjūtat saistībā ar savu darbu? Vai jums ir citas veselības problēmas vai ģimenes/attiecību problēmas, kas saistītas ar to, cik daudz strādājat?

Ja jūtat, ka esat atkarīgs no darba, konsultējieties ar speciālistu, kurš var veikt pareizu diagnozi. Šajā tīmekļa lapā jūs varat atrast informāciju par atkarību no darba, pieejamajiem risinājumiem un to, kur meklēt palīdzību . Ja jūtat, ka jums ir problēmas, varat arī mēģināt ieviest dažas ieteicamās dzīves izmaiņas .

16-20 punkti: Darba atkarības risks.

Ja esat saņēmis šādas atsauksmes, tas nozīmē, ka jums var būt zināms darba atkarības risks. Visticamāk, jūs vēl neesat atkarīgi, taču jums jau var rasties dažas sākotnējās problēmas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu, vai arī jums var rasties sajūta, ka strādājat pārāk daudz un pamazām zaudējat kontroli pār to. Iespējams, jūs atradīsiet informāciju par atkarību no darba risinājumus un kur meklēt palīdzība šajā tīmekļa lapā. Ja jūtat, ka jums var attīstīties darba atkarība, varat mēģināt ieviest dažas ieteicamās dzīves izmaiņas , kas varētu novērst jūs no progresēšanas pilnīgā darba atkarībā.

Visa šī tīmekļa lapa ir veltīta atkarībai no darba. Šeit jūs atradīsiet jaunāko informāciju par tās vēsturi , definīciju un simptomiem , izplatību , riska faktoriem , saistību ar izdegšanu un citām sekām , blakusslimībām un diagnozi .

Vissvarīgākais ir tas, ka ir jaunākā informācija par iespējamie risinājumi darba atkarībai, ieskaitot pašpalīdzības dzīvesveida izmaiņas, mezo līmeņa organizatoriskie risinājumi, makrolīmeņa ieteikumi politikas veidotājiem, iestādēm, starptautiskām organizācijām un valdībām, un terapeitiskās iespējas ar informāciju par kur meklēt palīdzību.

Ja jums ir AUGSTS AR DARBU SAISTĪTS DEPRESIJAS RISKS

Jums rodas depresijas simptomi, un tie ir saistīti ar jūsu darbu. Iespējams, vēlēsities apstiprināt depresijas diagnozi ar speciālistu, kurš arī sniegs jums papildu norādījumus par tās ārstēšanu.

Vai darbs var izraisīt depresiju ?

Depresija rodas sarežģītu sociālo, psiholoģisko un bioloģisko faktoru mijiedarbības rezultātā. Augsts un hronisks stress ir atzīts depresijas traucējumu riska faktors, piemēram, nelabvēlīgi dzīves notikumi (bezdarbs, sēras, traumatiski notikumi) palielina depresijas attīstības iespējamību. Depresija savukārt var izraisīt lielāku stresu un disfunkciju un saasināt skartās personas dzīves situāciju un pašu depresiju.

Līdz ar to ļoti saspringta darba vide var palielināt jūsu depresijas risku , pasliktināt depresiju vai neļaut jums atgūties no depresijas.

Vai depresija ir saistīta ar atkarību no darba?

Jūsu depresija var būt tieši saistīta ar atkarību no darba (ja jums ir augsts risks), taču tam būtu nepieciešama papildu profesionāļa izmeklēšana.

Jūsu depresija var nebūt saistīta arī ar atkarību no darba, un to var veicināt citi stresa faktori darbā, piemēram, mobings, pārmērīga darba slodze, atbalsta trūkums un citi atzīti profesionālās depresijas riska faktori.

Arī citi faktori ārpus jūsu darba vides var veicināt jūsu depresiju, tostarp individuāla (piemēram, personība, traumas, veselības problēmas) vai sociālie (piemēram, attiecību problēmas). Tie var mijiedarboties ar darba stresu, vai arī darbs var tos pasliktināt.

Apakšējā līnija

Depresija ir nopietna garīgās veselības problēma.

Visos gadījumos ir svarīgi saņemt palīdzību un saprast, no kurienes var rasties jūsu problēmas.

Ja jūsu darbs ir galvenais depresijas avots, var piemērot atbilstošus risinājumus.

JŪSU DARBU SAISTĪTĀ VESELĪBA UN DARBĪBA

Jūs varat apskatīt savu vispārējo darba darbību. Mēs esam snieguši jums atsauksmes par būtiskām jomām, kas saistītas ar garīgo un fizisko veselību darbā, neskaitot atkarību no darba un profesionālās depresijas risku.

Izdegšana (izsīkums)

Kas tas ir?

Pasaules Veselības organizācijas Starptautiskās slimību klasifikācijas 11. redakcijā ( SSK-11 ) izdegšana ir definēta šādi:

“Izdegšana ir sindroms, kas konceptualizēts kā hroniska stresa darba vietā rezultāts, kas nav veiksmīgi pārvaldīts. To raksturo trīs dimensijas:

• enerģijas izsīkuma vai izsīkuma sajūta;

• palielināta garīgā distance no darba vai negatīvisma vai cinisma sajūta saistībā ar darbu; un

• samazināta profesionālā efektivitāte.

Izdegšana īpaši attiecas uz parādībām darba kontekstā, un to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu pieredzi citās dzīves jomās.

Izsīkums ir galvenais izdegšanas simptoms un norāda uz vispārēju sajūtu, ka esat nomākts un noguris darba pienākumu dēļ. Arvien vairāk pētījumu liecina, ka tas ir cieši saistīts ar depresiju . Tīmeklī ir pieejami daudzi resursi par izdegšanu, tostarp Pasaules Veselības organizācijas tīmekļa lapa .

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Dažās valstīs, piemēram, Zviedrijā , izdegšana ir atzīts stāvoklis, kura dēļ personas var meklēt veselības atvaļinājumu. Tomēr lielākajā daļā valstu tas vēl nav oficiāli atzīts par medicīnisku stāvokli. Tomēr tā ir nopietna veselības problēma, kas var būtiski veicināt jūsu ikdienas darbību, un, iespējams, vēlēsities meklēt profesionālu palīdzību, lai ar to tiktu galā.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Izdegšana ir cieši saistīta ar atkarību no darba un var būt tās galvenās sekas .

Apakšējā līnija

Atkarība no darba var izraisīt smagu izdegšanu, kas var padarīt jūs profesionāli un personiski nespējīgu. Labāk to novērst ar atbilstošiem stresa mazināšanas risinājumiem, nekā ciest no tā sekām un ārstēt. Atveseļošanās no pilnīgas izdegšanas sindroma var būt ļoti sarežģīta un aizņemt vairākus gadus.

Darba stress un uztvertais stress

Kas tas ir?

Saskaņā ar PVO :

"Stresu var definēt kā jebkura veida izmaiņas, kas izraisa fizisku, emocionālu vai psiholoģisku spriedzi. Stress ir jūsu ķermeņa reakcija uz visu, kam nepieciešama uzmanība vai darbība. Ikviens zināmā mērā piedzīvo stresu. Tomēr veids, kā jūs reaģējat uz stresu, būtiski ietekmē jūsu vispārējo labklājību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Profesionālais stress un liela darba slodze arvien vairāk tiek atzīti par nozīmīgiem slimību un traucējumu izraisītājiem, kas ir galvenās slimības sastāvdaļas. globālais slimību slogs. To vidū cita starpā ietilpst sirds un asinsvadu slimības, diabēts, vēzis, vielu lietošanas traucējumi, neiropsihiskas slimības un tādi traucējumi kā depresija, trauksme, Alcheimera slimība vai Parkinsona slimība, kā arī daudzas autoimūnas slimības.

Ja jums ir augsts darba stress , vairumā gadījumu jūsu darbs ir galvenais stresa avots jūsu dzīvē.

Ja jums ir augsts vispārējais stress , tas nozīmē, ka kopējais stresa līmenis jūsu dzīvē ir augsts un satraucošs.

Daži cilvēki var piedzīvot lielu stresu darbā, bet citādi viņiem ir līdzsvarots dzīvesveids, un viņu kopējais uztvertais stress nav pārāk augsts. Citi cilvēki var izjust zemu stresu darbā, bet lielu stresu ārpusē (piemēram, saistībā ar ģimenes problēmām). Pirmais solis, lai pārvaldītu savu veselību, ir atpazīt galvenos stresa avotus savā dzīvē un risināt ar šīm jomām saistītās problēmas.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Stress darba vidē un ārpus tās ir kas saistīti ar darba atkarību. Tas var būt galvenais sekas kā arī cēlonis. Visi atkarības ir saistītas ar neefektīvu stresa pārvarēšanu un/vai citas garīgās veselības problēmas. Citiem vārdiem sakot, mēs kļūstam atkarīgi no tā parasti regulē mūsu garastāvokli ar vielām vai uzvedību, piemēram, darbu. Tajā pašā laikā atkarības rada lielāku stresu un problēmas. Tas notiek divu iemeslu dēļ.

