Your feedback from survey – Work Addiction

Twoja informacja zwrotna z naszej ankiety

Jeśli uczestniczyłaś(-eś) w naszej ankiecie, na końcu otrzymałaś(-eś) szczegółową informację zwrotną.

Dowiesz się z niej, jak funkcjonujesz w pracy oraz co może Ci zagrażać w związku z nadmiernym stresem w życiu zawodowym. Poznasz też indywidualne i środowiskowe przyczyny tego stresu.

Informacje zwrotne opierają się na najnowszych badaniach naukowych. W tej sekcji, w opisie poszczególnych zmiennych i ich znaczenia, podajemy linki do innych źródeł (np. strony Światowej Organizacji Zdrowia oraz innych instytucji i organizacji, artykuły naukowe, w tym metaanalizy i prace przeglądowe, jeśli są dostępne), w których znajdziesz więcej szczegółowych informacji. Siła dowodów naukowych dla różnych zmiennych może się różnić, dlatego przedstawiamy pewne wskazówki dotyczące tego, jak dobrze ugruntowana jest dana informacja w wynikach dotychczasowych badań.

Informacje zwrotne z ankiety są zorganizowane w następujący sposób:

ryzyko uzależnienia od pracy
ryzyko depresji związanej z pracą
zdrowie i funkcjonowanie związane z pracą
środowisko pracy i wsparcie społeczne
czynniki indywidualne / osobowość.

Stanowią one dwie główne grupy informacji. Pierwsza grupa dotyczy zdrowia psychicznego związanego z pracą, w tym uzależnienia od pracy i depresji związanej z pracą. Druga grupa zawiera więcej informacji na temat czynników związanych ze zdrowiem w pracy (wypalenie zawodowe i stres) oraz analizę potencjalnych czynników związanych z uzależnieniem od pracy, depresją związaną z pracą i ryzykiem wypalenia zawodowego. Poniższa tabela podsumowuje, w jaki sposób te czynniki są powiązane z zagrożeniami dla zdrowia.

Na przykład wysoki poziom stresu w pracy, podobnie jak niski poziom satysfakcji z pracy lub równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, mogą zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy, depresji związanej z pracą i wypalenia zawodowego. Należy zauważyć, że siła dowodów na związki przyczynowo-skutkowe między tymi czynnikami a zagrożeniami dla zdrowia jest różna. Poniżej bardziej szczegółowo analizujemy każdy czynnik.

Czynniki związane z uzależnieniem od pracy, depresją związaną z pracą i ryzykiem wypalenia zawodowego
WYSOKI POZIOM:	NISKI POZIOM:
stres zawodowy i postrzegany ogólny stres identyfikacja z firmą/organizacją (ekstremalna) centralność pracy	satysfakcję z pracy równowaga między życiem zawodowym a prywatnym poczucie własnej skuteczności związane z pracą poczucie sensu pracy zdrowe zaangażowanie w pracę
klimat motywacyjny w miejscu pracy wspierający rywalizację	klimat motywacyjny w miejscu pracy wspierający rozwój osobisty
wymagania w pracy	zasoby: wsparcie organizacyjne
uzależnienie od pracy przełożonego/przełożonej pracoholiczne środowisko pracy	wsparcie od przełożonego/przełożonej w kwestiach związanych z pracą wsparcie od współpracowników w kwestiach związanych z pracą wsparcie od bliskich osób (rodziny i przyjaciół) w kwestiach związanych z pracą
Cechy osobowości
dysfunkcjonalny perfekcjonizm narcyzm nietolerancja niepewności	stabilność emocjonalna samoocena

W Twojej informacji zwrotnej wyniki zaznaczone na czerwono wskazują obszary, które mogą być związane z dużym stresem związanym z pracą i pogorszeniem funkcjonowania psychicznego.

UWAGA: Wyniki te nie stanowią diagnozy psychologicznej, a jedynie przybliżone oszacowanie nasilenia pewnych cech i zjawisk.

W przypadku niepokojących wyników, takich jak te wskazujące na wysokie ryzyko uzależnienia od pracy lub depresji związanej z pracą, konieczne są dalsze badania, które mogą potwierdzić lub wykluczyć możliwą diagnozę. W takim przypadku zalecamy skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Jeśli masz WYSOKIE RYZYKO UZALEŻNIENIA OD PRACY

Twoja informacja zwrotna nie jest diagnozą psychologiczną, ale przybliżonym oszacowaniem nasilenia objawów związanych z uzależnieniem od pracy. Być może uzyskałaś(-eś) jedną z trzech poniższych informacji zwrotnych związanych z wysokim ryzykiem uzależnienia od pracy.

Wysoki wynik w zakresie wszystkich siedmiu symptomów

Tylko bardzo mała część populacji uzyskuje tak wysoki wynik (zazwyczaj mniej niż 1%). Prawdopodobnie cierpisz na przymus pracowania, zwłaszcza jeśli masz również wysokie wyniki w zakresie depresji związanej z pracą oraz wypalenia zawodowego. Prawdopodobnie doświadczasz innych problemów zdrowotnych lub problemów rodzinnych / w bliskich związkach związanych z nadmierną pracą. Może czujesz głęboką samotność z powodu tego, ile pracujesz lub pracujesz tak dużo, ponieważ jesteś bardzo samotna(-y).

Możesz odczuwać objawy abstynencyjne, jeśli spróbujesz zmniejszyć ilość pracy lub odpocząć od pracy. Na przykład możesz czuć się niespokojna(-y), rozdrażniona(-y), przygnębiona(-y) i zmęczona(-y); możesz odczuwać bóle głowy lub mięśni, mieć problemy ze snem lub objawy grypopodobne w weekendy lub święta, czyli wtedy, kiedy nie pracujesz. Być może próbowałaś(-eś) już mniej pracować lub mniej myśleć o pracy, ale nie potrafisz tego zrobić. Możesz czuć się „zmuszona(-y)” do pracy przez jakiś wewnętrzny impuls, którego nie możesz kontrolować. Jeśli którekolwiek z powyższych dotyczy Ciebie, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą, który może przeprowadzić odpowiednią diagnozę. Na naszej stronie możesz znaleźć informacje na temat uzależnienia od pracy, dostępnych rozwiązań i tego, gdzie szukać pomocy .

Wysoki wynik w zakresie większości symptomów. Potencjalne uzależnienie od pracy

Jeśli otrzymałaś(-eś) taką informację zwrotną, oznacza to, że jesteś narażona(-y) na duże ryzyko uzależnienia od pracy. W przeprowadzonych badań wynika, że odsetek osób należących do tej grupy różni się w zależności od kraju (od około 7 do 20%). Podobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, uzależnienie od pracy może mieć łagodniejsze lub cięższe formy. Twój wynik w ankiecie sugeruje, że jesteś narażona(-y) na wysokie ryzyko uzależnienia od pracy, ale potrzebujesz dalszej profesjonalnej oceny, aby określić, jak poważny jest problem w Twoim przypadku.

Będzie to zależeć od dwóch głównych czynników.

Po pierwsze, jak silny jest Twój przymus nadmiernej pracy? Czy potrafisz kontrolować, ile pracujesz? Czy potrafisz odpocząć od pracy, jeśli chcesz?

Po drugie, jakie są konsekwencje Twojej nadmiernej pracy? Czy uzyskałaś(-eś) również wysokie wyniki w zakresie depresji i wypalenia zawodowego? Ile stresu doświadczasz w związku z pracą? Czy masz inne problemy zdrowotne lub problemy rodzinne / w bliskich związkach związane z tym, ile pracujesz?

Jeśli czujesz, że możesz być uzależniona(-y) od pracy, skonsultuj się ze specjalistą, który postawi odpowiednią diagnozę. Dodatkowo, na naszej stronie możesz znaleźć informacje na temat uzależnienia od pracy, dostępnych rozwiązań oraz tego, gdzie szukać pomocy . Jeśli czujesz, że masz problem, możesz również spróbować wprowadzić kilka zalecanych modyfikacji w swoim stylu życia.

16-20 punktów: ryzyko uzależnienia od pracy

Jeśli otrzymałaś(-eś) taką informację zwrotną, oznacza to, że możesz być w grupie ryzyka uzależnienia od pracy. Najprawdopodobniej nie jesteś jeszcze uzależniona(-y), ale możesz już mieć początkowe problemy związane z nadmierną pracą lub możesz czuć, że pracujesz za dużo i powoli tracisz nad tym kontrolę. Na naszej stronie możesz znaleźć informacje na temat uzależnienia od pracy, dostępnych rozwiązań oraz tego, gdzie szukać pomocy. Jeśli czujesz, że grozi Ci uzależnienie od pracy, możesz spróbować wprowadzić kilka zalecanych modyfikacji w Twoim stylu życia .

Cała ta strona jest poświęcona uzależnieniu od pracy. Znajdziesz na niej najbardziej aktualne informacje na temat jego historii, definicji i objawów, rozpowszechnienia, czynników ryzyka, związku z wypaleniem zawodowym i innymi konsekwencjami, chorób współistniejących oraz diagnozy .

Co najważniejsze, na naszej stronie dostępne są też aktualne informacje o możliwości leczenia uzależnienia od pracy, prowadząc nawet do rozwiązaniami bazującymi na modyfikacjach stylu życia, które można samodzielnie wprowadzać, rozwiązaniami organizacyjnymi, które mogą wprowadzić pracodawcy i menedżerowie, zaleceniami na poziomie makro dla instytucji, organizacji międzynarodowych i rządówczy opcjami terapeutycznymi z informacjami na temat tego, gdzie szukać pomocy.

Jeśli masz WYSOKIE RYZYKO DEPRESJI ZWIĄZANEJ Z PRACĄ

Doświadczasz objawów depresji i są one związane z Twoją pracą. Możesz potwierdzić diagnozę depresji u specjalisty, który udzieli Ci również dalszych wskazówek dotyczących jej leczenia.

