Your feedback from survey – Work Addiction

Phản hồi của bạn từ cuộc khảo sát của chúng tôi

Nếu bạn đã tham gia cuộc khảo sát của chúng tôi, bạn đã nhận được phản hồi chi tiết ở cuối phiếu khảo sát.

Những phản hồi đó có thể hữu ích để có được cái nhìn bao quát hơn về cách bạn hoạt động trong công việc, những rủi ro liên quan đến căng thẳng quá mức trong công việc và nguyên nhân tiềm ẩn căng thẳng do môi trường làm việc hoặc các yếu tố cá nhân như tính cách.

Các phản hồi dựa trên nghiên cứu khoa học cập nhật. Trong phần này, khi mô tả các biến cụ thể và ý nghĩa của chúng, chúng tôi cung cấp các liên kết đến các nguồn khác (ví dụ: Các trang của Tổ chức Y tế Thế giới, các thể chế và tổ chức khác và cơ quan khác, các bài báo khoa học, bao gồm các phân tích tổng hợp và đánh giá nếu có), nơi bạn có thể tìm thêm thông tin chi tiết. Độ mạnh của các bằng chứng khoa học cho các biến số khác nhau có thể khác nhau và chúng tôi cung cấp một số chỉ báo về mức độ tin cậy cho từng thông tin.

Phản hồi từ cuộc khảo sát được sắp xếp theo thứ tự sau:

Nguy cơ nghiện công việc
Nguy cơ trầm cảm liên quan đến công việc
Sức khỏe và chức năng liên quan đến công việc
Môi trường làm việc và hỗ trợ xã hội
Các yếu tố / tính cách cá nhân

Chúng tạo thành hai nhóm thông tin chính. Phần thứ nhất là sức khỏe tâm thần liên quan đến công việc của bạn, bao gồm chứng nghiện công việc và trầm cảm liên quan đến công việc. Phần thứ hai bao gồm nhiều thông tin hơn về các yếu tố sức khỏe tại nơi làm việc (kiệt sức và căng thẳng) và phân tích các yếu tố tiềm ẩn của chứng nghiện công việc, trầm cảm liên quan đến công việc và nguy cơ kiệt sức. Bảng dưới đây tóm tắt các yếu tố này có liên quan như thế nào đến nguy cơ sức khỏe.

Ví dụ, mức độ căng thẳng cao trong công việc làm tăng nguy cơ nghiện công việc, trầm cảm và kiệt sức. Đồng thời, mức độ hài lòng trong công việc thấp hoặc sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng có thể làm tăng nguy cơ nghiện công việc, trầm cảm và kiệt sức. Độ mạnh của bằng chứng cho mối quan hệ nhân quả giữa các yếu tố này và rủi ro sức khỏe là khác nhau; thêm vào đó, chúng tôi cung cấp các phân tích chi tiết hơn về từng yếu tố.

Các yếu tố liên quan đến chứng nghiện công việc, trầm cảm liên quan đến công việc và nguy cơ kiệt sức
MỨC ĐỘ CAO CỦA:	MỨC ĐỘ THẤP CỦA:
Căng thẳng công việc và căng thẳng nhận thức chung Nhận dạng tổ chức (mức độ rất cao ) Trọng tâm công việc	mức độ hài lòng với công việc thấp Cân bằng giữa cuộc sống và công việc Hiệu quả nghề nghiệp Ý nghĩa của công việc Tham gia công việc lành mạnh
Môi trường động lực tại nơi làm việc hỗ trợ tập trung vào khả năng sự cạnh tranh	Môi trường tạo động lực tại nơi làm việc tập trung vào và hỗ trợ sự phát triển cá nhân
Yêu cầu	Nguồn lực: hỗ trợ tổ chức
Người giám sát tham công việc Môi trường làm việc tham công việc	Người giám sát hỗ trợ về các vấn đề liên quan đến công việc Hỗ trợ đồng nghiệp về các vấn đề liên quan đến công việc Hỗ trợ của gia đình và bạn bè về các vấn đề liên quan đến công việc
Đặc điểm tính cách
Chủ nghĩa hoàn hảo Ái kỷ Khó chịu đựng sự không chắc chắn	Tính ổn định cảm xúc Lòng tự trọng

Trong phản hồi của bạn, điểm số được đánh dấu màu đỏ cho biết các lĩnh vực có thể liên quan đến căng thẳng cao trong công việc và chức năng tâm lý bị suy giảm.

LƯU Ý: Những kết quả này không phải là một chẩn đoán tâm lý mà chỉ là một ước tính gần đúng về mức độ nghiêm trọng của một số đặc điểm và hiện tượng.

Trong trường hợp có kết quả đáng lo ngại, chẳng hạn như dấu hiệu nghiện công việc hoặc trầm cảm liên quan đến công việc, cần đánh giá thêm về lâm sàng để có thể xác nhận hoặc loại trừ chẩn đoán có thể xảy ra. Trong trường hợp như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn có NGUY CƠ NGHIỆN CÔNG VIỆC CAO

Phản hồi mà bạn nhận được không phải là chẩn đoán tâm lý nhưng nó cung cấp ước tính gần đúng về mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng liên quan đến chứng nghiện việc. Bạn có thể đã nhận được một trong ba phản hồi dưới đây liên quan đến nguy cơ nghiện công việc cao.

Điểm cao cho tất cả bảy triệu chứng

Chỉ một phần rất nhỏ dân số đạt có điểm cao như vậy (thường dưới 1%). Bạn có thể bị ép buộc phải làm việc quá sức, đặc biệt nếu bạn cũng mắc chứng trầm cảm và kiệt sức liên quan đến công việc. Bạn có thể sẽ gặp các vấn đề sức khỏe khác hoặc các vấn đề gia đình / mối quan hệ liên quan đến quá sức trong công việc. Có thể bạn cảm thấy rất cô đơn vì bạn làm việc quá nhiều, hoặc bạn làm việc quá nhiều vì bạn rất cô đơn.

Bạn có thể gặp phải các triệu chứng cai nghiện nếu bạn cố gắng giảm bớt khối lượng công việc hoặc nghỉ ngơi. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, chán nản và mệt mỏi; bạn có thể bị nhức đầu, đau cơ, khó ngủ hoặc các triệu chứng giống như cúm vào cuối tuần hoặc trong những ngày nghỉ khi bạn không làm việc. Có thể bạn đã cố gắng làm việc ít hơn hoặc nghĩ đến việc làm việc ít hơn, nhưng bạn không thể làm được. Bạn có thể cảm thấy bị “ép buộc” phải làm việc bởi một số động lực bên trong mà bạn không thể kiểm soát. Nếu bất kỳ điều nào trong số này áp dụng cho bạn, bạn nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia có thể tiến hành chẩn đoán thích hợp. Bạn có thể tìm thấy một số thông tin về chứng nghiện công việc, các giải pháp hiện có và nơi để tìm kiếm sự trợ giúp trên trang web này.

Trên điểm cắt. Nghiện việc tiềm ẩn.

Nếu bạn đã nhận được những phản hồi như vậy, điều đó có nghĩa là bạn có nguy cơ cao mắc chứng nghiện công việc. Dựa trên các nghiên cứu trước đây, tỷ lệ cá nhân đạt được điểm giới hạn này khác nhau giữa các quốc gia (từ khoảng 7 đến 20%). Ngoài ra, như với bất kỳ chứng nghiện nào khác, nghiện công việc có thể ở dạng nhẹ hơn hoặc nặng hơn. Điểm của bạn trong cuộc khảo sát cho thấy rằng bạn có nguy cơ cao mắc chứng nghiện công việc, nhưng bạn cần đánh giá thêm về chuyên môn để xác định mức độ nghiêm trọng của vấn đề.

Điều này sẽ phụ thuộc vào hai yếu tố chính.

Thứ nhất, mức độ ép buộc phải làm việc quá mức? Bạn có thể kiểm soát mức độ làm việc không? Bạn có thể nghỉ việc nếu bạn muốn không?

Thứ hai, hậu quả của làm việc quá sức ở bạn là gì? Bạn cũng đạt điểm cao về chứng trầm cảm và kiệt sức liên quan đến công việc? Bạn trải qua căng thẳng liên quan đến công việc của mình như thế nào? Bạn có các vấn đề sức khỏe khác hoặc các vấn đề về gia đình/mối quan hệ liên quan đến mức độ bạn làm việc không?

Nếu bạn cảm thấy mình có thể bị nghiện công việc, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia có khả năng tiến hành chẩn đoán chính xác. Trên trang web này, bạn có thể tìm thấy một số thông tin về chứng nghiện việc, có sẵn các giải pháp và tìm trợ giúp sự. Nếu bạn cảm thấy mình có vấn đề, bạn cũng có thể thử một số đề xuất thay đổi cuộc sống.

16-20 điểm: Nguy cơ nghiện công việc.

Nếu bạn nhận được phản hồi như vậy, điều đó có nghĩa là bạn có thể có một số nguy cơ nghiện việc. Rất có thể, bạn chưa bị nghiện, nhưng bạn có thể đã gặp một số vấn đề ban đầu liên quan đến làm việc quá sức, hoặc bạn có thể cảm thấy mình làm việc quá nhiều và đang dần mất kiểm soát đối với công việc. Bạn có thể tìm thấy một số thông tin về chứng nghiện việc,có sẵn các giải pháp và tìm kiếm trợ giúp sự trên trang web này. Nếu cảm thấy mình có thể tiến triển chứng nghiện việc, bạn có thể thử một số thay đổi cuộc sống để ngăn tình trạng của mình tiến triển thành chứng nghiện việc thực sự.

Toàn bộ trang web này được dành cho chứng nghiện công việc. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy thông tin mới nhất về lịch sử , định nghĩa và triệu chứng , mức độ phổ biến , các yếu tố rủi ro , mối liên hệ với tình trạng kiệt sức và các hậu quả khác , bệnh đi kèm và chẩn đoán .

Quan trọng nhất, ở đây có thông tin cập nhật về các giải pháp tiềm năng để cai nghiện công việc, bao gồm thay đổi lối sống tự lực, giải pháp tổ chức cấp trung mô, các khuyến nghị ở cấp độ vĩ mô cho các nhà hoạch định chính sách, các tổ chức, các tổ chức quốc tế và các chính phủ, việc lựa chọn trị liệu với thông tin trên tìm kiếm sự giúp đỡ ở đâu.

Nếu bạn có RỦI RO CAO VỀ LỆ THUỘC CÔNG VIỆC

Bạn gặp phải các triệu chứng trầm cảm và chúng có liên quan đến công việc của bạn. Bạn muốn xác nhận chẩn đoán trầm cảm với một chuyên gia và chuyên gia cũng sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn thêm về cách điều trị bệnh trầm cảm.