Pirmkārt, mēs nerisinām efektīvi un nenovēršam primāro stresa vai problēmu avotu, bet izmantojam vielu vai uzvedību, lai no tiem izvairītos. Piemēram, jūs varat pārmērīgi koncentrēties uz darbu, jo jūtaties vientuļš. Darbs var palīdzēt aizmirst par negatīvām emocijām un domām. Tomēr pareizais risinājums būtu attīstīt veselīgas sociālās attiecības, kas var prasīt zināmas pūles, un vairāk laika veltīt šai dzīves jomai. Sociālo prasmju apmācība vai terapija varētu būt noderīga un ieteicama, lai uzlabotu saziņu, attiecību veidošanas prasmes un emocionālo pašregulāciju.

Otrkārt, vielas vai uzvedība rada vairāk problēmu un stresa. Piemēram, atkarība no darba var mudināt jūs strādāt ārpus jūsu fiziskajām un garīgajām robežām, izraisot fiziskas veselības problēmas, garīgās veselības problēmas vai attiecību problēmas.

Apakšējā līnija

Jo vairāk jūs esat nomocīts savā darbā un ārpus tā, jo vairāk jums var rasties garīgās un fiziskās veselības problēmas. Ilgstošs slikti pārvaldīts stress, īpaši saistīts ar darbu, var izraisīt atkarību no darba, kas radīs vairāk stresa un vēl vairāk negatīvi ietekmēs jūsu veselību un darbību.

Apmierinātība ar darbu

Kas tas ir?

Apmierinātība ar darbu ir pozitīvs emocionāls stāvoklis, kas izriet no tā, kā jūs uztverat un novērtējat savu darbu vai darba pieredzi. Citiem vārdiem sakot, tas ir atkarīgs no tā, vai jums patīk jūsu darbs vai atsevišķi jūsu darba aspekti vai aspekti. Apmierinātībai ar darbu ir kognitīvi (vērtējoši), afektīvi (vai emocionāli) un uzvedības komponenti.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Apmierinātība ar darbu ir saistīta ar labāku vispārējo veselību, tostarp psiholoģisko un fizisko, un šķiet, ka tas ir saistīts ar labāka darba izpilde. tomēr dažas analīzes liek domāt, ka šīs attiecības zināmā mērā var izskaidrot ar personības iezīmēm, un tās var pilnībā izskaidrot ar jūsu organizācijas pašnovērtējumu. Uz organizāciju balstīta pašcieņa ir pakāpe, kādā jūs uzskatāt, ka esat novērtēts un kompetents kā jūsu organizācijas dalībnieks. Citiem vārdiem sakot, apmierinātība ar darbu ir saistīta ar labāku sniegumu, jo apmierināti darbinieki jūt, ka viņu organizācija viņus novērtē. Viņi strādā labāk un apmierināti, jo tiek novērtēti. Daudzos pētījumos ir aplūkoti apmierinātības ar darbu noteicošie faktori, piemēram algu, nodarbinatibas veids, un intereses atbilst. No otras puses, apmierinātība ar darbu var pozitīvi ietekmēt organizācijas pilsonības uzvedību, izraisīt mazāk neproduktīvu darba uzvedību, mazāku nodomu un faktisko apgrozījumu, mazāku darba kavējumu skaitu un darbinieku kavēšanos.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar zemāku apmierinātība ar darbu. Lai gan daži cilvēki sākotnēji var izjust lielu prieku, lepnumu un piepildījuma sajūtu saistībā ar savu darbu, vēlāk, attīstoties darba atkarībai un/vai izdegšanai, tie pamazām var norimt. Darba atkarība ir saistīta ar profesionālās efektivitātes samazināšanās izdegšanas komponentu, kas var ietekmēt ar darbu gūto gandarījumu. Jūsu emocionālā attieksme pret darbu būs negatīva, ja jūtaties pārņemts ar saviem pienākumiem, jums trūkst atbalsta no vadītājiem un kolēģiem, vienmēr skrienat ar laiku un nesaņemat pienācīgu atlīdzību par jūsu pūlēm. Saspringta darba vide var izraisīt zemu apmierinātību ar darbu un iedzīt jūs darba atkarībā, vēl vairāk palielinot stresu un mazinot apmierinātību ar darbu.

Apakšējā līnija

Apmierinātība ar darbu ir saistīta ar vispārēju labu darbību un veselību. Atkarība no darba var izraisīt zemāku apmierinātību ar darbu, darbības traucējumiem un veselības pasliktināšanos. Pareizi risinājumi apmierinātības ar darbu palielināšanai (piemēram, organizatoriskā atbalsta uzlabošana un darbinieku darba novērtējums), iespējams, var samazināt darba atkarības risku.

Darba un privātās dzīves līdzsvars

Kas tas ir?

Darba un privātās dzīves līdzsvars ir laiks, ko pavadāt, veicot savu darbu, salīdzinot ar laiku, ko pavadāt kopā ar ģimeni un darot lietas, kas jums patīk. Darba un privātās dzīves līdzsvars tiek sistemātiski zinātniski pētīts, un daudzas organizācijas un iestādes sniedz datus par pašreizējiem atklājumiem. Piemēram, darba un privātās dzīves līdzsvara indeksa salīdzinājumu dažādās valstīs līdztekus citiem interesantiem datiem sniedz Ekonomiskās sadarbības un attīstības organizācija (OECD), kā arī citus interesantus datus.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Daudzi faktori ietekmē darba un privātās dzīves līdzsvaru, tostarp augstas darba prasības, zemi darba resursi, piemēram, organizatoriskais atbalsts, ar ģimeni saistītas prasības un resursi, sociāli ekonomiskais statuss un individuālie priekšteči, piemēram, personība.

Darba un privātās dzīves līdzsvars ir saistīts ar veselību un labklājību , tostarp apmierinātību ar ģimeni un vispārējo apmierinātību ar dzīvi.

Atkarībā no jūsu dzīves situācijas, iespējams, vēlēsities noskaidrot, kuri faktori traucē jūsu darba un privātās dzīves līdzsvaru. Dažus no tiem var efektīvi novērst, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti. Piemēram, pāru terapija vai ģimenes terapija var risināt problēmas mājās. Sociālo prasmju apmācība var būt risinājums, ja jums ir problēmas izveidot un uzturēt veselīgas sociālās attiecības. Varbūt jums ir problēmas ar laika plānošanu, kā rezultātā tiek zaudēts laiks, ko varētu veltīt ģimenei vai aktivitātēm, kas jums sagādā prieku. Piemēram, disfunkcionāls perfekcionisms ir saistīts ar laika tērēšanu bezjēdzīgām detaļām, kā rezultātā bieži vien uzdevumi netiek veikti saskaņā ar grafiku.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar nelīdzsvarotība starp darbu un ģimenes dzīvi, kā arī darbs un atpūta, lai samazinātu ģimenes apmierinātību/funkciju un neapmierinātību ar laulību, mazāku atbalstu partnerim, izstāšanos no ģimenes mijiedarbības un komunikācijas grūtībām.

Problemātiska sociālā funkcionēšana ir būtībā saistīts ar darba atkarību. 90. gados un vēlāk Prof. Braiens E. Robinsons veltīja savu pētījumu, lai izpētītu no darba atkarīgo personu ģimenes un sociālo darbību. Viņu dzīvesbiedri bieži jūtas vientuļi, nesaprasti un atstāti vieni ar vecāku pienākumiem. Viņu bērni cieš no dziļām psiholoģiskām problēmām, tostarp pamestības problēmām, kas izraisa trauksmi un depresiju, kā arī citas emocionālas un uzvedības problēmas (daži pētījumi liecina, ka biežāk nekā to vecāku bērni, kuriem ir problēmas ar alkoholu).

Daudziem darbs var būt bēgšana no problēmām ģimenē, kas savukārt šīs problēmas vēl vairāk saasina. Veselīgas un atbalstošas ģimenes/draugu vides trūkums var palielināt darba atkarības risku.

No otras puses, ja jūsu darbs ir pārmērīgi prasīgs un saspringts, jūs, iespējams, neatradīsit laiku un enerģiju nekam ārpus darba, tostarp ģimenei, draugiem un hobijiem. Tas var radīt vēl lielāku stresu un līdz ar to arī garīgās un fiziskās veselības problēmas, tostarp paaugstinātu darba atkarības risku. Tas var būt īpaši nelabvēlīgs, jo, tiklīdz jums rodas piespiešana (iekšējais spiediens) strādāt, jums var būt grūti apstāties, pat ja tiek samazinātas pārmērīgas ārējās prasības.

