Bizning so'rovnomamizdagi fikr-mulohazalaringiz
Agar siz so'rovnomamizda ishtirok etgan bo'lsangiz, yakunida batafsil fikr-mulohazalarni oldingiz.
Bu ishda qanday ishlashingiz, ishdagi haddan tashqari stress bilan bog'liq xavflar va ularning ish muhiti yoki shaxsiyat kabi individual omillar tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan sabablari haqida kengroq nuqtai nazarga ega bo'lishda foydali bo'lishi mumkin.
Fikr-mulohazalar zamonaviy ilmiy tadqiqotlarga asoslangan. Ushbu bo'limda alohida o'zgaruvchilar va ularning ma'nosi tavsifida biz boshqa manbalarga havolalar beramiz (masalan, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti sahifalari va boshqa muassasalar va tashkilotlar , ilmiy maqolalar, jumladan, meta-tahlillar va mavjud bo'lganda sharhlar), bu erda siz ko'proq ma'lumotlarni topishingiz mumkin. batafsil ma'lumot . Turli o'zgaruvchilar uchun ilmiy dalillarning kuchi har xil bo'lishi mumkin va biz ma'lum bir ma'lumot qanchalik yaxshi o'rganilgan/aniqlanganligi haqida ba'zi ko'rsatkichlarni taqdim etamiz.
So'rov bo'yicha fikr-mulohazalar quyidagi tarzda tashkil etiladi:
- ishda giyohvandlik xavfi
- ish bilan bog'liq depressiya xavfi
- ish bilan bog'liq sog'liq va ishlash
- ish muhiti va ijtimoiy qo'llab-quvvatlash
- individual omillar / shaxsiyat
Bu ma'lumotlarning ikkita asosiy guruhini tashkil qiladi. Birinchisi, ish bilan bog'liq ruhiy sog'lig'ingizga, jumladan, ish bilan bog'liq giyohvandlik va ish bilan bog'liq depressiyaga tegishli. Ikkinchisi ishdagi salomatlik bilan bog'liq omillar (tuyganlik va stress) haqida ko'proq ma'lumotni va ish bilan bog'liq bo'lgan potentsial omillarni tahlil qilishni, ish bilan bog'liq depressiyani va charchash xavfini o'z ichiga oladi. Quyidagi jadvalda ushbu omillarning sog'liq uchun xavflar bilan qanday bog'liqligi ko'rsatilgan.
Masalan, ishdagi stressning yuqori darajasi ishda giyohvandlik, ish bilan bog'liq depressiya va charchash xavfini oshiradi. Shu bilan birga, ishdan qoniqish darajasining pastligi yoki ish-hayot muvozanati ishda giyohvandlik, ish bilan bog'liq depressiya va charchash xavfini oshirishi mumkin. Ushbu omillar va sog'liq uchun xavflar o'rtasidagi sabab-oqibat munosabatlari uchun dalillarning kuchi turlichadir; Bundan tashqari, biz har bir omilning batafsil tahlilini taqdim etamiz.
| Ishga qaramlik, ish bilan bog'liq depressiya va charchash xavfi bilan bog'liq omillar | |
| YUQORI DARAJALARI: | PAST DARAJALARI: |
|
ishdagi stress va umumiy qabul qilingan stress tashkilotni aniqlash (ekstremal) |
|
| raqobatbardoshlikni qo'llab-quvvatlaydigan ishdagi motivatsion muhit |
shaxsiy rivojlanishga e'tibor qaratadigan va qo'llab-quvvatlaydigan ishdagi motivatsion iqlim |
| Talablar | Resurslar: tashkiliy yordam |
|
|
ish bilan bog'liq masalalar bo'yicha supervayzerni qo'llab-quvvatlash ishdagi hamkasblar ish bilan bog'liq masalalarda yordam beradi |
| Shaxsiy xususiyatlar | |
|
|
|
Sizning fikr-mulohazangizda qizil rang bilan belgilangan ballar ish bilan bog'liq yuqori stress va psixologik faoliyatning buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan sohalarni ko'rsatadi.
DIQQAT: Bu natijalar psixologik tashxisni tashkil etmaydi, balki faqat ma'lum belgilar va hodisalarning jiddiyligini taxminiy baholashdir.
Ishga qaramlik yoki ish bilan bog'liq depressiya belgisi kabi tashvishli natijalar bo'lsa, mumkin bo'lgan tashxisni tasdiqlash yoki rad etish uchun qo'shimcha klinik baholash zarur. Bunday holda, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanishingizni maslahat beramiz.
Agar sizda ish bilan bog'liq bo'lish xavfi yuqori bo'lsa
Sizning fikr-mulohazalaringiz psixologik tashxis emas, balki ish bilan bog'liq alomatlarning og'irligini taxminiy baholaydi. Ishga qaramlik xavfi yuqori bo'lgan quyidagi uchta fikr-mulohazadan birini olgan bo'lishingiz mumkin.
Barcha ettita simptom bo'yicha yuqori ball
Aholining juda kichik qismigina bunday yuqori ball oladi (odatda 1% dan kam). Siz haddan tashqari ishlashga majbur bo'lishingiz mumkin, ayniqsa sizda ish bilan bog'liq depressiya va charchash ko'rsatkichlari yuqori bo'lsa. Siz haddan tashqari ish bilan bog'liq boshqa sog'liq muammolari yoki oilaviy / munosabatlar muammolariga duch kelishingiz mumkin. Ehtimol, siz qancha ishlaganingiz uchun chuqur yolg'izlikni his qilasiz yoki juda yolg'izligingiz sababli juda ko'p ishlaysiz.
Ish yoki ishdan dam olishni kamaytirishga harakat qilsangiz, chekinish belgilari paydo bo'lishi mumkin. Misol uchun, siz bezovtalanish, bezovtalanish, asabiylashish, tushkunlik va charchoqni his qilishingiz mumkin; dam olish kunlari yoki ishlamaydigan bayramlarda bosh og'rig'i, mushak og'rig'i, uyqu muammolari yoki grippga o'xshash alomatlarga duch kelishingiz mumkin. Ehtimol, siz allaqachon kamroq ishlashga harakat qilgansiz yoki kamroq ishlash haqida o'ylagansiz, lekin buni qila olmaysiz. Siz o'zingizni boshqara olmaydigan ichki haydovchi tomonidan ishlashga "majburiy" his qilishingiz mumkin. Agar ulardan birortasi sizga tegishli bo'lsa, to'g'ri tashxis qo'yadigan mutaxassisga murojaat qilishingiz tavsiya etiladi. Siz ushbu veb-sahifada ish bilan bog'liq giyohvandlik, mavjud echimlar va qayerdan yordam so'rash haqida ba'zi ma'lumotlarni topishingiz mumkin.
Chiqib ketish nuqtasidan yuqorida. Potentsial mehnatga qaramlik.
Agar siz bunday fikr-mulohazalarni olgan bo'lsangiz, demak, sizda mehnatga qaramlik xavfi yuqori. Oldingi tadqiqotlarga asoslanib, ushbu chegara nuqtasini bajargan shaxslar ulushi mamlakatdan mamlakatga farq qiladi ( taxminan 7 dan 20% gacha ). Bundan tashqari, har qanday boshqa giyohvandlik kabi, mehnatga qaramlik ham engilroq yoki og'irroq shakllarga ega bo'lishi mumkin. So'rovnomada ko'rsatgan balingiz sizning ishda giyohvandlik xavfi yuqori ekanligingizni ko'rsatadi, ammo sizning holatingizda muammo qanchalik jiddiyligini aniqlash uchun sizga qo'shimcha professional baholash kerak bo'ladi.
Bu ikkita asosiy omilga bog'liq bo'ladi.
Birinchidan, ortiqcha ishlashga majburligingiz qanchalik kuchli? Qancha ishlayotganingizni nazorat qila olasizmi? Agar xohlasangiz, ishdan bo'shata olasizmi?
Ikkinchidan, ortiqcha ishingiz qanday oqibatlarga olib keladi? Ish bilan bog'liq depressiya va charchash bo'yicha ham yuqori ball olganmisiz? Ishingiz bilan bog'liq holda siz qanchalik stressni boshdan kechirasiz? Qanchalik ishlaganingiz bilan bog'liq boshqa sog'liq muammolari yoki oilaviy/munosabatlar bilan bog'liq muammolar bormi?
Agar siz ishlashga qaram bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, to'g'ri tashxis qo'yadigan mutaxassis bilan maslahatlashing. Ushbu veb-sahifada siz ishga qaramlik, mavjud yechimlar va qayerdan yordam so'rash haqida ba'zi ma'lumotlarni topishingiz mumkin. Agar sizda muammo borligini his qilsangiz, tavsiya etilgan hayotga o'zgartirishlarni kiritishga harakat qilishingiz mumkin.
16-20 ball: Ishga qaramlik xavfi.
Agar siz bunday fikr-mulohazalarni olgan bo'lsangiz, demak, sizda mehnatga qaramlik xavfi bor. Katta ehtimol bilan, siz hali qaram emassiz, lekin siz haddan tashqari ish bilan bog'liq ba'zi dastlabki muammolarga duch kelishingiz mumkin yoki siz juda ko'p ishlayotganingizni his qilishingiz mumkin va siz asta-sekin nazoratni yo'qotasiz. Ishga qaramlik haqida ba'zi ma'lumotlarni topishingiz mumkin, mavjud yechimlar va qayerdan izlash kerak ushbu veb-sahifada yordam . Agar siz mehnatga qaramlikni rivojlantirishingiz mumkin deb hisoblasangiz, to'liq ishchanlikka moyil bo'lishingizga xalaqit beradigan ba'zi tavsiya etilgan hayot o'zgarishlarini kiritishga harakat qilishingiz mumkin .
Bu butun veb-sahifa mehnatga qaramlikka bag'ishlangan. Bu erda siz uning tarixi , ta'rifi va belgilari , tarqalishi , xavf omillari , charchash va boshqa oqibatlar bilan bog'liqligi, qo'shma kasalliklar va diagnostika bo'yicha eng so'nggi ma'lumotlarni topasiz.
Eng muhimi, haqida eng so'nggi ma'lumotlar mavjud ish qaramligi uchun potentsial yechimlari, shu jumladan o'z-o'ziga yordam turmush tarzini o'zgartirish, mezo darajadagi tashkiliy echimlar, siyosatchilar, institutlar, xalqaro tashkilotlar va hukumatlarga makro darajadagi tavsiyalar, va terapevtik variantlar haqida ma'lumot bilan qayerdan yordam so'rash kerak.
Agar sizda ish bilan bog'liq DEpressiya xavfi yuqori bo'lsa
Siz depressiya belgilarini boshdan kechirasiz va ular sizning ishingiz bilan bog'liq. Depressiya tashxisini sizga uni davolash bo'yicha qo'shimcha ko'rsatmalar beradigan mutaxassis bilan tasdiqlashni xohlashingiz mumkin.
Ish depressiyaga olib kelishi mumkinmi?
