Your feedback from survey – Work Addiction

Feedback-ul dvs. din sondajul nostru

Dacă ați participat la sondajul nostru , ați obținut feedback detaliat la sfârșit.

Acest sondaj poate fi util pentru a obține o perspectivă mai largă asupra modului în care funcționați la locul de muncă, a riscurilor asociate cu stresul excesiv la locul de muncă și a potențialelor cauze ale acestora, datorate mediului de lucru sau factorilor individuali, cum ar fi personalitatea.

Feedback-ul se bazează pe cercetări științifice de actualitate. În această secțiune, în descrierea anumitor variabile și a semnificației acestora, oferim link-uri către alte surse (de exemplu, pagini ale Organizației Mondiale a Sănătății și ale altor instituții și organizații , lucrări științifice, inclusiv meta-analize și recenzii atunci când sunt disponibile) unde puteți găsi mai multe informații detaliate. Forța dovezilor științifice pentru diferite variabile poate varia și oferim câteva indicații despre cât de bine cercetată/stabilită este o anumită informație.

Feedback-ul din sondaj este organizat în felul următor:

riscul dependenței de muncă
riscul depresiei legate de muncă
sănătatea și funcționarea la locul de muncă
mediu de lucru și sprijin social
factori individuali/personalitate

Acestea constituie două grupuri principale de informații. Primul se referă la sănătatea dumneavoastră mintală legată de muncă, inclusiv dependența de muncă și depresia legată de muncă. Al doilea include mai multe informații despre factorii legați de sănătate la locul de muncă (burnout și stres) și o analiză a potențialilor factori asociați cu dependența de muncă, depresia legată de muncă și riscul de epuizare. Tabelul de mai jos rezumă modul în care acești factori sunt legați de riscurile pentru sănătate.

De exemplu, nivelurile ridicate de stres la locul de muncă cresc riscul de dependență de muncă, de depresie legată de muncă și de epuizare. În același timp, nivelurile scăzute de satisfacție în muncă sau de echilibru dintre viața profesională și viața personală pot crește riscul dependenței de muncă, depresiei legată de muncă și epuizării. Forța dovezilor pentru relațiile cauzale dintre acești factori și riscurile pentru sănătate variază; în plus, oferim analize mai detaliate ale fiecărui factor.

Factori asociați cu dependența de muncă, depresia legată de muncă și riscul de epuizare
NIVELURI ÎNALTE DE:	NIVELURI JOASE DE:
stresul la locul de muncă și stresul general perceput identificarea organizației (extremă) centralitatea locului de muncă	satisfacției cu munca echilibrul dintre viața profesională și cea privată autoeficacitatea ocupaţională semnificația la locul de muncă implicare sănătoasă în muncă
climatul motivațional la locul de muncă care susține competitivitatea	climatul motivațional la locul de muncă care se axează pe dezvoltarea personală și o sprijină
Solicitări	Resurse: suport organizatoric
supraveghetor dependent de muncă mediu de lucru dependent de muncă	sprijinul supervizorului în probleme legate de muncă sprijinul colegilor în problemele legate de muncă sprijinul familiei și prietenilor în probleme legate de muncă
Trăsături de personalitate
perfecționism disfuncțional narcisism intoleranță la incertitudine	stabilitate emoțională stimă de sine

În feedback-ul dvs., scorurile marcate cu roșu indică zonele care pot fi asociate cu stres ridicat legat de muncă și funcționare psihologică afectată.

NOTĂ: Aceste rezultate nu constituie un diagnostic psihologic, ci sunt doar o estimare aproximativă a severității anumitor trăsături și fenomene.

În cazul unor rezultate îngrijorătoare, cum ar fi indicii privind dependența de muncă sau depresia legată de muncă, sunt necesare evaluări clinice suplimentare care ar putea confirma sau exclude eventualul diagnostic. Într-un astfel de caz, vă recomandăm să contactați un profesionist în sănătate mintală.

Dacă aveți RISC MARE DE DEPENDENȚĂ DE MUNCĂ

Feedback-ul dumneavoastră nu este un diagnostic psihologic, ci oferă o estimare aproximativă a severității simptomelor legate de dependența de muncă. Este posibil să fi obținut unul dintre cele trei feedback-uri de mai jos legate de riscul ridicat de dependență de muncă.

Un scor mare la toate cele șapte simptome

Doar o parte foarte mică a populației obține un scor atât de mare (de obicei, mai puțin de 1%). Probabil că suferiți de o nevoie irezistibilă de a vă dedica prea mult muncii, mai ales dacă aveți, de asemenea, scoruri ridicate la depresie si epuizare legată de muncă. Probabil veți avea alte probleme de sănătate sau probleme cu familia/relația asociate cu munca excesivă. Poate că simțiți o singurătate profundă datorată muncii excesive, sau munciți excesiv din cauza singurătății pe care o simțiți.

Dacă încercați să reduceți volumul de muncă sau să vă odihniți după muncă este posibil să aveți simptome de sevraj. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți anxios, neliniștit, iritabil, deprimat și obosit; este posibil să aveți dureri de cap, dureri musculare, probleme de somn sau simptome asemănătoare gripei în weekend sau în vacanțe când nu lucrați. Poate că ați încercat deja să lucrați mai puțin sau să vă gândiți să lucrați mai puțin, dar nu ați putut-o face. S-ar putea să vă simțiți „forțat” să lucrați de un impuls interior pe care nu îl puteți controla. Dacă oricare dintre acestea se aplică în cazul dvs., ar fi bine să consultați un profesionist care poate efectua un diagnostic adecvat. Puteți găsi câteva informații despre dependența de muncă, soluțiile disponibile și unde să căutați ajutor pe această pagină web.

Deasupra liniei. Potențială dependență de muncă.

Dacă ați obținut un astfel de feedback, înseamnă că aveți un risc ridicat de dependență de muncă. Pe baza studiilor anterioare, procentul de indivizi peste această linie variază de la o țară la alta (de la aproximativ 7 la 20% ). De asemenea, ca și în cazul oricărei alte dependențe, dependența de muncă poate avea forme mai ușoare sau mai severe. Scorul dvs. din sondaj sugerează că aveți un risc ridicat de dependență de muncă, dar veți avea nevoie de o evaluare profesională suplimentară pentru a determina cât de gravă este problema în cazul dvs.

Acest lucru va depinde de doi factori principali.

În primul rând, cât de puternică este constrângerea pe care o simțiți de a lucra excesiv? Puteți controla cât lucrați? Vă puteți lăsa de munca intensă dacă doriți?

În al doilea rând, care sunt consecințele muncii dvs. excesive? Ați obținut și scoruri mari la depresia și epuizarea profesională? Cât de mult stres suferiți din cauza muncii? Aveți alte probleme de sănătate sau probleme de familie/cuplu legate de cât de mult lucrați?

Dacă simțiți că ați putea fi dependent de muncă, atunci consultați un profesionist care poate efectua un diagnostic adecvat. Pe această pagină web, puteți găsi câteva informații despre dependența de muncă, soluțiile disponibile și unde să căutați ajutor . Dacă simțiți că aveți o problemă, puteți încerca și să introduceți câteva schimbări în viață recomandate.

16-20 puncte: Risc de dependență de muncă.

Dacă ați obținut un astfel de feedback, înseamnă că este posibil să aveți un anumit risc de dependență de muncă. Cel mai probabil, nu sunteți încă dependent, dar s-ar putea să vă confruntați deja cu unele probleme inițiale legate de munca excesivă, sau s-ar putea să simți că munciți prea mult și pierdeți încet-încet controlul asupra acesteia. Puteți găsi câteva informații despre dependența de muncă, disponibile soluții disponibile și unde să căutați ajutor pe această pagină web. Dacă simțiți că ați putea dezvolta dependența de muncă, puteți încerca să introduceți câteva schimbări în viață recomandate care ar putea să vă împiedice să ajungeți la o dependență totală de muncă..

Întreaga această pagină web este dedicată dependenței de muncă. Aici veți găsi informații de ultimă generație despre istoria, definiții și simptome, , prevalența, factorii de risc, asocierea cu burnout și alte consecințe, comorbidități și diagnostic .

Cel mai important, există informații actualizate despre potenţiale soluţii pentru dependenţa de muncă, favorizând inclusiv modificări ale stilului de viață de autoajutorare, soluții organizaționale la nivel mezo, recomandări la nivel macro pentru factorii de decizie, instituții, organizații internaționale și guverne, ca și opțiuni terapeutice cu informații despre unde să căutați ajutor.

Dacă aveți un RISC MARE DE DEPRESIE LEGAT DE MUNCĂ

Vă confruntați cu simptome depresive și sunt legate de muncă. Poate doriți să confirmați diagnosticul de depresie cu un profesionist care vă va oferi și îndrumări suplimentare cu privire la tratamentul acesteia.

Poate munca să fie cauza depresie?