Apakšējā līnija

Darba un privātās dzīves līdzsvars ir saistīts ar labāku pašsajūtu un veselību. To var ietekmēt daudzi faktori, tāpēc ir svarīgi analizēt un izprast savu dzīves situāciju, lai novērstu iespējamos līdzsvara traucējumu cēloņus. Darba atkarība ir cieši saistīta ar darba un privātās dzīves nelīdzsvarotību, jo darbam tiek piešķirta absolūta prioritāte. Izpratne par faktoriem, kas ietekmē darba un privātās dzīves līdzsvaru, var palīdzēt samazināt darba atkarības risku vai palīdzēt atgūties no tā.

Organizācijas identifikācija

Kas tas ir?

Organizācijas identifikācija attiecas uz pakāpi, kādā jūs definējat sevi kā organizācijas locekli un cik lielā mērā jūs izjūtat vienotības sajūtu ar to, tās vērtībām, zīmolu, metodēm utt.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Darbiniekiem, kuri identificējas ar savu organizāciju, parasti ir augstāks darba veiktspējas līmenis, un viņi biežāk iesaistās organizācijas pilsoniskā uzvedībā, piemēram, izsaka konstruktīvus ieteikumus vai palīdz kolēģiem. Viņi ir vairāk apmierināti ar savu darbu un retāk pametīs darbu.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Daži pētījumi liecina, ka darbinieku organizācijas identifikācija ir pozitīvi saistīta ar darbinieku veselību un labklājību. tomēr pārāk daudz identifikācijas ir saistīta ar darba atkarību, kas saistīta ar labklājības samazināšanos. Tā sauktā viendimensionālā identitāte var radīt daudz problēmu. Tas notiek, ja visa jūsu izpratne par to, kas jūs esat, ir iegūta no vienas aktivitātes vai sociālās lomas. To vislabāk var izpētīt sportisti, īpaši jaunieši, kuri bieži vien visu savu identitāti gūst no trenētās sporta disciplīnas. Tas var novest pie izdegšana un priekšlaicīgi sabojāta karjera. Tāpat tikai no sava darba atvasinot visu sajūtu par to, kas jūs esat, var rasties pilnīga un ekskluzīva koncentrēšanās uz to, pārmērīgs stress, kas saistīts ar problēmām, kas rodas šajā jomā, un ārkārtējas emocionālas un uzvedības reakcijas uz neveiksmēm šajā dzīves jomā. Tas viss var palielināt jūsu atkarības risku no darba, ko izraisa jūsu nepamatoti centieni gūt panākumus darbā, izvairīties no kļūdām un veidot visu savu identitāti un pašvērtību, pamatojoties uz jūsu darbu un tā rezultātiem.

Apakšējā līnija

Lai gan identificēšanās ar savu organizāciju parasti ir pozitīva un var uzlabot jūsu darba rezultātus un labklājību, ārkārtēja identificēšanās var pārvērsties par apsēstību, kas izraisa atkarību no darba. Kad jūsu darbs un organizācija kļūst par jūsu dzīves centrālo vietu, var tikt traucēts darba un privātās dzīves līdzsvars, kas savukārt var izraisīt pārmērīgu darbu, ar darbu saistītu stresu un līdz ar to garīgās un fiziskās veselības problēmas. Sargieties no sava darba iegūt visu sajūtu par to, kas jūs esat. Daudzdimensionālas identitātes attīstība (kā draugam, partnerim, vecākam, vietējās kopienas loceklim utt.) var samazināt darba atkarības un izdegšanas risku.

Profesionālā pašefektivitāte

Kas tas ir?

Profesionālā pašefektivitāte attiecas uz to, kā jūs uztverat savas spējas, kas nepieciešamas jūsu darba veikšanai. Augsta profesionālā pašefektivitāte nozīmē, ka esat pārliecināts, ka varat labi paveikt savu darbu un efektīvi tikt galā ar visām jūsu darbā radušajām problēmām.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Dažreiz jūs varat izjust zemu profesionālo pašefektivitāti, ja darbs neatbilst jūsu kompetencēm un prasības ir augstākas par jūsu individuālajiem resursiem. Piemēram, iespējams, jūs neesat pietiekami kvalificēts, lai veiktu noteiktu darbu, un jūs labprātāk darītu kādu citu, kas labāk atbilst jūsu izglītībai un prasmēm.

Tomēr profesionālās pašefektivitātes samazināšanās var būt arī izdegšanas simptoms. Ilgstoši slikti pārvaldīts stress var likt jums justies pārņemtam ar saviem darba pienākumiem, un līdz ar to jums var rasties sajūta, ka vairs nevarat labi veikt savu darbu un nespējat efektīvi tikt galā ar darbā radušajām problēmām.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar profesionālās efektivitātes samazināšanās izdegšanas komponentu. Jūsu emocionālā attieksme pret darbu būs negatīva, ja jūtaties pārņemts ar saviem pienākumiem, jums trūkst atbalsta no vadītājiem un kolēģiem, vienmēr skrienat ar laiku un nesaņemat pienācīgu atlīdzību par jūsu pūlēm. Saspringta darba vide var izraisīt zemas profesionālās pašefektivitātes sajūtu un iedzīt jūs darba atkarībā, kas vēl vairāk palielinās stresu, var izraisīt izdegšanu un samazināt jūsu spēju labi veikt savu darbu.

Daži cilvēki var mēģināt tikt galā ar savu sākotnējo zemo profesionālās pašefektivitātes sajūtu, pārmērīgi kompensējot to ar smagu darbu. Citiem vārdiem sakot, viņi smagi strādā, jo uzskata, ka nespēj efektīvi tikt galā ar sava darba izaicinājumiem, ja nepieliek tam lielas pūles. Tas var palielināt darba atkarības risku. Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, cik lielā mērā un kad zemā profesionālā pašefektivitāte ir cēlonis un cik lielā mērā un kad tās ir darba atkarības sekas.

Apakšējā līnija

Profesionālā pašefektivitāte ir saistīta ar vispārēju labu darbību un veselību. Darba atkarība var izraisīt izdegšanu un sajūtu, ka vairs nevari labi paveikt savu darbu. Dažkārt sajūta, ka pietrūkst sava darba veikšanai nepieciešamās individuālās spējas, var izraisīt ārkārtīgas pūles to kompensēt ar smagu darbu, palielinot darba atkarības risku. Darba prasību pielāgošana individuāliem resursiem un pareizi risinājumi darba atkarības riska samazināšanai var novērst pašefektivitātes zaudēšanu darbā.

Nozīme darbā

Kas tas ir?

Nozīme darbā attiecas uz to, cik lielā mērā jūsu darbs jums ir nozīmīgs un pauž jūsu personīgās vērtības. To bieži saista ar darba vietas garīgumu. To var aplūkot no plašāka garīguma un/vai dzīves jēgas perspektīvas.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Dzīves jēga šobrīd ir vispāratzīts faktors, kas pozitīvi ietekmē labklājību, garīgo un fizisko veselību , apmierinātību ar dzīvi, laimi un vispārējo funkcionēšanu. Garīgums ir labi atzīts atkarības atveseļošanās faktors.

Nozīme darbā pozitīvi ietekmē sevi, citus un organizācijas. Tas var veicināt pašizaugsmi, darba vides uzlabošanu un uzlabotu sniegumu.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar zemāku dzīves jēgas sajūtu. Daudzos gadījumos to var izraisīt pārmērīgi apzināti vai neapzināti centieni ar darbu atrast vai radīt dzīves jēgu. Problēmas var rasties, ja dzīves jēga un jēga darbā pārāk pārklājas, kā arī nespēja atrast jēgu un vērtību citās dzīves jomās, īpaši veselīgās un apmierinošās sociālajās attiecībās.

Apakšējā līnija

Jūs varat ciest no zemākas labklājības un sliktākas veselības, ja jūsu darbs jums nav nozīmīgs. Tajā pašā laikā jūsu ietekme uz darba kolēģiem un jūsu organizāciju nebūs pozitīva. No otras puses, atkarību no darba var izraisīt pārmērīgas pūles atrast dzīves jēgu darbā vai ar darbu. Lai gan ir svarīgi uztvert sava darba nozīmi un vērtību, tai jābūt līdzsvarotai ar spēju atrast jēgu un vērtību citās dzīves jomās, īpaši veselīgās un apmierinošās sociālajās attiecībās.

Darba/darba centralizācija

Kas tas ir?

