Your feedback from survey – Work Addiction

Teie tagasiside meie küsitlusest

Kui olete meie küsitluses osalenud, olete selle lõpus saanud üksikasjalikku tagasisidet.

See võib olla kasulik, et saada laiem ülevaade sellest, kuidas te tööl toimite, millised on ülemäärase tööstressiga seotud riskid ja nende võimalikud põhjused, mis tulenevad töökeskkonnast või individuaalsetest teguritest, nagu isiksus.

Tagasiside põhineb ajakohastel teaduslikel uuringutel. Selles jaotises pakume konkreetsete muutujate ja nende tähenduse kirjelduses linke teistele allikatele (nt Maailma Terviseorganisatsiooni leheküljed ja muud institutsioonid ja organisatsioonid , teaduslikud artiklid, sealhulgas metaanalüüsid ja ülevaated, kui need on saadaval), kust leiate lisateavet . üksikasjalik teave . Erinevate muutujate teaduslike tõendite tugevus võib varieeruda ja pakume mõningaid viiteid selle kohta, kui hästi uuritud/selgitatud on antud teave.

Küsitluse tagasiside on korraldatud järgmiselt:

töösõltuvuse oht
tööga seotud depressiooni risk
tööga seotud tervis ja toimimine
töökeskkond ja sotsiaalne toetus
individuaalsed tegurid/isiksus

Need moodustavad kaks peamist teaberühma. Esimene puudutab teie tööga seotud vaimset tervist, sealhulgas töösõltuvust ja tööga seotud depressiooni. Teine sisaldab rohkem teavet tervisega seotud tegurite kohta tööl (läbipõlemine ja stress) ning töösõltuvuse, tööga seotud depressiooni ja läbipõlemisriskiga seotud võimalike tegurite analüüsi. Allolev tabel võtab kokku, kuidas need tegurid on seotud terviseriskidega.

Näiteks kõrge tööstress suurendab töösõltuvuse, tööga seotud depressiooni ja läbipõlemise riski. Samal ajal võib madal tööga rahulolu või töö- ja eraelu tasakaal suurendada töösõltuvuse, tööga seotud depressiooni ja läbipõlemise riski. Nende tegurite ja terviseriskide vaheliste põhjuslike seoste tõendite tugevus on erinev; Lisaks pakume iga teguri üksikasjalikumat analüüsi.

Töösõltuvuse, tööga seotud depressiooni ja läbipõlemisriskiga seotud tegurid
KÕRGE TASEME:	MADALAD TASEMED:
tööstress ja üldine tajutav stress organisatsiooni tunnus (äärmuslik) töökesksus	töö rahulolu Töö ja eraelu tasakaal tööalane enesetõhusus tähendus tööl tervislikku töötamist
konkurentsivõimet toetav motivatsioonikliima tööl	isiklikule arengule keskenduv ja seda toetav motivatsioonikliima tööl
Nõudmised	Vahendid: organisatsiooniline tugi
töönarkomaanist juhendaja töönarkomaanist töökeskkonda	juhendaja tugi tööga seotud küsimustes töökaaslaste tugi tööga seotud küsimustes pere ja sõprade tugi tööga seotud küsimustes
Isikuomadused
düsfunktsionaalne perfektsionism nartsissism ebakindluse talumatus	emotsionaalne stabiilsus enesehinnang

Teie tagasisides tähistavad punasega märgitud hinded valdkondi, mis võivad olla seotud suure tööstressi ja nõrgenenud psühholoogilise funktsioneerimisega.

MÄRKUS. Need tulemused ei kujuta endast psühholoogilist diagnoosi, vaid on vaid ligikaudsed hinnangud teatud tunnuste ja nähtuste tõsidusele.

Murettekitavate tulemuste korral, nagu näiteks töösõltuvus või tööga seotud depressioon, on vaja täiendavaid kliinilisi hinnanguid, mis võivad võimalikku diagnoosi kinnitada või välistada. Sellisel juhul soovitame pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.

Kui teil on KÕRGE TÖÖSÕLTUVUSE RISK

Teie tagasiside ei ole psühholoogiline diagnoos, vaid annab ligikaudse hinnangu töösõltuvusega seotud sümptomite tõsidusele. Võimalik, et olete saanud ühe kolmest allpool olevast tagasisidest, mis on seotud suure töösõltuvuse riskiga.

Kõigi seitsme sümptomi kõrge skoor

Ainult väga väike osa elanikkonnast saab nii kõrge skoori (tavaliselt alla 1%). Tõenäoliselt kannatate ületöötamise sunni all, eriti kui teil on ka kõrge tööga seotud depressioon ja läbipõlemisskoor. Tõenäoliselt kogete liigse tööga seotud muid terviseprobleeme või pere-/suhteprobleeme. Võib-olla tunnete sügavat üksindust selle tõttu, kui palju te töötate, või töötate nii palju seetõttu, et olete väga üksildane.

Kui proovite vähendada töömahtu või töölt puhata, võivad teil tekkida võõrutusnähud. Näiteks võite tunda ärevust, rahutust, ärrituvust, masendust ja väsimust; nädalavahetustel või puhkuse ajal, kui te ei tööta, võite kogeda peavalusid, lihasvalusid, unehäireid või gripilaadseid sümptomeid. Võib-olla olete juba proovinud vähem töötada või mõelnud vähemale tööle, kuid te ei saa seda teha. Võite tunda, et olete "sunnitud" töötama mõne sisemise jõu tõttu, mida te ei saa kontrollida. Kui mõni neist kehtib teie kohta, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes võib teha õige diagnoosi. Sellelt veebilehelt võite leida teavet töösõltuvuse, saadaolevate lahenduste ja abi otsimise kohta.

Lõpppunkti kohal. Võimalik töösõltuvus.

Kui olete saanud sellist tagasisidet, tähendab see, et teil on suur oht töösõltuvuse tekkeks. Varasemate uuringute põhjal on selle piirpunkti täitvate isikute protsent riigiti erinev ( umbes 7 kuni 20% ). Samuti, nagu iga teise sõltuvuse puhul, võib ka töösõltuvus olla kergemate või raskemate vormidega. Teie küsitluse skoor viitab sellele, et teil on suur risk töösõltuvuse tekkeks, kuid vajaksite täiendavat professionaalset hindamist, et teha kindlaks, kui tõsine probleem teie puhul on.

See sõltub kahest peamisest tegurist.

Esiteks, kui tugev on teie sund teha ülemäärast tööd? Kas saate kontrollida, kui palju te töötate? Kas saate soovi korral töölt lahti saada?

Teiseks, millised on teie liigse töö tagajärjed? Kas saite kõrgeid tulemusi ka tööga seotud depressiooni ja läbipõlemise kohta? Kui palju stressi te oma tööga seoses kogete? Kas teil on muid tervise- või perekondlikke/suhteprobleeme seoses teie töötamisega?

Kui tunnete, et võite olla töösõltuvuses, konsulteerige spetsialistiga, kes viib läbi õige diagnoosi. Sellelt veebilehelt võite leida teavet töösõltuvuse, saadaolevate lahenduste ja abi otsimise kohta. Kui tunnete, et teil on probleem, võite proovida tutvustada ka mõningaid soovitatud elumuutusi .

16-20 punkti: Töösõltuvuse oht.

Kui olete sellist tagasisidet saanud, tähendab see, et teil võib olla töösõltuvuse oht. Tõenäoliselt ei ole sa veel sõltuvuses, kuid võid juba kogeda esmaseid liigse tööga seotud probleeme või tunned, et töötad liiga palju ja kaotad selle üle vaikselt kontrolli. Võimalik, et leiate teavet töösõltuvuse kohta lahendusi ja kust otsida abi sellel veebilehel. Kui tunnete, et teil võib tekkida töösõltuvus, võite proovida tutvustada mõnda soovitatavat elumuutust , mis võib takistada teil areneda täielikku töösõltuvusse.

Kogu see veebileht on pühendatud töösõltuvusele. Siit leiate nüüdisaegset teavet selle ajaloo , määratluse ja sümptomite , levimuse , riskitegurite , läbipõlemise ja muude tagajärgede , kaasuvate haiguste ja diagnoosimise kohta.

Kõige tähtsam on see, et selle kohta on ajakohane teave võimalikud lahendused töösõltuvusele, kaasa arvatud eneseabi elustiili muutused, mesotasandi organisatsioonilised lahendused, makrotasandi soovitused poliitikakujundajatele, institutsioonidele, rahvusvahelistele organisatsioonidele ja valitsusteleja terapeutilised võimalused kohta teabega kust abi otsida.

Kui teil on KÕRGE TÖÖGA SEOTUD DEPRESSIOOSIRISK

Teil esinevad depressiivsed sümptomid ja need on seotud teie tööga. Võib-olla soovite depressiooni diagnoosi kinnitada spetsialistiga, kes annab teile ka täiendavaid juhiseid selle ravi kohta.

Kas töö võib põhjustada depressiooni ?