Depresia rezultă dintr-o interacțiune complexă a factorilor sociali, psihologici și biologici. Stresul ridicat și cronic este un factor de risc recunoscut în tulburările depresive. De exemplu, evenimentele adverse de viață (șomaj, doliu, evenimente traumatice) cresc probabilitatea de a dezvolta depresie. Depresia poate duce, la rândul ei, la mai mult stres și disfuncții, putând agrava situația de viață a persoanei afectate dar și depresia în sine.

În consecință, mediul de lucru foarte stresant poate crește riscul de depresie, vă poate agrava depresia sau vă poate împiedică să vă recuperați după depresie.

Este depresia legată de dependența de muncă?

Depresia dumneavoastră poate fi direct legată de dependența de muncă (dacă aveți un risc ridicat), dar pentru a dovedi aceasta ar fi nevoie de o investigație suplimentară din partea unui profesionist.

Depresia dvs. poate, în schimb, să nu aibă legătură cu dependența de muncă, dar alți factori stresanți la locul de muncă pot contribui la aceasta. De exemplu factori cum ar fi mobbingul, volumul excesiv de muncă, lipsa de sprijin și alți factori de risc recunoscuți pentru depresia ocupațională.

De asemenea, alți factori din afara mediului de lucru pot contribui la depresia dumneavoastră, inclusiv cei individuali (ca de exemplu personalitatea, traumele, problemele de sănătate) sau sociali (ca de pildă probleme de cuplu). Acestea pot interacționa cu stresul profesional sau munca le poate agrava.

În esență

Depresia este o problemă serioasă de sănătate mintală.

În toate cazurile, este important să obțineți ajutor și să înțelegeți de unde pot veni problemele dvs.

Dacă locul de muncă este sursa principală a depresiei dvs., pot fi aplicate soluții adecvate.

SĂNĂTATEA ȘI FUNCȚIONAREA DVS. LEGATE DE MUNCĂ

Puteți arunca o privire asupra funcționării generale dvs. la muncă. Pe lângă dependența de muncă și riscul depresiei profesionale, v-am oferit feedback și cu privire la domenii cruciale legate de sănătatea mentală și fizică la locul de muncă.

Burnout (epuizare)

Ce este?

Burnout-ul este definit de către Organizația Mondială a Sănătății în Clasificarea Internațională a Bolilor ediția a 11- a(ICD-11) în felul următor:

„Epuizarea este un sindrom conceptualizat ca rezultat al stresului cronic la locul de muncă ce nu a fost gestionat cu succes. Se caracterizează prin trei dimensiuni:

• sentimentul că ați rămas fără energie sau că sunteți epuizat;

• distanța mentală crescută față de locul de muncă sau sentimente de negativism sau cinism legate de locul de munca; și

• eficacitate profesională redusă.

Burn-out-ul se referă în mod specific la fenomene din contextul ocupațional și nu ar trebui aplicat pentru a descrie experiențe din alte domenii ale vieții.”

Epuizarea este simptomul de bază al burnout-ului și indică sentimentul general de a fi copleșit și istovit de sarcinile de serviciu. Din ce în ce mai multe cercetări sugerează că este strict legat de depresie. Există numeroase resurse despre burnout pe care le puteți găsi pe Internet, inclusiv Pagina web a Organizației Mondiale a Sănătății.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

În unele țări, ca de pildă în Suedia, burnout-ul este o afecțiune recunoscută pentru care persoanele pot solicita concediu medical. În majoritatea țărilor, totuși, nu este încă recunoscută oficial ca afecțiune medicală. Cu toate acestea, este o problemă gravă de sănătate care poate contribui în mod semnificativ la funcționarea dvs. de zi cu zi și poate veți dori să căutați ajutor profesionist pentru a-i face față.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Burnout-ul este strâns legat de dependența de muncă și poate fi consecința sa majoră a acestuia.

În esență

Dependența de muncă poate provoca epuizare severă, ce conduce la incapacitate profesională și personală. Este mai bine să o preveniți cu soluții adecvate de reducere a stresului decât să suferiți consecințele și să o tratați. Recuperarea după un sindrom de epuizare completă poate fi foarte dificilă și poate lua ani de zile.

Stresul la locul de muncă și stresul perceput

Ce este?

Conform OMS:

„Stresul poate fi definit ca orice tip de schimbare care provoacă presiune fizică, emoțională sau psihologică. Stresul este răspunsul corpului dvs. la orice necesită atenție sau acțiune. Toată lumea experimentează stres într-o anumită măsură. Totuși, modul în care răspundeți la stres face o mare diferență în privința bunăstării dumneavoastră generale.”

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Stresul ocupațional și volumul mare de muncă sunt din ce în ce mai recunoscute ca contribuitori semnificativi la bolile și tulburările care constituie componente majore ale povara globală a bolii. Acestea includ, printre multe altele, boli cardiovasculare, diabet, cancer, tulburări legate de consumul de substanțe, boli neuropsihiatrice și tulburări precum depresia, anxietatea, boala Alzheimer sau boala Parkinson și o serie de boli autoimune.

Dacă aveți un stres ridicat la locul de muncă, în majoritatea cazurilor, munca dvs. este o sursă majoră de stres în viață.

Dacă aveți un stres general perceput ridicat, înseamnă că volumul total de stres din viața dumneavoastră este mare și îngrijorător.

Unii oameni pot experimenta un stres ridicat la locul de muncă, dar altminteri au un stil de viață echilibrat, iar stresul lor general perceput nu este prea mare. Alte persoane pot experimenta stres scăzut la locul de muncă, dar stres ridicat în afară (de exemplu, legat de problemele familiei). Primul pas către gestionarea sănătății este să recunoști sursele majore de stres din viața ta și să abordezi problemele legate de aceste domenii.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Stresul în interiorul și în afara mediului de lucru este legat de dependența de muncă. Poate fi principala sa consecinţă dar și cauză. Toate dependențele sunt legate de răspunsul ineficient la stres și/sau la alte probleme de sănătate mintală. Cu alte cuvinte, devenim dependenți reglându-ne în mod obișnuit starea de spirit cu substanțe sau comportamente precum munca. În același timp, dependențele creează mai mult stres și probleme în plus. Aceasta din două motive.

În primul rând, nu abordăm eficient și nu eliminăm sursa primară a stresului sau a problemelor, ci folosim substanțe sau comportament pentru a evada din ele. De exemplu, s-ar putea să vă concentrați excesiv asupra muncii pentru că vă simțiți singur. Munca vă poate ajuta să uitați de emoțiile și de gândurile negative. Cu toate acestea, soluția potrivită ar fi să dezvoltați relații sociale sănătoase, lucru care ar putea necesita efort, dar și să alocați mai mult timp acestui domeniu al vieții. Antrenamentul sau terapia abilităților sociale pot fi benefice și sunt recomandate pentru a îmbunătăți comunicarea, abilitățile de construire a relațiilor și autoreglarea emoțională.

În al doilea rând, substanțele sau comportamentele creează mai multe probleme și stres. De exemplu, dependența de muncă vă poate împinge să lucrați dincolo de limitele fizice și mentale, provocând probleme de sănătate fizică, probleme de sănătate mintală sau probleme de cuplu.

În esență

Cu cât sunteți mai stresat la locul de muncă și în afara lui, cu atât vă puteți confrunta cu mai multe probleme de sănătate mintală și fizică. Stresul de lungă durată prost gestionat, în special cel legat de locul de muncă, poate declanșa dependența de muncă, care va provoca și mai mult stres și va afecta negativ sănătatea și funcționarea dumneavoastră.

Satisfacția cu munca

Ce este?

Satisfacția cu munca este o stare emoțională pozitivă care rezultă din modul în care vă percepeți și vă evaluați locul de muncă sau experiențele de muncă. Cu alte cuvinte, ține de gradul în care vă place locul de muncă sau aspectele sau fațetele individuale ale muncii dumneavoastră. Satisfacția cu munca are componente cognitive (evaluative), afective (sau emoționale) și comportamentale.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Satisfacția cu munca este asociată cu o mai bună sănătate generală, inclusiv psihologică și fizică. Ea pare să aibă legătură cu performanța mai bună în muncă. Totuși, unele analize sugerează că această relație poate fi, într-o oarecare măsură, explicată prin trăsături de personalitate și poate fi explicată pe deplin prin stima de sine în cadrul organizației. Stima de sine în cadrul organizației este măsura în care credeți că sunteți apreciat și competent ca membru al organizației dumneavoastră. Cu alte cuvinte, satisfacția în muncă este legată de o performanță mai bună, deoarece angajații mulțumiți simt că organizația lor îi apreciază. Ei lucrează mai bine și sunt mulțumiți pentru că sunt apreciați. Numeroase studii analizează factorii determinanți ai satisfacției cu munca, cum ar fi salariul, tipul de angajare, ca și potrivirea de interese. Pe de altă parte, satisfacția la locul de muncă poate afecta pozitiv comportamentele de cetățenie organizațională, poate reduce comportamentele de muncă contraproductive, intenția de schimbare a locului de muncă și scădea chiar fluctuația personalului, poate reduce absenteismul și întârzierile la program.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este legată de scăderea satisfacției cu munca. Deși unii oameni pot simți inițial multă plăcere, mândrie și sentiment de împlinire legate de locul lor de muncă, mai târziu, odată cu dezvoltarea dependenței de muncă și/sau a epuizării, aceste senzații pot dispărea treptat. Dependența de muncă este legată de componenta burnout a scăderii eficacității profesionale, care poate afecta satisfacția derivată din muncă. Atitudinea dvs. emoțională față de muncă va fi negativă dacă vă simțiți copleșit de îndatoririle dvs., nu veți avea sprijin din partea supervizorilor și colegilor, sunteți mereu într-o cursă contra cronometru și nu sunteți recompensat corespunzător pentru eforturile făcute. Un mediu de lucru stresant poate provoca o satisfacție scăzută la locul de muncă și vă poate împinge către dependența de muncă, crescând și mai mult stresul și scăzându-vă satisfacția în muncă.