Darba centrālais punkts attiecas uz vērtību un nozīmi, ko piešķirat darbam salīdzinājumā ar citām dzīves jomām, piemēram, atpūtu, ģimeni un reliģiju. Ja esat ļoti orientēts uz darbu, jūsu identitāte lielā mērā ir balstīta uz jūsu ar darbu saistīto pieredzi.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Darba centrālais virziens ir pozitīvi saistīts ar organizatorisku apņemšanos un apmierinātību ar darbu un negatīvi ar nodomu pamest darbu .

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba centrālais virziens zināmā mērā pārklājas ar darba atkarību. Abas konstrukcijas attiecas uz faktu, ka darbs ir vai kļūst par vissvarīgāko darbību jūsu dzīvē. Daudzos gadījumos centrālais darbs var būt pirms atkarības no darba. Daži cilvēki, kuri darbam piešķir lielu vērtību un nozīmi, var nekļūt no tā atkarīgi. Tomēr daudzos gadījumos, atstājot novārtā citas dzīves sfēras, piemēram, ģimeni vai atpūtu, var rasties piespiedu attieksme pret darbu.

Apakšējā līnija

Augstākās vērtības piešķiršana darbam var būt pozitīvi saistīta ar ar darbu saistītām parādībām, piemēram, organizatoriskām saistībām vai apmierinātību ar darbu. Tomēr, kad darbs kļūst par galveno jūsu dzīvē, jūs varat pārāk paļauties uz to, lai noteiktu savu identitāti un pašvērtību, izraisot atkarību no darba.

Veselīga iesaistīšanās darbā

Kas tas ir?

Ja jūsu darbam ir nozīme un vērtība, un jums patīk to veikt, jūs tajā pozitīvi iesaistīsities.

Iesaistīšanās darbā ir pozitīvs, apmierinošs, ar darbu saistīts prāta stāvoklis, ko raksturo spars, centība un uzsūkšanās. Enerģija attiecas uz augstu enerģijas līmeni un garīgo noturību darba laikā, gatavību ieguldīt pūles savā darbā un neatlaidību pat grūtību priekšā. Atdevība attiecas uz ciešu iesaistīšanos savā darbā un nozīmīguma, entuziasma, iedvesmas, lepnuma un izaicinājuma sajūtu. Uzsūkšanās attiecas uz pilnīgu koncentrēšanos un laimīgu iegrimumu savā darbā, līdz ar to laiks paiet ātri, un cilvēkam ir grūtības atrauties no darba.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Iesaistīšanās darbā ir pozitīva attieksme pret darbu, kas saistīta ar labvēlīgiem rezultātiem un veselību .

Iesaistīšanās darbā dažreiz tiek saprasta kā izdegšanas pretstats ar daudziem pozitīviem rezultātiem, lielākā daļa motivācijas veida. Iesaistītie darbinieki piedzīvo aktīvākas, pozitīvākas emocijas nekā neiesaistītie darbinieki. Viņi ir atvērtāki jaunai pieredzei, vēlas mācīties un ir radošāki. Viņi arī mēdz labāk veikt savu darbu.

Iesaistīšanās darbā ir saistīta ar labāku veselību. Viens no iespējamiem skaidrojumiem ir tas, ka ir nodarbināti darbinieki vairāk motivēti iesaistīties brīvā laika aktivitātēs, kas ir relaksējošas un palīdz psiholoģiski atrauties no darba, tostarp sporta un vingrošanas, sabiedriskām aktivitātēm un vaļaspriekiem.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Atkarība no darba un iesaistīšanās darbā ir saistītas, taču atšķirīgas parādības. Pirmais ir patoloģisks atkarības modelis, kas izraisa plašu negatīvu seku klāstu. Pēdējā ir pozitīva darba attieksme, kas saistīta ar labvēlīgu rezultātus un veselību. Tomēr sarežģītā daļa ir tāda, ka abās ir līdzīgas sastāvdaļas, kas saistītas ar daudz laika un pūļu iesaistīšanos darbā, tāpēc “ārpusē” tie var izskatīties ļoti līdzīgi un dažiem neatšķirami. Daudz pētījumu ir darīts, lai salīdzinātu un atšķirtu šīs divas parādības.

Izšķirošie faktori, kas var saistīt veselīgu iesaistīšanos ar atkarību no darba un var būt saistīti ar pāreju uz kompulsīvu pārmērīgu darbu, ir iesaistīšanās absorbcijas komponents un darba atkarības garastāvokļa modifikācijas komponents. Tie, kuri ir pilnībā koncentrējušies un ar prieku iegrimuši savā darbā, jo laiks skrien ātri un kuriem ir grūtības atrauties no darba, garastāvokļa regulēšanai arvien vairāk var būt atkarīgs darbs. Tas var notikt īpaši tad, ja jums ir citi riska faktori, piemēram, neirotisms un disfunkcionāls perfekcionisms, un jūs savā dzīvē piedzīvojat daudz stresa. Kad tas notiek, darbu sāc izmantot kā “narkotiku”, kas ļauj bēgt no negatīvām emocijām, koncentrēties uz saviem uzdevumiem un aizmirst citas dzīves problēmas. Sākumā jūs varat sajust sajūsmu, prieku, baudu, lepnumu un citas pozitīvas emocijas. Tomēr, ja darbs kļūs par jūsu “izvēles narkotiku”, ar laiku jūs piedzīvosit mazāk šo patīkamo pieredzi un vairāk radīsit iekšēju piespiešanos strādāt. Tas nozīmē, ka jūs jutīsiet, ka kaut kas jūsos spiež to darīt, un, mēģinot tam pretoties, atpūsties vai samazināt darba apjomu, jūs atklājat, ka nevarat to izdarīt, un jums var rasties abstinences simptomi. Piemēram, jūs varat justies nemierīgs, nemierīgs, aizkaitināms, nomākts un noguris; nedēļas nogalēs vai brīvdienās, kad nestrādājat, var rasties galvassāpes, muskuļu sāpes, miega problēmas vai gripai līdzīgi simptomi.

Apakšējā līnija

Darba iesaistīšanās un atkarība no darba var šķist līdzīgas, taču tās acīmredzami atšķiras. Iesaistīšanās savā darbā ir pozitīva un veselīga, it īpaši, ja tas jums ir nozīmīgs. Tomēr, ja jūs sākat pārāk daudz paļauties uz pozitīvajām sajūtām, ko jums sniedz darbs, un jūs izmantosit darbu, lai atbrīvotos no citām dzīves problēmām un negatīvām emocijām, jūs varat pāriet uz darba atkarību.

Vispārējs skatījums uz jūsu AR DARBU SAISTĪTO VESELĪBU UN DARBĪBU

Darba jēga un profesionālās pašefektivitātes sajūta ir veselīga un produktīva, un tā ir saistīta ar augstu apmierinātību ar darbu. Augsta identifikācija ar savu organizāciju un augsta uzmanība darbā var pozitīvi ietekmēt jūsu apmierinātību ar darbu un veiktspēju. Tas viss var veicināt lielāku iesaistīšanos darbā.

Tomēr, mēģinot atrast dzīves jēgu tikai ar savu darbu, ārkārtēju identificēšanos ar savu organizāciju un ārkārtēju darba centrālo vietu, var rasties traucēts darba un privātās dzīves līdzsvars. Kad sākat regulēt savu garastāvokli atkarībā no sava darba, jūs varat pāriet no veselīgas iesaistīšanās darbā uz atkarību no darba. Līdz ar to tas var radīt pārmērīgu spiedienu un darba stresu, izraisot izdegšanu, pasliktinātu veiktspēju un samazinātu profesionālās pašefektivitātes un apmierinātības ar darbu sajūtu. Tāpat cietīs jūsu veselība, labklājība un sociālā darbība.

Apakšējā līnija

Jāuzsver: labāk novērst nekā izārstēt! Pilnīgas darba atkarības sindroma ārstēšana var būt grūtāka nekā darba atkarības novēršana. Atveseļošanās no izdegšanas var ilgt vairākus gadus un var būt sarežģīta saistīto veselības problēmu dēļ. Dažreiz dzīves apstākļi var prasīt no jums smagu darbu. Citās situācijās jūsu uzskati un vērtības var likt jums veltīt pārāk daudz laika un pūļu savam darbam. Pielāgojot savas prioritātes un novirzot uzmanību un pūles no tikai darba uz citām dzīves jomām, jūs un jūsu tuvinieki var glābt no ciešanām un nepatikšanām.

Tomēr pat to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Dvēseles meklēšana un profesionālas palīdzības meklēšana var palīdzēt pārvērtēt savu attieksmi pret darbu un dzīvi. Līdzsvarotāka dzīvesveida attīstīšana var novērst darba atkarību, izdegšanu un to sekas, kā arī uzlabot jūsu labklājību, veselību, laimi un apmierinātību ar dzīvi. Pacietība un līdzjūtība pret sevi palīdzēs tikt galā ar šo izaicinājumu.