Czy praca może powodować depresję?

Depresja wynika ze złożonej interakcji czynników społecznych, psychologicznych i biologicznych. Wysoki i przewlekły stres jest uznany za czynnik ryzyka zaburzeń depresyjnych. Niekorzystne zdarzenia życiowe (bezrobocie, żałoba, zdarzenia traumatyczne) zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju depresji. Depresja może z kolei prowadzić do większego stresu i dysfunkcji oraz pogorszyć sytuację życiową, a to z kolei może prowadzić do pogłębienia się depresji.

Bardzo stresujące środowisko pracy może zwiększać ryzyko depresji, pogłębić depresję lub utrudnić, a nawet uniemożliwić wyjście z niej. .

Czy depresja jest związana z uzależnieniem od pracy?

Twoja depresja może być bezpośrednio związana z uzależnieniem od pracy (jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka tego uzależnienia), ale wymaga to dalszej diagnozy u specjalisty.

Twoja depresja może również nie być związana z uzależnieniem od pracy. Mogą się do niej przyczyniać inne stresujące czynniki w pracy, takie jak mobbing, nadmierne obciążenie pracą, brak wsparcia i inne rozpoznane czynniki ryzyka depresji zawodowej.

Do depresji mogą się też przyczyniać czynniki spoza środowiska pracy, w tym czynniki indywidualne (np. osobowość, problemy zdrowotne) lub społeczne (np. problemy w związku). Mogą one oddziaływać na stres związany z pracą lub praca może je pogarszać.

Najważniejsze!

Depresja to poważny problem zdrowia psychicznego.

We wszystkich przypadkach ważne jest, aby uzyskać pomoc i zrozumieć, co może leżeć o podłoża Twoich problemów.

Jeśli twoja praca jest głównym źródłem depresji, możesz zastosować odpowiednie rozwiązania.

TWOJE ZDROWIE I FUNKCJONOWANIE ZWIĄZANE Z PRACĄ

Możesz przyjrzeć się swojemu ogólnemu funkcjonowaniu w pracy. Poniżej znajdują się informacje zwrotne na temat kluczowych obszarów związanych ze zdrowiem psychicznym i fizycznym w pracy, oprócz uzależnienia od pracy i ryzyka depresji zawodowej, które były omówione powyżej.

Wypalenie zawodowe (wyczerpanie)

Co to jest?

Wypalenie jest zdefiniowane w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób 11th Revision ( ICD-11 ) przez Światową Organizację Zdrowia w następujący sposób:

„Wypalenie to syndrom rozumiany jako wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany. Charakteryzuje się trzema wymiarami:

• poczucie braku energii lub wyczerpania;

• zwiększony dystans psychiczny wobec wykonywanej pracy lub poczucie negatywizmu lub cynizmu związane z wykonywaną pracą;

• zmniejszona skuteczność zawodowa.

Wypalenie zawodowe odnosi się konkretnie do zjawisk w kontekście zawodowym i nie powinno być stosowane do opisywania doświadczeń w innych obszarach życia”.

Wyczerpanie jest podstawowym objawem wypalenia i wskazuje na ogólne poczucie przytłoczenia i zmęczenia obowiązkami w pracy. Coraz więcej badań sugeruje, że jest ściśle związane z depresją. Istnieje wiele informacji dotyczących wypalenia, które można znaleźć w sieci, w tym strona internetowa Światowej Organizacji Zdrowia.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

W niektórych krajach np. w Szwecji, wypalenie jest stanem, z powodu którego można ubiegać się o urlop zdrowotny. Jednak w większości krajów nie jest ono jeszcze oficjalnie uznawane za chorobę lub zaburzenie. Niemniej jednak jest to poważny problem zdrowotny, który może znacząco wpłynąć na Twoje codzienne funkcjonowanie. Jeśli doświadczasz wypalenia, warto więc skorzystać z profesjonalnej pomocy, aby nauczyć się z nim radzić.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Wypalenie zawodowe jest ściśle związane z uzależnieniem od pracy i może być jego główną konsekwencją .

Najważniejsze!

Uzależnienie od pracy może spowodować poważne wypalenie zawodowe, które z kolei może doprowadzić do niewydolności zawodowej i osobistej. Lepiej zapobiegać mu za pomocą odpowiednich rozwiązań redukujących stres, niż ponosić jego konsekwencje i leczyć je. Pełny powrót do zdrowia i sprawności z poważnego wypalenia zawodowego może być bardzo trudny i trwać latami.

Stres w pracy i postrzegany ogólny stres

Co to jest?

Według WHO:

„Stres można zdefiniować jako każdy rodzaj zmiany, która powoduje napięcie fizyczne, emocjonalne lub psychiczne. Stres to reakcja twojego ciała na wszystko, co wymaga uwagi lub działania. Każdy w pewnym stopniu doświadcza stresu. Jednak sposób, w jaki reagujesz na stres, ma duży wpływ na ogólne samopoczucie”.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Stres zawodowy i duże obciążenie pracą są coraz częściej uznawane za istotne czynniki przyczyniające się do chorób cywilizacyjnych, które stanowią główne źródło globalnego obciążenia chorobami (czyli tego, które choroby powodują najwięcej niepełnosprawności i zgonów na świecie). Należą do nich między innymi choroby układu krążenia, cukrzyca, nowotwory, uzależnienie od substancji psychoaktywnych, choroby i zaburzenia neuropsychiatryczne, takie jak depresja, lęk, choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona oraz szereg chorób autoimmunologicznych.

Jeśli odczuwasz duży stres w pracy, oznacza to, że Twoja praca może być głównym źródłem stresu w Twoim życiu.

Jeśli odczuwasz wysoki ogólny poziom stresu , oznacza to, że ogólny poziom stresu w Twoim życiu jest wysoki i niepokojący.

Niektóre osoby mogą doświadczać dużego stresu w pracy, ale poza tym prowadzą zrównoważony styl życia, a ich ogólny odczuwany stres nie jest zbyt wysoki. Inni ludzie mogą odczuwać niski poziom stresu w pracy, ale duży stres poza nią (np. związany z problemami rodzinnymi). Pierwszym krokiem do poprawy swojego zdrowia jest rozpoznanie głównych źródeł stresu w Twoim życiu i rozwiązywanie problemów związanych z tymi obszarami.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Stres w środowisku pracy i poza nim jest związany z uzależnieniem od pracy. Stres może być jego najważniejszą konsekwencją jak również przyczyną. Wszystkie uzależnienia są związane z nieefektywnym radzeniem sobie ze stresem . Innymi słowy, uzależniamy się, bo próbujemy regulować nasz nastrój , bo próbujemy regulować nasz nastrój, używając różnych substancji lub podejmując pozornie pomagające nam zachowania (np. ucieczka w pracę). Jednocześnie uzależnienia powodują większy stres i więcej problemów. Dzieje się tak z dwóch powodów.

Po pierwsze, nie radzimy sobie skutecznie ze stresem i problemami, i nie usuwamy ich głównego źródła, ale używamy substancji lub zachowań, aby od nich uciec. Na przykład możesz nadmiernie skoncentrować się na pracy, ponieważ czujesz się samotna(-y). Praca może pomóc zapomnieć o negatywnych emocjach i myślach. Jednak właściwym rozwiązaniem byłoby rozwijanie zdrowych relacji społecznych, co może wymagać pewnego wysiłku i poświęcenia większej ilości czasu na tę dziedzinę życia. Trening lub terapia umiejętności społecznych mogą być korzystne i zalecane w celu poprawy kompetencji komunikacyjnych, umiejętności budowania relacji i samoregulacji emocjonalnej.

Po drugie, substancje lub zachowania, od których się uzależniamy, powodują więcej problemów i stresu. Na przykład uzależnienie od pracy może doprowadzić Cię do pracy ponad Twoje możliwości fizyczne i psychiczne, powodując problemy ze zdrowiem fizycznym, psychicznym lub w zakresie relacji społecznych.

Najważniejsze!

Im bardziej jesteś zestresowana(-y) w pracy i poza nią, tym więcej problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym możesz doświadczać. Długotrwały stres, z którym sobie nie radzisz, szczególnie związany z pracą, może wywołać uzależnienie od pracy, co spowoduje większy stres i jeszcze bardziej negatywnie wpłynie na Twoje zdrowie i funkcjonowanie.

Satysfakcja z pracy

Co to jest?