În esență

Satisfacția în muncă este legată de buna funcționare generală și de sănătate. Dependența de muncă poate duce la o satisfacție mai scăzută la locul de muncă, funcționare afectată și sănătate mai proastă. Soluțiile adecvate pentru creșterea satisfacției în muncă (de exemplu, îmbunătățirea suportului organizațional și aprecierea muncii angajaților) pot reduce riscul dependenței de muncă.

Echilibrul dintre viața profesională și cea privată

Ce este?

Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este timpul pe care îl petreci la muncă comparativ cu timpul pe care îl petreci cu familia și făcând lucruri care îți plac. Echilibrul dintre viața profesională și cea privată este cercetat sistematic din punct de vedere științific, iar multe organizații și instituții furnizează date despre constatările actuale. De exemplu, Organizația pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OCDE), împreună cu alte date interesante, oferă, alături de alte date interesante, o comparație aindicelui echilibrului dintre viața profesională și cea privată din mai multe țări.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Mulți factori afectează echilibrul dintre viața profesională și cea privată, inclusiv cerințele ridicate ale locului de muncă, resursele scăzute la locul de muncă, cum ar fi sprijinul organizațional, cerințele și resursele legate de familie, statutul socioeconomic, dar și antecedentele individuale, cum ar fi personalitatea.

Echilibrul dintre viața profesională și cea privată este legat de sănătate și bunăstare, inclusiv de satisfacția cu familia și satisfacția cu viața în general.

În funcție de situația dvs. de viață, este posibil să doriți să cercetați care sunt factorii care vă perturbă echilibrul dintre viața profesională și viața privată. Unele dintre ele pot fi abordate eficient, rezultând o calitate mai bună a vieții. De exemplu, terapia de cuplu sau terapia de familie pot aborda problemele domestice. Formarea abilităților sociale poate fi o opțiune dacă aveți probleme în stabilirea și menținerea relațiilor sociale sănătoase. Poate aveți probleme cu gestionarea timpului, ceea ce duce la pierdere de timp care ar putea fi alocat familiei sau activităților care vă aduc bucurie. De exemplu, perfecționismul disfuncțional este asociat cu pierderea timpului cu detalii lipsite de sens, făcând adesea ca sarcinile să nu fie îndeplinite conform programului.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este legată de o dezechilibrul între muncă și viața de familie, precum și între muncă și timp liber și scade satisfacția/funcționarea familiei conducând la insatisfacție conjugală, sprijinul mai mic oferit partenerului, retragerea din interacțiunile familiale și dificultăți de comunicare.

Funcționarea socială problematică este legată intrinsec de dependența de muncă. De-a lungul anilor 1990 și mai târziu, prof. Bryan E. Robinson s-a dedicat cercetărilor privind funcționarea familială și socială a indivizilor dependenți de muncă. Soții acestora se simt adesea singuri, neînțeleși și lăsați singuri cu responsabilitățile parentale. Copiii lor suferă probleme psihologice profunde, inclusiv probleme de abandon, care duc la anxietate și depresie, precum și alte probleme emoționale și comportamentale (unele studii sugerează aceste probleme apar chiar mai des decât la copii părinților alcoolici).

Pentru mulți, munca poate fi o evadare de la problemele din familie, ceea ce, la rândul său, agravează și mai mult aceste probleme. Lipsa unui mediu familial/de prieteni sănătos și suportiv poate crește riscul de dependență de muncă.

Pe de altă parte, dacă munca dvs. este excesiv de solicitantă și stresantă, este posibil să nu găsiți timp și energie pentru nimic din afara muncii, inclusiv pentru familie, prieteni și hobby-uri. Acest lucru poate duce la și mai mult stres și, în consecință, la probleme de sănătate mintală și fizică, inclusiv un risc crescut de dependență de muncă. Lucrul acesta se poate dovedi în mod special nefavorabil deoarece odată ce dezvoltați o constrângere (presiune interioară) de a lucra, vă poate fi dificil să vă opriți, chiar și atunci când solicitările externe excesive sunt reduse.

În esență

Echilibrul dintre viața profesională și viața privată este legat de o stare de bine și de sănătate mai bună. El poate fi afectat de mulți factori, așa că este important să analizați și să înțelegeți situația dvs. de viață pentru a aborda cauzele potențiale ale perturbării echilibrului. Dependența de muncă este strict legată de dezechilibrul dintre viața profesională și cea privată, deoarece muncii i se acordă prioritate absolută. Înțelegerea factorilor care afectează echilibrul dintre viața profesională și cea personală poate ajuta la reducerea riscului de dependență de muncă sau poate ajuta la recuperarea din acesta.

Identificarea organizațională

Ce este?

Identificarea organizațională se referă la gradul în care te definești ca membru al organizației și în ce măsură experimentezi un sentiment de unitate cu aceasta, cu valorile ei, cu brandul, metodele ei, etc.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Angajații care se identifică cu organizația lor tind să aibă niveluri mai ridicate de performanță în muncă și au mai multe șanse să se implice în comportamente de cetățenie organizațională, cum ar fi cel de a-și exprima sugestii constructive sau a-și ajuta colegilor. Sunt mai mulțumiți de locul lor de muncă și sunt mai puțin probabil să renunțe la acesta.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Unele cercetări sugerează că identificarea organizațională a angajaților este legată pozitiv de sănătatea și bunăstarea angajaților. Totuși, prea multă identificare este asociată cu dependența de muncă, care este asociată cu scăderea bunăstării. Așa-numita identitate unidimensională poate cauza o mulțime de probleme. Se întâmplă atunci când întregul dvs. sentiment despre cine sunteți este derivat dintr-o activitate sau un rol social. Este cel mai bine cercetat în rândul sportivilor, în special al tinerilor, care își derivă frecvent întreaga identitate din disciplina sportivă pe care o antrenează. Poate duce la burnout și o carieră prematur deteriorată. În mod similar, a vă baza tot sentimentul despre cine sunteți doar pe muncă poate duce la o concentrare completă și exclusivă asupra acesteia, la stres excesiv legat de problemele care apar în acest domeniu și la reacții emoționale și comportamentale extreme la eșecurile din acest domeniu al vieții. Toate acestea vă pot crește riscul de dependență de muncă, ca o consecință a eforturilor dvs. nejustificate de a reuși în munca dvs., de a evita orice greșeală și de a vă construi întreaga identitate și stima de sine pe baza muncii dvs. și a rezultatelor acesteia.

În esență

În timp ce identificarea cu organizația dvs. este în general pozitivă și vă poate îmbunătăți performanța la locul de muncă și bunăstarea, identificarea extremă se poate transforma într-o obsesie care duce la dependență de muncă. Când munca și organizația pentru care lucrați devin centrale în viața dvs., echilibrul dintre viața profesională și cea privată poate fi perturbat, ceea ce, la rândul său, poate duce la muncă excesivă, stres legat de muncă și, în consecință, probleme de sănătate mentală și fizică. Feriți-vă să obțineți întregul sentiment despre cine sunteți doar din munca dumneavoastră. Dezvoltarea identității multidimensionale (ca prieten, partener, părinte, membru al comunității locale etc.) poate reduce riscul de a dezvolta dependență de muncă și burnout.

Autoeficacitatea ocupațională

Ce este?

Autoeficacitatea ocupațională se referă la modul în care vă percepeți capacitățile necesare pentru a vă îndeplini munca. Autoeficacitatea ocupațională ridicată înseamnă că sunteți convins că puteți să vă faceți treaba bine și să faceți față eficient tuturor problemelor care apar în locul dvs. de muncă.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Uneori, s-ar putea să simțiți o autoeficacitate profesională scăzută dacă locul de muncă nu se potrivește competențelor dvs. și cerințele sunt mai mari decât resursele dvs. individuale. De exemplu, poate că nu sunteți suficient de calificat pentru a îndeplini un anumit loc de muncă și ați prefera să faceți altul care se potrivește mai bine cu educația și abilitățile dvs.

