Your feedback from survey – Work Addiction

Komentet tuaja për sondazhin tonë

Nëse keni marrë pjesë në sondazhin tonë ju , keni marrë komente të detajuara në fund.

Mund të jetë e dobishme për të fituar një perspektivë më të gjerë se si funksiononi në punë, rreziqet që lidhen me stresin e tepërt në punë dhe shkaqet e mundshme të tyre për shkak të mjedisit të punës ose faktorëve individualë si personaliteti.

Reagimet bazohen në kërkime shkencore të përditësuara. Në këtë seksion, në përshkrimin e variablave të veçantë dhe kuptimin e tyre, ne ofrojmë lidhje me burime të tjera (p.sh. faqet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë dhe institucione dhe organizata të tjera, punime shkencore, duke përfshirë meta-analizat dhe rishikimet kur janë të disponueshme) ku mund të gjeni më shumë informacion të detajuar . Fuqia e provave shkencore për variabla të ndryshëm mund të ndryshojë dhe ne ofrojmë disa indikacione se sa i mirë-hulumtuar/krijuar është një pjesë e informacionit.

Reagimet nga a pyetësori organizohen në këtë mënyrë:

rreziku i varësisë nga puna
rreziku i depresionit të lidhur me punën
shëndetin dhe funksionimin e lidhur me punën
mjedisi i punës dhe mbështetja sociale
Faktoret individual/ personaliteti

Këto përbëjnë dy grupe kryesore informacioni. Grupi i parë a të bëjë me shëndetin tuaj mendor të lidhur me punën, duke përfshirë varësinë nga puna dhe depresionin e lidhur me punën. Grupi i dyte përfshin më shumë informacion rreth faktorëve të lidhur me shëndetin në punë rraskapitjes nga punadhe stresin ) dhe një analizë e faktorëve të mundshëm që lidhen me varësinë nga puna, depresionin e lidhur me punën dhe rrezikun e rraskapitjes nga puna. Tabela e mëposhtme përmbledh se si këta faktorë lidhen me rreziqet shëndetësore.

Për shembull, nivelet e larta të stresit në punë rrisin rrezikun e varësisë nga puna, depresionit të lidhur me punën dhe rraskapitjen nga puna. Në të njëjtën kohë, nivelet e ulëta të kënaqësisë nga puna ose ekuilibri punë-jetë mund të rrisin rrezikun e varësisë nga puna, depresionit të lidhur me punën dhe rraskapitjes nga puna. Forca e evidencave për marrëdhëniet shkakësore midis këtyre faktorëve dhe rreziqeve shëndetësore ndryshon; Më tej, ne ofrojmë analiza më të detajuara për secilinfaktor.

Faktorët që lidhen me varësinë nga puna, depresionin e lidhur me punën dhe rrezikun e rraskapitjes nga puna
NIVELE TË LARTË TË:	NIVELE TË ULËTA TË:
Stresit nga puna dhe perceptimi mbi stresin e përgjithshëm Identifikimi me organizatën qendra e punës	kënaqësinë më të ulët nga puna ë balanca jetë-punë vetë-efikasiteti profesional kuptimi mbi punën angazhimi i shëndetshëm në punë
klima motivuese në punë që mbështet konkurrencën	klima motivuese në punë që fokusohet dhe mbështet zhvillimin personal
Kërkesat	Burimet: mbështetje organizative
Ambjent i punës i adhuruar nga punonjësit ambienti i punës i adhuruar nga puna	Mbështetja e mbikëqyrësit për çështjet që lidhen me punën kolegët e punës mbështesin për çështje që lidhen me punën mbështetjen e familjes dhe miqve për çështje që lidhen me punën
Tiparet e personalitetit
perfeksionizmi jofunksional narcisizmi intoleranca ndaj pasigurisë	stabilitet emocional vetëvlerësim

Në komentet tuaja, rezultatet e shënuara me të kuqe tregojnë fushat që mund të shoqërohen me stres të lartë të lidhur me punën dhe funksionim psikologjik të dëmtuar.

SHËNIM: Këto rezultate nuk përbëjnë një diagnozë psikologjike, por janë vetëm një vlerësim i përafërt i ashpërsisë së tipareve dhe fenomeneve të caktuara.

Në rast të rezultateve shqetësuese, të tilla si një tregues i varësisë nga puna ose depresioni i lidhur me punën, janë të nevojshme vlerësime të mëtejshme klinike që mund të konfirmojnë ose përjashtojnë diagnozën e mundshme. Në një rast të tillë, ju rekomandojmë të kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor.

Nëse keni RREZIK TË LARTË TË Varësisë nga puna

Reagimi juaj nuk është një diagnozë psikologjike, por ofron një vlerësim të përafërt të ashpërsisë së simptomave që lidhen me varësinë nga puna. Ju mund të keni marrë një nga tre reagimet më poshtë në lidhje me rrezikun e lartë të varësisë nga puna.

Një rezultat i lartë në të shtatë simptomat

Vetëm një pjesë shumë e vogël e popullsisë merr një rezultat kaq të lartë (zakonisht më pak se 1%). Ju ka të ngjarë të vuani nga një mbingarkesë e tepërt në punë veçanërisht nëse keni gjithashtu rezultate të larta të depresionit të lidhur me punën dhe rraskapitjes nga puna. Ka të ngjarë të përjetoni probleme të tjera shëndetësore ose probleme familjare/marrëdhënie që lidhen me punën e tepërt. Ndoshta ju ndiheni tepër të vetmuar për shkak të asaj se sa punoni, ose punoni aq shumë sepse jeni shumë të vetmuar.

Ju mund të përjetoni simptoma të tërheqjes nëse përpiqeni të zvogëloni sasinë e punës ose të merrni disa ditë pushimi nga puna. Për shembull, mund të ndiheni të tensionuar, të shqetësuar, nervoz, të dëshpëruar dhe të lodhur; mund të përjetoni dhimbje koke, dhimbje muskujsh, probleme me gjumin ose simptoma të ngjashme me gripin në fundjavë ose gjatë pushimeve kur nuk punoni. Ndoshta tashmë jeni përpjekur të punoni më pak ose mendoni të punoni më pak, por nuk mund ta bëni. Ju mund të ndiheni "të detyruar" të punoni nga një shtysë e brendshme që nuk mund ta kontrolloni. Nëse ndonjë nga këto vlen për ju, këshillohet që të konsultoheni me një profesionist i cili mund të bëjë një diagnozë të duhur. Mund të gjeni disa informacione rreth varësisë nga puna, zgjidhjeve të disponueshme dhe ku të mund të kërkoni ndihmë në këtë faqe interneti.

Mbi pikëprerjen e . Varësisë së mundshme nga puna.

Nëse keni marrë reagime të tilla, do për thotë se jeni në rrezik të lartë të varësisë nga puna. Bazuar në studimet e mëparshme, përqindja e individëve që përmbushin këtë pikë kufitare ndryshon nga vendi në vend ( nga rreth 7 në 20% ). Gjithashtu, si me çdo varësi tjetër, varësia nga puna mund të ketë forma më të lehta ose më të rënda. Rezultati juaj në anketë sugjeron se jeni në rrezik të lartë për varësi nga puna , por do t'ju duhen vlerësime të mëtejshme profesionale për të përcaktuar se sa i rëndë është problemi në rastin tuaj.

Kjo do të varet nga dy faktorë kryesorë.

Së pari, sa i fortë është nxitja juaj për të punuar së tepërmi? A mund ta kontrolloni sa punoni? A mund të shkëputeni nga puna nëse dëshironi?

Së dyti, cilat janë pasojat e punës suaj të tepruar? A keni marrë gjithashtu rezultate të larta për depresionin dhe rraskapitjen e lidhur me punën? Sa stres përjetoni në lidhje me punën tuaj? Keni probleme të tjera shëndetësore ose probleme familjare/marrëdhënie që lidhen me sa punoni?

Nëse mendoni se mund të jeni të varur nga puna, atëherë konsultohuni me një profesionist i cili mund të bëjë një diagnozë të duhur. Në këtë faqe interneti, mund të gjeni disa informacione në lidhje me varësinë nga puna, zgjidhjet e disponueshme dhe ku mund të kërkoni ndihmë. të njiheni me disa rekomandime mbi modifikimin e cilësisë së jetës modifikime të rekomanduara të jetës .

16-20 pikë: Rreziku i varësisë nga puna.

Nëse keni marrë reagime të tilla, kjo do të thotë se mund të keni një rrezik për varësisë nga puna. Me shumë mundësi, nuk jeni ende të varur, por tashmë mund të përjetoni disa probleme fillestare që lidhen me punën e tepërt, ose mund të mendoni se punoni shumë ngadalë dhe po humbisni kontrollin mbi të. Mund të gjeni në dispozicion disa informacione rreth varësisë nga puna zgjidhje dhe ku mund të kërkoni ndihmë në këtë faqe interneti. Nëse mendoni se mund të zhvilloni varësi nga puna, mund të provoni të njiheni me disa rekomandime mbi modifikimin e cilësisë së jetës që mund t'ju pengojë të përparoni në varësi të plotë nga puna.

E gjithë kjo faqe në internet i kushtohet varësisë nga puna. Këtu do të gjeni informacionin më të fundit mbi historinë e tij, përkufizimin dhe simptomat , prevalencën , faktorët e rrezikut , shoqërimin me djegien dhe pasoja të tjera , sëmundjet shoqëruese dhe diagnozën .

Më e rëndësishmja, ka informacione të përditësuara rreth zgjidhje të mundshme për varësinë nga puna, duke përfshirë modifikime të stilit të jetesës për vetëndihmë, zgjidhje organizative të nivelit meso, rekomandime të nivelit makro për politikëbërësit, institucionet, organizatat ndërkombëtare dhe qeveritë, dhe opsionet terapeutike me informacion mbi ku të kërkoni ndihmë.

Nëse keni RREZIK TË LARTË TË DEPRESIONIT LIDHUR ME PUNËN

Ju përjetoni simptoma depresive dhe ato lidhen me punën tuaj. Ju mund të dëshironi të konfirmoni diagnozën e depresionit me një profesionist i cili do t'ju ofrojë gjithashtu udhëzime të mëtejshme për trajtimin e tij.

A mundet puna të shkaktojë depresion ?

Depresioni rezulton nga një ndërveprim kompleks i faktorëve socialë, psikologjikë dhe biologjikë. Stresi i lartë dhe kronik është një faktor rreziku i njohur në çrregullimet depresive, p.sh., ngjarjet negative të jetës (papunësia, humbja, ngjarjet traumatike) rrisin gjasat për të zhvilluar depresion. Depresioni, nga ana tjetër, mund të çojë në më shumë stres, mosfunksionim dhe të përkeqësojë situatën e jetës së personit të ndikuar dhe nga vetë depresioni.