Công việc có thể gây ra trầm cảm ?

Trầm cảm là kết quả của sự tương tác phức tạp của các yếu tố xã hội, tâm lý và sinh học. Căng thẳng cao độ và mãn tính là một yếu tố nguy cơ được công nhận trong rối loạn trầm cảm, ví dụ, các sự kiện bất lợi trong cuộc sống (thất nghiệp, mất người thân, các sự kiện gây chấn thương) làm tăng khả năng phát triển trầm cảm. Ngược lại, trầm cảm có thể dẫn đến căng thẳng và rối loạn chức năng nhiều hơn và làm trầm trọng thêm tình hình cuộc sống của người bị ảnh hưởng và bản thân chứng trầm cảm.

Do đó, một môi trường làm việc căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, làm cho bệnh trầm cảm của bạn trở nên tồi tệ hơn, hoặc ngăn cản bạn khỏi bệnh trầm cảm.

Bệnh trầm cảm có liên quan đến chứng nghiện công việc không?

Chứng trầm cảm của bạn có thể liên quan trực tiếp đến chứng nghiện việc (nếu bạn có nguy cơ cao), nhưng điều đó sẽ cần được chuyên gia đánh giá thêm.

Chứng trầm cảm của bạn cũng có thể không liên quan đến chứng nghiện công việc và các yếu tố căng thẳng khác tại nơi làm việc có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm này, chẳng hạn như lười biếng, khối lượng công việc quá nhiều, thiếu sự hỗ trợ và các yếu tố nguy cơ được công nhận khác đối với chứng trầm cảm nghề nghiệp.

Ngoài ra, các yếu tố khác bên ngoài môi trường làm việc của bạn cũng có thể góp phần gây ra chứng trầm cảm của bạn, bao gồm các yếu tố cá nhân (ví dụ: tính cách, chấn thương, các vấn đề sức khỏe) hoặc các yếu tố xã hội (ví dụ, các vấn đề trong mối quan hệ). Những điều này có thể tương tác với căng thẳng trong công việc hoặc công việc có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn.

Điểm cốt lõi

Trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng.

Trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải nhận được sự giúp đỡ và hiểu vấn đề của bạn có thể đến từ đâu.

Nếu công việc là nguồn gốc chính khiến bạn trầm cảm, bạn có thể áp dụng các giải pháp thích hợp.

SỨC KHỎE VÀ CÁC CHỨC NĂNG LIÊN QUAN ĐẾN CÔNG VIỆC CỦA BẠN

Bạn có thể xem tổng thể công việc mà mình đang làm. Chúng tôi đã cung cấp cho bạn phản hồi về các lĩnh vực quan trọng liên quan đến sức khỏe tinh thần và thể chất tại nơi làm việc, ngoài chứng nghiện công việc và nguy cơ trầm cảm nghề nghiệp.

Burnout (kiệt sức)

Định nghĩa

Kiệt sức được định nghĩa trong Bảng phân loại bệnh tật quốc tế lần thứ 11 (ICD-11) của Tổ chức Y tế Thế giới như sau:

“Kiệt sức là một hội chứng được định nghĩa là kết quả của căng thẳng kinh niên tại nơi làm việc mà không được quản lý một cách hiệu quả . Kiệt sức được đặc trưng bởi ba phương diện :

• Cảm giác cạn kiệt năng lượng hoặc kiệt quệ;

• Tăng khoảng cách tinh thần vì lý do công việc hoặc vì những cảm xúc tiêu cực, bi quan liên quan đến công việc.

• Hiệu quả làm việc giảm sút.

Burn-out đề cập cụ thể đến các hiện tượng trong bối cảnh nghề nghiệp và không nên được áp dụng để mô tả trải nghiệm trong các lĩnh vực khác của cuộc sống ”.

Kiệt sức là triệu chứng cốt lõi của tình trạng kiệt quệ và là cảm giác chung của tình trạng quá tải và mệt mỏi vì các nhiệm vụ trong công việc. Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy kiệt sức liên quan chặt chẽ đến trầm cảm. Có rất nhiều dữ liệu về kiệt sức mà bạn có thể tìm thấy trên các trang web, bao gồm trang web của Tổ chức Y tế Thế giới.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

In some countries, e.g., Thụy Điển, kiệt sức là một tình trạng được công nhận mà cá nhân có thể xin nghỉ phép. Tuy nhiên, ở hầu hết các quốc gia khác, hiện tượng này vẫn chưa được chính thức công nhận là một tình trạng bệnh lý. Tuy nhiên, đây là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đáng kể đến hoạt động hàng ngày của bạn và bạn có thể muốn tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để ứng phó với nó.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Burn-out có liên quan mật thiết đến chứng nghiện công việc và có thể là hậu quả của chính công việc.

Điểm cốt lõi

Nghiện việc có thể gây ra tình trạng kiệt sức nghiêm trọng, khiến bạn mất năng lực nghề nghiệp và các năng lực cá nhân. Bạn nên ngăn chặn nó bằng các giải pháp giảm căng thẳng phù hợp hơn là phải gánh chịu hậu quả của nó và phải điều trị . Việc phục hồi hoàn toàn sau hội chứng kiệt sức có thể rất khó khăn và phải mất nhiều năm.

Stress công việc và stress nhận thức

Định nghĩa

Dựa theo AI:

“Căng thẳng có thể được định nghĩa là bất kỳ loại thay đổi nào gây ra căng thẳng về thể chất, cảm xúc hoặc tâm lý. Căng thẳng là phản ứng của cơ thể bạn đối với bất cứ điều gì cần sự chú ý hoặc hành động. Mọi người đều trải qua căng thẳng ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, cách bạn đối phó với căng thẳng sẽ tạo ra sự khác biệt lớn đối với sức khỏe tổng thể của bạn."

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Stress nghề nghiệp và khối lượng công việc cao đang ngày càng được công nhận là những yếu tố góp phần đáng kể gây ra các bệnh và rối loạn cấu thành các thành phần chính của gánh nặng bệnh tật toàn cầu. Chúng bao gồm trong nhiều bệnh khác như tim mạch, tiểu đường, ung thư, rối loạn sử dụng chất kích thích, bệnh tâm thần kinh và các rối loạn như trầm cảm, lo âu, bệnh Alzheimer hoặc bệnh Parkinson và một loạt các bệnh tự miễn.

Nếu bạn có stress trong công việc thì trong hầu hết các trường hợp, công việc là nguồn căng thẳng chính trong cuộc sống của bạn.

Nếu bạn có mức độ stress chung cao,điều đó có nghĩa là mức độ stress tổng thể trong cuộc sống của bạn là cao và đáng lo ngại.

Một số người có thể gặp stress cao trong công việc nhưng ngược lại họ có lối sống cân bằng và mức độ stress chung của họ không quá cao. Những người khác có thể gặp mức độ stress thấp trong công việc nhưng stress bên ngoài cao (ví dụ: liên quan đến các vấn đề gia đình). Bước đầu tiên để quản lý sức khỏe của bạn là nhận ra các nguồn stress chính trong cuộc sống của bạn và giải quyết các vấn đề liên quan đến những lĩnh vực này.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Stress bên trong và bên ngoài môi trường làm việc có liên quan đến chứng nghiện công việc. Stress có thể là nguyên nhân chính nhưng cũng có thể là hậu quả do công việc gây ra. Tất cả các chứng nghiện thường liên quan đến việc ứng phó với căng thẳng không hiệu quả và / hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Nói cách khác, chúng ta bị nghiện do hậu quả của việc thường xuyên phải điều chỉnh tâm trạng của chúng ta với các chất hoặc hành vi chẳng hạn như công việc. Đồng thời, chứng nghiện tạo ra nhiều căng thẳng và nhiều vấn đề hơn. Nó xảy ra do hai lý do.

Đầu tiên, chúng ta không giải quyết hiệu quả và loại bỏ nguồn gốc chính gây ra căng thẳng hoặc các vấn đề mà thay vào đó lại sử dụng chất kích thích hoặc thực hiện những hành vi nào đó để thoát khỏi chúng. Ví dụ, bạn có thể tập trung quá mức vào công việc vì cảm thấy cô đơn. Công việc có thể giúp bạn quên đi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Tuy nhiên, giải pháp thích hợp phải là phát triển các mối quan hệ xã hội lành mạnh, điều này có thể đòi hỏi sự nỗ lực và nhiều thời gian cho lĩnh vực này của cuộc sống. Trị liệu hoặc đào tạo kỹ năng xã hội có thể hữu ích và được khuyến khích để cải thiện kỹ năng giao tiếp, xây dựng mối quan hệ và tự điều chỉnh cảm xúc.

Thứ hai, các chất kích thích hoặc hành vi tạo ra nhiều vấn đề và làm cho chúng ta căng thẳng hơn. Ví dụ, chứng nghiện việc có thể thúc đẩy bạn làm việc vượt quá giới hạn về thể chất và tinh thần, gây ra các vấn đề về sức khỏe thể chất, sức khỏe tâm thần hoặc các vấn đề trong mối quan hệ.

Điểm cốt lõi

Bạn càng đau khổ trong và ngoài công việc, bạn càng có nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Stress kéo dài không được quản lý, đặc biệt là liên quan đến công việc, có thể gây ra chứng nghiện việc, gây căng thẳng nhiều hơn và ảnh hưởng tiêu cực hơn nữa đến sức khỏe và hoạt động của bạn.