Satysfakcja z pracy to pozytywny stan emocjonalny wynikający z tego, jak postrzegasz i oceniasz swoją pracę lub doświadczenia zawodowe. Innymi słowy, jest to kwestia tego, czy lubisz swoją pracę ogólnie lub też poszczególne aspekty swojej pracy. Satysfakcja z pracy opiera się na elementach poznawczych (oceniających), afektywnych (emocjonalnych) i behawioralnych.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Satysfakcja z pracy wiąże się z lepszym ogólnym stanem zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Te z kolei wpływają pozytywnie na wydajność pracy. Jednakże pogłębione analizy sugerują , że związek ten może być do pewnego stopnia wyjaśniony cechami osobowości, a w pełni można go wyjaśnić samooceną opartą na firmie/organizacji. Samoocena oparta na firmie/organizacji to stopień, w jakim pracownik uważa, że jest doceniany i kompetentny jako członek swojej firmy/organizacji. Innymi słowy, satysfakcja z pracy wiąże się z lepszymi wynikami, ponieważ zadowoleni pracownicy mają poczucie, że ich firma/organizacja ich docenia. Pracują lepiej i są zadowoleni, bo są doceniani. Liczne badania dotyczą czynników warunkujących satysfakcję z pracy, takich jak: pensja, typ zatrudnieniaczy dopasowanie pracy do zainteresowań. Z drugiej strony satysfakcja z pracy może pozytywnie wpływać na lojalność wobec organizacji, powodować mniej nieproduktywnych zachowań w pracy, mniejszą intencję do zmiany zatrudnienia i rzeczywistą zmianę zatrudnienia, mniejszą absencję i rzadsze spóźnienia pracowników.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy wiąże się z niższą satysfakcję z pracy. Podczas gdy niektóre osoby mogą początkowo odczuwać wiele przyjemności, dumy i poczucia spełnienia związanych z ich pracą, później, wraz z rozwojem uzależnienia od pracy i/lub wypalenia zawodowego, odczucia te mogą stopniowo ustępować. Uzależnienie od pracy wiąże się z komponentem wypalenia, który obniża efektywność zawodową, co może negatywnie wpływać na satysfakcję z pracy. Twój emocjonalny stosunek do pracy będzie negatywny, jeśli poczujesz się przytłoczona(-y) obowiązkami, brakiem wsparcia ze strony przełożonych i współpracowników, koniecznością działania pod dużą presją czasu oraz niskim wynagrodzeniem za swoje wysiłki. Stresujące środowisko pracy może powodować niską satysfakcję z pracy i prowadzić do uzależnienia od pracy, które w konsekwencji zwiększa stres i zmniejsza satysfakcję z pracy.

Najważniejsze!

Satysfakcja z pracy jest związana z ogólnym dobrym funkcjonowaniem i zdrowiem. Uzależnienie od pracy może prowadzić do obniżenia satysfakcji z pracy, pogorszenia funkcjonowania i stanu zdrowia. Odpowiednie rozwiązania zwiększające satysfakcję z pracy (np. poprawa wsparcia organizacyjnego i docenienie pracy pracowników) prawdopodobnie mogą zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym

Co to jest?

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to ilość czasu, jaki spędzasz, wykonując swoją pracę w porównaniu z ilością czasu, jaką spędzasz z rodziną i robisz rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest systematycznie badana naukowo i wiele organizacji i instytucji dostarcza aktualnych danych na ten temat. Na przykład Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) udostępnia porównanie wskaźnika równowagi między życiem zawodowym a prywatnym w różnych krajach wraz z innymi interesującymi danymi przedstawia Organizacja Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD) wraz z innymi interesującymi danymi.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Wiele czynników wpływa na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, w tym wysokie wymagania dotyczące pracy, niskie zasoby w pracy, takie jak wsparcie organizacyjne, wymagania i zasoby związane z rodziną, status społeczno-ekonomiczny i czynniki indywidualne, takie jak osobowość.

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest związana ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, w tym z zadowoleniem z rodziny i ogólną satysfakcją z życia.

Możesz odczuwać zakłóconą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, i w związku z tym zastanawiać się, jakie czynniki w Twoim przypadku na to wpływają. Niektóre z nich można zidentyfikować i zaradzić nim, co może wpłynąć na lepszą jakość życia. Na przykład terapia par lub terapia rodzinna może pomóc rozwiązać problemy w domu. Trening umiejętności społecznych może pomóc, jeśli masz problemy z nawiązywaniem i utrzymaniem satysfakcjonujących relacji społecznych. Być może masz problemy z zarządzaniem czasem, co skutkuje marnowaniem czasu, który można by przeznaczyć na rodzinę lub zajęcia, które sprawiają Ci radość. Na przykład dysfunkcjonalny perfekcjonizm wiąże się z marnowaniem czasu na nieistotne szczegóły, co często skutkuje opóźnieniami w pracy.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Problematyczne funkcjonowanie społeczne jest brakiem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, a także pracą i wypoczynkiem. Może prowadzić do pogorszenia relacji rodzinnych i funkcjonowania rodziny, niskiego zadowolenia małżeńskiego, mniejszego wsparcia udzielanego partnerowi, wycofania się z interakcji rodzinnych i trudności komunikacyjnych.

Problematyczne funkcjonowanie społeczne to nierozerwalnie związane z uzależnieniem od pracy. W latach 90. XX w. i później prof. Bryan E. Robinson badał funkcjonowanie rodzinne i społeczne osób uzależnionych od pracy. Ich małżonkowie często czują się samotni, niezrozumiani i pozostawieni sami sobie z obowiązkami rodzicielskimi. Ich dzieci cierpią na głębokie problemy psychologiczne, w tym problemy z poczuciem bycia porzuconym, powodujące lęk i depresję oraz inne problemy emocjonalne i behawioralne (niektóre badania sugerują, że częściej niż dzieci rodziców z problemem alkoholowym).

Dla wielu praca może być ucieczką od problemów w rodzinie, co z kolei dodatkowo je pogłębia. Brak zdrowego i wspierającego środowiska rodziny/przyjaciół może zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy.

Z drugiej strony, jeśli Twoja praca jest nadmiernie wymagająca i stresująca, możesz nie znajdować czasu i energii na nic poza pracą, w tym na rodzinę, przyjaciół i hobby. Może to prowadzić do jeszcze większego stresu i w konsekwencji do problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, w tym zwiększonego ryzyka uzależnienia od pracy. Może to być szczególnie niekorzystne, ponieważ gdy pojawi się wewnętrzny przymus lub presja pracy, może być potem trudno oderwać się od niej lub ograniczyć zaangażowanie w pracę, nawet jeśli zmniejszą się nadmierne wymagania zewnętrzne.

Najważniejsze!

Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wiąże się z lepszym samopoczuciem i zdrowiem. Może mieć na to wpływ wiele czynników, dlatego ważne jest, aby przeanalizować i zrozumieć swoją sytuację życiową, aby zająć się potencjalnymi przyczynami zaburzonej równowagi. Uzależnienie od pracy jest ściśle związane z brakiem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, ponieważ praca ma absolutny priorytet. Zrozumienie czynników wpływających na równowagę między życiem zawodowym a prywatnym może pomóc zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy lub pomóc w wyjściu z niego.

Identyfikacja z firmą/organizacją

Co to jest?

Identyfikacja z firmą/organizacją odnosi się do stopnia, w jakim definiujesz siebie jako członka firmy/organizacji i utożsamiasz się z jej wartościami, marką, metodami pracy itd.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Pracownicy, którzy identyfikują się ze swoją firmą/organizacją, mają zwykle wyższy poziom wydajności pracy i częściej angażują się w organizacyjne zachowania obywatelskie, takie jak wyrażanie konstruktywnych sugestii lub pomoc współpracownikom. Są bardziej zadowoleni ze swojej pracy i mniej skłonni do rezygnacji z pracy.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Niektóre badania sugerują, że identyfikacja organizacyjna pracowników jest pozytywnie związana z ich zdrowiem i dobrostanem. Jednakże zbyt wysoki poziom identyfikacji wiąże się z uzależnieniem od pracy, co skutkuje pogorszeniem funkcjonowania. Tak zwana „tożsamość jednowymiarowa” może przysporzyć wielu problemów. Dzieje się tak, gdy całe Twoje poczucie tego, kim jesteś, wywodzi się z jednej czynności lub roli społecznej. Znaczenie jednowymiarowej tożsamości jest najlepiej przebadane wśród sportowców, zwłaszcza młodych, którzy często całą swoją tożsamość bazują na uprawianej przez siebie dyscyplinie sportu. Może to prowadzić do wypalenia i przedwcześnie zakończonej kariery. Podobnie czerpanie całego poczucia tego, kim jesteś tylko ze swojej pracy, może prowadzić do całkowitego i wyłącznego skupienia się na niej, nadmiernego stresu związanego z pojawiającymi się problemami w tej dziedzinie oraz skrajnych reakcji emocjonalnych i behawioralnych na zawodowe niepowodzenia. Wszystko to może zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy w wyniku nadmiernych wysiłków, aby odnieść sukces, uniknąć błędów i zbudować całą swoją tożsamość i poczucie własnej wartości w oparciu o pracę i jej wyniki.

Najważniejsze!

Chociaż identyfikacja z Twoją firmą/organizacją jest ogólnie pozytywna i może poprawić Twoją wydajność w pracy oraz funkcjonowanie, skrajna identyfikacja może przerodzić się w obsesję, która prowadzi do uzależnienia od pracy. Kiedy praca i firma/organizacja stają się centralne w Twoim życiu, równowaga między życiem zawodowym a prywatnym może zostać zakłócona, co z kolei może prowadzić do nadmiernej pracy, stresu związanego z pracą, a w konsekwencji problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Staraj się nie czerpać całego poczucia tego, kim jesteś tylko ze swojej pracy. Rozwój tożsamości wielowymiarowej (jako przyjaciel, partner, rodzic, członek lokalnej społeczności itp.) może zmniejszyć ryzyko rozwoju uzależnienia od pracy i wypalenia zawodowego.

Poczucie własnej skuteczności związane z pracą

Co to jest?

Poczucie własnej skuteczności związane z pracą dotyczy tego, jak postrzegasz swoje zdolności niezbędne do wykonywania pracy. Wysokie poczucie własnej skuteczności zawodowej oznacza, że jesteś przekonana(-y), że możesz dobrze wykonywać swoją pracę i skutecznie radzić sobie ze wszystkimi problemami pojawiającymi się w pracy.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Czasami możesz odczuwać niskie poczucie własnej skuteczności zawodowej, jeśli praca nie odpowiada Twoim kompetencjom, a wymagania są wyższe niż Twoje indywidualne zasoby. Na przykład, może nie masz wystarczających kwalifikacji do wykonywania określonej pracy, a wolisz inną, która lepiej pasuje do Twojego wykształcenia i umiejętności.