Cu toate acestea, scăderea sentimentului de autoeficacitate profesională poate fi, de asemenea, un simptom al epuizării. Stresul de lungă durată prost gestionat vă poate face să vă simțiți copleșit de îndatoririle dvs. de muncă și, în consecință, puteți simți că nu vă mai puteți face treaba bine și că nu puteți face față eficient problemelor care apar la locul de muncă.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este legată de componenta burnout a scăderii eficacității profesionale. Atitudinea dvs. emoțională față de muncă va fi negativă dacă vă simțiți copleșit de îndatoriri, dacă nu aveți sprijin din partea supervizorilor și colegilor, sunteți mereu contra cronometru și nu sunteți recompensat corespunzător pentru eforturile depuse. Un mediu de lucru stresant poate provoca un sentiment de autoeficacitate profesională scăzută și vă poate împinge la dependență de muncă, ceea ce va crește și mai mult stresul, poate duce la epuizare și vă poate scădea capacitatea de a vă îndeplini bine sarcinile.

Unii pot încerca să facă față sentimentului lor scăzut inițial de autoeficacitate ocupațională compensând-o cu și mai multă muncă grea. Cu alte cuvinte, muncesc din greu pentru că simt că nu pot face față în mod eficient provocărilor muncii lor dacă nu depun eforturi extreme în aceasta. Acest lucru poate crește riscul de dependență de muncă. Sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege în ce măsură și când autoeficacitatea ocupațională scăzută este cauza și în ce măsură și când este o consecință a dependenței de muncă.

În esență

Autoeficacitatea ocupațională este legată de buna funcționare generală și de sănătate. Dependența de muncă poate duce la epuizare și senzația că nu-ți mai poți face treaba bine. Uneori, senzația că îți lipsesc capacitățile individuale necesare pentru a-ți îndeplini munca poate duce la eforturi extreme de a o compensa cu munca grea, crescând riscul dependenței de muncă. Adaptarea solicitărilor de muncă la resursele individuale și soluțiile adecvate pentru reducerea riscului de dependență de muncă poate preveni pierderea autoeficacității la locul de muncă.

Sensul la locul de muncă

Ce este?

Sensul la locul de muncă se referă la măsura în care munca dvs. este semnificativă și exprimă valorile dvs. personale. Este adesea asociat cu spiritualitatea la locul de muncă. Poate fi privit dintr-o perspectivă mai largă a spiritualității și/sau a sensului vieții.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Sensul în viață este în prezent un factor bine stabilit care are un efect pozitiv asupra bunăstării, sănătății mentale și fizice, satisfacției cu viața, fericirii și funcționării generale. Spiritualitatea este un factor bine recunoscut în recuperarea după dependență.

Sensul la locul de muncă are un impact pozitiv asupra propriului sine, altora și organizațiilor. Poate contribui la dezvoltarea personală, la îmbunătățirea mediului de lucru și la îmbunătățirea performanței.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este legată de un sentiment mai scăzut al sensului vieții. În multe cazuri, poate rezulta din eforturile excesive conștiente sau inconștiente de a găsi sau de a crea sens vieții prin muncă. Când sensul vieții și sensul muncii se suprapun prea mult pot apărea probleme, însoțite de incapacitatea de a găsi sens și valoare în alte sfere ale vieții, în special în relațiile sociale sănătoase și satisfăcătoare.

În esență

Dacă simțiți că munca pe care o faceți nu are sens pentru dvs., este posibil să aveți o stare de bine mai scăzută și o sănătate mai precară. În același timp, impactul dvs. asupra colegilor de muncă și asupra organizației nu va fi pozitiv. Pe de altă parte, dependența de muncă poate rezulta din eforturi excesive de a găsi un sens vieții în muncă sau prin muncă. Deși este important să simțiți că munca dvs. are sens și valoare, acest lucru ar trebui să fie contrabalansat de capacitatea de a găsi sens și valoare în alte sfere ale vieții, în special în relațiile sociale sănătoase și satisfăcătoare.

Centralitatea locului de muncă/a muncii

Ce este?

Centralitatea muncii se referă la valoarea și importanța pe care o acordați muncii în comparație cu alte sfere ale vieții, cum ar fi timpul liber, familia și religia. Dacă sunteți foarte centrat pe muncă, identitatea dvs. se bazează puternic pe experiențele dvs. legate de muncă.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Centralitatea muncii este asociată pozitiv cu angajamentul organizațional și de satisfacția cu munca și negativ cu intenția de a renunța la slujbă.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Centralitatea muncii se suprapune într-o oarecare măsură cu dependența de muncă. Ambele constructe se referă la faptul că munca este sau devine cea mai importantă activitate din viața dvs. În multe cazuri, centralitatea muncii poate preceda dependența de muncă. Unii dintre cei care pun mare preț și acordă mare importanță muncii s-ar putea să nu devină dependenți de ea. Cu toate acestea, în multe cazuri, neglijarea altor sfere ale vieții, cum ar fi familia sau timpul liber, poate duce la o atitudine compulsivă față de muncă.

În esență

A acorda cea mai mare valoare muncii poate fi asociată pozitiv cu fenomene legate de muncă, cum ar fi angajamentul organizațional sau satisfacția cu munca. Cu toate acestea, atunci când munca devine centrală în viața dvs., s-ar putea să depindeți prea mult de ea pentru a vă defini identitatea și a vă valoriza, ceea ce duce la dependența de muncă.

Angajament sănătos în muncă

Ce este?

Atunci când munca are sens și valoare pentru dvs. și vă place să o faceți, veți fi implicat pozitiv în ea.

Implicarea în muncă este o stare de spirit pozitivă legată de muncă ce dă un sentiment de împlinire și este caracterizată prin vigoare, dăruire și absorbire. Vigoarea se referă la niveluri ridicate de energie și rezistență mentală în timpul lucrului, dorința de a investi efort în munca proprie și perseverență chiar și în fața dificultăților. Dedicarea se referă la a fi puternic implicat în munca proprie și a experimenta un sentiment de importanță, entuziasm, inspirație, mândrie și provocare. Absorbirea se referă la a fi pe deplin concentrat asupra propriei munci și captivat de ea într-un mod fericit astfel încât timpul trece rapid și cu greu te mai poți detașa de muncă.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Angajamentul în muncă este o atitudine pozitivă în muncă asociată cu rezultate favorabile și sănătate mai bună.

Angajamentul în muncă este uneori înțeles ca opusul epuizării, având numeroase rezultate pozitive, majoritatea de tip motivațional. Lucrătorii implicați experimentează emoții mai active și mai pozitive decât angajații neangajați. Sunt mai deschiși către experiențe noi, dornici să învețe și creativi. De asemenea, au tendința de a performa mai bine în munca lor.

Angajamentul în muncă este asociat cu o sănătate mai bună. Printre posibile explicații se numără faptul că lucrătorii implicați sunt mai motivat să se angajeze în activități în timpul liber, care sunt relaxante și ajută la detașarea psihologică de muncă, inclusiv în activități sportive și exerciții fizice, activități sociale și hobby-uri.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă și implicarea în muncă sunt fenomene legate, dar diferite. Primul este un model patologic de dependență care duce la o gamă largă de consecințe negative. Cel din urmă este o atitudine pozitivă de muncă asociată cu rezultate pozitive si sănătate îmbunătățită. Totuși, partea dificilă este că ambele implică componente similare de implicare mare a timpului și efortului în muncă, astfel încât la suprafață pot părea foarte asemănătoare, imposibil de distins pentru unii. Compararea și diferențierea aceste două fenomene a necesitat mult efort de cercetare .

Factorii cruciali care pot lega angajamentul sănătos de dependența de muncă și pot fi implicați în tranziția la suprasolicitarea compulsivă sunt componenta de absorbire a angajamentului și componenta de modificare a stării de spirit a dependenței de muncă. Cei care sunt pe deplin concentrați și absorbiți de munca lor, care simt că timpul trece rapid la muncă și au dificultăți în a se detașa de aceasta, pot ajunge să depindă din ce în ce mai mult de muncă pentru a-și regla starea de spirit. Acest lucru se poate întâmpla în special dacă aveți alți factori de risc, cum ar fi nevrotismul și perfecționismul disfuncțional și dacă experimentați mult stres în viața dumneavoastră. Când se întâmplă, începeți să folosiți munca dvs. ca pe un tip de „drog” care vă permite să fugiți de emoțiile negative, să vă concentrați asupra sarcinilor dvs. și să uitați de alte probleme de viață. La început, puteți simți emoție, bucurie, plăcere, mândrie și alte emoții pozitive. Totuși, dacă munca devine „drogul dvs. preferat”, cu timpul, veți experimenta mai puține dintre aceste experiențe plăcute și mai mult o constrângere interioară de a munci. Înseamnă că vei simți că ceva în interiorul dvs. vă forțează să o faceți, iar când încercați să vă împotriviți, să vă odihniți sau să reduceți volumul de muncă, descoperiți că nu o puteți face și puteți suferi simptome de sevraj. De exemplu, s-ar putea să vă simțiți anxios, neliniştit, iritabil, deprimat și obosit; este posibil să aveți dureri de cap, dureri musculare, probleme de somn sau simptome asemănătoare gripei în weekend sau în vacanțe când nu lucrați.