Depressioon tuleneb sotsiaalsete, psühholoogiliste ja bioloogiliste tegurite keerulisest koostoimest. Kõrge ja krooniline stress on depressiivsete häirete tunnustatud riskitegur, nt ebasoodsad elusündmused (töötus, kaotus, traumaatilised sündmused) suurendavad depressiooni tekke tõenäosust. Depressioon võib omakorda põhjustada rohkem stressi ja talitlushäireid ning süvendada mõjutatud inimese eluolu ja depressiooni ennast.

Järelikult võib väga stressirohke töökeskkond suurendada teie depressiooniriski , süvendada teie depressiooni või takistada teil depressioonist taastumast.

Kas depressioon on seotud töösõltuvusega?

Teie depressioon võib olla otseselt seotud töösõltuvusega (kui teil on kõrge risk), kuid see vajaks täiendavat küsitlust spetsialistilt.

Teie depressioon ei pruugi olla seotud ka töösõltuvusega ning sellele võivad kaasa aidata ka muud stressi tekitavad tegurid tööl, nagu mobbing, liigne töökoormus, toetuse puudumine ja muud tunnustatud tööalase depressiooni riskitegurid.

Samuti võivad teie depressioonile kaasa aidata muud tegurid väljaspool teie töökeskkonda, sealhulgas individuaalsed (nt isiksus, traumad, terviseprobleemid) või sotsiaalsed (nt suhteprobleemid). Need võivad olla koostoimes tööstressidega või töö võib neid halvendada.

Alumine rida

Depressioon on tõsine vaimse tervise probleem.

Igal juhul on oluline saada abi ja mõista, kust teie probleemid võivad tulla.

Kui teie töö on teie depressiooni peamine allikas, saab rakendada sobivaid lahendusi.

TEIE TÖÖGA SEOTUD TERVIST JA TOIMIMISEKS

Võite heita pilgu oma töö üldisele toimimisele. Oleme andnud teile tagasisidet oluliste vaimse ja füüsilise tervisega seotud valdkondade kohta tööl, välja arvatud töösõltuvus ja kutsedepressioonirisk.

Läbipõlemine (kurnatus)

Mis see on?

Läbipõlemine on Maailma Terviseorganisatsiooni rahvusvahelises haiguste klassifikatsioonis 11. redaktsioonis ( ICD-11 ) määratletud järgmiselt:

"Läbipõlemine on sündroom, mis tuleneb kroonilisest tööstressist, mida ei ole õnnestunud juhtida. Seda iseloomustab kolm mõõdet:

• energia ammendumise või kurnatuse tunne;

• suurenenud vaimne distants oma tööst või oma tööga seotud negatiivsuse või küünilisuse tunne; ja

• vähenenud professionaalne tõhusus.

Läbipõlemine viitab konkreetselt nähtustele töökeskkonnas ja seda ei tohiks kasutada kogemuste kirjeldamiseks muudes eluvaldkondades.

Kurnatus on läbipõlemise põhisümptom ja näitab üldist tööülesannete ülekoormatud ja väsinud tunnet. Üha enam uuringuid viitab sellele, et see on tihedalt seotud depressiooniga . Läbipõlemise kohta leiate palju ressursse, mida leiate veebist, sealhulgas Maailma Terviseorganisatsiooni veebisaidilt .

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Mõnes riigis, nt Rootsis , on läbipõlemine tunnustatud seisund, mille puhul inimesed võivad taotleda tervisepuhkust. Enamikus riikides ei ole see aga veel ametlikult haigusseisundiks tunnistatud. Sellegipoolest on tegemist tõsise terviseprobleemiga, mis võib oluliselt kaasa aidata teie igapäevasele toimimisele ja sellega toimetulekuks võiksite otsida professionaalset abi.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Läbipõlemine on tihedalt seotud töösõltuvusega ja võib olla selle peamine tagajärg .

Alumine rida

Töösõltuvus võib põhjustada tõsist läbipõlemist, mis võib põhjustada töövõimetuse ja isikliku töövõimetuse. Parem on seda ennetada õigete stressi vähendamise lahendustega, kui kannatada selle tagajärgi ja ravida. Täieliku läbipõlemise sündroomist taastumine võib olla väga keeruline ja võtta aastaid.

Tööstress ja tajutav stress

Mis see on?

WHO andmetel:

"Stressi võib defineerida kui mis tahes tüüpi muutusi, mis põhjustavad füüsilist, emotsionaalset või psühholoogilist pinget. Stress on teie keha reaktsioon kõigele, mis nõuab tähelepanu või tegevust. Igaüks kogeb mingil määral stressi. See, kuidas te stressile reageerite, mõjutab aga teie üldist heaolu oluliselt.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Tööstressi ja suurt töökoormust peetakse üha enam oluliseks teguriks haiguste ja häirete tekkes, mis moodustavad peamiste haiguste ja häirete tekke. ülemaailmne haiguskoormus. Nende hulka kuuluvad paljude teiste hulgas südame-veresoonkonna haigused, diabeet, vähk, ainete tarvitamise häired, neuropsühhiaatrilised haigused ja häired, nagu depressioon, ärevus, Alzheimeri tõbi või Parkinsoni tõbi ning hulk autoimmuunhaigusi.

Kui teil on suur tööstress , on enamikul juhtudel teie töö teie elus peamine stressiallikas.

Kui teil on kõrge üldine tajutav stress , tähendab see, et teie elus on üldine stress suur ja murettekitav.

Mõned inimesed võivad kogeda tööl suurt stressi, kuid muidu on neil tasakaalustatud elustiil ja nende üldine tajutav stress ei ole liiga kõrge. Teised inimesed võivad kogeda madalat stressi tööl, kuid suurt stressi väljaspool (nt seoses perekondlike probleemidega). Esimene samm oma tervise juhtimisel on ära tunda peamised stressiallikad oma elus ja tegeleda nende valdkondadega seotud probleemidega.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Stress töökeskkonnas ja väljaspool seda on seotud töösõltuvusega. See võib olla selle peamine tagajärg sama hästi kui põhjus. Kõik sõltuvused on seotud ebatõhusa stressiga toimetulekuga ja/või muud vaimse tervise probleemid. Teisisõnu, me jääme sõltuvusse selle tagajärjel harjumuspäraselt meie meeleolu reguleerimine ainete või käitumisviisidega, nagu töö. Samas tekitavad sõltuvused rohkem stressi ja probleeme. See juhtub kahel põhjusel.

Esiteks ei tegele me tõhusalt ega eemalda stressi või probleemide peamist allikat, vaid kasutame ainet või käitumist, et neist pääseda. Näiteks võite keskenduda liigselt tööle, kuna tunnete end üksikuna. Töö võib aidata unustada negatiivsed emotsioonid ja mõtted. Õige lahendus oleks aga tervete sotsiaalsete suhete arendamine, mis võib nõuda mõningast pingutust, ja sellele eluvaldkonnale rohkem aega pühendada. Sotsiaalsete oskuste koolitus või teraapia võiksid olla kasulikud ja soovitatavad suhtlemise, suhete loomise oskuste ja emotsionaalse eneseregulatsiooni parandamiseks.

Teiseks tekitavad ained või käitumine rohkem probleeme ja stressi. Näiteks võib töösõltuvus sundida teid töötama väljaspool oma füüsilisi ja vaimseid piire, põhjustades füüsilisi terviseprobleeme, vaimse tervise probleeme või suhteprobleeme.

Alumine rida

Mida rohkem olete oma töös ja väljaspool seda stressi, seda rohkem võite kogeda vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Pikaajaline halvasti juhitud stress, eriti tööga seotud, võib vallandada töösõltuvuse, mis põhjustab rohkem stressi ja mõjutab veelgi negatiivselt teie tervist ja toimimist.

Töö rahulolu

Mis see on?

Töö rahulolu on positiivne emotsionaalne seisund, mis tuleneb sellest, kuidas te oma tööd või töökogemusi tajute ja hindate. Teisisõnu, küsimus on selles, kas teile meeldib teie töö või teie töö üksikud aspektid või tahud. Tööga rahulolul on kognitiivsed (hindavad), afektiivsed (või emotsionaalsed) ja käitumuslikud komponendid.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Tööga rahulolu on seotud paremaga üldine tervis, sealhulgas psühholoogiline ja füüsiline, ja näib olevat seotud parem töötulemus. Kuid, mõned analüüsid viitavad sellele, et seda suhet võivad mingil määral seletada isiksuseomadused ja seda saab täielikult seletada teie organisatsioonipõhise enesehinnanguga. Organisatsioonipõhine enesehinnang on see, mil määral te usute end oma organisatsiooni liikmena hinnatud ja pädevaks. Teisisõnu on tööga rahulolu seotud paremate tulemustega, sest rahulolevad töötajad tunnevad, et nende organisatsioon hindab neid. Nad töötavad paremini ja on rahul, sest neid hinnatakse. Paljudes uuringutes käsitletakse tööga rahulolu määravaid tegureid, näiteks palk, tööhõive tüüpja huvid sobivad. Teisest küljest võib tööga rahulolu positiivselt mõjutada organisatsiooni kodanikukäitumist, põhjustada vähem ebaproduktiivset töökäitumist, väiksemat kavatsust ja tegelikku voolavust, vähem töölt puudumisi ja töötajate hilinemisi.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud madalamaga töö rahulolu. Kui mõned inimesed võivad alguses tunda oma tööga seoses palju naudingut, uhkust ja rahulolu, siis hiljem, kui tekib töösõltuvus ja/või läbipõlemine, võivad need tasapisi taanduda. Töösõltuvus on seotud töövõime languse läbipõlemiskomponendiga, mis võib mõjutada tööga kaasnevat rahulolu. Teie emotsionaalne suhtumine töösse on negatiivne, kui tunnete, et olete oma kohustustest üle koormatud, teil puudub toetus oma juhendajatelt ja kolleegidelt, kihutate alati ajaga ega saa oma pingutuste eest korralikult tasu. Pingeline töökeskkond võib põhjustada madalat tööga rahulolu ja tõugata teid töösõltuvusse, suurendades veelgi stressi ja vähendades teie tööga rahulolu.