Rrjedhimisht, Mjedisi shumë stresues i punës mund të rrisë rrezikun e depresionit, e të përkeqësojë depresionin ose t’ju pengojnë të shëroheni nga depresioni.

A lidhet depresioni me varësinë nga puna?

Depresioni juaj mund të lidhet drejtpërdrejt me varësinë nga puna (nëse keni një rrezik të lartë), por kjo do të kërkonte hetime të mëtejshme nga një profesionist.

Depresioni juaj mund të jetë gjithashtu i palidhur me varësinë nga puna, por faktorë të tjerë stresues në punë mund të kontribuojnë në të, të tilla si ngacmimi në punë , ngarkesa e tepërt e punës, mungesa e mbështetjes dhe faktorë të tjerë të njohur rreziku për depresionin e lidhur me punën.

Gjithashtu, faktorë të tjerë jashtë mjedisit tuaj të punës mund të kontribuojnë në depresionin tuaj, duke përfshirë ato individuale (p.sh., personaliteti, traumat, çështjet shëndetësore) ose sociale (p.sh., problemet e marrëdhënieve). Këto mund të ndërveprojnë me streset e punës, ose puna mund t'i përkeqësojë ato.

Në fund të fundit

Depresioni është një problem serioz i shëndetit mendor.

Në të gjitha rastet, është e rëndësishme të merrni ndihmë dhe të kuptoni se nga mund të vijnë problemet tuaja.

Nëse puna juaj është burimi kryesor i depresionit tuaj, mund të aplikohen zgjidhjet e duhura.

SHËNDETI DHE FUNKSIONIMI TUAJ LIDHUR ME PUNËN

Ju mund të hidhni një sy në funksionimin e përgjithshëm të punës suaj. Ne ju kemi dhënë komente mbi fushat thelbësore që lidhen me shëndetin mendor dhe fizik në punë, përveç rrezikut të varësisë nga puna dhe depresionit profesional.

Rraskaptitja (shterrimi)

Çfarë është kjo?

Djegia është përcaktuar në Klasifikimin Ndërkombëtar të Sëmundjeve Revizioni i 11 -të ( ICD-11 ) nga Organizata Botërore e Shëndetësisë si më poshtë:

“Rraskapitja është një sindromë e konceptuar si rezultat i stresit kronik në vendin e punës që nuk është menaxhuar me sukses. Karakterizohet nga tre dimensione:

• ndjenja e varfërimit ose shterrimit të energjisë;

• rritje e distancës mendore nga puna e dikujt ose ndjenja e negativizmit ose cinizmit në lidhje me punën e dikujt; dhe

• reduktuar efikasitetin profesional.

Rraskapitja i referohet në mënyrë specifike fenomeneve në kontekstin profesional dhe nuk duhet të zbatohet për të përshkruar përvojat në fusha të tjera të jetës.

Lodhja është simptoma thelbësore e rraskapitjes dhe tregon ndjenjën e përgjithshme të të qenit i mbingarkuar dhe i lodhur nga detyrat e punës. Gjithnjë e më shumë kërkime sugjerojnë se është lidhur ngushtë me depresionin. Ka burime të shumta për rraskaptijen nga puna që mund t'i gjeni në ueb, duke përfshirë Faqja në internet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Në disa vende, p.sh. Suedia, rraskapitja është një gjendje e njohur për të cilën individët mund të kërkojnë leje shëndetësore. Në shumicën e vendeve, megjithatë, ajo ende nuk njihet zyrtarisht si një gjendje mjekësore. Megjithatë, është një problem serioz shëndetësor që mund të kontribuojë ndjeshëm në funksionimin tuaj të përditshëm dhe ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë profesionale për ta përballuar atë.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Burn-out / rraskaptija është e lidhur ngushtë me varësinë nga puna dhe mund të jetë një nga pasojat kryesore të saj.

Në fund të fundit

Varësia nga puna mund të shkaktojë djegie të rëndë, e cila mund t'ju bëjë të paaftë profesionalisht dhe personalisht. Është më mirë ta parandaloni atë me zgjidhjet e duhura për reduktimin e stresit sesa të vuani pasojat e tij dhe ta trajtoni atë. Rimëkëmbja nga një sindromë e djegies së plotë mund të jetë shumë sfiduese dhe të marrë vite.

Stresi i punës dhe stresi i perceptuar

Çfarë është kjo?

Sipas OBSH-së :

“Stresi mund të përkufizohet si çdo lloj ndryshimi që shkakton shqetësim fizik, emocional ose psikologjik. Stresi është përgjigja e trupit tuaj ndaj çdo gjëje që kërkon vëmendje ose veprim. Të gjithë përjetojnë stres në një farë mase. Mënyra se si i përgjigjeni stresit, megjithatë, bën një ndryshim të madh në mirëqenien tuaj të përgjithshme”.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Stresi në punë dhe ngarkesa e lartë e punës po njihen gjithnjë e më shumë si kontribues të rëndësishëm në sëmundje dhe çrregullime që përbëjnë komponentët kryesorë të peshës globale të sëmundshmërisë. Këto përfshijnë, ndër shumë të tjera, sëmundjet kardiovaskulare, diabetin, kancerin, çrregullimet e përdorimit të substancave, sëmundjet dhe çrregullimet neuropsikiatrike si depresioni, ankthi, sëmundja e Alzheimerit ose sëmundja e Parkinsonit dhe një sërë sëmundjesh autoimune.

Nëse keni stres të lartë në punë , në shumicën e rasteve, puna juaj është burimi kryesor i stresit në jetën tuaj.

Nëse keni stres të lartë të perceptuar të përgjithshëm , kjo do të thotë se sasia e përgjithshme e stresit në jetën tuaj është e lartë dhe shqetësuese.

Disa njerëz mund të përjetojnë stres të lartë në punë, por në ndyshim kanë një mënyrë jetese të ekuilibruar dhe stresi i tyre i përgjithshëm i perceptuar nuk është shumë i lartë. Njerëz të tjerë mund të përjetojnë stres të ulët në punë, por stres të lartë të jashtëm (p.sh. lidhur me problemet familjare). Hapi i parë për të menaxhuar shëndetin tuaj është njohja e burimeve kryesore të stresit në jetën tuaj dhe adresimin e çështjeve që lidhen me këto fusha.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Stresi brenda dhe jashtë ambientit të punës është lidhur me varësinë nga puna. Mund të jetë kryesore njohja me shkaqet Stresi brenda dhe jashtë ambientit të punës është lidhur me varësinë nga puna. Mund të jetë kryesore njohja me shkaqet dhe pasojat e saj. Të gjitha varësitë lidhen me përballimin joefektiv të stresit dhe/ose probleme të tjera të shëndetit mendor. Me fjalë të tjera ne bëhemi të varur si pasojë e predispozitës për të krijuar varësi nga substancat apo sjellje lidhur me punën Në të njëjtën kohë, varësitë krijojnë më shumë stres dhe më shumë probleme. Kjo ndodh për dy arsye. shkaku. Të gjitha varësitë lidhen me përballimin joefektiv të stresit dhe/ose probleme të tjera të shëndetit mendor. Me fjalë të tjera ne bëhemi të varur si pasojë e duke rregulluar zakonisht disponimin tonë me substanca ose sjellje si puna. Në të njëjtën kohë, varësitë krijojnë më shumë stres dhe më shumë probleme. Ndodh për dy arsye.

Së pari, ne nuk trajtojmë në mënyrë efektive dhe nuk heqim burimin kryesor të stresit ose problemeve, por përdorim substanca ose sjellje për t'u shpëtuar atyre. Për shembull, mund të përqendroheni tepër te puna sepse ndiheni të vetmuar. Puna mund t'ju ndihmojë të harroni emocionet dhe mendimet negative. Megjithatë, zgjidhja e duhur do të ishte zhvillimi i marrëdhënieve të shëndetshme shoqërore, të cilat mund të kërkojnë disa përpjekje dhe t'i kushtoni më shumë kohë kësaj fushe të jetës. Trajnimi ose terapia e aftësive sociale mund të jenë të dobishme dhe të rekomanduara për të përmirësuar komunikimin, aftësitë e ndërtimit të marrëdhënieve dhe vetë-rregullimin emocional.

Së dyti, substancat ose sjelljet krijojnë më shumë probleme dhe stres. Për shembull, varësia nga puna mund t'ju shtyjë të punoni përtej kufijve tuaj fizikë dhe mendorë, duke shkaktuar probleme shëndetësore fizike, probleme të shëndetit mendor ose probleme në marrëdhënie.

Në fund të fundit

Sa më i shqetësuar të jeni brenda dhe jashtë punës tuaj, aq më shumë probleme të shëndetit mendor dhe fizik mund të përjetoni. Stresi afatgjatë i keq-menaxhuar, veçanërisht i lidhur me punën, mund të shkaktojë varësi nga puna, e cila do të shkaktojë më shumë stres dhe do të ndikojë më tej negativisht në shëndetin dhe funksionimin tuaj.

Kënaqësia në punë

Çfarë është kjo?

Kënaqësia në punë është një gjendje emocionale pozitive që rezulton nga mënyra se si e perceptoni dhe vlerësoni punën ose përvojat tuaja të punës. Me fjalë të tjera, çështja është nëse ju pëlqen puna juaj apo aspekte individuale të punës suaj. Kënaqësia në punë ka komponentët njohës (vlerësues), afektiv (ose emocional) dhe të sjelljes. Kënaqësia juaj në punë mund të ndryshojë disi në varësi të faktit nëse maten ndjenjat tuaja për punën (kënaqësia afektive në punë) ose njohjuritë/mendimet tuaja për punën (kënaqësia njohëse e punës).