DARBA VIDE UN SOCIĀLAIS ATBALSTS

Ar darba vidi saistītos faktorus var iedalīt darba prasībās un darba resursos .

Darba prasības

Darba prasības ietver, piemēram, augstu darba spiedienu, emocionālas prasības un lomu konfliktus un lomu neskaidrības. Tie var izraisīt miega problēmas, izsīkumu un veselības traucējumus.

Darba resursi

Svarīgākie darba resursi ietver vadītāju un kolēģu sociālo atbalstu un atbilstošu motivācijas klimatu. Tie var izraisīt ar darbu saistītu mācīšanos, iesaistīšanos darbā un organizatoriskas saistības.

Vides faktoru loma darbā un vispārējā funkcionēšanā

Vides faktoriem ir liela nozīme vispārējā veselībā, kā arī atkarībā no atkarības , tostarp darba atkarībā. Viens no svarīgākajiem ar veselību un labklājību saistītiem faktoriem ir sociālais atbalsts darbā un ārpus darba. Citi būtiski faktori, kas veicina augstu darba stresu un līdz ar to arī garīgo un fizisko veselību, ir darba prasības (tostarp fiziskais, kognitīvais, emocionālais un laika spiediens) un motivācijas klimats darbā. Ir zināms, ka augsta konkurētspēja un augsta spiediena darba vide rada daudz stresa un spriedzes un var veicināt veselības problēmas. No otras puses, atbalstoša darba vide, kas vērsta uz darbinieku attīstību un labklājību, mēdz veicināt lielāku produktivitāti un veselību. Kopumā sociālais atbalsts ir saistīts ar mazāku ar darbu saistīto stresu. Tas samazina darba stresu , samazinot piedzīvoto spriedzi, mazinot uztvertos stresa faktorus un regulējot stresa un spriedzes attiecības.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Noteikti darba vides var palielināt darba atkarības risku. Augstas prasības, zems atbalsts un resursi darbā, drudžainā darbaholiskā vide var izraisīt atkarību no darba neaizsargātām personām, īpaši tiem, kuri ir perfekcionisti un kuriem par katru cenu jāizvairās no jebkādām kļūdām, pat visniecīgākajām. To var ietekmēt dažādi faktori. Dažreiz jūsu pienākuma apziņa pret kolēģiem vai darba saņēmējiem var mudināt jūs strādāt ārpus jūsu iespējām un robežām. No otras puses, jūs varat strādāt ārkārtīgi smagi, baidoties no priekšnieka un darba zaudēšanas. Tas var ietekmēt jūsu veselību un izraisīt kompulsīvu pārmērīgu darbu.

Ir zināms, ka nelabvēlīgi apstākļi izraisa visa veida atkarību izraisošu uzvedību. Laikā Vjetnamas karš, liela daļa ASV karavīru bija atkarīgi no heroīna. Lielākā daļa no viņiem atveseļojās tūlīt pēc atgriešanās no kara. Savā ziņā ļoti saspringta vide piespieda viņus nonākt atkarībā. Tāpat ļoti saspringta darba vide var izraisīt dažādas atkarības, tostarp atkarību no darba. Piemēram, problēmas ar pārmērīgu alkohola lietošanu ārstu vidū ir labi dokumentēts medicīnas literatūrā. Ārsti lieto alkoholu un citas vielas, lai tiktu galā ar ārkārtēju stresu un atbildību, kas saistīta ar savu darbu.

Palielinot laiku, kas pavadīts darbam vai domāšanai par darbu, var tikt galā ar nepārvaramām prasībām un stresu savā darbā. Jūs vēlaties darīt visu iespējamo. Šķiet saprātīga un efektīva metode: stāties pretī visām problēmām un tās analizēt. Tomēr šāda pieeja var izraisīt piespiešanu strādāt. Laika gaitā jums var kļūt arvien grūtāk atslēgties no darba un atpūsties. Mēģinot atpūsties no darba, jums pat var rasties tipiski abstinences simptomi.

Apakšējā līnija

Darba vide ir ļoti svarīga veselībai, ko šobrīd labi atzīst Pasaules Veselības organizācija. Varētu piedāvāt dažādus risinājumus, lai nodrošinātu šādu vidi vai tiktu galā ar tās sekām. Šeit jūs atradīsiet atsauksmes par dažiem svarīgākajiem faktoriem, kas var veicināt jūsu darbā piedzīvoto stresu un līdz ar to arī jūsu darba atkarības risku, kā arī riskus citām veselības problēmām.

Motivācijas klimats darbā

Kas tas ir?

Katrai organizācijai un darba vietai ir savs darba klimats, kas balstīts uz noteiktām vērtībām un mērķiem. Divas svarīgas dimensijas, kas saistītas ar to, kā organizācija motivē savus darbiniekus, ir konkurētspējas līmenis, ko tā veicina un veicina, un koncentrēšanās līmenis uz savu darbinieku personīgo attīstību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Cilvēki atšķiras pēc sava konkurētspējas līmeņa. Daži ir vairāk orientēti uz sāncensību, bet citi ir mazāk. Lai gan konkurētspējīga darba vide visiem rada stresu, dažus cilvēkus tā var ietekmēt negatīvāk nekā citus. Konkurētspēja ir saistīta ar tā saukto A tipa personību (TAP), un šī īpašā TAP sastāvdaļa ir saistīta ar augstāku kardiovaskulārais risks sieviešu vidū. Tāpēc pat konkurētspējīgi cilvēki var ciest no veselības sekām no lielā stresa, kas saistīts ar viņu raksturu. Tomēr konkurences vide, visticamāk, ir vēl saspringtāka un neveselīgāka tiem, kuri nav konkurētspējīgi un nenovērtē konkurētspēju.

No otras puses, organizācijas, kas koncentrējas uz personīgo attīstību, parasti nodrošina labvēlīgāku darba vidi un samazina darba stresu.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir konsekventi saistīta ar A tipa personība un tās konkurētspējas komponents. No darba atkarīgi vadītāji var radīt darbaholisku un konkurētspējīgu vidi darbā. Tas var negatīvi ietekmēt darbiniekus dažādos līmeņos, palielinot darba prasības, stresu un darba atkarības risku.

Darba atkarība ir saistīta ar augstām darba prasībām un zemiem resursiem, piemēram, zemu kontroli pār darbu. Motivācijas klimats, kas veicina konkurētspēju, var mudināt darbiniekus uz ārkārtējiem centieniem. Tajā pašā laikā tas var ierobežot resursus, piemēram sociālais atbalsts no kolēģiem, samazināt kontroli pār darbu, un līdz ar to palielināt darba atkarības risku.

No otras puses, motivācijas klimats, kas veicina un atbalsta darbinieku personīgo attīstību , var samazināt darba atkarības risku, jo tas apmierina viņu pamatvajadzības .

Apakšējā līnija

Darba atkarība ir saistīta ar augstām darba prasībām un zemiem resursiem, īpaši sociālo atbalstu darbā. Organizācijas, kas veicina konkurenci, motivācijas klimats, iespējams, palielinās darbinieku atkarības risku no darba, jo tas palielina iespējas piedzīvot stresu, novērš sociālo atbalstu saistībā ar sadarbību un veicina ārkārtēju darba piepūli. No otras puses, atbalstošs motivācijas klimats, kas veicina personīgo attīstību, var samazināt stresa līmeni un novirzīt uzmanību no personīgajiem sasniegumiem uz sadarbību. Tas vēl vairāk veicinās sociālo atbalstu, kas ir būtisks resurss cīņā ar stresu.

Darba prasības

Kas tas ir?

Darba prasības ietver kognitīvās, emocionālās un darba slodzes prasības.

Kognitīvās prasības ietver nepieciešamību kontrolēt un atcerēties daudzas lietas.

Emocionālās prasības ietver citu cilvēku emocionālo problēmu un emocionāli satraucošu situāciju risināšanu.

Laika spiediens ir saistīts ar nepieciešamību pastāvīgi strādāt ļoti ātri. Pārmērīga darba slodze nozīmē, ka jūs vienmēr atpaliekat no grafika un braucat ar laiku.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Pārmērīgas darba prasības noved pie plašs negatīvo seku klāsts jūsu produktivitātei un veselībai, tostarp miega problēmām, izsīkumam un garīgās un fiziskās veselības problēmām.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar augstu darba prasības. Faktiski arvien vairāk pētījumu pēta un apstiprina dažādus veidus, kādos darba prasības var palielināt atkarību no darba un attiecīgi ietekmēt veselību, ieskaitot klīniska depresija.