Jednak obniżone poczucie własnej skuteczności zawodowej może być również objawem wypalenia. Długotrwały, źle zarządzany stres może powodować, że poczujesz się przytłoczony obowiązkami zawodowymi, a co za tym idzie, możesz poczuć, że nie możesz już dobrze wykonywać swojej pracy i nie możesz skutecznie radzić sobie z pojawiającymi się w pracy problemami.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy wiąże się z obniżoną efektywnością zawodową, która jest jednym z symptomów wypalenia zawodowego. Twój emocjonalny stosunek do pracy będzie negatywny, jeśli poczujesz się przytłoczona(-y) obowiązkami, brakiem wsparcia ze strony przełożonych i współpracowników, koniecznością działania pod dużą presją czasu oraz niskim wynagrodzeniem za swoje wysiłki. Stresujące środowisko pracy może powodować niskie poczucie własnej skuteczności zawodowej i prowadzić do uzależnienia od pracy, co dodatkowo zwiększa stres, może prowadzić do wypalenia, a także pogarsza jakość wykonywanej pracy.

Niektórzy ludzie mogą próbować uporać się z początkowym niskim poczuciem własnej skuteczności zawodowej, nadmiernie je rekompensując ciężką pracą. Innymi słowy, ciężko pracują, ponieważ czują, że nie potrafią skutecznie poradzić sobie z wyzwaniami swojej pracy, jeśli nie włożą w to ogromnego wysiłku. Może to zwiększyć ryzyko uzależnienia od pracy. Niezbędne są dalsze badania, aby zrozumieć, w jakim stopniu i kiedy niskie poczucie własnej skuteczności jest przyczyną, aw jakim stopniu i kiedy jest konsekwencją uzależnienia od pracy.

Najważniejsze!

Poczucie własnej skuteczności zawodowej związane jest z ogólnym dobrym funkcjonowaniem i zdrowiem. Uzależnienie od pracy może prowadzić do wypalenia i poczucia, że nie potrafisz już dobrze wykonywać swojej pracy. Czasami poczucie, że brakuje Ci indywidualnych zdolności niezbędnych do wykonywania pracy, może skutkować skrajnymi próbami zrekompensowania jej ciężką pracą, zwiększając w ten sposób ryzyko uzależnienia od pracy. Dostosowanie wymagań pracy do indywidualnych zasobów oraz właściwe rozwiązania zmniejszające ryzyko uzależnienia od pracy mogą zapobiec utracie poczucia własnej skuteczności w pracy.

Poczucie sensu pracy

Co to jest?

Poczucie sensu pracy odnosi się do stopnia, w jakim Twoja praca ma dla Ciebie znaczenie i wyraża Twoje osobiste wartości. Pojęcie to często poruszane jest w kontekście duchowości w odniesieniu do pracy. Można je rozważać z szerszej perspektywy duchowości i/lub sensu życia.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Sens życia jest uznanym czynnikiem mającym pozytywny wpływ na dobrostan, zdrowie psychiczne i fizyczne, zadowolenie z życia, szczęście i ogólne funkcjonowanie. Duchowość jest ugruntowanym w badaniach naukowych czynnikiem ułatwiającym wychodzenie z uzależnienia.

Poczucie sensu pracy pozytywnie wpływa na pracownika, inne osoby i organizację. Może przyczynić się do samorozwoju, poprawy środowiska pracy i zwiększenia wydajności.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy wiąże się z niższym poczuciem sensu życia. W wielu przypadkach może to wynikać z nadmiernych świadomych lub nieświadomych wysiłków, aby znaleźć lub stworzyć sens życia poprzez pracę. Problemy mogą pojawić się, gdy sens życia i poczucie sensu pracy za bardzo się pokrywają w życiu człowieka, a towarzyszy temu niemożność odnalezienia sensu i wartości w innych sferach życia, zwłaszcza w zdrowych i satysfakcjonujących relacjach społecznych.

Najważniejsze!

Jeśli Twoja praca nie ma dla Ciebie sensu, to wykonywanie jej może pogorszyć Twoje funkcjonowanie, dobrostan i stan zdrowia. Jednocześnie Twój wpływ na współpracowników i firmę/organizację, w której pracujesz, nie będzie pozytywny. Z drugiej strony uzależnienie od pracy może wynikać z nadmiernych wysiłków w celu znalezienia sensu życia w pracy lub poprzez pracę. Chociaż ważne jest, aby dostrzegać znaczenie i wartość w swojej pracy, powinna ona być zrównoważona umiejętnością znajdowania znaczenia i wartości w innych sferach życia, zwłaszcza zdrowych i satysfakcjonujących relacjach społecznych.

Centralność pracy

Co to jest?

Centralność pracy odnosi się do wartości i znaczenia, jakie przywiązujesz do pracy w porównaniu z innymi sferami życia, takimi jak wypoczynek, rodzina i religia. Jeśli jesteś bardzo skoncentrowana(-y) na pracy, Twoja tożsamość jest silnie oparta na doświadczeniach związanych z pracą.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Centralność pracy jest pozytywnie związana z zaangażowaniem organizacyjnym i satysfakcją z pracy, a negatywnie z zamiarem odejścia z pracy.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Centralność pracy w pewnym stopniu pokrywa się z uzależnieniem od pracy. Oba zjawiska odnoszą się do tego, że praca jest lub staje się najważniejszą czynnością w Twoim życiu. W wielu przypadkach centralność pracy może poprzedzać uzależnienie od pracy. Nie wszystkie osoby, dla których praca ma duże znaczenie, muszą się od niej w przyszłości uzależnić. Jednak w wielu przypadkach zaniedbanie innych sfer życia, takich jak rodzina czy wypoczynek, może skutkować kompulsywnym podejściem do pracy.

Najważniejsze!

Nadawanie pracy największego znaczenia w życiu może być pozytywnie kojarzone ze zjawiskami związanymi z pracą, takimi jak zaangażowanie organizacyjne czy satysfakcja z pracy. Kiedy jednak praca staje się centralnym elementem Twojego życia, możesz nadmiernie polegać na niej, próbując określić swoją tożsamość i poczucie własnej wartości, co może prowadzić do uzależnienia od pracy.

Zdrowe zaangażowanie w pracę

Co to jest?

Jeśli Twoja praca ma dla Ciebie znaczenie i wartość, a wykonywanie jej sprawia Ci przyjemność, to będziesz w nią pozytywnie zaangażowana(-y).

Zaangażowanie w pracę to pozytywny i satysfakcjonujący stan umysłu charakteryzujący się wigorem, oddaniem się pracy i zaabsorbowaniem. Wigor odnosi się do wysokiego poziomu energii i odporności psychicznej podczas pracy, chęci wkładania wysiłku w pracę oraz wytrwałości nawet w obliczu trudności. Oddanie się pracy odnosi się do silnego zaangażowania w swoją pracę i doświadczania poczucia znaczenia, entuzjazmu, inspiracji, dumy i wyzwania. Zaabsorbowanie odnosi się do bycia w pełni skoncentrowaną(-ym) i pochłoniętą(-ym) pracą. W stanie tym czas szybko mija i ma się trudności z oderwaniem się od pracy.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Zaangażowanie w pracę to pozytywne nastawienie do pracy związane z pozytywnymi skutkami i zdrowiem.

Zaangażowanie w pracę jest czasami rozumiane jako przeciwieństwo wypalenia, z licznymi pozytywnymi skutkami, większość motywacyjnych. Zaangażowani pracownicy doświadczają bardziej aktywnych, pozytywnych emocji niż pracownicy niezaangażowani. Są bardziej otwarci na nowe doświadczenia, chętni do nauki i kreatywni. Osiągają też lepsze wyniki w pracy.

Zaangażowanie w pracę wiąże się z lepszym zdrowiem. Wśród możliwych wyjaśnień jest takie, że zaangażowani pracownicy są bardziej zmotywowani do aktywności w czasie wolnym– uprawiają sport, uczestniczą w spotkaniach towarzyskich, rozwijają hobby. Dzięki temu potrafią się zdystansować od pracy i są bardziej zrelaksowani.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy i zaangażowanie w pracę są ze sobą powiązane, ale są to różne zjawiska. To pierwsze jest patologicznym uzależnieniem prowadzącym do wielu negatywnych konsekwencji. To drugie to pozytywne nastawienie do pracy sprzyjające osiąganiu wysokich wyników oraz dobremu zdrowiu. Oba zjawiska wiążą się z ze znaczną ilością czasu poświęcaną na pracę i wysiłkiem wkładanym w pracę, dlatego na pozór mogą wyglądać bardzo podobnie. Dotychczas przeprowadzono wiele badań porównawczych tych dwóch zjawisk.

Kluczowymi czynnikami, które mogą łączyć zdrowe zaangażowanie z uzależnieniem od pracy i mogą być zaangażowane w przejście w kompulsywną przepracowanie, są zaabsorbowania charakterystyczny dla zaangażowania i komponent modyfikacji nastroju charakterystyczny dla uzależnienia od pracy. Osoby, które są w pełni skoncentrowane i pogrążone w pracy, w której czas szybko mija i mają trudności z oderwaniem się od pracy, mogą w coraz większym stopniu polegać na pracy, aby regulować swój nastrój. Może się to zdarzyć szczególnie, jeśli masz inne czynniki ryzyka, takie jak neurotyczność i dysfunkcjonalny perfekcjonizm oraz doświadczasz w życiu dużego stresu. Kiedy to nastąpi, zaczynasz używać pracy jako swoistego „narkotyku”, który pozwala uciec od negatywnych emocji, skupić się na zadaniach i zapomnieć o innych problemach życiowych. Na początku możesz czuć podekscytowanie, radość, przyjemność, dumę i inne pozytywne emocje. Jeśli jednak praca stanie się Twoim „preferowanym narkotykiem”, z czasem będziesz doświadczać coraz mniej tych przyjemnych doznań, emocji i odczuć a coraz więcej wewnętrznego przymusu pracy. Możesz odczuwać objawy abstynencyjne w sytuacjach, gdy próbujesz zmniejszyć ilość pracy lub odpocząć od pracy. Na przykład, możesz czuć niepokój, rozdrażnienie, przygnębienie i zmęczenie, możesz odczuwać bóle głowy lub mięśni, mieć problemy ze snem lub objawy grypopodobne w weekendy lub święta, czyli wtedy, kiedy nie pracujesz.