Alumine rida

Tööga rahulolu on seotud üldise hea toimimise ja tervisega. Töösõltuvus võib põhjustada tööga rahulolu vähenemist, talitlushäireid ja tervise halvenemist. Õiged lahendused tööga rahulolu suurendamiseks (nt organisatsiooni toe ja töötajate töö väärtustamise parandamine) võivad tõenäoliselt vähendada töösõltuvuse riski.

Töö ja eraelu tasakaal

Mis see on?

Töö- ja eraelu tasakaal on aeg, mille veedate oma töö tegemiseks võrreldes ajaga, mille veedate oma perega ja tegelete asjadega, mis teile meeldivad. Töö- ja eraelu tasakaalu uuritakse süstemaatiliselt teaduslikult ning paljud organisatsioonid ja asutused pakuvad praeguste leidude kohta andmeid. Näiteks pakub Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsioon (OECD) riikidevahelise töö- ja eraelu tasakaalu indeksi võrdlust koos muude huvitavate andmetega.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Töö- ja eraelu tasakaalu mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas kõrged nõudmised töökohale, madalad tööressursid, nagu organisatsiooniline toetus, perekonnaga seotud nõudmised ja ressursid, sotsiaalmajanduslik staatus ja individuaalsed eelkäijad, nagu isiksus.

Töö- ja eraelu tasakaal on seotud tervise ja heaoluga , sealhulgas perekonna rahulolu ja üldise eluga rahuloluga.

Sõltuvalt teie elusituatsioonist võiksite küsida, millised tegurid teie töö- ja eraelu tasakaalu häirivad. Mõnda neist saab tõhusalt lahendada, mille tulemuseks on parem elukvaliteet. Näiteks võib paariteraapia või pereteraapia lahendada kodus esinevaid probleeme. Sotsiaalsete oskuste koolitus võib olla valik, kui teil on probleeme tervislike sotsiaalsete suhete loomise ja säilitamisega. Võib-olla on teil probleeme ajaplaneerimisega, mille tulemuseks on raisatud aeg, mida saaksite pühendada oma perele või tegevustele, mis teile rõõmu pakuvad. Näiteks düsfunktsionaalne perfektsionism on seotud aja raiskamisega mõttetutele detailidele, mille tulemuseks on sageli see, et ülesandeid ei tehta graafiku järgi.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud an töö- ja pereelu tasakaalustamatus, nagu ka töö ja vaba aeg, vähendavad perekonna rahulolu/toimimist ja rahulolematust abielus, partnerile pakutavat väiksemat toetust, perekondlikest suhtlustest eemaldumist ja suhtlemisraskusi.

Probleemne sotsiaalne toimimine on olemuslikult seotud töösõltuvusega. 1990ndatel ja hiljem Prof Bryan E. Robinson pühendas oma uurimistöö tööst sõltuvate inimeste perekondliku ja sotsiaalse toimimise uurimiseks. Nende abikaasad tunnevad end sageli üksildasena, valesti mõistetuna ja jäetud üksi lapsevanema kohustustega. Nende lapsed kannatavad sügavate psühholoogiliste probleemide all, sealhulgas hülgamisprobleemid, mille tagajärjeks on ärevus ja depressioon ning muud emotsionaalsed ja käitumisprobleemid (mõned uuringud näitavad, et sagedamini kui alkoholiprobleemidega vanemate lapsed).

Paljude jaoks võib töö olla põgenemine pereprobleemide eest, mis omakorda süvendab neid probleeme veelgi. Tervisliku ja toetava pere/sõprade keskkonna puudumine võib suurendada töösõltuvuse riski.

Teisest küljest, kui teie töö on ülemäära nõudlik ja stressirohke, ei pruugi te leida aega ega energiat millegi jaoks väljaspool tööd, sealhulgas pere, sõprade ja hobide jaoks. See võib tekitada veelgi suuremat stressi ja sellest tulenevalt vaimse ja füüsilise tervise probleeme, sealhulgas suurenenud töösõltuvuse riski. See võib olla eriti ebasoodne, sest kui teil tekib sund (sisemine surve) töötada, võib teil olla raske lõpetada, isegi kui liigseid väliseid nõudmisi vähendatakse.

Alumine rida

Töö- ja eraelu tasakaal on seotud parema enesetunde ja tervisega. Seda võivad mõjutada paljud tegurid, mistõttu on oluline analüüsida ja mõista oma eluolu, et tegeleda tasakaaluhäirete võimalike põhjustega. Töösõltuvus on rangelt seotud töö- ja eraelu tasakaalustamatusega, sest töö on absoluutselt prioriteetne. Töö- ja eraelu tasakaalu mõjutavate tegurite mõistmine võib aidata vähendada töösõltuvuse riski või aidata sellest taastuda.

Organisatsiooni identifitseerimine

Mis see on?

Organisatsiooni identifitseerimine viitab sellele, mil määral määratlete end organisatsiooni liikmena ja mil määral kogete sellega ühtsustunnet, selle väärtusi, brändi, meetodeid jne.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Töötajatel, kes samastuvad oma organisatsiooniga, on tavaliselt kõrgem töötulemus ja nad osalevad tõenäolisemalt organisatsioonis kodanikupõhises käitumises, nagu konstruktiivsete ettepanekute avaldamine või töökaaslaste abistamine. Nad on oma tööga rohkem rahul ja vähem tõenäoliselt lahkuvad.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Mõned uuringud näitavad, et töötajate organisatsiooniline identifitseerimine on positiivselt seotud töötajate tervise ja heaoluga. Kuid, liiga palju identifitseerimist on seotud töösõltuvusega, mis on seotud heaolu vähenemisega. Nn ühemõõtmeline identiteet võib tekitada palju probleeme. See juhtub siis, kui kogu teie tunnetus sellest, kes te olete, tuleneb ühest tegevusest või sotsiaalsest rollist. Seda on kõige paremini uuritud sportlaste, eriti noorte seas, kes sageli tulenevad kogu oma identiteedist treenitavast spordialast. See võib kaasa tuua läbipõlemine ja enneaegselt kahjustatud karjäär. Samamoodi võib kogu teie olemuse tunde tuletamine ainult oma tööst kaasa tuua täieliku ja eksklusiivse keskendumise sellele, liigse stressi, mis on seotud selles valdkonnas tekkivate probleemidega, ning äärmuslike emotsionaalsete ja käitumuslike reaktsioonideni ebaõnnestumistele selles eluvaldkonnas. Kõik see võib suurendada teie töösõltuvuse riski, mis on tingitud teie ülemäärasetest jõupingutustest oma töös edu saavutamiseks, vigade vältimiseks ning kogu oma identiteedi ja enesehinnangu ülesehitamiseks oma töö ja selle tulemuste põhjal.

Alumine rida

Kuigi teie organisatsiooniga samastumine on üldiselt positiivne ja võib parandada teie töötulemusi ja heaolu, võib äärmuslik samastumine muutuda kinnisideeks, mis viib töösõltuvuseni. Kui teie töö ja organisatsioon muutuvad teie elus keskseks, võib töö- ja eraelu tasakaal häiruda, mis omakorda võib põhjustada liigset tööd, tööstressi ning sellest tulenevalt vaimse ja füüsilise tervise probleeme. Hoiduge ainult oma tööst tuletamast kogu ettekujutust sellest, kes te olete. Mitmemõõtmelise identiteedi arendamine (sõbra, partneri, vanema, kohaliku kogukonna liikmena jne) võib vähendada töösõltuvuse ja läbipõlemise riski.

Tööalane enesetõhusus

Mis see on?

Tööalane enesetõhusus puudutab seda, kuidas te tajute oma võimeid oma töö tegemiseks vajalikuks. Kõrge tööalane enesetõhusus tähendab, et oled veendunud, et saad oma tööd hästi teha ja tuled tõhusalt toime kõigi töös tekkivate probleemidega.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Mõnikord võite tunda end madala tööalase enesetõhususena, kui töö ei vasta teie pädevustele ja nõudmised on kõrgemad kui teie individuaalsed vahendid. Näiteks võib-olla ei ole te teatud töö tegemiseks piisavalt kvalifitseeritud ja eelistaksite teha mõnda muud tööd, mis teie haridusele ja oskustele paremini sobib.