Mức độ hài lòng với công việc

Định nghĩa

Mức độ hài lòng với công việc là một trạng thái cảm xúc tích cực do cách bạn nhận thức và đánh giá công việc hoặc kinh nghiệm làm việc của mình. Nói cách khác, vấn đề là bạn thích công việc của mình hay các khía cạnh hay khía cạnh của công việc. Sự hài lòng trong công việc có các thành phần nhận thức (đánh giá), tình cảm (hoặc cảm xúc) và hành vi.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Sự hài lòng với công việc có liên quan đến sức khỏe tổng thể tốt hơn, bao gồm cả tâm lý và thể chấtvà dường như có liên quan đến hiệu quả công việc cao hơn. Tuy nhiên, một số phân tích gợi ý rằng mối quan hệ này, ở một mức độ nào đó, có thể được giải thích bằng các đặc điểm tính cách và có thể được giải thích đầy đủ bằng lòng tự trọng liên quan đến tổ chức của bạn. Lòng tự trọng liên quan đến tổ chức là mức độ mà bạn tin rằng bản thân được đánh giá cao và có năng lực với tư cách là một thành viên trong tổ chức của bạn. Nói cách khác, sự hài lòng trong công việc có liên quan đến hiệu quả công việc tốt hơn bởi vì những nhân viên hài lòng cảm thấy rằng tổ chức của họ đánh giá cao họ. Họ đang làm việc tốt hơn và hài lòng vì họ được đánh giá cao. Nhiều nghiên cứu cho biết các yếu tố quyết định sự hài lòng trong công việc như lương, loại việc làm, việc sở thích phù hợp. Mặt khác, sự hài lòng với công việc có thể ảnh hưởng tích cực đến các hành vi của nhân viên trong tổ chức, ít gây ra các hành vi phản tác dụng trong công việc, giảm ý định thay đổi công việc và tăng thu nhập thực cho nhân viên, họ ít vắng mặt và ít đi muộn hơn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc có liên quan đến việc thấp hơn mức độ hài lòng với công việc thấp. Mặc dù ban đầu một số người có thể cảm thấy rất vui, tự hào và thỏa mãn trong công việc của họ, nhưng sau đó, khi phát triển chứng nghiện việc và/hoặc kiệt sức, những điều trên có thể giảm dần. Nghiện công việc liên quan đến sự kiệt sức làm giảm hiệu quả công việc , có thể ảnh hưởng đến sự hài lòng có được từ công việc. Cảm xúc của bạn đối với công việc sẽ tiêu cực nếu bạn cảm thấy quá tải với nhiệm vụ của mình, thiếu sự hỗ trợ từ cấp trên và đồng nghiệp, luôn chạy đua với thời gian và không được đền đáp xứng đáng cho những nỗ lực của mình. Môi trường làm việc căng thẳng có thể khiến mức độ hài lòng với công việc thấp và đẩy bạn vào tình trạng nghiện việc, làm tăng thêm căng thẳng và giảm mức độ hài lòng với công việc.

Điểm cốt lõi

Sự hài lòng với công việc có liên quan đến hiệu quả hoạt động và sức khỏe tổng thể. Nghiện việc có thể làm giảm mức độ hài lòng với công việc, suy giảm chức năng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Các giải pháp thích hợp để tăng mức độ hài lòng trong công việc (ví dụ: cải thiện sự hỗ trợ của tổ chức và đánh giá cao công việc của nhân viên) có thể làm giảm nguy cơ nghiện việc.

Cân bằng cuộc sống và công việc

Định nghĩa

Cân bằng giữa công việc và cuộc sống là lượng thời gian bạn dành để thực hiện công việc của mình so với lượng thời gian bạn dành cho gia đình và làm những việc bạn yêu thích. Cân bằng giữa công việc và cuộc sống được nghiên cứu một cách khoa học, có hệ thống và nhiều tổ chức và cơ sở cung cấp dữ liệu về những phát hiện hiện tại. Ví dụ, một so sánh của chỉ số cân bằng giữa công việc và cuộc sống giữa các quốc gia cùng với các dữ liệu thú vị khác do Tổ chức Hợp tác và Phát triển Kinh tế (OECD) cung cấp cùng với các dữ liệu thú vị khác.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống , bao gồm nhu cầu công việc cao, nguồn lực công việc thấp như hỗ trợ của tổ chức, nhu cầu và nguồn lực liên quan đến gia đình, tình trạng kinh tế xã hội và các tiền đề cá nhân như tính cách.

Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc , bao gồm sự hài lòng của gia đình và sự hài lòng về cuộc sống nói chung.

Tùy thuộc vào tình hình cuộc sống của bạn, bạn có thể muốn tìm hiểu những yếu tố nào làm xáo trộn sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của bạn. Một số trong đó có thể được giải quyết hiệu quả, mang lại chất lượng cuộc sống tốt hơn. Ví dụ, trị liệu cặp đôi hoặc trị liệu gia đình có thể giải quyết các vấn đề tại nhà. Đào tạo kỹ năng xã hội có thể là một lựa chọn nếu bạn gặp vấn đề trong việc thiết lập và duy trì các mối quan hệ xã hội lành mạnh. Có thể bạn gặp vấn đề với việc quản lý thời gian, dẫn đến lãng phí thời gian có thể được phân bổ cho gia đình hoặc các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn. Ví dụ, chủ nghĩa hoàn hảo có liên quan đến việc lãng phí thời gian vào những chi tiết vô nghĩa, thường dẫn đến việc không hoàn thành nhiệm vụ theo đúng tiến độ.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện làm việc có liên quan đến mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống gia đình, cũng như công việc và giải trí, làm giảm mức độ hài lòng hay hoạt động của gia đình và sự bất mãn trong hôn nhân, giảm hỗ trợ dành cho đối tác, rút lui khỏi các tương tác gia đình và khó khăn trong giao tiếp.

Hoạt động xã hội có vấn đề là về bản chất có liên quan đến chứng nghiện việc. Trong suốt những năm 1990 và sau đó, Giáo sư Bryan E. Robinson dành riêng nghiên cứu của mình để khảo sát gia đình và hoạt động xã hội của những người nghiện việc. Vợ/chồng của họ thường cảm thấy cô đơn, bị hiểu lầm và bị bỏ lại một mình với trách nhiệm nuôi dạy con cái. Con cái của họ gặp phải các vấn đề tâm lý sâu sắc, bao gồm các vấn đề bị bỏ rơi, dẫn đến lo lắng và trầm cảm và các vấn đề về cảm xúc và hành vi khác (một số nghiên cứu cho thấy rằng con của cha mẹ nghiện việc lạm dụng rượu thường xuyên hơn con cái của cha mẹ bình thường).

Đối với nhiều người, công việc có thể là lối thoát cho những rắc rối trong gia đình, do đó, những vấn đề gia đình càng trầm trọng thêm. Thiếu một môi trường gia đình / bạn bè lành mạnh và hỗ trợ có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc.

Mặt khác, nếu công việc của bạn quá đòi hỏi và căng thẳng, bạn có thể không tìm thấy thời gian và năng lượng cho bất cứ việc gì ngoài công việc, kể cả gia đình, bạn bè và sở thích của bạn. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng hơn nữa và hậu quả là phát sinh các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm cả việc tăng nguy cơ nghiện việc. Điều đó có thể đặc biệt không thuận lợi vì một khi bạn bắt đầu bị ép buộc (áp lực bên trong) làm việc, bạn có thể khó dừng lại, ngay cả khi những yêu cầu quá mức từ bên ngoài giảm xuống.

Điểm cốt lõi

Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có liên quan đến mức độ hạnh phúc và sức khỏe tốt hơn. Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến nó, vì vậy điều quan trọng là phải phân tích và hiểu tình hình cuộc sống của bạn để giải quyết các nguyên nhân tiềm ẩn gây ra sự mất cân bằng. Nghiện việc liên quan chặt chẽ đến sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống do công việc được ưu tiên tuyệt đối. Hiểu được các yếu tố ảnh hưởng đến sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống có thể giúp giảm nguy cơ nghiện việc hoặc giúp phục hồi sau đó.

Nhận dạng tổ chức

Định nghĩa

Nhận dạng tổ chức đề cập đến mức độ mà bạn xác định mình là một thành viên của tổ chức và mức độ bạn trải nghiệm cảm giác hòa nhập với tổ chức, các giá trị, thương hiệu, phương pháp của tổ chức, v.v.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Những nhân viên gắn bó với tổ chức có mức hiệu quả công việc cao hơn và có nhiều khả năng tham gia vào các hành vi nhân viên của tổ chức như đưa ra các đề xuất mang tính xây dựng hoặc giúp đỡ đồng nghiệp. Họ hài lòng hơn với công việc của mình và ít có khả năng bỏ việc hơn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Một số nghiên cứu cho thấy, sự nhận dạng tổ chức của nhân viên có tương quan thuận với sức khỏe và hạnh phúc của họ . Tuy nhiên, sự nhận dạng quá cao có liên quan đến chứng nghiện việc và suy giảm sức khỏe. Bản sắc đơn chiều có thể gây ra rất nhiều vấn đề. Đó là khi toàn bộ ý thức của bạn về bản thân mình bắt nguồn từ một hoạt động hoặc vai trò xã hội nào đó. Bản sắc đơn chiều được nghiên cứu nhiều nhất ở vận động viên, đặc biệt là những người trẻ tuổi, những người thường nhìn nhận toàn bộ bản sắc của họ từ bộ môn thể thao mà họ hoạt động. Điều này có thể dẫn đến kiệt sức và làm cho sự nghiệp sớm bị hủy hoại. Tương tự như vậy, việc nhận ra toàn bộ ý thức về con người của bạn có thể dẫn đến việc tập trung hoàn toàn vào nó, gia tăng căng thẳng quá mức liên quan đến các vấn đề phát sinh trong lĩnh vực này, phát sinh các phản ứng cực đoan về cảm xúc và hành vi đối với những thất bại trong lĩnh vực này.. Tất cả những điều này có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc do hậu quả của việc nỗ lực quá mức để đạt được thành công trong công việc, tránh mọi sai lầm và xây dựng toàn bộ bản sắc và giá trị bản thân dựa trên công việc và kết quả của nó.

Điểm cốt lõi

Mặc dù nhận dạng tổ chức của bạn nói chung là tích cực và có thể cải thiện hiệu quả công việc cũng như hạnh phúc của bạn, nhưng việc đồng nhất quá mức với tổ chức có thể trở thành nỗi ám ảnh dẫn đến nghiện việc. Khi công việc và tổ chức của bạn trở thành trọng tâm trong cuộc sống của bạn, sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bị xáo trộn, do đó, có thể dẫn đến tình trạng làm việc quá sức, căng thẳng liên quan đến công việc và gây ra các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất. Hãy cẩn thận với việc nhận diện toàn bộ ý thức về con người của bạn chỉ bắt nguồn từ công việc. Việc phát triển bản sắc đa chiều (với tư cách là bạn bè, đối tác, cha mẹ, thành viên của cộng đồng địa phương của bạn, v.v.) có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng nghiện việc và kiệt sức.

Hiệu quả nghề nghiệp

Định nghĩa

Hiệu quả nghề nghiệp quan tâm đến cách bạn nhận thức được khả năng cần thiết để thực hiện công việc của mình. Hiệu quả công việc cao có nghĩa là bạn tin chắc rằng bạn có thể làm tốt công việc của mình và giải quyết hiệu quả mọi vấn đề phát sinh trong công việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Đôi khi bạn có thể cảm thấy hiệu quả nghề nghiệp thấp nếu công việc không phù hợp với năng lực của bạn và yêu cầu cao hơn nguồn lực cá nhân của bạn. Ví dụ, có thể bạn không đủ trình độ để thực hiện một công việc cụ thể và bạn muốn làm một số công việc khác phù hợp hơn với trình độ học vấn và kỹ năng của bạn.