Depressiya ijtimoiy, psixologik va biologik omillarning murakkab o'zaro ta'siridan kelib chiqadi. Yuqori va surunkali stress depressiv kasalliklarning tan olingan xavf omilidir, masalan, hayotdagi salbiy hodisalar (ishsizlik, o'lim, travmatik hodisalar) depressiyani rivojlanish ehtimolini oshiradi. Depressiya, o'z navbatida, ko'proq stress va disfunktsiyaga olib kelishi va ta'sirlangan odamning hayotiy holatini va depressiyaning o'zini kuchaytirishi mumkin.
Shunday qilib, juda stressli ish muhiti depressiya xavfini oshirishi, depressiyani yomonlashtirishi yoki depressiyadan xalos bo'lishingizga to'sqinlik qilishi mumkin .
Depressiya ish bilan bog'liqmi?
Sizning depressiyangiz to'g'ridan-to'g'ri ish bilan bog'liq bo'lishi mumkin (agar sizda xavf yuqori bo'lsa), ammo buning uchun mutaxassisdan qo'shimcha so'rov talab qilinadi.
Sizning depressiyangiz ishdagi giyohvandlik bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin va ishdagi boshqa stress omillari, masalan, mobbing, ortiqcha ish yuki, qo'llab-quvvatlanmaslik va boshqa tan olingan kasbiy depressiya uchun xavf omillari bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, ish muhitingizdan tashqaridagi boshqa omillar depressiyaga, jumladan, shaxsiy (masalan, shaxsiyat, jarohatlar, sog'liq muammolari) yoki ijtimoiy (masalan, munosabatlardagi muammolar) yordam berishi mumkin. Ular ishdagi stresslar bilan o'zaro ta'sir qilishi yoki ish ularni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Pastki chiziq
Depressiya jiddiy ruhiy salomatlik muammosidir.
Barcha holatlarda yordam olish va muammolaringiz qaerdan kelib chiqishi mumkinligini tushunish muhimdir.
Agar sizning ishingiz depressiyaning asosiy manbai bo'lsa, to'g'ri echimlarni qo'llash mumkin.
SIZNING MEHNATGA BAĞLI SALOMATLIGI VA FAOLIYATINGIZ
Siz umumiy ish faoliyatini ko'rib chiqishingiz mumkin. Biz sizga ishdagi ruhiy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muhim sohalar haqida fikr-mulohazalarni taqdim etdik, ishda giyohvandlik va kasbiy depressiya xavfidan tashqari.
Kuchlanish (charchoq)
Nima u?
Butunjahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan 11 -revizion kasalliklarning xalqaro tasnifida ( ICD-11 ) kuyishning ta'rifi quyidagicha:
"Tuyganish - bu muvaffaqiyatli boshqarilmagan ish joyidagi surunkali stress natijasida kontseptsiyalangan sindrom. U uchta o'lchov bilan tavsiflanadi:
• energiyani yo'qotish yoki charchash hissi;
• o'z ishidan aqliy masofaning ortishi yoki o'z ishiga nisbatan negativizm yoki sinizm hissi; va
• kasbiy samaradorlikning pasayishi.
Kuyish, ayniqsa, kasbiy kontekstdagi hodisalarni anglatadi va hayotning boshqa sohalaridagi tajribalarni tasvirlash uchun qo'llanilmasligi kerak.
Charchoqlik - bu charchashning asosiy belgisi bo'lib, ish vazifalaridan charchash va charchash hissini ko'rsatadi. Ko'proq va ko'proq tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu depressiya bilan qattiq bog'liq . Internetda, shu jumladan Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining veb-sahifasida topishingiz mumkin bo'lgan charchash bo'yicha ko'plab manbalar mavjud.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ba'zi mamlakatlarda, masalan, Shvetsiyada , charchash odamlar sog'liq uchun ta'til olishlari mumkin bo'lgan tan olingan holatdir. Ko'pgina mamlakatlarda bu hali rasman tibbiy holat sifatida tan olinmagan. Shunga qaramay, bu sizning kundalik faoliyatingizga sezilarli hissa qo'shishi mumkin bo'lgan jiddiy sog'liq muammosi va siz uni engish uchun mutaxassislardan yordam so'rashingiz mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Kuyish mehnatga qaramlik bilan chambarchas bog'liq va uning asosiy oqibati bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Ishga qaramlik kuchli charchashga olib kelishi mumkin, bu sizni kasbiy va shaxsan qobiliyatsiz holga keltirishi mumkin. Uning oqibatlarini boshdan kechirgandan va uni davolashdan ko'ra, stressni kamaytirishning to'g'ri echimlari bilan oldini olish yaxshiroqdir. To'liq charchash sindromidan tiklanish juda qiyin va yillar talab qilishi mumkin.
Ishdagi stress va sezilgan stress
Nima u?
JSST ma'lumotlariga ko'ra:
“Stressni jismoniy, hissiy yoki psixologik zo'riqishlarni keltirib chiqaradigan har qanday o'zgarish sifatida aniqlash mumkin. Stress - bu e'tibor yoki harakat talab qiladigan har qanday narsaga tanangizning javobidir. Har bir inson ma'lum darajada stressni boshdan kechiradi. Ammo stressga qanday munosabatda bo'lishingiz sizning umumiy farovonligingizga katta ta'sir ko'rsatadi."
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Kasbiy stress va yuqori ish yukining asosiy tarkibiy qismlarini tashkil etuvchi kasalliklar va buzilishlarning muhim hissasi sifatida tobora ko'proq e'tirof etilmoqda. global kasallik yuki. Bularga, jumladan, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, saraton, giyohvand moddalarni iste'mol qilish kasalliklari, neyropsikiyatrik kasalliklar va depressiya, tashvish, Altsgeymer yoki Parkinson kasalligi va bir qator otoimmün kasalliklar kabi kasalliklar kiradi.
Agar sizda yuqori ish stressi bo'lsa, ko'p hollarda ishingiz hayotingizda stressning asosiy manbai hisoblanadi.
Agar sizda umumiy stress darajasi yuqori bo'lsa , bu sizning hayotingizdagi stressning umumiy miqdori yuqori va tashvishli ekanligini anglatadi.
Ba'zi odamlar ishda yuqori stressni boshdan kechirishlari mumkin, ammo aks holda muvozanatli turmush tarziga ega va ularning umumiy idrok etilgan stressi unchalik yuqori emas. Boshqa odamlar ishda past stressni boshdan kechirishlari mumkin, lekin tashqarida yuqori stress (masalan, oilaviy muammolar bilan bog'liq). Sog'lig'ingizni boshqarish uchun birinchi qadam hayotingizdagi stressning asosiy manbalarini tan olish va ushbu sohalar bilan bog'liq muammolarni hal qilishdir.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ish muhitida va tashqarisida stress hisoblanadi mehnatga qaramlik bilan bog'liq. Bu uning asosiy bo'lishi mumkin oqibat shu qatorda; shu bilan birga sabab. Hammasi giyohvandlik stress bilan samarasiz kurashish bilan bog'liq va/yoki boshqa ruhiy salomatlik muammolari. Boshqacha qilib aytganda, biz odatlanib qolamiz odatda bizning kayfiyatimizni tartibga soladi ish kabi moddalar yoki xatti-harakatlar bilan. Shu bilan birga, giyohvandlik ko'proq stress va ko'proq muammolarni keltirib chiqaradi. Bu ikki sababga ko'ra sodir bo'ladi.
Birinchidan, biz stress yoki muammolarning asosiy manbasini samarali hal qilmaymiz va yo'q qilmaymiz, lekin ulardan qochish uchun modda yoki xatti-harakatlardan foydalanamiz. Misol uchun, siz o'zingizni yolg'iz his qilganingiz uchun ishga haddan tashqari e'tibor qaratishingiz mumkin. Ish sizga salbiy his-tuyg'ular va fikrlarni unutishga yordam beradi. Biroq, to'g'ri yechim sog'lom ijtimoiy munosabatlarni rivojlantirish bo'ladi, bu biroz kuch talab qilishi va hayotning ushbu sohasiga ko'proq vaqt ajratishi mumkin. Ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatish yoki terapiya foydali bo'lishi mumkin va muloqotni, munosabatlarni o'rnatish ko'nikmalarini va hissiy o'zini o'zi boshqarishni yaxshilash uchun tavsiya etiladi.
Ikkinchidan, moddalar yoki xatti-harakatlar ko'proq muammo va stressni keltirib chiqaradi. Masalan, ishga qaramlik sizni jismoniy va aqliy chegaralaringizdan tashqarida ishlashga undashi mumkin, bu esa jismoniy salomatlik, ruhiy salomatlik muammolari yoki munosabatlardagi muammolarga olib keladi.
Pastki chiziq
Ishingiz ichida va tashqarisida qanchalik qayg'uli bo'lsangiz, ruhiy va jismoniy salomatlik bilan bog'liq muammolar shunchalik ko'p bo'lishi mumkin. Uzoq davom etadigan noto'g'ri boshqariladigan stress, ayniqsa ish bilan bog'liq, ish bilan bog'liq giyohvandlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa ko'proq stressni keltirib chiqaradi va sog'ligingiz va faoliyatingizga salbiy ta'sir qiladi.
Ishdan qoniqish
Nima u?
Ishdan qoniqish bu sizning ishingiz yoki ish tajribangizni qanday qabul qilishingiz va baholashingiz natijasida yuzaga keladigan ijobiy hissiy holat. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, bu sizning ishingiz yoki ishingizning individual jihatlari yoki qirralarini yoqtirasizmi, bu masala. Ishdan qoniqish kognitiv (baholovchi), affektiv (yoki hissiy) va xulq-atvor komponentlariga ega.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ishdan qoniqish yaxshiroq bilan bog'liq umumiy salomatlik, shu jumladan psixologik va jismoniy, va bilan bog'liq ko'rinadi yaxshi ish samaradorligi. Biroq, ba'zi tahlillar bu munosabatlar, ma'lum darajada, shaxsiy xususiyatlar bilan izohlanishi va tashkilotingizning o'zini o'zi qadrlashi bilan to'liq tushuntirilishi mumkinligini taklif qiladi. Tashkilotga asoslangan o'z-o'zini hurmat qilish - bu sizning tashkilotingiz a'zosi sifatida o'zingizni qanchalik qadrli va malakali ekanligingizga ishonishingiz darajasi. Boshqacha qilib aytganda, ishdan qoniqish yaxshi ishlash bilan bog'liq, chunki qoniqarli xodimlar o'z tashkiloti ularni qadrlashini his qilishadi. Ular yaxshiroq va qoniqarli ishlaydilar, chunki ular qadrlanadi. Ko'pgina tadqiqotlar ishdan qoniqishning determinantlarini ko'rib chiqadi, masalan ish haqi, bandlik turi, va manfaatlar mos keladi. Boshqa tomondan, ishdan qoniqish tashkilotning fuqarolik xatti-harakatlariga ijobiy ta'sir ko'rsatishi, kamroq samarasiz ish xatti-harakatlariga, kamroq aylanish niyati va haqiqiy aylanmasiga, kamroq ishdan bo'shashga va xodimlarning kechikishiga olib kelishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik pastroq bilan bog'liq ishdan qoniqish. Ba'zi odamlar dastlab o'z ishi bilan bog'liq juda ko'p zavq, mag'rurlik va qoniqish hissini his qilishlari mumkin bo'lsa-da, keyinchalik mehnatga qaramlik va / yoki charchash rivojlanishi bilan ular asta-sekin susayishi mumkin. Ishga qaramlik kasbiy samaradorlikning pasayishi bilan bog'liq bo'lib, ishdan qoniqishga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz o'z vazifalaringizni bajarishda o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, rahbarlaringiz va hamkasblaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmasa, doimo vaqt bilan poyga bo'lsangiz va sizning harakatlaringiz uchun munosib mukofotlanmasangiz, ishga bo'lgan hissiy munosabatingiz salbiy bo'ladi. Stressli ish muhiti ishdan qoniqishning pastligiga olib kelishi va sizni ishda giyohvandlikka olib kelishi mumkin, bu stressni yanada kuchaytiradi va ishdan qoniqishni kamaytiradi.