Samas võib läbipõlemise sümptomiks olla ka tööalase enesetõhususe tunnetuse vähenemine. Pikaajaline halvasti juhitud stress võib tekitada tunde, et oled oma tööülesannetega üle koormatud ja sellest tulenevalt võid tunda, et ei saa enam oma tööd hästi teha ega suuda tööl tekkivate probleemidega tõhusalt toime tulla.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud ametialase efektiivsuse vähenemise läbipõlemiskomponendiga. Teie emotsionaalne suhtumine töösse on negatiivne, kui tunnete, et olete oma kohustustest üle koormatud, teil puudub toetus oma juhendajatelt ja kolleegidelt, kihutate alati ajaga ega saa oma pingutuste eest korralikult tasu. Pingeline töökeskkond võib tekitada madala tööalase enesetõhususe tunde ja tõugata teid töösõltuvusse, mis suurendab veelgi stressi, võib viia läbipõlemiseni ja vähendada teie võimet oma tööd hästi teha.

Mõned inimesed võivad püüda oma esialgse madala tööalase enesetõhususe tunnetusega toime tulla, kompenseerides seda raske tööga. Teisisõnu teevad nad kõvasti tööd, sest nad tunnevad, et ei suuda oma tööga seotud väljakutsetega tõhusalt toime tulla, kui nad ei pinguta selle nimel. See võib suurendada töösõltuvuse riski. Vaja on rohkem uuringuid, et mõista, mil määral ja millal on madal tööalane enesetõhusus põhjuseks ning mil määral ja millal on see töösõltuvuse tagajärg.

Alumine rida

Tööalane enesetõhusus on seotud üldise hea toimimise ja tervisega. Töösõltuvus võib kaasa tuua läbipõlemise ja tunde, et sa ei saa enam oma tööd hästi teha. Mõnikord võib tunne, et teil puuduvad oma töö tegemiseks vajalikud individuaalsed võimed, põhjustada äärmuslikke pingutusi seda raske tööga kompenseerida, suurendades töösõltuvuse riski. Töövajaduste kohandamine individuaalsete ressurssidega ja õiged lahendused töösõltuvuse riski vähendamiseks võivad ära hoida enesetõhususe kadumise tööl.

Tähendus tööl

Mis see on?

Tähendus tööl viitab sellele, mil määral on teie töö teie jaoks tähendusrikas ja väljendab teie isiklikke väärtusi. Seda seostatakse sageli töökoha vaimsusega. Seda saab vaadelda vaimsuse ja/või elu mõtte laiemast vaatenurgast.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Elu mõte on praegu väljakujunenud tegur, millel on positiivne mõju heaolule, vaimsele ja füüsilisele tervisele , eluga rahulolule, õnnelikkusele ja üldisele toimimisele. Vaimsus on hästi tunnustatud tegur sõltuvusest taastumisel .

Töö tähendus mõjutab positiivselt ennast, teisi ja organisatsioone. See võib aidata kaasa enesekasvule, töökeskkonna parandamisele ja tulemuslikkuse parandamisele.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud elu madalama mõttetundega. Paljudel juhtudel võib see tuleneda liigsetest teadlikest või alateadlikest pingutustest leida või luua elule tähendust töö kaudu. Probleemid võivad tekkida siis, kui elu ja töö tähendus kattuvad liiga palju ning sellega kaasneb suutmatus leida tähendust ja väärtust teistes eluvaldkondades, eriti tervetes ja rahuldust pakkuvates sotsiaalsetes suhetes.

Alumine rida

Kui teie töö ei ole teile tähendusrikas, võite kannatada madalama heaolu ja kehvema tervise all. Samas ei ole sinu mõju kolleegidele ja organisatsioonile positiivne. Teisest küljest võib töösõltuvus tuleneda liigsest pingutusest leida elule mõte töös või töö kaudu. Kuigi on oluline tajuda oma töös tähendust ja väärtust, peaks see olema tasakaalus oskusega leida tähendust ja väärtust teistes eluvaldkondades, eriti tervislikes ja rahuldust pakkuvates sotsiaalsetes suhetes.

Töö/töökesksus

Mis see on?

Töö kesksus viitab väärtusele ja tähtsusele, mille annate tööle võrreldes teiste eluvaldkondadega, nagu vaba aeg, perekond ja religioon. Kui olete väga töökeskne, põhineb teie identiteet tugevalt teie töökogemustel.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Töö kesksus on positiivselt seotud organisatsiooni pühendumise ja tööga rahuloluga ning negatiivselt kavatsusega töölt lahkuda .

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töökesksus kattub mingil määral töösõltuvusega. Mõlemad konstruktsioonid viitavad tõsiasjale, et töö on või muutub teie elu kõige olulisemaks tegevuseks. Paljudel juhtudel võib töökesksus eelneda töösõltuvusele. Mõned inimesed, kes hindavad ja tähtsustavad tööd, ei pruugi sellest sõltuvusse sattuda. Kuid paljudel juhtudel võib muude eluvaldkondade, nagu pere või vaba aja veetmine, tähelepanuta jätmine põhjustada sundsuhtumise töösse.

Alumine rida

Töö kõrgeima väärtustamine võib olla positiivselt seotud tööga seotud nähtustega, nagu organisatsiooniline pühendumus või tööga rahulolu. Kui aga töö muutub teie elus keskseks, võite sellest oma identiteedi ja eneseväärtuse määratlemisel liigselt sõltuda, mis toob kaasa töösõltuvuse.

Tervislik töötamine

Mis see on?

Kui teie tööl on teie jaoks tähendus ja väärtus ning te naudite selle tegemist, olete sellesse positiivselt kaasatud.

Tööhõive on positiivne, rahuldust pakkuv, tööga seotud meeleseisund, mida iseloomustavad jõulisus, pühendumus ja sisseelamine. Jõulisus viitab kõrgele energiatasemele ja vaimsele vastupidavusele töötamise ajal, valmisolekule oma töösse jõudu panustada ning püsivusele ka raskustega silmitsi seistes. Pühendumus viitab sellele, et ollakse tugevalt kaasatud oma töösse ning kogetakse olulisust, entusiasmi, inspiratsiooni, uhkust ja väljakutseid. Sisseelamine viitab täielikule keskendumisele ja oma töösse rõõmsalt süvenenud olemisele, mistõttu aeg möödub kiiresti ja inimesel on raskusi tööst eemaldumisega.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Tööhõive on positiivne suhtumine töösse, mis on seotud soodsate tulemuste ja tervisega .

Tööhõivet peetakse mõnikord läbipõlemise vastandiks, millel on palju positiivseid tulemusi, enamus motiveerivat laadi. Kaasatud töötajad kogevad aktiivsemaid ja positiivseid emotsioone kui mittekaasatud töötajad. Nad on uutele kogemustele avatumad, õpihimulised ja loomingulised. Samuti kipuvad nad oma töös paremini hakkama saama.

Tööhõive on seotud parema tervisega. Võimalike seletuste hulgas on see, et kaasatud töötajad on rohkem motiveeritud tegelema vaba aja tegevustega, mis on lõõgastavad ja aitavad psühholoogiliselt eemalduda tööst, sealhulgas spordist ja liikumisest, seltskondlikust tegevusest ja hobidest.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus ja tööga hõivatus on omavahel seotud, kuid erinevad nähtused. Esimene neist on patoloogiline sõltuvusmuster, mis põhjustab paljusid negatiivseid tagajärgi. Viimane on positiivne töösuhtumine, mis on seotud soodsaga tulemused ja tervis. Keeruline osa on aga see, et mõlemad hõlmavad sarnaseid komponente, mis hõlmavad palju aega ja vaeva, nii et "pealt vaadates" võivad nad tunduda väga sarnased ja mõne jaoks eristamatud. Palju uuringuid on tehtud nende kahe nähtuse võrdlemiseks ja eristamiseks.

Olulised tegurid, mis võivad siduda tervisliku seotuse töösõltuvusega ja võivad olla seotud üleminekuga kompulsiivsele ületöötamisele, on kaasamise neeldumise komponent ja töösõltuvuse meeleolu muutmise komponent. Need, kes on täielikult keskendunud ja oma töösse rõõmsalt süvenenud, mille tõttu aeg läheb kiiresti ja kellel on raskusi tööst eemaldumisega, võivad oma meeleolu reguleerimisel üha enam tööst sõltuda. See võib juhtuda eriti siis, kui teil on muid riskitegureid, nagu neurootilisus ja düsfunktsionaalne perfektsionism, ning kogete oma elus palju stressi. Kui see juhtub, hakkate kasutama tööd kui "ravimit", mis võimaldab teil negatiivsete emotsioonide eest põgeneda, keskenduda oma ülesannetele ja unustada muud eluprobleemid. Alguses võite tunda elevust, rõõmu, naudingut, uhkust ja muid positiivseid emotsioone. Kui aga tööst saab aja jooksul teie valitud ravim, kogete vähem neid meeldivaid kogemusi ja rohkem sisemist sunni töötada. See tähendab, et tunnete, et miski teie sees sunnib teid seda tegema, ja kui proovite sellele vastu seista, puhata või töömahtu vähendada, avastate, et te ei suuda seda teha ja teil võivad tekkida võõrutusnähud. Näiteks võite tunda ärevust, rahutust, ärrituvust, masendust ja väsimust; nädalavahetustel või puhkuse ajal, kui te ei tööta, võite kogeda peavalusid, lihasvalusid, unehäireid või gripilaadseid sümptomeid.