Tuy nhiên, cảm giác tự tin về hiệu quả công việc của bản thân bị giảm sút cũng có thể là một triệu chứng của tình trạng kiệt sức. Tình trạng căng thẳng kéo dài không quản lý được có thể khiến bạn cảm thấy quá tải với các nhiệm vụ trong công việc và do đó, bạn có thể cảm thấy không còn làm tốt công việc của mình và không thể giải quyết hiệu quả các vấn đề phát sinh trong công việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện làm việc có liên quan đến kiệt sức làm giảm hiệu quả nghề nghiệp. Cảm xúc của bạn đối với công việc sẽ tiêu cực nếu bạn cảm thấy quá tải với nhiệm vụ của mình, thiếu sự hỗ trợ từ cấp trên và đồng nghiệp, luôn chạy đua với thời gian và không được đền đáp xứng đáng cho những nỗ lực của bạn. Môi trường làm việc căng thẳng có thể gây ra cảm giác kém hiệu quả trong công việc và đẩy bạn vào tình trạng nghiện việc, điều này sẽ làm tăng thêm căng thẳng, có thể dẫn đến kiệt sức và giảm khả năng thực hiện tốt công việc của bạn.

Một số người có thể cố gắng ứng phó với cảm giác kém hiệu quả nghề nghiệp ban đầu của họ bằng cách bù đắp quá mức cho nó bằng cách thực hiện những công việc khó khăn. Nói cách khác, họ làm việc chăm chỉ bởi vì họ cảm thấy họ không thể ứng phó với những thách thức trong công việc một cách hiệu quả nếu họ không nỗ lực hết sức. Điều này có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để hiểu được nguyên nhân của vi hiệu quả công việc thấp là ở mức độ nào và khi nào, còn mức độ nào và khi nào là hậu quả của chứng nghiện việc.

Điểm cốt lõi

Hiệu quả nghề nghiệp liên quan đến hiệu quả làm việc tốt và có sức khỏe tổng thể tốt. Nghiện việc có thể dẫn đến kiệt sức và cảm giác rằng bạn không thể làm tốt công việc của mình nữa. Đôi khi cảm giác thiếu các năng lực cá nhân cần thiết để thực hiện công việc của mình có thể dẫn đến nỗ lực cực độ để bù đắp nó bằng việc thực hiện những công việc khó khăn, làm tăng nguy cơ nghiện việc. Điều chỉnh nhu cầu công việc phù hợp với các nguồn lực cá nhân và có các giải pháp thích hợp để giảm nguy cơ nghiện việc có thể ngăn ngừa mất hiệu quả nghề nghiệp.

Ý nghĩa công việc

Định nghĩa

Ý nghĩa công việc đề cập đến mức độ mà công việc của bạn có ý nghĩa đối với bạn và nó thể được giá trị cá nhân của bạn. Ý nghĩa của công việc thường gắn liền với mặt tinh thần liên quan đến công việc. Ý nghĩa của công việc có thể được nhìn nhận từ góc độ đời sống tinh thần và/hoặc ý nghĩa cuộc sống của một cá nhân.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Ý nghĩa cuộc sống được biết đến là một yếu tố có tác động tích cực đến trạng thái thoải mái, sức khỏe tâm trí và s thể chất tốt, sự hài lòng với cuộc sống, hạnh phúc và các chức năng chung. Đời sống tinh thần được coi là một yếu tố có liên quan đến sự hồi phục nghiện việc.

Ý nghĩa của công việc tác động tích cực đến bản thân, người khác và tổ chức. Nó có thể góp phần phát triển bản thân, cải thiện môi trường làm việc và nâng cao hiệu suất.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc có liên quan đến cảm giác thấp về ý nghĩa cuộc sống. Trong nhiều trường hợp, nó có thể là kết quả của những nỗ lực quá mức có ý thức hoặc vô thức để tìm kiếm hoặc tạo ra ý nghĩa cuộc sống thông qua công việc. Các vấn đề có thể nảy sinh khi ý nghĩa cuộc sống và ý nghĩa công việc chồng chéo lên nhau quá nhiều, đồng thời kèm theo đó là việc không thể tìm thấy ý nghĩa và giá trị trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, đặc biệt là trong các mối quan hệ xã hội lành mạnh và được mong đợi.

Điểm cốt lõi

Bạn có thể bị suy giảm sức khỏe và có tình trạng sức khỏe kém hơn nếu công việc của bạn không có ý nghĩa đối với bạn. Đồng thời, ảnh hưởng của bạn đến đồng nghiệp và tổ chức của bạn sẽ không tích cực. Mặt khác, chứng nghiện việc có thể là kết quả của những nỗ lực quá mức để tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống trong công việc hoặc thông qua công việc. Mặc dù điều quan trọng là nhận thức được ý nghĩa và giá trị trong công việc của bạn, nhưng nó cần được cân bằng với khả năng tìm thấy ý nghĩa và giá trị trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, đặc biệt là các mối quan hệ xã hội lành mạnh và được mong đợi.

Trọng tâm công việc

Định nghĩa

Đó là sự tập trung vào công việc đề cập đến giá trị và tầm quan trọng mà bạn dành cho công việc so với các lĩnh vực khác trong cuộc sống, chẳng hạn như giải trí, gia đình và tôn giáo. Nếu bạn tập trung cao độ vào công việc thìbản sắc của bạn sẽ được xây dựng dựa trên những kinh nghiệm liên quan đến công việc của bạn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Tính trung tâm của công việc có liên quan tích cực đến cam kết tổ chức và sự hài lòng trong công việc và tiêu cực đến ý định nghỉ việc .

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Trọng tâm công việc, ở một mức độ nào đó, giống với chứng nghiện việc. Cả hai cấu trúc đều đề cập đến một thực tế là công việc đang hoặc trở thành hoạt động quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn. Trong nhiều trường hợp, trọng tâm công việc có thể dẫn đến nghiện việc. Có một số người đặt giá trị và tầm quan trọng lớn vào công việc có thể không nghiện nó. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, bỏ bê các lĩnh vực khác của cuộc sống, chẳng hạn như gia đình hoặc giải trí, có thể dẫn đến thái độ ép buộc làm việc.

Điểm cốt lõi

Việc đặt giá trị cao nhất cho công việc có thể được kết hợp tích cực với các hiện tượng liên quan đến công việc như cam kết của tổ chức hoặc sự hài lòng trong công việc. Tuy nhiên, khi công việc trở thành trọng tâm trong cuộc sống của bạn, bạn có thể phụ thuộc quá mức vào nó để xác định danh tính và giá trị bản thân, dẫn đến nghiện công việc.

Cam kết làm việc lành mạnh

Định nghĩa

Khi công việc của bạn có ý nghĩa và giá trị đối với bạn, và bạn thích thực hiện nó, bạn sẽ tích cực tham gia vào nó.

Cam kết làm việc là trạng thái tinh thần tích cực, hoàn thành, liên quan đến công việc, được đặc trưng bởi sự mạnh mẽ, cống hiến và cuốn hút. Sự mạnh mẽ đề cập đến mức năng lượng cao và khả năng phục hồi tinh thần trong khi làm việc, sự sẵn sàng đầu tư công sức vào công việc và sự bền bỉ ngay cả khi đối mặt với khó khăn. Cống hiến nghĩa là tham gia mạnh mẽ vào công việc và trải qua cảm giác quan trọng, nhiệt huyết, cảm hứng, niềm tự hào và thử thách. Cuốn hút có nghĩa là hoàn toàn tập trung và vui vẻ, say mê với công việc , theo đó cảm thấy thời gian trôi qua nhanh chóng và có thể gặp khó khăn khi tách mình ra khỏi công việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Cam kết làm việc là một thái độ làm việc tích cực gắn liền với kết quả thuận lợi và sức khỏe .

Cam kết làm việc đôi khi được hiểu trái ngược với kiệt sức, với nhiều kết quả tích cực, hầu hết các loại động lực. Những nhân viên có cam kết sẽ trải qua những cảm xúc tích cực, năng động hơn những nhân viên không gắn bó.. Họ cởi mở hơn với những trải nghiệm mới, ham học hỏi và sáng tạo. Họ cũng có xu hướng thực hiện tốt hơn trong công việc của mình.

Cam kết công việc có liên quan đến trạng thái sức khỏe tốt . Trong số những lời giải thích có thể xảy ra là những người lao động gắn bó với công việc có động lực hơn để tham gia vào các hoạt động thời gian giải trí, giúp thư giãn và giúp loại bỏ tâm lý khỏi công việc, bao gồm thể thao và tập thể dục, các hoạt động xã hội và sở thích.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện việc và cam kết làm việc là những hiện tượng có liên quan đến nhau nhưng khác nhau. Nghiện việc là một mô hình gây nghiện bệnh lý dẫn đến một loạt các hậu quả tiêu cực. Trong khi đó, cam kết làm việc là một thái độ làm việc tích cực gắn liền với kết quả và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, phần khó khăn là cả hai đều liên quan đến các thành phần tương tự nhau về thời gian và công sức tham gia vào công việc, vì vậy “bề ngoài,” chúng có thể trông rất giống nhau, không thể phân biệt được với một số. Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để so sánh và phân biệt hai hiện tượng này.

Các yếu tố quan trọng có thể liên kết sự tham gia lành mạnh với chứng nghiện công việc và có thể tham gia vào quá trình chuyển đổi sang làm việc quá sức cưỡng chế là thành phần hấp thụ của sự tham gia và thành phần thay đổi tâm trạng của chứng nghiện công việc. Những người hoàn toàn tập trung và vui vẻ, say mê với công việc cảm thấy thời gian trôi qua nhanh chóng và gặp khó khăn khi tách mình ra khỏi công việc, có thể ngày càng phụ thuộc vào công việc để điều chỉnh tâm trạng của họ. Điều này có thể xảy ra, đặc biệt nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác như rối loạn thần kinh và rối loạn chức năng chung và gặp nhiều căng thẳng trong cuộc sống. Khi nó xảy ra, bạn bắt đầu sử dụng công việc như một loại “ma túy” để trốn chạy những cảm xúc tiêu cực, tập trung vào nhiệm vụ và quên đi những vấn đề khác trong cuộc sống. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy sự phấn khích, vui vẻ, sảng khoái, tự hào và những cảm xúc tích cực khác. Tuy nhiên, nếu công việc trở thành “liều thuốc lựa chọn” của bạn thì theo thời gian, bạn sẽ ít trải nghiệm những cảm giác thú vị này hơn, thay vào đó, bạn trải nghiệm nhiều hơn sự thôi thúc bên trong để làm việc. Nó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy như có điều gì đó bên trong bạn đang buộc bạn phải làm việc và khi bạn cố gắng chống lại điều đó, cố gắng nghỉ ngơi hoặc giảm khối lượng công việc thì bạn phát hiện ra rằng bạn không thể làm được và bạn có thể gặp các triệu chứng cai nghiện. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy lo lắng, bồn chồn, cáu kỉnh, chán nản và mệt mỏi; bạn có thể bị nhức đầu, đau cơ, khó ngủ hoặc các triệu chứng giống như cúm vào cuối tuần hoặc trong những ngày nghỉ khi bạn không làm việc.