În esență

Angajamentul de muncă și dependența de muncă pot părea similare la suprafață, dar sunt în mod clar diferite. A fi implicat în munca dvs. este un lucru pozitiv și sănătos, mai ales atunci când este semnificativ pentru dvs. Cu toate acestea, dacă începeți să depindeți prea mult de sentimentele pozitive pe care vi le aduce munca și veți folosi munca pentru a vă ascunde de alte probleme de viață și de emoții negative, s-ar putea să faceți tranziția către dependența de muncă.

Privire generală asupra SĂNĂTĂȚII ȘI FUNCȚIONĂRII DVS. LEGATE DE MUNCĂ

A simți că munca dvs. are sens și a avea un sentiment de autoeficacitate ocupațională este un lucru sănătos și productiv, fiind asociat cu o satisfacție ridicată în muncă. Identificarea ridicată cu organizația dvs. și centralitatea ridicată a muncii pot avea un impact pozitiv asupra satisfacției și performanței în muncă. Toate acestea pot contribui la un angajament mai mare în muncă.

Cu toate acestea, încercarea de a găsi sens vieții doar prin muncă, identificarea extremă cu organizația dvs. și centralitatea extremă a muncii pot afecta echilibrul dintre viața profesională și cea privată. Când începeți să depindeți de munca dvs. pentru a vă regla starea de spirit, este posibil să treceți de la angajamentul sănătos față de muncă la dependența de muncă. Aceasta, la rândul ei, poate duce la presiune excesivă și stres la locul de muncă, conducând la epuizare, performanță redusă și scăderea sentimentului de autoeficacitate profesională și de satisfacție profesională. De asemenea, sănătatea, bunăstarea și funcționarea socială vor avea de suferit.

În esență

Trebuie subliniat: este mai bine să previi decât să vindeci! Tratamentul unui sindrom complet al dependenței de muncă poate fi mai dificil decât prevenirea acestuia. Recuperarea după burnout poate dura ani și poate fi dificilă din cauza problemelor de sănătate asociate. Uneori, împrejurările vieții vă pot cere să depuneți muncă grea. În alte situații, convingerile și valorile dvs. vă pot determina să cheltuiți timp și efort excesiv în munca dvs. Adaptarea priorităților și deplasarea atenției și efortului centrate exclusiv pe muncă către alte domenii ale vieții vă pot salva pe dvs. și pe cei dragi de suferință și necazuri.

Totuși, chiar și acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut. Introspecția și căutarea ajutorului profesional vă pot ajuta să vă reevaluați atitudinea față de muncă și viață. Dezvoltarea unui stil de viață mai echilibrat poate preveni dependența de muncă, burnout-ul și consecințele acestora și vă poate îmbunătăți bunăstarea, sănătatea, fericirea și satisfacția cu viața. Răbdarea și înțelegerea de sine vă vor ajuta să treceți peste această provocare.

MEDIUL DE MUNCĂ ȘI SPRIJIN SOCIAL

Factorii legați de mediul de lucru pot fi împărțiți în exigențele muncii și resursele de muncă.

Solicitările locului de muncă

Exigențele muncii includ, de exemplu, presiunea ridicată la locul de muncă, cerințele emoționale, conflictul de rol și ambiguitatea rolului. Acestea pot duce la probleme de somn, epuizare și la afectarea sănătății.

Resursele de muncă

Cele mai importante resurse ale locului de muncă includ sprijinul social din partea supraveghetorilor și colegilor și un climat motivațional adecvat. Acestea pot duce la învățare legată de locul de muncă, angajament în muncă și angajament organizațional.

Rolul factorilor de mediu în muncă și funcționarea generală

Factorii de mediu joacă un rol important în sănătatea generală, precum și în dependență, inclusiv dependența de muncă. Printre cei mai importanți factori legați de sănătate și bunăstare se numără sprijinul social la locul de muncă și în afara muncii. Alți factori cruciali care contribuie la stresul ridicat la locul de muncă și, în consecință, la sănătatea mintală și fizică sunt exigențele muncii (inclusiv presiunile fizice, cognitive, emoționale și de timp) și climatul motivațional la locul de muncă. Competitivitatea ridicată și mediile de lucru cu presiune ridicată creează, după cum se știe, mult stres și tensiune și pot contribui la probleme de sănătate. Pe de altă parte, mediul de lucru favorabil axat pe dezvoltarea și bunăstarea angajaților tind să favorizeze o productivitate ridicată și o sănătate mai mare. În general, sprijinul social este legat de reducerea stresului legat de muncă. Acesta reduce stresul la locul de muncă prin reducerea tensiunii resimțite, atenuarea factorilor de stres percepuți și reglarea relației stresor-stres.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Un anumit mediu de lucru poate crește riscul de dependență de muncă. Cerințele ridicate, sprijinul și resursele scăzute, mediul agitat dependent de muncă pot declanșa dependența de muncă la persoanele vulnerabile, în special la cei care sunt perfecționiști și trebuie să evite neapărat orice greșeală cât de mică. Poate fi afectat de diverși factori. Uneori, simțul datoriei față de colegi sau destinatarii muncii dvs. vă poate determina să lucrați dincolo de capacitățile și limitele dvs. Pe de altă parte, s-ar putea să munciți excesiv de frica șefului sau din teama de a nu vă pierde locul de muncă. Aceasta vă poate afecta sănătatea și poate declanșa un model de suprasolicitare compulsivă.

Se știe că circumstanțele nefavorabile provoacă comportamente de dependență de tot felul. Pe parcursul războiul din Vietnam, o mare parte din soldații americani erau dependenți de heroină. Cei mai mulți dintre ei și-au revenit imediat după ce s-au întors din război. Într-un fel, un mediu extrem de stresant i-a forțat să devină dependență. În mod similar, un mediu de lucru extrem de stresant poate provoca diferite dependențe, inclusiv dependența de muncă. De exemplu, problemele legate de abuzul de alcool în rândul medicilor sunt bine documentate în literatura medicală. Medicii folosesc alcool și alte substanțe pentru a face față stresului extrem și responsabilității legate de munca lor.

Creșterea timpului petrecut lucrând sau gândindu-vă la muncă poate fi modalitatea dvs. de a face față cerințelor copleșitoare și stresului în muncă. Vrei să faci tot posibilul. Pare o metodă rezonabilă și eficientă: să faci față tuturor problemelor și să le analizezi. Cu toate acestea, o astfel de abordare poate duce la dezvoltarea unei constrângeri de a munci. Cu timpul, îți poate deveni din ce în ce mai dificil să te desprinzi de la muncă și să te relaxezi. Puteți chiar să dezvoltați simptome tipice de sevraj atunci când încercați să vă odihniți de la serviciu.

În esență

Mediul de lucru este esențial pentru sănătate, ceea ce este în prezent un fapt bine recunoscut de către Organizația Mondială a Sănătății. Se pot oferi diferite soluții pentru a asigura un astfel de mediu sau pentru a face față consecințelor acestuia. Aici veți găsi feedback-ul dvs. cu privire la unii dintre cei mai importanți factori care ar putea contribui la stresul pe care îl experimentați la locul de muncă și, în consecință, la riscul de dependență de muncă, precum și la riscurile privind alte probleme de sănătate.

Climatul motivațional la locul de muncă

Ce este?

Fiecare organizație și loc de muncă are propriul climat de lucru bazat pe anumite valori și obiective. Două dimensiuni importante legate de modul în care o organizație își motivează angajații sunt nivelul de competitivitate pe care îl promovează și încurajează și gradul de concentrare pe dezvoltarea personală a angajaților săi.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Oamenii diferă în ceea ce privește nivelul lor de competitivitate. Unii sunt mai orientați spre rivalitate iar alții sunt mai puțin. Mediile de lucru competitive sunt stresante pentru toată lumea, dar ele pot afecta unii oameni mai puternic decât alții. Competitivitatea este legată de așa-numita personalitate de tip A (TPA), iar această componentă specială a TPA este asociată cu riscul cardiovascular la femei. Așadar, chiar și oamenii competitivi pot avea probleme de sănătate din cauza stresului ridicat legat de dispozițiile lor. Totuși, un mediu competitiv este probabil și mai stresant și nesănătos pentru cei care nu sunt competitivi și nu prețuiesc competitivitatea.