Alumine rida

Tööhõive ja töösõltuvus võivad pealtnäha tunduda sarnased, kuid on selgelt erinevad. Tööga tegelemine on positiivne ja tervislik, eriti kui see on teie jaoks tähendusrikas. Kui aga hakkad liialt sõltuma tööga kaasnevatest positiivsetest tunnetest ning kasutad tööd muudest eluprobleemidest ja negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks, võid üle minna töösõltuvusse.

Üldvaade teie TÖÖGA SEOTUD TERVIST JA TOIMIMISEST

Töö tähenduse omamine ja tööalase enesetõhususe tunnetamine on tervislik ja produktiivne ning on seotud kõrge tööga rahuloluga. Kõrge samastumine oma organisatsiooniga ja kõrge töökesksus võivad teie tööga rahulolu ja tulemuslikkust positiivselt mõjutada. Kõik see võib kaasa aidata suuremale tööhõivele.

Kuid katse leida elu mõtet ainult oma töö kaudu, äärmine samastumine oma organisatsiooniga ja äärmuslik töökesksus võib viia töö- ja eraelu tasakaalu häirimiseni. Kui hakkate oma tööst olenevalt meeleolu reguleerima, võite tervislikult töölt kaasa lüüa töösõltuvusele. Järelikult võib see põhjustada liigset survet ja tööstressi, mille tagajärjeks on läbipõlemine, töövõime halvenemine ning tööalase enesetõhususe ja tööga rahulolu vähenemine. Samuti kannatab teie tervis, heaolu ja sotsiaalne toimimine.

Alumine rida

Tuleb rõhutada: parem ennetada kui ravida! Täieliku töösõltuvuse sündroomi ravi võib olla raskem kui töösõltuvuse ennetamine. Läbipõlemisest taastumine võib võtta aastaid ja sellega kaasnevate terviseprobleemide tõttu võib olla keeruline. Mõnikord võivad eluolud nõuda teilt rasket tööd. Teistes olukordades võivad teie tõekspidamised ja väärtused panna teid oma töösse liigselt aega ja vaeva nägema. Prioriteetide kohandamine ning tähelepanu ja jõupingutuste suunamine ainult töölt teistele eluvaldkondadele võib säästa teid ja teie lähedasi kannatustest ja probleemidest.

Kuid isegi seda on lihtsam öelda kui teha. Hingeotsingud ja professionaalse abi otsimine võivad aidata teil oma suhtumist töösse ja ellu ümber hinnata. Tasakaalukama elustiili kujundamine võib ennetada töösõltuvust, läbipõlemist ja nende tagajärgi ning parandada teie heaolu, tervist, õnne ja eluga rahulolu. Kannatlikkus ja enesekaastunne aitavad teil selle väljakutsega hakkama saada.

TÖÖKESKKOND JA SOTSIAALNE TOETUS

Töökeskkonnaga seotud tegurid võib jagada töönõueteks ja tööressurssideks .

Töö nõudmised

Tööalased nõudmised hõlmavad näiteks kõrget töösurvet, emotsionaalseid nõudmisi ning rollikonflikte ja rollide ebaselgust. Need võivad põhjustada unehäireid, kurnatust ja tervise halvenemist.

Tööressursid

Olulisemate tööressursside hulka kuuluvad juhendajate ja kolleegide sotsiaalne tugi ning korralik motivatsioonikliima. Need võivad viia tööga seotud õppimiseni, töösse kaasamiseni ja organisatsioonilise pühendumiseni.

Keskkonnategurite roll töös ja üldises toimimises

Keskkonnategurid mängivad olulist rolli nii üldises tervises kui ka sõltuvuses , sealhulgas töösõltuvuses. Olulisemate tervise ja heaoluga seotud tegurite hulgas on sotsiaalne tugi tööl ja väljaspool tööd. Teised üliolulised tegurid, mis soodustavad kõrget tööstressi ning sellest tulenevalt ka vaimset ja füüsilist tervist, on tööalased nõudmised (sealhulgas füüsiline, kognitiivne, emotsionaalne ja ajaline surve) ning motivatsioonikliima tööl. Kõrge konkurentsivõime ja kõrge survega töökeskkond tekitavad teadaolevalt palju stressi ja pinget ning võivad kaasa aidata terviseprobleemidele. Teisest küljest soodustavad töötajate arengule ja heaolule keskendunud toetavad töökeskkonnad suuremat tootlikkust ja tervist. Üldiselt on sotsiaalne toetus seotud väiksema tööstressiga. See vähendab tööstressi , vähendades kogetud pingeid, leevendades tajutavaid stressoreid ja reguleerides stressori ja pinge suhet.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Teatud töökeskkonnad võib suurendada teie töösõltuvuse riski. Kõrged nõudmised, madal toetus ja ressursid tööl, kirglik töönarkomaan võib tekitada töösõltuvuse haavatavatel inimestel, eriti neil, kes on perfektsionistlikud ja peavad iga hinna eest vältima vigu, isegi kõige väiksemaid. Seda võivad mõjutada erinevad tegurid. Mõnikord võib teie kohusetunne kolleegide või töö vastuvõtjate ees sundida teid töötama väljaspool oma võimeid ja piire. Teisest küljest võite ülemuse ja töökoha kaotuse kartuses väga palju tööd teha. See võib kahjustada teie tervist ja käivitada kompulsiivse ületöötamise mustri.

Teadaolevalt põhjustavad ebasoodsad asjaolud igasugust sõltuvust tekitavat käitumist. ajal Vietnami sõda, oli suur osa USA sõduritest heroiinist sõltuvuses. Enamik neist paranes kohe pärast sõjast naasmist. Mõnes mõttes sundis väga stressirohke keskkond neid sõltuvusse. Samamoodi võib väga stressirohke töökeskkond põhjustada erinevaid sõltuvusi, sealhulgas töösõltuvust. Näiteks on probleeme alkoholi kuritarvitamisega arstide seas meditsiinikirjanduses hästi dokumenteeritud. Arstid kasutavad alkoholi ja muid aineid, et tulla toime äärmise stressi ja tööga seotud vastutustundega.

Tööle või tööst mõtlemisele kuluva aja suurendamine võib olla teie viis tööüleste nõudmiste ja stressiga toimetulemiseks. Sa tahad anda endast parima. Tundub mõistlik ja tõhus meetod: kõigi probleemidega silmitsi seista ja neid analüüsida. Sellise lähenemise tagajärjeks võib aga tekkida töösund. Aja jooksul võib teil muutuda üha raskemaks tööst lahti saada ja lõõgastuda. Kui proovite töölt puhata, võivad teil tekkida isegi tüüpilised võõrutusnähud.

Alumine rida

Töökeskkond on tervise jaoks ülioluline, mis on praegu Maailma Terviseorganisatsiooni poolt hästi tunnustatud tõsiasi. Sellise keskkonna tagamiseks või selle tagajärgedega toimetulemiseks võiks pakkuda erinevaid lahendusi. Siit leiate oma tagasiside mõnede kõige olulisemate tegurite kohta, mis võivad kaasa aidata teie töös kogetavale stressile ja sellest tulenevalt teie töösõltuvusriskile ning muudele terviseprobleemidele.

Motivatsioonikliima tööl

Mis see on?

Igal organisatsioonil ja töökohal on oma töökliima, mis põhineb teatud väärtustel ja eesmärkidel. Kaks olulist mõõdet, mis on seotud sellega, kuidas organisatsioon oma töötajaid motiveerib, on konkurentsivõime tase, mida ta edendab ja julgustab, ning töötajate isiklikule arengule keskendumise tase.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Inimesed erinevad oma konkurentsivõime taseme poolest. Mõned on rohkem rivaalitsemisele orienteeritud ja teised vähem. Kuigi konkurentsivõimeline töökeskkond on kõigile stressirohke, võib see mõnda inimest mõjutada negatiivsemalt kui teisi. Konkurentsivõime on seotud niinimetatud A-tüüpi isiksusega (TAP) ja see konkreetne TAP-i komponent on seotud kõrgema kardiovaskulaarne risk naiste seas. Seega võivad isegi konkureerivad inimesed kannatada nende meelelaadiga seotud suure stressi tõttu tervisekahjustuste all. Konkurentsikeskkond on aga tõenäoliselt veelgi pingelisem ja ebatervislikum neile, kes ei ole konkurentsivõimelised ega väärtusta konkurentsivõimet.

Teisest küljest pakuvad isiklikule arengule keskendunud organisatsioonid rohkem toetavat töökeskkonda ja vähendavad tööstressi.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on järjekindlalt seotud A-tüüpi isiksus ja selle konkurentsivõime komponent. Tööst sõltuvad juhid võib luua tööl töönarkomaani ja konkurentsi tekitava keskkonna. See võib negatiivselt mõjutada töötajaid erinevatel tasanditel, suurendades töönõudmisi, stressi ja töösõltuvuse ohtu.