Najważniejsze!

Zaangażowanie w pracę i uzależnienie od pracy mogą z pozoru wydawać się podobne, ale wyraźnie się różnią. Zaangażowanie w pracę jest pozytywne i zdrowe, zwłaszcza gdy praca ma dla Ciebie znaczenie. Jeśli jednak zaczniesz zbytnio polegać na pozytywnych odczuciach, jakie przynosi praca i wykorzystywać ją, aby uciec od innych problemów życiowych i negatywnych emocji, możesz uzależnić się od pracy.

Ogólny obraz Twojego ZDROWIA I FUNKCJONOWANIA ZWIĄZANEGO Z PRACĄ

Poczucie sensu pracy i poczucie własnej skuteczności zawodowej jest zdrowe i produktywne oraz wiąże się z wysoką satysfakcją z pracy. Wysoka identyfikacja z Twoją firmą/organizacją i wysoki priorytet pracy w Twoim życiu mogą pozytywnie wpłynąć na Twoją satysfakcję z pracy i wydajność. Wszystko to może przyczynić się do większego zaangażowania w pracę.

Jednak próby odnalezienia sensu życia tylko poprzez pracę, skrajna identyfikacja z firmą/organizacją i stawianie pracy w centrum Twojego życia jako najwyższego priorytetu mogą prowadzić do zaburzenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Kiedy zaczniesz regulować swój nastrój poprzez pracę, możesz przejść od zdrowego zaangażowania do uzależnienia od pracy. W konsekwencji może to prowadzić do nadmiernej presji i stresu w pracy, i skutkować wypaleniem, pogorszeniem wydajności, zmniejszeniem poczucia własnej skuteczności zawodowej i satysfakcji z pracy. Ucierpi również Twoje zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie społeczne.

Najważniejsze!

Trzeba to podkreślić: lepiej zapobiegać niż leczyć! Terapia ciężkiej postaci uzależnienia od pracy może być trudniejsza niż zapobieganie uzależnieniu od pracy. Powrót do pełnej sprawności, wydajności i dobrego zdrowia po wypaleniu zawodowym może trwać latami i może być trudne ze względu na powiązane problemy zdrowotne. Czasami okoliczności życiowe mogą wymagać od Ciebie ciężkiej pracy. W innych sytuacjach Twoje przekonania i wartości mogą powodować, że poświęcasz zbyt dużo czasu i wysiłku na swoją pracę. Modyfikacja priorytetów życiowych i przeniesienie uwagi i wysiłku wyłącznie z pracy również na inne obszary życia może oszczędzić Tobie i Twoim bliskim cierpienia i kłopotów.

Oczywiście nie jest to takie łatwe ani proste w praktyce. Głębsza refleksja nad własnym życiem i profesjonalna pomoc ze strony specjalistów zdrowia psychicznego może ułatwić Ci przewartościowanie swojego stosunku do pracy i życia. Wypracowanie bardziej zrównoważonego stylu życia może zapobiec uzależnieniu od pracy, wypaleniu i ich konsekwencjom oraz poprawić Twoje samopoczucie, zdrowie, szczęście i satysfakcję z życia. Cierpliwość i współczucie wobec samego siebie pomogą Ci sprostać temu wyzwaniu.

ŚRODOWISKO PRACY I WSPARCIE SPOŁECZNE

Czynniki związane ze środowiskiem pracy można podzielić na: wymagania pracy i zasoby pracy.

Wymagania w pracy

Wymagania dotyczące pracy obejmują np. dużą presję w pracy, wymagania emocjonalne oraz konflikt ról i niejednoznaczność ról. Mogą one prowadzić do problemów ze snem, wyczerpania i pogorszenia stanu zdrowia.

Zasoby pracy

Najważniejsze zasoby pracy to wsparcie społeczne ze strony przełożonych i współpracowników oraz odpowiedni klimat motywacyjny. Mogą one sprzyjać nabywaniu kompetencji, zaangażowaniu w pracę oraz zaangażowaniu organizacyjnemu.

Rola czynników środowiskowych w pracy i ogólnym funkcjonowaniu

Czynniki środowiskowe odgrywają ważną rolę zarówno w ogólnym zdrowiu, jak iw uzależnieniach, w tym od pracy. Do najważniejszych czynników związanych ze zdrowiem i samopoczuciem należy wsparcie społeczne w pracy i poza nią. Kluczowymi czynnikami przyczyniającymi się natomiast do wysokiego stresu w pracy, a w konsekwencji do pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego, są wysokie wymagania związane z pracą (w tym presja fizyczna, poznawcza, emocjonalna i czasowa) oraz klimat motywacyjny w miejscu pracy wspierający rywalizację. Wiadomo, że wysoka rywalizacja i wymagające środowisko pracy powodują wysoki poziom stresu i napięcia oraz mogą przyczyniać się do problemów zdrowotnych. Z drugiej strony wspierające środowisko pracy skoncentrowane na rozwoju pracowników i ich dobrym samopoczuciu sprzyja większej produktywności i zdrowiu. Ogólnie rzecz biorąc, wsparcie społeczne wiąże się z niższym stresem związanym z pracą. Zmniejsza stres w pracy poprzez niwelowanie doświadczanych obciążeń, łagodzenie trudności postrzeganych stresorów i regulowanie relacji między stresorem i doświadczanym napięciem psychicznym.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Niektóre środowiska pracy mogą zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy. Wysokie wymagania, niskie wsparcie i niewielkie zasoby w pracy oraz środowisko sprzyjające uzależnieniu od pracy mogą wywołać uzależnienie od pracy u osób wrażliwych na stres, zwłaszcza tych, które są perfekcjonistami i za wszelką cenę próbują unikać nawet najdrobniejszych błędów. Mogą na to wpływać różne czynniki. Czasami poczucie obowiązku wobec współpracowników lub klientów firmy/organizacji może skłaniać Cię do pracy przekraczającej Twoje możliwości. Z drugiej strony możesz pracować niezwykle ciężko ze strachu przed pracodawcą i utratą pracy. Może to mieć negatywny wpływ na Twoje zdrowie i wywołać wzorzec kompulsywnego przepracowywania się.

Wiadomo, że niekorzystne okoliczności życiowe wpływają na rozwój różnorodnych uzależnień. W trakcie wojny wietnamskiejduża część amerykańskich żołnierzy była uzależniona od heroiny. Większość z nich wyszła z uzależnienia natychmiast po powrocie z wojny. Bardzo stresujące środowisko wywołało u nich uzależnienie. Podobnie bardzo stresujące środowisko pracy może powodować różne uzależnienia, w tym uzależnienie od pracy. Na przykład w literaturze medycznej dobrze udokumentowane sąproblemy z nadużywaniem alkoholu wśród lekarzy. Lekarze stosują alkohol i inne substancje, aby radzić sobie ze skrajnym stresem i odpowiedzialnością związaną z wykonywaną pracą.

Zwiększanie czasu spędzanego na pracy lub myśleniu o pracy może być sposobem na radzenie sobie z przytłaczającymi wymaganiami i stresem w pracy. Masz poczucie, że chcesz dać z siebie wszystko. Wydaje się to rozsądną i skuteczną metodą: stawić czoła wszystkim problemom i na bieżąco je analizować. Takie podejście może jednak skutkować powstaniem przymusu pracy. Z czasem oderwanie się od pracy i odpoczynek mogą być dla Ciebie coraz trudniejsze. Możesz nawet rozwinąć typowe objawy odstawienia, gdy spróbujesz odpocząć od pracy.

Najważniejsze!

Według Światowej Organizacji Zdrowia środowisko pracy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Istnieją różne rozwiązania, aby zapewnić optymalne środowisko pracy lub radzić sobie z jego brakiem. Poniżej znajdziesz informacje na temat niektórych z najważniejszych czynników, które mogą przyczyniać się do stresu w pracy, a w konsekwencji do ryzyka uzależnienia od pracy oraz innych problemów zdrowotnych.

Klimat motywacyjny w miejscu pracy

Co to jest?

Każda firma/organizacja ma swój własny klimat pracy oparty na określonych wartościach i celach. Dwa ważne wymiary związane z tym, jak firma/organizacja motywuje swoich pracowników, to poziom rywalizacji, który promuje oraz poziom koncentracji na osobistym rozwoju pracowników.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Ludzie różnią się gotowością do podejmowania rywalizacji. Środowisko pracy nastawione na rywalizację jest stresujące dla wszystkich, jednak na niektórych może wpływać bardziej negatywnie niż na innych. Skłonność do rywalizacji jest jednym z wymiarów tzw. osobowości typu A (wzoru zachowania typu A; WZA). Wymiar rywalizacji WZA związany jest wśród kobiet z wyższym wyższym ryzykiem problemów sercowo-naczyniowych . Tak więc nawet osoby nastawione na rywalizację mogą ponosić konsekwencje zdrowotne z powodu wysokiego stresu związanego z ich usposobieniem. Jednak środowisko pracy nastawione na rywalizację jest prawdopodobnie jeszcze bardziej stresujące i niezdrowe dla tych, którzy nie są nastawieni na rywalizację i nie cenią rywalizacji.