Pastki chiziq
Ishdan qoniqish umumiy yaxshi faoliyat va salomatlik bilan bog'liq. Ishga qaramlik ishdan qoniqishning pasayishiga, faoliyatning buzilishiga va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Ishdan qoniqishni oshirish bo'yicha to'g'ri echimlar (masalan, tashkiliy yordamni yaxshilash va xodimlarning ishini qadrlash) ishda giyohvandlik xavfini kamaytirishi mumkin.
Ish va hayot muvozanati
Nima u?
Ish va hayot muvozanati - bu sizning ishingiz uchun sarflagan vaqtingiz, oilangiz bilan o'tkazgan va o'zingiz yoqtirgan narsalarni qilish bilan solishtirganda. Ish va hayot muvozanati tizimli ravishda ilmiy jihatdan tadqiq qilinadi va ko'plab tashkilot va muassasalar joriy topilmalar bo'yicha ma'lumotlarni taqdim etadi. Masalan, Iqtisodiy Hamkorlik va Taraqqiyot Tashkiloti (OECD) tomonidan boshqa qiziqarli ma'lumotlar bilan bir qatorda , mamlakatlar bo'yicha ish va hayot balansi indeksini boshqa qiziqarli ma'lumotlar bilan taqqoslash.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ish va hayot muvozanatiga ko'plab omillar ta'sir qiladi, yuqori ish talablari, tashkiliy qo'llab-quvvatlash kabi past ish resurslari, oila bilan bog'liq talablar va resurslar, ijtimoiy-iqtisodiy holat va shaxsiyat kabi individual oldingi omillar.
Ish va hayot muvozanati sog'liq va farovonlik , shu jumladan oilaning qoniqishi va umumiy hayotdan qoniqish bilan bog'liq.
Hayotiy vaziyatingizga qarab, ish va hayot muvozanatini qaysi omillar buzayotganini so'rashingiz mumkin. Ulardan ba'zilari samarali tarzda hal qilinishi mumkin, natijada hayot sifati yaxshilanadi. Masalan, er-xotin terapiyasi yoki oilaviy terapiya uydagi muammolarni hal qilishi mumkin. Sog'lom ijtimoiy munosabatlarni o'rnatish va qo'llab-quvvatlashda muammolarga duch kelsangiz, ijtimoiy ko'nikmalarni o'rgatish variant bo'lishi mumkin. Ehtimol, sizda vaqtni boshqarish bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin, bu sizning oilangizga ajratilishi mumkin bo'lgan vaqtni behuda sarflashga yoki sizga quvonch keltiradigan faoliyatga olib keladi. Misol uchun, disfunktsional perfektsionizm ma'nosiz tafsilotlarga vaqt sarflash bilan bog'liq bo'lib, ko'pincha jadvalga muvofiq vazifalar bajarilmaydi.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik bilan bog'liq ish va oilaviy hayot o'rtasidagi nomutanosiblik, shuningdek, ish va dam olish, oilaning qoniqishi/faoliyati va nikohdagi norozilik, sherikga ko'rsatilayotgan yordamning pasayishi, oilaviy munosabatlardan voz kechish va muloqotdagi qiyinchiliklar.
Muammoli ijtimoiy faoliyat mehnatga qaramlik bilan uzviy bog'liq. 1990-yillar davomida va undan keyin Prof. Bryan E. Robinson o'z tadqiqotini mehnatga qaram bo'lgan shaxslarning oila va ijtimoiy faoliyatini o'rganishga bag'ishlagan. Ularning turmush o'rtoqlari ko'pincha yolg'izlik, noto'g'ri tushunish va ota-onalik mas'uliyati bilan yolg'iz qolishadi. Ularning farzandlari chuqur psixologik muammolarga, shu jumladan tashlab ketish muammolariga duchor bo'lishadi, natijada tashvish va ruhiy tushkunlik va boshqa hissiy va xulq-atvor muammolari (ba'zi tadqiqotlar spirtli ichimliklar muammosi bo'lgan ota-onalarning bolalariga qaraganda tez-tez uchraydi).
Ko'pchilik uchun ish oiladagi muammolardan qochish bo'lishi mumkin, bu esa, o'z navbatida, bu muammolarni yanada kuchaytiradi. Sog'lom va qo'llab-quvvatlovchi oila / do'stlar muhitining etishmasligi ish bilan bog'liq bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
Boshqa tomondan, agar sizning ishingiz haddan tashqari talabchan va stressli bo'lsa, siz ishdan tashqari biror narsa, jumladan, oilangiz, do'stlaringiz va sevimli mashg'ulotlaringizga vaqt va kuch topa olmasligingiz mumkin. Bu yanada ko'proq stressga va natijada aqliy va jismoniy sog'liq muammolariga, jumladan, ish bilan bog'liq bo'lish xavfini oshirishi mumkin. Bu ayniqsa noqulay bo'lishi mumkin, chunki siz ishlashga majburlash (ichki bosim) paydo bo'lgandan so'ng, ortiqcha tashqi talablar kamaygan taqdirda ham to'xtashingiz qiyin bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Ish va hayot muvozanati yaxshi farovonlik va salomatlik bilan bog'liq. Bunga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun muvozanatning buzilishining mumkin bo'lgan sabablarini bartaraf etish uchun hayotingizdagi vaziyatni tahlil qilish va tushunish muhimdir. Ishga qaramlik qat'iy ravishda ish va hayot muvozanatining buzilishi bilan bog'liq, chunki ishga mutlaq ustunlik beriladi. Ish va hayot muvozanatiga ta'sir qiluvchi omillarni tushunish, ishdagi giyohvandlik xavfini kamaytirishga yoki undan xalos bo'lishga yordam beradi.
Tashkiliy identifikatsiya
Nima u?
Tashkiliy identifikatsiya Siz o'zingizni tashkilot a'zosi sifatida belgilagan darajangizni va u bilan qanchalik birlik hissini boshdan kechirayotganingizni, uning qadriyatlari, brendi, usullari va boshqalarni anglatadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
O'z tashkiloti bilan tanish bo'lgan xodimlar odatda yuqori darajadagi ish samaradorligiga ega va konstruktiv takliflar bildirish yoki hamkasblariga yordam berish kabi tashkilot fuqarolik xatti-harakatlarida qatnashish ehtimoli ko'proq. Ular o'z ishlaridan ko'proq qoniqishadi va ishdan ketish ehtimoli kamroq.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xodimlarning tashkiliy identifikatsiyasi xodimlarning sog'lig'i va farovonligi bilan ijobiy bog'liqdir. Biroq, juda ko'p identifikatsiya mehnatga qaramlik bilan bog'liq bo'lib, bu farovonlikning pasayishi bilan bog'liq. Bir o'lchovli identifikatsiya deb ataladigan narsa ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu sizning kimligingiz haqidagi butun his-tuyg'ularingiz bir faoliyat yoki ijtimoiy roldan kelib chiqqanda sodir bo'ladi. Bu sportchilar, ayniqsa yoshlar o'rtasida eng yaxshi tadqiq qilinadi, ular ko'pincha o'zlarining shaxsiy xususiyatlarini o'zlari tayyorlagan sport intizomidan oladilar. Bunga olib kelishi mumkin charchash va muddatidan oldin buzilgan martaba. Xuddi shunday, o'zingizning kimligingizni faqat o'zingizning ishingizdan anglash unga to'liq va eksklyuziv e'tiborni qaratishga, ushbu sohada yuzaga keladigan muammolar bilan bog'liq ortiqcha stressga va hayotning ushbu sohasidagi muvaffaqiyatsizliklarga haddan tashqari hissiy va xatti-harakatlarga olib kelishi mumkin. Bularning barchasi sizning ishingizda muvaffaqiyat qozonish, har qanday xatolardan qochish, o'z ishingiz va uning natijalariga asoslanib, o'z shaxsingizni va o'z qadr-qimmatingizni shakllantirishga bo'lgan ortiqcha urinishlaringiz natijasida mehnatga qaramlik xavfini oshirishi mumkin.
Pastki chiziq
Tashkilotingiz bilan tanishish umuman ijobiy bo'lsa-da, ish samaradorligi va farovonligingizni yaxshilashi mumkin, ammo ekstremal identifikatsiya ishda giyohvandlikka olib keladigan obsesyonga aylanishi mumkin. Ishingiz va tashkilotingiz hayotingizda markaziy o'ringa ega bo'lganda, ish va hayot muvozanati buzilishi mumkin, bu esa o'z navbatida ortiqcha ish, ish bilan bog'liq stress va natijada ruhiy va jismoniy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. O'zingizning kimligingizni faqat ishingizdan anglashdan ehtiyot bo'ling. Ko'p o'lchovli o'ziga xoslikni rivojlantirish (do'st, hamkor, ota-ona, mahalliy hamjamiyat a'zosi va boshqalar sifatida) mehnatga qaramlik va charchash xavfini kamaytirishi mumkin.
Kasbiy o'z-o'zini samaradorligi
Nima u?
Kasbiy o'z-o'zini samaradorligi ishingizni bajarish uchun zarur bo'lgan qobiliyatlaringizni qanday qabul qilishingiz bilan bog'liq. Yuqori kasbiy samaradorlik sizning ishingizni yaxshi bajarishingiz va ishingizda yuzaga keladigan barcha muammolarni samarali hal qila olishingizga ishonchingiz komilligini anglatadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ba'zan, agar ish sizning vakolatlaringizga mos kelmasa va talablar sizning shaxsiy resurslaringizdan yuqori bo'lsa, siz o'zingizni past kasbiy samaradorlikni his qilishingiz mumkin. Misol uchun, siz ma'lum bir ishni bajarish uchun etarli malakaga ega emassiz va siz ta'lim va ko'nikmalaringizga mos keladigan boshqasini qilishni afzal ko'rasiz.