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Kënaqësia në punë lidhet më mirë me mirëqenien e përgjithshëm, duke përfshirë atë psikologjike dhe fizike, dhe duket se ka lidhje me meperformancë m. Megjithatë, disa analiza sugjerojnë që kjo marrëdhënie mund të shpjegohet, në një farë mase, nga tiparet e personalitetit dhe mund të shpjegohet plotësisht nga vetëvlerësim juaj i bazuar në organizatën e punës. Vetëvlerësimi i bazuar në organizatë është shkalla në të cilën ju besoni se jeni i vlerësuar dhe kompetent si një anëtar i organizatës suaj. Me fjalë të tjera, kënaqësia në punë lidhet me performancën më të mirë sepse punonjësit e kënaqur mendojnë se organizata e tyre i vlerëson ata. Ata do të punojnë më mirë dhe të jenë më të kënaqur sepse vlerësohen. Studime të shumta shohin si përcaktues të kënaqësisë në punë si p.sh pagën, llojin e punësimit, dhe përshtatshmërinë e interesave. Nga ana tjetër, kënaqësia në punë mund të ndikojë pozitivisht në sjelljet e edukatës organizative, të shkaktojë sjellje më pak kundërproduktive në punë, më pak qëllim për qarkullim dhe qarkullim aktual, më pak mungesa dhe vonesa të punonjësve.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet me kënaqësinë më të ulët nga puna ë. Ndërsa disa njerëz fillimisht mund të ndiejnë shumë kënaqësi, krenari dhe ndjenjën e përmbushjes në lidhje me punën e tyre, më vonë, me zhvillimin e varësisë nga puna dhe/ose rraskapitjes , këto mund të zvogëlohen gradualisht. Varësia nga puna lidhet me komponentin e rraskapitjes së reduktimit të efikasitetit profesional, i cili mund të ndikojë në kënaqësinë që rrjedh nga puna. Qëndrimi juaj emocional ndaj punës do të jetë negativ nëse ndiheni të mbingarkuar nga detyrat tuaja, nëse ju mungon mbështetja nga mbikëqyrësit dhe kolegët tuaj, jeni gjithmonë në garë me kohën dhe nuk shpërbleheni siç duhet për përpjekjet tuaja. Një mjedis pune stresues mund të shkaktojë kënaqësi të ulët në punë dhe t'ju shtyjë drejt varësisë nga puna, duke rritur më tej stresin dhe duke ulur kënaqësinë tuaj në punë.

Në fund të fundit

Kënaqësia në punë lidhet me funksionimin e përgjithshëm dhe shëndetin. Varësia nga puna mund të çojë në kënaqësi më të ulët në punë, funksionim të dëmtuar dhe shëndet më të keq. Zgjidhjet e duhura për rritjen e kënaqësisë në punë (p.sh., përmirësimi i mbështetjes organizative dhe vlerësimi i punës së punonjësve) mund të zvogëlojnë rrezikun e varësisë nga puna.

Balanca jetë-punë

Çfarë është kjo?

Balanca punë-jetë është sasia e kohës që shpenzoni për të bërë punën tuaj krahasuar me sasinë e kohës që kaloni me familjen tuaj dhe duke bërë gjëra që ju pëlqejnë. Balanca punë-jetë është hulumtuar në mënyrë sistematike shkencore dhe shumë organizata dhe institucione ofrojnë të dhëna për gjetjet aktuale. Për shembull, një krahasim të indeksit të balancës punë-jetë midis vendeve, krahas të dhënave të tjera interesante, ofrohet nga Organizata për Bashkëpunim dhe Zhvillim Ekonomik (OECD).

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Shumë faktorë ndikojnë në ekuilibrin punë-jetë, duke përfshirë kërkesat e larta për punë, burimet e ulëta të punës si mbështetja organizative, kërkesat dhe burimet e lidhura me familjen, statusi socio-ekonomik dhe predispozitat individualë si personaliteti.

Bilanci i punës dhe jetës lidhet me shëndetin dhe mirëqenien , duke përfshirë kënaqësinë familjare dhe kënaqësinë e përgjithshme nga jeta.

Në varësi të situatës suaj të jetës, mund të dëshironi të pyesni se cilët faktorë shqetësojnë ekuilibrin tuaj punë-jetë. Disa prej tyre mund të trajtohen në mënyrë efektive, duke rezultuar në një cilësi më të mirë të jetës. Për shembull, terapia në çift ose terapi familjare mund të trajtojë problemet në shtëpi. Trajnimi i aftësive sociale mund të jetë një opsion nëse keni probleme në krijimin dhe mbajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme shoqërore. Ndoshta keni probleme me menaxhimin e kohës, gjë që rezulton në kohë të humbur që mund t'i ndahet familjes ose aktiviteteve që ju sjellin gëzim. Për shembull, perfeksionizmi jofunksional lidhet me humbjen e kohës në detaje të pakuptimta, shpesh duke rezultuar në mos kryerjen e detyrave sipas orarit.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet me një mosbalancim midis punës dhe jetës familjare, si dhe punës dhe kohës së lirë, për të ulur kënaqësinë/funksionimin në familje dhe pakënaqësinë martesore, mbështetjen më të ulët të ofruar për partnerin, tërheqjen nga ndërveprimet familjare dhe vështirësitë në komunikim.

Funksionimi social problematik është i lidhur në thelb me varësinë nga puna. Gjatë gjithë viteve 1990 dhe më vonë, Prof. Bryan E. Robinson i dedikoi kërkimin e tij, hetimit të funksionimit familjar dhe social të individëve të varur nga puna. Bashkëshortët e tyre shpesh ndihen të vetmuar, të keqkuptuar dhe të lënë vetëm me përgjegjësitë prindërore. Fëmijët e tyre vuajnë nga probleme të thella psikologjike, duke përfshirë çështjet e braktisjes, që rezultojnë në ankth dhe depresion, dhe probleme të tjera emocionale dhe të sjelljes (disa studime sugjerojnë dhe më shpesh se fëmijët e prindërve me probleme me alkoolin).

Për shumë, puna mund të jetë një arratisje nga problemet në familje, e cila, nga ana tjetër, i përkeqëson më tej këto probleme. Mungesa e një mjedisi të shëndetshëm dhe mbështetës në familje/miqtë mund të rrisin rrezikun e varësisë nga puna.

Nga ana tjetër, nëse puna juaj është tepër kërkuese dhe stresuese, mund të mos gjeni kohë dhe energji për asgjë jashtë punës, duke përfshirë familjen, miqtë dhe hobit tuaj. Kjo mund të çojë në përjetimin e më shumë stresi dhe rrjedhimisht në probleme të shëndetit mendor dhe fizik, duke përfshirë një rrezik të shtuar të varësisë nga puna. Mund të jetë veçanërisht e pafavorshme sepse sapo të zhvilloni një varësi (presion të brendshëm) për të punuar, mund të jetë e vështirë për ju të ndaloni, edhe kur kërkesat e tepërta të jashtme reduktohen.

Në fund të fundit

Balanca punë-jetë lidhet me mirëqenien dhe shëndetin më të mirë. Shumë faktorë mund të ndikojnë në të, prandaj është e rëndësishme të analizoni dhe kuptoni situatën tuaj të jetës për të adresuar shkaqet e mundshme të prishjes së këtij ekuilibri. . Varësia nga puna lidhet rreptësisht me çekuilibrin punë-jetë, sepse punës i jepet përparësi absolute. Kuptimi i faktorëve që ndikojnë në ekuilibrin punë-jetë mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të varësisë nga puna ose të ndihmojë në rikuperimin prej tij.

Identifikimi organizativ

Çfarë është kjo?

Identifikimi organizativ i referohet shkallës në të cilën ju e përcaktoni veten si anëtar i organizatës dhe në çfarë mase përjetoni një ndjenjë uniteti me të, vlerat e saj, marka, metodat, etj.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Punonjësit që identifikohen me organizatën e tyre priren të kenë nivele më të larta të performancës në punë dhe kanë më shumë gjasa të përfshihen në sjellje qytetare organizative, të tilla si shprehja e sugjerimeve konstruktive ose ndihma e kolegëve. Ata janë më të kënaqur me punën e tyre dhe kanë më pak gjasa të largohen.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Disa kërkime sugjerojnë se identifikimi organizativ i punonjësve lidhet pozitivisht me shëndetin dhe mirëqenien e punonjësve. Megjithatë, identifikimi i tepërt shoqërohet me varësi nga puna, e cila shoqërohet me ulje të mirëqenies. I ashtuquajturi identitet njëdimensional mund të shkaktojë shumë probleme. Ndodh kur e gjithë ndjenja juaj për atë se kush jeni rrjedh nga një aktivitet apo rol shoqëror. Më së miri hulumtohet tek atletët, veçanërisht tek të rinjtë, të cilët shpeshherë e marrin gjithë identitetin e tyre nga disiplina sportive që stërvitin. Mund të çojë në rrasakpitje a dhe një karrierë e dëmtuar para kohe. Në mënyrë të ngjashme, nxjerrja e të gjithë ndjenjës se kush jeni vetëm nga puna juaj mund të çojë në një përqendrim të plotë dhe ekskluziv në të, stres të tepruar në lidhje me problemet që lindin në këtë fushë dhe reagime ekstreme emocionale dhe të sjelljes ndaj dështimeve në këtë fushë të jetës. Të gjitha këto mund të rrisin rrezikun e varësisë nga puna si pasojë e përpjekjeve tuaja të panevojshme për të pasur sukses në punën tuaj, për të shmangur çdo gabim dhe për të ndërtuar gjithë identitetin dhe vetëvlerësimin tuaj bazuar në punën tuaj dhe rezultatet e saj.

Në fund të fundit

Ndërsa identifikimi me organizatën tuaj është përgjithësisht pozitiv dhe mund të përmirësojë performancën dhe mirëqenien tuaj në punë, identifikimi ekstrem mund të kthehet në një obsesion që çon në varësi nga puna . Kur puna dhe organizata juaj bëhen qendrore në jetën tuaj, ekuilibri punë-jetë mund të prishet, gjë që, nga ana tjetër, mund të çojë në punë të tepruar, stres të lidhur me punën dhe, rrjedhimisht, probleme të shëndetit mendor dhe fizik. Kujdes nga nxjerrja e të gjithë ndjenjës se kush jeni vetëm nga puna juaj. Zhvillimi i identitetit shumëdimensional (si mik, partner, prind, anëtar i komunitetit tuaj lokal, etj.) mund të ulë rrezikun e zhvillimit të varësisë nga puna dhe rraskapitjes.

Vetë-efikasiteti profesional

Çfarë është kjo?

Vetë-efikasiteti profesional ka të bëjë me mënyrën se si i perceptoni aftësitë tuaja të nevojshme për të kryer punën tuaj. Vetë-efikasiteti i lartë profesional do të thotë që ju jeni të bindur se mund ta bëni mirë punën tuaj dhe të përballeni në mënyrë efektive me të gjitha problemet që lindin në punën tuaj.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Ndonjëherë mund të ndjeni vetë-efikasitet të ulët profesional nëse puna nuk i përshtatet kompetencave tuaja dhe kërkesat janë më të larta se burimet tuaja individuale. Për shembull, ndoshta nuk jeni mjaftueshëm të kualifikuar për të kryer një punë të caktuar dhe do të preferonit të bënit një punë tjetër që i përshtatet më mirë arsimimit dhe aftësive tuaja.