Töösõltuvus on seotud kõrgete töönõuete ja madalate ressurssidega, näiteks vähese kontrolliga töö üle. Konkurentsivõimet soodustav motivatsioonikliima võib sundida töötajaid äärmuslikele pingutustele. Samal ajal võib see piirata ressursse nagu kolleegide sotsiaalne toetus, vähendavad kontrolli töö üle ja sellest tulenevalt suurendada töösõltuvuse riski.

Teisest küljest võib töötajate isiklikku arengut soodustav ja toetav motivatsioonikliima vähendada töösõltuvuse riski, kuna see rahuldab nende põhivajadusi .

Alumine rida

Töösõltuvus on seotud kõrgete töönõuete ja madalate ressurssidega, eriti töökoha sotsiaalse toetusega. Konkurentsi edendava organisatsiooni motivatsioonikliima suurendab tõenäoliselt töötajate töösõltuvuse riski, kuna see suurendab stressi kogemise võimalusi, takistab koostööga seotud sotsiaalset toetamist ja soodustab äärmuslikku tööpingutust. Teisest küljest võib toetav motivatsioonikliima, mis julgustab isiklikku arengut, vähendada stressitaset ja suunata fookuse isiklikelt saavutustelt koostööle. See edendab veelgi sotsiaalset tuge, mis on stressiga toimetulekul ülioluline ressurss.

Töö nõudmised

Mis see on?

Töö nõudmised hõlmavad kognitiivseid, emotsionaalseid ja töökoormuse nõudeid.

Kognitiivsed nõudmised hõlmavad vajadust kontrollida ja meeles pidada paljusid asju.

Emotsionaalsed nõudmised hõlmavad teiste inimeste emotsionaalsete probleemide ja emotsionaalselt häirivate olukordadega tegelemist.

Ajasurve on seotud vajadusega pidevalt väga kiiresti töötada. Liigne töökoormus tähendab, et olete alati graafikust maas ja võistlete ajaga.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Ülemäärased töönõudmised toovad kaasa laia valikut negatiivseid tagajärgi teie tootlikkuse ja tervise jaoks, sealhulgas unehäired, kurnatus ning vaimse ja füüsilise tervise probleemid.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud kõrge töönõuded. Tegelikult uurivad ja kinnitavad üha rohkem uuringuid erinevaid viise, kuidas tööalased nõudmised võivad suurendada töösõltuvust ja seega mõjutada tervist, kaasa arvatud kliiniline depressioon.

Alumine rida

Töönõuete nõuetekohane juhtimine ja vähendamine võib vähendada töösõltuvuse ja muude terviseprobleemide riski ning tõsta tootlikkust.

Tajutud organisatsiooniline toetus

Mis see on?

Tajutud organisatsiooniline tugi (POS) puudutab teie uskumusi selle kohta, mil määral organisatsioon väärtustab teie panust ja hoolib teie heaolust.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

POS-il on tugev positiivne mõju töötajate kaasamisele, tööga rahulolule ja organisatsioonilisele pühendumusele ning mõõdukas mõju organisatsiooni kodanikukäitumisele, voolavuse kavatsustele ja töötajate tulemuslikkusele . POS võib aidata vabaneda töö- ja perekonfliktidest ja parandada eluga rahulolu . POS-i mõjutavad suuresti õiglus, kasvuvõimalused, juhendaja toetus ja kolleegide toetus.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on negatiivselt seotud eelkõige organisatsiooni toega töökaaslaste toetus. Sõltuvused kujunevad välja stressiga toimetuleku vahendina, kui muud tõhusad lahendused on inimesele erinevatel põhjustel kättesaamatud. Toe puudumine organisatsiooni sees võib seada mõned inimesed ohtu töösõltuvusse. Sellest lähtuvalt võib terve organisatsioonikultuuri arendamine ja tugi, õigluse edendamine, kasvuvõimaluste pakkumine ning juhendaja ja kolleegide toetus vähendada töötajate töösõltuvuse riske.

Alumine rida

POS mõjutab positiivselt paljusid tööga seotud hoiakuid ja käitumisviise, mis soodustavad rahuldust pakkuvat ja tootlikku tööd ning võivad vähendada töösõltuvuse riski. Organisatsioonikultuuri parandamine müügikohtades peaks olema igal töökohal prioriteet.

Juhendaja tugi tööga seotud küsimustes

Mis see on?

Tajutav juhendaja toetus on määratletud kui töötajate üldised seisukohad selle kohta, mil määral ülemused hindavad nende panust ja hoolivad nende heaolust. Juhendajad tegutsevad organisatsiooni agentidena. Nad vastutavad töötajate töö tulemuslikkuse juhtimise ja hindamise eest. Seetõttu tajutakse juhendaja orientatsiooni töötajale kui organisatsiooni toetust.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Juhendajate tugi tööl on oluline ressurss, mis aitab olla produktiivne ja hästi toimiv. Sellise toetuse puudumine on seotud paljude negatiivsete tagajärgedega, sealhulgas tootlikkuse vähenemisega ning vaimse ja füüsilise tervise probleemidega, sealhulgas läbi põlema.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Organisatsioonide juhid ja juhid mängivad olulist rolli töösõltuvusriski osas. Juhtidel on endal suurem risk töösõltuvusse sattuda . Uuringute ülevaates jõuti järeldusele, et töösõltlased juhid võivad endale, teistele töötajatele, organisatsioonidele ja oma töö vastuvõtjatele olulist kahju tekitada. See hõlmab võimalikke kaudseid mõjusid töötajate seas töösõltuvust ja selle tagajärgi soodustava keskkonna loomise kaudu. Juhendajate vähene toetus ja kõrged nõudmised võivad kaasa aidata töötajate suuremale töösõltuvusriskile. Siiski on vaja rohkem uurida, sest mõned uuringud leidsid positiivse seose juhendaja toetuse ja töösõltuvuse vahel. On tõenäoline, et mõnel juhul võib tööga samastumise tunne ja positiivne suhe juhendajaga töösse kaasamist suurendada, mis põhjustab muude riskitegurite olemasolul töösõltuvust.

Alumine rida

Juhendajate toetus võib sõltuvalt toetuse liigist ja muudest riskiteguritest vähendada või suurendada nende töötajate töösõltuvuse riski. Juhtide ja juhtide toetuse puudumine ja kõrged nõudmised võivad suurendada stressi, tekitada tööl töönarkomaanset keskkonda ja põhjustada läbipõlemist.

Töökaaslased toetavad tööga seotud küsimustes

Mis see on?

Tuntud kolleegide toetust on määratletud kui töötajate üldised seisukohad selle kohta, mil määral nende kolleegid tööl väärtustavad nende panust ja hoolivad nende heaolust.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Töökaaslaste tugi tööl on veel üks oluline ressurss, mis aitab olla produktiivne ja hästi toimiv. Töötajad ja juhendajad loovad kogukonna. Pidevad suhted teiste töötavate inimestega määravad selle kogukonna elukvaliteedi. Toetuse ja usalduse puudumine selles kogukonnas ning lahendamata konfliktid suurendavad teie läbipõlemise ohtu. Teisest küljest, kui tööalased suhted on rahuldust pakkuvad ja toetavad, töötajatel on tõhusad vahendid erimeelsuste lahendamiseks, siis on neil suurem tõenäosus tööga kaasa lüüa ja läbipõlemise oht väheneb.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Samamoodi suurendab ebasoovitav töönarkomaan keskkond tööstressi ning võib vallandada ja säilitada töötajate töösõltuvust, eriti kui teid julgustatakse konkureerima, selle asemel et kolleegidega tööl koostööd teha.

Alumine rida

Kolleegide toetuse puudumine, konfliktid tööl ja piiratud võimalused erimeelsuste lahendamiseks võivad suurendada stressi ja luua töönarkomaani keskkonna, mis võib viia töösõltuvuse ja läbipõlemiseni.

Perekonna ja sõprade tugi tööga seotud küsimustes

Mis see on?

Sotsiaalset toetust tunnustab Maailma Terviseorganisatsioon kui inimeste tervise põhitegur. See on tihedalt seotud tõhus stressiga toimetulek. Alates une kvaliteedi parandamine juurde põletikuliste protsesside vähendamine inimkehas suurendab sotsiaalne toetus üldist toimimist ja tervist.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Veel üks sotsiaalse toe allikas, mis aitab tööl kogetud stressiga toime tulla, on perekond ja sõbrad. Oskus rääkida ning saada lähedastelt inimestelt emotsionaalset ja praktilist tuge võib neutraliseerida tööstressi negatiivseid mõjusid ning puhverdada vaimse ja füüsilise tervise probleemidega.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Töösõltuvus on seotud töö- ja eraelu konfliktid, rahulolematus abielus ning madal rahulolu ja perekonna toimimine. Tööst sõltuvatel inimestel on pere ja sõprade sotsiaalne toetus piiratud ning nende toimimine sotsiaalsetes suhetes on sageli veel üks stressiallikas elus.