Biroq, kasbiy samaradorlik hissining pasayishi ham charchash alomati bo'lishi mumkin. Uzoq davom etadigan noto'g'ri boshqariladigan stress sizning ish vazifalaringiz bilan o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborishga olib kelishi mumkin va natijada siz o'z ishingizni yaxshi bajara olmaysiz va ishda yuzaga keladigan muammolarni samarali hal qila olmaysiz deb o'ylashingiz mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik kasbiy samaradorlikning pasayishining charchash komponenti bilan bog'liq. Agar siz o'z vazifalaringizni bajarishda o'zingizni haddan tashqari oshirib yuborsangiz, rahbarlaringiz va hamkasblaringiz tomonidan qo'llab-quvvatlanmasa, doimo vaqt bilan poyga bo'lsangiz va sizning harakatlaringiz uchun munosib mukofotlanmasangiz, ishga bo'lgan hissiy munosabatingiz salbiy bo'ladi. Stressli ish muhiti past kasbiy samaradorlik tuyg'usini keltirib chiqarishi va sizni ishga qaramlikka undashi mumkin, bu esa stressni yanada kuchaytiradi, charchashga olib keladi va ishingizni yaxshi bajarish qobiliyatingizni kamaytiradi.
Ba'zi odamlar o'zlarining kasbiy samaradorlik tuyg'ularining dastlabki pastligini og'ir mehnat bilan ortiqcha kompensatsiya qilish orqali engishga harakat qilishlari mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, ular qattiq mehnat qilishadi, chunki ular o'z ishidagi qiyinchiliklarni samarali hal qila olmasliklarini his qilishadi, agar ular haddan tashqari kuch sarflamasalar. Bu mehnatga qaramlik xavfini oshirishi mumkin. Kasbiy o'z-o'zini samaradorligi pastligi qay darajada va qachon mehnatga qaramlikning sababi va qay darajada va qachon oqibati ekanligini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.
Pastki chiziq
Kasbiy o'z-o'zini samaradorligi umumiy yaxshi faoliyat va salomatlik bilan bog'liq. Ishga qaramlik charchashga va o'z ishingizni endi yaxshi bajara olmaysiz degan tuyg'uga olib kelishi mumkin. Ba'zida o'zingizning ishingizni bajarish uchun zarur bo'lgan shaxsiy qobiliyatingiz yo'qligini his qilish, uni mashaqqatli mehnat bilan qoplash uchun haddan tashqari harakatlarga olib kelishi mumkin, bu esa mehnatga qaramlik xavfini oshiradi. Ish talablarini individual resurslarga moslashtirish va ishda giyohvandlik xavfini kamaytirish uchun to'g'ri echimlar ishda o'z-o'zini samaradorligini yo'qotishining oldini oladi.
Ishda ma'nosi
Nima u?
Ishda ma'nosi ishingiz siz uchun qanchalik mazmunli ekanligini va shaxsiy qadriyatlaringizni ifodalash darajasini bildiradi. Bu ko'pincha ish joyidagi ma'naviyat bilan bog'liq. Bunga ma'naviyat va/yoki hayotning mazmuni nuqtai nazaridan kengroq qarash mumkin.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Hayotning ma'nosi hozirda farovonlik, aqliy va jismoniy salomatlik , hayotdan qoniqish, baxt va umumiy faoliyatga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan yaxshi tasdiqlangan omildir. Ma'naviyat giyohvandlikdan xalos bo'lishning taniqli omilidir.
Ishdagi ma'no o'ziga, boshqalarga va tashkilotlarga ijobiy ta'sir qiladi. Bu o'z-o'zini o'sishiga, ish muhitini yaxshilashga va ish faoliyatini yaxshilashga hissa qo'shishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik hayotning past ma'nosi hissi bilan bog'liq. Ko'p hollarda, bu ish orqali hayotning ma'nosini topish yoki yaratish uchun haddan tashqari ongli yoki ongsiz harakatlar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Hayotning ma'nosi va ishdagi ma'no haddan tashqari o'xshash bo'lsa, hayotning boshqa sohalarida, ayniqsa sog'lom va qoniqarli ijtimoiy munosabatlarda ma'no va qiymatni topa olmaslik bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Agar ishingiz siz uchun mazmunli bo'lmasa, sizning farovonligingiz va sog'lig'ingiz yomonlashishi mumkin. Shu bilan birga, ishdagi hamkasblar va tashkilotingizga ta'siringiz ijobiy bo'lmaydi. Boshqa tomondan, mehnatga qaramlik ishda yoki ishda hayotning ma'nosini topish uchun haddan tashqari harakatlar natijasida yuzaga kelishi mumkin. Ishingizdagi ma'no va qadriyatni idrok etish muhim bo'lsa-da, u hayotning boshqa sohalarida, ayniqsa sog'lom va qoniqarli ijtimoiy munosabatlarda ma'no va qiymatni topish qobiliyati bilan muvozanatli bo'lishi kerak.
Ish/ishning markaziyligi
Nima u?
Ishning markaziyligi hayotning boshqa sohalari, masalan, dam olish, oila va din bilan solishtirganda ishlashga bergan qadriyat va ahamiyatingizni anglatadi. Agar siz ishga yuqori darajada yo'naltirilgan bo'lsangiz, sizning shaxsingiz ish bilan bog'liq tajribalaringizga asoslanadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ishning markaziyligi tashkilotning majburiyatlari va ishdan qoniqish bilan ijobiy, ishdan bo'shatish niyati bilan salbiy bog'liq.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishning markaziyligi, ma'lum darajada, mehnatga qaramlik bilan mos keladi. Ikkala konstruktsiya ham ish hayotingizdagi eng muhim faoliyat ekanligi yoki bo'lishiga ishora qiladi. Ko'p hollarda ishning markaziyligi ishga qaramlikdan oldin bo'lishi mumkin. Ishga katta baho beradigan va ahamiyat beradigan ba'zi odamlar unga qaram bo'lib qolmasligi mumkin. Biroq, ko'p hollarda, oila yoki dam olish kabi hayotning boshqa sohalarini e'tiborsiz qoldirish mehnatga nisbatan majburiy munosabatni keltirib chiqarishi mumkin.
Pastki chiziq
Ishga eng yuqori baho berish ish bilan bog'liq bo'lgan hodisalar, masalan, tashkiliy majburiyat yoki ishdan qoniqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Biroq, ish hayotingizda markaziy o'rinni egallaganda, siz o'zingizning shaxsingizni va o'z qadr-qimmatingizni aniqlash uchun unga haddan tashqari bog'liq bo'lishingiz mumkin, bu esa ish bilan bog'liq bo'lishga olib keladi.
Sog'lom mehnatga jalb qilish
Nima u?
Ishingiz siz uchun ma'no va qadriyatga ega bo'lsa va uni bajarishdan zavqlansangiz, u bilan ijobiy shug'ullanasiz.
Ishga jalb qilish - bu kuch, fidoyilik va yutilish bilan tavsiflangan ijobiy, qoniqarli, ish bilan bog'liq ruhiy holat. Kuchlilik ish paytida yuqori darajadagi energiya va aqliy chidamlilikni, o'z ishiga kuch sarflashga tayyorlikni va hatto qiyinchiliklarga qaramay qat'iylikni anglatadi. Fidoyilik deganda o'z ishiga qattiq aralashish, muhimlik, g'ayrat, ilhom, g'urur va qiyinchiliklarni boshdan kechirish tushuniladi. Qabul qilish deganda odam o'z ishiga to'liq jamlangan va baxtli bo'lib, vaqt tez o'tadi va ishdan uzoqlashishda qiyinchiliklarga duch keladi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ishga jalb qilish - bu ijobiy natijalar va sog'liq bilan bog'liq bo'lgan ijobiy ish munosabati.
Ishga jalb qilish ba'zan ko'plab ijobiy natijalarga ega bo'lgan charchashning aksi sifatida tushuniladi. motivatsion turlarning aksariyati. Ishga jalb qilingan xodimlar ishlamaydigan xodimlarga qaraganda faolroq, ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi. Ular yangi tajribalarga ko'proq ochiq, o'rganishga ishtiyoqli va ijodiydir. Ular, shuningdek, o'z ishlarida yaxshiroq ishlashga moyildirlar.
Ishga kirishish salomatlikni yaxshilash bilan bog'liq. Mumkin bo'lgan tushuntirishlar qatoriga jalb qilingan ishchilar kiradi bo'sh vaqtlarini o'tkazishga ko'proq rag'batlantiriladi, ular dam oladigan va ishdan psixologik jihatdan ajralishga yordam beradi, shu jumladan sport va jismoniy mashqlar, ijtimoiy faoliyat va sevimli mashg'ulotlar.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik va ish bilan shug'ullanish o'zaro bog'liq, ammo turli xil hodisalardir. Birinchisi, keng ko'lamli salbiy oqibatlarga olib keladigan patologik qo'shadi naqshdir. Ikkinchisi - ijobiy ish bilan bog'liq ijobiy munosabat natijalar va sog'liq. Biroq, qiyin tomoni shundaki, ikkalasi ham ishda ko'p vaqt va kuch sarflashning o'xshash tarkibiy qismlarini o'z ichiga oladi, shuning uchun "yuzada" ular juda o'xshash va ba'zilar uchun farqlanmaydigan ko'rinishi mumkin. Ko'p tadqiqotlar bu ikki hodisani solishtirish va farqlash uchun qilingan.
Sog'lom ishtirok etishni mehnatga qaramlik bilan bog'laydigan va majburiy ortiqcha ishlashga o'tishda ishtirok etishi mumkin bo'lgan hal qiluvchi omillar quyidagilardir: jalb qilishning yutilish komponenti va ishdagi giyohvandlikning kayfiyatni o'zgartirish komponenti. Diqqatini to'liq jamlagan va o'z ishiga xursand bo'lgan, vaqt tez o'tib ketadigan va ishdan bo'shashda qiynalayotganlar o'zlarining kayfiyatlarini tartibga solish uchun tobora ko'proq mehnatga bog'liq bo'lishlari mumkin. Bu, ayniqsa, nevrotizm va disfunktsional perfektsionizm kabi boshqa xavf omillariga ega bo'lsangiz va hayotingizda juda ko'p stressni boshdan kechirsangiz sodir bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz ishdan salbiy his-tuyg'ulardan qochish, o'z vazifalaringizga e'tiboringizni qaratish va boshqa hayotiy muammolarni unutish imkonini beruvchi "giyohvandlik" turi sifatida foydalana boshlaysiz. Boshida siz hayajon, quvonch, zavq, mag'rurlik va boshqa ijobiy his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin. Biroq, agar ish sizning "tanlagan dori" ga aylansa, vaqt o'tishi bilan siz ushbu yoqimli tajribalarni kamroq his qilasiz va ishlashga ko'proq ichki majburlaysiz. Bu shuni anglatadiki, ichingizdagi biror narsa sizni majburlayotganini his qilasiz va bunga qarshilik ko'rsatishga, dam olishga yoki ish hajmini kamaytirishga harakat qilsangiz, siz buni qila olmasligingizni tushunasiz va chekinish alomatlariga duch kelishingiz mumkin. Misol uchun, siz bezovtalanish, bezovtalanish, asabiylashish, tushkunlik va charchoqni his qilishingiz mumkin; dam olish kunlari yoki ishlamaydigan bayramlarda bosh og'rig'i, mushak og'rig'i, uyqu muammolari yoki grippga o'xshash alomatlarga duch kelishingiz mumkin.