Megjithatë, ulja e ndjenjës së vetë-efikasitetit profesional mund të jetë gjithashtu një simptomë e rraskaptijes. Stresi afatgjatë i keq-menaxhuar mund t'ju bëjë të ndiheni të mbingarkuar me detyrat tuaja të punës dhe për rrjedhojë, mund të mendoni se nuk mund ta bëni më mirë punën tuaj dhe nuk mund të përballeni në mënyrë efektive me problemet që lindin në punë.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet me komponentin e rraskaptijes dhe të reduktimit të efikasitetit profesional. Qëndrimi juaj emocional ndaj punës do të jetë negativ nëse ndiheni të mbingarkuar nga detyrat tuaja, nëse ju mungon mbështetja nga mbikëqyrësit dhe kolegët tuaj, jeni gjithmonë në garë me kohën dhe nuk shpërbleheni siç duhet për përpjekjet tuaja. Një mjedis pune stresues mund të shkaktojë një ndjenjë të vetë-efikasitetit të ulët profesional dhe t'ju shtyjë drejt varësisë nga puna, gjë që do të rrisë më tej stresin, mund të çojë në rraskaptije dhe të ulë aftësinë tuaj për të kryer mirë punën tuaj.

Disa njerëz mund të përpiqen të merren me ndjenjën e tyre fillestare të ulët të vetë-efikasitetit profesional duke e kompensuar atë me punë të palodhur. Me fjalë të tjera, ata punojnë shumë sepse mendojnë se nuk mund t'i përballojnë sfidat e punës së tyre në mënyrë efektive nëse nuk bëjnë përpjekje ekstreme për të. Kjo mund të rrisë rrezikun e varësisë nga puna. Nevojiten më shumë studime për të kuptuar se në çfarë mase dhe kur është shkaku i vetë-efikasitetit të ulët profesional dhe në çfarë mase dhe kur është pasojë e varësisë nga puna.

Në fund të fundit

Vetë-efikasiteti profesional lidhet me funksionimin e përgjithshëm dhe shëndetin. Varësia nga puna mund të çojë në rraskaptije nga puna dhe ndjenjën se nuk mund ta bëni më mirë punën tuaj. Ndonjëherë ndjenja se ju mungojnë aftësitë individuale të nevojshme për të kryer punën tuaj mund të rezultojë në përpjekje ekstreme për ta kompensuar atë me punë të palodhur, duke rritur rrezikun e varësisë nga puna. Përshtatja e kërkesave të punës me burimet individuale dhe zgjidhjet e duhura për të reduktuar rrezikun e varësisë nga puna mund të parandalojnë humbjen e vetë-efikasitetit në punë.

Kuptimi për punën

Çfarë është kjo?

Kuptimi për punën i referohet masës në të cilën puna juaj është kuptimplotë për ju dhe shpreh vlerat tuaja personale. Shpesh lidhet me spiritualitetin në vendin e punës. Mund të shihet nga një këndvështrim më i gjerë i spiritualitetit dhe/ose kuptimit të jetës.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Kuptimi për jetën ëaktualisht është një faktor i vendosur mirë që ka një efekt pozitiv në mirëqenien, mendore dhe shëndetin fizik kënaqësinë ng a jeta , lumturinë dhe funksionimin e përgjithshëm. Spiritualiteti është një faktor i njohur mirë në varësinë nga punashërimin e varësisë.

Kuptimi për punën ndikon pozitivisht te vetja, të tjerët dhe organizatat. Mund të kontribuojë në vetë-rritje, përmirësim të mjedisit të punës dhe përmirësim të performancës.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet me një ndjenjë më të ulët të kuptimit të jetës. Në shumë raste, mund të rezultojë nga përpjekjet e tepërta të vetëdijshme ose të pavetëdijshme për të gjetur ose krijuar kuptimin e jetës përmes punës. Problemet mund të lindin kur kuptimi i jetës dhe kuptimi për punën mbivendosen shumë, dhe ekziston një paaftësi shoqëruese për të gjetur kuptim dhe vlerë në sferat e tjera të jetës, veçanërisht në marrëdhëniet shoqërore të shëndetshme dhe të kënaqshme.

Në fund të fundit

Ju mund të vuani nga mirëqenia më e ulët dhe shëndeti më i dobët nëse puna juaj nuk është e rëndësishme për ju. Në të njëjtën kohë, ndikimi juaj tek kolegët e punës dhe në organizatën tuaj nuk do të jetë pozitiv. Nga ana tjetër, varësia nga puna mund të rezultojë nga përpjekje të tepërta për të gjetur kuptimin e jetës në punë ose përmes punës. Ndërsa është e rëndësishme të perceptoni kuptimin dhe vlerën në punën tuaj, ajo duhet të balancohet me aftësinë për të gjetur kuptim dhe vlerë në sfera të tjera të jetës, veçanërisht në marrëdhënie të shëndetshme dhe të kënaqshme shoqërore.

Përqendrimi te puna

Çfarë është kjo?

Përqendrimi te puna i referohet vlerës dhe rëndësisë që i jepni punës në krahasim me sferat e tjera të jetës, si koha e lirë, familja dhe feja. Nëse jeni shumë i përqendruar te puna, identiteti juaj bazohet fuqimisht në përvojat tuaja të lidhura me punën.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Përqendrimi i punës lidhet pozitivisht me përkushtimin organizativ dhe kënaqësinë në punë dhe negativisht me qëllimin për t'u larguar .

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Qendra e punës, në një farë mase, mbivendoset me varësinë nga puna. Të dy konstruktet i referohen faktit që puna është ose bëhet aktiviteti më i rëndësishëm në jetën tuaj. Në shumë raste, qendra e punës mund t'i paraprijë varësisë nga puna. Disa njerëz që i kushtojnë shumë vlerë dhe rëndësi punës mund të mos bëhen të varur nga ajo. Megjithatë, në shumë raste, neglizhimi i sferave të tjera të jetës, si familja ose koha e lirë, mund të rezultojë në një qëndrim varësie ndaj punës.

Në fund të fundit

Vënia e vlerës më të lartë punës mund të lidhet pozitivisht me dukuri që kanë të bëjnë me punën si përkushtimi organizativ ose kënaqësia në punë. Megjithatë, kur puna bëhet qendrore në jetën tuaj, ju mund të vareni tepër tek ajo për të përcaktuar identitetin dhe vetëefikasitetin tuaj, duke çuar në varësinë nga puna.

Angazhim i shëndetshëm në punë

Çfarë është kjo?

Kur puna juaj ka kuptim dhe vlerë për ju, dhe ju kënaqeni duke e kryer atë, do të angazhoheni pozitivisht në të.

Angazhimi në punë është një gjendje shpirtërore pozitive, përmbushëse, e lidhur me punën, e karakterizuar nga energji, përkushtim dhe përthithje. Energjia i referohet niveleve të larta të energjisë dhe elasticitetit mendor gjatë punës, gatishmërisë për të investuar përpjekje në punën e dikujt dhe këmbënguljes edhe përballë vështirësive. Përkushtimi i referohet përfshirjes së fortë në punën e dikujt dhe përjetimit të një ndjenje rëndësie, entuziazmi, frymëzimi, krenarie dhe sfide. Absorbimi i referohet të qenit plotësisht i përqendruar dhe i zhytur me kënaqësi në punën e dikujt, ku koha kalon shpejt dhe njeriu ka vështirësi të shkëputet nga puna.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Angazhimi në punë është një qëndrim pozitiv ndaj punës i shoqëruar me rezultate të favorshme dhe shëndetshme .

Angazhimi në punë ndonjëherë kuptohet si e kundërta e rraskapitjes nga puna, me rezultate të shumta pozitive, shumica e llojit motivues. Punonjësit e angazhuar përjetojnë emocione më aktive dhe pozitive sesa punonjësit e paangazhuar. Ata janë më të hapur ndaj përvojave të reja, të etur për të mësuar dhe krijues. Ata gjithashtu priren të performojnë më mirë në punën e tyre.

Angazhimi në punë është i lidhur me një shëndet më të mirë. Ndër shpjegimet e mundshme është se punonjësit e angazhuar janë më të motivuar për t'u përfshirë në aktivitete të kohës së lirë, të cilat janë relaksuese dhe ndihmojnë për t'u shkëputur psikologjikisht nga puna, duke përfshirë sportin dhe stërvitjen, aktivitetet sociale dhe hobi.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna dhe angazhimi në punë janë dukuri të lidhura, por të ndryshme. E para është një model varësie patologjike që çon në një gamë të gjerë pasojash negative. Ky i fundit është një qëndrim pozitiv pune i shoqëruar me favorizues rezultatet dhe shëndetin. Megjithatë, pjesa e ndërlikuar është se të dyja përfshijnë komponentë të ngjashëm të përfshirjes së kohës dhe përpjekjes në punë, kështu që "në sipërfaqe", ato mund të duken shumë të ngjashme, të padallueshme për disa. Shumë kërkime është bërë për të krahasuar dhe dalluar këto dy dukuri.

Faktorët vendimtarë që mund të lidhin angazhimin e shëndetshëm me varësinë nga puna dhe mund të përfshihen në kalimin në punë të tepërt kompulsive janë komponenti absorbues i angazhimit dhe komponenti i modifikimit të humorit të varësisë nga puna. Ata që janë plotësisht të përqendruar dhe të zhytur me kënaqësi në punën e tyre, ku koha kalon shpejt dhe kanë vështirësi të shkëputen nga puna, mund të varen gjithnjë e më shumë nga puna për të rregulluar gadishmërinë e tyre. Kjo mund të ndodhë veçanërisht nëse keni faktorë të tjerë rreziku si neurotizmi dhe perfeksionizmi jofunksional dhe përjetoni shumë stres në jetën tuaj. Kur kjo ndodh, ju filloni ta përdorni punën si një lloj "droge" që ju lejon të ikni nga emocionet negative, të përqendroheni në detyrat tuaja dhe të harroni problemet e tjera të jetës. Në fillim mund të ndjeni eksitimin, gëzimin, kënaqësinë, krenarinë dhe emocione të tjera pozitive. Megjithatë, nëse puna bëhet "droga e zgjedhur" juaj, me kalimin e kohës, do të përjetoni më pak nga këto përvoja të këndshme dhe më shumë një detyrim të brendshëm për të punuar. Do të thotë që do të ndiheni sikur diçka brenda jush po ju detyron ta bëni atë dhe kur përpiqeni t'i rezistoni kësaj, pushoni ose ulni sasinë e punës, zbuloni se nuk mund ta bëni atë dhe mund të pësoni simptoma të tërheqjes. Për shembull, mund të ndiheni të tensionuar , të shqetësuar, nervoz, të dëshpëruar dhe të lodhur; mund të përjetoni dhimbje koke, dhimbje muskujsh, probleme me gjumin ose simptoma të ngjashme me gripin në fundjavë ose gjatë pushimeve kur nuk punoni.