Điểm cốt lõi

Bạn có thể bị suy giảm sức khỏe và gặp tình trạng sức khỏe kém hơn nếu công việc của bạn không có ý nghĩa đối với bạn. Đồng thời, ảnh hưởng của bạn đến đồng nghiệp và tổ chức của bạn sẽ không tích cực. Mặt khác, chứng nghiện việc có thể là kết quả của những nỗ lực quá mức để tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống trong công việc hoặc thông qua công việc. Mặc dù điều quan trọng là nhận thức được ý nghĩa và giá trị trong công việc của bạn, nhưng nó cần được cân bằng với khả năng tìm thấy ý nghĩa và giá trị trong các lĩnh vực khác của cuộc sống, đặc biệt là các mối quan hệ xã hội lành mạnh và được mong đợi.

Cái nhìn chung về SỨC KHỎE VÀ CÁC CHỨC NĂNG LIÊN QUAN ĐẾN CÔNG VIỆC của bạn

Tìm thấy ý nghĩa trong công việc và niềm tin về năng lực làm việc của bản thân những yếu tố lành mạnh và hiệu quả và gắn liền với sự hài lòng cao trong công việc. Nhận dạng tổ chức cao và trọng tâm công việc có thể tác động tích cực đến sự hài lòng và hiệu suất công việc của bạn. Tất cả những điều này có thể góp phần vào việc gắn kết với công việc cao hơn.

Tuy nhiên, sự cố gắng tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống chỉ thông qua công việc , đồng nhất thái quá với tổ chức của bạn và tập trung cao độ trong công việc có thể dẫn đến sự mất cân bằng giữa công việc và cuộc sống . Khi bắt đầu phụ thuộc vào công việc, để điều chỉnh tâm trạng, bạn có thể chuyển từ say mê công việc lành mạnh sang nghiện việc. Tình trạng đó có thể dẫn đến áp lực quá mức và căng thẳng trong công việc, dẫn đến kiệt sức, giảm hiệu,quả giảm cảm giác hiệu quả nghề nghiệp và giảm hài lòng trong công việc. Ngoài ra, sức khỏe, hạnh phúc và hoạt động xã hội của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Điểm cốt lõi

Cần phải nhấn mạnh rằng phòng bệnh hơn chữa bệnh! Điều trị hội chứng nghiện việc toàn diện có thể khó khăn hơn việc ngăn ngừa nó. Việc phục hồi sau khi kiệt sức có thể mất nhiều năm và có thể gặp khó khăn do các vấn đề sức khỏe liên quan. Đôi khi hoàn cảnh cuộc sống có thể đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ. Trong các tình huống khác, niềm tin và giá trị của bạn có thể khiến bạn dành quá nhiều thời gian và công sức cho công việc. Điều chỉnh các ưu tiên và chuyển sự chú ý và nỗ lực của bạn từ chỉ làm việc sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống có thể giúp bạn và những người thân yêu của bạn đỡ đau khổ và rắc rối.

Tuy nhiên, điều này nói dễ hơn làm. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp có thể giúp bạn đánh giá lại thái độ của mình đối với công việc và cuộc sống. Phát triển một lối sống cân bằng hơn để có thể ngăn ngừa chứng nghiện việc, kiệt sức và những hậu quả của chúng, đồng thời cải thiện hạnh phúc, sức khỏe và sự hài lòng của bạn với cuộc sống. Sự kiên nhẫn và lòng từ bi sẽ giúp bạn vượt qua thử thách này.

MÔI TRƯỜNG LÀM VIỆC VÀ HỖ TRỢ XÃ HỘI

Các yếu tố liên quan đến môi trường làm việc có thể được chia thành yêu cầu công việc và nguồn lực cho công việc.

Yêu cầu công việc

Yêu cầu công việc bao gồm, ví dụ, áp lực công việc cao, yêu cầu về cảm xúc và sự mơ hồ về vai trò. Những điều này có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, kiệt sức và suy giảm sức khỏe.

Nguồn lực cho công việc

Các nguồn lực cho công việc quan trọng nhất bao gồm hỗ trợ xã hội từ người giám sát và đồng nghiệp và môi trường động lực thích hợp. Những điều này có thể dẫn đến nỗ lực học hỏi trong công việc, gắn bó với công việc và cam kết với tổ chức.

Vai trò của các yếu tố môi trường đối với công việc và hoạt động chung

Yếu tố môi trường đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung cũng như đối với chứng nghiện, bao gồm cả nghiện việc. Trong số các yếu tố quan trọng nhất liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc là sự hỗ trợ của xã hội trong công việc và ngoài công việc . Các yếu tố quan trọng khác góp phần gây ra căng thẳng công việc cao và do đó, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất là nhu cầu công việc (bao gồm áp lực về thể chất, nhận thức, cảm xúc và thời gian) và môi trường động lực tại nơi làm việc. Tính cạnh tranh cao và môi trường làm việc áp lực cao là những yếu tố tạo ra rất nhiều căng thẳng và căng thẳng và có thể góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe. Ngược lại,, môi trường làm việc tập trung vào hỗ trợ sự phát triển và hạnh phúc của nhân viên có xu hướng thúc đẩy năng suất và sức khỏe . Nói chung, hỗ trợ xã hội có liên quan đến việc giảm căng thẳng trong công việc. Nó giảm căng thẳng trong công việc bằng cách giảm thiểu các căng thẳng đã trải qua, giảm thiểu các tác nhân gây căng thẳng được nhận thức và điều chỉnh mối quan hệ giữa tác nhân gây căng thẳng và căng thẳng.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Chắc chắn môi trường làm việc có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc. Yêu cầu cao, hỗ trợ và nguồn lực tại nơi làm việc thấp, môi trường tham công tiếc việc có thể kích hoạt chứng nghiện việc ở những người dễ bị tổn thương, đặc biệt là những người theo chủ nghĩa hoàn hảo và bằng mọi giá phải tránh mọi sai lầm, ngay cả những sai lầm nhỏ nhất. Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng này. Đôi khi, ý thức về nghĩa vụ của bạn đối với đồng nghiệp hoặc cấp trên có thể khiến bạn làm việc vượt quá khả năng và giới hạn của mình. Ngược lại, bạn có thể làm việc cực kỳ chăm chỉ vì sợ sếp và sợ mất việc. Nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và kích hoạt mô hình buộc phải làm việc quá sức.

Hoàn cảnh không thuận lợi được biết là nguyên nhân dẫn đến các hành vi gây nghiện. Suốt trong chiến tranh Việt Nam, một bộ phận lớn binh lính Mỹ nghiện heroin. Hầu hết họ đều hồi phục ngay sau khi trở về sau chiến tranh. Theo một cách nào đó, một môi trường căng thẳng cao đã buộc họ rơi vào tình trạng nghiện ngập. Tương tự, một môi trường làm việc căng thẳng có thể gây ra các chứng nghiện khác nhau, bao gồm cả chứng nghiện việc. Ví dụ, các vấn đề về lạm dụng rượu giữa các bác sĩ đã được ghi chép đầy đủ trong các tài liệu y học. Các nhân viên y tế sử dụng rượu và các chất khác để đối phó với căng thẳng và trách nhiệm cao độ liên quan đến công việc của họ.

Tăng thời gian làm việc hoặc suy nghĩ về công việc có thể là cách bạn giải quyết những đòi hỏi quá lớn và căng thẳng trong công việc. Bạn muốn làm hết sức mình. Đó có vẻ là một phương pháp hợp lý và hiệu quả: đối mặt với tất cả các vấn đề và phân tích chúng. Tuy nhiên, cách tiếp cận như vậy có thể dẫn đến việc bắt buộc phải làm việc. Theo thời gian, bạn có thể ngày càng khó rời khỏi công việc và khó thư giãn. Bạn thậm chí có thể phát triển các triệu chứng cai nghiện điển hình khi cố gắng nghỉ làm.

Điểm cốt lõi

Môi trường làm việc rất quan trọng đối với sức khỏe, đây là một thực tế đã được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận. Các giải pháp khác nhau có thể được cung cấp để đảm bảo một môi trường như vậy hoặc đối phó với các hậu quả của nó. Tại đây, bạn sẽ tìm thấy phản hồi cho mình về một số yếu tố quan trọng nhất có thể góp phần gây ra căng thẳng mà bạn gặp phải trong công việc và hậu quả là dẫn đến nguy cơ nghiện công việc của bạn cũng như rủi ro đối với các vấn đề sức khỏe khác.

Môi trường động lực tại nơi làm việc

Định nghĩa

Mỗi tổ chức và nơi làm việc có môi trường làm việc riêng dựa trên các giá trị và mục tiêu nhất định. Hai khía cạnh quan trọng liên quan đến cách mà một tổ chức thúc đẩy nhân viên của mình là mức độ cạnh tranh mà tổ chức đó tạo ra và mức độ tập trung vào sự phát triển cá nhân của nhân viên.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Mọi người có mức độ cạnh tranh khác nhau . Một số người có xu hướng cạnh tranh hơn, còn những người khác thì ít hơn. Trong khi môi trường làm việc cạnh tranh gây căng thẳng cho tất cả mọi người, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến một số người hơn những người khác. Khả năng cạnh tranh có liên quan đến cái gọi là Tính cách Loại A (TAP) và thành phần cụ thể này của TAP có liên quan đến nguy cơ tim mạch ở phụ nữ. Vì vậy, ngay cả những người thích cạnh tranh cũng có thể phải chịu những hậu quả về sức khỏe do căng thẳng cao độ liên quan đến tính cách của họ. Tuy nhiên, một môi trường cạnh tranh có thể thậm chí còn căng thẳng và không lành mạnh hơn đối với những người không có năng lực cạnh tranh và không coi trọng khả năng cạnh tranh.

Ngược lại, các tổ chức tập trung vào phát triển cá nhân có xu hướng tạo ra môi trường làm việc hỗ trợ hơn và giảm căng thẳng trong công việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc liên quan đến Tính cách loại A và cấu phần khả năng cạnh tranh của loại tính cách này. Các nhà quản lý nghiện công việc có thể tạo ra một môi trường tham công tiếc việc và cạnh tranh tại nơi làm việc. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhân viên ở các cấp độ khác nhau, làm tăng nhu cầu công việc, căng thẳng và nguy cơ nghiện công việc.