Alumine rida

Terved ja toetavad suhted pere ja sõpradega on vaimse ja füüsilise tervise jaoks üliolulised. Need võivad aidata toime tulla tööstressiga ning vähendada töösõltuvuse ja läbipõlemise riski.

Paljud tegurid võivad mõjutada meie võimet nautida sotsiaalset suhtlust ja sellest kasu saada, sealhulgas sotsiaalne ärevus, piiratud sotsiaalsed oskused, usaldamatus teiste suhtes jne. Nende probleemidega tegelemine, sealhulgas sotsiaalsete oskuste arendamine, mis aitavad luua ja säilitada teistega terveid suhteid, võib vähendada töösõltuvuse riski. ning parandada inimeste üldist toimimist ja tervist, kes selles valdkonnas vaeva näevad.

Töönarkomaanist juhendaja

Mis see on?

Küsitluses uurisime, kuidas suhtute oma juhendajasse, sh kas märkate tema käitumises töösõltuvuse sümptomeid. Tagasisides olete oma tähelepanekute põhjal saanud teavet oma juhendaja töösõltuvuse ohu kohta.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Juhtidel on suurem risk töösõltuvusteks ja nad võivad oma töötajaid negatiivselt mõjutada erinevad tasemed. Töösõltlased on rohkem stressis ja teie ülemuse stress võib teie stressi suurendada. Seda nimetatakse kõrvalmõjuks. See viitab ühe inimese emotsioonide kalduvusele mõjutada seda, kuidas teised teda ümbritsevad inimesed tunnevad. Näiteks, teie ülemuse unehäired võivad põhjustada uneprobleeme. Kui teie ülemus ei maganud hästi, võib tema vägivaldne käitumine järgmisel päeval sageneda, põhjustades stressi ja halva une.

Töönarkomaanist juhid võivad panna oma töötajatele suurema töökoormuse, eeldada, et nad peavad kinni ebareaalsetest tähtaegadest ja täiuslikkuse standarditest ning ei vasta oma töökaaslaste emotsionaalsetele vajadustele. Samuti võivad nad häirida oma töötajate töö- ja eraelu tasakaalu.

See ülekandumine juhtidelt töötajatele võib edasi kanduda töötajate perekondlikule toimimisele. Negatiivsed töökogemused võivad mõjutada perekonda ja intiimpartnereid . Näiteks töösõltuvus mõjutab negatiivselt pere toimimist ja vanemate töösõltuvus võib mõjutada nende laste emotsionaalseid ja käitumisprobleeme .

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Mida rohkem töösõltuvuse sümptomeid te oma vahetu juhi juures tajute, seda suurem on oht, et jääte ise töösõltuvusse. Seda seetõttu, et teie ülemus võib luua tööl töönarkomaanse õhkkonna, suurendada töötajate stressitaset ja pakkuda piiratud tuge.

Alumine rida

Töösõltuvusest ülemus võib olla töötajatele suureks stressiallikaks, mõjutades nende füüsilist ja vaimset tervist, suurendades töötajate töösõltuvuse riski ning avaldades negatiivset mõju nende tootlikkusele. Lisaks võivad need kahjulikud mõjud edasi kanduda ja mõjutada töötajate pereelu. Töösõltuvuse negatiivsed tagajärjed ei piirdu ainult mõjutatud inimesega.

Töönarkomaanist töökeskkonda

Mis see on?

Küsitluses uurisime, kuidas suhtute oma kolleegidesse tööl, sh kas märkate nende käitumises töösõltuvuse sümptomeid. Tagasisides olete saanud teavet oma kolleegide töösõltuvuse riski kohta nende käitumise tähelepanekute põhjal.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Töökeskkonnal ja organisatsioonikultuuril on oluline mõju töötajate, sealhulgas nende toimimisele töö rahulolu ja vaimne tervis.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Organisatsioonikultuuril on oluline mõju töötajate töösõltuvusele.

Esialgne uuring näitas, et kui märkate, et teie töökaaslastel on töösõltuvusnähtude tase kõrgem, siis ilmneb ka teil endal rohkem töösõltuvuse sümptomeid. Tegelikult võib tööl olevate kolleegide arv, keda tunnete tööst sõltuvana, olla pisut olulisem kui teie arusaam oma ülemuse töösõltuvusest. Sellegipoolest on sellel teemal vaja rohkem uurimistööd ning käesoleva uuringu eesmärk on täpsemalt hinnata töönarkomaanliku keskkonna rolli töösõltuvuses.

Alumine rida

Mida rohkem inimesi teie ümber on tööl tööst sõltuvuses, seda suurem on oht, et te olete sõltuvuses. Töönarkomaanlik keskkond ja seda toetav organisatsioonikultuur võivad suurendada töösõltuvuse riski ja selle tagajärgi, näiteks läbipõlemist.

INDIVIDUAALSED TEGURID/ ISIKUS

Individuaalsed tegurid mängivad olulist rolli üldine tervis samuti sõltuvuses, sealhulgas töösõltuvuses. Teatud isiksuseomadused, nagu emotsionaalne stabiilsus, perfektsionism ja enesehinnang, on tervise ja heaoluga seotud kõige olulisemate tegurite hulgas. Spetsiifilised isiksuseomadused võivad tekitada mõnel inimesel eelsoodumuse töösõltuvusele, näiteks nartsissism ja ebakindluse talumatus. Töösõltuvuse individuaalsete riskitegurite uurimine areneb dünaamiliselt ning järk-järgult kogume rohkem teadmisi selle kohta, kuidas isiksus ja varased elukogemused võivad teie riski suurendada.

Emotsionaalne stabiilsus

Mis see on?

Emotsionaalne ebastabiilsus on tuntud kui neurootilisus. See on kalduvus kogeda negatiivseid emotsioone, eriti ärevust, kogeda sageli muutuvaid emotsioone ning olla pinges ja endassetõmbunud.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Neurootilisus on seotud üldise tervise halvenemisega .

See on samuti seotud raskused tööst lahkumisel, mis võib vähendada tööst taastumise võimet ja viia paljude negatiivsete tagajärgedeni, nagu suurem kurnatus, halvem vaimne ja füüsiline tervis ning töövõime langus.

See on negatiivselt seotud abieluga rahulolu, tööedu ja üldise elukvaliteediga .

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Neurootilisus on järjekindlalt seotud töösõltuvusega. Töö võib olla viis negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks. See annab teile vaimse keskendumise ülesannetele, võimaldab teil unustada muud probleemid elus ja võib anda teile adrenaliinilaksu, mis annab teile energiat. Kuid kasvav sõltuvus nendest tööst tulenevatest tunnetest võib suurendada teie töösõltuvuse riski. Sisseelamine on töösse kaasamise positiivne komponent ning viitab täielikule keskendumisele ja rõõmsale töösse süvenemisele, mistõttu aeg möödub kiiresti ja inimesel on raskusi tööst eemaldumisega. Kui teil on aga muid töösõltuvuse riskitegureid, näiteks kõrge neurootilisus, võib imendumine olla seotud teie kalduvusega oma tundeid tööga reguleerida. See omakorda võib suurendada töösõltuvuse riski.

Alumine rida

Töö võib olla vahend negatiivsete emotsioonidega toimetulemiseks. Kalduvus kogeda negatiivseid emotsioone võib suurendada teie tõenäosust, et kasutate harjumuspäraselt tööd oma meeleolu parandamiseks, suurendades seega teie töösõltuvuse riski. Tervislikud toimetulekuoskused ja tõhusad meeleolu reguleerimise harjumused võivad vähendada töösõltuvuse riski. Mindfulness on üks selline tõhus praktika, mida parandada emotsionaalne regulatsioon.

Perfektsionism

Mis see on?

Perfektsionismi võib jagada kaheks komponendiks. Esiteks on kõrged isiklikud standardid, mis on positiivne omadus. Peaksime püüdlema kõrgete eesmärkide ja standardite poole ning töötama nende nimel usinalt ja detaile silmas pidades.

Siiski võib see mõnikord muutuda problemaatiliseks emotsionaalseks ja käitumismustriks, mis on seotud teise komponendi, perfektsionistlike muredega. Need on seotud sellega, kuidas te reageerite, kui midagi pole tehtud ideaalselt. Neid peetakse perfektsionismi düsfunktsionaalseteks aspektideks ja neid seostatakse tugevate negatiivsete vastustega suurepäraste tulemuste puudumisele.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Kõrged standardid on positiivne omadus, mis on seotud positiivsete nähtustega nagu paremat töötulemust. See on tihedalt seotud kohusetundlikkus mis on isiksuseomadus, mis on seotud kalduvusega olla organiseeritud, vastutustundlik ja töökas. See on järjekindlalt seotud hea tervis ja madalam suremus.