Në fund të fundit

Ju mund të vuani nga mirëqenie më e ulët dhe shëndet më i dobët nëse puna juaj nuk është e rëndësishme për ju. Në të njëjtën kohë, ndikimi juaj tek kolegët e punës dhe në organizatën tuaj nuk do të jetë pozitiv. Nga ana tjetër, varësia nga puna mund të rezultojë në përpjekje të tepërta për të gjetur kuptimin e jetës në punë ose përmes punës. Ndërsa është e rëndësishme të perceptoni kuptimin dhe vlerën në punën tuaj, ajo duhet të balancohet me aftësinë për të gjetur kuptim dhe vlerë në sfera të tjera të jetës, veçanërisht në marrëdhënie të shëndetshme dhe të kënaqshme shoqërore.

Pamje e përgjithshme e SHËNDETIT DHE FUNKSIONIMIT TË LIDHUR ME PUNËN

T’i japësh kuptim punës dhe të përjetosh ndjenjën e vetë-efikasitetit profesional është e shëndetshme, produktive dhe shoqërohet me kënaqësi të lartë në punë. Identifikimi i lartë me organizatën tuaj dhe punën mund të ndikojnë pozitivisht në kënaqësinë dhe performancën tuaj të punës. Të gjitha këto mund të kontribuojnë në një angazhim më të lartë në punë.

Sidoqoftë, përpjekja për të gjetur kuptimin e jetës vetëm përmes punës suaj, identifikimi ekstrem me organizatën tuaj dhe angazhimi ekstrem në punë mund të çojë në një ekuilibër shqetësues punë-jetë. Kur filloni të vareni nga puna juaj për të rregulluar gjendjen shpirtërore, mund të kaloni nga angazhimi i shëndetshëm në punë në varësinë nga puna. Rrjedhimisht, mund të çojë në presion të tepërt dhe stres në punë, duke rezultuar nërraskaptije nga puna , performancë të dëmtuar dhe ulje të ndjenjës së vetë-efikasitetit profesional dhe kënaqësisë në punë. Gjithashtu, shëndeti, mirëqenia dhe funksionimi juaj social do të dëmtohen.

Në fund të fundit

Duhet theksuar: më mirë të parandalosh sesa të kurosh! Trajtimi i sindromës së varësisë nga puna mund të jetë më i vështirë sesa parandalimi i varësisë nga puna. Rimëkëmbja nga rraskaptija mund të zgjasë me vite dhe mund të jetë sfiduese për shkak të problemeve shëndetësore të lidhura. Ndonjëherë rrethanat e jetës mund të kërkojnë punë të palodhur nga ju. Në situata të tjera, besimet dhe vlerat tuaja mund t'ju bëjnë t’i kushtoni kohë dhe përpjekje të tepërt punës tuaj. Rregullimi i prioriteteve tuaja dhe zhvendosja e vëmendjes dhe përpjekjeve tuaja nga puna e vetme në fusha të tjera në jetën tuaj mund t'ju shpëtojë ju dhe të dashurit tuaj nga vuajtja dhe telashet.

Megjithatë, edhe kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Kërkimi i shpirtit dhe kërkimi i ndihmës profesionale mund t'ju ndihmojë të rivlerësoni qëndrimin tuaj ndaj punës dhe jetës. Zhvillimi i një stili jetese më të ekuilibruar mund të parandalojë varësinë nga puna, rraskapitjen nga puna dhe pasojat e tyre dhe të përmirësojë mirëqenien, shëndetin, lumturinë dhe kënaqësinë tuaj nga jeta . Durimi dhe dhembshuria për veten do t'ju ndihmojnë të kaloni këtë sfidë.

MJEDISI I PUNËS DHE MBËSHTETJA SOCIALE

Faktorët që lidhen me mjedisin e punës mund të ndahen në kërkesat për punë dhe burimet e punës.

Kërkesat e punës

Kërkesat për punë përfshijnë, p.sh., presionin e lartë të punës, kërkesat emocionale dhe konfliktin e roleve dhe paqartësitë e roleve. Këto mund të çojnë në probleme me gjumin, lodhje dhe shëndet të dëmtuar.

Burimet e punës

Burimet më të rëndësishme të punës përfshijnë mbështetjen sociale nga mbikëqyrësit dhe kolegët dhe një klimë të përshtatshme motivuese. Këto mund të çojnë në të mësuarit lidhur me punën, angazhimin në punë dhe angazhimin organizativ.

Roli i faktorëve mjedisorë në punë dhe funksionimin e përgjithshëm

Faktorët e mjedisit luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetin e përgjithshëm, si dhe në çështjet e varësive , duke përfshirë varësinë nga puna. Ndër faktorët më të rëndësishëm që lidhen me shëndetin dhe mirëqenien është mbështetja sociale në punë dhe jashtë punës. Faktorë të tjerë vendimtarë që kontribuojnë në stresin e lartë të punës dhe, rrjedhimisht, në shëndetin mendor dhe fizik janë kërkesat për punë (përfshirë presionet fizike, njohëse, emocionale dhe kohore) dhe klima motivuese në punë. Konkurrueshmëria e lartë dhe mjediset e punës me presion të lartë dihet se krijojnë shumë stres dhe tension dhe mund të kontribuojnë në probleme shëndetësore. Nga ana tjetër, mjediset mbështetëse të punës të fokusuara në zhvillimin dhe mirëqenien e punonjësve priren të nxisin produktivitet dhe shëndet më të mirë. Në përgjithësi, mbështetja sociale lidhet me stresin më të ulët të punës. Redukton stresin e punës duke reduktuar sforcimet e përjetuara, duke zbutur stresorët e perceptuar dhe duke rregulluar marrëdhënien stres-sforcim.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Bazuar në mjediset e punës , ky faktor mund të rrisë rrezikun e varësisë nga puna. Kërkesat e larta, mbështetja e ulët dhe burimet në mjedisin e punës, mjedisi i vrullshëm i punës mund të nxisë varësinë nga puna te individët vulnerabël, veçanërisht ata që janë perfeksionistë dhe duhet të shmangin me çdo kusht çdo gabim, madje edhe ato më të voglat. Faktorë të ndryshëm mund të ndikojnë në të. Ndonjëherë ndjenja juaj e detyrës ndaj kolegëve ose punëmarrësve tuaj mund t'ju shtyjë të punoni përtej aftësive dhe kufijve tuaj. Nga ana tjetër, mund të punoni jashtëzakonisht shumë nga frika e shefit tuaj dhe humbjes së punës. Këto faktorë mund të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe të shkaktojnë një model të punës kompulsive.

Rrethanat e pafavorshme dihet se shkaktojnë sjellje varësie të të gjitha llojeve. Gjatë lufta e Vietnamit, një pjesë e madhe e ushtarëve amerikanë ishin të varur nga heroina. Shumica e tyre u shëruan menjëherë pas kthimit nga lufta. Në një farë mënyre, një mjedis shumë stresues i çoi ata drejt varësisë. Në mënyrë të ngjashme, një mjedis pune shumë stresues mund të shkaktojë varësi të ndryshme, duke përfshirë varësinë nga puna. Për shembull, problemet me abuzimin me alkoolin midis mjekëve janë të mirëdokumentuara në literaturën mjekësore. Mjekët përdorin alkool dhe substanca të tjera për t'u marrë me stresin ekstrem dhe përgjegjësinë në lidhje me punën e tyre.

Rritja e kohës së shpenzuar për të punuar ose për të menduar për punën mund të jetë mënyra juaj për të përballuar kërkesat dërrmuese dhe stresin në punën tuaj. Ju dëshironi të bëni më të mirën tuaj. Duket një metodë e arsyeshme dhe efektive: të përballesh me të gjitha problemet dhe t'i analizosh ato. Megjithatë, një qasje e tillë mund të rezultojë në zhvillimin e një detyrimi për të punuar. Me kalimin e kohës mund të bëhet gjithnjë e më e vështirë për ju që të shkëputeni nga puna dhe të relaksoheni. Ju madje mund të zhvilloni simptoma tipike të tërheqjes kur përpiqeni të pushoni nga puna.

Në fund të fundit

Mjedisi i punës është vendimtar për shëndetin, i cili aktualisht është një fakt i mirënjohur nga Organizata Botërore e Shëndetësisë. Mund të ofrohen zgjidhje të ndryshme për të siguruar një mjedis të tillë ose për të përballuar pasojat e tij. Këtu do të gjeni komentet tuaja për disa nga faktorët më të rëndësishëm që mund të kontribuojnë në stresin që përjetoni në punë dhe, si pasojë, në rrezikun e varësisë nga puna, si dhe rreziqet për probleme të tjera shëndetësore.

Klima motivuese në punë

Çfarë është kjo?

Çdo organizatë dhe vend pune ka klimën e saj të punës bazuar në vlera dhe qëllime të caktuara. Dy dimensione të rëndësishme që lidhen me mënyrën se si një organizatë i motivon punonjësit e saj janë niveli i konkurrencës që ajo promovon dhe inkurajon dhe niveli i përqëndrimit në zhvillimin personal të punonjësve të saj.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Njerëzit ndryshojnë në bazë të nivelit të tyre të konkurrencës. Disa janë më të orientuar drejt rivalitetit, dhe të tjerët janë më pak. Ndërsa mjediset konkurruese të punës janë stresuese për të gjithë, ato mund të ndikojnë në disa njerëz më negativisht se tek të tjerët. Konkurrueshmëria lidhet me të ashtuquajturin Personaliteti i Tipit A të sjelljes (TAP), dhe ky komponent i veçantë i TAP lidhet me rreziku kardiovaskular në mesin e grave. Pra, edhe njerëzit konkurrues mund të vuajnë pasoja shëndetësore nga stresi i lartë që lidhen me predispozitat e tyre. Megjithatë, një mjedis konkurrues ka të ngjarë të bëhet më stresues dhe i pashëndetshëm edhe për ata që nuk janë konkurrues dhe nuk e vlerësojnë konkurrencën.

Nga ana tjetër, organizatat e fokusuara në zhvillimin personal priren të ofrojnë mjedise pune më mbështetëse dhe të ulin stresin e punës.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna, përgjithësisht është e lidhur me Personaliteti i tipit A dhe komponentin e tij të konkurrencës. Menaxherët e varur nga puna mund të krijojë një mjedis pune dhe konkurrues në punë. Kjo mund të ndikojë negativisht tek punonjësit në nivele të ndryshme, duke rritur kërkesat për punë, stresin dhe rrezikun e varësisë nga puna.