Pastki chiziq
Ish bilan shug'ullanish va ish bilan bog'liq giyohvandlik sirtdan o'xshash ko'rinishi mumkin, ammo ular aniq farq qiladi. Ishingiz bilan shug'ullanish ijobiy va sog'lom, ayniqsa siz uchun mazmunli bo'lsa. Biroq, agar siz ish sizga olib keladigan ijobiy his-tuyg'ularga juda ko'p qaram bo'lishni boshlasangiz va siz boshqa hayotiy muammolar va salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun ishdan foydalansangiz, ish bilan bog'liq bo'lishingiz mumkin .
MEHNAT BILAN SALOMATLIGI VA FOYDALANISHINGIZNI umumiy koʻrinishi
Ishda ma'noga ega bo'lish va kasbiy samaradorlik hissi sog'lom va samarali bo'lib, yuqori ishdan qoniqish bilan bog'liq. Tashkilotingiz bilan yuqori identifikatsiya va yuqori ish markazlashuvi sizning ishingizdan qoniqish va ishlashingizga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bularning barchasi ishdagi faollikni oshirishga yordam beradi.
Biroq, hayotning ma'nosini faqat ishingiz orqali topishga urinish, tashkilotingiz bilan haddan tashqari identifikatsiya qilish va ishning haddan tashqari markazlashuvi ish va hayot muvozanatining buzilishiga olib kelishi mumkin. Sizning kayfiyatingizni tartibga solish uchun ishingizga qarab boshlaganingizda, siz sog'lom ish bilan shug'ullanishdan ishga qaramlikka o'tishingiz mumkin. Binobarin, bu haddan tashqari bosim va ishdagi stressga olib kelishi mumkin, natijada charchash, ish qobiliyatining pasayishi va kasbiy samaradorlik va ishdan qoniqish hissi pasayishi mumkin. Bundan tashqari, sog'lig'ingiz, farovonligingiz va ijtimoiy faoliyatingiz yomonlashadi.
Pastki chiziq
Buni ta'kidlash kerak: davolashdan ko'ra oldini olish yaxshiroqdir! Ishga qaramlik sindromini davolash mehnatga qaramlikning oldini olishdan ko'ra qiyinroq bo'lishi mumkin. Kuchlanishdan tiklanish yillar talab qilishi va sog'liq bilan bog'liq muammolar tufayli qiyin bo'lishi mumkin. Ba'zida hayot sharoitlari sizdan qattiq mehnat talab qilishi mumkin. Boshqa hollarda, sizning e'tiqodlaringiz va qadriyatlaringiz ishingizga ortiqcha vaqt va kuch sarflashingizga olib kelishi mumkin. O'zingizning ustuvorliklaringizni to'g'rilash va e'tiboringizni va harakatingizni faqat ishdan hayotingizning boshqa sohalariga o'tkazish sizni va yaqinlaringizni azob va muammolardan xalos qilishi mumkin.
Biroq, buni amalga oshirishdan ko'ra aytish osonroq. Ruhiy izlanish va professional yordam so'rash ish va hayotga bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. Muvozanatli turmush tarzini rivojlantirish mehnatga qaramlik, charchash va ularning oqibatlarini oldini oladi va sizning farovonligingiz, sog'lig'ingiz, baxtingiz va hayotdan qoniqishingizni yaxshilaydi. Sabr-toqat va o'ziga rahm-shafqat bu qiyinchilikdan o'tishga yordam beradi.
MEHNAT MUHITI VA IJTIMOIY QO'LLAB-QUVVATLASH
Ish muhiti bilan bog'liq omillarni ish talablari va ish resurslariga bo'lish mumkin.
Ish talablari
Ishga bo'lgan talablarga, masalan, yuqori ish bosimi, hissiy talablar, rol ziddiyati va rol noaniqligi kiradi. Bu uyqu muammolariga, charchoqqa va sog'lig'ining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Ish resurslari
Eng muhim ish resurslari rahbarlari va hamkasblari tomonidan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash va to'g'ri motivatsion iqlimni o'z ichiga oladi. Bu ish bilan bog'liq o'rganish, ishga jalb qilish va tashkiliy majburiyatga olib kelishi mumkin.
Atrof-muhit omillarining mehnat va umumiy faoliyatdagi roli
Atrof-muhit omillari umumiy salomatlik, shuningdek, giyohvandlik , shu jumladan ish bilan bog'liq giyohvandlik uchun muhim rol o'ynaydi . Salomatlik va farovonlik bilan bog'liq eng muhim omillardan biri bu ishda va ish joyidan tashqarida ijtimoiy qo'llab-quvvatlashdir. Yuqori ish stressiga va natijada ruhiy va jismoniy salomatlikka yordam beradigan boshqa muhim omillar - bu ishdagi talablar (jumladan, jismoniy, kognitiv, hissiy va vaqt bosimi) va ishdagi motivatsion iqlim. Yuqori raqobatbardoshlik va yuqori bosimli ish muhiti juda ko'p stress va zo'riqishlarni keltirib chiqarishi va sog'liq muammolariga hissa qo'shishi ma'lum. Boshqa tomondan, xodimlarning rivojlanishi va farovonligiga yo'naltirilgan qo'llab-quvvatlovchi ish muhiti ko'proq samaradorlik va sog'likka yordam beradi. Umuman olganda, ijtimoiy qo'llab-quvvatlash ish bilan bog'liq stressning pastligi bilan bog'liq. Tajribali zo'riqishlarni kamaytirish, seziladigan stress omillarini yumshatish va stress va kuchlanish munosabatlarini tartibga solish orqali ishdagi stressni kamaytiradi.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Aniq ish muhitlari ishga qaramlik xavfini oshirishi mumkin. Ishdagi yuqori talablar, kam qo'llab-quvvatlash va resurslar, ishning qizg'in muhiti zaif odamlarda, ayniqsa mukammallikka moyil bo'lgan va har qanday xatoliklardan, hatto eng kichik xatolardan qochish kerak bo'lgan odamlarda ish bilan bog'liq giyohvandlikni keltirib chiqarishi mumkin. Unga turli omillar ta'sir qilishi mumkin. Ba'zida hamkasblaringiz yoki ishingizni oluvchilar oldidagi burch hissi sizni o'z imkoniyatlaringiz va chegaralaringizdan tashqarida ishlashga undashi mumkin. Boshqa tomondan, siz xo'jayiningizdan va ishingizni yo'qotishdan qo'rqib, juda qattiq ishlashingiz mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va haddan tashqari ortiqcha ishlashga olib kelishi mumkin.
Noqulay sharoitlar har xil turdagi giyohvandlik xatti-harakatlarini keltirib chiqarishi ma'lum. davomida Vetnam urushi, AQSh askarlarining katta qismi geroinga qaram bo'lgan. Ularning aksariyati urushdan qaytgach, darhol tuzalib ketdi. Qaysidir ma'noda, o'ta stressli muhit ularni giyohvandlikka majbur qildi. Xuddi shunday, juda stressli ish muhiti turli xil giyohvandliklarni, shu jumladan ish bilan bog'liqlikni keltirib chiqarishi mumkin. Masalan, shifokorlar orasida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq muammolar mavjud tibbiy adabiyotlarda yaxshi hujjatlashtirilgan. Shifokorlar o'zlarining ishi bilan bog'liq haddan tashqari stress va mas'uliyat bilan kurashish uchun spirtli ichimliklar va boshqa moddalardan foydalanadilar.
Ishlash yoki ish haqida o'ylash uchun sarflangan vaqtni ko'paytirish sizning ishingizda haddan tashqari talablar va stressni engish usuli bo'lishi mumkin. Siz qo'lingizdan kelganini qilmoqchisiz. Bu oqilona va samarali usul bo'lib tuyuladi: barcha muammolarni hal qilish va ularni tahlil qilish. Biroq, bunday yondashuv mehnatga majburlashni rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz ishdan bo'shashingiz va dam olishingiz qiyinroq bo'lishi mumkin. Ishdan dam olishga harakat qilganingizda, hatto odatiy olib tashlash alomatlarini ham rivojlanishi mumkin.
Pastki chiziq
Mehnat muhiti salomatlik uchun juda muhim, bu hozirda Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan yaxshi tan olingan haqiqatdir. Bunday muhitni ta'minlash yoki uning oqibatlarini bartaraf etish uchun turli xil echimlar taqdim etilishi mumkin. Bu yerda siz ishda boshdan kechirgan stressga va natijada ishingizga qaramlik xavfi hamda boshqa sog'liq muammolari xavfiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan eng muhim omillar haqida fikr-mulohazalaringizni topasiz.
Ishdagi motivatsion muhit
Nima u?
Har bir tashkilot va ish joyi ma'lum qadriyatlar va maqsadlarga asoslangan o'z ish muhitiga ega. Tashkilot o'z xodimlarini qanday rag'batlantirishi bilan bog'liq ikkita muhim o'lchov - bu u rag'batlantiradigan va rag'batlantiradigan raqobatbardoshlik darajasi va o'z xodimlarining shaxsiy rivojlanishiga e'tibor darajasi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Odamlar raqobatbardoshlik darajasida farqlanadi. Ba'zilar ko'proq raqobatga yo'naltirilgan, boshqalari esa kamroq. Raqobatbardosh ish muhiti hamma uchun stress bo'lsa-da, ular ba'zi odamlarga boshqalarga qaraganda ko'proq salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Raqobatbardoshlik A tipidagi shaxsiyat (TAP) bilan bog'liq va TAPning ushbu alohida komponenti yuqori darajaga bog'liq. yurak-qon tomir xavfi ayollar orasida. Shunday qilib, hatto raqobatbardosh odamlar ham o'zlarining tabiati bilan bog'liq yuqori stress tufayli sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin. Biroq, raqobat muhiti raqobatbardosh bo'lmagan va raqobatbardoshlikni qadrlamaydiganlar uchun yanada stressli va nosog'lom bo'lishi mumkin.
Boshqa tomondan, shaxsiy rivojlanishga yo'naltirilgan tashkilotlar ko'proq qo'llab-quvvatlovchi ish muhitini ta'minlaydi va ishdagi stressni kamaytiradi.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik doimiy ravishda bog'liq A tipidagi shaxsiyat va uning raqobatbardoshligi komponenti. Ishga odatlangan menejerlar ishda ishchanlik va raqobat muhitini yaratishi mumkin. Bu turli darajadagi xodimlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi, ish talablarini, stressni va ish bilan bog'liq bo'lish xavfini oshirishi mumkin.