Pe de altă parte, organizațiile axate pe dezvoltarea personală tind să ofere medii de lucru mai suportive și să reducă stresul la locul de muncă.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este în mod constant legată de Personalitatea de tip A și componenta sa de competitivitate. Managerii dependenți de muncă pot crea un mediu dependent de muncă și competitiv la locul de muncă. Acest lucru poate afecta negativ angajații la diferite niveluri, crescând cerințele de muncă, stresul și riscul de dependență de muncă.

Dependența de muncă este legată de cerințele ridicate ale locului de muncă și de resurse scăzute, cum ar fi controlul scăzut asupra muncii. Climatul motivațional care promovează competitivitatea poate împinge angajații la eforturi extreme. În același timp, poate limita resurse precum sprijinul social din partea colegilor, scade controlul asupra muncii și, în consecință , crește riscul dependenței de muncă.

Pe de altă parte, climatul motivațional care încurajează și susține dezvoltarea personală a angajaților săi poate reduce riscul de dependență de muncă deoarece răspunde nevoilor lor de bază .

În esență

Dependența de muncă este legată de cerințele ridicate ale locului de muncă și de resursele reduse, în special de sprijinul social la locul de muncă. Climatul motivațional al unei organizații care promovează concurența va crește probabil riscul dependenței de muncă în rândul angajaților, deoarece creează ocazii ca aceștia să simtă stresul, previne sprijinul social legat de cooperare și încurajează efortul extrem la locul de muncă. Pe de altă parte, un climat motivațional de susținere care încurajează dezvoltarea personală poate scădea nivelul de stres și poate comuta focusul pe realizările personale către colaborare. Acesta va promova în continuare sprijinul social, o resursă crucială în combaterea stresului.

Solicitările locului de muncă

Ce este?

Solicitările locului de muncă includ solicitările cognitive, emoționale și legate de volumul de muncă.

Solicitările cognitive includ nevoia de a controla și a-ți aminti o mulțime de lucruri.

Solicitările emoționale includ abordarea problemelor emoționale ale altor persoane și a situațiilor deranjante din punct de vedere emoțional.

Presiunea timpului este legată de necesitatea de a lucra mereu în ritm foarte rapid. Volumul de muncă excesiv înseamnă că sunteți mereu în întârziere și că vă sunteți contra timp.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Solicitările excesive ale locului de muncă duc la o gamă largă de consecințe negative pentru productivitatea și sănătatea dumneavoastră, inclusiv probleme de somn, epuizare și probleme de sănătate mentală și fizică.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este legată de mare solicitările mari la locul de muncă. De fapt, tot mai multe studii investighează și confirmă diferite moduri în care cererile de muncă pot crește dependența de muncă și, în consecință, pot afecta sănătatea, favorizând inclusiv depresie clinică.

În esență

Gestionarea și reducerea corectă a solicitărilor la locul de muncă poate reduce riscul de dependență de muncă și alte probleme de sănătate și poate îmbunătăți productivitatea.

Sprijin organizațional perceput

Ce este?

Suportul organizațional perceput (SOP) se referă la convingerile dvs. cu privire la măsura în care organizația apreciază contribuția dvs. și îi pasă de bunăstarea dvs.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

SOP are un impact pozitiv puternic asupra angajamentului angajaților, satisfacției cu munca și angajamentului organizațional și un impact moderat asupra comportamentului de cetățenie organizațională, intențiilor de schimbare a locului de muncă, precum și a performanței angajaților. SOP poate ajuta la reducerea conflictului dintre viața de muncă și cea de familie și la creșterea satisfacției cu viața ca întreg. SOP este influențat în mare măsură de percepția justiției, oportunitățile de dezvoltare, sprijinul supraveghetorului și sprijinul colegilor.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este asociată negativ cu sprijinul organizațional, în special cu sprijinul din partea colegilor. Dependența se dezvoltă ca un mijloc de a face față stresului atunci când alte soluții eficiente nu sunt disponibile unei persoane din diferite motive. Lipsa de sprijin în cadrul organizației poate expune unii oameni la riscul dependenței de muncă. În consecință, dezvoltarea culturii organizaționale sănătoase și a sprijinului, promovarea justiției, oferirea de oportunități de dezvoltare și sprijinul din partea supervizorului și a colegilor pot reduce riscurile de dependență de muncă în rândul angajaților.

În esență

SOP are un impact pozitiv asupra numeroaselor atitudini și comportamente legate de muncă care promovează munca satisfăcătoare și productivă și pot reduce riscul de dependență de muncă. Îmbunătățirea culturii organizaționale SOP ar trebui să fie o prioritate la orice loc de muncă.

Sprijinul supervizorului în probleme legate de muncă

Ce este?

Sprijinul supervizorului în probleme legate de muncă este definit ca suma opiniilor angajaților cu privire la gradul în care supervizorii le apreciază contribuția și le pasă de bunăstarea lor. Supervizorii acționează ca agenți ai organizației. Aceștia sunt responsabili de direcționarea și evaluarea performanței angajaților. Din această cauză, orientarea supervizorului către un angajat este percepută ca suport din partea organizației.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Sprijinul supervizorului la locul de muncă este o resursă importantă care ajută la productivitate și funcționare bună. Lipsa unui astfel de sprijin este legată de o gamă largă de consecințe negative, inclusiv scăderea productivității și probleme de sănătate mintală și fizică, ajungând până la burnout.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Managerii și liderii din organizații joacă un rol important atunci când vine vorba de riscul de dependență de muncă. Managerii sunt ei înșiși expuși unui risc mai mare de dependență de muncă . O trecere în revistă a studiilor a ajuns la concluzia că managerii dependenți de muncă își pot cauza singuri prejudicii semnificative, dar și altor angajați, organizației și beneficiarilor muncii lor. Sunt și potențiale efecte indirecte prin crearea unui mediu propice pentru dependența de muncă și consecințele acesteia în rândul angajaților. Sprijinul redus din partea supervizorilor și solicitările ridicate pot contribui la creșterea riscului de dependență de muncă în rândul angajaților. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări întrucât unele studii au pus în evidență o relație pozitivă între sprijinul supervizorului și dependența de muncă. Este posibil ca, în unele cazuri, un sentiment de identificare cu locul de muncă și o relație pozitivă cu supervizorul să crească implicarea în muncă, ducând la dependență de muncă atunci când sunt prezenți alți factori de risc.

În esență

Sprijinul din partea supervizorului poate reduce sau crește riscul de dependență de muncă a angajaților, în funcție de tipul de sprijin și de alți factori de risc. Lipsa de sprijin și cerințele ridicate din partea managerilor și liderilor pot crește stresul, pot crea un mediu dependent de muncă la locul de muncă și pot duce la epuizare.

Colegii de muncă sprijină problemele legate de muncă

Ce este?

Sprijinul perceput al colegilor în problemele legate de muncă este definită ca suma opiniilor angajaților cu privire la gradul în care colegii lor de muncă le apreciază contribuția și le pasă de bunăstarea lor.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Sprijinul colegilor de muncă la locul de muncă este o altă resursă importantă care ajută la productivitate și la o bună funcționare la lucru. Angajații și supervizorii creează o comunitate. Relațiile continue pe care le aveți cu alții la locul de muncă vor determina calitatea vieții în acea comunitate. Lipsa de sprijin și încredere în această comunitate și conflictele nerezolvate vor crește riscul de epuizare. Pe de altă parte, atunci când relațiile legate de locul de muncă sunt satisfăcătoare și de susținere, iar angajații au mijloace eficiente de a rezolva dezacordurile, atunci ei au probabilitate mai mare de implicare în muncă și riscul ca burnout va fi redus.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

În mod similar, un mediu dependent de muncă și nesuportiv crește stresul la locul de muncă și poate declanșa și susține dependența de muncă în rândul angajaților, mai ales dacă sunteți încurajat să concurați în loc să colaborați cu colegii dvs. la locul de muncă.

În esență

Lipsa de sprijin din partea colegilor, conflictele la locul de muncă și mijloacele limitate de rezolvare a dezacordurilor pot crește stresul și pot crea un mediu de workaholic, ducând la dependență de muncă și burnout.

Sprijinul familiei și prietenilor în probleme legate de muncă

Ce este?

Suportul social este recunoscut de Organizația Mondială a Sănătății ca un factor fundamental în sănătatea umană. Este strict legat de gestionarea eficientă a stresului. Prin efecte pornind de la îmbunătățirea calității somnului și mergând până la reducerea proceselor inflamatorii în corpul uman, sprijinul social îmbunătățește funcționarea generală și sănătatea.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

O altă sursă de sprijin social care ajută la gestionarea stresului la locul de muncă este familia și prietenii. Abilitatea de a vorbi și de a obține sprijin emoțional și practic din partea persoanelor apropiate poate contracara efectele negative ale stresului la locul de muncă și poate proteja împotriva problemelor de sănătate mentală și fizică.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Dependența de muncă este asociată cu cu conflictul dintre viața de muncă și cea din afara ei, dezafectare conjugală, dar și de scăderea satisfacție cu familia și funcționării familiei. Persoanele dependente de muncă au sprijin social limitat din partea familiei și prietenilor, iar funcționarea lor în relațiile sociale este adesea o altă sursă de stres în viață.