Varësia nga puna lidhet me kërkesa të larta për punë dhe burime të ulëta, siç është kontrolli i ulët mbi punën. Klima motivuese që promovon konkurrencën mund t'i shtyjë punonjësit në përpjekje ekstreme. Në të njëjtën kohë, mund të kufizojë burimet si p.sh mbështetjen sociale nga kolegët, uljen e kontrollit mbi punën, dhe për rrjedhojë rrisë rrezikun e varësisë nga puna.

Nga ana tjetër, klima motivuese që inkurajon dhe mbështet zhvillimin personal të punonjësve të saj mund të zvogëlojë rrezikun e varësisë nga puna, sepse trajton nevojat themelore të tyre .

Në fund të fundit

Varësia nga puna lidhet me kërkesat e larta për punë dhe burimet e pakta , veçanërisht mbështetjen sociale në punë. Klima motivuese e një organizate që promovon konkurrencën ka të ngjarë të rrisë rrezikun e varësisë nga puna midis punonjësve të saj pasi rrit mundësitë për të përjetuar stres, parandalon mbështetjen sociale në lidhje me bashkëpunimin dhe inkurajon përpjekjet ekstreme në punë. Nga ana tjetër, një klimë motivuese mbështetëse që inkurajon zhvillimin personal mund të ulë nivelet e stresit dhe të zhvendosë fokusin nga arritjet personale në bashkëpunimin me të tjerët. Ajo do të promovojë më tej mbështetjen sociale, një burim vendimtar në trajtimin e stresit.

Kërkesat e punës

Çfarë është kjo?

Kërkesat e punës përfshijnë kërkesat njohëse, emocionale dhe të ngarkesës së punës.

Kërkesat njohëse përfshijnë nevojën për të kontrolluar dhe mbajtur mend shumë gjëra.

Kërkesat emocionale përfshijnë trajtimin e problemeve emocionale të njerëzve të tjerë dhe situatave emocionale shqetësuese.

Presioni i kohës lidhet me nevojën për të punuar shumë shpejt vazhdimisht. Ngarkesa e tepërt e punës do të thotë se jeni gjithmonë në kapje të orarit dhe jeni duke garuar me kohën.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Kërkesat e tepërta për punë çojnë në një gamë të gjerë pasojash negative , që ndikojnë në produktivitetin dhe shëndetin tuaj, duke përfshirë problemet me gjumin, rraskapitjen dhe problemet e shëndetit mendor dhe fizik.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet kërkesat më të lartë për punë. Në fakt, gjithnjë e më shumë studime hetojnë dhe konfirmojnë mënyra të ndryshme në të cilat kërkesat për punë mund të rrisin varësinë nga puna dhe si pasojë të ndikojnë në shëndetin tonë, duke përfshirë depresioni klinik.

Në fund të fundit

Menaxhimi i duhur dhe reduktimi i kërkesave për punë mund të ulë rrezikun e varësisë nga puna dhe probleme të tjera shëndetësore dhe të përmirësojë produktivitetin.

Mbështetje e perceptuar organizative

Çfarë është kjo?

Mbështetja e perceptuar organizative (POS) ka të bëjë me bindjet tuaja lidhur me shkallën në të cilën organizata vlerëson kontributin tuaj dhe kujdeset për mirëqenien tuaj.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

POS ka një ndikim të fortë pozitiv në angazhimin e punonjësve, kënaqësinë nga puna dhe angazhimin organizativ, dhe një ndikim të moderuar në sjelljen e qytetarisë organizative, synimet lidhur me ngritjen në pozicion , si dhe performancën e punonjësve. POS mund të ndihmojë në çlirimin nga konflikti punë-familje dhe përmirësimi i kënaqësisë nga jeta. POS është kryesisht i orientuar nga ndjenja e drejtësisë, mundësitë e rritjes, mbështetja e mbikëqyrësit dhe mbështetja e kolegëve.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet negativisht me mbështetjen organizative, veçanërisht me mbështetjen nga kolegët. Varësitë zhvillohen si një mjet për të përballuar stresin kur zgjidhje të tjera efektive nuk janë të disponueshme për një person për arsye të ndryshme. Mungesa e mbështetjes brenda organizatës mund të vërë disa njerëz në rrezik për varësi nga puna. Prandaj, zhvillimi i kulturës dhe mbështetjes së shëndetshme organizative, promovimi i sensit të drejtësisë, ofrimi i mundësive për rritje dhe mbështetja nga mbikëqyrësi dhe kolegët mund të ulin rreziqet e varësisë nga puna midis punonjësve.

Në fund të fundit

POS-i ndikon pozitivisht në qëndrime dhe sjellje të shumta në lidhje me punën që promovojnë sjellje të kënaqshme dhe produktive dhe mund të ulin rrezikun e varësisë nga puna. Përmirësimi i kulturës organizative, POS, duhet të jetë prioritet në çdo vend pune

Mbështetja e mbikëqyrësit për çështjet që lidhen me punën

Çfarë është kjo?

Mbështetja e perceptuar e mbikëqyrësit përkufizohet si pikëpamje e përgjithshme e punonjësve në lidhje me shkallën në të cilën mbikëqyrësit vlerësojnë kontributet e tyre dhe kujdesen për mirëqenien e tyre. Mbikëqyrësit veprojnë si agjentë të organizatës. Ata janë përgjegjës për drejtimin dhe vlerësimin e performancës së punonjësve. Për shkak të saj, orientimi i mbikëqyrësit ndaj një punonjësi perceptohet si mbështetje e organizatës.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Mbështetja e mbikëqyrësve në punë është një burim i rëndësishëm që ndihmon për të qenë produktiv dhe për të funksionuar mirë. Mungesa e një mbështetjeje të tillë lidhet me një gamë të gjerë pasojash negative, duke përfshirë uljen e produktivitetit dhe problemet e shëndetit mendor dhe fizik, duke përfshirë edhe rraskapitjen nga puna.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Menaxherët dhe drejtuesit në organizata luajnë një rol të rëndësishëm kur bëhet fjalë për rrezikun e varësisë nga puna. Menaxherët janë në rrezik më i lartë të varësisë nga puna për veten e tyre . Një rishikim i studimeve arriti në përfundimin se menaxherët e varur nga puna mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për veten e tyre, punonjësit e tjerë, organizatën dhe punëmarrësit e tyre. Ato përfshijnë efekte të mundshme indirekte përmes krijimit të një mjedisi të favorshëm për varësinë nga puna dhe pasojat e saj midis punonjësve. Mbështetja e ulët nga mbikëqyrësit dhe kërkesat e larta mund të kontribuojnë në rrezik më të lartë të varësisë nga puna midis punonjësve. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime sepse disa studime kanë gjetur një marrëdhënie pozitive midis mbështetjes së mbikëqyrësit dhe varësisë nga puna. Ka të ngjarë që në disa raste, një ndjenjë identifikimi me punën dhe një marrëdhënie pozitive me mbikëqyrësin mund të rrisë angazhimin në punë, duke çuar në varësi nga puna kur janë të pranishëm faktorë të tjerë rreziku.

Në fund të fundit

Mbështetja nga mbikëqyrësit mund të zvogëlojë ose rrisë rrezikun e varësisë nga puna të punonjësve të tyre në varësi të llojit të mbështetjes dhe faktorëve të tjerë të rrezikut. Mungesa e mbështetjes dhe kërkesat e larta nga menaxherët dhe drejtuesit mund të rrisin stresin, të krijojnë një mjedis pune tepër kërkues dhe të çojnë në rraskapitje nga puna.

Kolegët e punës mbështesin çështjet që lidhen me punën

Çfarë është kjo?

Mbështetja e perceptuar nga kolegët përkufizohet si pikëpamje e përgjithshme e punonjësve në lidhje me shkallën në të cilën kolegët e tyre në punë vlerësojnë kontributet e tyre dhe kujdesen për mirëqenien e tyre.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Mbështetja e kolegëve të punës në punë është një tjetër burim i rëndësishëm që ndihmon për të qenë produktiv dhe për të funksionuar mirë . Punonjësit dhe mbikëqyrësit krijojnë një komunitet. Marrëdhëniet e vazhdueshme që keni me njerëzit e tjerë në punë do të përcaktojnë cilësinë e jetës në atë komunitet. Mungesa e mbështetjes dhe besimit brenda këtij komuniteti dhe konfliktet e pazgjidhura, do të rrisin rrezikun e rraskaptijes tuaj. Nga ana tjetër, kur marrëdhëniet e lidhura me punën janë të kënaqshme dhe mbështetëse, punonjësit kanë mjete efektive për të zgjidhur mosmarrëveshjet, atëherë ata kanë më shumë gjasa të përjetojnë angazhimin në punë dhe rreziku i rraskapitjes në punë do të reduktohet.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Në mënyrë të ngjashme, një mjedis jo-mbështetës aholik në punë rrit stresin e punës dhe mund të shkaktojë dhe të mbajë varësinë nga puna midis punonjësve, veçanërisht nëse inkurajoheni të konkurroni në vend që të bashkëpunoni me kolegët tuaj në punë.

Në fund të fundit

Mungesa e mbështetjes nga kolegët, konflikti në punë dhe mjetet e kufizuara për të zgjidhur mosmarrëveshjet mund të rrisin stresin dhe të krijojnë një mjedis pune, duke çuar në varësi nga puna dhe rraskapitje.

Mbështetja e familjes dhe e miqve për çështjet e punës

Çfarë është kjo?

Mbështetja sociale njihet nga Organizata Botërore e Shëndetësisë si një faktor themelor në shëndetin e njeriut. Ajo lidhet ngushtë me përballimin efektiv të stresit. Mbështetja sociale rrit funksionimin dhe shëndetin e përgjithshëm të individit, duke filluar nga përmirësimi i cilësisë së gjumit deri te reduktimi i proceseve inflamatore në trupin tonë.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Megjithatë, një burim tjetër i mbështetjes sociale që ndihmon në përballimin e stresit të përjetuar në punë është familja dhe miqtë. Aftësia për të folur dhe për të marrë mbështetje emocionale dhe praktike nga njerëzit e afërt mund të kundërshtojë efektet negative të stresit të punës dhe të mbrojë problemet e shëndetit mendor dhe fizik.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna lidhet me konfliktet në punë dhe jetë, pakënaqisia martesore dhe pakënaqësia nga funksionimi i keq në familje. Individët e varur nga puna kanë mbështetje të kufizuar sociale nga familja dhe miqtë, dhe funksionimi i tyre në marrëdhëniet shoqërore është shpesh një burim tjetër stresi në jetë.