Apakšējā līnija

Pareiza darba prasību pārvaldība un samazināšana var samazināt darba atkarības un citu veselības problēmu risku un uzlabot produktivitāti.

Uztverts organizatoriskais atbalsts

Kas tas ir?

Uztvertais organizācijas atbalsts (POS) attiecas uz jūsu pārliecību par to, cik lielā mērā organizācija novērtē jūsu ieguldījumu un rūpējas par jūsu labklājību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

POS ir spēcīga pozitīva ietekme uz darbinieku iesaistīšanos, apmierinātību ar darbu un organizatoriskām saistībām, kā arī mērena ietekme uz organizācijas pilsonības uzvedību, apgrozījuma nodomiem , kā arī darbinieku sniegumu . POS var palīdzēt novērst darba un ģimenes konfliktus un uzlabot apmierinātību ar dzīvi . POS lielā mērā ietekmē taisnīgums, izaugsmes iespējas, vadītāju atbalsts un kolēģu atbalsts.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir negatīvi saistīta ar organizatorisku atbalstu, jo īpaši kolēģu atbalsts. Atkarības veidojas kā līdzeklis stresa pārvarēšanai, kad citi efektīvi risinājumi cilvēkam dažādu iemeslu dēļ nav pieejami. Atbalsta trūkums organizācijā var pakļaut dažus cilvēkus darba atkarības riskam. Attiecīgi veselīgas organizācijas kultūras un atbalsta attīstīšana, taisnīguma veicināšana, izaugsmes iespēju nodrošināšana un vadītāja un kolēģu atbalsts var mazināt darbinieku darba atkarības riskus.

Apakšējā līnija

POS pozitīvi ietekmē daudzas ar darbu saistītas attieksmes un uzvedību, kas veicina apmierinošu un produktīvu darbu un var samazināt darba atkarības risku. Organizācijas kultūras uzlabošanai POS jābūt prioritātei jebkurā darba vietā.

Darba vadītāja atbalsts ar darbu saistītos jautājumos

Kas tas ir?

Uztverts uzrauga atbalsts ir definēts kā darbinieku vispārējs viedoklis par to, cik lielā mērā vadītāji novērtē viņu ieguldījumu un rūpējas par viņu labklājību. Uzraugi darbojas kā organizācijas aģenti. Viņi ir atbildīgi par darbinieku darbības virzīšanu un novērtēšanu. Tāpēc vadītāja orientācija uz darbinieku tiek uztverta kā organizācijas atbalsts.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Uzraudzītāju atbalsts darbā ir svarīgs resurss, kas palīdz būt produktīvam un labi funkcionējošam. Šāda atbalsta trūkums ir saistīts ar daudzām negatīvām sekām, tostarp samazinātu produktivitāti un garīgās un fiziskās veselības problēmām, t.sk. izdegt.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Vadītājiem un vadītājiem organizācijās ir svarīga loma , kad runa ir par darba atkarības risku. Vadītājiem pašiem ir lielāks darba atkarības risks . Pētījumu apskatā secināts, ka no darba atkarīgi vadītāji var nodarīt būtisku kaitējumu sev, citiem darbiniekiem, organizācijām un sava darba saņēmējiem. Tas ietver potenciālu netiešu ietekmi, radot vidi, kas veicina darbinieku atkarību no darba un tās sekām. Samazināts vadītāju atbalsts un augstas prasības var veicināt darbinieku lielāku darba atkarības risku. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, jo daži pētījumi atklāja pozitīvu saikni starp vadītāju atbalstu un atkarību no darba. Iespējams, ka dažos gadījumos identifikācijas sajūta ar darbu un pozitīvas attiecības ar vadītāju var palielināt iesaistīšanos darbā, izraisot atkarību no darba, ja pastāv citi riska faktori.

Apakšējā līnija

Vadītāju atbalsts var samazināt vai palielināt viņu darbinieku darba atkarības risku atkarībā no atbalsta veida un citiem riska faktoriem. Vadītāju un vadītāju atbalsta trūkums un augstas prasības var palielināt stresu, radīt darbaholisku vidi darbā un izraisīt izdegšanu.

Darba kolēģu atbalsts ar darbu saistītos jautājumos

Kas tas ir?

Manīts kolēģu atbalsts tiek definēts kā darbinieku vispārējs viedoklis par to, cik lielā mērā viņu kolēģi darbā novērtē viņu ieguldījumu un rūpējas par viņu labklājību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Darba kolēģu atbalsts darbā ir vēl viens svarīgs resurss, kas palīdz būt produktīvam un labi funkcionējošam. Darbinieki un vadītāji veido kopienu. Pastāvīgās attiecības ar citiem darba cilvēkiem noteiks dzīves kvalitāti šajā kopienā. Atbalsta un uzticības trūkums šajā kopienā un neatrisināti konflikti palielinās jūsu izdegšanas risku. No otras puses, ja ar darbu saistītās attiecības sniedz gandarījumu un atbalsta, darbiniekiem ir efektīvi līdzekļi domstarpību atrisināšanai, tad viņiem ir lielāka iespēja piedzīvot iesaistīšanos darbā un samazināsies izdegšanas risks.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Tāpat neatbalstoša darbaholiķa vide palielina darba stresu un var izraisīt un uzturēt darbinieku atkarību no darba, īpaši, ja jūs tiekat mudināts sacensties, nevis sadarboties ar kolēģiem darbā.

Apakšējā līnija

Kolēģu atbalsta trūkums, konflikti darbā un ierobežoti līdzekļi nesaskaņu risināšanai var palielināt stresu un radīt darbaholisku vidi, izraisot darba atkarību un izdegšanu.

Ģimenes un draugu atbalsts ar darbu saistītos jautājumos

Kas tas ir?

Sociālo atbalstu atzīst Pasaules Veselības organizācija kā cilvēka veselības pamatfaktors. Tas ir cieši saistīts ar efektīva stresa pārvarēšana. No uzlabojot miega kvalitāti uz iekaisuma procesu samazināšana cilvēka organismā sociālais atbalsts uzlabo vispārējo darbību un veselību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Vēl viens sociālā atbalsta avots, kas palīdz tikt galā ar darbā piedzīvoto stresu, ir ģimene un draugi. Spēja runāt un iegūt emocionālu un praktisku atbalstu no tuviem cilvēkiem var neitralizēt darba stresa negatīvās sekas un novērst garīgās un fiziskās veselības problēmas.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Darba atkarība ir saistīta ar darba un privātās dzīves konflikti, neapmierinātība laulībā un zema ģimenes apmierinātība un funkcionēšana. Personām, kas ir atkarīgas no darba, ir ierobežots sociālais atbalsts no ģimenes un draugiem, un viņu darbība sociālajās attiecībās bieži ir vēl viens dzīves stresa avots.

Apakšējā līnija

Veselīgas un atbalstošas attiecības ar ģimeni un draugiem ir garīgās un fiziskās veselības pamats. Tie var palīdzēt tikt galā ar stresu darbā un samazināt darba atkarības un izdegšanas risku.

Daudzi faktori var ietekmēt mūsu spēju baudīt sociālo mijiedarbību un gūt labumu no tās, tostarp sociālā trauksme, ierobežotas sociālās prasmes, neuzticēšanās citiem utt. Šo problēmu risināšana, tostarp tādu sociālo prasmju attīstīšana, kas palīdz izveidot un uzturēt veselīgas attiecības ar citiem, var samazināt darba atkarības risku. un uzlabot vispārējo darbību un veselību cilvēkiem, kuri cīnās šajā jomā.

Darbaholiķis supervizors

Kas tas ir?

Aptaujā jautājām par jūsu priekšstatiem par savu vadītāju, tostarp par to, vai pamanāt viņa uzvedībā darba atkarības simptomus. Atsauksmē jūs esat ieguvis informāciju par jūsu vadītāja darba atkarības risku, pamatojoties uz jūsu novērojumiem par viņu uzvedību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Vadītājiem ir lielāks darba atkarības risks, un viņi var negatīvi ietekmēt savus darbiniekus dažādi līmeņi. Personas, kas ir atkarīgas no darba, ir vairāk pakļautas stresam, un jūsu priekšnieka stress var palielināt jūsu stresu. To sauc par spillover efektu. Tas attiecas uz vienas personas emociju tendenci ietekmēt to, kā jūtas citi apkārtējie cilvēki. Piemēram, jūsu priekšnieka miega problēmas var izraisīt miega problēmas. Ja jūsu vadītājs nav labi izgulējies, viņa aizskarošā uzvedība nākamajā dienā var pastiprināties, izraisot stresu un sliktu miegu.