În esență

Relațiile sănătoase și de sprijin cu familia și prietenii sunt fundamentale pentru sănătatea mentală și fizică. Acestea pot ajuta la combaterea stresului la locul de muncă și la reducerea riscului de dependență de muncă și epuizare.

Numeroși factori ne pot afecta capacitatea de a ne bucura și de a beneficia de interacțiunile sociale, inclusiv anxietatea socială, abilitățile sociale limitate, neîncrederea față de ceilalți etc. Abordarea acestor probleme, inclusiv dezvoltarea abilităților sociale care ajută la stabilirea și menținerea relațiilor sănătoase cu ceilalți, poate reduce riscul de dependență de muncă și poate îmbunătăți funcționarea generală și sănătatea persoanelor care au probleme în acest domeniu.

Supervizor dependent de muncă

Ce este?

În cadrul sondajului, v-am întrebat despre percepțiile dvs. despre supervizorul dvs., inclusiv dacă observați simptome de dependență de muncă în comportamentul său. În feedback, ați obținut informații despre riscul dependenței de muncă a supervizorului dvs. pe baza observațiilor dvs. despre comportamentul său.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Managerii au un risc mai mare de dependență de muncă și își pot afecta negativ angajații diferite niveluri. Persoanele dependente de muncă sunt mai stresate, iar stresul șefului tău îți poate crește stresul propriu. Acesta se numește efect de revărsare și ține de tendința pe care o au emoțiile cuiva de a afecta felul în care se simt cei din jurul său. De exemplu, problemele de somn ale șefului dvs. vă pot determina să aveți dvs. înșivă probleme de somn. Dacă supervizorul dvs. nu a dormit bine, comportamentele sale abuzive pot crește în ziua următoare, determinându-vă să vă simțiți stresat și să dormiți prost.

Managerii dependenți de muncă pot impune mai multă sarcini de muncă angajaților lor, se așteaptă să respecte termene-limită și standarde de calitate a muncii nerealiste și nu răspund nevoilor emoționale ale colegilor lor. De asemenea, pot perturba echilibrul dintre viața profesională și viața personală a angajaților lor.

Acest efect de revărsare de la manageri la angajați se poate transfera în continuare la funcționarea familială a angajaților. Experiențele negative de muncă pot afecta familia și partenerii intimi . De exemplu, dependența de muncă afectează negativ funcționarea familiei, iar dependența de muncă a părinților poate afecta problemele emoționale și comportamentale ale copiilor lor.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Cu cât simțiți mai multe simptome de dependență de muncă la supervizorul dvs. imediat, cu atât este mai mare riscul ca dvs. să fiți dependent de muncă. Acest lucru se datorează faptului că supervizorul dvs. poate crea un climat workaholic la locul de muncă, poate crește nivelul de stres al angajaților și poate oferi un sprijin limitat.

În esență

Un supervizor dependent de muncă poate fi o sursă majoră de stres pentru angajați, afectând sănătatea fizică și psihică a acestora, crescând riscul de dependență de muncă a angajaților și având efecte negative asupra productivității acestora. În plus, aceste efecte adverse se pot revărsa în continuare și pot afecta viața de familie a angajaților. Consecințele negative ale dependenței de muncă nu se limitează la persoana afectată.

Mediu de lucru dependent de muncă

Ce este?

În cadrul sondajului, v-am întrebat despre percepțiile dvs. despre colegii dvs. la locul de muncă, inclusiv dacă observați simptome de dependență de muncă în comportamentul lor. În feedback, ați obținut informații despre riscul dependenței de muncă a colegilor dvs. pe baza observațiilor dvs. despre comportamentul lor.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Mediul de lucru și cultura organizațională au efecte importante asupra funcționării angajaților, inclusiv asupra acestora satisfacției cu munca și sănătății mintale.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Cultura organizațională are un efect important asupra dependenței de muncă a angajaților.

Un studiu inițial a arătat că dacă percepeți colegii dvs. de muncă ca având niveluri mai ridicate de simptome de dependență de muncă, atunci veți prezenta și dvs. mai multe simptome de dependență de muncă. De fapt, numărul de colegi de la locul de muncă pe care îi percepeți ca fiind dependenți de muncă poate fi puțin mai important decât percepția dvs. despre dependența de muncă a șefului dvs. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pe această problemă, iar studiul actual își propune să evalueze mai precis rolul mediului workaholic în dependența de muncă.

În esență

Cu cât mai mulți oameni din jurul dvs. la locul de muncă sunt dependenți de muncă, cu atât este mai mare riscul să fiți și dvs. dependent. Mediul dependent de muncă și cultura organizațională care îl susține pot crește riscul dependenței de muncă și consecințele acestuia, cum ar fi epuizarea.

FACTORI INDIVIDUALI/DE PERSONALITATE

Factorii individuali au o influență importantă asupra sănătății generale precum și asupra dependenței, inclusiv asupra dependenței de muncă. Anumite trăsături de personalitate, cum ar fi stabilitatea emoțională, perfecționismul și stima de sine sunt printre cei mai importanți factori asociați cu sănătatea și bunăstarea. Caracteristicile specifice de personalitate, cum ar fi narcisismul și intoleranța la incertitudine, pot predispune la dependența de muncă. Cercetarea factorilor de risc individuali ai dependenței de muncă se dezvoltă dinamic și dobândim treptat mai multe cunoștințe despre modul în care personalitatea și experiențele timpurii de viață vă pot crește riscul.

Stabilitate emoțională

Ce este?

Instabilitatea emoțională este cunoscută ca nevrotism. Este o tendință de a experimenta emoții negative, în special de anxietate, de a experimenta emoții care se schimbă frecvent și de a fi tensionat și retras.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Nevrotismul este asociat cu o stare generală mai proastă.

Este, de asemenea, legat de dificultăți în detașarea de la muncă, ceea ce poate scădea capacitatea de recuperare de la muncă și poate duce la o serie de consecințe negative, cum ar fi epuizare mai mare, sănătate mentală și fizică mai proastă și scăderea performanței la locul de muncă.

Este asociat negativ cu satisfacția conjugală, succesul ocupațional și calitatea generală a vieții.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Nevrotismul este constant legat de dependența de muncă. Munca poate fi o modalitate de a face față emoțiilor negative. Vă oferă o concentrare mentală asupra sarcinilor, vă permite să uitați de alte probleme din viață și vă poate oferi adrenalină care vă face să vă umpleți de energie. Totuși, dependența tot mai mare de aceste sentimente derivate din muncă poate crește riscul de dependență de muncă. Absorbirea este o componentă pozitivă a angajării în muncă și se referă la faptul de a fi pe deplin concentrat și captivat în mod fericit de propria muncă, astfel încât timpul trece repede și ați putea avea dificultăți în a vă detașa de muncă. Cu toate acestea, dacă aveți alți factori de risc pentru dependența de muncă, cum ar fi nevrotismul ridicat, absorbția poate fi asociată cu tendința de a vă regla sentimentele folosind munca. Această practică poate, la rândul ei, crește riscul de dependență de muncă.

În esență

Munca poate fi un mijloc de a face față emoțiilor negative. Tendința către emoțiile negative poate crește probabilitatea de a folosi munca pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, crescând astfel riscul de dependență de muncă. Abilitățile sănătoase de adaptare și obiceiurile eficiente de reglare a dispoziției pot reduce riscul de dependență de muncă. Mindfulness este o astfel de practică eficientă de reglare emoțională.

Perfecţionism

Ce este?

Perfecționismul poate fi împărțit în două componente. El ține în primul rând de standardele personale înalte, care reprezintă o trăsătură pozitivă. Ar trebui să urmărim obiective și standarde înalte și să lucrăm pentru ele cu sârguință și atenție la detalii.

Totuși, o a doua componentă a perfecționismului (ce ține de preocupările perfecționiste) poate deveni uneori un model emoțional și comportamental problematic. Preocupările perfecționiste sunt legate de modul în care reacționați când o sarcină nu este realizată perfect. Sunt considerate aspecte disfuncționale ale perfecționismului și sunt asociate cu răspunsuri negative puternice la lipsa rezultatelor excelente.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Standardele înalte sunt o trăsătură pozitivă legată de fenomene pozitive precum performanța la lucru mai bună. Ele sunt strâns asociate cu conştiinciozitatea care este o trăsătură de personalitate asociată cu tendința de a fi organizat, responsabil și muncitor. Mai sunt asociate în mod constant cu sănătate bună și mortalitate scăzută.