Në fund të fundit

Marrëdhëniet e shëndetshme dhe mbështetëse me familjen dhe miqtë janë thelbësore për shëndetin mendor dhe fizik. Ato mund të ndihmojnë në përballimin e stresit në punë dhe të zvogëlojnë rrezikun e varësisë nga puna dhe rraskapitjes.

Faktorë të shumtë mund të ndikojnë në aftësinë tonë për të shijuar dhe për të përfituar nga ndërveprimet sociale, duke reduktuar ankthin social, aftësitë e kufizuara sociale, mosbesimin ndaj të tjerëve etj. Trajtimi i këtyre problemeve, duke përfshirë zhvillimin e aftësive sociale që ndihmojnë në krijimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve të shëndetshme me të tjerët, mund të zvogëlojë rrezikun e varësisë nga puna dhe të përmirësojë funksionimin dhe shëndetin e përgjithshëm midis njerëzve që ndërveprojnë në këtë fushë.

Mbikëqyrësit e zellshëm

Çfarë është kjo?

Në anketë, ne ju pyetëm për perceptimet tuaja për mbikëqyrësit tuaj, duke përfshirë nëse vëreni simptoma të varësisë nga puna në sjelljen e tyre. Në reagimet, ju keni marrë informacion në lidhje me rrezikun e varësisë nga puna të mbikëqyrësit tuaj bazuar në vëzhgimet tuaja lidhur me sjelljen e tyre.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Menaxherët që kanë një rrezik më të lartë të varësisë nga puna mund të ndikojnë negativisht tek punonjësit e tyre në nivele të ndryshme. Individët e varur nga puna janë më të stresuar dhe stresi i shefit tuaj mund të rrisë stresin tuaj. Ky quhet efekti i përhapjes. I referohet tendencës së emocioneve të një personi për të ndikuar në mënyrën se si ndihen njerëzit e tjerë rreth tyre. Për shembull, problemet e gjumit të shefit tuaj mund t'ju bëjnë të keni probleme me gjumin. Nëse mbikëqyrësi juaj nuk ka bërë një gjumë të mirë, sjelljet e tij abuzive mund të rriten të nesërmen, duke ju bërë të ndiheni të stresuar dhe të keni një gjumë të keq.

Menaxherët e apasionuar pas punës mund të imponojnë më shumë ngarkesë pune mbi punonjësit e tyre, të presin të përmbushin afatet dhe standardet joreale të përsosmërisë dhe të mos u përgjigjen nevojave emocionale të kolegëve të tyre. Ata gjithashtu mund të prishin ekuilibrin punë-jetë të punonjësve të tyre.

Ky ndikim nga menaxherët te punonjësit mund të kalojë më tej në funksionimin familjar të punonjësve. Një punonjë që mund të ketë përvoja negative në punë do tëndikojnë në familje dhe partnerët intimë . Për shembull, varësia nga puna ndikon negativisht në në funksionimin familjar dhe varësia nga puna e prindërve mund të ndikojë tek e problemet emocionale dhe të sjelljes të fëmijëve të tyre.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Sa më shumë simptoma të varësisë nga puna të perceptoni tek mbikëqyrësi juajtë drejtpërdrejt , aq më i lartë është rreziku që të jeni të varur nga puna vetë. Kjo është për shkak se mbikëqyrësi juaj mund të krijojë një klimë punetepër kërkuese , të rrisë nivelet e stresit të punonjësve dhe të ofrojë mbështetje të kufizuar.

Në fund të fundit

Një mbikëqyrës i varur nga puna mund të jetë një burim i madh stresi për punonjësit, duke ndikuar në shëndetin e tyre fizik dhe mendor, duke rritur rrezikun e varësisë nga puna të punonjësve, si dhe duke pasur efekte negative në produktivitetin e tyre. Për më tepër, këto efekte negative mund të përhapen më tej dhe të ndikojnë në jetën familjare të punonjësve. Pasojat negative të varësisë nga puna nuk kufizohen vetëm tek personi i prekur.

Ambjent pune mbytës

Çfarë është kjo?

Në sondazh, ne ju pyetëm për perceptimet tuaja për kolegët tuaj në punë, duke përfshirë nëse vëreni simptoma të varësisë nga puna në sjelljen e tyre. Në reagimet, ju keni marrë informacion në lidhje me rrezikun e varësisë nga puna e kolegëve tuaj bazuar në vëzhgimet tuaja të sjelljes së tyre.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Mjedisi i punës dhe kultura organizative kanë efekte të rëndësishme në funksionimin e punonjësve, duke përfshirë edhe ata kënaqësinë më të ulët nga puna ë dhe shendetin mendor.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Kultura organizative ka një efekt të rëndësishëm në varësinë e punonjësve nga puna.

Një studim fillestar tregoi se sa më shumë nga kolegët tuaj të punës të perceptoni se shfaqin simptoma të varësisë nga puna, aq më shumë do të jeni të varur nga puna vetë. Në fakt, numri i kolegëve në punë që ju i perceptoni si të varur nga puna mund të jetë më i rëndësishëm sesa perceptimi juaj për varësinë nga puna e shefit tuaj. Megjithatë, nevojiten më shumë kërkime për këtë çështje dhe studimi aktual synon të vlerësojë më saktë rolin e mjedisit të punës në varësinë nga puna.

Në fund të fundit

Sa më shumë njerëz rreth jush në punë të jenë të varur nga puna, aq më i lartë është rreziku që edhe ju të jeni të varur. Mjedisi pa punë dhe kultura organizative që e mbështet atë mund të rrisë rrezikun e varësisë nga puna dhe pasojat e tij, të tilla si rraskapitja.

FAKTORËT INDIVIDUAL/ PERSONALITET

Faktorët individualë luajnë një rol të rëndësishëm në shëndetit të përgjithshëm si dhe në çështjet e varësive, duke përfshirë varësinë nga puna. Disa tipare të personalitetit si stabiliteti emocional, perfeksionizmi dhe vetëvlerësimi janë ndër faktorët më të rëndësishëm që lidhen me shëndetin dhe mirëqenien. Karakteristikat specifike të personalitetit mund të predispozojnë disa njerëz ndaj varësisë nga puna, si narcisizmi dhe intoleranca ndaj pasigurisë. Kërkimet mbi faktorët individualë të rrezikut të varësisë nga puna po zhvillohen në mënyrë dinamike dhe gradualisht po fitojmë më shumë njohuri se si personaliteti dhe përvojat e hershme të jetës mund të rrisin rrezikun tuaj.

Stabiliteti emocional

Çfarë është kjo?

Paqëndrueshmëria emocionale njihet si neurotizëm. Është një tendencë për të përjetuar emocione negative, veçanërisht ankth, për të përjetuar ndryshime të shpeshta të emocioneve dhe për të qenë të tensionuar dhe të tërhequr.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Neuroticizmi është i lidhur me përkeqësimin e shëndetit të përgjithshëm emocional.

Ky është gjithashtu i lidhur me vështirësi në shkëputjen nga puna, e cila mund të ulë aftësinë për t'u rikuperuar nga puna dhe të çojë në një mori pasojash negative, si lodhje më e lartë, shëndet më i keq mendor dhe fizik dhe ulje të performancës në punë.

Këto pasoja janë të lidhura negativisht me nivelin e kënaqësisë martesore, suksesin në punë dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Neurotizmi është vazhdimisht i lidhur me varësinë nga puna. Puna mund të jetë një mënyrë për të përballuar emocionet negative. Ju siguron një fokus mendor në detyrat, ju lejon të harroni problemet e tjera në jetë dhe mund t'ju japë një rritje të adrenalinës që ju bën të energjik. Megjithatë, varësia në rritje nga këto ndjenja që rrjedhin nga puna mund të rrisë rrezikun e varësisë nga puna. Absorbimi është një komponent pozitiv i angazhimit në punë dhe i referohet të qenit plotësisht i përqendruar dhe i zhytur me kënaqësi në punën tuaj , ku koha kalon shpejt dhe njeriu ka vështirësi të shkëputet nga puna. Megjithatë, nëse keni faktorë të tjerë rreziku për varësinë nga puna, si neurotizmi i lartë, absorbimi mund të shoqërohet me tendencën për të rregulluar ndjenjat tuaja me punën. Kjo, nga ana tjetër, mund rrisin rrezikun e varësisë nga puna.

Në fund të fundit

Puna mund të jetë një mjet për t'u marrë me emocionet negative. Një tendencë për të përjetuar emocione negative mund të rrisë gjasat tuaja për të përdorur punën në mënyrë të zakonshme për të përmirësuar disponimin tuaj, duke rritur kështu rrezikun e varësisë nga puna. Aftësitë e shëndetshme përballuese dhe zakonet efektive të rregullimit të humorit mund të ulin rrezikun e varësisë nga puna. Ndërgjegjësimi (kthjellimi i mendjes) përbën një praktikë të tillë efektive për t'u përmirësuar rregullimi emocional.

Perfeksionizmi

Çfarë është kjo?

Perfeksionizmi mund të ndahet në dy komponentë. Së pari janë standardet e larta personale, që është një tipar pozitiv. Ne duhet të synojmë për qëllime dhe standarde të larta dhe të punojmë për to me zell dhe me kujdes deri në detaje.

Megjithatë, kjo ndonjëherë mund të bëhet një model problematik emocional dhe i sjelljes që lidhet me komponentin e dytë, shqetësimet perfeksioniste. Këto lidhen me mënyrën se si reagoni kur diçka nuk është bërë në mënyrë perfekte. Ato konsiderohen si aspekte jofunksionale të perfeksionizmit dhe shoqërohen me përgjigje të forta negative ndaj mungesës së rezultateve të shkëlqyera.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Standardet e larta janë një tipar pozitiv që lidhet me dukuritë pozitive si p.sh performanca më e mirë në punë. Është e lidhur ngushtë me ndërgjegjësimin që është një tipar personaliteti që lidhet me prirjen për të qenë të organizuar, të përgjegjshëm dhe punëtor. Është e lidhur vazhdimisht me shëndetin e mirë dhe me ulje të vdekshmërisë.