Z drugiej strony organizacje skoncentrowane na rozwoju osobistym mają tendencję do zapewniania bardziej wspierającego środowiska pracy i zmniejszania stresu związanego z pracą.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy jest konsekwentnie związane z WZA i jednym z jego wymiarów, jakim jest skłonność do rywalizacji Menedżerowie uzależnieni od pracy mogą stwarzać pracoholiczne i rywalizacyjne środowisko. Może to negatywnie wpływać na pracowników na różnych poziomach, zwiększając wymagania w pracy, stres i ryzyko uzależnienia od pracy.

Uzależnienie od pracy wiąże się z wysokimi wymaganiami pracy i niskimi zasobami, takimi jak niska kontrola nad pracą. Klimat motywacyjny sprzyjający rywalizacji może skłaniać pracowników do ekstremalnych wysiłków. Jednocześnie może ograniczać zasoby, takie jak wsparcie społeczne od współpracowników, zmniejszać kontrolę nad pracą, a co za tym idzie zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy.

Z drugiej strony klimat motywacyjny, który zachęca i wspiera rozwój osobisty pracowników, może zmniejszać ryzyko uzależnienia od pracy, ponieważ odpowiada na ich podstawowe potrzeby .

Najważniejsze!

Uzależnienie od pracy wiąże się z wysokimi wymaganiami zawodowymi i niskimi zasobami, zwłaszcza niskim wsparciem społecznym w pracy. Klimat motywacyjny organizacji promującej rywalizację prawdopodobnie zwiększa ryzyko uzależnienia od pracy wśród jej pracowników, ponieważ wpływa na doświadczanie stresu, zmniejsza wsparcie społeczne związane ze współpracą i zachęca do skrajnego wysiłku. Z drugiej strony wspierający klimat motywacyjny, który zachęca do rozwoju osobistego, może obniżyć poziom stresu i wpłynąć na zmianę z nastawienia i koncentracji na osobistych osiągnięciach na współpracę. Tym samym taki klimat promuje wsparcie społeczne, czyli kluczowe źródło w radzeniu sobie ze stresem.

Wymagania w pracy

Co to jest?

Wymagania w pracy obejmują wymagania poznawcze, emocjonalne i związane z obciążeniem pracą.

Wymagania poznawcze obejmują potrzebę kontrolowania i zapamiętywania wielu rzeczy.

Wymagania emocjonalne obejmują radzenie sobie z problemami emocjonalnymi innych ludzi i emocjonalnie niepokojącymi sytuacjami.

Presja czasu związana jest z koniecznością ciągłej bardzo szybkiej pracy. Nadmierne obciążenie pracą oznacza, że zawsze masz opóźnienia i ścigasz się z czasem.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Nadmierne wymagania dotyczące pracy prowadzą do licznych negatywnych konsekwencji dla Twojej produktywności i zdrowia, w tym do problemów ze snem, wyczerpania oraz problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy jest związane z wysokimi wymaganiami w pracy. Przeprowadzone badania wskazują, że wysokie wymagania zawodowe mogą zwiększać uzależnienie od pracy, a w konsekwencji negatywnie wpływać na zdrowie, prowadząc nawet do depresji klinicznej.

Najważniejsze!

Właściwe zarządzanie i zmniejszanie wymagań dotyczących pracy może zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy i innych problemów zdrowotnych oraz poprawić produktywność.

Postrzegane wsparcie organizacyjne

Co to jest?

Postrzegane wsparcie organizacyjne dotyczy Twoich przekonań na temat stopnia, w jakim organizacja ceni Twój wkład i dba o Twoje samopoczucie.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Postrzegane wsparcie organizacyjne ma silny pozytywny wpływ na zaangażowanie pracowników, satysfakcję z pracy i zaangażowanie organizacyjne oraz umiarkowany wpływ na organizacyjne zachowania obywatelskie, a także wydajność pracowników. Postrzegane wsparcie organizacyjne może pomóc w łagodzeniu konfliktu między życiem zawodowym i prywatnym oraz podniesieniu satysfakcji z życiaNa postrzegane wsparcie organizacyjne duży wpływ mają poczucie sprawiedliwości w firmie, możliwości rozwoju, wsparcie przełożonego/przełożonej i wsparcie współpracowników.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy jest negatywnie powiązane ze wsparciem organizacyjnym, w szczególności ze wsparciem od współpracowników. Uzależnienia rozwijają się jako sposób radzenia sobie ze stresem, gdy inne skuteczne rozwiązania są dla osoby z różnych powodów niedostępne. Brak wsparcia w organizacji może narazić niektóre osoby na ryzyko uzależnienia od pracy. W związku z tym rozwijanie zdrowej kultury organizacyjnej i wsparcia, promowanie sprawiedliwości, zapewnianie możliwości rozwoju oraz wsparcie ze strony przełożonego/przełożonej i współpracowników mogą zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy.

Najważniejsze!

Postrzegane wsparcie organizacyjne pozytywnie wpływa na wiele postaw i zachowań, które promują satysfakcjonującą i produktywną pracę oraz mogą zmniejszać ryzyko uzależnienia od pracy. Poprawa kultury organizacyjnej nakierowanej na wzrost poczucia wsparcia organizacyjnego powinna być priorytetem w każdym miejscu pracy.

Wsparcie od przełożonych w kwestiach związanych z pracą

Co to jest?

Postrzegane wsparcie od przełożonych definiuje się jako ogólne przekonania pracowników dotyczące stopnia, w jakim przełożeni doceniają ich wkład w pracę i dbają o ich dobro. Przełożeni działają jako przedstawiciele organizacji. Odpowiadają za kierowanie i ocenę wyników pracowników. Z tego powodu orientacja przełożonego/przełożonej na pracownika jest postrzegana jako wsparcie ze strony całej organizacji.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Wsparcie przełożonych w pracy jest ważnym zasobem wspomagającym produktywność i funkcjonowanie pracowników. Brak takiego wsparcia wiąże się z szeregiem negatywnych konsekwencji, w tym ze zmniejszoną produktywnością oraz problemami ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, w tym wypaleniem zawodowym.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Menedżerowie i liderzy w firmach/organizacjach odgrywają ważną rolę, jeśli chodzi o ryzyko uzależnienia od pracy. Sami menedżerowie są bardziej narażeni na uzależnienie od pracy. Przegląd badańwykazał, że menedżerowie uzależnieni od pracy mogą wyrządzić znaczne szkody sobie, innym pracownikom, organizacjom i klientom. Obejmuje to potencjalne skutki pośrednie poprzez tworzenie środowiska sprzyjającego uzależnieniu od pracy wraz z jego konsekwencjami. Zmniejszone wsparcie ze strony przełożonych i wysokie wymagania mogą przyczynić się do wzrostu ryzyka uzależnienia od pracy. Jednak potrzebne są dalsze badania w tym zakresie, ponieważ niektóre badania wykazały pozytywny związek między wsparciem przełożonych a uzależnieniem od pracy. Jest prawdopodobne, że w niektórych przypadkach poczucie identyfikacji z pracą i pozytywna relacja z przełożonymi mogą zwiększać zaangażowanie w pracę, prowadząc do uzależnienia od pracy, gdy obecne są inne czynniki ryzyka.

Najważniejsze!

Wsparcie ze strony przełożonych może zmniejszyć lub zwiększyć ryzyko uzależnienia ich pracowników od pracy w zależności od rodzaju wsparcia i innych czynników ryzyka. Brak wsparcia i wysokie wymagania ze strony menedżerów i liderów mogą zwiększać stres, tworzyć pracoholistyczne środowisko w pracy i prowadzić do wypalenia zawodowego.

Wsparcie od współpracowników w kwestiach związanych z pracą

Co to jest?

Postrzegane wsparcie od współpracowników definiuje się jako ogólne przekonania pracowników dotyczące tego, w jakim stopniu ich współpracownicy cenią ich wkład w pracę i dbają o ich dobro.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Wsparcie współpracowników jest kolejnym ważnym zasobem wspierającym produktywność i funkcjonowanie. Pracownicy i przełożeni tworzą społeczność. Relacje, które masz z innymi osobami w pracy, wpływają na jakość życia w tej społeczności. Brak wsparcia i zaufania w tej społeczności oraz nierozwiązane konflikty zwiększają ryzyko Twojego wypalenia. Z drugiej strony, gdy relacje związane z pracą są satysfakcjonujące i wspierające, a pracownicy dysponują skutecznymi metodami rozwiązywania sporów, wówczas częściej doświadczają oni zaangażowania w pracę, a ryzyko wypalenia zawodowego zmniejsza się.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Podobnie, niewspierające pracoholiczne środowisko pracy zwiększa stres w pracy i może wywoływać i podtrzymywać uzależnienie od pracy wśród pracowników, zwłaszcza jeśli zachęca się do rywalizowania zamiast współpracy z innymi pracownikami.

Najważniejsze!

Brak wsparcia ze strony współpracowników, konflikty w pracy i ograniczone możliwości rozwiązywania sporów mogą zwiększać stres i tworzyć pracoholiczne środowisko pracy, prowadząc do uzależnienia od pracy i wypalenia.

Wsparcie od rodziny i przyjaciół w kwestiach związanych z pracą

Co to jest?

Wsparcie społeczne jest uznawane przez Światową Organizację Zdrowia za fundamentalny czynnik zdrowia człowieka. Jest ono ściśle związane ze skutecznym radzeniem sobie ze stresem. Wsparcie społeczne poprawia ogólne funkcjonowanie i zdrowie – od poprawy jakości snu aż do zmniejszenia częstotliwości występowania procesów zapalnych w organizmie.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Kolejne źródło wsparcia społecznego, które pomaga radzić sobie ze stresem doświadczanym w pracy, tworzą rodzina i przyjaciele. Umiejętność rozmowy oraz uzyskiwania emocjonalnego i praktycznego wsparcia od bliskich osób może przeciwdziałać negatywnym skutkom stresu w pracy oraz łagodzić problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Uzależnienie od pracy jest związane z konfliktem między życiem zawodowym a prywatnym, niezadowoleniem z pożycia małżeńskiego i rodzinnego, a także z problemami w funkcjonowaniu rodziny. Osoby uzależnione od pracy mają ograniczone wsparcie społeczne ze strony rodziny i przyjaciół, a ich funkcjonowanie w relacjach społecznych jest dla nich często kolejnym źródłem stresu.