Pe de altă parte, preocupările perfecționiste sunt în mod constant legate de sănătate mai proastă. Ele reprezintă fie un factor de risc, fie un simptom al diferitelor probleme psihopatologice, incluzând depresie, anxietate, tulburări de alimentație și dependențe. Această componentă este uneori numită perfecționism nevrotic deoarece este strâns legată de nevrotism. Dacă aveți standarde înalte și, în același timp, aveți tendința de a experimenta emoții negative, sunteți susceptibil să aveți reacții negative mai puternice atunci când faceți greșeli, sau să nu ajungeți la nivelul de perfecțiune pe care vi l-ați dori.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Perfecționismul, în special forma sa disfuncțională, este în mod constant legat de dependența de muncă. De fapt, dependența de muncă este în prezent recunoscută oficial în clasificarea medicală (DSM-5; Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale) ca un simptom al tulburării de personalitate obsesiv-compulsive (TPOC), un tip de tulburare de personalitate asociată cu perfecționismul rigid și cu o mare nevoie de control. Această nevoie de perfecționism interferează cu eficiența și capacitatea de a îndeplini sarcinile. De obicei este însoțită de:

• o obsesie excesivă pentru reguli, liste, programe și ordine;

• un devotament pentru productivitate care împiedică relațiile interpersonale și timpul liber;

• rigiditate și zel în chestiuni de morală și etică;

• incapacitatea de a delega altora sarcini sau responsabilități de muncă;

• funcționarea restrânsă în relațiile interpersonale;

• exprimarea restrânsă a emoției și afectului;

• o nevoie de control asupra mediului personal și a sinelui.

În cadrul sondajului, ați obținut feedback cu privire la preocupările dumneavoastră perfecționiste. Acestea reprezintă un aspect disfuncțional al perfecționismului. Dacă aveți un scor mare, aveți tendința de a reacționa negativ și puternic la orice greșeală sau ori de câte ori standardele dvs. de perfecțiune nu sunt îndeplinite. Aceasta vă poate afecta negativ funcționarea, dar nu înseamnă neapărat că aveți o problemă de sănătate mintală. Dacă totuși sunteți îngrijorat că ați putea suferi de TPOC, vă rugăm să luați legătura cu un profesionist pentru consultații și diagnostic suplimentare.

În esență

Perfecționismul rigid este asociat cu sănătatea mai proastă și este strâns asociat cu dependența de muncă. Dacă vă veți ocupa de preocupările dvs. perfecționiste, aceasta vă poate îmbunătăți funcționarea generală și poate reduce riscul de dependență de muncă. Unele intervenții și programe specifice ajută la lucrul cu perfecționism excesiv.

Narcisism

Ce este?

Narcisismul este legat de un sentiment exacerbat al propriei importanțe, o nevoie profundă de atenție și admirație excesivă, relații problematice și o lipsă de empatie pentru ceilalți. Este o trăsătură complexă de personalitate care, în forma sa extremă, se poate exprima ca a tulburare de personalitate narcisică.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Narcisismul, în special cel al managerilor și liderilor, afectează funcționarea organizațiilor. Totuși, datorită complexității fenomenului, unele dintre rezultatele cercetărilor pot fi inconsecvente și confuze, în special în ceea ce privește efectele sale asupra mediului de lucru. Pe de altă parte, unele constatări sunt coerente și de încredere. De exemplu, pentru că indivizii narcisici sunt ușor de jignit, acesta este un factor de risc pentru agresivitate și violență, ceea ce se poate traduce în comportamente abuzive la locul de muncă.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

Studiile anterioare au găsit o asociere pozitivă între narcisism și dependență de muncă. Munca poate fi o modalitate de a-ți îndeplini nevoia de atenție și admirație și de a-ți exacerba sentimentul de importanță personală. Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru manageri și lideri, ducând la implicarea excesivă în muncă în căutarea validării și realizării, ceea ce se poate transforma în dependență. Totuși, e nevoie de mai multe studii pentru a înțelege modul în care narcisismul poate afecta pe deplin dependența de muncă.

În sondajul nostru, am folosit o scală foarte scurtă de narcisism. Dacă doriți informații mai precise și detaliate despre narcisismul dvs., inclusiv despre diferitele sale componente, puteți completa mai multe chestionare de diagnostic, cum ar fi acesta [veți fi direcționat către un test online după ce faceți clic aici] .

În esență

Narcisismul poate duce la efecte adverse la locul de muncă, cum ar fi comportamente abuzive. Poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru dependența de muncă. Pentru unele persoane, munca poate fi o modalitate de a-și îndeplini nevoia de atenție și admirație și de a-și exacerba sentimentul de importanță personală. Poate duce la concentrarea excesivă asupra validării și realizărilor rezultate din muncă.

Stima de sine globală

Ce este?

Stima de sine este o credință și încredere în propria dvs. capacitate și valoare.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

Stima de sine scăzută este fie un factor de risc, fie un simptom al unei serii de probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie, anxietate, tulburări de alimentație și dependențe. A avea o stimă de sine scăzută poate duce la diverse probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Pe de altă parte, problemele de sănătate vă pot afecta în mod negativ încrederea în sine și pot duce la devalorizare de sine.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

S-a constatat că dependența de muncă este legată de scăderea stimei de sine globale. Dacă vă simțiți inferior celorlalți, puteți încerca să compensați asta muncind mai mult, pe parcursul unui număr sporit de ore. Vă puteți strădui să vă îmbunătățiți imaginea de sine prin realizări și validări derivate din muncă. Acest lucru vă poate crește riscul de dependență de muncă.

În sondajul nostru, am folosit o scală foarte scurtă a stimei de sine globale. Dacă doriți informații mai precise și detaliate despre stima de sine, puteți completa mai multe chestionare de diagnostic, cum ar fi acesta [veți fi direcționat către un test online după ce faceți clic aici].

În esență

Stima de sine scăzută este legată de probleme de sănătate mintală și poate fi un factor de risc pentru dependența de muncă. Pentru unii, munca poate fi o modalitate de a compensa sentimentele de inferioritate și de a găsi o validare a valorii lor. Aceasta poate conduce la concentrare excesivă asupra muncii și asupra realizărilor aferente.

Intoleranța la incertitudine

Ce este?

Intoleranța la incertitudine este o caracteristică care implică tendința de a reacționa negativ la nivel emoțional, cognitiv și comportamental la situații și evenimente incerte. Dacă aveți convingeri negative despre incertitudine și implicațiile acesteia, atunci puteți reacționa negativ la situații în care rezultatele sunt incerte.

Semnificația sa pentru muncă și funcționarea generală

S-a stabilit că această trăsătură prezintă un risc transdiagnostic și factor de menținere pentru tulburările mintale, în special tulburările emoționale. Înseamnă că intoleranța la incertitudine este asociată cu multe tulburări, cum ar fi cele depresive și tulburările de anxietate, inclusiv tulburarea de anxietate generalizată (GAD), tulburarea de anxietate socială (SAD), agorafobia sau tulburarea de panică, precum și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) și tulburări de alimentație. S-a constatat că este un factor cauzal în anxietate și dispoziție negativă. Cele mai multe dintre aceste tulburări s-au dovedit anterior a fi asociată cu dependența de muncă.

Semnificația sa pentru DEPENDENȚA DE MUNCĂ

În unele cazuri, dependența de muncă pare să rezulte din eforturile de a face față incertitudinii. Există o strânsă asociere între workaholism și tulburarea de personalitate obsesiv-compulsivă (TPOC), legată de o nevoie puternică de control și eliminare a oricărei incertitudini. S-ar putea să munciți din greu pentru a vă asigura mijloacele de trai, pentru a vă întreține familia și pentru a vă ține viața sub „control deplin”. Deși se recomandă să încercați să faceți față în mod productiv provocărilor vieții, nevoia extremă de a avea totul sub control și de a elimina complet incertitudinea din viața dvs. poate duce la stres inutil și probleme de sănătate mintală. Incertitudinea este o parte inevitabilă a vieții și există modalități adaptative și sănătoase de a face față și de a face față ei.

În ultimii ani, a existat un interes și o cercetare tot mai mare în ceea ce privește mindfulness, care poate fi o modalitate foarte eficientă de a dezvolta abilități mentale care ajută la îmbunătățirea toleranței la incertitudine și la reducerea stresului și anxietății legate de incertitudine.

În esență

Intoleranța la incertitudine este un factor bine stabilit în problemele de sănătate mintală și poate fi un factor de risc pentru dependența de muncă. Pentru unele persoane, munca poate fi o modalitate de a obține controlul deplin asupra vieții lor. Totuși, controlul deplin este iluzoriu și poate duce la dependența compulsivă de muncă în scopul asigurării stabilității și predictibilității. Acesta poate agrava și mai mult problemele de sănătate mintală și alte dificultăți din viață, cum ar fi relațiile personale problematice. Mindfulness este o practică sănătoasă și eficientă care ajută la îmbunătățirea toleranței la incertitudine și la reducerea stresului și anxietății.

abc