Nghiện làm việc liên quan đến nhu cầu công việc cao và nguồn lực thấp, chẳng hạn như khả năng kiểm soát công việc thấp. Môi trường động lực thúc đẩy khả năng cạnh tranh có thể đẩy nhân viên đến những nỗ lực cao độ. Đồng thời, nó có thể hạn chế các nguồn lực như hỗ trợ xã hội từ đồng nghiệp, giảm khả năng kiểm soát công việc và do đó tăng nguy cơ nghiện công việc.

Ngược lại, môi trường động lực tập trung vào công việc khuyến khích và hỗ trợ sự phát triển cá nhân của nhân viên có thể làm giảm nguy cơ nghiện việc vì nó giải quyết được nhu cầu cơ bản.

Điểm cốt lõi

Nghiện việc liên quan đến nhu cầu công việc cao và nguồn lực thấp, đặc biệt là hỗ trợ xã hội tại nơi làm việc. Môi trường động lực của một tổ chức thúc đẩy cạnh tranh có thể sẽ làm tăng nguy cơ nghiện việc ở nhân viên vì nó có thể gây ra căng thẳng, ngăn cản sự hỗ trợ xã hội liên quan đến hợp tác và khuyến khích nỗ lực làm việc tích cực. Ngược lại,, môi trường động lực tập tủng vào hỗ trợ, khuyến khích sự phát triển cá nhân có thể làm giảm mức độ căng thẳng và chuyển trọng tâm từ thành tích cá nhân sang hợp tác. Nó sẽ thúc đẩy hơn nữa hỗ trợ xã hội, một nguồn lực quan trọng trong việc ứng phó với căng thẳng.

Yêu cầu công việc

Định nghĩa

Yêu cầu công việc bao gồm yêu cầu về nhận thức, cảm xúc và khối lượng công việc.

Yêu cầu nhận thức bao gồm yêu cầu kiểm soát và ghi nhớ rất nhiều thứ.

Yêu cầu về cảm xúc bao gồm việc giải quyết các vấn đề cảm xúc của người khác và các tình huống gây rối loạn cảm xúc.

Áp lực thời gian liên quan đến yêu cầu làm việc liên tục và nhanh chóng. Khối lượng công việc quá nhiều đồng nghĩa với việc bạn luôn chậm tiến độ và chạy đua với thời gian.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Yêu cầu công việc quá mức dẫn đến một loạt các hậu quả tiêu cực đối với hiệu quả lao động và sức khỏe của bạn, bao gồm các vấn đề về giấc ngủ, kiệt sức cũng như các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc có liên quan đến cao Yêu cầu công việc cao. Trên thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu điều tra và xác nhận các cách khác nhau trong đó yêu cầu công việc có thể làm tăng tình trạng nghiện việc và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe, bao gồm trầm cảm ở mức lâm sàng.

Điểm cốt lõi

Quản lý và giảm yêu cầu công việc một cách thích hợp có thể làm giảm nguy cơ nghiện việc và các vấn đề sức khỏe khác, đồng thời cải thiện năng suất làm việc.

Nhận thức về hỗ trợ của tổ chức

Định nghĩa

Nhận thức về hỗ trợ của tổ chức (POS) liên quan đến niềm tin của bạn về mức độ mà tổ chức đánh giá cao sự đóng góp của bạn và quan tâm đến sức khỏe của bạn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

POS có tác động tích cực mạnh mẽ đến sự tham gia của nhân viên, sự hài lòng trong công việc và cam kết của tổ chức, và tác động vừa phải đến hành vi của nhân viên trong tổ chức, ý định doanh thu , cũng như hiệu suất của nhân viên. POS có thể giúp giải quyết xung đột giữa công việc vàgia đình và cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống. POS phần lớn bị ảnh hưởng bởi sự công bằng, cơ hội phát triển, sự hỗ trợ của người giám sát và đồng nghiệp.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện làm việc có tương quan nghịch với sự hỗ trợ của tổ chức, đặc biệt là hỗ trợ của đồng nghiệp. Chứng nghiện phát triển như một phương tiện để ứng phó với căng thẳng khi các giải pháp hiệu quả khác không có sẵn vì những lý do khác nhau. Thiếu sự hỗ trợ trong tổ chức có thể khiến một số người có nguy cơ nghiện việc. Do đó, phát triển văn hóa tổ chức lành mạnh và hỗ trợ, thúc đẩy sự công bằng, cung cấp cơ hội phát triển và hỗ trợ từ người giám sát và đồng nghiệp có thể làm giảm nguy cơ nghiện việc ở nhân viên.

Điểm cốt lõi

POS tác động tích cực đến thái độ và hành vi liên quan đến công việc, thúc đẩy công việc đạt được sự thỏa mãn và hiệu quả và có thể giảm nguy cơ nghiện việc. Trong việc cải thiện văn hóa tổ chức thì POS nên được ưu tiên ở bất kỳ nơi làm việc nào.

Hỗ trợ của người giám sát về các vấn đề liên quan đến công việc

Định nghĩa

Nhận thức về Hỗ trợ người giám sát được định nghĩa là quan điểm chung của nhân viên liên quan đến mức độ mà người giám sát đánh giá cao những đóng góp của nhân viên họ và quan tâm đến sức khỏe của họ. Người giám sát đóng vai trò là người đại diệnlý của tổ chức. Họ chịu trách nhiệm định hướng và đánh giá hiệu quả công việc của nhân viên. Do đó, định hướng của người giám sát đối với nhân viên được coi là sự hỗ trợ của tổ chức.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Sự hỗ trợ của người giám sát tại nơi làm việc là một nguồn lực quan trọng giúp làm việc hiệu quả và hoạt động công việc tốt. Sự thiếu hỗ trợ như vậy có liên quan đến một loạt các hậu quả tiêu cực, bao gồm giảm năng suất, giảm các vấn đề về sức khỏe tinh thần và thể chất, bao gồm kiệt sức.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Các nhà quản lý và lãnh đạo trong các tổ chức đóng một vai trò quan trọng khi đề cập đến nguy cơ nghiện công việc. Bản thân các nhà quản lý có nguy cơ mắc chứng nghiện công việc cao hơn . Một đánh giá của các nghiên cứu đã kết luận rằng các nhà quản lý nghiện công việc có thể gây ra tổn hại đáng kể cho chính họ, các nhân viên khác, tổ chức và những người tiếp nhận công việc của họ. Nó bao gồm những tác động gián tiếp tiềm ẩn thông qua việc tạo ra một môi trường có lợi cho việc nghiện làm việc và những hậu quả của nó trong nhân viên. Sự hỗ trợ ít ỏi từ người giám sát và yêu cầu cao có thể góp phần làm cho nhân viên có nguy cơ nghiện công việc cao hơn. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm vì một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối quan hệ tích cực giữa sự hỗ trợ của người giám sát và chứng nghiện công việc. Có khả năng là trong một số trường hợp, cảm giác đồng nhất với công việc và mối quan hệ tích cực với người giám sát có thể làm tăng sự gắn bó với công việc, dẫn đến nghiện công việc khi có các yếu tố nguy cơ khác.

Điểm cốt lõi

Sự hỗ trợ từ người giám sát có thể làm giảm hoặc tăng nguy cơ nghiện công việc của nhân viên của họ tùy thuộc vào hình thức hỗ trợ và các yếu tố rủi ro khác. Thiếu sự hỗ trợ và yêu cầu cao từ các nhà quản lý và lãnh đạo có thể làm tăng căng thẳng, tạo ra một môi trường tham công tiếc việc tại nơi làm việc và dẫn đến kiệt sức.

Hỗ trợ của đồng nghiệp về các vấn đề liên quan đến công việc

Định nghĩa

Hỗ trợ của đồng nghiệp được định nghĩa là quan điểm chung của nhân viên liên quan đến mức độ mà đồng nghiệp của họ tại nơi làm việc đánh giá cao những đóng góp của họ và quan tâm đến hạnh phúc của họ.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Sự hỗ trợ của đồng nghiệp tại nơi làm việc là một nguồn lực quan trọng giúp làm việc hiệu quả và hoạt động tốt. Nhân viên và người giám sát tạo ra một cộng đồng. Các mối quan hệ liên tục mà bạn có với những người khác trong công việc sẽ quyết định chất lượng cuộc sống trong cộng đồng đó. Thiếu sự hỗ trợ và tin tưởng trong cộng đồng này cũng như xung đột chưa được giải quyết, sẽ làm tăng nguy cơ kiệt sức của bạn. Ngược lại, khi các mối quan hệ liên quan đến công việc được thỏa mãn và hỗ trợ, nhân viên có các phương tiện hiệu quả để giải quyết các bất đồng thì họ có nhiều khả năng tham gia công việc và nguy cơ kiệt sức sẽ được giảm bớt.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Tương tự, một môi trường tham công tiếc việc làm tăng căng thẳng trong công việc và có thể kích hoạt và kéo dài tình trạng nghiện công việc ở nhân viên, đặc biệt nếu bạn được khuyến khích cạnh tranh thay vì hợp tác với đồng nghiệp tại nơi làm việc.

Điểm cốt lõi

Thiếu sự hỗ trợ từ đồng nghiệp, có xung đột tại nơi làm việc và sự hạn chế phương tiện giải quyết bất đồng có thể làm tăng căng thẳng và tạo ra một môi trường tham công tiếc việc, dẫn đến nghiện việc và kiệt sức.

Hỗ trợ của gia đình và bạn bè về các vấn đề liên quan đến công việc (Hỗ trợ xã hội)

Định nghĩa

Hỗ trợ xã hội được Tổ chức Y tế Thế giới công nhận là một yếu tố cơ bản đối với sức khỏe con người. Hỗ trợ xã hội liên quan đến cách ứng phó với căng thẳng hiệu quả. Từ cải thiện chất lượng giấc ngủ đến giảm quá trình viêm trong cơ thể con người, hỗ trợ xã hội tăng cường chức năng tổng thể và sức khỏe.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Tuy nhiên, một nguồn hỗ trợ xã hội khác giúp đối phó với căng thẳng trong công việc là gia đình và bạn bè. Khả năng trò chuyện và nhận được sự hỗ trợ về mặt tinh thần và thực tế từ những người thân thiết có thể chống lại tác động tiêu cực của căng thẳng công việc và đệm chống lại các vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc có liên quan đến xung đột công việc và cuộc sống, sự bất mãn trong hôn nhân, sự hài lòng thấp và hoạt động của gia đình thấp. Các cá nhân nghiện việc có ít sự hỗ trợ xã hội từ gia đình và bạn bè và chức năng của họ trong các mối quan hệ xã hội thường là một nguồn gây căng thẳng trong cuộc sống.