Najważniejsze!

Zdrowe i wspierające relacje z rodziną i przyjaciółmi mają fundamentalne znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Mogą pomóc radzić sobie ze stresem w pracy oraz zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy i wypalenia zawodowego.

Wiele czynników może wpływać na naszą zdolność do czerpania radości z interakcji społecznych i czerpania z nich korzyści, w tym odczuwany lęk społeczny, ograniczone umiejętności społeczne, nieufność wobec innych itp. Rozwiązywanie tych problemów, w tym rozwijanie umiejętności społecznych, które pomagają nawiązać i utrzymać zdrowe relacje z innymi, może zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy i poprawić ogólne funkcjonowanie i zdrowie.

Uzależnienie od pracy przełożonego/przełożonej

Co to jest?

W ankiecie zapytaliśmy Cię o to, jak postrzegasz swojego przełożonego/przełożoną, m.in. czy zauważasz objawy uzależnienia od pracy w jego/jej zachowaniu. W informacji zwrotnej uzyskałaś(-eś) informację o ryzyku uzależnienia od pracy swojego przełożonego / swojej przełożonej na podstawie obserwacji jego zachowania.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Menedżerowie są bardziej narażeni na uzależnienie od pracy i mogą w różnoraki sposób w różnoraki sposóbnegatywnie wpływać na swoich pracowników. Osoby uzależnione od pracy są bardziej zestresowane, a stres Twojego przełożonego / Twojej przełożonej może zwiększyć Twój stres. Nazywa się to efektem spillover, czyli efektem przeniesienia na innych. Odnosi się do zdolności osoby do wpływania na to, jak czują się ludzie wokół niej. Na przykład, problemy ze snem przełożonego mogą powodować problemy ze snem wśród jego podwładnych. Jeśli Twój przełożony nie spał dobrze w nocy, jego agresywne zachowania mogą nasilić się następnego dnia, powodując u Ciebie uczucie niepokoju, a w konsekwencji zły sen.

Menedżerowie pracoholicy mogą bardziej obciążać pracą swoich podwładnych, oczekiwać realizacji zadań w nierealistycznych terminach i na nierealistycznym poziomie doskonałości oraz nie odpowiadać na ich emocjonalne potrzeby. Mogą również zaburzyć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym swoich pracowników.

To przeniesienie z menedżerów na pracowników może dalej przekładać się na funkcjonowanie rodzin pracowników. Na przykład uzależnienie od pracy negatywnie wpływa na funkcjonowanie rodziny, a uzależnienie rodziców od pracy może powodować emocjonalne i behawioralne problemy ich dzieci .

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Im więcej objawów uzależnienia od pracy dostrzegasz u swojego bezpośredniego przełożonego / swojej bezpośredniej przełożonej, tym większe ryzyko, że też będziesz uzależniona(-y) od pracy. Dzieje się tak, ponieważ Twój przełożony / Twoja przełożona może tworzyć klimat pracoholizmu w pracy, zwiększać poziom Twojego stresu i dawać Ci jedynie ograniczone wsparcie.

Najważniejsze!

Uzależnieni od pracy przełożeni mogą być dla pracowników głównym źródłem stresu, wpływając na ich zdrowie fizyczne i psychiczne, zwiększając ryzyko uzależnienia od pracy, a także negatywnie wpływając na ich produktywność. Ponadto te niekorzystne skutki mogą dalej rozprzestrzeniać się i wpływać na życie rodzinne pracowników. Negatywne konsekwencje uzależnienia od pracy nie ograniczają się zatem do osoby nim dotkniętej!

Pracoholiczne środowisko pracy

Co to jest?

W ankiecie zapytaliśmy Cię o to, jak postrzegasz swoich współpracowników, m.in. czy zauważasz u nich symptomy uzależnienia od pracy. Z informacji zwrotnej dowiedziałaś(-eś) się o ryzyku uzależnienia od pracy współpracowników na podstawie obserwacji ich zachowania.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Środowisko pracy i kultura organizacyjna mają istotny wpływ na funkcjonowanie pracowników, w tym ich satysfakcję z pracy oraz zdrowie psychiczne.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Kultura organizacyjna ma istotny wpływ na uzależnienie od pracy pracowników.

Wstępne badanie wykazało, że jeśli zauważysz, że Twoi współpracownicy wykazują wyższy poziom symptomów uzależnienia od pracy, sama będziesz wykazywała / sam będziesz wykazywał więcej objawów tego uzależnienia. W rzeczywistości liczba współpracowników w pracy, których postrzegasz jako uzależnionych od pracy, może być nieco ważniejsza niż to, czy postrzegasz swoich przełożonych jako uzależnionych od pracy. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania z tego zakresu, a obecne badanie ma na celu dokładniejszą ocenę roli pracoholicznego środowiska w uzależnieniu od pracy.

Najważniejsze!

Im więcej osób wokół Ciebie w pracy jest uzależnionych od pracy, tym większe ryzyko, że Ty również będziesz uzależniona(-y). Pracoholiczne środowisko i wspierająca je kultura organizacyjna mogą zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy i jego konsekwencje, takie jak wypalenie zawodowe.

CZYNNIKI INDYWIDUALNE / OSOBOWOŚĆ

Czynniki indywidualne odgrywają ważną rolę w zdrowiu , a także w uzależnieniu, w tym w uzależnieniu od pracy. Niektóre cechy osobowości, takie jak stabilność emocjonalna, perfekcjonizm i samoocena należą do najważniejszych czynników związanych ze zdrowiem i dobrostanem, w tym uzależnieniem od pracy. Specyficzne cechy osobowości mogą predysponować do uzależnienia od pracy. Cechami tymi są narcyzm i nietolerancja niepewności. Badania nad indywidualnymi czynnikami ryzyka uzależnienia od pracy rozwijają się dynamicznie i stopniowo zdobywamy coraz większą wiedzę na temat tego, jak osobowość i doświadczenia z wczesnych lat życia mogą zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy.

Stabilność emocjonalna

Co to jest?

Niestabilność emocjonalna jest znana jako neurotyzm. To skłonność do przeżywania negatywnych emocji, szczególnie lęku, doświadczania często zmieniających się emocji, a także napięcia i wycofania.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Neurotyzm jest związany z gorszym ogólnym stanem zdrowia.

Jest również związany z trudnościami z oderwaniem się od pracy, co może zmniejszać zdolność do wypoczynku po pracy i prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, takich jak większe zmęczenie, gorszy stan zdrowia psychicznego i fizycznego oraz obniżona wydajność pracy.

Neurotyzm jest też negatywnie związany z satysfakcją małżeńską, sukcesem zawodowym i ogólną jakością życia.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Neurotyzm jest konsekwentnie związany z uzależnieniem od pracy. Praca może być sposobem na radzenie sobie z negatywnymi emocjami. Pozwala Ci skoncentrować się na zadaniach i zapomnieć o innych problemach życiowych. Może dać Ci zastrzyk adrenaliny, który dodaje energii. Jednak rosnące uzależnienie od tych doznań i odczuć, których dostarcza praca, może zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy. Zaabsorbowanie pracą jest pozytywnym zjawiskiem i wymiarem zaangażowania w pracę. Odnosi się ono do pełnego skupienia i pochłonięcia pracą, w której czas szybko upływa, a osoba ma trudności z oderwaniem się od wykonywanych zadań. Jeśli jednak masz inne czynniki ryzyka uzależnienia od pracy, takie jak wysoki neurotyzm, wysokie zaabsorbowanie pracą może prowadzić do nawykowej skłonności do regulowania swoich emocji (poprawy samopoczucia) za pomocą pracy. To z kolei może regulacji emocjonalnej.

Najważniejsze!

Praca może być sposobem radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Skłonność do odczuwania negatywnych emocji może zwiększać prawdopodobieństwo nawykowego pogrążania się w pracy w celu poprawy nastroju, a tym samym zwiększać ryzyko uzależnienia od pracy. Zdrowe umiejętności radzenia sobie ze stresem i skuteczne nawyki regulujące nastrój mogą zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy. Uważność jest jedną z takich skutecznych praktyk doskonalenia regulacja emocjonalna.

Perfekcjonizm

Co to jest?

Perfekcjonizm ma dwa wymiary. Po pierwsze, wysokie standardy osobiste, co jest cechą pozytywną. Warto dążyć do realizacji ambitnych celów i standardów oraz sumiennie nad nimi pracować.

Czasami jednak może stać się to problematycznym wzorcem emocjonalnym i behawioralnym związanym z drugim wymiarem, tj. z perfekcjonistycznymi obawami. Są one związane z tym, jak reagujesz, gdy coś nie jest zrobione perfekcyjnie. Są to dysfunkcjonalne aspekty perfekcjonizmu i wiążą się z silnymi negatywnymi reakcjami na brak doskonałych wyników.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Wysokie standardy są pozytywną cechą związaną z pozytywnymi zjawiskami, takimi jak: lepsza wydajność pracy. Są też ściśle związane z sumiennością , która sprzyja dobrej organizacji, odpowiedzialności i pracowitości. Jest to związane z dobrym stanem zdrowia i niższą śmiertelnością.