Ishga qaramlik yuqori ish talablari va kam resurslar, masalan, ish ustidan nazoratning pastligi bilan bog'liq. Raqobatbardoshlikni rag'batlantiradigan motivatsion muhit xodimlarni ekstremal harakatlarga undashi mumkin. Shu bilan birga, u kabi resurslarni cheklashi mumkin hamkasblar tomonidan ijtimoiy qo'llab-quvvatlash, ish ustidan nazoratni kamaytirish va natijada mehnatga qaramlik xavfini oshirish.
Boshqa tomondan, o'z xodimlarining shaxsiy rivojlanishini rag'batlantiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan motivatsion iqlim ularning asosiy ehtiyojlarini qondirish uchun ish bilan bog'liq bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin.
Pastki chiziq
Ishga qaramlik yuqori ish talablari va kam resurslar, ayniqsa ishda ijtimoiy yordam bilan bog'liq. Raqobatni rag'batlantiradigan tashkilotning motivatsion muhiti, ehtimol, o'z xodimlarining mehnatga qaramlik xavfini oshiradi, chunki u stressni boshdan kechirish imkoniyatlarini oshiradi, hamkorlik bilan bog'liq ijtimoiy yordamni oldini oladi va ekstremal mehnatni rag'batlantiradi. Boshqa tomondan, shaxsiy rivojlanishni rag'batlantiradigan qo'llab-quvvatlovchi motivatsion iqlim stress darajasini pasaytirishi va diqqatni shaxsiy muvaffaqiyatdan hamkorlikka o'tkazishi mumkin. Bu stress bilan kurashishda muhim manba bo'lgan ijtimoiy qo'llab-quvvatlashni yanada kuchaytiradi.
Ish talablari
Nima u?
Ishga bo'lgan talablarga kognitiv, hissiy va ish yuki talablari kiradi.
Kognitiv talablarga ko'p narsalarni nazorat qilish va eslab qolish zarurati kiradi.
Hissiy talablar boshqa odamlarning hissiy muammolari va hissiy jihatdan bezovta qiluvchi vaziyatlarni hal qilishni o'z ichiga oladi.
Vaqt bosimi doimiy ravishda juda tez ishlash zarurati bilan bog'liq. Haddan tashqari ish yuki siz doimo jadvaldan orqada ekanligingizni va vaqt bilan poyga bo'lishingizni anglatadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Haddan tashqari ish talablari sabab bo'ladi salbiy oqibatlarning keng doirasi unumdorligingiz va sog'lig'ingiz uchun, shu jumladan uyqu muammolari, charchoq, aqliy va jismoniy sog'liq muammolari.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik yuqori darajaga bog'liq ish talablari. Darhaqiqat, tobora ko'proq tadqiqotlar turli usullarni tekshiradi va tasdiqlaydi ish talablari mehnatga qaramlikni oshirishi va natijada sog'likka ta'sir qilishi mumkin, shu jumladan klinik depressiya.
Pastki chiziq
Ishga bo'lgan talablarni to'g'ri boshqarish va kamaytirish mehnatga qaramlik va boshqa sog'liq muammolari xavfini kamaytirishi va samaradorlikni oshirishi mumkin.
Qabul qilingan tashkiliy yordam
Nima u?
Tashkiliy yordam (POS) tashkilot sizning hissangizni qanchalik qadrlashi va farovonligingiz haqida qayg'urishi haqidagi e'tiqodingizga taalluqlidir.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
POS xodimlarning ishtiroki, ishdan qoniqish va tashkilotning majburiyatiga kuchli ijobiy ta'sir ko'rsatadi va tashkilotning fuqarolik xatti-harakati, almashinuv niyatlari va xodimlarning ishlashiga o'rtacha ta'sir ko'rsatadi. POS ish va oiladagi ziddiyatlarni bartaraf etishga va hayotdan qoniqishni yaxshilashga yordam beradi. POS-ga asosan adolat, o'sish imkoniyatlari, supervayzer yordami va hamkasblar yordami ta'sir qiladi .
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik, ayniqsa, tashkiliy yordam bilan salbiy bog'liq hamkasblarning yordami. Turli sabablarga ko'ra odam uchun boshqa samarali echimlar mavjud bo'lmaganda, giyohvandlik stress bilan kurashish vositasi sifatida rivojlanadi. Tashkilotda yordamning etishmasligi ba'zi odamlarni ish bilan bog'liq xavf ostiga qo'yishi mumkin. Shunga ko'ra, sog'lom tashkiliy madaniyat va qo'llab-quvvatlashni rivojlantirish, adolatni ta'minlash, o'sish imkoniyatlarini ta'minlash va rahbar va hamkasblar tomonidan qo'llab-quvvatlash xodimlar o'rtasida ish bilan bog'liq bo'lgan xavflarni kamaytirishi mumkin.
Pastki chiziq
POS ish bilan bog'liq ko'plab munosabat va xatti-harakatlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bu qoniqarli va samarali ishni rag'batlantiradi va ishda giyohvandlik xavfini kamaytiradi. Tashkiliy madaniyatni yaxshilash POS har qanday ish joyida ustuvor bo'lishi kerak.
Ish bilan bog'liq masalalar bo'yicha supervayzerni qo'llab-quvvatlash
Nima u?
Nazoratchining qo'llab-quvvatlashi rahbarlar o'z hissalarini qanchalik qadrlashlari va ularning farovonligi haqida qayg'urishlari haqida xodimlarning umumiy qarashlari sifatida aniqlanadi. Nazoratchilar tashkilotning agentlari sifatida ishlaydi. Ular xodimlarning ish faoliyatini boshqarish va baholash uchun javobgardir. Shu sababli, rahbarning xodimga yo'naltirilganligi tashkilotning yordami sifatida qabul qilinadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Nazoratchilarning ish joyidagi yordami samarali va yaxshi ishlashga yordam beradigan muhim manbadir. Bunday yordamning yo'qligi ko'plab salbiy oqibatlar, jumladan, samaradorlikning pasayishi, aqliy va jismoniy salomatlik muammolari bilan bog'liq. charchash.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik xavfi haqida gap ketganda, tashkilot rahbarlari va rahbarlari muhim rol o'ynaydi . Menejerlarning o'zlari ish bilan bog'liq bo'lish xavfi yuqori . Tadqiqotlarni ko'rib chiqish , ishga qaram bo'lgan menejerlar o'zlariga, boshqa xodimlarga, tashkilotlarga va ularning ishini oluvchilarga katta zarar etkazishi mumkin degan xulosaga keldi. Bu xodimlar o'rtasida mehnatga qaramlik va uning oqibatlari uchun qulay muhit yaratish orqali potentsial bilvosita ta'sirlarni o'z ichiga oladi. Nazoratchilar tomonidan qo'llab-quvvatlashning kamayishi va yuqori talablar xodimlar orasida ishda giyohvandlik xavfini oshirishi mumkin. Biroq, ko'proq tadqiqotlar talab etiladi, chunki ba'zi tadqiqotlar rahbarni qo'llab-quvvatlash va ishdagi giyohvandlik o'rtasida ijobiy munosabatni aniqladi. Ehtimol, ba'zi hollarda ish bilan identifikatsiya qilish hissi va rahbar bilan ijobiy munosabatlar ish bilan shug'ullanishni kuchaytirishi mumkin, bu esa boshqa xavf omillari mavjud bo'lganda ish bilan bog'liq bo'lishga olib keladi.
Pastki chiziq
Nazoratchilar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan qo'llab-quvvatlash turiga va boshqa xavf omillariga qarab, o'z xodimlarining ishiga qaramlik xavfini kamaytirishi yoki oshirishi mumkin. Menejerlar va rahbarlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik va yuqori talablar stressni kuchaytirishi, ishda ish muhitini yaratishi va charchashga olib kelishi mumkin.
Ishdagi hamkasblar ish bilan bog'liq masalalarda yordam berishadi
Nima u?
O'ylangan hamkasblar qo'llab-quvvatlaydi xodimlarning ishdagi hamkasblari o‘z hissalarini qay darajada qadrlashlari va ularning farovonligi haqida qayg‘urishlari haqidagi umumiy qarashlari sifatida aniqlanadi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ishdagi hamkasblarning yordami samarali va yaxshi ishlashga yordam beradigan yana bir muhim manbadir. Xodimlar va rahbarlar jamiyatni yaratadilar. Ishda boshqa odamlar bilan davom etayotgan munosabatlaringiz ushbu jamiyatdagi hayot sifatini belgilaydi. Ushbu jamoada qo'llab-quvvatlash va ishonchning etishmasligi va hal qilinmagan ziddiyat sizning charchash xavfini oshiradi. Boshqa tomondan, agar ish bilan bog'liq munosabatlar qoniqarli va qo'llab-quvvatlansa, xodimlar kelishmovchiliklarni hal qilishning samarali vositalariga ega bo'lsalar, ular ishga kirishish ehtimoli ko'proq bo'ladi va charchash xavfi kamayadi.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Shunga o'xshab, qo'llab-quvvatlamaydigan ish muhiti ishdagi stressni kuchaytiradi va xodimlar o'rtasida mehnatga qaramlikni qo'zg'atishi va qo'llab-quvvatlashi mumkin, ayniqsa siz ish joyidagi hamkasblaringiz bilan hamkorlik qilish o'rniga raqobatlashishga undasangiz.
Pastki chiziq
Hamkasblar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaslik, ishdagi nizolar va kelishmovchiliklarni hal qilishning cheklangan usullari stressni kuchaytirishi va ishchanlik muhitini yaratishi mumkin, bu esa ishga qaramlik va charchashga olib keladi.
Oila va do'stlar ish bilan bog'liq masalalarda yordam beradi
Nima u?
Ijtimoiy qo'llab-quvvatlash Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan tan olingan inson salomatligining asosiy omili. Bu bilan qat'iy bog'liq samarali stress bilan kurashish. Kimdan uyqu sifatini yaxshilash uchun yallig'lanish jarayonlarini kamaytirish inson tanasida ijtimoiy qo'llab-quvvatlash umumiy faoliyat va salomatlikni oshiradi.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ishdagi stressni engishga yordam beradigan yana bir ijtimoiy yordam manbai oila va do'stlardir. Suhbatlashish va yaqin odamlardan hissiy va amaliy yordam olish qobiliyati ishdagi stressning salbiy ta'siriga qarshi turishi va aqliy va jismoniy salomatlik muammolariga qarshi turishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik bilan bog'liq ish va hayotdagi ziddiyat, oilaviy norozilik, oilaning qoniqishi va faoliyatining pastligi. Ishga qaram bo'lgan shaxslar oila va do'stlar tomonidan cheklangan ijtimoiy yordamga ega va ularning ijtimoiy munosabatlardagi faoliyati ko'pincha hayotdagi stressning yana bir manbai hisoblanadi.
Pastki chiziq
Oila va do'stlar bilan sog'lom va qo'llab-quvvatlovchi munosabatlar ruhiy va jismoniy salomatlik uchun asosdir. Ular ishdagi stressni engishga yordam beradi va ishda giyohvandlik va charchash xavfini kamaytiradi.