Điểm cốt lõi

Các mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ của gia đình và bạn bè là nền tảng cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Những yếu tố này có thể giúp ứng phó với căng thẳng trong công việc và giảm nguy cơ nghiện việc và kiệt sức.

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng của chúng ta để tận hưởng và hưởng lợi từ các tương tác xã hội, bao gồm lo âu xã hội, kỹ năng xã hội hạn chế, không tin tưởng vào người khác, v.v. Giải quyết những vấn đề này, bao gồm phát triển các kỹ năng xã hội giúp thiết lập và duy trì mối quan hệ lành mạnh với người khác, có thể giảm nguy cơ nghiện việc và cải thiện hoạt động tổng thể cũng như sức khỏe của những người gặp khó khăn trong lĩnh vực này.

Người giám sát tham công tiếc việc

Định nghĩa

Trong cuộc khảo sát, chúng tôi đã hỏi bạn về nhận thức của bạn đối với cấp trên của mình, bao gồm cả việc bạn có nhận thấy các triệu chứng nghiện công việc trong hành vi của họ hay không. Trong phản hồi, bạn đã thu được thông tin về nguy cơ nghiện công việc của cấp trên dựa trên những quan sát của bạn về hành vi của họ.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Người quản lý có nguy cơ nghiện công việc cao hơn và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến nhân viên của họ các cấp độ khác nhau. Những người nghiện việc thường bị căng thẳng hơn và sự căng thẳng của sếp có thể làm tăng căng thẳng của bạn. Nó được gọi là hiệu ứng lan tỏa. Điều này đề cập đến xu hướng cảm xúc của một người ảnh hưởng đến cảm nhận của những người xung quanh. Ví dụ, vấn đề về giấc ngủ của sếp có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu người giám sát của bạn không có một giấc ngủ ngon, những hành vi ngược đãi của anh ta có thể gia tăng vào ngày hôm sau, khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mất ngủ.

Các nhà quản lý tham công việc có thể áp đặt khối lượng công việc nhiều hơn cho nhân viên của họ, đồng thời mong đợi đáp ứng các thời hạn và tiêu chuẩn hoàn hảo không thực tế, nhưng không đáp ứng nhu cầu tình cảm của đồng nghiệp.. Họ cũng có thể làm xáo trộn sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống của nhân viên.

Sự lan tỏa này từ người quản lý sang nhân viên có thể tiếp tục ảnh hưởng đến hoạt động trong gia đình của nhân viên. Kinh nghiệm làm việc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến gia đình và những người bạn đời thân thiết . Ví dụ, chứng nghiện công việc ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của gia đình, và chứng nghiện công việc của cha mẹ có thể ảnh hưởng đến các vấn đề về cảm xúc và hành vi của con cái họ.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Bạn càng nhận thấy nhiều triệu chứng nghiện công việc ở người giám sát trực tiếp của mình, thì nguy cơ bản thân bạn cũng nghiện công việc càng cao. Điều này là do cấp trên của bạn có thể tạo ra bầu không khí tham công tiếc việc tại nơi làm việc, làm tăng mức độ căng thẳng của nhân viên và cung cấp hỗ trợ hạn chế.

Điểm cốt lõi

Một giám sát viên nghiện việc có thể là nguồn căng thẳng chính cho nhân viên, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của họ, làm tăng nguy cơ nghiện việc của nhân viên, cũng như tác động tiêu cực đến hiệu suất của họ. Hơn nữa, những tác động bất lợi này có thể lan rộng hơn nữa và ảnh hưởng đến cuộc sống gia đình của nhân viên. Những hậu quả tiêu cực của việc nghiện việc không chỉ giới hạn ở người bị ảnh hưởng.

Môi trường làm việc tham công tiếc việc

Định nghĩa

Trong cuộc khảo sát, chúng tôi đã hỏi bạn về nhận thức của bạn đối với đồng nghiệp tại nơi làm việc, bao gồm cả việc bạn có nhận thấy các triệu chứng nghiện việc trong hành vi của họ hay không. Trong phản hồi, bạn đã nhận được thông tin về nguy cơ đồng nghiệp của mình nghiện việc dựa trên những quan sát của bạn về hành vi của họ.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Môi trường làm việc và văn hóa tổ chức có những ảnh hưởng quan trọng đến hoạt động của nhân viên, bao gồm mức độ hài lòng với công việc thấp và sức khỏe tinh thần.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Văn hóa tổ chức có ảnh hưởng quan trọng đến chứng nghiện việc của nhân viên.

Một nghiên cứu ban đầu cho thấy, càng có nhiều đồng nghiệp có triệu chứng nghiện việc thì bản thân bạn càng có nguy cơ nghiện việc. Trên thực tế, số lượng đồng nghiệp tại nơi làm việc mà bạn cho là nghiện việc có thể quan trọng hơn một chút so với nhận thức của bạn về chứng nghiện việc của sếp. Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu thêm về vấn đề này và nghiên cứu này của chúng tôi có mục đích đánh giá vai trò của môi trường tham công việc đối với chứng nghiện việc một cách chính xác hơn.

Điểm cốt lõi

Càng có nhiều đồng nghiệp nghiện việc, thì nguy cơ bạn cũng bị nghiện việc càng cao. Môi trường tham công việc và văn hóa tổ chức ủng hộ nó có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc và các hậu quả của nó, chẳng hạn như kiệt sức.

CÁC YẾU TỐ CÁ NHÂN / NHÂN CÁCH

Các yếu tố cá nhân đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe chung cũng như nghiện ngập, kể cả nghiện việc. Một số đặc điểm tính cách như tính ổn định cảm xúc, cầu toàn và lòng tự trọng là một số yếu tố quan trọng nhất liên quan đến sức khỏe và hạnh phúc. Những đặc điểm tính cách cụ thể có thể khiến một số người mắc chứng nghiện làm việc, chẳng hạn như lòng tự ái và tính chịu kém đối với sự không chắc chắn. Nghiên cứu về các yếu tố nguy cơ cá nhân của chứng nghiện việc đang phát triển mạnh và chúng ta dần dần có thêm kiến thức về mà tính cách và trải nghiệm đầu đời có thể làm tăng nguy cơ của bạn.

Tính ổn định cảm xúc

Định nghĩa

Cảm xúc không ổn định được gọi là loạn thần kinh. Đó là xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực, đặc biệt là lo âu, cảm xúc thường xuyên thay đổi, căng thẳng và thu mình.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Chứng loạn thần kinh có liên quan đến tình trạng xấu của sức khỏe chung.

Tính ổn định cảm xúc liên quan với khó khăn khi tách khỏi công việc, có thể làm giảm khảnăng phục hồi sau công việc và dẫn đến một loạt các hậu quả tiêu cực, chẳng hạn như dễ kiệt sức , sức khỏe tinh thần và thể chất kém hơn và giảm hiệu suất công việc.

Tính ổn định cảm xúc là liên quan tiêu cực đến sự hài lòng trong hôn nhân, sự thành công trong nghề nghiệp và chất lượng cuộc sống tổng thể.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Chứng loạn thần kinh luôn liên quan đến chứng nghiện công việc. Làm việc có thể là một cách để ứng phó với những cảm xúc tiêu cực. Làm việc cung cấp cho bạn sự tập trung tinh thần vào các công việc, cho phép bạn quên đi những vấn đề khác trong cuộc sống và có thể tạo ra những đợt sóng adrenaline khiến bạn tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên, sự phụ thuộc ngày càng nhiều vào những cảm giác bắt nguồn từ công việc có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc. Cuốn hút là một thành phần tích cực của sự tham gia vào công việc và đề cập đến việc hoàn toàn tập trung và vui vẻ say mê với công việc của một cá nhân , theo đó họ có cảm giác thời gian trôi qua nhanh chóng và họ gặp khó khăn khi tách mình ra khỏi công việc. Tuy nhiên, nếu bạn có các yếu tố nguy cơ khác dẫn đến chứng nghiện việc, chẳng hạn như chứng loạn thần kinh cao thì khả năng cuốn hút có thể liên quan đến xu hướng điều chỉnh cảm xúc của bạn với công việc. Điều này, đến lượt nó, có thể tăng nguy cơ nghiện công việc.

Điểm cốt lõi

Công việc có thể là một phương tiện để ứng phó với những cảm xúc tiêu cực. Xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực có thể làm tăng khả năng bạn sử dụng công việc theo thói quen để cải thiện tâm trạng, do đó làm tăng nguy cơ nghiện việc. Các kỹ năng ứng phó lành mạnh và thói quen điều chỉnh tâm trạng hiệu quả có thể làm giảm nguy cơ nghiện việc. Chánh niệm tạo thành một trong những phương pháp thực hành hiệu quả để cải thiện kỹ năng điều chỉnh cảm xúc.

Chủ nghĩa hoàn hảo

Định nghĩa

Chủ nghĩa hoàn hảo có thể được chia thành hai thành phần. Đầu tiên là các tiêu chuẩn cá nhân cao, đó là một đặc điểm tích cực. Chúng ta nên hướng tới những mục tiêu và tiêu chuẩn cao và làm việc hướng đến sự hoàn hảo một cách siêng năng và lưu tâm đến từng chi tiết.

Tuy nhiên, điều này đôi khi có thể trở thành một mẫu cảm xúc và hành vi có vấn đề liên quan đến thành phần thứ hai, những mối quan tâm về chủ nghĩa hoàn hảo. Những điều này liên quan đến cách bạn phản ứng khi điều gì đó không được thực hiện một cách hoàn hảo. Chúng được coi là những khía cạnh rối loạn chức năng của chủ nghĩa hoàn hảo và có liên quan đến những phản ứng tiêu cực mạnh mẽ khi không đạt được kết quả xuất sắc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Tiêu chuẩn cao là một đặc điểm tích cực liên quan đến các hiện tượng tích cực như hiệu quả công việc tốt hơn. Nó được liên kết chặt chẽ với sự tận tâm vốn là một đặc điểm tính cách gắn liền với xu hướng làm việc có tổ chức, có trách nhiệm và chăm chỉ. Nó liên quan đến sức khỏe tốt và tỷ lệ tử vong thấp hơn.