Darbaholiķi vadītāji var uzlikt saviem darbiniekiem lielāku darba slodzi, cer ievērot nereālus termiņus un pilnības standartus un nereaģēt uz savu kolēģu emocionālajām vajadzībām. Viņi var arī traucēt savu darbinieku darba un privātās dzīves līdzsvaru.

Šī pārnešana no vadītājiem uz darbiniekiem var tālāk pārnest uz darbinieku ģimenes funkcionēšanu. Negatīva darba pieredze var ietekmēt ģimeni un intīmos partnerus . Piemēram, atkarība no darba negatīvi ietekmē ģimenes darbību, un vecāku atkarība no darba var ietekmēt viņu bērnu emocionālās un uzvedības problēmas .

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Jo vairāk darba atkarības simptomu jūs uztverat savā tiešajā vadītāja, jo lielāks risks, ka jūs pats būsiet atkarīgs no darba. Tas ir tāpēc, ka jūsu vadītājs var radīt darbaholisku atmosfēru darbā, palielināt darbinieku stresa līmeni un sniegt ierobežotu atbalstu.

Apakšējā līnija

No darba atkarīgais vadītājs var būt galvenais darbinieku stresa avots, kas ietekmē viņu fizisko un garīgo veselību, palielina darbinieku darba atkarības risku, kā arī negatīvi ietekmē viņu produktivitāti. Turklāt šīs nelabvēlīgās ietekmes var vēl vairāk izplatīties un ietekmēt darbinieku ģimenes dzīvi. Darba atkarības negatīvās sekas attiecas ne tikai uz skarto personu.

Darbaholiska darba vide

Kas tas ir?

Aptaujā jautājām par jūsu uztveri par jūsu kolēģiem darbā, tostarp par to, vai novērojat darba atkarības simptomus viņu uzvedībā. Atsauksmē jūs esat ieguvis informāciju par jūsu kolēģu darba atkarības risku, pamatojoties uz jūsu novērojumiem par viņu uzvedību.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Darba vide un organizācijas kultūra būtiski ietekmē darbinieku, tostarp viņu, darbību apmierinātība ar darbu un Garīgā veselība.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Organizācijas kultūrai ir nozīmīga ietekme uz darbinieku atkarību no darba.

Sākotnējais pētījums parādīja, ka, ja jūs uztverat, ka jūsu darba kolēģiem ir augstāks darba atkarības simptomu līmenis, tad jums būs vairāk darba atkarības simptomu. Faktiski to kolēģu skaits darbā, kurus jūs uzskatāt par atkarīgiem no darba, var būt nedaudz svarīgāks nekā jūsu priekšstats par jūsu priekšnieka darba atkarību. Neskatoties uz to, par šo jautājumu ir nepieciešams vairāk pētījumu, un pašreizējā pētījuma mērķis ir precīzāk novērtēt darbaholiķu vides lomu atkarībā no darba.

Apakšējā līnija

Jo vairāk apkārtējo cilvēku darbā ir atkarīgi no darba, jo lielāks risks, ka arī jūs būsiet atkarīgi. Darbaholiska vide un to atbalstošā organizācijas kultūra var palielināt darba atkarības risku un tā sekas, piemēram, izdegšanu.

INDIVIDUĀLI FAKTORI/ PERSONĪBA

Individuāliem faktoriem ir liela nozīme vispārējo veselību kā arī atkarībā, tai skaitā darba atkarībā. Dažas personības iezīmes, piemēram, emocionālā stabilitāte, perfekcionisms un pašcieņa, ir vieni no nozīmīgākajiem faktoriem, kas saistīti ar veselību un labklājību. Īpašas personības īpašības dažiem cilvēkiem var izraisīt atkarību no darba, piemēram, narcisms un nenoteiktības nepanesamība. Dinamiski attīstās individuālo darba atkarības riska faktoru izpēte, un mēs pakāpeniski iegūstam arvien vairāk zināšanu par to, kā personība un agrīnā dzīves pieredze var palielināt jūsu risku.

Emocionālā stabilitāte

Kas tas ir?

Emocionālā nestabilitāte ir pazīstama kā neirotisms. Tā ir tendence piedzīvot negatīvas emocijas, īpaši trauksmi, piedzīvot bieži mainīgas emocijas, būt saspringtam un noslēgtam.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Neirotisms ir saistīts ar sliktāku vispārējo veselību .

Tas ir arī saistīts ar grūtības atrauties no darba, kas var samazināt spēju atgūties no darba un izraisīt virkni negatīvu seku, piemēram, lielāku spēku izsīkumu, sliktāku garīgo un fizisko veselību un samazinātu darba izpildi.

Tas ir negatīvi saistīts ar apmierinātību ar laulību, panākumiem darbā un vispārējo dzīves kvalitāti .

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Neirotisms ir konsekventi saistīts ar atkarību no darba. Darbs var būt veids, kā tikt galā ar negatīvām emocijām. Tas nodrošina garīgu koncentrēšanos uz uzdevumiem, ļauj aizmirst par citām dzīves problēmām un var dot jums adrenalīna pieplūdumu, kas liek jums enerģiju. Tomēr pieaugošā atkarība no šīm sajūtām, kas izriet no darba, var palielināt jūsu darba atkarības risku. Uzsūkšanās ir pozitīva iesaistīšanās darbā sastāvdaļa un attiecas uz pilnīgu koncentrēšanos un laimīgu iegrimšanu savā darbā, līdz ar to laiks paiet ātri un cilvēkam ir grūtības atrauties no darba. Tomēr, ja jums ir citi darba atkarības riska faktori, piemēram, augsts neirotisms, uzsūkšanās var būt saistīta ar jūsu tieksmi regulēt savas jūtas ar darbu. Tas savukārt var palielināt darba atkarības risku.

Apakšējā līnija

Darbs var būt līdzeklis, kā tikt galā ar negatīvām emocijām. Tendence piedzīvot negatīvas emocijas var palielināt jūsu iespējamību, ka regulāri izmantosiet darbu, lai uzlabotu garastāvokli, tādējādi palielinot darba atkarības risku. Veselīgas pārvarēšanas prasmes un efektīvi garastāvokļa regulēšanas paradumi var samazināt darba atkarības risku. Uzmanība ir viena no šādām efektīvām pilnveidojamām praksēm emocionālā regulēšana.

Perfekcionisms

Kas tas ir?

Perfekcionismu var iedalīt divās daļās. Pirmkārt, tie ir augsti personiskie standarti, kas ir pozitīva iezīme. Mums ir jātiecas uz augstiem mērķiem un standartiem un jāstrādā to labā, rūpīgi un rūpīgi pārdomājot detaļas.

Tomēr tas dažkārt var kļūt par problemātisku emocionālu un uzvedības modeli, kas saistīts ar otro komponentu, perfekcionistiskām bažām. Tie ir saistīti ar to, kā jūs reaģējat, ja kaut kas nav izdarīts perfekti. Tie tiek uzskatīti par disfunkcionāliem perfekcionisma aspektiem un ir saistīti ar spēcīgu negatīvu reakciju uz izcilu rezultātu trūkumu.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Augsti standarti ir pozitīva iezīme, kas saistīta ar pozitīvām parādībām, piemēram labāku darba sniegumu. Tas ir cieši saistīts ar apzinīgums kas ir personības iezīme, kas saistīta ar tieksmi būt organizētam, atbildīgam un strādīgam. Tas ir konsekventi saistīts ar laba veselība un zemāka mirstība.

No otras puses, perfekcionistiskas bažas ir konsekventi saistītas ar sliktāka veselība. Tas ir riska faktors vai dažādu psihopatoloģisku problēmu simptoms, tostarp depresija, trauksme, ēšanas traucējumi un atkarības. Šo komponentu dažreiz sauc par neirotisko perfekcionismu, jo tas ir cieši saistīts ar neirotismu. Ja jums ir augsti standarti un tajā pašā laikā jums ir tendence piedzīvot negatīvas emocijas, jums var būt spēcīgākas negatīvas reakcijas, kad pieļaujat kļūdas, vai arī jūs nesasniedzat tādu pilnības līmeni, kādu vēlētos.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Perfekcionisms, īpaši tā disfunkcionālā forma, ir konsekventi saistīts ar darba atkarību. Faktiski darbaholisms pašlaik ir oficiāli atzīts medicīniskajā klasifikācijā (DSM-5; psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata) kā obsesīvi-kompulsīvu personības traucējumu (OCPD) simptoms, kas ir personības traucējumu veids, kas saistīts ar stingru perfekcionismu un augstu vajadzību. kontrolei. Šī vajadzība pēc perfekcionisma traucē efektivitāti un spēju veikt uzdevumus. To parasti pavada:

• pārmērīga apsēstība ar noteikumiem, sarakstiem, grafikiem un kārtību;

• nodošanās produktivitātei, kas kavē starppersonu attiecības un brīvā laika pavadīšanu;

• stingrība un dedzība morāles un ētikas jautājumos;

• nespēja deleģēt pienākumus vai darbu citiem;

• ierobežota funkcionēšana starppersonu attiecībās;

• ierobežota emociju un afekta izpausme;

• un nepieciešamība kontrolēt savu vidi un sevi.