Ijtimoiy o'zaro munosabatlardan zavqlanish va undan foyda olish qobiliyatimizga ko'plab omillar ta'sir qilishi mumkin, jumladan, ijtimoiy tashvish, cheklangan ijtimoiy ko'nikmalar, boshqalarga ishonchsizlik va boshqalar. Bu muammolarni hal qilish, jumladan, boshqalar bilan sog'lom munosabatlar o'rnatish va saqlashga yordam beradigan ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish, ish bilan bog'liq bo'lish xavfini kamaytirishi mumkin. va bu sohada kurashayotgan odamlarning umumiy faoliyati va salomatligini yaxshilash.
Ishchi nazoratchi
Nima u?
So'rovda biz sizdan rahbaringiz haqidagi fikrlaringiz, jumladan, ularning xatti-harakatlarida ishda giyohvandlik alomatlarini sezasizmi yoki yo'qligi haqida so'radik. Fikr-mulohazalarda siz rahbaringizning xatti-harakatlarini kuzatishingiz asosida uning ishiga qaramlik xavfi haqida ma'lumot oldingiz.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Menejerlar ishda giyohvandlik xavfi yuqori va ularning xodimlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin turli darajalar. Ishga qaram bo'lgan odamlar ko'proq stressga duch kelishadi va xo'jayiningizning stressi sizning stressingizni kuchaytirishi mumkin. Bu tarqalish effekti deb ataladi. Bu bir kishining his-tuyg'ularining boshqa odamlarning his-tuyg'ulariga ta'sir qilish tendentsiyasini anglatadi. Masalan, Sizning xo'jayiningizning uyqu muammolari sizni uyqu bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Agar rahbaringiz yaxshi uxlamagan bo'lsa, ertasi kuni uning qo'pol xatti-harakatlari kuchayib, sizni stressga olib kelishi va yomon uyquga olib kelishi mumkin.
Ishchi menejerlar o'z xodimlariga ko'proq ish yukini yuklashlari, haqiqiy bo'lmagan muddatlar va mukammallik standartlariga javob berishni kutishlari va hamkasblarining hissiy ehtiyojlariga javob bermasliklari mumkin. Shuningdek, ular o'z xodimlarining ish va hayot muvozanatini buzishi mumkin.
Menejerlardan xodimlarga o'tish keyinchalik xodimlarning oilaviy faoliyatiga o'tishi mumkin. Salbiy ish tajribasi oila va yaqin sheriklarga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, mehnatga qaramlik oila faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi va ota-onalarning mehnatga qaramligi bolalarning hissiy va xatti-harakatlariga ta'sir qilishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Sizning bevosita rahbaringizda mehnatga qaramlikning alomatlari qanchalik ko'p bo'lsa, o'zingiz ishlashga moyil bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Buning sababi shundaki, sizning rahbaringiz ishda ishchanlik muhitini yaratishi, xodimlarning stress darajasini oshirishi va cheklangan yordam ko'rsatishi mumkin.
Pastki chiziq
Ishga qaram bo'lgan rahbar xodimlar uchun stressning asosiy manbai bo'lishi mumkin, bu ularning jismoniy va ruhiy salomatligiga ta'sir qiladi, xodimlarning mehnatga qaram bo'lish xavfini oshiradi, shuningdek, ularning samaradorligiga salbiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, ushbu salbiy ta'sirlar yanada kengayib, xodimlarning oilaviy hayotiga ta'sir qilishi mumkin. Ishga qaramlikning salbiy oqibatlari faqat zarar ko'rgan odam bilan cheklanmaydi.
Ishchi ish muhiti
Nima u?
So'rovda biz sizdan ishdagi hamkasblaringiz haqidagi tasavvurlaringiz, jumladan, ularning xatti-harakatlarida ishda giyohvandlik alomatlarini sezasizmi yoki yo'qligi haqida so'radik. Fikr-mulohazalarda siz hamkasblaringizning xatti-harakatlarini kuzatishingiz asosida ish bilan shug'ullanish xavfi haqida ma'lumot oldingiz.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Ish muhiti va tashkiliy madaniyat xodimlarning, shu jumladan ularning faoliyatiga muhim ta'sir ko'rsatadi ishdan qoniqish va ruhiy salomatlik.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Tashkiliy madaniyat mavjud xodimlarning mehnatga qaramligiga muhim ta'sir ko'rsatadi.
Dastlabki tadqiqot shuni ko'rsatdiki, agar siz ishdagi hamkasblaringiz ishda giyohvandlik belgilarining yuqori darajasini ko'rsatayotganini sezsangiz, o'zingiz ham ko'proq ishda giyohvandlik alomatlarini ko'rsatasiz. Haqiqatan ham, ish joyidagi siz ishga qaram deb hisoblagan hamkasblaringiz soni sizning xo'jayiningizning ishiga qaramligi haqidagi tasavvuringizdan biroz muhimroq bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, ushbu masala bo'yicha ko'proq tadqiqotlar talab etiladi va hozirgi tadqiqot ishchanlik muhitining ishdagi giyohvandlikdagi rolini yanada aniqroq baholashga qaratilgan.
Pastki chiziq
Ishda sizning atrofingizdagi odamlar qanchalik ko'p ish bilan shug'ullansa, siz ham qaram bo'lish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Ish muhiti va uni qo'llab-quvvatlaydigan tashkiliy madaniyat ishda giyohvandlik xavfini va uning tugashi kabi oqibatlarini oshirishi mumkin.
INDIVIDUAL OMILLAR/ SHAXS
Individual omillar muhim rol o'ynaydi umumiy salomatlik shuningdek, giyohvandlikda, shu jumladan ishdagi giyohvandlikda. Hissiy barqarorlik, mukammallik va o'zini o'zi qadrlash kabi ba'zi shaxsiy xususiyatlar salomatlik va farovonlik bilan bog'liq eng muhim omillardan biridir. Shaxsning o'ziga xos xususiyatlari ba'zi odamlarni narsisizm va noaniqlikka toqat qilmaslik kabi mehnatga qaramlikka moyil qilishi mumkin. Ishga qaramlikning individual xavf omillari bo'yicha tadqiqotlar jadal rivojlanmoqda va biz asta-sekin shaxsiyat va erta hayot tajribalari sizning xavfingizni qanday oshirishi haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lamiz.
Hissiy barqarorlik
Nima u?
Hissiy beqarorlik deb nomlanadi nevrotizm. Bu salbiy his-tuyg'ularni, ayniqsa tashvishlarni boshdan kechirish, tez-tez o'zgarib turadigan his-tuyg'ularni boshdan kechirish, taranglik va chekinish tendentsiyasidir.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Nevrotiklik umumiy salomatlikning yomonlashishi bilan bog'liq.
Bundan tashqari, u bilan bog'langan ishdan ajralishda qiyinchiliklar, bu ishdan tiklanish qobiliyatini pasaytirishi va ko'proq charchoq, ruhiy va jismoniy salomatlikning yomonlashishi va ish samaradorligining pasayishi kabi ko'plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Bu nikohdan qoniqish, kasbiy muvaffaqiyat va umumiy hayot sifati bilan salbiy bog'liq .
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Nevrotikizm doimiydir mehnatga qaramlik bilan bog'liq. Ish salbiy his-tuyg'ularni engishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu sizga vazifalarga aqliy e'tiborni qaratishni ta'minlaydi, hayotdagi boshqa muammolarni unutishga imkon beradi va sizni energiya bilan ta'minlaydigan adrenalinni berishi mumkin. Biroq, ishdan kelib chiqadigan bu his-tuyg'ularga o'sib borayotgan qaramlik sizning ishingizga qaramlik xavfini oshirishi mumkin. Ishga kirishish - bu ish bilan shug'ullanishning ijobiy tarkibiy qismi bo'lib, u o'z ishiga to'liq jamlangan va baxtli bo'lishni anglatadi, bunda vaqt tez o'tadi va odam o'zini ishdan ajratishda qiyinchiliklarga duch keladi. Biroq, agar sizda yuqori nevrotizm kabi boshqa xavf omillari bo'lsa, ish bilan bog'liq his-tuyg'ularingizni tartibga solish moyilligingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu, o'z navbatida, mumkin mehnatga qaramlik xavfini oshirish.
Pastki chiziq
Ish salbiy his-tuyg'ular bilan kurashish vositasi bo'lishi mumkin. Salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirish tendentsiyasi sizning kayfiyatingizni yaxshilash uchun ishdan odatiy foydalanish ehtimolini oshirishi mumkin, bu esa ish bilan bog'liq bo'lish xavfini oshiradi. Sog'lom kurashish qobiliyatlari va samarali kayfiyatni tartibga solish odatlari ishda giyohvandlik xavfini kamaytirishi mumkin. Ehtiyotkorlik takomillashtirish uchun shunday samarali amaliyotlardan biridir hissiy tartibga solish.
Perfektsionizm
Nima u?
Perfektsionizmni ikki qismga bo'lish mumkin. Birinchidan, yuqori shaxsiy standartlar, bu ijobiy xususiyatdir. Biz yuqori maqsadlar va standartlarga intilishimiz va ular uchun sinchkovlik bilan va tafsilotlarni hisobga olgan holda ishlashimiz kerak.
Biroq, bu ba'zida ikkinchi komponent, ya'ni perfektsionistik tashvishlar bilan bog'liq muammoli hissiy va xatti-harakatlar modeliga aylanishi mumkin. Bular biror narsa mukammal bajarilmaganda qanday munosabatda bo'lishingiz bilan bog'liq. Ular perfektsionizmning disfunktsional jihatlari hisoblanadi va mukammal natijalarning yo'qligiga kuchli salbiy javoblar bilan bog'liq.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Yuqori standartlar kabi ijobiy hodisalar bilan bog'liq ijobiy xususiyatdir yaxshi ish samaradorligi. bilan chambarchas bog'liq vijdonlilik tashkilotchilik, mas'uliyat va mehnatsevarlik tendentsiyasi bilan bog'liq bo'lgan shaxsiy xususiyatdir. U doimiy ravishda bog'liq yaxshi sog'liq va o'lim darajasini pasaytirish.