Z drugiej strony obawy perfekcjonistyczne są konsekwentnie powiązane z: gorszym stanem zdrowia. Są czynnikiem ryzyka albo objawem różnych problemów psychopatologicznych, w tym depresji, lęków, zaburzeń odżywiania czy uzależnień. Ten wymiar perfekcjonizmu nazywany jest czasem perfekcjonizmem neurotycznym, ponieważ jest ściśle związany z neurotyzmem. Jeśli masz wysokie standardy, a jednocześnie masz tendencję do doświadczania negatywnych emocji, możesz mieć większe ryzyko silniejszych negatywnych reakcji, gdy popełniasz błędy lub nie osiągasz pożądanego poziomu doskonałości.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Perfekcjonizm, a zwłaszcza jego dysfunkcyjna forma, jest silnie związany z uzależnieniem od pracy. Ściśle rzecz ujmując pracoholizm jest obecnie oficjalnie uznawany w klasyfikacji medycznej (DSM-5; Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych) za objaw zaburzenia osobowości obsesyjno-kompulsywnej (OCPD) , rodzaj zaburzenia osobowości związanego ze sztywnym perfekcjonizmem i wysoką potrzebą do kontroli. Ta potrzeba perfekcjonizmu koliduje z wydajnością i zdolnością do wykonywania zadań. Towarzyszy mu zazwyczaj:

• nadmierna obsesja na punkcie zasad, list, harmonogramów i porządku;

• oddanie produktywności, która utrudnia relacje międzyludzkie i spędzanie wolnego czasu;

• sztywność i gorliwość w sprawach moralności i etyki;

• niemożność delegowania obowiązków lub pracy innym;

• ograniczone funkcjonowanie w relacjach interpersonalnych;

• ograniczona ekspresja emocji i afektu;

• oraz potrzeba kontroli nad własnym środowiskiem i sobą.

W ankiecie uzyskałaś(-eś) informację zwrotną na temat swoich perfekcjonistycznych obaw. Stanowią one dysfunkcyjny aspekt perfekcjonizmu. Jeśli masz wysoki wynik, to masz tendencję do negatywnego i silnego reagowania na wszelkie błędy lub gdy Twoje standardy doskonałości nie są spełnione. Może to negatywnie wpłynąć na Twoje funkcjonowanie. Nie oznacza to jednak, że masz problem ze zdrowiem psychicznym. Jeśli jednak martwisz się, że możesz cierpieć na OCPD, skontaktuj się ze specjalistą w zakresie zdrowia psychicznego w celu uzyskania dalszych konsultacji i diagnozy.

Najważniejsze!

Sztywny perfekcjonizm wiąże się z gorszym stanem zdrowia i jest ściśle związany z uzależnieniem od pracy. Redukcja perfekcjonistycznych obaw może poprawić ogólne funkcjonowanie i zmniejszyć ryzyko uzależnienia od pracy. Niektóre specyficzne interwencje, oddziaływania psychologiczne i programy treningowe pomagają pracować z nadmiernym perfekcjonizmem.

Narcyzm

Co to jest?

Narcyzm wiąże się z nadmiernym poczuciem własnej ważności, głęboką potrzebą nadmiernej uwagi i podziwu, problemami w relacjach i brakiem empatii dla innych. Jest to złożona cecha osobowości, która w swojej skrajnej formie może wyrażać się jako narcystyczne zaburzenie osobowości.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Narcyzm wpływa na funkcjonowanie firmy/organizacji, szczególnie narcyzm menedżerów i liderów. Jednak ze względu na swoją złożoność niektóre wyniki badań mogą być niespójne i mylące, zwłaszcza w odniesieniu do ich wpływu na środowisko pracy. Z drugiej strony inne ustalenia są spójne i wiarygodne. Na przykład, ponieważ osoby narcystyczne łatwo urazić, jest to czynnik ryzyka agresji i przemocy, a to może przełożyć się na nadużycia w pracy.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Badania wykazały pozytywny związek między narcyzmem i uzależnieniem od pracy. Praca może być sposobem na zaspokojenie potrzeby uwagi i podziwu oraz zwiększenie poczucia własnej ważności. Może to dotyczyć zwłaszcza menedżerów i liderów. Może prowadzić do nadmiernego zaangażowania w pracę w poszukiwaniu potwierdzenia własnej wartości i osiągnięć, co może przerodzić się w uzależnienie. Jednak aby zrozumieć, w jaki sposób narcyzm może w pełni wpływać na uzależnienie od pracy, konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań.

W naszej ankiecie zastosowaliśmy bardzo krótką miarę narcyzmu. Jeśli chcesz uzyskać dokładniejsze i bardziej szczegółowe informacje na temat własnego poziomu narcyzmu, w tym jego różnych składników, możesz wypełnić inne kwestionariusze diagnostyczne, np. takie jak ten [po kliknięciu tutaj zostaniesz przekierowany do testu online] .

Najważniejsze!

Narcyzm może prowadzić do negatywnych skutków w miejscu pracy, takich jak nadużycia. Może być również czynnikiem ryzyka uzależnienia od pracy. Dla niektórych osób praca może być sposobem na zaspokojenie potrzeby uwagi i podziwu oraz zwiększenie poczucia własnej ważności. Może to prowadzić do nadmiernej koncentracji na walidacji i osiągnięciach wyniesionych z pracy.

Samoocena

Co to jest?

Samoocena, czyli poczucie własnej wartości to wiara w siebie i zaufanie do własnych zdolności.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Niska samoocena jest albo czynnikiem ryzyka, albo objawem wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym depresji, lęków, zaburzeń odżywiania i uzależnień. Niska samoocena może prowadzić do różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja. Z drugiej strony problemy zdrowotne mogą negatywnie wpływać na Twoją pewność siebie i prowadzić do dewaluacji siebie.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

Stwierdzono, że uzależnienie od pracy jest związane z niższą samooceną. Jeśli czujesz się gorsza(-y) od innych, możesz próbować to rekompensować, pracując ciężej i dłużej. Być może dążysz do poprawy swojego wizerunku poprzez osiągnięcia w pracy i starasz się potwierdzać swoją wartość za pomocą pracy. Może to zwiększyć ryzyko uzależnienia od pracy.

W naszym badaniu zastosowaliśmy bardzo krótką miarę samooceny. Jeśli chcesz uzyskać dokładniejsze i bardziej szczegółowe informacje na temat swojej samooceny, możesz wypełnić inne kwestionariusze diagnostyczne, np. takie jak ten [po kliknięciu tutaj zostaniesz przekierowany do testu online].

Najważniejsze!

Niska samoocena wiąże się z problemami zdrowia psychicznego i może być czynnikiem ryzyka uzależnienia od pracy. Dla niektórych osób praca może być sposobem na zrekompensowanie poczucia niższości i znalezienie potwierdzenia własnej wartości. Może prowadzić do nadmiernej koncentracji na pracy i związanych z nią osiągnięciach.

Nietolerancja niepewności

Co to jest?

Nietolerancja niepewności jest cechą, która wiąże się z tendencją do negatywnego reagowania na poziomie emocjonalnym, poznawczym i behawioralnym na niepewne sytuacje i zdarzenia. Jeśli masz negatywne przekonania na temat niepewności i jej konsekwencji, możesz negatywnie reagować na sytuacje, w których wyniki/rozwój sytuacji są niepewne.

Znaczenie dla pracy i ogólnego funkcjonowania

Jest to dobrze przebadany transdiagnostyczny czynnik ryzyka, a także czynnik podtrzymujący zaburzenia psychiczne, zwłaszcza zaburzenia emocji. Oznacza to, że nietolerancja niepewności wiąże się z wieloma zaburzeniami, takimi jak zaburzenia depresyjne i zaburzenia lękowe, w tym zespół lęku uogólnionego (GAD), zespół lęku społecznego (SAD), agorafobia lub zespół lęku napadowego, a także zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) oraz zaburzenia odżywiania. Badania potwierdziły, że nietolerancja niepewności wywołuje lęk i negatywny nastrój, a nie tylko koreluje z nimi. Większość z powyższych zaburzeń współwystępuje z uzależnieniem od pracy.

Znaczenie dla UZALEŻNIENIA OD PRACY

W niektórych przypadkach uzależnienie od pracy wydaje się wynikać z prób radzenia sobie z niepewnością. Istnieje ścisły związek między pracoholizmem a obsesyjno-kompulsywnym zaburzeniem osobowości (OCPD), które wiąże się z silną potrzebą kontroli i usuwania wszelkich niepewności. Możesz ciężko pracować, aby zapewnić sobie środki do życia, utrzymać rodzinę i mieć „pełną kontrolę” nad swoim życiem. Robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby produktywnie stawić czoła życiowym wyzwaniom, jest jak najbardziej zalecanym podejściem do życia, jednak skrajna potrzeba kontrolowania wszystkiego i całkowitego usunięcia niepewności ze swojego życia może skutkować niepotrzebnym stresem i problemami ze zdrowiem psychicznym. Niepewność jest nieuniknioną częścią życia i istnieją adaptacyjne i zdrowe sposoby radzenia sobie z nią.

W ostatnich latach wzrosło zainteresowanie i badania nad uważnością, która może być bardzo skutecznym sposobem rozwijania umiejętności umysłowych, które pomagają poprawić tolerancję niepewności i zmniejszyć stres i niepokój związany z niepewnością .

Najważniejsze!

Nietolerancja niepewności jest ugruntowanym w literaturze medycznej czynnikiem w problemach ze zdrowiem psychicznym i może być czynnikiem ryzyka uzależnienia od pracy. Dla niektórych osób praca może być sposobem na uzyskanie pełnej kontroli nad własnym życiem. Jest to jednak iluzoryczne i może prowadzić do kompulsywnej zależności od pracy jako źródła stabilności i przewidywalności. Może to dodatkowo pogorszyć zdrowie psychiczne i spowodować inne trudności w życiu, takie jak problemy w relacjach osobistych. Uważność to zdrowa i skuteczna praktyka, która pomaga poprawić tolerancję niepewności oraz zmniejszyć stres i niepokój.

ABC