Aptaujā jūs saņēmāt atsauksmes par savām perfekcionistiskajām bažām. Tie atspoguļo perfekcionisma disfunkcionālu aspektu. Ja jums ir augsts rādītājs, jums ir tendence negatīvi un stingri reaģēt uz kļūdām vai ikreiz, kad netiek ievēroti jūsu pilnības standarti. Tas var negatīvi ietekmēt jūsu darbību. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir garīgās veselības problēmas. Tomēr, ja jūs uztraucaties, ka varētu ciest no OCPD, lūdzu, sazinieties ar speciālistu, lai saņemtu turpmāku konsultāciju un diagnostiku.

Apakšējā līnija

Stingrs perfekcionisms ir saistīts ar sliktāku veselību un ir cieši saistīts ar atkarību no darba. Jūsu perfekcionisma problēmu risināšana var uzlabot jūsu vispārējo darbību un samazināt darba atkarības risku. Dažas īpašas iejaukšanās un programmas palīdz strādāt ar pārmērīgu perfekcionismu.

Narcisms

Kas tas ir?

Narcisms ir saistīts ar uzpūstu savas svarīguma izjūtu, dziļu vajadzību pēc pārmērīgas uzmanības un apbrīnas, satrauktām attiecībām un empātijas trūkumu pret citiem. Tā ir sarežģīta personības iezīme, kas savā galējā formā var izpausties kā narcistisks personības traucējums .

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Tas ietekmē organizāciju darbību, īpaši vadītāju un līderu narcisma dēļ. Tomēr tā sarežģītības dēļ daži pētījuma rezultāti var būt nekonsekventi un mulsinoši , jo īpaši attiecībā uz to ietekmi uz darba vidi . No otras puses, citi atklājumi ir saskaņoti un ticami. Piemēram, tā kā narcistiskas personas ir viegli aizvainojamas, tas ir agresijas un vardarbības riska faktors , un tas var izpausties kā aizskaroša uzvedība darbā.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Iepriekšējie pētījumi atklāja pozitīvu saistību starp narcisms un darba atkarība. Darbs var būt veids, kā piepildīt jūsu vajadzību pēc uzmanības un apbrīnas, kā arī palielināt jūsu pašnozīmības sajūtu. Īpaši tas var attiekties uz vadītājiem un vadītājiem. Tas var novest pie pārmērīgas iesaistīšanās darbā, meklējot apstiprinājumu un sasniegumus, kas var izvērsties atkarībā. Tomēr vēl ir jāveic vairāk pētījumu, lai saprastu, kā narcisms var pilnībā ietekmēt atkarību no darba.

Savā aptaujā mēs izmantojām ļoti īsu narcisma mērauklu. Ja vēlaties iegūt precīzāku un detalizētāku informāciju par savu narcismu, tostarp tā dažādajām sastāvdaļām, varat aizpildīt vairāk diagnostikas anketu, piemēram, šo [noklikšķinot šeit, jūs tiksit novirzīts uz tiešsaistes testu] .

Apakšējā līnija

Narcisms var izraisīt nelabvēlīgas sekas darba vietā, piemēram, ļaunprātīgu uzvedību. Tas var būt arī darba atkarības riska faktors. Dažiem cilvēkiem darbs var būt veids, kā apmierināt vajadzību pēc uzmanības un apbrīnas, kā arī palielināt viņu pašnozīmības sajūtu. Tas var izraisīt pārmērīgu koncentrēšanos uz validāciju un sasniegumiem, kas iegūti darbā.

Globālā pašcieņa

Kas tas ir?

Pašnovērtējums ir ticība un pārliecība par savām spējām un vērtībām.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Zems pašvērtējums ir riska faktors vai simptoms daudzām garīgās veselības problēmām, tostarp depresijai, trauksmei, ēšanas traucējumiem un atkarībām. Zems pašvērtējums var izraisīt dažādas garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju. No otras puses, veselības problēmas var negatīvi ietekmēt jūsu pašapziņu un novest pie sevis devalvācijas.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Tika konstatēts, ka atkarība no darba ir saistīta ar zemāka globālā pašcieņa. Ja jūtaties zemāks par citiem, varat mēģināt to kompensēt, strādājot grūtāk un ilgāk. Jūs varat mēģināt uzlabot savu paštēlu, izmantojot sasniegumus un apstiprinājumus, kas iegūti darbā. Tas var palielināt jūsu darba atkarības risku.

Savā aptaujā mēs izmantojām ļoti īsu globālās pašcieņas mērauklu. Ja vēlaties precīzāku un detalizētāku informāciju par savu pašnovērtējumu, varat aizpildīt vairāk diagnostikas anketu, piemēram, šo [noklikšķinot šeit, jūs tiksit novirzīts uz tiešsaistes testu].

Apakšējā līnija

Zems pašvērtējums ir saistīts ar garīgās veselības problēmām un var būt darba atkarības riska faktors. Dažiem cilvēkiem darbs var būt veids, kā kompensēt viņu nepilnvērtības sajūtu un atrast savas vērtības apstiprinājumu. Tas var izraisīt pārmērīgu koncentrēšanos uz darbu un ar to saistītajiem sasniegumiem.

Nenoteiktības neiecietība

Kas tas ir?

Nenoteiktības neiecietība ir īpašība, kas ietver tendenci negatīvi reaģēt uz nenoteiktām situācijām un notikumiem emocionālā, kognitīvā un uzvedības līmenī. Ja jums ir negatīvi uzskati par nenoteiktību un tās sekām, jūs varat negatīvi reaģēt uz situācijām, kurās rezultāti ir neskaidri.

Tā nozīme darbam un vispārējai funkcionēšanai

Tā ir izveidota psihisku traucējumu, īpaši emocionālu traucējumu, transdiagnostiskais risks un uzturošais faktors. Tas nozīmē, ka nenoteiktības neiecietība ir saistīta ar daudziem traucējumi, piemēram, depresīvi traucējumi un trauksmes traucējumi, tostarp ģeneralizēta trauksme (GAD), sociālā trauksme (VAD), agorafobija vai panikas traucējumi, kā arī obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD) un ēšanas traucējumi. Tika konstatēts, ka tas ir a trauksmes un negatīvā noskaņojuma cēloņsakarības faktors. Lielākā daļa no šiem traucējumiem iepriekš tika konstatēti saistīta ar darba atkarību.

Tā nozīme attiecībā uz DARBA ATKARĪBU

Dažos gadījumos šķiet, ka atkarība no darba rodas no centieniem tikt galā ar nenoteiktību. Pastāv cieša saistība starp darbaholismu un obsesīvi-kompulsīviem personības traucējumiem (OCPD), kas ir saistīts ar spēcīgu vajadzību kontrolēt un novērst jebkādu nenoteiktību. Jūs varat smagi strādāt, lai nodrošinātu iztiku, ģimeni un savu dzīvi "pilnībā kontrolētu". Lai gan ieteicama ir darīt visu iespējamo, lai produktīvi stātos pretī dzīves izaicinājumiem, ārkārtēja nepieciešamība visu kontrolēt un pilnībā novērst nenoteiktību no savas dzīves var radīt nevajadzīgu stresu un garīgās veselības problēmas. Nenoteiktība ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, un ir adaptīvi un veselīgi veidi, kā ar to saskarties un tikt ar to galā.

Pēdējos gados ir pieaugusi interese un pētījumi par apzinātību, kas var būt ļoti efektīvs veids, kā attīstīt garīgās prasmes, kas palīdz uzlabot nenoteiktības toleranci un samazināt ar nenoteiktību saistīto stresu un trauksmi .

Apakšējā līnija

Nenoteiktības nepanesamība ir vispāratzīts garīgās veselības problēmu faktors un var būt darba atkarības riska faktors. Dažiem cilvēkiem darbs var būt veids, kā iegūt pilnīgu kontroli pār savu dzīvi. Tomēr tas ir iluzori un var izraisīt piespiedu atkarību no darba kā stabilitātes un paredzamības avota. Tas var vēl vairāk saasināt garīgās veselības problēmas un citas dzīves grūtības, piemēram, nemierīgas personiskās attiecības. Uzmanība ir veselīga un efektīva prakse, kas palīdz uzlabot nenoteiktības toleranci un mazināt stresu un trauksmi.

abc