Boshqa tomondan, perfektsionistik tashvishlar doimiy ravishda bog'langan yomonroq sog'liq. Bu turli xil psixopatologik muammolar, jumladan depressiya, tashvish, ovqatlanish buzilishi va giyohvandlik kabi xavf omili yoki alomatidir. Bu komponent ba'zan nevrotik perfektsionizm deb ataladi, chunki u nevrotizm bilan chambarchas bog'liq. Agar sizda yuqori standartlar mavjud bo'lsa va shu bilan birga sizda salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishga moyil bo'lsangiz, siz xato qilganingizda kuchli salbiy reaktsiyalarga ega bo'lishingiz mumkin yoki siz xohlagan mukammallik darajasiga erisha olmasangiz.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Perfektsionizm, ayniqsa uning disfunktsional shakli doimiy ravishda mehnatga qaramlik bilan bog'liq. Darhaqiqat, ishchanlik hozirda tibbiy tasnifda rasman tan olingan (DSM-5; Ruhiy buzilishlarning diagnostik va statistik qo'llanmasi) obsesif-kompulsiv shaxs buzilishining (OCPD) alomati, qat'iy perfektsionizm va yuqori ehtiyoj bilan bog'liq bo'lgan shaxs buzilishining bir turi. nazorat qilish uchun. Perfektsionizmga bo'lgan bu ehtiyoj samaradorlikka va vazifalarni bajarish qobiliyatiga xalaqit beradi. Odatda u bilan birga keladi:
• qoidalar, ro'yxatlar, jadvallar va tartiblarga haddan tashqari berilib ketish;
• shaxslararo munosabatlarga va bo'sh vaqtga to'sqinlik qiladigan mahsuldorlikka sadoqat;
• axloq va axloq masalalarida qattiqqo'llik va g'ayrat;
• mas'uliyat yoki ishni boshqalarga topshira olmaslik;
• shaxslararo munosabatlarda cheklangan faoliyat;
• his-tuyg'u va ta'sirning cheklangan ifodasi;
• atrof-muhit va o'zini nazorat qilish zarurati.
So'rovda siz o'zingizning perfektsion tashvishlaringiz haqida fikr-mulohaza oldingiz. Bular perfektsionizmning disfunksional jihatini ifodalaydi. Agar siz yuqori ballga ega bo'lsangiz, har qanday xatolarga yoki mukammallik standartlaringizga mos kelmasa, siz salbiy va kuchli munosabatda bo'lasiz. Bu sizning faoliyatingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Biroq, bu sizning ruhiy salomatlik muammosi borligini anglatmaydi. Shunga qaramay, agar siz OCPDdan aziyat chekishingiz mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, qo'shimcha maslahat va diagnostika uchun mutaxassis bilan bog'laning.
Pastki chiziq
Qattiq perfektsionizm sog'lig'ining yomonlashishi bilan bog'liq va mehnatga qaramlik bilan chambarchas bog'liq. Perfektsionistik tashvishlaringizni hal qilish sizning umumiy faoliyatingizni yaxshilashi va ishda giyohvandlik xavfini kamaytirishi mumkin. Ba'zi maxsus aralashuvlar va dasturlar haddan tashqari mukammallik bilan ishlashga yordam beradi.
Narsissizm
Nima u?
Narsissizm o'z ahamiyatini oshiruvchi tuyg'u, haddan tashqari e'tibor va hayratga bo'lgan chuqur ehtiyoj, muammoli munosabatlar va boshqalarga hamdardlik etishmasligi bilan bog'liq. Bu o'zining ekstremal shaklida o'zini narsisistik shaxsiyat buzilishi sifatida namoyon qilishi mumkin bo'lgan murakkab shaxsiy xususiyatdir.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Bu, ayniqsa, menejerlar va rahbarlarning narsissizmi tufayli tashkilotlarning faoliyatiga ta'sir qiladi. Biroq, uning murakkabligi tufayli, ba'zi tadqiqot natijalari, xususan, uning ish muhitiga ta'siri bilan bog'liq holda, nomuvofiq va chalkash bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, boshqa topilmalar izchil va ishonchli. Misol uchun, narsisistik shaxslarni xafa qilish oson bo'lganligi sababli, bu tajovuz va zo'ravonlik uchun xavf omilidir va bu ishda haqoratli xatti-harakatlarga aylanishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Oldingi tadqiqotlar o'rtasida ijobiy bog'liqlik aniqlangan narsisizm va mehnatga qaramlik. Ish sizning e'tibor va hayratga bo'lgan ehtiyojingizni qondirish va o'zingizning ahamiyatingizni oshirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, menejerlar va rahbarlar uchun to'g'ri kelishi mumkin. Bu giyohvandlikka aylanishi mumkin bo'lgan tasdiqlash va yutuqlarni qidirishda ishda haddan tashqari ishtirok etishga olib kelishi mumkin. Biroq, narsisizm ishdagi giyohvandlikka qanday ta'sir qilishi mumkinligini tushunish uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
So'rovimizda biz narsisizmning juda qisqa o'lchovidan foydalandik. Agar siz o'zingizning narsissizmingiz, jumladan, uning turli tarkibiy qismlari haqida aniqroq va batafsil ma'lumot olishni istasangiz, bu kabi diagnostika anketalarini to'ldirishingiz mumkin [bu yerni bosganingizdan so'ng siz onlayn testga yo'naltirilasiz] .
Pastki chiziq
Narsissizm ish joyidagi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, haqoratli xatti-harakatlar. Bu, shuningdek, mehnatga qaramlik uchun xavf omili bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun ish ularning e'tibor va hayratga bo'lgan ehtiyojini qondirish va o'z ahamiyatini oshirishning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu tekshirish va ishdan olingan yutuqlarga ortiqcha konsentratsiyaga olib kelishi mumkin.
Global o'z-o'zini hurmat qilish
Nima u?
O'z-o'zini hurmat qilish - bu o'z qobiliyatingiz va qadriyatingizga ishonch va ishonch.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
O'zini past baho - bu xavf omili yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq ko'plab muammolar, jumladan depressiya, tashvish, ovqatlanish buzilishi va giyohvandlik belgilari. O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi ruhiy tushkunlik kabi turli xil ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, sog'liq muammolari o'zingizga bo'lgan ishonchingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi va o'zingizni qadrsizlanishiga olib kelishi mumkin.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ishga qaramlik bilan bog'liqligi aniqlandi past global o'z-o'zini hurmat qilish. Agar o'zingizni boshqalardan past his qilsangiz, ko'proq va uzoqroq ishlash orqali uning o'rnini qoplashga harakat qilishingiz mumkin. Siz o'zingizning imidjingizni ishingizdan olingan yutuqlar va tasdiqlash orqali yaxshilashga harakat qilishingiz mumkin. Bu sizning ishingizga qaramlik xavfini oshirishi mumkin.
So'rovimizda biz global o'z-o'zini hurmat qilishning juda qisqa o'lchovidan foydalandik. Agar siz o'zingizning hurmatingiz haqida aniqroq va batafsil ma'lumotga ega bo'lishni istasangiz, bu kabi ko'proq diagnostika anketalarini to'ldirishingiz mumkin [bu yerni bosganingizdan so'ng siz onlayn testga yo'naltirilasiz].
Pastki chiziq
O'z-o'zini hurmat qilishning pastligi ruhiy salomatlik muammolari bilan bog'liq va ishda giyohvandlik uchun xavf omili bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun ish o'zlarining past his-tuyg'ularini qoplash va o'zlarining qadr-qimmatini tasdiqlashning bir usuli bo'lishi mumkin. Bu ish va tegishli yutuqlarga haddan tashqari konsentratsiyaga olib kelishi mumkin.
Noaniqlikka toqat qilmaslik
Nima u?
Noaniqlikka toqat qilmaslik - bu noaniq vaziyatlar va hodisalarga hissiy, kognitiv va xatti-harakatlar darajasida salbiy munosabatda bo'lish tendentsiyasini o'z ichiga olgan xususiyatdir. Agar siz noaniqlik va uning oqibatlari haqida salbiy e'tiqodga ega bo'lsangiz, natijalar noaniq bo'lgan vaziyatlarga salbiy munosabatda bo'lishingiz mumkin.
Uning ish va umumiy faoliyat uchun ma'nosi
Bu o'rnatilgan ruhiy kasalliklar, xususan, hissiy kasalliklar uchun transdiagnostik xavf va saqlovchi omil. Bu noaniqlikka toqat qilmaslik ko'pchilik bilan bog'liqligini anglatadi buzilishlar, masalan, depressiv kasalliklar va anksiyete kasalliklari, jumladan umumiy tashvish buzilishi (GAD), ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD), agorafobiya yoki vahima buzilishi, shuningdek obsesif-kompulsiv buzuqlik (OKB) va ovqatlanish buzilishlari. a ekanligi aniqlandi tashvish va salbiy kayfiyatdagi sabab omili. Ushbu kasalliklarning aksariyati ilgari aniqlangan mehnatga qaramlik bilan bog'liq.
Ishga qaramlik uchun uning ma'nosi
Ba'zi hollarda, mehnatga qaramlik noaniqlik bilan kurashish harakatlaridan kelib chiqadi. Mehnatkashlik va obsesif-kompulsiv shaxsiyat buzilishi (OKB) o'rtasida yaqin bog'liqlik mavjud bo'lib, u har qanday noaniqlikni nazorat qilish va olib tashlash uchun kuchli ehtiyoj bilan bog'liq. Siz o'z hayotingizni ta'minlash, oilangizni boqish va hayotingizni "to'liq nazorat qilish" uchun ko'p mehnat qilishingiz mumkin. Hayotdagi qiyinchiliklarni samarali yengish uchun qo'lingizdan kelganini qilish tavsiya etilgan yondashuv bo'lsa-da, hamma narsani nazorat ostiga olish va hayotingizdan noaniqlikni butunlay yo'q qilishning haddan tashqari ehtiyoji keraksiz stress va ruhiy salomatlik muammolariga olib kelishi mumkin. Noaniqlik hayotning muqarrar qismidir va unga qarshi turish va unga qarshi kurashishning moslashuvchan va sog'lom usullari mavjud.
So'nggi yillarda ongga qiziqish va tadqiqotlar ortib bormoqda, bu noaniqlikka bardoshlilikni yaxshilash va noaniqlik bilan bog'liq stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradigan aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishning juda samarali usuli bo'lishi mumkin.
Pastki chiziq
Noaniqlikka toqat qilmaslik ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarning yaxshi tasdiqlangan omili bo'lib, ishda giyohvandlik uchun xavf omili bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar uchun ish ularning hayotini to'liq nazorat qilishning bir usuli bo'lishi mumkin. Biroq, bu illyuziya va barqarorlik va bashorat qilish manbai sifatida ishga majburiy qaramlikka olib kelishi mumkin. Bu ruhiy salomatlik muammolarini va hayotdagi boshqa qiyinchiliklarni, masalan, shaxsiy munosabatlardagi nosozliklarni yanada kuchaytirishi mumkin. Ehtiyotkorlik - bu noaniqliklarga chidamlilikni yaxshilashga, stress va tashvishlarni kamaytirishga yordam beradigan sog'lom va samarali amaliyotdir.
abc
O‘zbekcha 
English 
Español 
Polski 
Italiano 
Македонски јазик 
Français 
Slovenščina 
Slovenčina 
العربية 
香港中文 
简体中文 
Azərbaycan dili 
Čeština 
Dansk 
Български 
Bosanski 
Deutsch 
Eesti 
עִבְרִית 
Ελληνικά 
Magyar 
Shqip 
Lietuvių kalba 
Tiếng Việt 
ไทย 
Türkçe 
Հայերեն 
Română 
日本語 
Русский 
हिन्दी 
Latviešu valoda 
ქართული 
Српски језик 
한국어 
فارسی 
Nederlands 
Nederlands (België) 
Hrvatski 
Svenska 
Suomi 
Bahasa Indonesia 
Português 
Português do Brasil 
Íslenska