Ngược lại,, các mối quan tâm về chủ nghĩa hoàn hảo luôn liên quan đến đến tình trạng sức khỏe kém. Nó là một yếu tố nguy cơ hoặc một triệu chứng của các vấn đề tâm thần khác nhau, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống và chứng nghiện . Thành phần này đôi khi được gọi là chủ nghĩa hoàn hảo về thần kinh vì nó có liên quan chặt chẽ với chứng loạn thần kinh. Nếu bạn có tiêu chuẩn cao và đồng thời, bạn có xu hướng trải qua những cảm xúc tiêu cực, bạn có nhiều khả năng có những phản ứng tiêu cực mạnh hơn khi mắc sai lầm, hoặc bạn không đạt đến mức độ hoàn hảo mà bạn mong muốn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Chủ nghĩa hoàn hảo, đặc biệt là dạng rối loạn chức năng của nó, luôn có liên quan đến chứng nghiện công việc. Trên thực tế, nghiện làm việc hiện được chính thức công nhận trong phân loại y tế (DSM-5; Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần) là một triệu chứng của rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế (OCPD) , một loại rối loạn nhân cách liên quan đến chủ nghĩa hoàn hảo cứng nhắc và nhu cầu cao. để kiểm soát. Nhu cầu về chủ nghĩa hoàn hảo này cản trở hiệu quả và khả năng hoàn thành nhiệm vụ. Nó thường đi kèm với:

• Ám ảnh quá mức với các quy tắc, danh sách, lịch trình và thứ tự;

• Sự quan tâm với năng suất làm cản trở các mối quan hệ giữa các cá nhân và thời gian giải trí;

• Sự cứng rắn và sốt sắng về các vấn đề luân lý và đạo đức;

• Không có khả năng giao trách nhiệm hoặc công việc cho người khác;

• Hạn chế hoạt động trong các mối quan hệ giữa các cá nhân;

• Hạn chế biểu lộ cảm xúc và ảnh hưởng;

• Nhu cầu kiểm soát môi trường và bản thân của một người.

Trong cuộc khảo sát, bạn đã nhận được phản hồi về mối quan tâm cầu toàn của mình. Những điều này đại diện cho một khía cạnh rối loạn chức năng của chủ nghĩa hoàn hảo. Nếu bạn có điểm số cao có nghĩa là bạn có xu hướng phản ứng tiêu cực và mạnh mẽ với bất kỳ sai lầm nào hoặc bất cứ khi nào các tiêu chuẩn về sự hoàn hảo của bạn không được đáp ứng. Nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của bạn. Điều đó không có nghĩa là bạn có vấn đề về sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng rằng mình có thể bị OCPD, vui lòng liên hệ với chuyên gia để được tư vấn và chẩn đoán thêm.

Điểm cốt lõi

Chủ nghĩa hoàn hảo cứng nhắc có liên quan đến sức khỏe kém và có liên quan chặt chẽ với chứng nghiện việc. Giải quyết những lo lắng về tính cầu toàn của bạn có thể cải thiện hoạt động tổng thể của bạn và giảm nguy cơ nghiện việc. Một số can thiệp và chương trình cụ thể có thể giúp làm giảm với chủ nghĩa hoàn hảo quá mức.

Tính ái kỷ

Định nghĩa

Lòng tự ái có liên quan đến cảm giác thổi phồng về tầm quan trọng của bản thân, nhu cầu sâu sắc về sự chú ý và ngưỡng mộ quá mức, các mối quan hệ rắc rối và thiếu sự đồng cảm với người khác. Đó là một đặc điểm tính cách phức tạp, ở dạng cực đoan, có thể biểu hiện như một chứng rối loạn nhân cách ái kỷ .

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Ái kỷ ảnh hưởng đến hoạt động của các tổ chức, đặc biệt là do lòng tự ái của nhà quản lý và lãnh đạo . Tuy nhiên, do tính phức tạp của nó, một số kết quả nghiên cứu có thể không nhất quán và gây nhầm lẫn, đặc biệt là ảnh hưởng của nó đối với môi trường làm việc. Mặt khác, các phát hiện khác là rõ ràng và đáng tin cậy. Ví dụ, bởi vì những người có tính ái kỷ rất dễ xúc phạm người khác, nó là mộ yếu tố nguy cơ của gây hấn và bạo lực, và điều này có thể chuyển thành các hành vi lạm dụng tại nơi làm việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy mối liên hệ tích cực giữa tính ái kỷ và nghiện việc. Làm việc có thể là một cách để đáp ứng nhu cầu được chú ý và ngưỡng mộ, đồng thời nâng cao ý thức về tầm quan trọng của bản thân. Điều này có thể đặc biệt đúng đối với các nhà quản lý và lãnh đạo. Nó có thể dẫn đến việc tham gia quá nhiều vào công việc để tìm kiếm sự công nhận và thành tích, có thể phát triển thành nghiện. Tuy nhiên, vẫn cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu để hiểu được tính tự ái có thể ảnh hưởng đến chứng nghiện việc như thế nào.

Trong cuộc khảo sát, chúng tôi đã sử dụng một thang đo ngắn ngắn về tính ái kỷ . Nếu bạn muốn có thông tin chi tiết và chính xác hơn về tính ái kỷ của mình, bao gồm các thành phần khác nhau của nó, bạn có thể điền vào các bảng câu hỏi chẩn đoán khác, chẳng hạn như bảng câu hỏi này [Bạn sẽ được chuyển đến một bài kiểm tra trực tuyến sau khi nhấp vào đây] .

Điểm cốt lõi

Tính ái kỷ có thể dẫn đến những tác động tiêu cực ở nơi làm việc, chẳng hạn như các hành vi lạm dụng. Nó cũng có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng nghiện việc. Đối với một số cá nhân, công việc có thể là một cách để đáp ứng nhu cầu được chú ý và ngưỡng mộ, đồng thời nâng cao ý thức về tầm quan trọng của bản thân. Nó có thể dẫn đến sự tập trung quá mức vào việc được công nhận và đạt được các thành tựu từ công việc.

Lòng tự trọng

Định nghĩa

Lòng tự trọng là niềm tin và sự tự tin vào khả năng và giá trị của bản thân.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Lòng tự trọng thấp là một yếu tố nguy cơ hoặc một triệu chứng của một loạt các vấn đề sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm, lo âu, rối loạn ăn uống và chứng nghiện. Lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau, chẳng hạn như trầm cảm. Mặt khác, các vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin của bạn và dẫn đến việc đánh giá giá trị bản thân thấp.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Nghiện công việc được phát hiện có liên quan đến lòng tự trọng thấp. Nếu bạn cảm thấy thua kém người khác, bạn có thể cố gắng bù đắp nó bằng cách làm việc chăm chỉ hơn và nhiều giờ hơn. Bạn có thể cố gắng cải thiện hình ảnh bản thân thông qua những thành tích và sự công nhận từ công việc. Điều này có thể làm tăng nguy cơ nghiện việc.

Trong cuộc khảo sát của mình, chúng tôi đã sử dụng một thang đo rất ngắn về lòng tự trọng nói chung Nếu bạn muốn có thông tin chính xác và chi tiết hơn về lòng tự trọng của mình, bạn có thể điền vào các bảng câu hỏi chẩn đoán khác, chẳng hạn như bảng câu hỏi này [Bạn sẽ được chuyển đến một bài kiểm tra trực tuyến sau khi nhấp vào đây].

Điểm cốt lõi

Lòng tự trọng thấp có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần và có thể là một yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng nghiện việc. Đối với một số cá nhân, công việc có thể là một cách để bù đắp cho cảm giác thấp kém của họ và để được công nhận giá trị của họ. Điều đó có thể dẫn đến sự tập trung quá mức vào công việc và những thành tích liên quan.

Khó chịu đựng sự không chắc chắn

Định nghĩa

Khó chịu đựng sự không chắc chắn là một đặc điểm liên quan đến xu hướng phản ứng tiêu cực ở cấp độ cảm xúc, nhận thức và hành vi đối với các tình huống và sự kiện không chắc chắn. Nếu bạn có niềm tin tiêu cực về sự không chắc chắn và những tác động của nó, thì bạn có thể phản ứng tiêu cực với những tình huống mà kết quả không chắc chắn.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với công việc và hoạt động chung

Đặc điểm này là một yếu tố tạo ra Rủi ro chẩn đoán là yếu tố duy trì các rối loạn tâm thần, đặc biệt là rối loạn cảm xúc. Điều đó có nghĩa là khó chịu đựng sự không chắc chắn có liên quan đến nhiều rối loạn, chẳng hạn như rối loạn trầm cảm và rối loạn lo âu, bao gồm rối loạn lo âu lan tỏa (GAD), rối loạn lo âu xã hội (SAD), chứng lo hãi hoặc rối loạn hoảng sợ, cũng như rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), và rối loạn ăn uống. Nó được coi là một yếu tố nhân quả trong lo âu và tâm trạng tiêu cực. Hầu hết các rối loạn này đã được phát hiện có liên quan đến chứng nghiện việc.

Ý nghĩa của khó chịu đựng sự không chắc chắn đối với CHỨNG NGHIỆN VIỆC

Trong một số trường hợp, chứng nghiện việc dường như là kết quả của những nỗ lực đối phó với sự không chắc chắn. Có mối liên hệ chặt chẽ giữa chứng nghiện việc và chứng rối loạn nhân cách ám ảnh cưỡng chế OCPD, có liên quan đến nhu cầu mạnh mẽ về việc kiểm soát và loại bỏ bất kỳ điều gì không chắc chắn. Bạn có thể làm việc chăm chỉ để đảm bảo sinh kế của mình, chu cấp cho gia đình và để cuộc sống của bạn được “kiểm soát hoàn toàn”. Mặc dù cố gắng hết sức để đối mặt với những thách thức trong cuộc sống một cách hiệu quả là cách tiếp cận được khuyến nghị, nhưng nhu cầu cao nhất là kiểm soát mọi thứ và loại bỏ hoàn toàn sự không chắc chắn khỏi cuộc sống của bạn có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Sự không chắc chắn là một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống, và có những cách phù hợp và lành mạnh để đối mặt và giải quyết nó.

Trong những năm gần đây, người ta ngày càng quan tâm và nghiên cứu về chánh niệm, đây có thể là một cách rất hiệu quả để phát triển các kỹ năng tinh thần giúp cải thiện khả năng chịu đựng sự không chắc chắn và giảm căng thẳng và lo lắng liên quan đến sự không chắc chắn.

Điểm cốt lõi

Khó chị đựng sự không chắc chắn là một yếu tố đã được xác định rõ ràng trong các vấn đề sức khỏe tâm thần và có thể là yếu tố nguy cơ dẫn đến chứng nghiện việc. Đối với một số cá nhân, công việc có thể là một cách để toàn quyền kiểm soát cuộc sống của họ. Tuy nhiên, điều này là viển vông và có thể dẫn đến sự lệ thuộc bắt buộc vào công việc như một nguồn ổn định và khả năng dự đoán. Nó có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần và những khó khăn khác trong cuộc sống, chẳng hạn như rắc rối trong các mối quan hệ cá nhân. Chánh niệm là một thực hành lành mạnh và hiệu quả giúp cải thiện khả năng chịu đựng sự không chắc chắn và giảm căng thẳng, lo âu.

Đính chính: Nguyem Thi Minh Hang, Ph.D.