Nga ana tjetër, shqetësimet perfeksioniste janë të lidhura vazhdimisht me shëndetin e keq. Ato janë ose një faktor rreziku ose një simptomë e problemeve të ndryshme psikopatologjike, duke përfshirë depresionin, ankthin, çrregullimet e të ngrënit dhe varësitë. Ky komponent nganjëherë quhet perfeksionizëm neurotik sepse është i lidhur ngushtë me neurotizmin. Nëse keni standarde të larta dhe, në të njëjtën kohë, keni një tendencë për të përjetuar emocione negative, mund të keni më shumë gjasa të keni reagime negative më të forta kur bëni gabime ose nuk arrini nivelin e përsosmërisë që do të dëshironit.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Perfeksionizmi, veçanërisht forma e tij jofunksionale, lidhet vazhdimisht me varësinë nga puna. Në fakt, workaholizmi aktualisht njihet zyrtarisht në klasifikimin mjekësor (DSM-5; Manuali Diagnostik dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore) si një simptomë e çrregullimit të personalitetit obsesiv-kompulsiv (OCPD) , një lloj çrregullimi personaliteti i shoqëruar me perfeksionizëm të ngurtë dhe një nevojë të lartë. për kontroll. Kjo nevojë për perfeksionizëm ndërhyn me efikasitetin dhe aftësinë për të përfunduar detyrat. Zakonisht shoqërohet nga:

• një obsesion i tepruar me rregullat, listat, oraret dhe rendin;

• një përkushtim ndaj produktivitetit që pengon marrëdhëniet ndërpersonale dhe kohën e lirë;

• ngurtësia dhe zelli për çështjet e moralit dhe etikës;

• paaftësia për të deleguar përgjegjësi ose punë te të tjerët;

• funksionim i kufizuar në marrëdhëniet ndërpersonale;

• shprehje e kufizuar e emocioneve dhe afekteve;

• dhe nevoja për kontroll mbi mjedisin dhe veten.

Në sondazh, keni marrë reagime për shqetësimet tuaja perfeksioniste. Këto përfaqësojnë një aspekt jofunksional të perfeksionizmit. Nëse keni një rezultat të lartë, ju prireni të reagoni negativisht dhe fuqishëm ndaj çdo gabimi ose sa herë që standardet tuaja të përsosmërisë nuk përmbushen. Kjo mund të ndikojë negativisht në funksionimin tuaj. Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju keni një problem të shëndetit mendor. Megjithatë, nëse jeni të shqetësuar se mund të vuani ngaÇOKP , ju lutemi kontaktoni një profesionist për konsultime dhe diagnozë të mëtejshme.

Në fund të fundit

Perfeksionizmi i ngurtë lidhet me shëndet më keq dhe është i lidhur ngushtë me varësinë nga puna. Adresimi i shqetësimeve tuaja perfeksioniste mund të përmirësojë funksionimin tuaj të përgjithshëm dhe të ulë rrezikun e varësisë nga puna. Disa ndërhyrje dhe programe specifike ndihmojnë për të punuar me perfeksionizmin e tepruar.

Narcizmi

Çfarë është kjo?

Narcizmi lidhet me një ndjenjë të fryrë të rëndësisë suaj, një nevojë të thellë për vëmendje dhe admirim të tepruar, marrëdhënie të trazuara dhe mungesë ndjeshmërie për të tjerët. Është një tipar kompleks i personalitetit që, në formën e tij ekstreme, mund të shprehet si çrregullimi i personalitetit narcisist.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Ajo ndikon në funksionimin e organizatave, veçanërisht për shkak të narcizmit të menaxherëve dhe liderëve . Megjithatë, për shkak të kompleksitetit të tij, disa nga rezultatet e hulumtimit mund të jenë jokonsistente dhe konfuze , veçanërisht në lidhje me efektet e tij në mjedisin e punës . Nga ana tjetër, gjetjet e tjera janë koherente dhe të besueshme. Për shembull, për shkak se individët narcistikë janë të lehtë për t'u ofenduar, ai është një faktor rreziku për agresion dhe dhunë , dhe kjo mund të përkthehet në sjellje abuzive në punë.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Studimet e mëparshme kanë zbuluar një lidhje pozitive midis narcisizmit dhe varësisë nga puna. Puna mund të jetë një mënyrë për të përmbushur nevojën tuaj për vëmendje dhe admirim dhe për të fryrë ndjenjën tuaj të rëndësisë për veten. Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për menaxherët dhe drejtuesit. Mund të çojë në përfshirje të tepruar në punë në kërkim të vërtetimit dhe arritjes, e cila mund të kthehet në varësi. Sidoqoftë, duhet të kryhen akoma më shumë studime për të kuptuar se si narcisizmi mund të ndikojë plotësisht në varësinë nga puna .

Në sondazhin tonë, ne përfshimë një aspekt shumë të ngushtë lidhur me nacizizmin. Nëse dëshironi informacion më të saktë dhe të detajuar mbi narcizmin tuaj, duke përfshirë komponentët e tij të ndryshëm, mund të plotësoni më shumë pyetësorë diagnostikues si ky [do të drejtoheni në një test online pasi të klikoni këtu] .

Në fund të fundit

Narcizmi mund të çojë në efekte negative në vendin e punës, siç janë sjelljet abuzive. Mund të jetë gjithashtu një faktor rreziku për varësinë nga puna. Për disa individë, puna mund të jetë një mënyrë për të përmbushur nevojën e tyre për vëmendje dhe admirim dhe për të fryrë ndjenjën e tyre të rëndësisë për veten. Mund të çojë në përqendrim të tepruar në afirmim dhe arritje që rrjedhin nga puna.

Vetvlerësimi i përgjithshëm

Çfarë është kjo?

Vetvlerësimi është një besim dhe qartësi në aftësinë dhe vlerën tuaj.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Vetvlerësimi i ulët është ose një faktor rreziku ose një simptomë e një sërë problemesh të shëndetit mendor, duke përfshirë depresionin, ankthin, çrregullimet e të ngrënit dhe varësitë. Të kesh vetëvlersim të ulët mund të çojë në probleme të ndryshme të shëndetit mendor, si depresioni. Nga ana tjetër, çështjet shëndetësore mund të ndikojnë negativisht në vetvlersimin tuaj dhe të çojnë në zhvlerësimin e vetvetes.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Varësia nga puna rezultoi e lidhur me vetëvlerësim e përgjithshëm më të ulët. Nëse ndiheni inferior ndaj të tjerëve, mund të përpiqeni ta kompensoni atë duke punuar më shumë dhe me orë të gjata. Ju mund të përpiqeni të përmirësoni vetë-imazhin tuaj përmes arritjeve dhe vërtetimeve që rrjedhin nga puna. Kjo mund të rrisë rrezikun e varësisë nga puna.

Në sondazhin tonë, ne përdorëm një masë shumë të shkurtër të vetëvlerësimit të përgjithshëm. Nëse dëshironi informacion më të saktë dhe të detajuar mbi vetëvlerësimin tuaj, mund të plotësoni më shumë pyetësorë diagnostikues si ky [do të drejtoheni në një test online pasi të klikoni këtu].

Në fund të fundit

Vetëvlerësimi i ulët lidhet me problemet e shëndetit mendor dhe mund të jetë një faktor rreziku për varësinë nga puna. Për disa individë, puna mund të jetë një mënyrë për të kompensuar ndjenjat e tyre të inferioritetit dhe për të gjetur vërtetimin e vlerës së tyre. Kjo mund të çojë në përqendrim të tepruar në punë dhe arritjet përkatëse.

Intoleranca ndaj pasigurisë

Çfarë është kjo?

Intoleranca ndaj pasigurisë është një karakteristikë që përfshin tendencën për të reaguar negativisht në një nivel emocional, njohës dhe të sjelljes ndaj situatave dhe ngjarjeve të pasigurta. Nëse keni besime negative për pasigurinë dhe implikimet e saj, atëherë mund të reagoni negativisht ndaj situatave në të cilat rezultatet janë të pasigurta.

Kuptimi juaj për punën dhe funksionimin e përgjithshëm

Është themelore për rrezikun transdiagnostik dhe për faktorët mbajtës për çrregullime të shëndetit mendor, veçanërisht çrregullime emocionale. Kjo do të thotë se intoleranca ndaj pasigurisë lidhet me shumë çrregullime, të tilla si çrregullimet depresive dhe çrregullimet e ankthit, duke përfshirë çrregullimin e ankthit të përgjithësuar (GAD), çrregullimin e ankthit social (SAD), agorafobinë ose çrregullimin e panikut, si dhe çrregullimin obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe çregullimet e të ngrënit. U zbulua se ishte një faktor shkaku për ankth dhe humor negativ. Shumica e këtyre çrregullimeve janë gjetur të jenë të lidhura me varësinë nga puna.

Kuptimi juaj për varësinë nga puna

Në disa raste, varësia nga puna duket se rezulton nga përpjekjet për të përballuar pasigurinë. Ekziston një lidhje e ngushtë midis varësisë nga puna dhe çrregullimit të personalitetit obsesiv-kompulsiv ÇOKP, i cili lidhet me një nevojë të fortë për kontroll dhe heqje të çdo pasigurie. Ju mund të punoni shumë për të siguruar jetesën tuaj, për të siguruar familjen tuaj dhe për ta pasur jetën tuaj nën "kontroll të plotë". Ndërsa të bësh më të mirën për t'u përballur me sfidat e jetës në mënyrë produktive është një qasje e rekomanduar, nevoja ekstreme për të pasur gjithçka nën kontroll dhe për të hequr plotësisht pasigurinë nga jeta juaj mund të rezultojë në stres të panevojshëm dhe probleme të shëndetit mendor. Pasiguria është një pjesë e pashmangshme e jetës dhe ka mënyra adaptive dhe të shëndetshme për ta përballuar dhe menaxhuar atë.

Vitet e fundit ka pasur një interes dhe kërkim në rritje për ndërgjegjësimin, i cili mund të jetë një mënyrë shumë efektive për të zhvilluar aftësi mendore që ndihmojnë në përmirësimin e tolerancës ndaj pasigurisë dhe reduktimin e stresit dhe ankthit të lidhur me pasigurinë.

Në fund të fundit

Intoleranca ndaj pasigurisë është një faktor i mirëpërcaktuar në problemet e shëndetit mendor dhe mund të jetë një faktor rreziku për varësinë nga puna. Për disa individë, puna mund të jetë një mënyrë për të fituar kontroll të plotë mbi jetën e tyre. Megjithatë, kjo është iluzore dhe mund të çojë në varësi kompulsive nga puna si një burim stabiliteti dhe parashikueshmërie. Mund të përkeqësojë më tej problemet e shëndetit mendor dhe vështirësi të tjera në jetë, siç janë marrëdhëniet e trazuara personale. Ndërgjegjësimi është një praktikë e shëndetshme dhe efektive që ndihmon në përmirësimin e tolerancës ndaj pasigurisë dhe reduktimin e stresit dhe ankthit.

Korrigjim: Eglantina Dervishi, Ph.D., Albana Canollari-Baze, Ph.D.