Teisest küljest on perfektsionistlikud mured järjekindlalt seotud halvem tervis. See on erinevate psühhopatoloogiliste probleemide, sealhulgas depressiooni, ärevuse, söömishäirete ja sõltuvuste riskifaktor või sümptom. Seda komponenti nimetatakse mõnikord neurootiliseks perfektsionismiks, kuna see on neurootilisusega tihedalt seotud. Kui teil on kõrged standardid ja samal ajal on teil kalduvus kogeda negatiivseid emotsioone, võib teil olla suurem tõenäosus saada tugevamaid negatiivseid reaktsioone, kui teete vigu või te ei saavuta täiuslikkuse taset, mida sooviksite.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Perfektsionism, eriti selle düsfunktsionaalne vorm, on järjekindlalt seotud töösõltuvusega. Tegelikult tunnustatakse töönarkomaani praegu ametlikult meditsiinilises klassifikatsioonis (DSM-5; vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat) kui obsessiiv-kompulsiivse isiksusehäire (OCPD) sümptomit, mis on isiksusehäire tüüp, mis on seotud jäiga perfektsionismi ja suure vajadusega. kontrolli jaoks. See perfektsionismi vajadus segab tõhusust ja võimet ülesandeid täita. Tavaliselt kaasneb sellega:

• liigne kinnisidee reeglite, nimekirjade, ajakavade ja korra suhtes;

• pühendumus produktiivsusele, mis takistab inimestevahelisi suhteid ja vaba aja veetmist;

• jäikus ja innukus moraali ja eetika küsimustes;

• võimetus delegeerida kohustusi või tööd teistele;

• piiratud toimimine inimestevahelistes suhetes;

• piiratud emotsioonide ja afekti väljendamine;

• ja vajadus kontrollida oma keskkonda ja mina.

Küsitluses saite tagasisidet oma perfektsionistlike murede kohta. Need esindavad perfektsionismi düsfunktsionaalset aspekti. Kui teil on kõrge skoor, kipute reageerima negatiivselt ja tugevalt mis tahes vigadele või alati, kui teie täiuslikkuse standardid ei ole täidetud. See võib teie toimimist negatiivselt mõjutada. See aga ei tähenda, et sul on vaimse tervise probleem. Siiski, kui olete mures, et teil võib olla OCPD, võtke edasise konsultatsiooni ja diagnoosi saamiseks ühendust spetsialistiga.

Alumine rida

Jäik perfektsionism on seotud halvema tervisega ja on tihedalt seotud töösõltuvusega. Oma perfektsionistlike muredega tegelemine võib parandada teie üldist toimimist ja vähendada töösõltuvuse riski. Mõned spetsiifilised sekkumised ja programmid aitavad toime tulla liigse perfektsionismiga.

Nartsissism

Mis see on?

Nartsissism on seotud oma tähtsuse ülepuhutud tunnetusega, sügava vajadusega liigse tähelepanu ja imetluse järele, segaste suhetega ja empaatia puudumisega teiste suhtes. See on keeruline isiksuseomadus, mis oma äärmuslikul kujul võib väljenduda nartsissistliku isiksusehäirena .

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

See mõjutab organisatsioonide toimimist, eriti juhtide ja juhtide nartsissismi tõttu. Kuid selle keerukuse tõttu võivad mõned uurimistulemused olla ebajärjekindlad ja segased , eriti seoses nende mõjuga töökeskkonnale . Teisest küljest on muud leiud sidusad ja usaldusväärsed. Näiteks kuna nartsissistlikke inimesi on lihtne solvata, on see agressiooni ja vägivalla riskitegur ning see võib väljenduda kuritahtlikus käitumises tööl.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Varasemad uuringud on leidnud positiivse seose nartsissism ja töösõltuvus. Töö võib olla viis oma tähelepanu- ja imetlusvajaduse rahuldamiseks ning oma tähtsuse tunde suurendamiseks. See võib eriti kehtida juhtide ja juhtide kohta. See võib kaasa tuua liigse seotuse valideerimise ja saavutuste otsingul, millest võib kujuneda sõltuvus. Siiski tuleb veel läbi viia rohkem uuringuid, et mõista, kuidas nartsissism võib töösõltuvust täielikult mõjutada.

Oma küsitluses kasutasime väga lühikest nartsissismi mõõdikut. Kui soovite oma nartsissismi, sealhulgas selle erinevate komponentide kohta täpsemat ja üksikasjalikumat teavet, võite täita rohkem diagnostilisi küsimustikke, nagu see [pärast siia klõpsamist suunatakse teid veebitesti juurde] .

Alumine rida

Nartsissism võib töökohal põhjustada kahjulikke mõjusid, näiteks kuritahtlikku käitumist. See võib olla ka töösõltuvuse riskitegur. Mõne inimese jaoks võib töö olla viis, kuidas täita oma tähelepanu ja imetluse vajadust ning suurendada nende enesetähtsuse tunnet. See võib kaasa tuua liigse keskendumise valideerimisele ja tööst tulenevatele saavutustele.

Globaalne enesehinnang

Mis see on?

Enesehinnang on usk ja usaldus oma võimetesse ja väärtustesse.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

Madal enesehinnang on paljude vaimse tervise probleemide, sealhulgas depressiooni, ärevuse, söömishäirete ja sõltuvuste riskitegur või sümptom. Madal enesehinnang võib põhjustada mitmesuguseid vaimse tervise probleeme, näiteks depressiooni. Teisest küljest võivad terviseprobleemid teie enesekindlust negatiivselt mõjutada ja viia enda devalveerimiseni.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Leiti, et töösõltuvus on seotud madalam globaalne enesehinnang. Kui tunned end teistest madalamana, võid püüda seda kompenseerida raskema ja pikema tööajaga. Võite püüda parandada oma minapilti saavutuste ja tööst tulenevate kinnituste kaudu. See võib suurendada teie töösõltuvuse riski.

Oma küsitluses kasutasime väga lühikest globaalse enesehinnangu mõõdikut. Kui soovite oma enesehinnangu kohta täpsemat ja üksikasjalikumat teavet, võite täita rohkem diagnostilisi küsimustikke, nagu see [pärast siia klõpsamist suunatakse teid veebitesti juurde].

Alumine rida

Madal enesehinnang on seotud vaimse tervise probleemidega ja võib olla töösõltuvuse riskitegur. Mõne inimese jaoks võib töö olla viis alaväärsustunde kompenseerimiseks ja oma väärtusele kinnituse leidmiseks. See võib põhjustada liigset keskendumist tööle ja sellega seotud saavutustele.

Ebakindluse talumatus

Mis see on?

Ebakindluse talumatus on omadus, mis hõlmab kalduvust reageerida ebakindlatele olukordadele ja sündmustele negatiivselt emotsionaalsel, kognitiivsel ja käitumuslikul tasandil. Kui teil on ebakindluse ja selle tagajärgede kohta negatiivsed veendumused, võite reageerida negatiivselt olukordadele, mille tulemused on ebakindlad.

Selle tähendus töö ja üldise toimimise jaoks

See on väljakujunenud psüühikahäirete, eriti emotsionaalsete häirete transdiagnostiline risk ja säilitav tegur. See tähendab, et ebakindluse talumatus on seotud paljudega häired, nagu depressiivsed häired ja ärevushäired, sealhulgas generaliseerunud ärevushäire (GAD), sotsiaalne ärevushäire (SAD), agorafoobia või paanikahäire, samuti obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja söömishäired. Leiti, et see on a ärevuse ja negatiivse meeleolu põhjuslik tegur. Varem leiti, et enamik neist häiretest on seotud töösõltuvusega.

Selle tähendus TÖÖSÕLTUVUSE jaoks

Mõnel juhul näib töösõltuvus olevat tingitud pingutustest ebakindlusega toime tulla. Töönarkomaania ja obsessiiv-kompulsiivse isiksusehäire (OCPD) vahel on tihe seos, mis on seotud tugeva kontrolli ja igasuguse ebakindluse kõrvaldamise vajadusega. Võite teha kõvasti tööd, et tagada oma elatis, tagada oma pere ja hoida oma elu "täieliku kontrolli all". Kuigi on soovitatav anda endast parim, et elu väljakutsetele produktiivselt vastu astuda, võib äärmuslik vajadus olla kõik kontrolli all ja ebakindlus oma elust täielikult kõrvaldada võib põhjustada tarbetut stressi ja vaimse tervise probleeme. Ebakindlus on elu vältimatu osa ning sellega toimetulemiseks ja sellega toimetulemiseks on kohanemisvõimelisi ja tervislikke viise.

Viimastel aastatel on kasvanud huvi ja teadusuuringud tähelepanelikkuse vastu, mis võib olla väga tõhus viis vaimsete oskuste arendamiseks, mis aitavad parandada ebakindlustaluvust ning vähendada ebakindlusega seotud stressi ja ärevust .

Alumine rida

Ebakindluse talumatus on vaimse tervise probleemide väljakujunenud tegur ja võib olla töösõltuvuse riskitegur. Mõne inimese jaoks võib töö olla viis oma elu üle täieliku kontrolli saavutamiseks. See on aga illusoorne ja võib viia sunniviisilise sõltuvuseni tööst kui stabiilsuse ja prognoositavuse allikast. See võib veelgi süvendada vaimse tervise probleeme ja muid raskusi elus, näiteks segased isiklikud suhted. Mindfulness on tervislik ja tõhus praktika, mis aitab parandada ebakindlustaluvust ning vähendada stressi ja ärevust.

abc